Da bo vaš moški tudi leta po začetku zveze še vedno nor na vas kot prvi dan, boste morale v vajino zvezo vsak dan vlagati trud.

Svojo ljubezen partnerju pokažite na več načinov in vedno znova ga boste obnorele.

Pozornost
Naj vam mobitel in računalnik ne bosta pomembnejša od vašega partnerja. Moški so v nekaterih pogledih kot otroci, ki potrebujejo vašo pozornost in nežnost. Čeprav ženske zmoremo več stvari hkrati, moški tega niso navajeni, zato bodo mislili, da jih sploh ne poslušate. Ne pozabite ga čim pogosteje pohvaliti tako za izgled kot za dosežke.

Piše: Neža Žigon v Vivi www.viva.si

Leta in leta smo se trudili, da bi »ubili« tisto mehko rdečo zadevo v prsih, ki nenehno utripa. Leta in leta smo trenirali, kako ne čutiti, kako zatreti v sebi vse občutke, kako potlačiti vse slabo, kar smo naredili in kar so nam naredili. Vsakič znova smo ga udarjali, špikali, tlačili, mečkali, obtoževali, nesprejemali in zanikali.

In kako naj sedaj po vseh teh travmah, bolečinah, epizodah v odnosih in vseh potlačenih izkušnjah, rečemo »Ooooo, čutim svoje srce, jaz sem srčen človek, sprejemam in odpuščam vsem in ljubim vse ljudi!«, če sploh ne vemo, kaj ljubezen je?

Zakaj maju pravimo 'mesec ljubezni'? Ko se prebudi narava in vzbrstijo popki, se prebudijo tudi naši hormoni, ki vplivajo na naša čustva. Bolj smo sproščeni in pripravljeni na druženje. Srca se hitreje vnamejo ob toplem pogledu ali navihanem nasmehu.

Narava tudi nas kliče k ustvarjanju novega življenja. To pa je le en vidik ljubezni, ki je veliko več od le partnerske in družinske. V širšem smislu lahko ljubimo svoje prijatelje, rastline, živali, naravo na sploh, umetnost, delo, kulturo, ves svet. Morda nas bo letošnja pomlad navdihnila, da bomo tudi ljubezen začeli dojemati bolj celostno.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Kukanje v zasebne misli
Spolne fantazije so naraven, normalen psihološki fenomen, podoben sanjam, pravi Wendy Maltz, soavtorica knjige Zasebne misli: Raziskovanje moči ženskih spolnih fantazij. Podobno kot pri sanjah so nekatere spolne fantazije zabavne in prijetne, druge pa moteče in neželene.

Maltzova, ki je sicer strokovnjakinja za spolno zdravje, nas spodbuja, naj se poučimo o svojih spolnih fantazijah. Več ko vemo o njih, večja je verjetnost, da nas bodo zabavale, pravi. Fantazije, ki krepijo samozavest in intimnost s partnerjem, so navadno najprijetnejše in ponujajo največje zadovoljstvo. Avtoričino poglobljeno razmišljanje raziskuje spolne fantazije ter razkriva, od kod prihajajo, kako učinkujejo, kaj pomenijo, pa tudi to, kako se ženske fantazije razlikujejo od moških in kaj narediti, kadar povzročajo težave.

Erotika je še vedno zavita v plašč skrivnosti, ne glede na to, koliko pornografije lahko srečate na skoraj vsakem koraku. Bodisi, da so to filmi, revije, ne nazadnje, plakati, ki oglašujejo najrazličnejše proizvode.

Erotika ni le beseda, katere pomen izhaja iz grške besede eros - ljubezen, je želja in težnja po spolnem vzburjenju brez odkritega prikazovanja spolnih organov in spolnega akta. Tu je zelo razvidna meja med erotiko in pornografijo, saj pornografija odkrito in brez cenzur prikazuje prav spolni akt.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Zdrava in sijoča koža, čvrsto telo, napete mišice, večno mlado srce, krepek spanec … Če bi le obstajalo magično zdravilo brez neželenih učinkov, za katero ne bi potrebovali "navodil za uporabo" … Verjeli ali ne, tako zdravilo obstaja! Prav nič ne stane, ima neomejen rok uporabe in sijajno vpliva na razpoloženje. To je seks z ljubljeno osebo, seks, v katerem sta veselje in strast.

Večina strokovnjakov meni, da je za skladno delovanje organizma potrebna tudi spolna aktivnost oziroma izražanje strasti in ljubezni. Toda seks deluje blagodejno samo ob popolni predaji in zanosu; seks "iz dolžnosti", ali še huje, na zdravnikov recept, nima takšnega učinka. Seks kot čudežno zdravilo? Da, vendar tako osupljive rezultate daje samo seks iz ljubezni.

Piše: Neža Žigon v Vivi www.viva.si

Nobene potrebe ni, da bi zaradi zdolgočasenosti v spolnosti propadla partnerska zveza ali da bi bili preostanek življenja slabe volje samo zato, ker menimo, da smo edini na tem planetu, ki ne seksamo več dovolj pogosto in dovolj kakovostno.

Ukrepajte, še preden bo prepozno:
1. Prvi pogoj za dobro spolnost (in dober odnos) je dobra – komunikacija. S partnerjem se potrudita in se redno pogovarjajta, a ne le o tem, kdo bo odpeljal otroke v šolo in kaj bo za kosilo, temveč tudi o seksu. Prisluhnite partnerjevim željam in fantazijam ter mu zaupajte svoje.

Slovenski dokumentarni film Ženske spolne stiske
http://www.youtube.com/watch?v=TbLFPb6qZ-A&feature=youtu.be

Izhodišče za dokumentarni film Ženske spolne stiske je bila raziskava narejena v Sloveniji leta 2005/2006, ki je pokazala, da se skoraj vsaka druga ženska sooča z neko spolno težavo.

Najbolj pogoste so: nedoseganje orgazma, suha vagina, boleča penetracija v vagino, pomanjkanje spolne želje.
Film skuša odgovoriti na vprašanja, kje iskati vzroke in kako si pomagati.

Ko ste sveže zaljubljeni, se vam zdi, da letite po zraku, vseeno vam je za vse razen za objekt poželenja, hkrati pa se počutite, kt da sijete in pokate od zdravja.
Nič nenavadnege, saj ljubezen v resnici vpliva na naše telo in um.

Že na prvi pogled se opazi, da je nekdo zaljubljen. Koža se napne, hormoni so visoki, od energije človek kar prekipeva. Nasprotno pa znanstvene raziskave dokazujejo, da so osamljeni ljudje brez tesnih intimnih odnosov podvrženi večjemu tveganju za kardiovaskularne bolezni in prezgodnjo smrt. Nam torej zakon lahko podaljša življenje?

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Česa ne počnite
Ko gre za spolnost, vsi delamo napake v postelji, tako moški kot ženske. Mnogim bi koristila lekcija o tem, česa v postelji nikakor ne gre početi. Odgovornost obeh partnerjev je, da dejavno sodelujeta in vplivata na to, da bosta imela zdravo, vznemirljivo in izpolnjujoče spolno življenje. Za dobro spolno življenje sta potrebni vaja in volja obeh partnerjev.

Če ste nezadovoljni s trenutnim položajem, še vedno obstaja upanje na izboljšanje. Številne povsem preproste stvari lahko spremenijo vaš odnos tako, da boste od svojega spolnega izražanja dobili kar največ. Sestavili smo seznam šestih napak, ki jih ženske delajo v postelji, skupaj z nasveti, kako jih odpraviti.

Se tudi sami sprašujete, kako začiniti stvari v spalnici? To je mogoče tudi z meditacijo. Seveda mnogi ne verjamejo, da bi ta lahko pripomogla, saj je za mnoge mirna meditacija pravo nasprotje aktivni spolnosti.

Vendar so študije pokazale, da sta meditacija in spolnost povezana že od rojstva, vendar pogosto ostaneta nerazumljena.  Možgani se na seks in meditacijo odzivajo zelo podobno. Med spolnim odnosom se »prižge« desna možganska polovica, prav tako pri meditaciji.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Zemljevid užitka
Nekateri deli telesa, tako moškega kot ženskega, so občutljivejši na spolno draženje kot drugi. Gre za tako imenovane erogene cone, nekaj, kar je znano že iz starodavnih časov. Prastari spis Kamasutra je pravzaprav vodnik po učenju veščine telesnega ljubljenja.

V raziskovanju erotičnega zemljevida partnerjevega telesa je poseben čar, hkrati pa je to eden od pogojev za resnično uživanje v seksu. Pri spolnosti je vsekakor manj pomembna tehnika ljubljenja kot to, da par veže ljubezen, vseeno pa ljubezen ni nujen pogoj za to, da dva uživata v seksu.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

S poljubi do užitka
Oralni seks ima bogato zgodovino. Tudi pri živalih obstaja navada lizanja in sesanja spolnih organov, zato ne preseneča, da smo ljudje prevzeli te "živalske" navade. Dejanja oralnega seksa bogato dokumentirajo egiptovske in starogrške podobe. Ljudje uporabljajo usta za spodbujanje medsebojne seksualnosti približno tako dolgo, kot obstajajo. Kako je že s poljubljanjem? Moški so ženske poljubljali na vrat, ušesa, prsi, hrbet, stegna in vsepovsod, kjer so menili, da bodo povečali njihovo pripravljenost na seks.

Ni trajalo dolgo, ko so nekateri napredni moški ugotovili, da poljubljanje ženskih spolovil dela čudeže. Latinsko besedo cunnilingus so skovali za opis lizanja vulve. Nekatere enako podjetne ženske so odkrile, da lahko moške s sesanjem njihovega penisa spremenijo v služabnike. Latinsko besedo felatio so skovali, da bi opisali sesanje moškega spolnega uda.

Če mislite, da je edina korist od seksa užitek, ste v zmoti. Strokovnjaki namreč priporočajo reden seks, še več, priporočajo vsakodneven seks. Ne samo, da po njem lepše spimo, se osvobodimo stresa in kalorij, seks izboljša tudi naše splošno počutje.

Zmanjšuje stres in zdravi nespečnost 
Po orgazmu se telo umiri in relaksira. Dokazano je, da imajo ljudje po seksu močnejši in daljši spanec. S tem se tudi zmanjšuje raven dnevnega stresa.

Čeprav ste pazljivi, vas lahko vaš otrok zaloti med seksom. Kaj boste takrat storili, kako se boste odzvali? Ni vseeno, kako bo od tistega usodnega trenutka otrok gledal na vas, na vašega partnerja in tudi na svoje spolno življenje.

Če otrok svoje biološke starše zaloti pri seksu, je težavo treba rešiti z resnim in poglobljenim pogovorom. V prvi fazi je pomembno, ali gre za dečka ali deklico, koliko je otrok star in kakšno je njegovo dojemanje spolnosti. Seveda pa je pomembno tudi, na kakšen način se starši odzovejo, ko jih otrok zaloti pri spolnem občevanju. Teorij o tem, kaj otrok v tistem usodnem trenutku doživi, je več.

Sta s partnerjem že popolnoma izgubila željo po seksu? Kot je znano, na naš libido lahko vplivajo različni fizični in psihični faktorji. Za pomanjkanje spolne sle je treba najprej poiskati pravi vzrok, nato pa najti način, kako težavo odpraviti.

Stres
Stres v službi, finančne težave, skrb za bolnega člana družine in podobne zadeve lahko bistveno oslabijo in načnejo naš libido. Če si želimo obdržati raven stresa pod kontrolo, se moramo naučiti nekaterih tehnik obvladovanja ali pa se odpraviti po nasvet do zdravnika.

Piše: Maja Južnič Sotlar v Vivi www.viva.si

Peter Topić, psihoterapevt, o zasvojenosti s seksualnostjo in o spletni pornografiji

Brskanje po spletnih spolnih vsebinah lahko hitro preraste v zasvojenost
Veliko ljudi je prepričanih, da je koncept zasvojenosti s seksualnostjo izmišljotina brez osnove, saj z nečim tako naravnim, kot je spolnost, vendar nihče ne more biti zasvojen. Ljudje imamo samo bolj ali manj izrazite oz. pogosteželje po spolnosti.

A kot pravi Peter Topić z Nacionalnega inštituta za psihoterapijo, kjer vodi Center za psihoterapijo in psihosocialno pomoč v Ljubljani, ki je eden od petih Evropejcev, ki imajo mednarodno priznani certifikat za pomoč zasvojenim s seksualnostjo(CSAT–Certified Sex Addiction Therapist), pri tovrstni zasvojenosti nikakor ne gre zgolj za povišano "potrebo" po spolnosti.

Piše: Sonja A. Mrak v novi številki Karme plus

Za ljubezen je mnogo izrazov. Nekateri jo povezujejo z erotiko, drugi z zaljubljenostjo, tretji pravijo, da ljubezni sploh ni. Nekateri trdijo, da ljubimo samo sebe. Pa vendar so ljudje, ki pravijo, da je ljubezen duhovna rast.

In prav ta trditev lahko v sebi združuje vse prejšnje. Tudi v zaljubljenosti duhovno rastemo, prav tako kot v erotičnem odnosu s svojim partnerjem. Hkrati pa ko si skozi ljubezen želimo duhovne rasti, ljubimo sebe, kajti končni cilj takšne ljubezni smo mi sami.

Redni seks prinaša boljše počutje. Zbližanje s partnerjem, bolj zdravo srce in manjše tveganje za stres so samo nekatere od prednosti. Toda kaj se zgodi takrat, ko je spolna abstinenca predolga? Je lahko tudi koristna?

Čeprav se na prvi pogled zdi malce nenavadno, lahko krajše abstinence pri parih povzročijo pozitiven učinek. Seksologinja iz Toronta Jessica O'Reilly pravi, da se abstinence razlikujejo. Nekateri se v tem času popolnoma oddaljijo drug od drugega in prekinejo s fizičnimi kontakti. So pa tudi takšni, ki se le izogibajo spolnim odnosom, vendar fizični kontakt ohranijo s poljubi.

Piše: Tipi Kraljeva v Vivi www.viva.si

Nekaj namigov za dober seks...
Večina moških, pa naj to priznajo ali ne, nikoli ne bo z gotovostjo vedela, ali ste doživeli pravi orgazem ali ne. Čeprav to učinkuje kot največja prevara v spalnici, ženske sem in tja preprosto morajo narediti, kar morajo ... V idealnem svetu bi vsi doživljali orgazem vsakič, ko se ljubimo. In to ne majcen, ampak orjaški orgazem. Toda nismo v raju in včasih se znajdemo v položaju, ko smo preprosto prisiljene narediti vse, samo da bi preživele noč.

Če občasni "virtualni" orgazem lahko pomaga, res ni razloga za beljenje glave ali kaljenje mirnega spanca. Dejstvo je (moški, prosimo vas, pokrite si ušesa!), da na svetu ni ženske, ki tega ni nikoli naredila. Po neki raziskavi, ki je zajela več kot 30.000 žensk je kar 100 odstotkov anketirank izjavilo, da občasno hlinijo orgazem. Hlinimo večinoma zaradi živčnosti oziroma nesproščenosti, zdolgočasenost ali utrujenosti.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Pomanjkljivo znanje o možnostih, tveganjih in koristih seksa med menstruacijo ter splošno nelagodje, da bi o tem sploh govorili, botruje temu, da se veliko spolnih partnerjev med menstruacijo vzdrži seksa, ali pa menstruacija znatno omejuje njihove seksualne dejavnosti. Med menstruacijo pari navadno raje vljudno "pozabijo" na seks, kot da bi se pozabavali z dejstvi ter jih ločili od zmot in predsodkov o seksu v rdečem.

Kljub dejstvu, da ima menstruacijo skoraj vsaka ženska od približno 12. pa tja do 51. leta starosti, je menstruacija v zahodni kulturi že od nekdaj na slabem glasu. Zgodovinsko gledano so verstva in družbene norme povezovale menstruacijo z izločanjem, sramom in nečistočo. Tudi za kugo, sušno letino in pokvarjeno hrano so krivili kar ženske z menstruacijo.

Piše: Dušan Donko v Vivi www.viva.si

Več energije, boljši orgazem
Vrhunec oziroma orgazem je darilo življenja, ki ga prejmemo kot zahvalo za zbiranje energije. Pomeni, da smo zbrali toliko energije in življenjske moči, da lahko dosežemo energetski vrhunec in nato sprostitev. Orgazem vselej nastane zaradi sprostitve zbrane energije. Sposobnost doživljanja orgazma je zato predvsem odvisna od količine posameznikove življenjske energije. Raven in kakovost življenjske energije sta pri vsakemu posamezniku drugačna, zato je tudi sposobnost doživljanja orgazma pri vsakem posamezniku drugačna.

Lahko bi govorili o individualni orgazmičnosti. Pri tem je treba razumeti, da ne gre za statično stanje, temveč za zelo dinamično. Naša energija je odvisna od različnih dejavnikov; pridobivamo jo s hrano, gibanjem, dihanjem, ohranjamo pa s pravilnim življenjskim slogom, ki vključuje zdravo dejavnost, počitek oziroma sprostitev, konstruktivno mišljenje in stabilno čustvovanje.