|  Mnogokrat si za vikend (nedelovni seveda) privoščimo več vsega. Daljši obedi, večje porcije in ponavadi tudi več alkohola. Torej, če je za vami težek vikend, je pred vami 5 nasvetov za priprave na srečnejši in bolj zdrav ponedeljek brez depresije.
1. PRESKOČITE SVOJO JUTRANJO KAVO
Kako? Če ne zmorete brez svoje zveste jutranje prijateljice, se vsaj odločite za pol manj močno kavo ali pa se vsaj uprite drugi kavi. Ta vas bo namreč preveč dehidrirala, zato se boste počutili še bolj utrujeni. Raje izberite bolj zdravo in milejšo alternativo, kot je zeleni čaj.
2. SPIJTE VELIKO VODE
To je pravi čas, da spijete več vode kot ponavadi. Odplaknila bo vse strupe, ki smo si jih nabrali čez vikend. Zato si v ponedeljek le privoščite več vode kot ponavadi.
3. TELOVADITE
V nedeljo le pojdite bolj zgodaj spat in se v ponedeljek zbudite prej, da boste lahko telovadili. Ni pomembno, če se lotite pilatesa ali sprehoda. Po obeh boste začutili več energije in več optimizma za preostali del dneva. Ko se boste dodobra preznojili, boste odplaknili tudi veliko strupov, ki ste jih pridno nabrali čez vikend. Še pomembneje, sprostili boste endorfine, zato boste ponedeljek lahko začeli z nasmehom.
4. NAHRANITE SVOJE TELO NA PRAVI NAČIN
V ponedeljkov jedilnik vključite veliko sadja in zelenjave. Prav tako poizkusite uravnati raven probiotikov v svojem telesu, kar bo pomagalo pri prebavi. Privoščite si toplo vodo z limono, probiotični jogurt, sadje in poširana jajca z rženim kruhom. Prav tako ne pozabite na zdrave prigrizke čez dan.
5. OSREDOTOČITE SE NA DIHANJE IN ZMANJŠEVANJE STRESA
Kljub dejstvu, da jih doživimo kar 52 na leto, se še vedno nismo navadili preiti iz lenega nedeljskega dneva v delovno ponedeljkovo okolje. Olajšajte si delo z načrtom za naslednjih 5 dni, naredite seznam stvari po prioritetnih nalogah in ne bodite preveč ambiciozni. Prav tako pustite nekaj prostora za spremembo načrta. Planer vam bo pomagal pri strukturiranju vašega dela čez teden in zmanjšal možnost za stresne trenutke. Prav tako pa ne pozabite na en globok vdih in izdih preden se lotite tega ne več tako zoprnega ponedeljka. Srečno!
Prevedla in priredila Petra Strugar
Vir:
www.finerminds.com |
NE ZAMUDITE
Pet nasvetov za lepši ponedeljek
Prispeval/a: AnaH dne nedelja, 8. maj 2016 @ 08:55 CEST
Iščimo in najdimo kaj dobrega v vsem, kar nas obdaja in vseh, ki nas obkrožajo, za množenje ljubezni, strpnosti in razumevanja med nami. To so vredne naloge dneva.
Pet nasvetov za lepši ponedeljek
Prispeval/a: Nan dne nedelja, 8. maj 2016 @ 10:44 CEST
V soboto je čas za delo, ki je ostalo od petka, v nedeljo se pripravljaš za ponedelhjek, potem........končno ponedeljek. :))