Nobene potrebe ni, da bi zaradi zdolgočasenosti v spolnosti propadla partnerska zveza ali da bi bili preostanek življenja slabe volje samo zato, ker menimo, da smo edini na tem planetu, ki ne seksamo več dovolj pogosto in dovolj kakovostno.

Ukrepajte, še preden bo prepozno:
1. Prvi pogoj za dobro spolnost (in dober odnos) je dobra – komunikacija. S partnerjem se potrudita in se redno pogovarjajta, a ne le o tem, kdo bo odpeljal otroke v šolo in kaj bo za kosilo, temveč tudi o seksu. Prisluhnite partnerjevim željam in fantazijam ter mu zaupajte svoje.

Ni res, da lahko spolno življenje izboljšate le z branjem literature o tej temi in z gledanjem različnih posnetkov. Tudi šport, zdrava prehrana in umirjeno življenje so ključ do boljše spolnosti.

Zdrav duh v zdravem telesu
Spolnost je zabavna - pa tudi naporna. Zato ne čudi, da boljša telesna pripravljenost ugodno vpliva tudi na ljubezensko življenje. Užitek je pač večji, če ni treba nenehno loviti zraka. Redna športna aktivnost pripomore k vzdržljivosti, poveča gibljivost in izboljša splošno zdravje, poleg tega pa ima še en dober stranski učinek: vitko, čvrsto in privlačno telo.

Veliko moških se pritožuje nad spolnim življenjem. Saj veste, včasih bi lahko rekli, da je poroka ali zaveza za moškega na nek način "prevara". Ko sta moški in ženska v fazi ogrevanja, ko še hodita, je crkljanje na sporedu skoraj vsakič, ko sta skupaj. In moški z veseljem "podpiše", da naj tako ostane celo življenje. Ko pa se preselita skupaj, pa ga čaka kruta realnost in intimni trenutki so na sporedu vedno po redkeje.

Šalo na stran, gremo bolj resno naprej. Danes želim deliti z moškimi nasvet kako lahko popestrijo svoje spolno življenje, kaj lahko naredijo, da bodo intimni trenutki bolj pogosto na sporedu. Znanstvena fantastika? Absolutno ne, kljub temu, da je ogromno moških že malo obupalo, da bo zopet posijalo sonce.

Želja po varanju se lahko pojavi iz več razlogov. Ponujamo predloge, kako jo pregnati, preden se uresniči. Seksologinja Patti Britton svetuje, kako premagati željo po varanju ne glede na vzrok za pregrešne misli.

Razlog: Dolgčas v razmerju 
V skorajda vsakem razmerju se zgodi, da po nekaj letih izginejo metuljčki in vznemirjenost, ki se pojavlja na začetku. Mogoče celo seks postane predvidljiv in občutek imate, da partnerju sploh nimate več kaj povedati.
Rešitev: Čas je, da znova obudite svojo domišljijo in raje kot varanje izberete odkrivanje novih stvari s partnerjem. Tako bosta imela kljub mnogim letom zveze občutek, kot da je vse še vedno novo.

Partnerja pozorno poslušajte.
Prevara je eden najpogostejših razlogov za konec zveze. Anketa spletne strani za zmenkarije Ashely Madison razkriva, da kar 41 odstotkov ljudi razmišlja o skoku čez plot, 64 odstotkov vprašanih pa je povedalo, da so bili v preteklosti prevarani.

Razlogov, zakaj pride do prevare, je veliko – eden od izgovorov je tudi ta, da so partnerja prevarali, ker jim ni posvečal dovolj pozornosti. 

Piše: Neža Žigon v Vivi www.viva.si

KEMIJSKA (RE)AKCIJA LJUBEZNI
Svet se vrti (tudi) okrog seksa. To je dejstvo in pred njim si ne moremo zatiskati oči. Filmska, glasbena in kozmetična industrija, knjige, priročniki ter shujševalni, lepotilni in svetovalni programi … vse to in še kaj je v večji ali manjši meri prilagojeno iskanju izpeljank ljubezni ter njenih osnov: privlačnosti, všečnosti, kemije, hormonov. In za vse to gre vsako leto na milijarde evrov.

Ujemanje dveh oseb ni nekaj, kar bi lahko opisali z matematično, kemijsko ali fizikalno enačbo in zanj ni znanstvenih osnov. Zagotovo pa ne gre samo za nekaj, kar dva čutita, še preden vstopita v partnerski odnos; gre tudi za vprašanje ujemanja v poznejši spolnosti. Na splošno namreč velja: dobra kemija zunaj spalnice je navadno tudi kazalnik tega, kakšen bo seks.

Morda sem jaz še ena tistih, ki je bila vzgajana v časih, ko se deklicam ni kaj prav veliko povedalo o spolnosti. Samo najnujnejše glede zaščite in pa ciklusa, ki ga ženske imamo. Vse je bilo tabu, tako da smo imele srečo, če je kakšna mama od prijateljic bila bolj odprta, da nam je posredovala informacije. Vse, kar sem vedela, je bilo, da naj spim s čimmanj moškimi, da ne bodo okrog govorili slabo o meni.

Knjig ni bilo prav veliko, ni bilo spleta, da bi se deklice same izobraževale na tem področju, tako da je bilo ustno izročilo skoraj vse, kar smo imele. In tako sem čakala, da me bo fant, s katerim bom prvič spala, naučil vseh tehnik in osnov, kako zadovoljiti sebe in njega. No in tudi te sreče nisem imela. Nekaj malega znanja sem tako vlekla iz prijateljic, ki so bile bolj odprte narave, iz kakšnih revij in če mi je morda uspelo kdaj ujeti kakšen pornografski film, za katere pa sem mnenja, da ne odražajo tega, kar bi želela jaz.

Mnogi po seksu ne občutijo le evforije in sreče …

Normalno je, da nas po spolnem odnosu prevevajo različna čustva, zaznavamo pa lahko tudi različne telesne spremembe, kot so majave noge, kratka sapa in nepojasnjeno ščemenje. Obstaja pa simptom, ki ga ne smemo ignorirati. Če vam je po spolnem odnosu slabo, drage dame, se posvetujte s svojim zdravnikom. 

Dr. Lauren Streicher je za portal Freundin razložila, da je razlogov za slabost veliko, ponavadi pa je povezano z materničnim vratom, ki se med ciklusom spreminja, in je med seksom včasih manj, včasih bolj stimuliran. Slednje lahko povzroči nezaželeno reakcijo - padec krvnega tlaka in pomanjšanj utrip, kar lahko povzroči slabost.

Če imate otroke, vedno obstaja možnost, da vas zasačijo pri seksu. Kako se pravilno odzvati? Pomembno je, na kakšen način boste otroku pojasnili, kaj se dogaja. Preden začnete pojasnjevati, ocenite, koliko je otrok slišal, videl in če ga sploh zanima, kaj se je dogajalo. 

"Ostanite mirni, saj tako ne boste prestrašili otrok s svojim odzivom. Mirno ga vprašajte, če kaj rabi ali mu recite, da mama in oče potrebujeta nekaj časa zase in naj se ne boji," svetuje klinična psihologinja Azza Brown.

Pavao Brajša (opirajoč se na teorijo Transakcijske analize):
»Za igro so značilni zakulisni motivi egoistične in koristoljubne narave, ki so v ozadju naših odnosov z drugimi in se jih pogosto niti ne zavedamo (glej primer spodaj*).

V intimnosti tega ni. V intimnosti je vse jasno, odkrito, nesebično in obojestransko. V igri poskušata oba partnerja ali eden izmed njiju izrabiti odnos zase, poskušata zagotoviti korist. V intimnosti pa sta partnerja skupaj prav zavoljo tega, da bi bila skupaj. V tem primeru gre za čist odnos, za stvarno srečanje zavoljo odnosa in zavoljo srečanja. V takem odnosu ni prikritih, zakulisnih motivov.

Ste jo že kdaj izustili?
"Ženske smo dobre igralke,“ pravi strokovnjakinja za spolnost Nadja Bokodi, ki je za The Sun razkrila, katera je najpogostejša laž, ki jo ženske izgovarjajo med seksom. "Naša najpogostejša laž je: To mi je všeč. Čeprav nam ni … /.../ Menstruacija, visoke petke, porod, izguba nedolžnosti. Vse to boli, a smo se s tem sprijaznile. Bolečina je del nas, morale pa bi biti iskrene in povedati, če nam nekaj ni po godu.“

Naštela je še nekaj pogostih laži, ki jih uporabljajo ženske, in razloge zanje:

Sta skupaj nekako zdržala pet ali šest let in zdaj malo s strahom pričakujeta sedmo leto? Strah je verjetno odveč, prava kriza prihaja šele nekaj let kasneje.

Do zdaj je veljalo, da "če preživita sedmo leto zakona, bosta skupaj do smrti". V sedmem letu zakona naj bi namreč "ljubezen in privlačnost zamenjali dolgčas, nezadovoljstvo in razočaranje". A "legendo" o težavnem sedmem letu zakona je na laž postavilo kar nekaj raziskav, ki namigujejo, da je najbolj črno in zato tudi precej bolj usodno dvanajsto leto zakona.

Kot sedaj že veste, je del partnerske komunikacije tudi spolnost, jaz ji nežno rečem »ljubljenje«. Vsi smo tukaj na tem našem ljubem svetu kot posledica ljubljenja naših staršev.

Dejstvo je, da po letih zveze in bolj ali manj uspešnega pogovarjanja, kreganja in upam da, konstruktivnega reševanja nesoglasij pride tudi do usihanja posteljnih aktivnosti. To je seveda razumljivo po rojstvu otroka, ko vedno pozovem novopečena starša, da se trudita biti pozorna eden do drugega kljub veliki skrbi in negi za novega člana družinice.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Živimo v srečnem času. Sodobna dojemanja morale nam omogočajo, da uživamo v prednostih novih odkritij in spoznanj, da imamo koristi od sprememb čudnih norm in običajev ter da se svobodno soočamo s spolnostjo.

ZGODOVINA SAMOZADOVOLJEVANJA To je bistvo sporočila študije Masturbacija v besedi in sliki Rolda Preussa in nekaterih drugih virov. Sodobni pogledi na izobraževanje in splošna dostopnost zaščitnih sredstev so nam pomagali, da živimo osvobojeni strahu.

Strah pred seksom. Verjeli ali ne, nekatere ljudi je strah posameznih stvari, povezanih s seksom. Prav ta strah lahko včasih pokvari odnos.

Strahovi, povezani s spolnostjo, so prisotni tako pri moških kot ženskah. Večino teh strahov se da premagati, včasih tudi s pomočjo psihoterapevta. Nekateri strahovi osebo tako ohromijo, da ogrozijo njihove zveze.

Na Otoku so naredili raziskavo, v kateri je več kot tisoč ljudi odgovorilo na vprašanje, ali spijo goli ali v pižami. Preverite, do kakšnih zaključkov so na podlagi odgovorov prišli avtorji ankete.

Na Otoku so opravili raziskavo, ki je razkrila, kako dejstvo, da partnerja spita gola, vpliva na zvezo. V raziskavi je sodelovalo več kot tisoč ljudi, rezultati pa so pokazali, da štirje od desetih vprašanih spijo goli.

1. Manj strastna partnerska zveza je posledica njene dolžine. Ne drži nujno. Seksualno kakovostna partnerska zveza obstane, če si zanjo prizadevata oba partnerja, ne glede na to, kako dolgo sta že skupaj. Res je, da libido z leti uplahne, zato si je treba za njegovo ohranjanje dejavno prizadevati.

2. Spolna privlačnost oziroma kemija je nujni pogoj za zdrav odnos. Po tem mitu je do dobrega seksa preprosto priti, če si zaljubljen in če med človekoma vlada neustavljiva privlačnost. Toda tako prepričanje je slaba usluga za spolnost, saj predpostavlja, da se za dober seks ni treba truditi, ker naj bi to namesto nas opravila kemija.

Strokovnjaki pojasnjujejo, da imajo moški v možganih nevrone, ki imajo le to funkcijo, da jih opominjajo na reprodukcijo.
V mejah normale so pogoste misli na spolnost nekaj običajnega. Za to so krivi nekateri nevroni v možganih moških … Kje pa je ta meja, ko je to še normalno?

Moški mislijo pogosteje na seks, podobno je tudi pri samcih pri živalih. Na spolnost pomislijo v povprečju 19-krat na dan, kar je normalno …

Vprašanje:
Po osmih letih zakona sem se znašla pred vprašanjem ali sploh še nadaljevati skupno življenje. Še pred poroko in nekaj časa po njej je vse teklo gladko, zares so naju povezovala globoka čustva. Sčasoma pa je  prihajalo do vse močnejših  nesoglasij; zaradi vzgoje otrok, prevelikih službenih obremenitev in tudi zaradi različnih zanimanj.  Danes izgleda kot da sva na različnih bregovih reke, most pa sva porušila s svojimi prepiri, jezo in prizadetostjo.

Ko sem bolj umirjena se mi zdi, da bi lahko kaj naredila drugače kot običajno in pripomogla, da se odnos pomakne nekam naprej, a ne vem kako se naj tega lotim.
Spet drugič, zlasti, ko me premagajo čustva in bolečina, pa sem prepričana, da ni nobene možnosti več. Ne vem, kaj naj storim.

Ne le zaradi srda seksualno frustriranih oseb, kot je bil na primer »neprostovoljni celibater« Alek Minassian, ki je ubil deset ljudi. Ali Elliot Rodger, ki jih je ubil šest. Raziskovalki Isse Dahabreh in Jessica Paulus pokažeta, da pomanjkanje rednega seksa ubija tudi zato, ker epizodični oziroma neredni spolni odnosi zvišujejo verjetnost srčnega infarkta in zastoja srca.

Kar v luči raziskav, ki kažejo, da ljudje na »zahodu« v povprečju seksajo vse bolj neredno in vse manj, ni nepomembno. Še posebej, ker bi utegnil kdo pričakovati, da bodo zaradi »seksualne osvoboditve« kot posledice revolucije 1968 in vsesplošne seksualizacije vsakdanjega življenja ljudje danes seksali več.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Posebna točka
Točka G je ena od življenjskih skrivnosti. Znanstveniki in strokovnjaki za spolnost so se vrsto let prepirali, ali sploh obstaja ali ne; zdaj se jih večina strinja, da točka G obstaja in da lahko prispeva k neverjetnemu orgazmu.

Točka G ali Grafenbergova točka je nadvse občutljivo območje na sprednjem delu vaginalne stene. Draženje tega območja oziroma točke lahko, podobno kot draženje klitorisa, pripelje do hitrejšega in močnejšega orgazma.

Najbolj pogoste težave med ženskami so težave z doseganjem orgazma in nezainteresiranost za spolnost, med moškimi pa prehitro doseganje vrhunca in težave z doseganjem oziroma ohranjanjem erekcije.

Več kot deset odstotkov spolno aktivnih mladih je pred kratkim imelo seksualne težave, kažejo rezultati raziskave. Raziskovalci so analizirali podatke 2.392 ljudi, starih od 16 do 21 ljudi, od katerih jih 517 ni bilo spolno aktivnih. Ugotovili so, da je 44 odstotkov spolno aktivnih žensk in 34 odstotkov spolno aktivnih moških v zadnjem letu imelo vsaj eno seksualno težavo, ki je trajal vsaj tri mesece. Slaba desetina moških in 13 odstotkov žensk pa je imelo tako velike seksulane težave, da so bili zaradi njih zaskrbljeni.

Ženska in njena menstruacija sta hud fenomen. Ko dodamo zraven še PMS (predmenstrualni sindrom), je zmeda popolna ...

PMS je dobro prodajan "artikel"
Žal je iz vseh teh zmed nastalo prepričanje, da je ženska eno zmedeno bitje in posledično šibkejši spol. Ko je ženska "v tistih dneh v mesecu" ali ima PMS, jo je treba razumeti, saj je šibka, raztresena in vzkipljiva, ker ji nagajajo hormoni. Pa vendar je PMS dobro prodajan "artikel". PMS oziroma ženska neprištevnost – tržijo ga revije, reklamni oglasi, farmacevtske družbe in vsi ostali, ki se hranijo na ženski nesamozavesti.