NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

četrtek 21-nov
  • Okusi Radol'ce

  • petek 22-nov
  • Živa glasba in ples v restavraciji Via Bona

  • sobota 23-nov
  • Z avtobusom v Zagreb na rojtni dan našega Braca

  • nedelja 24-nov
  • Seminar Silva metode, tehnike kontrole in razvoja uma

  • ponedeljek 25-nov
  • Ddr. Igor Grdina: Od presenečenj ob koncu tedna

  • torek 26-nov
  • 35. Slovenski knjižni sejem

  • sreda 27-nov
  • Srečanje z Bracom v Rogaški Slatini

  • četrtek 28-nov
  • 35. Slovenski knjižni sejem

  • petek 29-nov
  • Živa glasba in ples v restavraciji Via Bona

  • sobota 30-nov
  • Vodstvo po razstavi Ljubljana. Zgodovina. Mesto

  • nedelja 01-dec
  • 35. Slovenski knjižni sejem

  • ponedeljek 02-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • torek 03-dec
  • Ta veseli dan kulture
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • sreda 04-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • četrtek 05-dec
  • Antično gledališče: teater v Tespijah

  • petek 06-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sobota 07-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • nedelja 08-dec
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  • ponedeljek 09-dec
  • Potopisni ponedeljki v Celici: Gringo trip

  • torek 10-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sreda 11-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • četrtek 12-dec
  • Glasbene jaslice za dojenčke in mamice z Julcsi

  • petek 13-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • sobota 14-dec
  • Vitez, zmaj in praznični direndaj

  • nedelja 15-dec
  • Otvoritev božičnih jaslic v Štanjelu

  • ponedeljek 16-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • torek 17-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • sreda 18-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  • četrtek 19-dec
  • Prednovoletne zabave z živo glasbo

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Ste vedno lačni? To so razlogi, da ne morete brzdati lakote   
    sreda, 9. oktober 2019 @ 05:02 CEST
    Uporabnik: Pozitivke

    Če v želodcu kar naprej čutite lakoto, morda delate narobe katero izmed teh stvari …

    Ne spite dovolj
    Če ne spite dovolj ali menjate svojo spalno rutino, se zamenjajo tudi hormoni, ki povzročajo občutek lakote. Hormon grelin nastaja v želodcu, njegova vrednost pa se poveča, če ne spite dovolj. Prav tako zaradi tega pada nivo hormona leptin, ki pomaga pri občutku sitosti. Pomanjkanje spanca pa ustvarja kemikalije v krvi, ki povečajo užitek ob hranjenju, je odkrila študija Univerze v Chicagu, ki je bila leta 2016 objavljena v reviji Sleep.

    Raje izberete sladko kot slano
    Ženske, ki so za zajtrk izbrale mesnine in jajca, so se čez dan soočale z manjšim občutkom lakote in za kosilo pojedle manj kalorij od tistih, ki so za zajtrk izbrale hrano z malo proteini ali ga celo preskočile.

    Izogibate se maščobam
    Predelana hrana ni najboljša izbira za telo, saj je polna sladkorjev ali soli, pa tudi odvečnih kalorij. Prav je, da se trans maščobnim kislinam in slani hrani  izognete, vendar morate na jedilniku pustiti prostor za maščobe, ki so polne beljakovin in vlaknin, ki pripomorejo k občutku sitosti. 

    Ne pijete dovolj vode
    Napadi lakote so lahko tudi način, na katerega vam telo sporoča, da ste žejni. Preden posežete po hrani, spijte kozarec vode in opazujte, ali vas bo lakota minila. Kadar dovolj pijete, lahko namreč lažje nadzorujete apetit in težo. 

    Stres
    Seveda pridejo trenutki, ko je povsem razumljivo in neizogibno, da smo pod stresom. Če pa smo pod stresom ves čas, je nivo hormona kortizol neprestano visok in takrat se aktivirajo hormoni, ki povzročajo občutek lakote. Zato je tako pomembno, da znamo stres sprostiti, zelo učinkovit pri temu je šport oziroma fizična aktivnost in različne tehnike sproščanja (joga, meditacija). 

    Obožujete belo moko
    Polnozrnata živila so boljša izbira, saj vsebujejo vlakna, ki pripomorejo k občutku sitosti in imajo višjo hranilno vrednost, nivo krvnega sladkorja pa se po zaužitju dvigne počasneje in bolj stabilno. Beli kruh, riž, moka in sladkor so revni z vlakninami in povzročijo nagle skoke in padce krvnega sladkorja, kar je tudi razlog, da smo hitreje spet lačni. 

    Preveliki razmiki med obroki
    Najbolj primeren razmik med obroki je štiri do pet ur, če je razmik večji, blizu 6 ur, je dobro, da si vmes omislimo kakšen prigrizek. Če jeste dovolj redno lažje uravnavate občutek sitosti, telo ima dovolj časa za prebavo kompleksnih ogljikovih hidratov in proteinov, kar pripomore k zdravem metabolizmu. Pomembno je tudi, da so obroki raznoliki in vsebujejo sadje, zelenjavo, žitarice, mlečne proizvode, meso in ribe.  

    Vir: www.zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • www.zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/20191006203552354

    No trackback comments for this entry.
    Ste vedno lačni? To so razlogi, da ne morete brzdati lakote | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2019 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 2,19 seconds