Piše: Sonja A. Mrak v novi številki Karme plus

Ko pogovor steče v smeri zdravja in prehrane, se ljudje običajno zatečemo h kakšni samoprevari, saj je spoznanje, da zavestno počnemo nekaj, kar škodi našemu fizičnemu ali psihičnemu zdravju, zelo neprijetno. Vseeno pa je pomembno, do katerih meja smo pripravljeni raztegniti resnico. Poglejmo nekaj prepričanj, ki občasno služijo kot izhod iz položaja, v katere smo zalezli.

Če izpustim večerjo, lahko na zabavi popijem več pijače.
Ta trditev sicer drži, izravnal se bo namreč vnos kalorij, vendar vam organizem zaradi tega ne bo hvaležen. Večina alkoholnih pijač, še posebno likerji in koktajli, vsebujejo veliko "praznih" kalorij, kar lahko povzroči veliko nihanje ravni sladkorja v krvi. Poleg tega tudi koktajli vsebujejo alkohol, in če jih pijete na prazen želodec, se prav lahko zgodi, da že na začetku zabave občutite negotovost v nogah.

SPREMEMBE ZAKONA O NALEZLJIVIH BOLEZNIH NA PODROČJU CEPLJENJA OTROK V REPUBLIKI SLOVENIJI

Spoštovani g. Tomaž Gantar,
v mesecu novembru 2012 smo se na sestanku, ob predaji 5.000 tisoč podpisov pod peticijo za prostovoljno cepljenje v Sloveniji, dogovorili, da se kazni zoper starše, ki svojih otrok ne želijo cepiti, s spremembo Zakona o nalezljivih bolezni odpravi. V mesecu decembru 2012 ste naznanili, da bo ministrstvo spremembo Zakona o nalezljivih boleznih vključilo v Normativni program dela Vlade RS za leto 2013. Omenjeni program dela, verjetno zaradi objektivnih razlogov, vlada do sedaj še ni objavila, predvidevamo pa, da ob nastopu nove vlade za to ne bo več ovir.

Tako otroci kot tudi odrasli so vsak dan tako doma kot na prostem pa seveda predvsem v vrtcu, šoli ali na delovnem mestu izpostavljeni številnim povzročiteljem bolezni.

Z dobrim imunskim sistemom se seveda bolj ali manj uspešno obranimo večine med njimi, pa vendarle nam kdaj kakšen bacil pride do živega in obležimo. Ali pa razvijemo kakšna kronična stanja, ki nam nenehno slabijo kakovost življenja. take so na primer alergije, ki jih je dandanes, ko je okoli nas vse več škodljivih snovi, vedno več.

Da bi delovali proti vsemu temu in da bi lahko vam in vaši družini nudili zaščito pred povzročitelji bolezni, je podjetje Samsung razvilo SPi tehnologijo - z njo lahko iz prostora odstranito do 99,6 odstotkov povzročiteljev različnih bolezni oz alergenov.

Kaj je depresija? Depresija je pogosta bolezen sodobnega časa, za katero zboli vedno več ljudi v razvitem svetu. V tem članku je prestavljen nov pogled na to, kaj sploh je depresija, kaj je resnično pravi vzrok za nastanek depresije. Pokažem pa vam tudi, kako se depresijo TRAJNO odpravi v nekaj mesecih.

1. Depresija je bolezen sodobnega sveta
Depresija je "bolezen" sodobnega sveta, saj postaja vedno bolj razširjena. Morda celo moderna. Depresija vzame človeku energijo, voljo do dela in do življenja in ima na tak način močan vpliv na kvaliteto življenja.

15. letna redna skupščina Europe Donne, slovenskega združenja za boj proti raku dojk
Po uvodnih pozdravih predsednice Europe Donna Mojce Senčar je zbrane članice in člane nagovorila predstavnica Ministrstva za zdravje, državna sekretarka Brigita Čokl, ki je pozdravila prispevek Europe Donne na področju ozaveščanja in prevnetive. Opozorila je na pomen zdravega načina življenja, samopregledovanja in presejalnih programov ter zgodnjega odkrivanja raka dojk, katerih glasnice so že vrsto let tudi članice Europe Donne.

Paudarila je, da se zavedajo potrebe po širitvi Dore za vse ženske v Sloveniji in dodala, da slišijo klic o pomenu psihosocialne podpore bolnikom z rakom. V nadaljevanju se je generalni direktor Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije Samo Fakin dotaknil trenutne situacije v zdravstvenem sistemu, ki je po njegovem mnenju zaskrbljujoča, saj se ne investira v nova zdravila in nove tehnologije zdravljenja z zadovoljivim tempom.

Veliko zdravstveno opozorilo na treh četrtinah embalaže, prepoved dodatnih arom in strožji nadzor nad nezakonito trgovino – vse to s ciljem zmanjšati uporabo tobačnih izdelkov in zagotoviti visoko raven javnega zdravja. Kajenje je v EU velik zdravstveni problem, zato je Evropska komisija decembra 2012 predlagala spremembo direktive o tobačnih izdelkih.

Od leta 2001, ko je začela veljati direktiva o tobačnih izdelkih, smo bili v EU priča hitremu razvoju tobačnih izdelkov – na trgu so se pojavile nove kategorije izdelkov, kot so elektronske cigarete, trženjske strategije pa vključujejo uporabo privlačne embalaže in dodatnih arom. Nov predlog pomeni odziv na spremembe na trgu, njegov glavni namen pa je, da kajenje in druge oblike uživanja tobaka postanejo manj privlačne – predvsem pri mlajši populaciji.

Downov sindrom pravimo kromosomski nepravilnosti, pri kateri ima 21 par kromosomov v človeški celici tri kromosome namesto dveh. Pojav tretjega kromosoma na 21. paru kromosomov se imenuje tudi trisomija enaindvajset. Ljudje z Downovim sindromom imajo značilne telesne in duševne lastnosti, zaradi česar so bili v preteklosti žrtve segregacije in pogosto prisiljeni živeti na robu družbe.

Prav simbolika tretjega kromosoma na 21. paru kromosomov je botrovala temu, da so nevladne organizacije pred leti razglasile 21. 3. za Svetovni dan Downovega sindroma. Leta 2011 je to razglasila tudi Organizacija združenih narodov. Tudi letos nevladne organizacije, ki imajo za poslanstvo izboljšanje kakovosti življenja oseb z Downovim sindromom, obeležujejo ta dan na različne načine.

Vsak kdaj zamudi, a če je zamujanje sestavni del vašega vsakdana, ga boste le s težavo odpravili, pravi strokovnjakinja. Poglejte, kateri tip zamudnika ste.

"Večina ljudi, ki zamuja, bi se te slabe navade rada rešila. Seveda jih drugi ne razumejo in mislijo, da to počno zaradi sebičnosti in nespoštovanja, a zamujanje je veliko kompleksnejše, kot je videti na prvi pogled," v svoji knjigi Never be late again (Nikoli več ne zamudite) razlaga Diane DeLonzor.

Naredite svoj Zemljevid zdravja

V našo zdravo in eko trgovinico pride veliko ljudi, ki majo večje ali manjše težave z zdravjem. In nekako nočem, da človeku, ki pride z vprašanjem, dali recimo Goi jagode in bio čaj in že je vse narejeno. Čeprav se zaradi gneče včasih točno to zgodi in točno to sem s tem kar pišem želel preprečiti. Drugače smo podobni farmacevtom, ki nas celo po TV prepričujejo, vzemite eno tabletko in bolečina bo odpravljena.

Da ne bo pomote tudi zdravilci so velikokrat isti, ena terapija oz serija terapij in že si zdrav. Obje res pomaga, a v večini primerov ne zadošča. Posledica je, da se bolezen ponovi drugje, na drugačen način ali pa težava počasi postane kronična in odpravljanje le te je veliko težje.

Ob nadaljevanju sojenja v primeru Melanie Jakelj, ki je pred 15 leti resno zbolela takoj po cepljenju proti steklini, so se minuli teden v javnosti pojavile kritike, da sta za vnos cepiva odgovorna njena starša Olga Bahun Jakelj in Diano Jakelj. Zaskrbljujoče je, da slovenska javnost ne ve, da cepljenje proti steklini ni prostovoljna odločitev staršev in da odklonitev ni mogoča.

Cepivo je obvezno že ob najmanjšem sumu, za morebitne posledice cepljenja pa odgovarja država. V primeru Melanie Jakelj se te odgovornosti že deset let sramotno izmika. Tudi vrsta drugih cepiv, ki niso v rednem programu, je v določenih okoliščinah obvezna, starši pa tega večinoma ne vedo. Priporočamo jim, da se s tem natančneje seznanijo s pomočjo informacij Ministrstva za zdravje, ki jih povzemamo na povezavi.

Goba reishi je v kitajski medicini znana kot 'kraljica zelišč'oz 'eliksir nesmrtnosti', saj imajo njene zdravilne lastnosti prav poseben, že skoraj legendaren status. Poleg tega, da naj bi krepila zdravje, baje tudi spodbuja dolgo življenje, prispevala pa naj bi tudi k večji modrosti in sreči. Čeprav jim na zahodu šele v zadnjem času posvečamo nekaj več pozornosti, pa so na vzhodu gobe reishi v uporabi že več tisoč let. Na Japonskem in Kitajskem so čaj iz njih pili že stari cesarji. Verjeli so, da spodbuja vitalnost in dolgo življenjsko dobo.

V sodobnem času eliksirji, narejeni iz gobe reishi, še vedno veljajo za spodbujevalce dolgega življenja in vitalnosti, hkrati pa skrbijo za zdravljenje številnih drugih težav. Polisaharidi in druge snovi iz gobe reishi naj bi namreč imeli terapevtske učinke, med drugim naj bi tudi pospešili krvni pretok in celili vnetja.

Voda je bila vedno središče našega življenja in tudi sam simbol življenja. Uporabljamo jo na sto in več načinov, zato ni presenečenje, da je tudi glavni element v tradicionalnem zdravljenju bolezni, prav tako pa obstaja tudi vodna terapija.

Že stari Grki in Rimljani so poznali vodno terapijo. Danes pa jo v svojih tradicionalnih medicinah uporabljajo Kitajci, Indijci in Japonci, za katere je terapija že pitje velikih količin vode. Morda nam ni potrebno več iskati izvor mladosti, saj nam je že na dosegu kozarca?

Sodobni strokovnjaki za prehrano so pred zahtevno nalogo odkrivanja živil, ki so ključna za podaljševanje življenja in zdravo staranje. Dolgoživost namreč ni le dolgo živeti, ampak biti kar se le da dolgo biti aktiven, zadovoljen, zdrav in sposoben skrbeti zase.

Kako torej upočasniti staranje in izboljšati kakovost življenja v zlatem obdobju?
Kljub vsem dobrim lastnostim, ki jih utegne imeti posamezno živilo, nobeno ne sme prevladovati, niti ne sme z jedilnika izriniti kakega drugega, saj to vodi v enolično in s tem pomanjkljivo prehrano. Predvsem je treba poskrbeti za uravnotežen vnos vseh potrebnih mikro - in makrohranil, ki ga je možno doseči samo z uživanjem živil iz vseh skupin.

Še vedno smo v zagati, ko pride do vprašanja, ali je kozarec na pol poln ali na pol prazen. Ali so ljudje bolj nagnjeni k optimizmu ali realizmu? Po dognanjih nevroznanstvenikov smo ljudje po naravi bolj optimisti kot realisti, vendar se tega ne zavedamo.

Morda zato, ker bi bila preveč svetla prihodnost preveč »pocukrana« varianta, se nekoliko zadržimo nazaj, ker se nam zdi preveč nevarno, da bi bili nenehno optimisti. Pristranski smo glede optimizma, to pomeni, da pričakujemo večjo verjetnost za pozitivne dogodke in podcenjujemo možnost za slabe dogodke.

Povišana telesna temperatura s sabo nosi poslabšano počutje in bolečine. Čeprav vas ob mrzlici, potenju in glavobolu morda hitro zamika, da bi temperaturo nemudoma normalizirali, pa je to lahko velika napaka.

Vročina je namreč naraven odziv telesa na okužbo, s čimer zavre razmnoževanje in dejavnost povzročiteljev bolezni. Tako nam povišana temperatura pravzaprav pomaga preboleti bolezen in pregnati nepridiprave iz telesa. Če vročino zbijemo, odpravimo le bolezenske simptome, ne pa tudi bolezni same.

Vročino pričnemo zbijati šele, ko ta preseže 39 stopinj Celzija s sledečimi naravnimi sredstvi:

Ko naredite požirek iz plastičnega kozarca oz skodelice, se takoj spomnite, da pijete veliko več kot le vaš čaj, kavo ali sok. Čeprav kozarec oz skodelica izgleda stabilno, se sestavine iz plastike izločajo v tekočino - predvsem, če je topla. Ste kdaj opazili, da ima na primer suho sadja, ki ga hranite v plastični posodi, nekako drugače, bolj 'plastičen' okus? To je zato, ker ioni hrane in plastične posode reagirajo med seboj.

Zato je treba za ohranjanje zdravja poleg zdrave hrane izbirati tudi zdravo posodo, v kateri hrano shranjujete in pripravljate. Če je le mogoče, kupite  inertno ali nereaktivno posodo in pribor. Na drugem mestu pa je posoda iz srednje reaktivnih materialov.

Si lahko predstavljate, da bi lahko gojili svoje sadje in zelenjavo kot je paradižnik, bazilika, solata, papriko in jagode kar v svojem stanovanju, tudi če nimate balkona ali dostopa do skupne terase. Pri tem pa vam ne bi bilo treba za to žrtvovati cele sobe. Sedaj si lahko omislite vaš vrtiček na okenski polici.

Ideja se je porodila, da bi vzpodbudila »do it yourself« gibanje (naredi sam), zasnovana pa je bila leta 20099 z Britto Riley na čelu. Gre za hidroponični vrt iz lončkov ali plastenk,ki visijo na oknu, kjer lahko pridelamo določene vrste sadja in zelenjave. Hidroponični sistem poskrbi za dovajanje hranil in vode do korenin (določimo lahko tudi čas, ko se zaliva).

Združenje pediatrov ni navedlo niti enega dokaza, da je otroško cepivo proti gripi učinkovitejše od placebe

Gospa Margareta Seher Zupančič, predsednica Združenja za pediatrijo, 23. januarja smo vas javno pozvali, da slovenskim staršem pojasnite vrsto resnih strokovnih dilem v zvezi s priporočanjem cepljenja otrok proti gripi. Minuli teden, 5. februarja, ste v medije poslali svoj odziv, vendar v njem niste odgovorili na nobeno naše vprašanje. Dovolite nam drugi javni poskus.

1. Neizpodbitno dejstvo je, da cepivo Vaxigrip Pediatric, namenjeno dojenčkom in malčkom, starim 6-35 mesecev, nima dovoljenja za promet v Republiki Sloveniji. Če to ne drži, prosimo, navedite datum izdaje, številko dovoljenja za promet in navodilo za uporabo cepiva, ki mora biti v slovenskem jeziku. To cepivo ima zgolj dovoljenje za urgentni vnos, kar ni isto. Postopki za pridobitev dovoljenja za promet so doslednejši in strožji, urgentni vnos zdravila oz. cepiva je dovoljen le v izjemnih okoliščinah.

Vroča voda in agresivni detergenti, ki jih uporabljamo pri pomivanju posode, kožo izsušujejo in pospešijo pokanje, tako da se vam kar naenkrat na rokah leta najbolj poznajo. Kaj storiti? Elegantna rešitev je seveda pomivalni stroj. A kako upravičiti njegov nakup, saj ne sodi ravno med najbolj poceni gospodinjske pripomočke?

Prednosti pomivanja posode v pomivalnem stroju je kar nekaj in ne le ta, da si roke ohranite nežne, voljne in mladostne:

• v enem letu s strojnim pomivanjem posode v primerjavi z ročnim prihranite do 3 tedne
• pri strojnem pomivanju posode v primerjavi z ročnim prihranimo do 85 % vode
• pri strojnem pomivanju posode v primerjavi z ročnim prihranimo do 60 % elektrike
• posoda je po strojnem pomivanju na videz čistejša kot po ročnem
• strojno pomivanje posode dokazano pobije več mikrobov kot ročno pomivanje posode

Klorofil ne le da daje zelenim rastlinam njihovo barvo in jim omogoča dihanje, ampak  pomaga krepiti naše zdravje, zato se ga je že oprijelo ime zelena molekula zdravja. Po kemijski sestavi je klorofil zelo podoben človeški krvi, le da je glavni atom v klorofilu magnezij, v človeški krvi pa železo. Prav to dejstvo je znanstvenike spodbudilo k raziskovanju vloge klorofila pri ljudeh.

Največja moč klorofila je v tem, da pospešuje rast in obnovo tkiv. Sodeluje tudi pri čiščenju organizma, celjenju ran in boju proti okužbam. Poleg tega spodbuja prebavo, izboljšuje prekrvavitev, krepi imunski sistem in sodeluje pri obnovi krvnih celic. Vsebuje vitamine K, C, A, E in folno kislino, kalcij, beljakovine, železo in magnezij.

Prehranjevalne navade pri Slovencih se poslabšujejo, kažejo izsledki Inštituta za varovanje zdravja (IVZ). Posledici sta čezmerna prehranjenost in debelost.

Publikacija Zdravje in vedenjski slog prebivalcev Slovenije - trendi raziskav CINDI 2001-2004-2008predstavlja gibanje dejavnikov tveganja in nekaterih kroničnih nenalezljivih bolezni med odraslimi v Sloveniji v obdobju od leta 2001 do 2008.

Najmanj spodbudne so ugotovitve pri spremembah prehranjevalnih navad, predvsem pri uživanju zelenjave in sadja, pri zajtrkovanju in pri številu dnevno zaužitih obrokov hrane.

Veliko let je veljalo, da se je treba mastnim živilom izogibati. Dieta brez maščob naj bi ohranjala zdravo telesno težo, vplivala na normalno raven holesterola v krvi in preprečevala krvožilne bolezni. A prehranske smernice se spreminjajo in danes velja, da same maščobe niso škodljive, ampak celo koristne in nujno potrebne. Vse pa je seveda odvisno od tega, koliko in kakšne maščobe uživamo.

Čeprav so potrebe organizma po njih majhne in naj bi maščobe pokrivale le manjši delež dnevno zaužitih hranil, je vnos kakovostnih maščob pomemben za delovanje organizma. Maščobne kisline so namreč pomembni graditelji celičnih membran in neposredno vplivajo na njihovo trdnost in prepustnost, s tem pa tudi na funkcionalne lastnosti celic. Poleg tega maščobe omogočajo absorbcijo vitaminov A, D, E in K, ki so topni le v maščobah.

Če ste nenehno utrujeni, če vam primanjkuje energije in če simptomi prehlada kar ne izginejo, je čas, da okrepite imunski sistem.

Kronična utrujenost brez pravega razloga ali predhodnega napora, pomanjkanje energije in šibkost med vadbo, hitrejša zadihanost, povišan srčni utrip, intenzivnejše potenje, slabša zmogljivost, zaostajanje za vrstniki pa tudi dolgotrajni simptomi prehlada, kot je podaljšano prebolevanje ali ponavljanje bolezni, zapleti običajnih viroz, kot so pogoste pljučnice in vnetja sinusov, ter celo tuberkuloza – vse to so znaki slabše odpornosti oziroma oslabljenega imunskega sistema.