V mrzlih in temačnih jesenskih dneh so obdobja hrepenenja po krepki hrani, tako kot tudi potrtost in malodušje, precej običajen pojav.

“Nekatere nenavadne želje po hrani so povezane s telesnimi spremembami, kakršno je porušeno hormonsko ravnovesje,” pojasnjujejo strokovnjaki, “večinoma pa izvirajo iz kombinacije telesnih in psiholoških dejavnikov.

Kako pregnati slabo voljo s hrano?

- dan začnite z zajtrkom, ki naj bo sestavljen iz sestavljenih ogljikovih hidratov, kakovostnih beljakovin in vlaknin. Odlična izbira so kosmiči brez sladkorja z navadnim jogurtom, suhimi marelicami in kivijem. Tak zajtrk vas bo spravil v dobro voljo, ker vsebuje snovi, ki spodbujajo nastanek serotonina. Poleg tega bo delovna storilnost občutno večja.

- skušajte jesti manj slaščic in izdelkov iz bele moke, ker rušijo ravnovesje krvnega sladkorja.

- ko postanete živčni, sezite po nemastnem siru ali skuti, kajti kalcij je najboljše naravno pomirjevalo. Pivski kvas je vir kroma, minerala, ki pomaga izravnavati krvni sladkor.

Najrazličnejše recepte za boljše počutje pa najdete v knjigi z naslovom Hrana za dobro voljo. In da ne boste mislili, da vi že tako vse veste - dejstvo je namreč, da ni le čokolada tista, ki vas lahko spravi v dobro voljo!

Vir: lifestyle.enaa.com