Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah
lahko dobivaš tudi na dom.
Raven trebušček: S temi živili preženite napihnjenost
petek, 24. marec 2023 @ 05:02 CET
Uporabnik: Pozitivke
Katera živila so odlična za prebavo in s tem za raven trebušček?
Nutricistka Cassandra Barns je za Daily Mail povedala, da lahko s hrano vplivate na izgled vašega trebuščka. Seveda je pomembna tudi telovadba, a na našo napihnjenost največ vpliva prav hrana.
Česen "Česen je naraven antibiotik in je zelo anti-glivičen. Zato vaše telo varuje pred slabimi glivicami," je povedala Cassandra.
nedelja, 19. marec 2023 @ 16:03 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 300 g špagetov
250 g rozin
250 g orehov
100 g sladkorja v prahu
¼ l sladke smetane
¼ l mleka
4 jajca
½ vrečke vanilij pudinga
sol
pomarančni liker ali rum
sok
pol pomaranče
margarino
drobtine
Priprava: Špagete nalomimo na 10 cm dolge kose, v osoljeni vodi jih skuhamo, odcedimo, splaknemo in ponovno odcedimo. Orehe sesekljamo, rozine pokapljamo z rumom in pomarančnim sokom. Pustimo jih stati, da se napojijo. Smetano, mleko, jajca, prašek pudinga in sladkor v prahu gladko stepemo.
nedelja, 19. marec 2023 @ 16:02 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
Vlečeno testo:
50 dag moke
1-2 jajci
3-4 žlice olja
mlačna voda Nadev:
2 1/2 dcl goste smetane
2 jajci
1-2 žlici zdroba
sekljan pehtran
lahko tudi 10 dag sladkorja
Priprava: Iz sestavin napravimo vlečeno testo, ga razvaljamo in razvlečemo, namažemo z nadevom , zvijemo ter skuhamo v slanem kropu. Za nadev smetano umešamo z rumenjakoma, dodamo zdrob, nazadnje še sneg iz beljakov.
nedelja, 19. marec 2023 @ 16:01 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 12 g želatine v prahu
50 g hladne vode
100 g jogurta
100 g sladkorja v prahu
12 g limoninega soka
250 g stepene sladke smetane
Priprava: Želatino namočimo v hladno vodo. Jogurt, sladkor in limonin sok premešamo, da se raztopi. Limonin sok precedimo. Dodamo raztopljeno želatino in stepeno sladko smetano. Model namažemo z oljem in posipamo s sladkorjem v prahu. Nadevano kremo ohladimo v zamrzovalniku in hladno okrašeno serviramo. Porcijo okrasimo s sadjem, smetano, čokoladnimi mrvicami…
nedelja, 12. marec 2023 @ 16:02 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: gomolj zelene
peteršiljev koren
sok ene limone
5 dag masla ali margarine
5 dag moke
½ l goveje juhe
sol
poper
muškatni oreh
1,25 dcl sladke smetane
Priprava: Zeleno in peteršiljev koren narežemo na kocke in skuhamo v vodi, ki smo ji dodali limonin sok. Kuhano zelenjavo precedimo in zmiksamo. Na maslu malo zarumenimo moko, zalijemo z juho, ki se je kuhala zelenjava, pridamo še govejo juho in pretlačeno zelenjavo. Dodamo še vse začimbe in pustimo še 5-10 min vreti. Na koncu dodamo še smetano in malo masla za boljši okus.
nedelja, 12. marec 2023 @ 16:01 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 40 dag lignjev
1 paradižnik
1 sveža paprika
sok 1 limone
1 dcl olivnega olja
sol
poper
sesekljan česen 2-3 stroka
peteršilj – 5 vejic
Priprava: Lignje očistimo, skuhamo in hladne narežemo. Papriko in paradižnik narežemo na kocke. V skledi nato zmešamo lignje, zelenjavo, sol, poper, česen, limonin sok in olivno olje v solato. Potresemo s peteršiljem in ohlajeno postrežemo.
Čeprav je porcija hrane, ki jo uživamo, zelo pomembna za ohranjanje telesne teže, obstajajo zdrava živila, ki vas lahko nasitijo, bogata pa so z vitamini in minerali. Pa ne govorimo o zeleni solati brez soli in kisa, temveč o okusnih zalogajih, ki jih lahko mirno grizljate brez slabe vesti.
1. Pokovka– verjeli ali ne, je to ena najbolj zdravih in najmanj kaloričnih grickalic, kar jih je. Pri tem ne mislimo tistih z okusom masla ali sira, marveč na klasična zrna koruze pokovke, ki jih sami razpokate v ponvi z nekaj kapljicami olja in jih osolite. Pokovka vsebuje minimalno kalorij in veliko vlaknin, ki so dobre za prebavo. Če jih želite dodatno začiniti, dodajte malce paprike v prahu, čilija ali popra.
nedelja, 5. marec 2023 @ 16:03 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 1 šop svežih špargljev
100 g mlade čebulice
1/2 dl olivnega olja
200 g riža za rižote
zelenjavna osnova
2 dl belega vina
1 dl smetane za kuhanje
sol
poper
vegeta
peteršilj
parmezan
Priprava: Šparglje očistite, olupite in odrežite trde dele. Odrežite tudi vrhove. V vodi z jušno kocko skuhajte ostanke špargljev, precedite in shranite. V globoki posodi na olivnem olju popražite sesekljano mlado čebulico, nato ji dodajte šparglje in še malo popražite, da se omehčajo. Posolite in poprajte. Dodajte riž, premešajte in zalijte z vinom ter špargljevo osnovo (1/2 dl).
nedelja, 5. marec 2023 @ 16:02 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 730 g kuhanega krompirja
420 g bučk
200 g kisle smetane
100 g smetane za kuhanje
4 jajca
85 g feta sira
timijan
vegeta
poper
100 g topljivega sira
Priprava: Krompir skuhajte in odcedite, nato ga naribajte na debelejše delčke. Bučke operite osušite in naribajte na debelejše koščke. Obe smetani z jajci stepite, dodajte nariban sir, krompir, začimbe in bučke ter premešajte.
Denite v nepregoren pekač premazan z oljem in obsut z drobtinami. Vključite pečico na 180 in jo segrejte. Preko tarta razporedite topljiv sir ter pecite v ogreti pečici še 35 - 40 minut. Postrezite vroče s solato ali hladnega s kislim jogurtom.
nedelja, 5. marec 2023 @ 16:01 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 500 g špagetov
200 g slanine
700 ml mleka
6 žličk moke
100 g topljivega sira
1 majhna žlička soli
malo vegete
peteršilj
origano
timijan
1 kisla smetana
Priprava: V slano vodo denite malček olja in jo zavrite. Skuhajte špagete na trdo ter jih odcedite. Medtem ko se kuhajo sesekljajte peteršilj. Nasekljajte slanino in jo popecite na olju, dolijte ji 600 ml mleka v ostalega vmešajte moko in začimbe ter med mešanjem vmešajte poleg.
nedelja, 26. februar 2023 @ 16:03 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 50 dag kozic
10 žlic dobrega olivnega olja
1 večji por
1 dl belega vina
35 dag riža
1 l ribje osnove
1 velika zvrhana žlica masla
sol in poper
Priprava: Na segretem olju popražite sesekljan por in ga pražite dokler ne izhlapi odvečna voda in se por ne zmehča. Dodajte riž (riž kupite za rižoto, nikakor basmati ipd.). Popražite in dodajte vino. Med mešanjem pražite dokler vino ne izhlapi.
Nato malo po malo med mešanjem dodajajte vročo jušno ribjo osnovo (Knorr je naredil odličen koncentrat ribje osnove). Na koncu ko je riž že skoraj gotov (na zob) vmešajte kozice, sol in poper ter vmešajte bogato žlico masla. Odstavite in postrezite s solato. Pri pripravi riža vedno pazite, da je nekoliko bolj tekoč kot ste a navajeni saj se bo na krožniku dodatno posušil.
Priprava:
Kumare drobno naribamo, dodamo seskljan česen in limonin sok ter premešamo.
Lubenico narežemo na koščke in vmešamo v pijačo. Začinimo po okusu.
nedelja, 26. februar 2023 @ 16:01 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 2 velika paketa tortilj
1 zrel avokado
2 žlici olivnega olja
3 žličke limoninega soka
vegeta
1 strok česna
četrtina zelene solate
pol rdeče paprike
20 kuhanih paradižnikov ali polpe
kuhane olupljene kozice
Priprava: Naredite namaz iz avokada tako, da ga izdolbete in z vilicami spackate, začinite ga z vegeto, česnom in olivnim oljem ter premešajte. Na koncu vanj vmešajte še limonin sok. Z nadevom namažite tortilje in posujte na vsako nekaj nasekljane paprike, zeleno solato, paradižnike in na kocu še nekaj kozic.
nedelja, 26. februar 2023 @ 16:00 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 250 g suhega belega fižola
500 g suhih svinjskih reber
1 kranjska klobasa
3 čebule
3-4 korenčki
2-3 krompirji
1 pastinak
50 g olja
sol
malo mlete rdeče paprike čili
2-3 stroki česna
Priprava: Fižol preberite, temeljito operite in čez noč namočite v hladni vodi. Suha rebrca pod tekočo vodo temeljito operite. Razkosajte jih na 2 do 3 manjše kose. Naslednji dan fižol odcedite. Prilijte mu toliko sveže hladne vode, da le-ta fižol prekrije. Pristavite in zavrite. V loncu pristavite hladno vodo za zalivanje juhe. Zavrite in pustite na toplem.
nedelja, 19. februar 2023 @ 16:03 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 250 g listnatega testa
malo masla
Nadev:
1 por
50 g pancete
1 korenje
1 žlica olivnega olja
2 žlici kisle smetane
1 jajce
50 g kremnega sira
50 g ribanega sira
125 g mozzarel
sol in poper
malo drobnjaka, peteršilja in origana
nedelja, 19. februar 2023 @ 16:00 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine:
1,5 l rdečega vina,
5 velikih zrelih breskev,
pol stroka vanilje,
sladkor,
pol žličke suhe limonine lupinice,
1/2 dl konjaka,
muškatni orešček
Priprava: Breskve operemo, olupimo in razkoščičimo.
Narežemo jih in potresemo s približno 4 žlicami sladkorja. Pokapamo jih s konjakom, zmešamo in postavimo za dve uri v hladilnik. Vino zlijemo v večji vrč, dodamo vzdolžno prerezan strok vanilje, limonino lupinico in ščepec muškatnega oreščka.
nedelja, 12. februar 2023 @ 16:03 CET
Uporabnik: Sonce
Sestavine: 30 dag čičerike, 3 paradižniki, 30 dag blitve, 3 dag suhih jurčkov, 3 krompirji,
1 čebula, 3 korenčki, najmanj 1,5 litra jušne osnove, lovorjev list, rožmarin, olivno olje, sol, poper
Priprava: Čičeriko namočimo preko noči. Krompir in korenje olupimo ter narežemo na kocke. Čebulo tanko narežemo. Jurčke namočimo v vodi. Na olju popražimo čebulo in korenček. Dodamo odcejeno čičeriko, lovorjev list in rožmarin ter prilijemo jušno osnovo. Pokrijemo in na šibkem ognju kuhamo približno 1 uro.