Sestavine:
3/4 kg krompirja (6 krompirjev)
100 g ostre ali gladke moke
1 jajce
sol
ščepec muškatnega oreščka
sol in poper po potrebi
25 glavic brstičnega ohrovta
nastrgan sir
1 jajce
nekaj smetane

Priprava:
Krompir skuhajte, pretlačite, dodajte sol, jajce in moko nato vse skupaj na hitro pregnetite. Iz testa oblikujte klobaso in jo narežite na 2 ali 3 cm debele rezine. Rezine sploščite. Brstični ohrovt prevrete v slani vodi. Odcedite. Dodajte muškatni orešček in poper. S tem nadevajte testene kroge. V vsakega vložite 2 ali 3 glavice in jih stisnite skupaj, da dobimo cmoke.

Sestavine:
500 g krompirja
1 rdeča čebula
2 korenčka
2 stebli belušne zelene
200 g riža
3 žlice olivnega olja
100 g pekorina
pribl. 5 dl perutninske jušne osnove
sol
črni poper v zrnu
majhen šopek peteršilja
2 lovorova lista

Priprava:
Zelenjavo olupite ter na drobno narežite. V večjem loncu zavrite jušno osnovo, ter jo imejte pripravljeno za nadaljevanje kuhanja kar na majhnem ognju. Nato v kozico vlijte olivno olje in ga segrejte. Med občasnim mešanjem do mehkega prepražite sesekljano čebulo, korenček in belušno zeleno. 

Krompir olupite in zrežite na približno 5 milimetrov velike kockice. Stresite jih k prepraženi zelenjavi, potem pa vse skupaj med mešanjem počasi pražite še 5 minut.  Zelenjavo zalijte s polovico vroče jušne osnove. Dodajte lovorova lista, zavrite in počasi kuhajte nekje okoli  20 minut.

Sestavine:
1 žlička olivnega olja
par kolutkov pora
1 vrečka zmrznjenega brokolija
1 žlička začimb po okusu
sol
1 jajce
1 kisla smetana

Priprava:
Popražite por, dodajte mu brokoli in nalijte vodo. Nato dodajte začimbe po okusu (lahko tudi zelenjavno kocko). V krožniku stepite jajce, sol in kislo msetano, ter vse skupaj dodajte v že kuhano juho. Nato juho pustite da še nekoliko prevre. Po okusu jo lahko tudi zmešate s paličnim mešalnikom, da boste dobili kremno juho.

Sestavine:
5 neškropljenih pomaranče (dobite jih v trgovinah z zdravo prehrano)
2 rumenjaka
30 g jedilnega škroba
100 gramov sladkorja
150 g sojinega jogurta ali jogurta z malo maščobe
10 g grenke  čokolade (s 70 % kakava)

Priprava:
Čas hlajenja: približno 2 uri

1. Pomaranče operite in osušite. Polovico lupine na tanko naribajte.  Vse pomaranče izdolbite in iztisnite  sok - potrebujete 300 ml soka.

2. Pomarančni sok z metlico za sneg razžvrljajte s pomarančno lupino, z rumenjakom, jedilnim škrobom in s sladkorjem.

Sestavine:

Testo:
30 dag moke
20 dag masla
10 dag sladkorja v prahu
2 rumenjaka
1 vanilijev sladkor
jajce za premaz

Jabolčni nadev:
75 dag jabolk
6 dag sladkorja
2 dag masla
0,5 žličke mletega cimeta
malo ruma

Orehov nadev:
25 dag orehov
11 dag sladkorja
2 dag masla
9 dag drobtin
malo več kot 1,25 dl mleka
1 vanilijev sladkor
0,5 žličke mletega cimeta
malo ruma

Sestavine:
6  stebel zelene
1 srednje velika čebula
2 srednje velika krompirja
1 liter mleka
1 jušna kocka
1 kozarec belega suhega vina
50gr masla
2zlici moke
1dcl smetane
3 žlice ribanega parmezana
sol in poper
120gr kuhanega pršuta (lahko tudi pečen) v debelejših rezinah

Priprava:
Narežite pršut 'a la Julienne' – na trakce drobne kot vžigalice. Olupite čebulo, sesekljajte jo na drobno in jo popražite na maslu na zmernem ognju. Dodajte krompir ki ste ga surovega naribali, pomešajte, nekaj trenutkov kuhajte in dodajte še zeleno narezano na koščke cca 2cm dolžine.

Sestavine:
200 g piščančjega mesa brez kosti in kože
100 g čebule
150 g paprike (sveže rdeče ali zelene)
200 g kalčkov
60 g česna
10 g curryja
80 g olivnega olja
500 ml vode
40 g kokošje juhe
sol
poper (mleti)
kurkuma
čili v prahu (po želji)

Priprava: 
Piščanca narežemo, solimo, popramo in potresemo s curryjem, kurkumo in po želji čilijem.

V ponvi segrejemo olje in prepražimo čebulo da postekleni, dodamo piščančje meso in česen ter vse skupaj še malo prepražimo ter zalijemo z vodo, ki smo ji dodali kokošjo juho.

Ko je meso skoraj mehko, dodamo drobno narezano rdečo papriko in čisto na koncu kalčke.

Serviramo z rižem - uporabite neoluščlenega in pazite, da ga ne razkuhate!

Sestavine:
30 dag kuhanih škampovih repkov
4 rezine limone

Za omako potrebujemo:
3 žlice majoneze
nekaj kapljic worcestrske omake
žlica konjaka
žlica soka limone
sol in beli poper po okusu
žlica drobno nasekljanih kaper
žlička gorčice ali hrena
žlica paradižnikovega kečapa, žlica sladke smetane
žlica belega vina

Priprava:
Sestavine za omako zmešajte ter po okusu začinite. Nato v omako vsujte škampove repke ter ponovno previdno zmešajte. Naložite v posebne kozarce in okrasite z rezinami limone in peteršiljem. Postrezite s popečenimi kruhki.

Večina predpakiranih prehranskih izdelkov vsebuje aditive, kar vedno znova potrjujejo tudi tržni pregledi in testi, ki jih izvajajo na Zvezi potrošnikov Slovenije - najdemo jih tako v kruhu kot francoskih solatah. Zakaj jih torej proizvajalci dodajajo in kakšno vlogo imajo?

Ob branju seznama sestavin na predpakiranih izdelkih potrošniki naletimo na celo množico E-jev in "neznanih izrazov". Proizvajalci namreč namesto E-jev pogosto navedejo značilna imena aditivov, ki jih večina potrošnikov ne pozna in ob hitrem pogledu na seznam sestavin ne prepoznajo, da gre za aditiv.

Sestavine:
2 kg krušnega testa
11/2 kg suhih hrušk
1/2 kg jabolčnih krhljev
1 kg suhih sliv
60 dag orehovih jedrc
1/4 kg fig
1/3 l sadnega žganja ali ruma
1/4 kg rozin
klinčki, cimet

Priprava:
Hruške in krhlje operite, namočite in jih drugi dan v isti vodi, v kateri so se namakali, ne premehko skuhajte. Posebej skuhajte, a tudi ne premehko, slive in jih izkoščičite. Kuhano in odcejeno sadje zrežite na listke, orehe na debelo sesekljajte, prav tako fige.

Rozine preberite jih operite in osušite. Vse sadje denite v skledo, ter ga dobro premešajte, potresite s cimetom ter prelijte z žganjem ali rumom, ter pustite čez noč na miru. Drugi dan napravite testo kakor za kruh.

Sestavine:
1 kg buče z oranžnim mesom
5 zrn česna
sol
poper
žajbljev list
mlet ingver (ščep ali dva)
1 dl mleka
žlica dobrega olivnega olja

Priprava:
Bučno meso narežite na koščke, česen pa sesekljajte na rezinice. V visoki posodi na malo olja popražite česen, ravno toliko, da zadiši, nato dodajte buče in zalijte s toliko vode, da ta pokrije buče.

Skuhajte jih do mehkega, nato vse skupaj zmiksajte s paličnim mešalnikom. Solite, dodajte žajbljev list in mleti ingver. Pustite, da rahlo vre še 5 minut. Dodajte mleko, olje in po okusu poprajte. Postrezite samostojno ali s krušnimi kockami, popečenimi na olivnem olju.

Sestavine:
1 večja lepa glava ohrovta (1 in 1,5 kg)
300 g mešanega mletega mesa
50 g riža
majhna čebula
zelenjavna kocka
poper
1 jajce
1 kisla smetana

Priprava:
Ohrovt očistite in narežite na trakove ter ga blanširajte. Nato ga pokuhajte do mehkega v vodi. Na malo olja popražite čebulo (najboljše je če je šalotka), popražite riž ter ga nato na pol skuhajte z zelenjavno kocko. Nato v visoki ponvi na olju prepražite mleto meso. Na koncu ga močno začinite.

Ko je meso prepraženo in začinjeno, mu dodajte na pol kuhan riž in krepko premešajte. Ker riž vpije precej okusa, boste verjetno morali vse skupaj še dodatno začiniti. V pekač naložite plasti: najprej ohrovt kot podlago, nato maso mesa in riža, nato spet ohrovt, spet meso in riž in na vrhu ponovno ohrovt.

Sestavine:
200 g masla
200 g sladkorja
1 vanilijev sladkor
3 jajca
1 rumenjak
200 g moke
1/2 pecilnega praška
100 g naribanih mandljev
100 g rozin
100 g datljev brez koščic
100 g mehkih suhih fig
1 jušna žlica višnjevega likerja
2 jušni žlici marmelade
100 g jedilne čokolade
12 olupljenih mandljev
10 g sesekljanih pistacij

Priprava:
Rozine stresite v skledo in jih prelijte z vročo vodo. Tako namočene pustite vsaj 15  minut! Datlje in fige narežite na drobne koščke. Rozine odcedite in z maslom penasto vmešajte, dodajte sladkor in vanilijev sladkor ter jajca in rumenjake.

Sestavine: 
500 g brstičnega ohrovta 
60 g pinjol 
3 - 4 žlice sezamovih semen 
ekstra deviško olivno olje 
sol 3 - 4 stroki česna 
suha provansalska zelišča 

Priprava:
Brstični ohrovt očistimo in razpolovimo. Pečico segrejemo na 180 °C. Česen olupimo. Pekač obložimo s peki papirjem. V pekač stresemo narezan brstični ohrovt. Izdatno ga pokapljamo z olivnim oljem ter potresemo s soljo in s provansalskimi zelišči, po okusu. Dobro premešamo. Pekač za 15 do 20 minut položimo v segreto pečico; sredi pečenja brste dobro premešamo.

V suhi ponvi blago prepražimo pinjole. V suhi ponvi blago prepražimo sezam, da se rahlo obarva. Pečenega posujte s pinjolami in prelijte z olivnim oljem, ne pozabite ga posuti s popraženim sezamovimi semeni in ga postrezite s solato po lastni izbiri.

Sestavine:
5 srednje velikih jabolk
1/3 skodelice svežih ali zmrznjenih brusnic
1/4 skodelice rjavega sladkorja
2 čajni žlički narezanih orehov
1/4 čajne žličke cimeta
1/8 čajne žličke muškatnega oreščka
stepena smetana (lahko z okusom vanilije)

Priprava:
Izkoščičite jabolko s kratkim nožem, tako da nastane na sredini jabolka vdolbina. Olupite zgornjo tretjino jabolka in jabolka dajte kuhat v posodo z malo vode. Zmešajte nasekljane brusnice, nasekljane ali zmlete orehe, rjav sladkor, cimet in muškatni orešček in z maso napolnite jabolka.

Posodo pokrijte in jabolka kuhajte toliko časa, da postanejo mehka, a ne tako mehka, da bi razpadla. Jabolka vzemite iz vode, jih ohladite in postrezite s stepeno smetano. 

Sestavine:
400 g kuhane čičerike (potrebujemo približno 250 g suhe čičerike)
1 lovorov list
1 kos kombu alge (neobvezno)
50 g v olju namočenega paradižnika, narezanega na trakove
50 ml oljčnega olja
175 ml vode, v kateri se je kuhala čičerika
1 strok česna
limonin sok
peperončino v prahu
sol
70 g drobno narezanih oliv taggiasca
nekaj lističev rukole, razrezanih na tanke trakove
nekaj celih oliv tagiassca
nekaj kapljic olja

Priprava:
Čičeriko namočimo čez noč v 3x količini vode. Naslednji dan vodo v kateri se je namakala čičerike odlijemo, čičeriko operemo in dolijemo čisto vodo. Dodamo lovorov list in kombu algo, ki jed začinita, obenem pa poskrbita za lažjo prebavljivost stročnic. Kuhamo od 60 do 90 minut (po potrebi tudi dlje), da se zrna popolnoma zmehčajo.

Sestavine:
1 skodelica suhih sliv
15 g suhih gob
0,5l vode
2 žlici olja
1 čebula
500 g svežega zelja
250 g kislega zelja
250 g dimljene klobase
450g ostankov pečenke ali drugega mesa
3 korenčki
2,5 dl belega vina
1 lovorjev list
1 žlička soli
0,25 žličke mletega popra

Priprava:
Klobase narežemo na 2,5 cm debele kolobarje. Meso narežemo ali manjše kose. Korenje očistimo, ostrgamo, operemo in narežemo na majhne koščke. Čebulo olupimo, operemo in nasekljamo. Sveže zelje očistimo, operemo in narežemo na koščke. Kislo zelje oplaknemo in odcedimo. Pristavimo kozico z dvema skodelicama vode in počakamo, da zavre.

Delo in šolanje od doma postavlja izziv tudi pri ohranjanju strukture dneva, kamor zagotovo sodi tudi zdrav in uravnotežen način prehranjevanja. Marsikdo ima delovni/učni kotiček kar v domači kuhinji, v neposredni bližini hladilnika, čas, ki ga imamo na voljo za prehranjevanje pa se je kar na enkrat raztegnil čez cel dan. Gibanje je omejeno, med tem ko je dostop do hladilnika in shrambe lažji kot kadarkoli. Če ne bomo poskrbeli zase bomo iz krize izšli zakrnelih nog in z desetimi dodatnimi kilogrami.

Na seznam zaobljub dodajte, da boste zajtrkovali in da bodo vaše malice zdrave, še posebej, če imate kosilo šele v poznih popoldanskih urah. Zdravo in okusno malico lahko hitro pripravite sami, pri čemer ne potrebujete posebnih kuharskih veščin. Malica naj bo manjši obrok, a ravno dovolj velika, da vas nasiti in z njo vnesete v telo pomembna hranila. Veliko idej www.veskajjes.si.

Sestavine:
400gr riža
200gr tunine v olju
1 lonček jogurta - gostejšega
4 žlice že pripravljene majoneze
1dcl stepene smetane
2 žlički kaper vloženih v kisu
1 čebulni list
1 trdo kuhano jajce
1 vršiček peteršilja
1 žlica limoninega soka
3 žlice dobrega oljčnega olja
malce soli in belega popra

Priprava:
Kuhajte riž v precej vode, ki ste jo seveda solili. Medtem operite peteršilj ter ga skupaj s čebulnim listom, oljčnim oljem, limoninim sokom, ščepcem soli denite mikser in dobro zmeljite. Na koncu dodajte še ščepec sveže mletega belega popra. Vse skupaj prenesite v drugo posodo.

Sestavine:
0,5 kg bučk
0,6 kg korenja
4 beljaki
16 zelenih špargljev
sol
poper
origano
prozorna folija za kuhanje

Priprava:
Bučke narežite na tanke rezine. Rezine popecite in z njimi obložite model za peko, katerega ste obdali s folijo. Kuhano korenje zmiksajte v mikserju, začinite, ohladite, dodajte beljake ter dobro premešajte.

Z maso napolnite, s popečenimi rezinami bučk, obložen model tako, da med nadevanjem dodaste očiščene, kuhane in dobro odcejene zelene šparglje. Tesno zavijte v folijo, s katero ste obložili pekač in kuhajte približno 30 minut.

Sestavine:
20 dag polnozrnatih makaronov
2 olupljena paradižnika
1 jajčevec
2 majhni bučki
1 strok česna
1 drobna čebula
olivno olje
himalajska sol
mešanica poprov

Priprava:
Makarone kuhamo v vodi, kateri predhodno dodamo čajno žličko olivnega olja. Česen in čebulo popražimo na olivnem olju ter dodamo na kocke narezane bučke, paradižnik in jajčevec.

Kuhamo nepokrito in počakamo, da se omaka zgosti. Dodamo sol, poper, kuhane makarone. Vse skupaj dobro premešamo in postrežemo.

Sestavine:
750 gr korenja
1 čebula
1 steblo zelene
2 stroka česen
1 lovorjev list
1 žlica sveže sesekljanih zelišč (peteršilj, rožmarin, bazilika, žajbelj )
1,5 l jušne osnove
100gr masla
75gr riža
sol, poper

Priprava:
Očistite in operite korenje ter ga narežite na precej tanka kolesca. Očistite in operite Zeleno in olupite čebulo ter česen, zatem vse skupaj sesekljajte na drobno. V loncu stopite 80gr masla dodajte sesekljano oz. zmleto zelenjavo in na nizkem ognju kuhajte dokler se ne zmes omehča in porumeni.

Kuhana hrana je še posebej občutljiva za shranjevanje in ni primerna za dolgotrajno skladiščenje, zato jo je treba zaužiti v največ treh do štirih dneh. Toda to je splošno vodilo, veliko je odvisno od tega, kako je hrana pripravljena, shranjena in za katera živila gre, pravi Guy Crosby, znanstvenik in profesor na Harvardu.

Kislina in sladkor sta naša prijatelja
Hrana se razlikuje po ravni pH, vsebnosti vlage in sestavinah, ki nase vežejo vodo. Kuhana hrana z nižjim pH običajno ostaja sveža dlje od enega tedna, saj kislo stanje ne ustreza bakterija. Zato bodo paradižnikova omaka omaka, pita z limono ali sarme zdržijo dlje. Živila z višjim pH, kot so ribe ali jajca, pa so primerno okolje za hitrejšo rast bakterij in jih je treba po treh dneh zavreči.