Spadate med tiste, ki hitro zaspijo, a se iz neznanega razloga sredi noči zbudijo? Mnogi zelo hitro zaspijo nazaj, nekateri pa imajo težave. Pomagajte si s temi triki.

1. Pazite na misli
Zbudili ste se, ker ste žejni, po kozarcu vode pa ste začeli razmišljati o vseh nalogah, ki vas čakajo? Ko se vam bo to naslednjič zgodilo, si vzemite nekaj minut in organizirajte svoje misli. Če je treba, si jih zapišite. Tako se boste znebili tesnobe in izpraznili glavo.

Žal živimo v času, ko smo izpostavljeni večji količini strupov, kot so jih poznali naši predniki. Naše telo vsrkava in kopiči različne kemikalije, dokler v nekem trenutku ne klone pod težo težkih kovin, hormonskih motilcev in drugih škodljivih snovi.
Razstrupljanju smo posvetili že nekaj številk novic, ker pa so spoznanja, o katerih smo pisali, še vedno aktualna, vam priporočamo, da si več o tem preberete v našem spletnem arhivu (številke 7/2013, 4/2011, 2/2010, 5/2009). 

Kljub vsem čudovitim pripravkom, tehnikam in pripomočkom doslej še nismo napisali ničesar o tem, da je dihanje ena od najučinkovitejših bližnjic do razstrupljenega telesa. 
Pravilno, globoko dihanje namreč učinkuje podobno kot masaža. Ko z dihanjem poženemo limfo, začne veliko učinkoviteje čistiti tkiva. Prav limfa namreč pobira smeti iz celic in medceličnine ter jih prenaša v krvni obtok.

Primerna telesna dejavnost olajša nosečnost in porod
O pomenu in koristih gibanja med nosečnostjo je slišati različna mnenja. Nemalo ljudi je prepričanih, da telesna dejavnost med nosečnostjo lahko škoduje materi in plodu, še posebno v drugi polovici nosečnosti.

Toda obstaja kar nekaj resnih študij, v katerih so neizpodbitno ugotovili, da je primerna telesna dejavnost med nosečnostjo koristna, saj olajša nosečnost in porod, lahko pa celo prepreči nastanek zapletov, kot so preveliko povečanje teže, povišan krvni tlak ter preeklampsija in eklampsija.

Moj prijatelj ima tako ostro oko, da je vedno vedel, katera ženska v podjetju je noseča. Ko sem ga vprašala, kako to ugane, mi je povedal, da noseča ženska nenadoma dobi popolnoma drugačen, blag pogled ter da izžareva več topline in miline. 

Številne nosečnice se verjetno ne zavedajo, kakšno lepoto izžarevajo. Bolj jih skrbi, ali bo nosečnost pustila trajne sledi na njihovem telesu. Že babice so govorile, da vsak otrok vzame en zob. Dojenje vpliva na čvrstost dojk, hitro rastoči trebušček pa napenja kožo in za sabo pušča strije. Sorazmerno s tovrstnimi strahovi narašča tudi ponudba raznovrstnih kozmetičnih sredstev, ki obljubljajo rešitve za težave, povezane z nosečnostjo.

Nova razsikava zanika delo znanstvenika Sullowaya.
To, da so mlajši bratje in sestre bolj neustrašni, pustolovski in uporniški, je splošno prepričanje, ki ne velja, kaže nova raziskava.

Raziskava, ki so jo vodili strokovnjaki z Inštituta Max Planck in ki so jo objavili v reviji Pnas, nasprotuje ideji iz 90. let prejšnjega stoletja. Tedaj je Frank Sulloway želel ugotoviti, zakaj postanejo nekateri ljudje tako “revolucionarni” v politiki in znanosti. Zaključil je, da je za mlajše brate in sestre statistično bolj verjetno, da bodo ubrali to pot.

Koža so naša druga usta in tudi naša druga pljuča. Če ne more normalno dihati, bo trpelo vse telo. 

Ste kdaj opazovali mehurčke, ki se začnejo nabirati na koži, kadar ste v bazenu ali v kadi? To je dihanje naše kože! V srednjem veku so to dejstvo poznali bolje kot mi, zato je bila ena od oblik smrtne kazni to, da so obsojenca za nekaj ur do vratu potopili v greznico. 
Včasih so vas na zastrupitev skozi kožo morali obsoditi, dandanes pa številni ljudje celo plačujejo velike denarje, da svojo kožo prepojijo s kemikalijami in ji onemogočijo dihanje.

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) prizadene velik delež žensk po svetu in kljub temu, da ni življenjsko ogrožajoče stanje, pomembno vpliva na psihično počutje in samopodobo žensk. Poglejmo, zakaj sta zdrava prehrana in na sploh zdrav življenjski slog najboljša načina za obvladovanje te bolezni.

Sindrom policističnih jajčnikov je pogosta endokrina motnja, ki se pojavi pri ženskah v rodni dobi in vodi do reproduktivnih, hormonskih in presnovnih motenj. Zaradi prisotnosti inzulinske rezistence povečuje tveganje za kronične bolezni, kot so diabetes tipa 2, povišan krvni tlak, motnje v ravneh lipidov, kardiovaskularne bolezni in nekatere vrste raka, kot sta rak dojk in endometrija (maternične sluznice).

Kako pomanjkanje energije vpliva na plodnost in kaj lahko storimo, da bo proizvodnja celične energije boljša? 

Več kot 90 odstotkov energije za delovanje telesa naj bi nastalo v mitohondrijih – celičnih elektrarnah. Te zaužite hranilne snovi (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) pretvorijo v energijo (molekule ATP). Kratko videoanimacijo tega procesa si lahko ogledate na https://www.youtube.com/watch?v=39HTpUG1MwQ. 
Zdravje in delovanje sleherne celice (tudi reproduktivnih organov) sta zato odvisna od dobrega delovanja celičnih elektrarn, saj se tam ustvarjena energija porablja za njene potrebe.

Si želite razširiti obzorje o tem, kaj so konopljine kapljice, za kaj se uporabljajo in kakšni so njihovi stranski učinki? Matej iz bloga Konoplja Zdravi z nami deli svoje znanje, ki ga je pridobil pri raziskovanju konoplje in njenih pozitivnih učinkovin, kar opisuje tudi na svoji spletni strani.

Kaj so konopljine kapljice?

Zanje najdemo več različnih izrazov. Najpogosteje jim pravijo CBD kapljice, drugi rajši uporabljajo izraz CBD olje, spet drugi pa jim pravijo kar konopljine kapljice. Ne smemo pa jih zamešati s konopljinim olje – ta izraz je rezerviran za jedilno olje iz konoplje. Odlikuje jih enostavno uživanje (kapnemo si jih pod jezik), razmeroma hitro učinkovanje (delno takoj, deloma pa v roku ene ure) ter precej dolgo trajanje učinkov (4-6 ur). Če se želite naučiti CBD kapljice tudi pravilno uporabljati in odmerjati, pa ste vabljeni k branju vodiča na mojem blogu s klikom na zgornjo povezavo.
Sedaj pa si poglejmo zakaj se uporabljajo.

Telovadba je odlična zaščita pred prehladom in gripo, saj redna aerobna vadba, kot so tek, hitra hoja, kolesarjenje ali aerobika, krepi vaš imunski sistem ter prepolovi tveganje za bolezni. 

Da bi se zaščitili pred gripo in prehladom, bi morali vaditi vsak dan ali vsaj vsak drugi dan od 30 do 45 minut. Naš imunski sistem potrebuje aktivnost, da bi dobro deloval. Vsakič, ko telovadimo, spodbudimo cirkulacijo in ustvarjanje celic. Kaj pa, ko zbolimo? Ali je tudi tedaj dobro telovaditi?

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Depresija je glavni vzrok nezmožnosti za delo v svetovnem merilu
Novinarka Maja Megla v knjigi Stres, kuga današnjega časa opisuje, kako je zaradi dolgo­trajnega stresa doživela popoln kolaps in izgorelost. Z vsestranskimi informacijami o stresu v bralcu dviguje in krepi zavest, naj se ustavi in umiri.

Da - še preden je prepozno - povleče za ročno zavoro na vlaku svojega življenja, ki morebiti že nebrzdano drvi v prepad. Da se zave, da ni vredno žrtvovati svoje zdravje za titule, pohvale, nagrade, priznanja ...

Hoja dela prave čudeže za naše zdravje. Strokovnjaki so glede koristi hoje soglasni kot pri le redko kateri stvari, da gre za eno ključnih aktivnosti pri ohranjanju dobrega zdravja. Ker je obenem tudi najcenejša oblika telovadbe oziroma rekreacije, nimate prav nobenega izgovora, da z rednimi sprehodi ne začnete že danes.

Vse, kar potrebujete, so udobni športni copati. Dovolj je že pol ure zmerno hitre hoje, da se v telesu začne vrsta procesov, ki ugodno vplivajo na splošno zdravstveno stanje. Dnevnih 30 minut lahko tudi razdelite na manjše sklope, vse z enako dobrim izkupičkom.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

V Sloveniji vsako uro nekoga doleti srčni infarkt ali možganska kap
Ali smo med njimi? Tega se ne da napovedati. Lahko pa redno preverjamo svoje žilje in se ravnamo po ugotovitvah pregleda. Celovito sliko žilja pokaže sistem za pregledovanje žilja arteriograf.

Meritev je neinvazivno, neboleče pregledovanje arterij - kot bi merili krvni tlak -, ki hkrati pokaže več dejavnikov tveganja za srčnožilne bolezni: hitrost pulznega vala v aorti, krvni tlak na roki, odzivnost arteriol (najmanjših arterij) in centralni tlak v aorti. Vse te meritve skupaj nam pokažejo starost našega ožilja oziroma oceno tveganja za srčnožilna obolenja.

Moja izkušnja, naše zdravstvo: Raziskava o izkušnjah pacientov z obravnavo v specialistični ambulanti
Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) bo od 18. do 29. marca 2019 izvajal raziskavo o izkušnjah pacientov z obravnavo v specialističnih ambulantah. V njej bodo sodelovali pacienti, ki bodo v tem obdobju imeli pregled pri zdravniku specialistu in bodo po obravnavi prejeli vabilo za sodelovanje v raziskavi. Ugotovitve raziskave bodo prispevale k prepoznavanju dobrih praks v slovenskem zdravstvu in priložnosti za izboljšanje kakovosti zdravstvene oskrbe.

Kako bo raziskava potekala?
Nacionalna raziskava o izkušnjah pacientov z obravnavo v specialistični ambulanti se bo v Sloveniji izvajala prvič. Prvi del raziskave, ki je bila razvita v okviru projekta PREMs in PROMs v Sloveniji, bo potekal od 18. do 29. marca 2019 v zdravstvenih domovih, splošnih bolnišnicah, obeh univerzitetnih kliničnih centrih in pri zdravnikih s koncesijo.

Vse več ljudi spregleda te simptome, kar vodi do glavobolov, težav z mehurjem in slabšega razpoloženja.
Dehidraciji čedalje pogosteje podlegajo vse starostne skupine ljudi. Posledice so neprijetne in lahko vodijo do resnih težav. Nujno je, da se pravočasno zavemo, da ima telo premalo vode, zato ne smemo spregledati naslednjih znakov. 

Suha koža
Voda je ključnega pomena za vse organe, vključno s kožo. Brez zadostne vlage koža postaja trda, suha in neelastična.

Si želite lepe in sijoče kože? Bodite pozorni na to, kaj dajete v usta!
Za zdravo kožo ni pomembno le to, kakšne izdelke uporabljamo, ampak tudi to, kaj jemo. Če si želite sijoče kože, redno uživajte:

1. Omega 3 maščobne kisline
Te maščobne kisline so zelo zdrave in vam pomagajo pri hujšanju. Njihovo redno uživanje bo dobro vplivalo tudi na vašo kožo, še zlasti, če imate akne. Redno uživajte chia semena, špinačo, laneno olje, lososa in sojo.

Lahko privede do resnih posledic pri mladih ...
Spolna anoreksija je najpogostejša pri moških, ki so s pornografijo postali zasvojeni v zgodnjih najstniških letih, ugotavlja italijanska raziskava, ki jo je vodil italijanski seksolog Carlo Foresta. 

"Začne se z zmanjšanim zanimanjem za pornografske filme, temu pa sledi upad dejanske spolne sle," pojasnjuje Foresta. Pornografske spletne strani po njegovih besedah uničujejo spolno domišljijo. S spremembo vedenja pa lahko stanje izboljšamo, zato mladim svetuje, naj opustijo gledanje pornografije. To naj bi prispevalo k okrepitvi zdrave in odgovorne spolnosti.

Pred spanjem ugasnite močno razsvetljavo in se stuširajte z vodo, ki je prilagojena vaši telesni temperaturi.

Kar tretjino življenja prespimo in čeprav so bili strokovnjaki mnenja, da možgani med spanjem počivajo, je danes znano, da so še kako aktivni. Priporočen čas spanja za odrasle je sedem do devet ur na noč, medtem ko naj bi majhni otroci spali od 11 do 12 ur. Dolgotrajne posledice nespečnosti niso zanemarljive. Nespečnost lahko vpliva na koncentracijo in spomin, pa tudi na krvnožilna obolenja, srčni udar in razvoj Alzheimerjeve bolezni. V povprečju potrebujemo 30 minut, da utonemo v spanec, kar pa je lahko oteženo, če nas moti svetloba ali previsoka sobna temperatura, ki je višja od 25 stopinj.

V zimskem času imamo največ težav s prehladi, virozami, vnetim in bolečim grlom ter drugimi bolezenskimi stanji, ki jih v kitajski medicini večinoma povezujemo z vdorom mraza in vlage v telo. Zato je še posebno pomembno, da se znamo primerno zaščititi, če pa se bolezen vendarle razvije, telo primerno podpreti pri zdravljenju.

V kitajski medicini pravimo, da veter vstopi v telo skozi vrat, mraz pa skozi stopala. Prav zato je nadvse pomembno, da so noge in stopala vedno topla in da nas vanje ne zebe. Če torej pridemo domov premraženi, moramo nemudoma ogreti noge – z vročo kopeljo ali prho, s toplimi nogavicami in z vročim čajem. Poleg tega je treba primerno zaščititi vrat, da skozenj ne vstopi veter, ki je po kitajski medicini odgovoren za več kot sto bolezni, in sicer tako, da jeseni in pozimi vedno nosimo šal, ki bo ščitil in grel ta del telesa.

To je odgovor na večno dilemo …
Kdaj prati lase, zjutraj ali zvečer, da bo pričeska optimalna, vaše zdravje pa tudi? Če lase operete zvečer in jih ne posušite do potankosti, je velika verjetnost, da bodo izgubi na volumnu, videti bodo brez sijaja, zaradi tega, ker jih niste pravilno posušili, so lahko videti celo neoprani in mastni. Poleg naštetega, pa so mokri in vlažni lasje bolj lomljivi od suhih, sploh ponoči, ko se naslanjate na vzglavnik. Če si želite videza urejene pričeske, lase torej operite zjutraj in ne zvečer. 

Poleg videza pa lahko trpi tudi vaše zdravje. Glivice namreč obožujejo mokra in topla mesta, zato so vaši mokri lasje in mehak vzglavnik idealno gojišče. Spanje z mokrimi ali vlažnimi lasmi tako ni priporočljivo, saj lahko glive in spore, ki se zaradi tega početja zaredijo v vzglavniku, privedejo do težav z dihanjem in nastanka alergij.

Da je zdravje pljuč tesno povezano z zdravjem debelega črevesa, tradicionalne medicine vedo že tisočletja. Zato nega črevesja z namenom pomagati pljučem zanje ni nič novega. Razveseljivo pa je, da obstaja tudi vse več sodobnih dokazov, ki podpirajo ta vedenja. 

KAKO TRADICIONALNA KITAJSKA MEDICINA POVEZUJE PLJUČA IN DEBELO ČREVO?
Tradicionalna kitajska medicina na zdravje oziroma bolezen gleda skozi ravnovesje oziroma neravnovesje sistema petih elementov – ognja, zemlje, kovine, vode in lesa. Vsak organ v telesu pripada enemu od petih vzajemno povezanih in soodvisnih elementov.

Piše: Andreja Paljevec v Vivi www.viva.si

Pomlad je najustreznejši čas za čiščenje zimskega balasta in prebujanje energijskih potencialov telesa. Za vas smo zbrali nekaj najbolj preverjenih postopkov za razstrupljanje telesa in duha, ki se jih lahko lotite sami, brez strokovnega pomoči.

Mednarodni mesec boja proti raku debelega črevesa in danke, ki ga vsako leto obeležujemo v marcu, izpostavlja pomen preprečevanja in zgodnjega odkrivanja te bolezni. Vsako leto za rakom na debelem črevesu in danki zboli okoli 1.400 prebivalcev Slovenije, več kot 700 jih umre, čeprav gre za eno izmed redkih rakavih bolezni, ki jo je mogoče preprečiti s presejanjem in zgodnjim odkrivanjem.

V desetih letih delovanja Programa Svit, ki ga upravlja Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ), je bilo odkritih prek 2.800 rakov, ko se znaki bolezni še niso pojavili in je zdravljenje bolj učinkovito. Zaradi odstranjevanja predrakavih sprememb pri kolonoskopijah pa se je zmanjšala obolevnost za to vrsto raka.