Dejstvo je, da telo tudi med prebavljanjem hrane porablja kalorije. Na osnovi te predpostavke se je razvila teorija o t. i. negativnih kalorijah - obstaja hrana, ki za svojo prebavo od telesa zahteva večjo porabo energije, kot je njena dejanska energijska vrednost!

Negativne kalorije
Če pojeste sladico, ki vsebuje 450 kalorij in ob prebavljanju katere telo porabi 150 kalorij, jih 300 še vedno ostane - in v obliki maščobe roma naravnost tja, kamor nočemo. Če pa pojemo enako količino hrane, ki vsebuje 100 kalorij, za prebavo pa jih telo prav tako porabi 150, s preprostim izračunom ugotovimo, da porabljamo kalorije - medtem ko jemo.

Piše: Ema Travnik v Vivi www.viva.si

Lepe in čvrste prsi v vseh obdobjih
Čeprav se pojem lepih prsi spreminja, so bile lepe, negovane in čvrste prsi ponos žensk v vseh časih. 
Z nego prsi naj bi ženske začele že v puberteti, ko se prsi začnejo razvijati; dekleta naj za svoje prsi skrbijo z ustrezno telovadbo, prehrano in nego. Med nosečnostjo, po porodu, v času dojenja in ob vstopu v menopavzo bi morale ženske negi prsi posvetiti dodatno pozornost.

V teh obdobjih se namreč zaradi raztezanja mlečnih žlez začne spreminjati oblika dojk. Toda vsaka ženska lahko kadar koli s pravilno nego pripomore k lepšemu videzu svojih prsi. Prsi so sestavljene iz žleznega tkiva, maščobe in kože, ne pa tudi mišic, zato jim koristijo pokončna drža, ustrezna telovadba ter redno negovanje dekolteja in kože na prsih.

Obstaja malo morje nasvetov - koliko obrokov na dan je priporočljivo zaužiti. Glede na prehranjevalne strokovnjake, naj bi dan začeli z zajtrkom, ki pospešuje izgorevanje maščob skozi dan. Naš dnevni jedilnik pa bi moral biti sestavljen iz 5-6 manjših obrokov, ki bi poskrbeli za hitrejši metabolizem.

"Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva"
Že od malih nog nam prigovarjajo, da je prav zajtrk najpomembnejši obrok dneva, saj prebudi metabolizem in zato pomaga pri hitrejši izgubi teže.

Obsežne opazovalne študije kažejo, da so ljudje, ki preskočijo zajtrk debeli v večjem odstotku, kot tisti, ki redno jedo zajtrk. [1] Vendar ti podatki še vedno ne dokazujejo, da s pomočjo zajtrka lažje izgubimo težo oz. zmanjšamo tveganje debelosti.

Piše: Iz revije Karma plus

Globalizacija in hiter način življenja sta privedla do tega, da se z debelostjo, ki prevzema že epidemične razsežnosti, spoprijemamo vse težje. Gre za globalno problematiko, saj govorimo o debelosti, ki nima meja. Prizadene ljudi tako v razvitem kot razvijajočem se svetu, in Slovenija pri tem ni nobena izjema. Prej nasprotno, analize kažejo skrb zbujajoče trende.

Kaj povzroča to svetovno epidemijo debelosti pri otrocih
Ta bolezen je sicer lahko gensko pogojena, vendar je videti, da njen alarmantni porast v zadnjih desetletjih kaže na to, da ne gre le za gene. Stephen O’Rahilly, profesor klinične biokemije in medicine na cambriški univerzi v Veliki Britaniji, pravi: "Porasta debelosti ne moremo pojasniti z ničimer, kar je povezano z geni. Za spremembo naših genov je 30 let prekratka doba."

Znanstveniki so v 80. letih raziskovali razloge za izredno nizko stopnjo bolezni srca in ožilja med Francozi, kljub temu, da so znani po porabi velike količine nasičenih maščob in višjem vnosu kalorij. Francoski paradoks, kot so poimenovali opažanje, je povezan s konzumacijo rdečega vina in življenjskim slogom. Pokazalo se je, da ima resveratrol, ki je ena od učinkovin v rdečem vinu, številne koristne učinke na kardiovaskularni sistem.

Resveratrol je antioksidant in ima 20 krat močnejšo antioksidativno moč kot vitamin C, ter tako učinkovito zavira posledice delovanja prostih radikalov. Na naše celice deluje neposredno, s tem pa močno prispeva k boljši regeneraciji celic, zmanjša njihovo odmiranje ter izboljšuje njihovo presnovo. Priporočena doza resveratrola je od 200 do 600 mg dnevno.

Kaj je bilo prej, kura ali jajce? Za nas to sploh ni pomembno – pomembno je, da s pomočjo enega ali drugega hitro izgubimo odvečno težo. V enem tednu boste z jajčno dieto hitro opazili izgubo odvečnih kilogramov. Ker je dieta kratkotrajna ne bo vplivala na padec imunskega sistema in energije. Ji verjamete, jo boste preizkusili, ali gre ponovno za muho enodnevnico?

Zakaj smo za dieto izbrali jajca?
Osnova diete so jajca - ki so zdrava, vsebujejo ogromno beljakovin, poleg vsega pa naše telo zalagajo z vitamini. Če torej želite izgubiti 5 kg v enem tednu – brez odrekanja in slabega počutja, je ta dieta prava za vas!

Ljudje so vsak dan znova iskali dietni načrt, ki bi vključeval prehranski in vadbeni načrt, ki bi 100% učinkoval. Vendar ideal ni več shujšano in shirano telo, ampak čvrsto, lepo oblikovano, funkcionalno ter močno telo. 

Pogosta tema trenutnih znanstvenih raziskav je nov način prehranjevanja, ki obljublja in omogoča dvoje:

• Izgubo maščobnih zalog,
• oblikovanje čudovitih mišic.

Izguba trebušne maščobe je zaradi zdravstvenih razlogov bolj pomembna, kakor zaradi same nečimrnosti. Višek trebušnih maščob, tistih, ki se nabirajo okrog vaših organov in trebuha, pomenivečjo možnost razvoj srčnih bolezni, diabetesa, inzulinske rezistence in v nekaterih primerih celo raka.

Če do zdaj dieta v kombinaciji z vadbo ni delovala, je morda treba iskati razloge v staranju metabolizma, hormonskem neravnovesju in ostalih genetskih dejavnikih.

Dejstvo: Skoraj vsi imamo odvečno maščobo okrog trebuha, tudi ljudje, ki so videti vitki. Takšno stanje je popolnoma normalno.

Britje intimnih predelov škodi zdravju. "Obsesija z gladkimi genitalijami se mora končati," pravijo strokovnjaki.
Britje intimnih predelov je že dve desetletjih močno v trendu, saj sramne dlake veljajo za neprivlačne in nehigienske. Sociologi pravijo, da je za to kriva modna industrija, ki promovira vedno manjše kopalke in tangice, a tudi porno filmi, ki so na spletu lahko dostopni in v katerih so akterji povsod in povsem pobriti.

Sramne dlake imajo svojo funkcijo
Zdravniki svarijo, da je britje intimnih predelov zdravju škodljivo. Na to so opozorili tudi strokovnjaki oddelka za zdravje univerze v Washingtonu, ki pravijo, da se mora obsesija z gladkimi genitalijami končati. "Sramne dlake imajo svojo funkcijo. Varujejo pred bakterijami, predstavljajo pa tudi zaščito med trenjem. Ni se jih treba sramovati.“

Vitamin C za zdravje celotnega telesa

Ni vitamina, ki bi bil bolj raziskan in ni makrohranila, ki bi imel na naše telo večji vpliv.

Medtem ko ga rastline pridelujejo same, ga morajo živali in tudi ljudje v telo vnašati s prehrano. Najlažje ga pridobijo iz svežega sadja in zelenjave (paprika, brokoli, kivi, itd.), daleč največ vitamina C pa vsebuje preprosta grmovnica iz družine rožnic iz katere so naše babice najraje kuhale čaj – ja uganili ste, gre za šipek.

Jeza je ogenj! Če vas zajame, vas bo tudi opekla. Zato se pazite isker, saj jih je vse več. Svet, v katerem živimo, čedalje bolj spominja na smodnik, ki za to, da ga raznese, potrebuje eno samo iskro. V času, ko to pišemo, so aktualni dogodki v Parizu, sestrelitev ruskega letala, zapiranje meja na balkanski poti, referendum o družinski zakonodaji, stavka policistov … Do takrat, ko bodo naše novice natisnjene, se bo število dogodkov, ki bodo burili duhove, zagotovo še povečalo. 

Bolj kot to, kaj se dogaja, je treba spremljati, kako in zakaj se dogaja. Dramaturgija snovanja splošne histerije je več kot očitna, odvija pa se enako kot že tisočletja. Razlika je samo v tem, da je dandanes doseg medijev in raznovrstnih omrežij veliko večji, zato vas »omrežijo« znatno hitreje in ceneje kot nekoč.

Dandanes se veliko govori o zdravem prehranjevanju. Kar naenkrat je vsak, ki je kdaj prebral kakšen članek o prehrani, strokovnjak. Vendar temu ni tako – ljudje kljub vsem člankom in priročnikom še vedno delajo ključne napake, zaradi katerih se ne morejo znebiti odvečnih kilogramov. Zbrali smo nekaj napak, na katere vas tudi »strokovnjaki« ne bodo opozorili. 

1. PREMALO BELJAKOVIN
Kadar govorimo o zdravem prehranjevanju na dolgi rok, moramo v mislih na kosilo najprej imeti beljakovine. Dodajanje beljakovin v svojo prehrano je enostavno, poleg tega tudi najhitreje in najučinkoviteje deluje na vašo dieto.

Ker živimo v zelo stresnih časih, je poznavanje načinov, kako po naravni poti podpreti jetra, zelo dobrodošlo. Jetra, ki so naš glavni čistilni organ, nam bodo za tovrstno pomoč nadvse hvaležna. To bomo vsekakor občutili tudi v obliki boljšega telesnega in duševnega počutja.

Zelišča z grenčinami
Znano je, da grenčine vplivajo na zdravje jeter in žolčnika, saj jih spodbujajo, čistijo in ščitijo. Nemške raziskave razkrivajo, da zelišča v grenkih tonikih ne spodbujajo le izločanje žolča in želodčne kisline, temveč tudi živčni in imunski sitem. Poleg tega pomagajo premagovati utrujenost in izčrpanost. Zelišča, ki s svojimi grenčinami podpirajo jetra in žolčnik, so regrat, artičoka, pegasti badelj, encijanova korenika …

Povzetek študije o značilnostih respiratornih virusov pri predšolskih otrocih
Virusne okužbe spodnjih dihal so vodilni vzrok hospitalizacij pri predšolskih otrocih, zaradi tega pa težave občuti celotna družina. Natančne mikrobiološke preiskave za dokaz virusov do nedavnega niso bile dostopne v klinični praksi, zato tudi klinične značilnosti in morebitne razlike med virusnimi povzročitelji še niso jasno opredeljene.

Zato so na Kliniki za pediatrijo (UKC Maribor) izvedli študijo z namenom ugotavljanja značilnosti in primerjave med različnimi respiratornimi virusi. V raziskavi so ugotovili, da sta respiratorni sincicijski virus (RSV) in coronavirus pogosteje povezana s prisotnostjo pljučnice.

31. januarja vsako leto obeležujemo Dan brez cigarete. Ob tem na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) spodbujamo vse kadilce, da preživijo dan brez cigaret in naj opustijo kajenje. Bolezni in smrti, povzročene s kajenjem, so nepotrebne in se jih da preprečiti. Kajenje tobaka povzroča veliko breme bolezni in prezgodnjih smrti ter s tem velike stroške za posameznika, zdravstveni sektor in družbo.

Pri nas vsak dan zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje tobaka, umre 10 oseb, to je 3.600 letno, kar je več kot letno beležimo smrti zaradi vseh nezgod (vključno s prometnimi), zaradi samomorov, alkohola, prepovedanih drog in AIDS-a skupaj. Tobak še vedno kadi vsak četrti odrasli prebivalec Slovenije in delež kadilcev se ne zmanjšuje, zato na NIJZ predlagamo sprejem učinkovitih zakonskih ukrepov za zmanjšanje razširjenosti kajenja ter s kajenjem povezane obolevnosti in umrljivosti.

Piše: Ana Švigelj v novih Misterijih www.misteriji.si

Preizkušanje biološke aktivnosti polarixa na rakave celice in vitro
Z mikrobiologom dr. Bratkom Filipičem* z Inštituta za mikrobiologijo in imunologijo Medicinske fakultete v Ljubljani smo se srečali, ko se je vrnil z 19. evropskega kongresa o alternativnih oblikah testiranja na živalih v Linzu. Že vrsto let raziskuje vplive različnih snovi na celice, ena njegovih zadnjih raziskav je bila preizkušanje biološke aktivnosti polarixa na rakave celice in vitro.

Dr. Filipič se je na kongresu predstavil s plakatom o vplivu elektromagnetnih polj različnih frekvenc na biološko aktivnost transformiranih oziroma rakavih celic CaCo-2. Pri tem je uporabil aparat Defender (dosegljiv je tudi na Misteriji.si kot naprava za frekvenčno zdravljenje, ki onesposablja povzročitelje bolezni, kot so bakterije, virusi in glivice), ki deluje z izbranimi, točno določenimi štirimi frekvencami delovanja. S temi frekvencami je obdeloval rakave celice CaCo-2 in ugotovil, da njihovo rast najbolj zavira Defenderjeva frekvenca »nizko 2«, ki znaša 1,1 kiloherca. V poskusih je uporabil še matični mleček, 5-Fluorouracil in beljakovino interferon.

Izsledki zadnje študije kažejo, da je glavni krivec za rakave bolezni okolje, ne naključne mutacije DNK-ja. A med strokovnjaki ni konsenza, saj tudi študij, ki kažejo na dednost, ne manjka. Ekipa raziskovalcev je v študiji, objavljeni v sredni izdaji revije Nature, izzvala razvpite sklepe in hkrati izpodbijala ugotovitve ekipe, ki je v januarja objavljenih izsledkih v reviji Science ugotovila, da naj bi bile glavni vzrok obolevnosti za rakom neizogibne napake v genskem zapisu.

Zadnja študija, ki temelji na številnih matematičnih analizah podatkov o raku, po besedah raziskovalcev razkriva trdne dokaze o tem, da imajo naključne napake, ki se pojavijo med mutacijami DNK-ja, le majhen prispevek k razvoju številnih oblik raka. Od 70 do 90 odstotkov rakov povzročijo okoljski dejavniki, kot je ultravijolično sevanje, tobačni dim in druge kemikalije ter strupi, ugotavlja ekipa.

Zakaj imamo prav pozimi več težav z dihali? Nas res napadejo virusi in mraz – ali pa gre za nekaj drugega? Obstaja »skrivna« povezava med vitaminom D, stanjem jeter in dovzetnostjo za bolezni dihal. 

Vse več raziskav namreč kaže, da igra vitamin D zelo pomembno vlogo pri zaviranju razvoja prehladnih bolezni. Hkrati z upadanjem njegove ravni v telesu se povečuje tveganje, da nas bo podrla kaka okužba.

Poskrbite za glas s pitjem dovolj tekočine in primerno hrano
Pozimi pogosto tožimo zaradi bolečin v grlu, pojavijo se težave s hripavostjo, ki jo spremlja še kašelj. Na naštete težave vpliva več dejavnikov, ki se jim lahko ognete, če le poznate vzroke za vaše bolečine.

Veliko smo v zaprtih prostorih, zunaj pa vdihavamo hladen zrak, kar je tudi eden izmed razlogov, da hitreje zbolimo. Vsaj manjše težave lahko omilite že z nekaj spremembami življenjskega sloga, medtem ko se pri resnejših in dolgotrajnejših bolezenskih znakih oglasite pri otorinolaringologu.

Piše: Polona Cimerman v novi Vivi www.viva.si

Vas mučita večna utrujenost in pomanjkanje energije, ste morda brezvoljni? Obstajajo številni načini, kako si lahko pomagate in se prerodite.

Poživljajoča živila
• Pijte veliko vode, saj je ključna pri vseh telesnih procesih – njeno pomanjkanje upočasnjuje in tudi možgani se hitreje utrudijo.
• Poskrbite za redne, hranljive obroke in jih ne preskakujte. Jejte manjše količine hrane večkrat na dan; idealno bi bilo, če bi si sledili na vsake dve do tri ure.
• Začnite uživati večje količine hrane, ki vsebuje veliko vitaminov skupine B (ovsena kaša in polnozrnate žitarice) in kalija (banane, jabolka, breskve, ananas, grozdje, pomaranče). Poleg tega lahko jemljete še B-kompleks in kalij v obliki prehranskega dopolnila.

Telo nam pošilja znake, ki jih mnogokrat spregledamo ali ignoriramo. Če opazite katerega od teh, pa le obiščite zdravnika.

Omotičnost po telovadbi
Da smo po telovadbi utrujeni, je normalno. Ni pa normalno, če se nam začne po telesni aktivnosti vrteti. Morda ste dehidrirani ali pa ste telovadili pri previsoki sobni temperaturi. Omotica pa je na žalost lahko tudi znak, da imate težave s srcem in je zato motena prekrvavitev.

Zaradi različnih družbenih, tehnoloških, gospodarskih in drugih sprememb, ki se posredno kažejo tudi na telesnem in duševnem zdravju posameznikov, se vedno več zaposlenih sooča z duševnimi težavami.

To ima vpliv tako na posameznika, njegovo učinkovitost pri delu, posledično pa tudi na njegovo družino, delovno organizacijo, sodelavce in širšo družbo. Zato je Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) pripravil priročnik v elektronski obliki z naslovom Duševno zdravje na delovnem mestu, ki prinaša opise posameznih duševnih motenj in duševnih bolezni, predvsem pa nakazuje izhodišča za preprečevanje in spoprijemanje s stresom in depresijo, ki sta najpogostejši težavi.

Dogajalo se je in se dogaja še zmeraj. Polaganje dlani pred oči ne pomaga, ne pomagajo tudi vprašanja ali pogovori. Ne pomagajo antidepresivi. Dejstvo je, da nasilje v kakršnikoli obliki zaznamuje otroka za vse življenje. Dejstvo je tudi, da nasilje v osnovnih šolah že desetletja ostaja kot graviran simbol, enako kot začudeni pogledi odraslih. Učitelji prelagajo odgovornost na ravnatelje, ravnatelji na starše, starši spet na šolo in tako že več kot trideset let. Enaka zgodba, pa vendar še zmeraj brez zaključka.

Če nasilje ni dopustno, zakaj ga potemtakem dopuščamo? Zakaj glave obračamo stran, zakaj smo vedno prepozni ? Zakaj mora otrok najprej postati žrtev, da se o nasilju sploh spregovori ?