Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah
lahko dobivaš tudi na dom.
nedelja, 5. junij 2022 @ 16:00 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 300 do 350 g puranjega fileja
pol sesekljane čebule
pest graha in korenčka
olje
sol in poper
česen v prahu
180 do 200 g riža
bailika, origano in timijan
malo currya
pol žličke rdeče paprike
Priprava: Na olju prepražite sesekljano čebulo (dodajte žlico hladne vode, da gre čebula bolj narazen). Dodajte na koščke narezano meso, solimo, poprajte in potresite s česnom v prahu. Pražite nekaj minut in dodajte grah in korenček. Dušite nekaj časa.
nedelja, 29. maj 2022 @ 16:02 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: njoki
gorgonzola 1/2 kisle smetane
malo maslo
žlica moke
mala žlička vegete
narezan peteršilj
narezan česen
mleko
Priprava: Maslo stopite in dodajte žlico moke, premešajte in zalijte z mlekom (cca.2dl), dodajte na kocke narezano gorgonzolo, peteršilj, vegeto in česen. Kuhajte in mešajte, dokler se gorgonzola ne stopi.
Na koncu dodajte kislo smetano, premešajte in nato dodamo še kuhane njoke. Poleg se odlično poda še sveža paradižnikova ai zelena solata.
nedelja, 29. maj 2022 @ 16:01 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 4 jajca
500 ml smetane
50 g sladkorja
ščepec soli
strok vanilije
250 g fig - suhih
2 -3 velike žlice medu
1 kg svežih fig
Priprava:
Najprej si pripravite dodatke, da lahko potem vse hitro zmešajte: nasekljajte suhe fige v multipraktiku, dodajte 2 - 3 velike žlice medu in to dvoje še malo nasekljajte in narežemo 8 - 9 velikih, svežih fig (cca. 1 kg) na manjše koščke (cca. 1 cm x 1 cm x 1 cm ali manjši).
Potem pa naredite osnovni semifredo po receptu: jajca ločite, iz beljakov s ščepcem soli stepite sneg, rumenjake pa penasto umešajte s sladkorjem in vanilijevimi semeni, ki ste jih postrgali iz stroka.
Priprava: Paprike operite ter očisitite semen tako, da odstranite le čep okoli peclja in jih izdolbete. V večjo posodo denite mleto meso ter mu dodajte vse sestavine. Premešajte in z zmesjo napolnite paprike.
nedelja, 22. maj 2022 @ 16:03 CEST
Uporabnik: Pozitivke
Sestavine (za 2 osebi):
• 100 g ovsenih kosmičev
• 50 g suhih sliv
• 3 žlice rožičeve moke (fino mlete)
• 2 žlici melase ali javorovega sirupa
• 1 žlička cimeta
Priprava:
Ovsene kosmiče in narezane suhe slive čez noč skupaj namočimo v vodi. Zjutraj primešamo cimet in pristavimo. Med kuhanjem stalno mešamo, da se kosmiči ne primejo dna. Ko se kaša zgosti (približno minuta vretja), odstavimo ter primešamo rožičevo moko in sladilo.
nedelja, 22. maj 2022 @ 16:02 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
Za vlečeno testo:
250 g moke za vlečeno testo
2 žlici olja
1 jajce
1 žlica kisa
1,5 dl mlačne vode
ščepec soli
Za nadev:
5 srednje velikih zelenih jabolk
50 g mascarpone sira
2 dl stepene sladke smetane
1 vanilin sladkor
cimet in klinčki v prahu?limonina lupinica
rjavi kristalni sladkor
marelice
nedelja, 22. maj 2022 @ 16:01 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
1 kg škampov
4 žlice olivnega olja
150 g čebule
0.5 dl konjaka
5 dl belega suhega vina
2 žlici paradižnikove mezge
5 strokov česna
par listov origana
sol in poper
nekaj drobtin
2 žlici sesekljanega peteršilja
Priprava:
Buzaro pripravite tako, da na olju zarumenite drobno nasekljano čebulo in ji dodajte pod hladno tekočo vodo dobro oprane škampe. Malo popražite, poškropite s konjakom in zažgite. Polijte z vinom, v katerega ste vmešali mezgo in strt česen, solite in poprajte po okusu.
Pokrijte in pustite počasi vreti, glede na velikost škampov, 10 - 15 minut. Dodajte po dolžini na ozke trakove narezane liste origana ter rahlo zgostite z drobtinami. Potresite s sesekljanim peteršiljem in takoj servirajte.
nedelja, 22. maj 2022 @ 16:00 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 4 goveji medaljoni
2 veliki žlici parmezana
1/2 žličke čebule v prahu
malo vegete
malo soli
olje za ponev
Priprava: Parmezan, čebulo v prahu, vegeto in sol zmešajte na krožniku, da dobite enakomerno zmes. Zrezke povaljajte v tej mešanici, da so iz vseh strani "oblečeni" v parmezanovo zmes. Segrejte malo olja na teflonski ponvi in v njej na hitro zapecite medaljone, da dobijo svetlo rjavo skorjico.
Po želji jih lahko ponudite zapečene na krvavo ali na malo nižjem ognju prepečete. Ponudite s sezonsko solato in prilogo po okusu.
Zdravo prehranjevanje ni nujno povezano s špartanskimi pravili, odrekanjem in neokusnimi jedmi. S ščepci preudarnosti pri nakupovanju, odmerjanju in kuhanju zlahka zdravo začinimo svoj jedilnik.
Na prednostni listi
Izbirajmo raznoliko hrano, ki naj vsebuje več živil rastlinskega kot živalskega izvora. Živila rastlinskega izvora so poleg vitaminov in mineralov bogata tudi s prehranskimi vlakninami in antioksidanti, ki varujejo organizem pred posledicami stresa in vplivov iz okolja. Uživanje različnih vrst sadja in zelenjave je prav tako pomembno kot količina, ki jo zaužijemo, da telesu priskrbimo vsa potrebna hranila.
nedelja, 15. maj 2022 @ 16:03 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
Testo:
100g sladkorja
60 g sladkorja v prahu
125 mlolja
100 g borovničevega džema
90 g ostre bele moke
90 navadne bele moke
1 žlička pecilnega praška
1 žlička sode bikarbone
1 žlička vanilijevega sladkorja
45 g kakava
200 ml jogurta
40 ml mleka Glazura:
25 g masla
50 g čokolade
3 žlice smetane
Daš v mikser, dodajaš vodo za kosistenco po občutku, zmes oblikuješ v dno in robove torte, jaz uporabljam okrogli okvir za torte, takega brez dna, katerega velikost lahko sama oblikujem po želji)
Prva, spodnja čokoladna plast:
cca 70 gramov oreščkov mletih v mlinčku
malo manj kot pol skodelice surovega kakava ( remimo kar 1/3) 1/4 skodelice kokosove maščobe ( daš pod toplo vodo da se utekočini)
1/4 skodelice agavinega sirupa
ščepec vanilije
mezinec čiste soli
nedelja, 15. maj 2022 @ 16:00 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
4 sveži brancini porcijske velikosti
100 g instant polente
1 ali 2 jušni žlici sladke smetane
50 g parmezana v kosu
sol in sveže mleti beli poper
1 srednje velik korenček
1 srednje velika bučka
4 listi svežega mladege zelja
sončnično olje
deviško olivno olje
maslo
pol limone
svež žajbelj
Priprava: Brancine očistite, temeljito operite in filirajte. Nato fileje posušite s kuhinjskim vpojnim papirjem. Parmezan drobno naribajte, korenček, bučko in zelje narežite na tanke rezance. Fileje s čopičem namažite s sončničnim oljem, solite in popramo (poper lahko izpustite) in v ponvi specite (najprej pecite fileje na strani brez kože, drugače se nam fileji deformirajo).
nedelja, 8. maj 2022 @ 16:03 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 2 kosa puranjih prsi
2 glavici rdeče čebule
3 rumene paprike
100 g malih bučk
100 g graha
100 g koruze iz konzerve
100 g stročnic
150 g druge zelenjave
240 g špinačnih testenin
1,5 dl vode
vegeta, so, poper, česen
3 žlice olja za praženje
Priprava: Vse skupaj sesekljajte po želji. Puranja prsa narežite na kockice in prepražite v globlji ponvi dokler le to ne porumeni ter jih nato položite na papirnato brisačo, da se vpije odvečna maščoba.
nedelja, 8. maj 2022 @ 16:02 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
čebula
150 g korenja
400 g paradižnika
250 g pasiranega paradižnika
1 žlička mlete sladke paprike
2 stroka česna
1 žlica jušne začimbe v prahu
1 žlica moke
1 žlička kvasnega namaza
1 žlićka bazilike
2 žlici pomarančnega soka
sol
olivno olje
Priprava:
Čebulo olupite in sesekljajte. Paradižnik operite in narežite na drobne kose. Česen olupite in sesekljajte. V kozici segrejte olivno olje, v njem prepražite čebulo, dodajte sesekljano korenje in sladko papriko ter pražite 5 minut. Primešajte kose paradižnika in pasiran paradižnik.
nedelja, 8. maj 2022 @ 16:01 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
200 g testenin- školjkic
1 sesekljana večja šalotka
1 strok česna
160 g pločevinka tunine v slanici ali lastnem soku
5 suhih sesekljanih paradižnikov
15 - 20 izkoščičenih oliv, razrezanih na četrtinke
sol in poper
provansalska mešanica začimb
50 g rukole
Riban pecorino romano
Priprava:
Testenine skuhajte na trdo (2-3 minute manj kot piše). Medtem ko jih kuhate na olivnem olju prepražite šalotko in ji na koncu dodajte česen. Dodajte vse sestavine (tuno, koščke paradižnikov, olive) in popecite. Začinite s soljo in provansalskimi začimbami.
nedelja, 8. maj 2022 @ 16:00 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
20 dag moke
10 dag mrzlega masla
1 rumenjak
ščepec soli
malo soli Nadev:
15 dag hamburške slanine
13 dag Gauda sira
4 jajca
1 lonček kisle smetane
poper
muškatni prešček
Priprava:
V moko denite drobno narezano maslo in rumenjak. Dodajte sol in dve žlici vode. Zamesite čvrsto testo. Zavijte v folijo in denite v hladilnik. Slanino drobno narežite in prepražite. Grobo nastrgajte sir. Jajca zmešajte s kislo smetano. Začinite s poprom in muškatnim oreščkom.
nedelja, 1. maj 2022 @ 16:03 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 2,5 dl nekuhane quinoe
2 čaše vode
0,5 žličke soli
3 skodelice ribanega trdega sira
1 skodelice mozzarele
1 srednje velik koren
3 jajca
2 skodelici moke
2 mladi čebuli
paprika, olje, sol
Priprava: Quinoo dobro operite v hladni vodi in jo nato kuhajte okoli 20 minut. Ko je kuhana jo ohladite. Vvečji posodi naribajte drobno naribajte korenje, sir, mozzarelo, moko, jajca, sesekljano mlado čebulo, malo popra in soli ter na koncu vmešajte še quinoo.
Priprava:
Bučko olupite, dobro operite, naribajte in malce posolite. Na kocke narezan kruh prelijte z malo mleka in nekaj časa pustiite, da se kruh dobro zmehča. Naribajte in osoljeno bučko nato dobro ožamite in jo denite v posodo s kruhom. Tej zmesi dodajte nariban sir, jajci, strt česen, sesekljano čebulo, sol, poper in sesekljan peteršilj.
nedelja, 1. maj 2022 @ 16:00 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 1 čebula
300 g svežih ali zamrznjenih lignjev
4 stroki česna
300 g špinače
približno 100 ml vode
ščepec koprca
ščepec muškatnega oreščka
sol in poper
1 žlica limoninega soka
olivno olje
400 g testenin
Priprava: Očiščene oziroma odtajane lignje vzdolžno prerežite na polovico, nato polovici narežite na trakove, široke 1 centimeter. Lovke narežite na manjše koščke. V kozici na olivnem olju posteklenite rezine čebule in dodajte lignje. Kuhajte toliko časa, da tekočina izpari in da lignji začnejo dobivati zlato rumeno barvo.
nedelja, 24. april 2022 @ 16:03 CEST
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
500 g rozin
150 g neslanih arašidov
100g orehov
(sok 1-2 pomaranč)
mleti janež
kokosova moka
Priprava:
Rozine operemo in nekaj časa namakamo. Medtem zmeljemo arašide in orehe (količine lahko poljubno določimo, če nimamo arašidov, lahko uporabimo tudi samo 250 g orehov), nato pa v multipraktiku zmeljemo še rozine.
Če želimo, dodamo mleti janež. Vse sestavine zmešamo in iz zmesi oblikujemo kroglice. Če je zmes presuha, dodamo pomarančni sok ali vodo, na koncu pa lahko kroglice povaljamo v mleti kokosovi moki.