NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

ponedeljek 10-avg
  • Poletni HITRI ZMENKI (30-45, 40-55 in 50-65 let)

  • torek 11-avg
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • sreda 12-avg
  • POLETNI MATCH - iščemo ujemanja - Dogodki za Samske

  • petek 14-avg
  • Potepini

  • sobota 15-avg
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • nedelja 16-avg
  • Javno vodstvo po razstavi Videnje 20/20: Skupnost

  • ponedeljek 17-avg
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • torek 18-avg
  • Torkove igrarije z Društvom šaleških likovnikov

  • petek 21-avg
  • Urbana umetnost ljubljanskih ulic

  • nedelja 23-avg
  • Javno vodstvo po razstavi Videnje 20/20: Skupnost

  • torek 25-avg
  • Torkove igrarije s Plesnim studiem N

  • četrtek 27-avg
  • Rekreatur- ekipno kolesarjenje po Sloveniji / 2020
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sobota 29-avg
  • 34. CEBE Triatlon jeklenih v Bohinju

  • ponedeljek 31-avg
  • Leo Ivandič: Po poteh duhovne inteligence

  • torek 01-sep
  • Sončna delavnica

  • sreda 02-sep
  • Športno-zgodovinska Ljubljana z Esadom Babačićem

  • petek 04-sep
  • Handicap turnirji - vsak petek v Biljardnici Kaval

  • nedelja 06-sep
  • Javno vodstvo po razstavi Videnje 20/20: Skupnost

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Ste vedno lačni? To so razlogi, da ne morete brzdati lakote   
    sreda, 9. oktober 2019 @ 05:02 CEST
    Uporabnik: Pozitivke

    Če v želodcu kar naprej čutite lakoto, morda delate narobe katero izmed teh stvari …

    Ne spite dovolj
    Če ne spite dovolj ali menjate svojo spalno rutino, se zamenjajo tudi hormoni, ki povzročajo občutek lakote. Hormon grelin nastaja v želodcu, njegova vrednost pa se poveča, če ne spite dovolj. Prav tako zaradi tega pada nivo hormona leptin, ki pomaga pri občutku sitosti. Pomanjkanje spanca pa ustvarja kemikalije v krvi, ki povečajo užitek ob hranjenju, je odkrila študija Univerze v Chicagu, ki je bila leta 2016 objavljena v reviji Sleep.

    Raje izberete sladko kot slano
    Ženske, ki so za zajtrk izbrale mesnine in jajca, so se čez dan soočale z manjšim občutkom lakote in za kosilo pojedle manj kalorij od tistih, ki so za zajtrk izbrale hrano z malo proteini ali ga celo preskočile.

    Izogibate se maščobam
    Predelana hrana ni najboljša izbira za telo, saj je polna sladkorjev ali soli, pa tudi odvečnih kalorij. Prav je, da se trans maščobnim kislinam in slani hrani  izognete, vendar morate na jedilniku pustiti prostor za maščobe, ki so polne beljakovin in vlaknin, ki pripomorejo k občutku sitosti. 

    Ne pijete dovolj vode
    Napadi lakote so lahko tudi način, na katerega vam telo sporoča, da ste žejni. Preden posežete po hrani, spijte kozarec vode in opazujte, ali vas bo lakota minila. Kadar dovolj pijete, lahko namreč lažje nadzorujete apetit in težo. 

    Stres
    Seveda pridejo trenutki, ko je povsem razumljivo in neizogibno, da smo pod stresom. Če pa smo pod stresom ves čas, je nivo hormona kortizol neprestano visok in takrat se aktivirajo hormoni, ki povzročajo občutek lakote. Zato je tako pomembno, da znamo stres sprostiti, zelo učinkovit pri temu je šport oziroma fizična aktivnost in različne tehnike sproščanja (joga, meditacija). 

    Obožujete belo moko
    Polnozrnata živila so boljša izbira, saj vsebujejo vlakna, ki pripomorejo k občutku sitosti in imajo višjo hranilno vrednost, nivo krvnega sladkorja pa se po zaužitju dvigne počasneje in bolj stabilno. Beli kruh, riž, moka in sladkor so revni z vlakninami in povzročijo nagle skoke in padce krvnega sladkorja, kar je tudi razlog, da smo hitreje spet lačni. 

    Preveliki razmiki med obroki
    Najbolj primeren razmik med obroki je štiri do pet ur, če je razmik večji, blizu 6 ur, je dobro, da si vmes omislimo kakšen prigrizek. Če jeste dovolj redno lažje uravnavate občutek sitosti, telo ima dovolj časa za prebavo kompleksnih ogljikovih hidratov in proteinov, kar pripomore k zdravem metabolizmu. Pomembno je tudi, da so obroki raznoliki in vsebujejo sadje, zelenjavo, žitarice, mlečne proizvode, meso in ribe.  

    Vir: www.zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • www.zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/20191006203552354

    No trackback comments for this entry.
    Ste vedno lačni? To so razlogi, da ne morete brzdati lakote | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2020 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,62 seconds