Sodobni strokovnjaki za prehrano so pred zahtevno nalogo odkrivanja živil, ki so ključna za podaljševanje življenja in zdravo staranje. Dolgoživost namreč ni le dolgo živeti, ampak biti kar se le da dolgo biti aktiven, zadovoljen, zdrav in sposoben skrbeti zase.

Kako torej upočasniti staranje in izboljšati kakovost življenja v zlatem obdobju?
Kljub vsem dobrim lastnostim, ki jih utegne imeti posamezno živilo, nobeno ne sme prevladovati, niti ne sme z jedilnika izriniti kakega drugega, saj to vodi v enolično in s tem pomanjkljivo prehrano. Predvsem je treba poskrbeti za uravnotežen vnos vseh potrebnih mikro - in makrohranil, ki ga je možno doseči samo z uživanjem živil iz vseh skupin.

Še vedno smo v zagati, ko pride do vprašanja, ali je kozarec na pol poln ali na pol prazen. Ali so ljudje bolj nagnjeni k optimizmu ali realizmu? Po dognanjih nevroznanstvenikov smo ljudje po naravi bolj optimisti kot realisti, vendar se tega ne zavedamo.

Morda zato, ker bi bila preveč svetla prihodnost preveč »pocukrana« varianta, se nekoliko zadržimo nazaj, ker se nam zdi preveč nevarno, da bi bili nenehno optimisti. Pristranski smo glede optimizma, to pomeni, da pričakujemo večjo verjetnost za pozitivne dogodke in podcenjujemo možnost za slabe dogodke.

Povišana telesna temperatura s sabo nosi poslabšano počutje in bolečine. Čeprav vas ob mrzlici, potenju in glavobolu morda hitro zamika, da bi temperaturo nemudoma normalizirali, pa je to lahko velika napaka.

Vročina je namreč naraven odziv telesa na okužbo, s čimer zavre razmnoževanje in dejavnost povzročiteljev bolezni. Tako nam povišana temperatura pravzaprav pomaga preboleti bolezen in pregnati nepridiprave iz telesa. Če vročino zbijemo, odpravimo le bolezenske simptome, ne pa tudi bolezni same.

Vročino pričnemo zbijati šele, ko ta preseže 39 stopinj Celzija s sledečimi naravnimi sredstvi:

Ko naredite požirek iz plastičnega kozarca oz skodelice, se takoj spomnite, da pijete veliko več kot le vaš čaj, kavo ali sok. Čeprav kozarec oz skodelica izgleda stabilno, se sestavine iz plastike izločajo v tekočino - predvsem, če je topla. Ste kdaj opazili, da ima na primer suho sadja, ki ga hranite v plastični posodi, nekako drugače, bolj 'plastičen' okus? To je zato, ker ioni hrane in plastične posode reagirajo med seboj.

Zato je treba za ohranjanje zdravja poleg zdrave hrane izbirati tudi zdravo posodo, v kateri hrano shranjujete in pripravljate. Če je le mogoče, kupite  inertno ali nereaktivno posodo in pribor. Na drugem mestu pa je posoda iz srednje reaktivnih materialov.

Si lahko predstavljate, da bi lahko gojili svoje sadje in zelenjavo kot je paradižnik, bazilika, solata, papriko in jagode kar v svojem stanovanju, tudi če nimate balkona ali dostopa do skupne terase. Pri tem pa vam ne bi bilo treba za to žrtvovati cele sobe. Sedaj si lahko omislite vaš vrtiček na okenski polici.

Ideja se je porodila, da bi vzpodbudila »do it yourself« gibanje (naredi sam), zasnovana pa je bila leta 20099 z Britto Riley na čelu. Gre za hidroponični vrt iz lončkov ali plastenk,ki visijo na oknu, kjer lahko pridelamo določene vrste sadja in zelenjave. Hidroponični sistem poskrbi za dovajanje hranil in vode do korenin (določimo lahko tudi čas, ko se zaliva).

Združenje pediatrov ni navedlo niti enega dokaza, da je otroško cepivo proti gripi učinkovitejše od placebe

Gospa Margareta Seher Zupančič, predsednica Združenja za pediatrijo, 23. januarja smo vas javno pozvali, da slovenskim staršem pojasnite vrsto resnih strokovnih dilem v zvezi s priporočanjem cepljenja otrok proti gripi. Minuli teden, 5. februarja, ste v medije poslali svoj odziv, vendar v njem niste odgovorili na nobeno naše vprašanje. Dovolite nam drugi javni poskus.

1. Neizpodbitno dejstvo je, da cepivo Vaxigrip Pediatric, namenjeno dojenčkom in malčkom, starim 6-35 mesecev, nima dovoljenja za promet v Republiki Sloveniji. Če to ne drži, prosimo, navedite datum izdaje, številko dovoljenja za promet in navodilo za uporabo cepiva, ki mora biti v slovenskem jeziku. To cepivo ima zgolj dovoljenje za urgentni vnos, kar ni isto. Postopki za pridobitev dovoljenja za promet so doslednejši in strožji, urgentni vnos zdravila oz. cepiva je dovoljen le v izjemnih okoliščinah.

Vroča voda in agresivni detergenti, ki jih uporabljamo pri pomivanju posode, kožo izsušujejo in pospešijo pokanje, tako da se vam kar naenkrat na rokah leta najbolj poznajo. Kaj storiti? Elegantna rešitev je seveda pomivalni stroj. A kako upravičiti njegov nakup, saj ne sodi ravno med najbolj poceni gospodinjske pripomočke?

Prednosti pomivanja posode v pomivalnem stroju je kar nekaj in ne le ta, da si roke ohranite nežne, voljne in mladostne:

• v enem letu s strojnim pomivanjem posode v primerjavi z ročnim prihranite do 3 tedne
• pri strojnem pomivanju posode v primerjavi z ročnim prihranimo do 85 % vode
• pri strojnem pomivanju posode v primerjavi z ročnim prihranimo do 60 % elektrike
• posoda je po strojnem pomivanju na videz čistejša kot po ročnem
• strojno pomivanje posode dokazano pobije več mikrobov kot ročno pomivanje posode

Klorofil ne le da daje zelenim rastlinam njihovo barvo in jim omogoča dihanje, ampak  pomaga krepiti naše zdravje, zato se ga je že oprijelo ime zelena molekula zdravja. Po kemijski sestavi je klorofil zelo podoben človeški krvi, le da je glavni atom v klorofilu magnezij, v človeški krvi pa železo. Prav to dejstvo je znanstvenike spodbudilo k raziskovanju vloge klorofila pri ljudeh.

Največja moč klorofila je v tem, da pospešuje rast in obnovo tkiv. Sodeluje tudi pri čiščenju organizma, celjenju ran in boju proti okužbam. Poleg tega spodbuja prebavo, izboljšuje prekrvavitev, krepi imunski sistem in sodeluje pri obnovi krvnih celic. Vsebuje vitamine K, C, A, E in folno kislino, kalcij, beljakovine, železo in magnezij.

Prehranjevalne navade pri Slovencih se poslabšujejo, kažejo izsledki Inštituta za varovanje zdravja (IVZ). Posledici sta čezmerna prehranjenost in debelost.

Publikacija Zdravje in vedenjski slog prebivalcev Slovenije - trendi raziskav CINDI 2001-2004-2008predstavlja gibanje dejavnikov tveganja in nekaterih kroničnih nenalezljivih bolezni med odraslimi v Sloveniji v obdobju od leta 2001 do 2008.

Najmanj spodbudne so ugotovitve pri spremembah prehranjevalnih navad, predvsem pri uživanju zelenjave in sadja, pri zajtrkovanju in pri številu dnevno zaužitih obrokov hrane.

Veliko let je veljalo, da se je treba mastnim živilom izogibati. Dieta brez maščob naj bi ohranjala zdravo telesno težo, vplivala na normalno raven holesterola v krvi in preprečevala krvožilne bolezni. A prehranske smernice se spreminjajo in danes velja, da same maščobe niso škodljive, ampak celo koristne in nujno potrebne. Vse pa je seveda odvisno od tega, koliko in kakšne maščobe uživamo.

Čeprav so potrebe organizma po njih majhne in naj bi maščobe pokrivale le manjši delež dnevno zaužitih hranil, je vnos kakovostnih maščob pomemben za delovanje organizma. Maščobne kisline so namreč pomembni graditelji celičnih membran in neposredno vplivajo na njihovo trdnost in prepustnost, s tem pa tudi na funkcionalne lastnosti celic. Poleg tega maščobe omogočajo absorbcijo vitaminov A, D, E in K, ki so topni le v maščobah.

Če ste nenehno utrujeni, če vam primanjkuje energije in če simptomi prehlada kar ne izginejo, je čas, da okrepite imunski sistem.

Kronična utrujenost brez pravega razloga ali predhodnega napora, pomanjkanje energije in šibkost med vadbo, hitrejša zadihanost, povišan srčni utrip, intenzivnejše potenje, slabša zmogljivost, zaostajanje za vrstniki pa tudi dolgotrajni simptomi prehlada, kot je podaljšano prebolevanje ali ponavljanje bolezni, zapleti običajnih viroz, kot so pogoste pljučnice in vnetja sinusov, ter celo tuberkuloza – vse to so znaki slabše odpornosti oziroma oslabljenega imunskega sistema.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Pijavke rešujejo življenja odpisanih ter pomagajo kroničnim
in psihičnim bolnikom
Ali bi dopustili, da vam po koži lezejo sluzaste pijavke, se vam prisesajo nanjo in vam pijejo kri? »Za božjo voljo, ne, le če je to moja zadnja možnost!« Verjetno bi tudi vi odgovorili tako, kot večina ljudi, ki še ne pozna prednosti terapije z medicinskimi pijavkami – hirudoterapije. In navadno je to res zadnja možnost!

Pogosto namreč pijavke rešujejo življenja odpisanih bolnikov in dvigujejo kakovost življenja kroničnih in psihičnih bolnikov. Tudi zato hirudoterapija zadnjih dvajset let v medicini doživlja renesanso. O njej smo se pogovarjali z zdravnico Galino Iatco Mihalachi iz Moldavije. Pravi, da so zmožnosti te metode ogromne, zlasti pri lajšanju kroničnih bolezni, v mikrokirurgiji in lepotni kirurgiji.

Svetovni dan boja proti raku, ki ga obeležujemo vsako leto 4. februarja, je namenjen preprečevanju raka, ozaveščanju in izobraževanju o raku ter spodbujanju vlad in posameznikov po vsem svetu, da se združijo v svojih prizadevanjih proti tej bolezni.

Letos poteka v znamenju ozaveščanja o 5. cilju svetovne deklaracije proti raku,ki med 11. cilji izpostavlja preseganje neustreznih predstav in mitov o raku.

Pri današnjem hitrem načinu življenja, le težko najdemo čas za pravilno in zdravo prehrano. Jemo prehitro, obroki so razporejeni, kot nam dopušča čas. Med jedjo pa ne uživamo, ampak hitimo, zraven še kaj delamo ali pa gledamo televizijo in si tako naredimo obrok še bolj stresen. Z vsem povedanim seveda vplivamo na želodecin posledično na vranico, ki je v skladu s tradicionalno kitajsko medicino eden ključnih organov v telesu.

Po kitajski filozofiji vranici pripadata razmišljanje in zaskrbljenost. Nenehno brezplodno razglabljanje povzroči zastoje, ki se izražajo kot: slaba prebava, bruhanje, napenjanje, izguba življenjskega optimizma, strah in pozabljivost, oslabelost udov, izgubljanje teže, bleda in povešena zgornja ustnica…

Piše: Tipi Kraljeva v Vivi www.viva.si

Kadar vas boli glava, ste nesrečni ali vas muči nespečnost, je seks verjetno zadnja stvar, na katero pomislite. Toda odslej bo najbrž drugače, saj vam ponujamo kar nekaj razlogov, zakaj je seks koristen za zdravje.

Seks varuje srce in ožilje
Redni seks je za naše telo in duha veliko več kot samo zabava in užitek. Seks pomembno vpliva na naše telesno in čustveno delovanje. Raziskave kažejo, da spolnost blagodejno vpliva na zdravje, kar strokovnjaki navadno razlagajo s tem, da krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvljenost vitalnih organov, blaži bolečine, uravnava raven hormonov ter prispeva k večji stopnji življenjske radosti in zadovoljstva.

Protestiramo: Združenje pediatrov neetično promovira neregistrirano otroško cepivo proti gripi

Otroško cepivo proti gripi je edino v naši državi brez dovoljenja za promet, odgovorni molčijo o stranskih učinkih in ne povedo, da ni cepljenje proti gripi za dojenčke in malčke nič bolj učinkovito kot placebo

Starši na oglasnih deskah zdravstvenih ustanov, vrtcev, šol in podjetij že teden dni prebiramo poziv Združenja za pediatrijo, naj poskrbimo, da se bodo naši otroci v času, ko »se je začela sezona okužb z respiratornim sincicijskim virusom, ki jim bo sledila gripa«, izognili tem boleznim. Združenje za pediatrijo med ukrepi priporoča tudi cepljenje staršev in otrok proti gripi.

Soja ni zdrava in to nikoli ni bila. To je potrdilo več tisoč študij. Pa ne samo da ni zdrava, soja je ena najbolj škodljivih hran na tem planetu in ni primerna niti za živali. Soja tudi redi - v laboratorijih jo uporabljajo za hitro povzročanje diabetesa in debelosti pri laboratorijskih živalih. V govedoreji jo uporabljajo, da pri mladih bikcih v zadnjih treh mesecih pred zakolom njihovo težo PODVOJIJO.

Da Japonci pojedo veliko soje, je debela laž, ki so jo razširili pridelovalci soje. Soja je eden najbolj donosnih poslov na svetu, saj stane pridelava soje 4x manj od pridelave koruze. Zato ne preseneča, da se je iz tega razvila gigantska veja živilsko-predelovalne industrije, z ustrezno močnim propagandnim ustrojem, čigar sanjsko veliki proračun za reklame omogoča, da se pravljica o soji kot zdravi hrani širi naprej in se je medtem globoko zasidrala v podzavesti večine posameznikov.

Novo leto prinaša priložnost, ki bo kadilcem pomagala za vedno opustiti kajenje
Leto 2013 prinaša nov začetek ­– ne le za vas, temveč tudi za vaše najdražje. S pomočjo nagrajene kampanje Evropske komisije „Ex-kadilci so zmagovalci“ imate ob tem novem letu priložnost, da nekomu, ki vam veliko pomeni, podarite darilo novega življenja.

Z inovativnim in brezplačnim orodjem za pomoč pri opustitvi kajenja iCoach, ki ga najdete na spletni strani kampanje, lahko navdahnete in motivirate osebe okoli vas, ki se trudijo opustiti kajenje. Svojim najdražjim boste poleg spodbudnega sporočila podarili ekskluziven osebni spletni naslov za dostop do orodja iCoach. Ta edinstveni pristop k prenehanju kajenja je poziv k razmisleku o koristih opustitve kajenja, med katerimi so boljše zdravje, več denarja in seveda bolj kakovostno življenje.

Če je še pred časom veljalo, da je naša življenjska doba predvsem odvisna od genetike in sreče, danes strokovnjaki dokazujejo, da dolžina življenja v veliki meri v naših rokah. Od nas samih je namreč odvisno, koliko si bomo s svojim (škodljivim) življenjskim slogom življenjsko dobo skrajšali. Tudi če s prakticiranjem zdravega življenja začnemo pozno, je to še vedno bolje kot nikoli.

Po zadnjih raziskavah naj bi pravilno oziroma zdravo prehranjevanje in izogibanje nepotrebnim razvadam (kajenje, alkohol ...) ljudem, starejšim od 75 let, življenje podaljšalo tudi za dobrih pet let.

Novo leto prinaša tudi nove trende v interierju in če si želite osvežiti ali spremeniti svoj dom, preberite kaj je ta hip najbolj vroče med oblikovalci notranjega prostora.

Glazirane keramične luči
Luči so postale modni dodatek za dom, tako kot se ženske okrasijo z nakitom, sobo okrasite z lučmi. Ne boste zgrešili, če boste v dnevno sobo postavili stoječo ali namizno luč svetlih barv, še najraje v beli ali modri barvi.

Filtrirana svetloba
Ni vsaka svetloba ustvarjena enako in kaj je lepšega, kot filtrirana svetloba, ki da sobi posebno atmosfero in razpoloženje. S filtrirano svetlobo lahko predmete v sobi nabijete s čustvi ali pa jih diskretno skrijete.

Okrepite mišice in pospešite metabolizem ter s tem zdravo in uspešno nadzorujte telesno težo in telesni sladkor.

Preden pričnete, preberite navodila o varnosti:

–    Ne zadržujte sape med tem, ko delate vaje za moč. To lahko vpliva na vaš krvni pritisk.
–    Ko uporabljate uteži, naj bodo vaši gibi mehki in nežni, ne vadite sunkovito in na silo.
–    Pazite, da sklepov na nogah in rokah ne boste 'zaklenili' v nenaravne položaje. Izdihnite, ko dvignete ali potisnete utež, in vdihnite, ko se sprostite. 
–    Rahle bolečine v mišicah, ki trajajo nekaj dni, in rahla utrujenost po vadbi so normalni in običajni spremljevalci mišične vadbe.
–    Izčrpanost, boleči in vneti sklepi in hude bolečine v mišicah niso normalne. 
–    Pri svojem zdravniku se pozanimajte, ali so spodnje vaje za vas varne. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom tudi o jakosti vadbe. 
–    Če imate kakršnekoli zdravstvene posebnosti ali zadržke, se o vajah posvetujte z zdravnikom. 
–    Vaje priporoča Ameriški inštitut za zdravje.

5 preprostih in učinkovitih vaj

Depresija, izgorevanje, strahovi in tesnoba, prav vsakemu se kdaj v življenju podre psihično ravnovesje. Nenehni stres in psihične obremenitve lahko poskrbijo za to, da se naša duša spravi iz ravnovesja. Če bomo hitro ukrepali nam bodo v veliko pomoč mnoge rastline.

Nenehna žalost in potrtost, občutek, da nas nič več ne osrečuje, da se nam vse zdi nesmiselno so znamenja depresije. Vzporedno imamo težave z jutranjim vstajanjem, pomanjkanjem apetita, muči nas napetost in glavobol. Pri zdravljenju se zelo dobro obnesejo izvlečki šentjanževke. Poleg tega je zelo pomembno, da smo čim več na svežem zraku in na dnevni svetlobi.

Tisočletja že ljudje poznajo zdravilne lastnosti medu. Uporabljali so ga stari Egipčani, Grki in Rimljani, vse do danes pa je med ostal med najbolj priljubljenimi sladili. Med je uporaben tako v kozmetiki kot tudi v preventivnih zdravilskih pripravkih, znanstveniki pa dobesedno vsak dan znova odkrivajo nove in zdravilne in drugače blagodejne učinke tega čebeljega daru narave. Večina od nas se je z medom srečala že v otroštvu, ko so nam ga dajale mame ali babice - predvsem ko smo zboleli ali nas je zabolelo grlo oz se nas je lotila kakšna viroza ali gripa.

Seveda se verjetno spomnite tudi besed, da se medu nikoli ne sme dati v vrel čaj, ampak se mora voda najprej nekoliko ohladiti. ''Razen v ...,'' bi dodala kakšna stara teta, nemara zeliščarica, ki je veljala že za skoraj čarovnico. Obstaja namreč prekuhani medeni sirup, ki ga lahko uporabljate za zdravljenje različnih virusnih infekcij, vključno z gripo.