Piše: Ksenija Tratnik v novi Vivi www.viva.si

Skrivnost zdravilnega diha
Prvo dejanje življenja je vdih in zadnje izdih. Vmes teče življenje, v katerem vsak dan vdihnemo in izdihnemo 15 tisoč litrov zraka, ne da bi se svojega dihanja resnično zavedali. In vendar so naša čustva, občutki in um povezani z dihanjem. To lahko jasno vidimo: kadar smo jezni, je naše dihanje drugačno od dihanja v stanju zadovoljstva. Vsakemu čustvu ustreza določen vzorec dihanja. Toda naša čustva in misli je težko obvladovati z voljo, precej laže pa je nadzirati dihanje.

Um lahko umirimo z dihom. Na tok misli vplivamo tako, da se naučimo zavestno uporabljati dihanje. Zavedati se moramo, kako pomembno je pravilno dihanje in kako nujno je, da ga obvladujemo in izkoristimo za boljše počutje. V našem dihu so številne življenjske skrivnosti, saj povezuje notranji svet tišine z zunanjim svetom dejavnosti.

Kuhanje in predelava hrane uniči hranila v le-tej tako, da spremeni njihovo obliko ali kemično sestavo. Ko pa zelenjavo ali sadje sočimo in nato sok spijemo, dosežemo prav nasprotno. Sokovniki hrano za nas že na pol prebavijo, saj prebijejo njene celične stene. Tako naša telesa, ki imajo sicer s prebavo težave zaradi nepravilne prehrane, lažje izkoristijo vsa hranila, na voljo v sadju in zelenjavi.

Če sočimo zelenjavo, je na takšen način lažje zaužijemo zadostno količino. Če le s težavo jeste zelenjavo, si privoščite kozarec zelenjavnega soka namesto več skled solate. Bogatejši bo tudi izbor zelenjave, ki jo uživate. Mnogo ljudi namreč iz dneva v dan je enake solate, kar pa lahko privede celo do nastanka alergij. S sočenjem pa boste zaužili zelenjavo, ki je sicer ne bi.

Vas zanima, zakaj Japonci tako redko obolevajo za srčnimi boleznimi? Vzrok so omega 3 maščobne kisline

Japonci z več dejavniki tveganja
Če primerjamo razširjenost srčnega infarkta pri Japoncih in Američanih, ta bolezen doleti prve za kar dve tretjini manjkrat. S tem se uvrščajo na dno seznama števila obolelih za srčnimi boleznimi v razvitih državah. Znanstveniki so raziskali, kateri so tisti dejavniki, ki Japonce varujejo pred srčnim infarktom.

Najnovejša raziskava kaže, da so glavni dejavnik pri tem omega 3 maščobne kisline, ki jih Japonci dobijo iz rib. Ekipa znanstvene naveze Američanov in Japoncev je primerjala tri skupine moških: 281 Japoncev, ki živijo na Japonskem, 306 Nejaponcev, ki živijo v Združenih državah Amerike, in 303 japonske Američane, ki živijo na Havajih. Zadnja skupina naj bi prikazala ljudi, ki imajo isto genetsko zasnovo kot skupina iz Japonske, vendar pa je izpostavljena ameriškemu načinu življenja in prehrane.

Vsak izmed nas, če se vpraša, se najbolj boji osamljenosti. Tega, da bo skozi življenje plaval čisto sam. Neopažen. Nesprejet. Izgubljen. Si morate predstavljati kako je šele ljudem, ki trpijo za bulimijo nevrozo? Oni se vselej počutijo osamljeno. Počutijo se kot tavajoče sence tudi če so uspešni, če se družijo in imajo okrog sebe ljudi, ki jih sprejemajo takšne kot so, jih obožujejo, občudujejo, ljubijo.

Osamljenost doživljajo jo kot noč, ki traja brez prekinitev. Ob njej se rušijo pričakovanja, ob njej ni prostora za hrepenenje. Je kot nepovabljena igralka, ki v trenutku izrine vse druge občutke. Je kot neusmiljena vladarica; je morilka njihovega duha. Njen vpliv ima moč ognja. Je odločnejša od volje in vztrajnejša od ljubezni. Ne sprejema kompromisov. Ne sprejema zavrnitev.

Povprečen moški na dan izloči liter do liter in pol znoja, ob povečani telesni aktivnosti pa lahko v samo eni uri izgubimo tudi do tri litre tekočine. Pri treh odstotkih ljudi so te količine mnogo večje, kar je lahko znak resne zdravstvene težave.

Ameriške raziskave so pokazale, da si 66 odstotkov ljudi o osebi, ki se prekomerno znoji, misli, da je živčna, 49 odstotkov, da je predebela, 25 odstotkov pa meni, da takšna oseba ni zdrava.

Prihaja obdobje, ko želimo vsi žareti in izgledati najbolje. Dišeče začimbe bodo koristile tako vašemu razpoloženju kot tudi telesu. Eksotične začimbe se ne uporabljajo le za plemenitenje jedi, temveč tudi za pripravljanje kozmetike. Ne ugajajo le našemu okusu, temveč tudi koži. Črni poper daje občutek topline in miru, žafran spodbuja proces vlaženja.

Ingver poskrbi za boljšo prekrvavitev in obnavljanje celic, zmanjšuje gube, in ker ugodno vpliva na izmenjavo snovi in razgradnjo maščob, je uspešen tudi v boju proti celulitu. Cimet pozitivno vpliva na napetost in čvrstost kože, kumina odpira zamašene pore in globinsko čisti, klinčki pa so antiseptiki in delujejo protivnetno.

Na Hujsanje-dieta.com skrbimo za vaše zdravje in dobro počutje. Hkrati pa se zavedamo, da se je kdaj pa kdaj treba tudi sprostiti in razvajati. Za Vas smo našli pravo kombinacijo. Kaj je boljšega kot dobra večerja ob dobri družbi?

Dobra večerja ob dobri družbi, ki je povrh vsega tudi zdrava. Pripravili smo brezplačno eKnjigo, v kateri na 30 straneh najdete jedilnik za vseh 7 dni v tednu, 3 obroke za vsak dan poleg tega pa še nekaj idej za malice in prigrizke.

Ste si že nalakirali nohte na stopalih? Da bi ta bila v poletnih sandalih videti urejena, jih razvajajte s pilingom, negujte s kremo in profesionalno oblikujte nohte. Barvast lak naj bo le pika na i.

Razvajanje kar doma
Vsaj enkrat na mesec stopalom privoščite profesionalno nego, in to kar pri vas doma. Z nohtov z oljnim odstranjevalcem laka, ki ne vsebuje acetona, odstranite lak in se pripravite na sproščajočo kopel za stopala. V lavor nalijte toplo vodo, dodajte pol kozarca morske soli, tri limone, narezane na kolobarčke, nekaj metinih listov in pet kapljic eteričnega olja limone. Noge namakajte do 15 minut in jih osušite z mehko brisačo. Imate masažno banjico za stopala? Potem užitek še povečajte in kopel pripravite kar v njej.

Gen, ki se je, kot kaže, razvil, da ščiti ljudi pred okužbo z malarijo, po drugi strani za kar 40 odstotkov povečuje možnost okužbe z virusom HIV.

Strokovnjaki so ugotovili, da imajo afriški potomci v telesu različico gena DARC, ki ovira zmožnost telesa za boj z okužbo virusa HIV v začetnih fazah njenega razvoja.

Po mnenju raziskovalcev je omenjen gen možno kriviti za kar več milijonov primerov okužb z virusom HIV na območju subsaharske Afrike.

Piše: Zoran Milivojević v novi Vivi www.viva.si

Starši me hvalijo!
Kaj pa vaši?

Velika večina ljudi, ki se odločijo za psihoterapevtsko in svetovalno pomoč, ima težave z občutkom manjvrednosti. Ljudje, ki se ne sprejemajo, ker so prepričani, da tega niso vredni, največkrat s čim pogojujejo svojo osebno vrednost. Prepričani so, da si preprosto ne zaslužijo lastne ljubezni, a tudi ne sprejemanja in ljubezni drugih. Menijo namreč, da morajo izpolniti nekakšen pogoj – da bodo šele tedaj nekaj vredni, da bodo šele tedaj imeli pravico do spoštovanja, ljubezni in sprejemanja.

Kaj je manjvrednost?
Pogoji, ki si jih ljudje postavljajo v ta namen, so zelo različni. Tako anoreksična dekleta menijo, da so nekaj vredna samo, če so "lepa", lepoto pa razumejo kot pretirano vitkost. Zaradi tega se držijo dolgotrajnih diet in se izčrpavajo s telesno dejavnostjo, da bi le dosegle zaželeno težo in s tem videz, ki jim bo omogočil, da se bodo naposled cenile.

Sonce in morje. Medtem ko ju vi naravnost obožujete, vaši lasje ne delijo tega navdušenja. Nenehno močenje in sončni žarki jih namreč povsem izčrpajo, zaradi česar postanejo izsušeni in pusti. Še več preglavic pa imajo ženske z barvanimi lasmi, saj barva ob tovrstnih pogojih bledi kot za šalo.

Zakaj lasje na soncu zbledijo?
Naša koža na soncu porjavi, lasje pa zbledijo. UV žarki namreč pospešijo nastajanje melanina v koži, zaradi česar ta potemni. Lasje vsebujejo drugačno vrsto pigmenta, ki se na soncu razkroji. Zato se naši lasje svetlijo. Isto se zgodi z umetno barvo, saj tudi ta na soncu razpada.

Piše: Tili Kojić v novi Vivi www.viva.si

Viva odkriva, kako likopen, ta mogočni antioksidant, ki ga v obilju najdemo v rdečem paradižniku in tudi izdelkih iz paradižnika, lahko pomaga pri preprečevanju nastanka raka prostate in nekaterih drugih vrst raka, bolezni srca in ožilja ter drugih resnih bolezni.

Spoznajte, kako lahko likopen vključite v svoj jedilnik; poleg koristi za zdravje namreč predstavlja tudi pomemben del uravnotežene prehrane. Likopen, ta mogočni antioksidant, predstavljamo v sedmih točkah.

Redno nošenje tangic slabo vpliva na zdravje, saj pri tem pride do trenja, ki povzroča vnetje na področju genitalij, ugotavljajo ginekologi iz Los Angelesa.

Omenjeni strokovnjaki so namreč opravili raziskavo o posledicah rednega nošenja tangic.

Poškodovana koža in vnetja so idealne razmere za širjenje bakterij in glivic, še posebej poleti. ''Umetni materiali možnost okužbe še povečajo,'' dodaja ginekologinja Bojana Pinter iz kliničnega centra v Ljubljani.

V poletnih dneh občutno več časa preživimo v naravi in uživamo v čudovitem toplem vremenu. V tem času pa smo tudi bolj kot kdajkoli izpostavljeni pikom žuželk. Ti sicer sami po sebi niso nevarni, so pa gotovo neprijetni.

Žuželka vbrizga pod kožo slino ali strup, kar povzroči majhno srbečo oteklino, ki traja nekaj ur ali dni, pojavi se srbenje in pekoča bolečina ter omrtvičenje ali mravljinci v prizadetem predelu. To je blaga alergijska reakcija, ki s časoma izzveni.

Kako se zavarovati pred piki?
Da bi se zavarovali pred piki, ponavadi uporabljamo t.i. repelente. To so zaščitna sredstva, ki na koži izhlapevajo in ustvarjajo vonj, ki odganja komarje, klope in drug mrčes.

Nekateri prisegajo na dieto brez ogljikovih hidratov. Pa kilogrami res izginejo, če z jedilnika črtamo kruh in testenine?

Manj hidratov, več prebavnih težav
Dieta z omejevanjem ogljikovih hidratov je lahko dobra izbira, a le če ogljikovih hidratov z jedilnika ne črtate popolnoma. Njihovo pomanjkanje lahko pripelje do premajhnega vnosa vlaknin, ki pospešujejo prebavni sistem. Prebavnim težavam se tako skoraj ne morete izogniti.

Nekatere ženske, predvsem iz dežel, kjer je splav strogo prepovedan, internet uporabljajo za nakupe zdravil, ki jim lahko omogočijo splaviti brez kirurškega posega.

Ženske iz Severne Irske in iz več kot 70 drugih držav sveta, v katerih je splav z zakonom prepovedan, za pomoč pri odpravljanju ploda pogosto uporabljajo spletno stran Women on Web.

Zdravniki že prejemajo obupane klice in elektronsko pošto žensk, ki so se pravkar v bolečinah prebudile iz narkoze, katere povod so prsni vsadki. Čeprav so svoje prve operacije prestale že vrsto let nazaj, se šele zdaj zavedajo mreže laži, ki so jo okoli njih spletli lepotni kirurgi ter izdelovalci silikonskih vsadkov.

Sedaj so padle na realna tla in postale so del več tisoč glave množice žensk, ki so zaradi svoje odločitve bolne in iznakažene. Vse te ženske so spoznale prikrito resnico – njihova želja po lepoti jih lahko stane zdravstvenega zavarovanja, zdravja, lepote, vitalnosti, družin, kariere in žal prepogosto, njihovih življenj. Ženske se vedno pogosteje odločajo za prsne vsadke, vedno pa jih vodita skupna imenovalca – zagotovilo, da je operacija varna in da je tveganje minimalno.

Piše: Ladislav Šimnic, dr. med., spec. ortoped v novi Vivi www.viva.si

Najpogostejše poškodbe vezi in mišic
Bolečine v križu in poškodbe ledvene hrbtenice so v primerjavi z drugimi športnimi poškodbami deležne manj pozornosti. Razlogov je več: tovrstne težave so razmeroma redke v primerjavi z drugimi športnimi poškodbami, večina poškodb je lažjih ter v glavnem prizadenejo mehke dele ob hrbtenici, tako da je zdravljenje najpogosteje krajše in rehabilitacija uspešna.

Športnike manj pogosto boli križ
Večino prebivalstva razvitega sveta bolečina v križu prizadene v visokem odstotku, tudi do 90 odstotkov, bolečine v križu pri športnikih pa se pojavljajo precej redkeje. Velja ocena, da čuti bolečine v križu približno tretjina športnikov. To razmerje se spreminja glede na športno zvrst, saj se tudi tipi poškodb razlikujejo glede na posamezen šport. Poškodbe ledvene hrbtenice se pojavljajo od 7 do 30 odstotkov na 100 športnih poškodb.

Piše: Darja Zgonc v novi Vivi www.viva.si

Doc. dr. Edvin Dervišević, dr. med.

»Nedavno mi je mlad, nadebuden kolesar na vprašanje, ali uporablja nedovoljena sredstva, odgovoril, da še ne,« zgroženo razlaga doc. dr. Edvin Dervišević, dr. med., predstojnik Katedre za medicino športa na Fakulteti za šport v Ljubljani.

»Očitno je, da mladi športniki doping pojmujejo kot nekaj povsem običajnega. To je skregano z zdravo pametjo, saj je doping izredno škodljiv in lahko pusti trajne, nepopravljive posledice.«

Vaši lasje kričijo, ko se približate vodi? Se skrivajo pred soncem? Z le nekaj preprostimi nasveti bo tudi vaša pričeska oboževala poletje, tako kot ga vi!

Klin se s klinom zbija
Če želite lase zavarovati pred soljo ali klorom v vodi, jih zmočite. Pri tem uporabite vodo izpod pipe, seveda. Mokri lasje bodo vpili manj vode, ki vsebuje nezaželene snovi. Po kopanju mokre lase ponovno operite pod tekočo vodo in z njih sperite sol in klor. S sabo nosite steklenico vode, da boste lase lahko močili ves dan.

Edina metoda, ki lahko človekovo življenje podaljša tudi za pet let in so jo potihoma sprejeli tudi vodilni znanstveniki, je zmanjšanje vnosa kalorij. Če se bomo držali tega pravila, bomo namreč živeli bolj zdravo, pravijo številni strokovnjaki.

Temu prikimavajo tudi znanstveniki, ki so sicer skeptični do raznih preparatov in metod, ki naj bi upočasnili staranje. Hranjenje v zmernih količinah namreč zmanjšuje tveganje za razvoj nekaterih bolezni, bolje pa dene tudi telesnim celicam.

Piše: N. P. v novi Vivi www.viva.si

Le koga še ni za kak dan posedla na stranišče, še huje pa je, če nam pokvari počitnice … Če je driska kratkotrajna, si lahko pomagamo tako, da nadomeščamo izgubljeno tekočino in minerale ter uživamo hrano z malo balasta.

Glavni krivci bakterije ali virusi
O driski govorimo, če blato ni več oblikovano, marveč redko, lahko so mu primešani tudi izločki, odvajamo pa več kot trikrat na dan. Če jo povzroči virus, navadno traja nekaj dni. Tako drisko običajno spremljajo povišana telesna temperatura, krči v trebuhu, bruhanje in glavobol.

Bakterijska driska izvira iz hrane ali vode, nastane pa zaradi delovanja bakterijskih toksinov ali vdora bakterij v črevesno steno. Blato je največkrat vodeno, obolenje pa spremljajo slabost, krči v trebuhu in včasih tudi bruhanje. Pri bakterijski driski, ki okvari črevesno steno, je blato sluzavo in krvavo, kaže pa se tudi s hudimi krči in povišano telesno temperaturo.

Mineralne vode pomirjevalno vplivajo na nevrovegetativni živčni sistem
Termomineralne vode imajo dokazane zdravilne učinke na človekov organizem, a so povezane z njihovimi indikacijskimi področji.

»Zmanjšujejo lahko bolečine v hrbtenici in sklepih, povečajo gibljivost hrbtenice, zmanjšajo zategnjenost obhrbteničnega mišičja, pomirjajo, pospešujejo izločanje urina, nekatere pa delujejo ugodno na krvni obtok in delovanje srca, pospešujejo mikrocirkulacijo …«, je razložila dr. Majda Bagar Povše, univ. dipl. inž. živ. tehnol., vodja Raziskovalne enote, Radenska, d. d., Radenci, ki se ukvarja z vplivom naravnih zdravilnih faktorjev na človekov organizem.