Ljudje imamo telo, ki je načrtovano za to, da se giblje. Imamo tudi globlje življenjske cilje: samouresničitvene, umetniške, religiozne, socialne . Vendar do vsakega cilja pridemo korak za korakom, gib za gibom. Cilje uresničujemo z aktivnostjo in v končni fazi je to aktivnost telesa.

Človek je ena od tistih živali, ki se giblje sama. Meduze se prepustijo plimi in oseki ter vodnim tokovom, ptice lahko jadrajo na zračnih tokovih in jih gibljejo zunanje sile. Človek pa se giblje samo z lastnim naporom. Če se ne giblje, ne živi in umre.

Veste, koliko stane bolniški dopust? Odgovor se glasi, da dvakrat manj, kot če ga ne vzamete takrat, ko bi ga potrebovali. 

V državi, v kateri tretjino podjetij predstavljajo mikropodjetja, v katerih je večinoma zaposlena samo ena oseba (v 186 tisoč podjetjih je zaposlenih skupno 260 tisoč oseb), ima veliko ljudi občutek, da je bolniški dopust nedosegljivo razkošje, rezervirano za tiste, ki delajo v državnih službah. Podobno menijo delodajalci, ko nekdo sporoči, da zaradi bolezni ne bo prišel na delo.

Se je stvarstvo res zmotilo, ko nam je dalo pore za znojenje, želodec, ki kruli, oči, ki ne vidijo v temi, telo, ki vsak dan zahteva nekaj počitka?
Industrija se nenehno obnaša, kot da v resnici nujno potrebujemo dodelavo, zato stalno razvija izdelke, ki naj bi odpravljali tovrstne »nepravilnosti«. 

Poleti nenehno poslušamo o tem, da nekateri sodobni kozmetični izdelki čudovito preprečujejo znojenje, drugi nastajanje celulita, tretji onemogočajo, da bi koža vsrkavala sončne žarke …

Že vrsto let velja, da je po športni poškodbi (obtolčena mišica, nateg mišice, zvin sklepa …) potrebno takoj slediti postopku RICE. RICE je kratica besed angleškega izvora, pomeni pa Rest (počitek), Ice (led/hlajenje), Compression (kompresija/stisk s povojem), Elevation (dvig).

Če bi si raje zapomnili enake napotke v slovenščini, lahko uporabite tudi kratico P.L.E.S. (P – počitek, L – led, E – elevacija, S – stisk). Temu bi lahko dodali še en P, in sicer za dodatno podporo omenjenim ukrepom.

Pri miših našli gen, ki poveča povezave med nevroni v predelu možganov, povezanem z učenjem in spominom.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da že kratkotrajna telesna aktivnost spodbudi delovanje možganov. Pri miših so namreč našli gen, ki poveča povezave med nevroni v predelu možganov, povezanem z učenjem in spominom.

Pretekle študije na živalih in ljudeh so pokazale, da redne vaje krepijo splošno zdravje možganov. Pri tem je težko ločiti splošne koristi vadbe za srce, jetra in mišice od posebnega vpliva na možgane, so zapisali na spletni strani univerze Oregon Health & Science University v ameriškem Portlandu, kjer so izvedli študijo.

Nezadostno pitje vode je dolgoročno povezano z nastankom številnih kroničnih bolezni, zato je pomembno, da vsak dan popijemo vsaj devet kozarcev vode. Med telesno aktivnostjo dehidracija lahko povzroči zmanjšano telesno zmogljivost in poslabšano regulacijo temperature telesa, zato se ji pri športu ali rekreativni dejavnosti poskušamo izogniti. In vendar: ali je velik strah pred dehidracijo upravičen in ali je treba med vadbo nujno ves čas piti? Po možnosti posebne športne napitke?

Med vadbo človek z znojenjem izgublja vodo, kar telesu omogoča, da ohranja razmeroma konstantno temperaturo. Vsi dobro vemo, da telo najbolje deluje pri temperaturi okoli 37 stopinj Celzija in da vsak odklon vodi vsaj v nelagodje. 

"Po vsem svetu in tudi v Sloveniji opažamo trend naraščanja spolno prenosnih okužb, kot so HIV in aids, virusni hepatitisi, gonoreja, sifilis, humani papiloma virusi, klamidijske okužbe in druge," opozarjajo z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ).

Čas dopustov in počitnic povezujejo tudi z večjim tveganjem za prenos spolno prenosljivih okužb: "Raziskave kažejo, da med počitnicami zlasti mladi pogosteje sklepajo nova znanstva in prijateljstva ter tudi intimne stike, pri tem pa se jih še vedno veliko ne zaščiti.

Vsa tri na videz različna vprašanja imajo enak odgovor – telesu primanjkuje aminokislin. Aminokisline so eden od osnovnih gradnikov naših celic, mišic in tkiv. Brez njih se ne morejo tvoriti krvne celice, živčni prenašalci, hormoni ...

Aminokisline predstavljajo okrog 20 odstotkov naše telesne teže. Če vemo, da je vode od 60 do 70 odstotkov, hitro postane jasno, da je to druga najpomembnejša sestavina, potrebna za življenje. Aminokisline so kot lego kocke: telo jih poveže v verige in tako sestavlja različne beljakovine. 

Ko nas po dolgi zimi pobožajo prvi pomladni sončni žarki, se nas večina navdušeno prepusti uživanju na soncu in se nestrpno veselit vročih poletnih dni, ki so pred nami.

Medtem ko nas večina uživa v »po-zimski sončni pripeki« in nam sonce ne povzroča težav, veliko ljudi komaj čaka, da poletje mine, saj jih pestijo hude alergije na sonce!

Drobne in očem nevidne glivice puščajo še kako vidno sled. Ker ljubijo toplo in vlažno okolje, je njihov najljubši letni čas poletje, najljubši deli telesa pa bolj skriti, zlasti stopala, kožne gube in pregibi (na preponah, pod prsmi …), rade pa se naselijo tudi na lasišču in celo v prebavilih in dihalih. Čeprav zaradi »atletskega stopala« še nihče ni umrl, pa glivice podcenjujemo, saj se ne zavedamo, da ta nevšečnost lahko kaže na druge, prikrite zdravstvene težave oziroma jih napoveduje.

Glivice so eno najpogostejših, a tudi najbolj nadležnih kožnih obolenj, saj jih ima skoraj vsaj tretji odrasel človek. Rajši imajo moške kot ženske. Ker so zelo trdovratne in nalezljive, je dobro vedeti, kaj lahko naredimo, da tem majcenim obiskovalkam odpovemo gostoljubje.

Tega se poslužujejo mnoge univerze.
Stres, pod katerim se predvsem ob izpitnih rokih znajde marsikateri študent, je mogoče zmanjšati z druženjem z živalmi, ugotavlja raziskava, ki so jo opravili v ZDA. Tam je več univerz že uvedlo druženje s terapevtskimi psi. Na eni izmed britanski univerz pa so v pomoč osamljenim študentom uvedli celo prave "pasje učne asistente".

Pozitivnih učinkov druženja mladine, živčne pred izpiti, s psi in drugimi ljubljenčki, doslej niso znanstveno dokazali. Zato so na državni univerzi v Washingtonu izvedli študijo in posledično predložili tudi znanstvene dokaze, ki podpirajo takšno interakcijo.

Sreča na morju
Večina pozna občutek miru, ki nas prevzame, ko smo ob vodi, na njej ali pod njo. Ni človeka, ki se ob vodi ne bi počutil pomirjeno. Dopuste preživljamo ob morju in rekah, uživamo v vodnih športih, pa tudi v bazenih, kopelih in pod tušem. Vse še ni razjasnjeno, a veliko raziskav že potrjuje številne blagodejne občutke, ki jih vsi doživljamo ob vodi, pa se jih niti ne zavedamo.

Eden od raziskovalcev, ki je želel ugotoviti, zakaj voda tako blagodejno vpliva na nas, je tudi Wallace J. Nichols, morski biolog in okoljevarstvenik, ki živi ob kalifornijski obali. Večino svojega profesionalnega življenja je namenil varovanju ogroženih morskih želv. Ugotovil je, da je za varovanje našega morskega okolja ključno, da razumemo, zakaj smo ljudje z vodo tako močno povezani in zakaj ima na nas tako pozitiven vpliv.

Zdravilne rastline, pa tudi številna živila nam ponujajo velike moči, vendar le, če so jih lahko ustvarila sama (če jih torej niso pridelali množično ter jih gnojili in varovali s kemičnimi sredstvi). Ali je to dovolj?

Če bi imel vsak od nas pred svojim pragom sveže, polnovredne ter zdrave zdravilne rastline in živila, za ohranjanje njihove zdravilne in hranilne moči verjetno ne bi potrebovali prav veliko visoke tehnologije. Zaplete se, ker večina ljudi nima ne znanja ne časa, da bi si zdravila in prehranska dopolnila pripravljali sami. Če jih mora pripraviti nekdo drug, če morajo prepotovati velike razdalje, večji del svoje življenjske dobe pa preživeti v skladiščih ali naših predalih, to, kar na koncu zaužijemo, ni enako tistemu, kar bi lahko dobili neposredno od rastline.

Poletje je tu, čas sprehodov in izletov v naravo, čas rekreacije, zabave in počitka. Izleti pogosto obsegajo hrano, ni pa malo tistih, ki jim je to najljubši, celo edini cilj izleta v naravo. Svež zrak seveda še kako vzbudi tek. Da boste preprečili okužbe s hrano, morate upoštevati nekatere varnostne ukrepe pri uživanju hrane v naravi.

Znano je, da so črevesne okužbe, ki se prenašajo z okuženo hrano, pogostejše v toplih mesecih, od maja do septembra, torej prav zdaj, ko se največ zadržujemo v naravi.

Vzdržljivost so povezali s prebavnim traktom.
Vzdržljivost, ki jo je človeško telo sposobno ohranjati na dolgi rok, ima zgornjo mejo, pravijo znanstveniki ameriške univerze Duke, ki so opravili študijo porabe energije pri tekačih, ki so pet mesecev šest dni v tednu tekli maratonske razdalje. Te meje ne dosežejo le najbolj vzdržljivi športniki, zelo se ji približajo tudi nosečnice.

Študija je pokazala, da imamo vsi isto zgornjo mejo porabe energije na dolgi rok, ki se ustavi pri 2,5-kratniku bazalnega metabolizma, torej energije potrebne za osnovne telesne funkcije, izključujoč vsakršno gibanje.

Zakon Tradicionalne kitajske medicine je teorija petih elementov, petih organov, petih čustev in 5 morfologij. Pet je življenje.

In ker smo fizična, čustvena, mentalna in duševna bitja moramo delati na vseh aspektih, ker vse voliva na vse.

Za svojo dušo moramo imeti cilj, smisel, svoj Ikigaj našega življenja in se naučiti, dušno zrasti, (po kar smo pač prišli na ta svet). Da bomo lahko našli svoj smisel - Ikigaj moramo umiriti svoj um, ki nam venomer ukazuje in vseskozi nekaj ropota in si tudi izmišljuje. O ja tudi to počne.

Po nezaščitenem spolnem odnosu

Ni vse zamujeno, le ukrepati je potrebno  hitro.

Kaj storiti, ko ste imeli spolni odnos, pa niste bili zaščiteni pred nosečnostjo oziroma menite, da je vaša redna zaščita zatajila?

Obstaja izhod v sili, »tabletka po«, ki nosečnost prepreči tako, da onemogoči izločitev jajčeca iz jajčnika, ovulacijo.

Zato jo je treba vzeti hitro, najbolje kar takoj, če je le pri roki. Sicer pa - nič čakati, čimprej do lekarne, kjer je na voljo brez recepta.

Dokončnega odgovora na vprašanje, ali je sončna svetloba koristna ali škodljiva, še vedno ni. Resnica je zagotovo nekje vmes. Kot pri večini stvari v življenju.

Sonce je izvor življenja a je obenem lahko zelo nevarno. Je torej naš prijatelj in sovražnik obenem. Sončna svetloba dokazano pozitivno deluje na naše razpoloženje. Mrzli zimski dnevi še niso tako daleč, da se ne bi spominjali turobnega razpoloženja in želje po svetlobi in toploti.

V začetku leta sta se zgodili dve pomembni spremembi za prihodnje urejanja uporabe kanabisa v zdravstvene namene. Predstavniki Svetovne zdravstvene organizacije so predlagali določene prerazporeditve kanabisa na seznamih mamil in psihotropnih snovi, evropski parlament pa je sprejel resolucijo o uporabi kanabisa v zdravstvene namene.

Za zdaj večjih premikov kljub omenjenim priporočilom ni opaziti, vendarle pa izkušnje kažejo, da gre, če se začnejo stvari razumno premikati, pričakovati tudi razumne rezultate.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) nasprotuje zamiku uveljavitve enotne embalaže za cigarete in tobak za zvijanje, saj gre za enega od najbolj stroškovno učinkovitih ukrepov za zmanjševanje bremena kroničnih nenalezljivih bolezni. Tobačna industrija v številnih državah poskuša preprečiti izvajanje tega ukrepa ali pa doseči njegovo preložitev.

Skupina poslancev je v obravnavo in sprejem po skrajšanem postopku v Državni zbor Republike Slovenije poslala Predlog zakona o spremembah zakona o omejevanju uporabe tobačnih in povezanih izdelkov. V njem predlagajo, da se uvedba enotne embalaže zamakne za tri leta in da ukrep začne veljati namesto 1. januarja 2020 šele 1. januarja 2023.

Kako spremeniti svoj življenjski slog, da bi bili tudi po 40. letu tako polni energije kot v svojih dvajsetih.
Zdrava prehrana, dovolj gibanja in spanja. Kaj lahko še naredite za svojo dobrobit in boljše počutje?

1. Redni stiki s prijatelji
Prijatelji so pomembni, saj so vir pozitivne energije. A ne vsi! Obstajajo tudi čustveni vampirji, ki v vsem vidijo le težave, širijo negativno energijo in sočloveka ves čas obremenjujejo s svojimi težavami. Takšnih se izogibajte.

Raziskovalci so pričakovali razlike, a ne takšne, kot so jih dali rezultati.

Inštitut Gallup World Poll je za britansko nevladno organizacijo Wellcome opravil raziskavo o tem, kakšno je zaupanje ljudi v cepljenje. Raziskavo so opravili v 144 državah sveta. 79 odstotkov vprašanih se strinja, da so cepiva varna, sedem odstotkov pa se jih s tem ne strinja, neopredeljenih je 14 odstotkov.

Hidradenitis suppurativa (HS) ni površinsko vnetje kože, ampak so žarišča lokalizirana globlje. Potek je težji kot pri aknah, posledično nastajajo hude brazgotine, tudi zdravljenje je zahtevnejše in praviloma manj učinkovito kot pri aknah in tudi zdravila so druga.

Ko sem začela svojo pot od zdravnika do zdravnika, še nisem vedela, kaj je vzrok bulicam, ki so se mi kljub številnim poskusom zdravljenja vedno znova vračale v dimlje in podpazduhe. Sočasno sem trpela tudi zaradi bolečin v spodnjem delu trebuha, ki so bile posledica Crohnove bolezni, kot se je izkazalo pozneje. Takrat ni nihče pomislil na povezavo med Crohnovo boleznijo in hidradenitisom suppurativo (HS). O HS nisem vedela prav nič, a je bilo vseeno olajšanje, da sem izvedela vsaj za diagnozo,« se spominja Alenka, ki je bila zaradi zatrdlin prvič na kirurški mizi leta 2000.