Posteljne aktivnosti so lahko tudi učinkovita telovadba.

Ste že slišali za seks dieto? To ne pomeni, da se odpoveste spolnim užitkom, temveč ravno obratno. S pomočjo vročih aktivnosti hujšate. Med spolnim odnosom, ki traja 30 minut lahko pokurite kar 350 kalorij, kar je primerljivo s 30 do 40 minutami tekaškega treninga. Kalorij pa ne trošite le v ekstremnih seksualnih pozah, temveč tudi v povsem običajnih, kot je misijonarski položaj in položaj jahačice. Moški v misijonarskem položaju v eni minuti pokurijo 40 kalorij, ženske pa v položaju jahačice 49 kalorij.

Kako se hitro in učinkovito znebiti celulita?

Ko se celulit pojavi na koži, ni skoraj nobene možnosti, da bi izginil kar sam od sebe. Na srečo obstajajo načini, kako lahko učinkovito in hitro odpravite celulit.

Prvi korak je izbira ustrezne kreme. Veliko »komercialnih krem« proti celulitu vsebuje nenaravne sestavine, zato pozor! 60 odstotkov sestavin, ki so v kozmetiki, konča tudi v telesu, zato pazite s čim jo hranite.

Piše: Brad Berg

Luč idealizma je sijala v očeh dr. Alberta Villolda, ko je opisoval, kako je razpoka pod samostanom v bližini mesta Cuzco ob potresu leta 1949 razkrila starodavni inkovski zlati tempelj. To je bilo znamenje, da je prišel čas, ko se bodo prerokbe Mosoq, 'prihajajočega časa', razkrile modernemu svetu. Psiholog in antropolog dr. Villoldo, ki je živel med šamani plemena Q'ero in bil deležen njihovega učenja, je odigral ključno vlogo pri tem, da so njihove prerokbe in obredi prišli v zavest modernega sveta.

Q'ero je zadnje inkovsko pleme, ki si je poiskalo zatočišče na nadmorski višini nad 4000 metrov, da bi njihovi pripadniki ubežali pred osvajalnimi pohodi konkvistadorjev. 500 let so starešine plemena varovale svete prerokbe o veliki spremembi ali pachacuti, po kateri naj bi se svet spet obrnil na pravo stran. Harmonija in red bosta obnovljena, kaos in nered pa bosta končana.

Nasilje ženske nad moškim
K meni se naroči moški, ki kot uvodni stavek pove, da je žrtev nasilja svoje žene in to že nekaj let. Ker to ni osamljeni primer in ker se o tem na glas ne govori, sem se odločila, da se malce bolj poglobim v bolečino, ki jo doživljajo moški, ki so tarča nasilnega izživljanja njihovih partnerk in žena.

V zavesti vsakega od nas velja in je verjetno tudi sam že zasledil ali bil priča nasilnemu vedenju moškega do ženske. Kaj sama razumem kot nasilje? To je vsaka oblika vedenja ene osebe do druge s ciljem poniževanja, omalovaževanja, poškodovanja tako fizično kot čustveno, kar pušča na osebnosti posameznika trajne posledice. Oblike nasilja so tako verbalno, psihično, čustveno in fizično, med nasilje enega posameznika nad drugim štejemo lahko tudi spolno ter finančno nasilje. Zloraba moči enega partnerja nad drugim poškoduje partnerski odnos ter razbije zaupanje in medsebojno spoštovanje, ki sta temelja za približno normalen odnos.

Načini, da se ženske počutijo bolj seksi ...
Raziskava s strani britanske trgovske verige House of Fraser je ugotavljala, kdaj se ženske počutijo najbolj seksi. V raziskavi je sodelovalo okoli 2.000 žensk, največ se jih je počutilo najbolj privlačnih v svojih tridesetih letih. Za najbolj seksi starost velja številka 34.

Kar 64 odstotkov žensk v svojih tridesetih je dejalo, da so izbrale ta leta zato, ker so zdaj bolj samozavestne. Kar 34 odstotkov pa jih je dejalo da je razlog v boljšem razmerju.
Okoli 26 odstotkov jih je kor dodaten razlog navedlo, da so zdaj bolj samozavestne v spalnici in da imajo tudi večji libido.

Uspeh postopkov za odstranitev ega
Zgolj intelektualni trud, vložen v razgradnjo ega, ne prinese rezultatov, ker vsako gibanje v umu pripada egu. Ega ni mogoče obvladati zgolj z mentalnimi postopki. Vsakdo ve, da nas, potopljene v vrtinec močnih čustev, ta popolnoma obvladajo, še preden reagiramo razumno. Čustveni odziv je hitrejši od razumskega.

Kadar neko negativno čustvo ali reakcijo obsodimo, je to znak, da se je vmešal ego. Če se z jezo bojujemo, je ne moremo spremeniti v sočutje, ker njeno energijo zavračamo. Preobrazimo jo lahko le tako, da jo sprejmemo kot eno od manifestacij življenjske sile. Ko obsodimo napako, jo skrijemo v podzavest; ko jo opravičimo, postane še večja; razblinemo jo šele, ko jo sprejmemo in popolnoma razumemo.

Če hočeš več od svojega življenja, ne čakaj na naslednje leto, ampak začni s spremembo že danes!

Sprememba je pomemben del življenja, je rekel Robin Sharman

1. Napake, ki si jih naredil v preteklosti, pusti za sabo

Super je, če se iz svojih napak lahko nekaj naučimo, a ne pusti, da le te danes določajo kakovost tvojega življenja. Prekomerno osredotočanje na tvojo preteklost, ti bo zagotovo poslabšalo kvaliteto tvojega življenja danes in jutri.
Zate imam preprosto vajo. Na hitro naredi povzetek preteklega leta. Na ta način se boš lahko iz svojih najboljših in najslabših trenutkov nekaj naučil ter bil bolje pripravljen na jutrišnji dan.

Včasih je za zdrav razvoj otroških stopal veljalo pravilo trde obutve, saj naj bi oblikovala stopala in podpirala hrbtenico. Danes so smernice ortopedov za zdrav razvoj stopal in izbiro otroške obutve povsem drugačne. Kako torej v bogati ponudbi otroške obutve izbrati pravo? In kako prepoznati morebitne nepravilnosti stopal naših malčkov, da bi lahko pravočasno ukrepali? Odgovore smo iskali v pogovoru z izr. prof. dr. Janezom Brecljem, specialistom ortopedske kirurgije.

Nepravilnosti
Ko govorimo o nepravilnostih, gre pri otrocih najpogosteje za nepravilno, asimetrično hojo, postavljanje stopal navzven ali navznoter, spotikanje in hojo po prstih. Otroka, pri katerem starši opazijo nepravilnosti pri hoji, naj pregleda ustrezen specialist, saj je vzrok slabše hoje lahko tudi v okvari na drugem delu telesa, in ne v stopalu. Težje anomalije stopala pa praviloma odkrijejo že ob rojstvu in so že zgodaj predmet obravnave zdravnikov specialistov. Obravnava takšnih prirojenih okvar obsega metode konservativnega in/ali operativnega zdravljenja in traja praviloma do končane rasti.

Peru 15 dni - Dežela skrivnostne inkovske dediščine

Dežela skrivnostne inkovske dediščine
6 – 20. september 2019
22. september – 6. oktober 2019

Zahvala za to potovanje gre Marjanu Ogorevcu, ki je Jasmini predlagal to destinacijo, ki jo je pred leti obiskala tudi sama. Marjan pa je v Peruju tudi aktiviral določene točke, ki jih boste lahko doživeli na tem posebnem potovanju iz katerega boste prišli drugačni ... 

Machu Picchu in bogata zapuščina velikih južnoameriških kultur

Najbrž je ni tako raznolike dežele, ki bi bila obenem tako globoko vpeta v preteklost, kot je Peru. Skoraj vsak ob besedi Peru najprej pomisli na množično opevano inkovsko mesto Machu Picchu. A to še zdaleč ni vse. Tu so še Nazca s svojimi geoglifi in mumijami, megalitska arhitektura, mistični templji in strme dovršene terase. Peru ima toliko starodavnih arheoloških krajev kot nobena druga dežela v teh koncih. Prav preplavljen je z bogato preteklostjo in očarljivo kulturo. Je kraj mnogih skrivnosti, ki počasi prihajajo na plano.

Obstajajo bolj in manj romantične duše. Nekatere dame imamo v glavi malce izkrivljeno predstavo, kaj to je zaljubljenost in kaj vse naj bi nam moški dal. Ko se zaljubimo, smo tako ali tako zaslepljene in na svežega partnerja projiciramo naše predstave o tem, kakšen naj bi on bil. In proces poteka tudi obratno.

Hormončki zaljubljenosti in kemije v možganih trajajo različno dolgo, v povprečju od nekaj mesecev do dobrega leta dni. No seveda nekateri pari uspevajo skozi odgovorno negovanje odnosa ostajati v stanju ljubeče pripadnosti tudi do konca življenja, pa temu posplošeno rečemo, da sta bila celo življenje zaljubljena. Naša zaljubljenost in vrenje hormonov je namenjeno temu, da spočnemo otroka in s tem nadaljujemo vrsto, če temu takole grobo rečem. Narava je pač bolj pametna od človeka.

Najmogočnejše zdravilo se skriva v nas samih. Moč naših misli pri zdravljenju bolezni in ozdravitvi je naravnost osupljiva! Lahko nam ublaži bolečino, okrepi imunost in pospeši okrevanje, ali pa resno poslabša stanje. Telo doživlja tisto, v kar um verjame. Vsak dan smo bliže odgovorom na enega največjih misterijev v medicini – placebo učinek.

Prepričanje, da nam bo predpisano zdravljenje pomagalo, čeprav je lažno, lahko ublaži tegobe, še zlasti bolečino, nespečnost, tesnobo, depresijo, visok krvni tlak, motnje prebave in urinarnega trakta. Toda moč uma ima tudi svojo mračno stran – dvom v učinkovitost terapije in strah pred stranskimi učinki lahko stanje tudi poslabšajo. Znani so primeri neverjetnih popolnoma nerazložljivih ozdravitev, kot tudi takih, ko so ljudje umrli brez očitnega razloga – samo zato, ker so bili prepričani, da so na smrt bolni.

Dobra roba

Ko opazujem sebe in druge vidim, da bi vsi radi dobili čim boljšo robo, čim boljšo žensko, nihče ne želi robe z napako. Včasih ko si priznam, kaj vse bi morala moja ženska biti, se zdi, da v resnici iščem nadnaravno žensko, boginjo, ne pa človeško žensko. Zdi se, da bi vsak rad že dobil lepo, zrelo, uravnovešeno… popolno žensko, ko pa jo bolje spozna, ugotovi, da je dobil žensko s cel kup napakami in spet druge zgledajo boljše ali celo popolne. Želim, da je samozavestna, prijazna, nežna, krotka, da nima preveč svojih problemov, strahov, skrbi, da ima čas, voljo in energijo, da se veliko ukvarja z mano.

Preseganje ega
Kakovost življenje je odvisna izključno od kakovosti notranjih duševnih stanj. Le redki znajo dobro usklajevati zunanje dogodke z odgovarjajočimi notranjimi stanji. Zunanji dogodki so le prožilci naših notranjih stanj, torej je bistven način odzivanja nanje. Zato je osnovni postopek za naš napredek samoopazovanje.

Vzrok neprijetnim občutkom in našim reakcijam – neprimernemu dialogu in dejanjem, ki vodijo v spopad in stisko, je obremenjujoč notranji pogovor. Ta dialog moramo spremljati, analizirati in nemudoma zaustaviti, kadar zaide v nevarne vode. Utišanje in prekinitev notranjega blebetanja ustvarja notranjo tišino, pogoj notranjega miru. Tako plemenitimo notranja duševna stanja; izločamo nagnjenja k slabemu: skrbi, potrtost, praznoverje, strah, sumničenje, samopomilo­vanje, precenjevanje in podobno.

Intimnost
Kaj sami pojmujete pod intimnost? Je to za vas ljubljenje, seks, spolna združitev? Ali lahko pod pomen intimnosti vtkemo tudi osebnostno in čustveno intimnost? Pri tem malce špekuliram, da je zveza dveh različnih posameznikov dejansko močna intimna shema.

Dve različni osebnosti sta se zaljubili, hormoni so večinoma opravili svoj divji ples, pristanemo v odnosu s to osebo in tvorimo skupnost, ki nosi vizijo trajnosti, ostati eden ob drugem v dobrem in slabem se podpirati in negovati, ali kako že gredo zaobljube. Kar je lepo in prav. Glede na to, da živimo skupaj, si delimo približno enako vizijo skupne prihodnosti, večinoma tudi rojstvo otrok torej oblikovanje družine, zastavimo si kot par približno enake cilje ter skupaj spimo, se ljubimo in seksamo.

Je z novimi tehnologijami več varanja kot včasih? Se odnosi zaradi novih tehnologij spreminjajo? Je preverjanje partnerjevega telefona normalno?
"Odnosi spreminjajo, to je njihov potencial. Ta sposobnost odnosa, da spreminja možganske strukture, je temelj psihoterapije," pojasnjuje zakonska in družinska terapevtka as. dr. Barbara Kreš.

Veliko se ukvarjate tudi s tem, kako lahko odnosi spreminjajo človeka ... Kateri odnosi so za človeka najpomembnejši?
Na človekov razvoj seveda najbolj vplivajo odnosi s starši oziroma primarnimi skrbniki, ob katerih otrok vzpostavi svoje možganske povezave in razvije svoj način čustvovanja. Ti odnosi predstavljajo nekakšno matrico za navezovanje vseh ostalih odnosov v življenju posameznika.

»Čas, namenjen bolniku, je velika dragocenost. Dobra komunikacija poglobi zaupanje, bolnik se odpre, postavljanje diagnoze je močno olajšano. Pol ure z bolnikom namesto petih do sedmih minut bi zagotovo močno pocenilo zdravljenje, manj bi bilo napotovanj k specialistom, manjša bi bila poraba določenih zdravil, obdelava bi bila celostna, reševanje težav hitrejše in uspešnejše. To pa je mogoče le, če je zdravnikov dovolj, če imajo čas, so spočiti in predvsem – če opravljajo svoje delo,« poudarja Maja Kozlevčar Živec, dr. med., nova predsednica Vivine akcije Moj zdravnik.

S specialistko fiziatrije in rehabilitacijske medicine smo se pogovarjali tudi o vse pogostejših težavah, ki jih povzroča sodoben, sedeč način življenja.

Psihoterapija je uspešna le, če med terapevtom in pacientom vlada enakopraven odnos. V tem odnosu ni prostora za pretvarjanje in neiskreno sočustvovanje. Tudi kadar ima pacient lastnosti, ki jih terapevt ne spoštuje, je treba najti bisere v njegovi zgodbi, vsebine, na katerih je možno zgraditi terapevtski odnos, pravi psihiatrinja prof. dr. Vesna Švab, ki smo jo srečali na predstavitvi knjige Filozofi in ljubezen.

Med pogovorom o knjižni novosti se je pojavilo vprašanje razmerja med norostjo in zaljubljenostjo. Je zaljubljenost psihotično stanje?
Splošno je znano, da je človek v času zaljubljenosti nekritičen, išče svojo drugo polovico in poskuša ujeti svojo podobo v zrcalu. Vendar ti občutki hitro minejo, poplava hormonov je prehodna. Potem se odnosi zastavijo na realnejših podlagah.

Soočenje z egom
Kadarkoli ne delujemo s polnim zavedanjem, svojo zavest polnimo z balastom – z omejenimi konstrukti ega. Apetit ega, ki hoče vedno več in več, brez konca, vrti fatalno kolo človeške tragedije – kolo samsare. Zaradi odrinjenih duhovnih vrednot smo priča pehanju za močjo, bogastvom in ugledom, večinoma pa se ubijamo s preživetjem, krivicami, korupcijo, izkoriščanjem in nasiljem.

Spoznanje, da je treba notranji dejavnik, ki nas je povedel k lastni individualnosti, izklopiti, preden nas uniči, je odločilnega pomena. Če se s tem ne soočimo, če na razgradnji ega ne delujemo, napredka ne more biti; nazadovanje in degeneriranje je neizogibno.

Mati tretji mesec po rojstvu otroka spi v povprečju eno uro manj kot pred nosečnostjo, očetje so prikrajšani za 15 minut spanca.
Zanimive raziskave so se lotili znanstveniki z Univerze Warwick v Veliki Britaniji in ugotovili, da so starši pogosto še šest let po rojstvu svojega prvega otroka prokrajšani za spanec.

Študija je vključevala vzorce spanja 4.659 staršev iz Nemčije, ki so dobili ootroka med letoma 2008 in 2015. Ugotovili so, da so starši skozi čas opažali izboljšanje spanca, vendar se njegova kakovost ni tako hitro vrnila na obdobje pred porodom.

Otroci, ki so bolj družabni, bodo v odrasli dobi zaslužili več.
Tisti otroci, ki imajo v starosti pet do šest let težave s pozornostjo, bodo imeli v povprečju v odrasli dobi po približno tridesetih letih nižje dohodke. Nasprotno pa bodo več zaslužili tisti odrasli, ki so bili kot otroci bolj družabni, so radi sodelovali z drugimi in jim pomagali. 

To so izsledki raziskave, ki jo je izvedla Sylvana Côté z Université de Montreal v Kanadi, ki so jo objavili v reviji Jama Pediatrics.

»Otroci so naivni. Kaj pa mislijo, da lahko naredijo?« »Raje bi šli v šolo, namesto da zapravljajo čas!« »Imajo pa vsi pametne telefone – tem pa se ne bi odpovedali …«

Zdaj pa jaz vprašam: »Kaj pa lahko otroci naredijo drugega, kot da gredo na ulice?« »A v šoli pa ne bi zapravljali časa?« »In kakšen prispevek k zmanjšanju podnebnih sprememb in propadanja narave bi bil, če bi se odpovedali telefonom?«

Z izrazom okužbe sečil imenujemo kolonizacijo urina z mikrobi, ki povzroči vnetje kot odgovor gostitelja. Pomenijo ne le resno zdravstveno težavo, marveč tudi socialno-ekonomski izziv, saj so zelo pogoste, rade se ponavljajo in pri kroničnih zapletih vodijo v ponavljajoče se hospitalizacije.

Bakterije
Za okužbe so najpogosteje krive bakterije, ki so normalno prisotne v debelem črevesu in zaidejo v urinarni trakt oziroma sečila, kjer povzročijo okužbo. V praksi je najpogostejši povzročitelj okužbe sečil bakterija E.coli, ki je odgovorna za okoli 80 odstotkov primerov, sledijo bakterije proteus, klebsiella, stafilokoki in enterobakterije.

Punčke so pridne, fantki so poredni. Punčke se učijo, fantki so leni. Punčke so pametne, fantki so iznajdljivi. Punčke ubogajo, fantki imajo umazana ušesa. Punčke pomagajo, fantki počnejo neumnosti. Punčke so lepe, fantki so živi …

Roza in modro lahko prerasteš … Punčke in avtke že težje … Pridnost ali porednost pa se vklešeta v tvojo dušo kot tatu – z nešteto vbodi, po katerih teče strup. Lahko ga z nečim pokriješ, lahko si ga razpraskaš, lahko si daš čez še enega, da ga prekrije, a tatu ostane za vedno …