Ali ste že siti vsakodnevnega obiskovanja telovadnice? Morda vas je vaša rutinska telovadba začela dolgočasiti? Ali iščete nove načine, kako lahko kar najbolje poskrbite za svojo telo? Če je vaš odgovor na ta vprašanja pritrdilen, za vas obstaja še ena možnost. Lahko si omislite psička.

Vemo, kaj si vas večina misli. Pes zahteva veliko dela in odgovornosti. To je vse res, a vendar postane tudi vaš dober prijatelj in navdušen spremljevalec pri vaših vsakodnevnih aktivnostih.

Študije so pokazale, da so lastniki psov mnogo bolj aktivni kot tisti, ki jih nimajo
Štirinožni spremljevalec je morda ravno tisto, kar potrebujete, da boste lahko razbili svojo rutino. Zelo dobro je namreč, da nam telesna aktivnost ne postane kot nekakšna nujna obveznost.

Pri telovadbi se moramo tudi zabavati
Če bomo telovadili z veseljem, bomo naredil mnogo več, pa tudi kilogrami se bodo hitreje topili. Skorajda ne obstaja boljšega načina za popestritev telesne aktivnosti kot ta, da vanjo vključimo še psa.

1. Tek s psom
Psi so lahko zelo dobri družabniki pri teku. Pes bo potreboval mnogo več časa, da se bo utrudil, kot je za to potreboval vaš zakajeni in s pivom prepojeni prijatelj Miha. Poleg tega pa vam ne bo potrebno poslušati nobenih dolgočasnih zgodb, ki so običajne, kadar tečete s svojimi človeškimi prijatelji.

Pes se ne pritožuje in ne nerga
Pes se ne bo nikoli pritoževal, če boste hoteli teči še malce več časa, kot ste sprva nameravali, ali pa če boste zavili na kakšno stransko pot, ki prej ni bila v načrtu. Poleg tega pa so psi zelo zanesljivi in se bodo prilagodili vašemu tempu. Zaradi štirinožnega prijatelja se boste zagotovo počutil tudi bolj varne, še posebno, če radi tečete zgodaj zjutraj ali pa pozno zvečer, ko je na cesti le malo ljudi. Lahko ste prepričani, da bo zavohal vsakršnega nepridiprava, ki se skriva za grmovjem in da ga bo po vsej verjetnosti še prepodil. Skratka, tek s psom praktično nima nobenih slabih lastnosti.

Tekmujta
Če si morda želite še bolj intenzivne telovadbe, pa lahko s svojim psom pri teku tudi tekmujete. Poskusite ga premagati. Večina psov je že po naravi zelo tekmovalnih, zato ste lahko prepričani, da vas bo poskušal dohiteti, ali pa prehiteti. To pa je zelo dobra in tudi težka vaja za vaše telo.

Ne pozabite na vodo
Če ste ponosen lastnik človekovega najboljšega prijatelja, se že enkrat spravite ven iz svojega stanovanja in začnite z njim teči. Zato ne obstaja nobenega izgovora več. Paziti morate le, da imate s seboj zadostno količino vode, da bo lahko vaš pes ves čas primerno hidriran. Dobro pa je tudi, da se teku izogibate v najhujši vročini in kadar sonce najbolj pripeka. To bi se veljalo zapomniti ravno v teh prihajajočih dnevih, ki napovedujejo poletne temperature.

2. Plavanje s psom
Še ena zelo dobra aktivnost, ki jo lahko počnete skupaj z vašim psom, pa je plavanje. Ne bojte se in ga vzemite s seboj na morje ali pa k jezeru, kjer se radi kopate. Ko bo vaš pes prvič videl tako veliko vode, bo sprva sicer verjetno precej preplašen.

Poskusite mu ubežati
Z njim si najprej vzemite nekaj uric, da se bo vode navadil. Ko vam bo to uspelo, pa boste videli, da je lahko zelo dober in tekmovalen plavalec. Lahko poskusite naslednjo telovadbo. Psi so v vodi zelo radi v bližini lastnika, zato mu poskusite s plavanjem ubežati. Verjemite, da boste zato potrebovali kar precej napora, kar pa bo zelo dobro vplivalo na vaše ožilje.

Skratka, plavanje na vroč dan je idealen način, da preživite nekaj kvalitetnega časa s svojim psom in obenem ostanete v formi, ter zraven še uživate v vročini.

3. Rolanje s psom
Še ena zelo dobra zunanja pomladno-poletna aktivnost, ki jo lahko počnete skupaj s svojim psom, pa je rolanje. Kadar rolamo pri visokih hitrostih, lahko to dejavnost, po izgubi maščob in po intenzivnosti, primerjamo s tekom. Če iz kakršnega koli razloga pač ne marate teka, lahko torej poskusite z rolanjem. Če bo zraven vas medtem tekel še vaš pes, bo to rolanje naredilo še bolj zabavno.

Nič mu ne bo jasno
Poleg tega se bo moral pes krepko potruditi, da vas bo ujel, če boste res intenzivno rolali, kar bo dobro delo tudi njemu. Psi namreč naravnost obožujejo izzive, zraven pa boste deležni še njegovega občudovanja, saj mu ne bo čisto jasno, kako ste lahko naenkrat tako hitri.

Pazita na mačke
Vseeno pa je potrebno, da je vaš pes vzgojen, če si z njim želite rolati. Ker če imate takega psa, ki se požene za vsako mačko, ki jo vidi na sprehodu, se lahko kaj rado zgodi, da vas potegne in zaradi tega grdo padete.

4. Sprehod v hribe
Če ste nekdo, ki zelo uživa na sprehodih v hribih, potem boste zelo veseli, ko boste izvedeli, da to radi počnejo tudi psi. Velikokrat se zgodi, da tisti, ki radi hodijo v planine, zelo težko najdejo nekoga drugega, ki bi si z njimi delil to veselje. Zato nekateri potem raje ostanejo kar doma. Ne bodite eden izmed njih! Na sprehod vzemite svojega psa.

Sprehod v gorah bo zelo dobro vplival na vaše telo ter srce in ožilje
Poleg tega pa bodo pogosti takšni sprehodi zelo obremenili vaše zadnjične in nožne mišice. V Sloveniji nam ne manjka hribov, zato se hitro odpravite na enega izmed njih ter na njem s svojim psom preživite nekaj uric. V enem takšnem popoldnevu lahko hitro izgubite več kot tisoč kalorij!

5. S psom vlecite vrv
Če imate psa, ki se zelo rad igra ter je težji in večji, lahko s preprosto igro, kot je vlečenje vrvi, prav tako izgubite nekaj kalorij. Poleg tega se boste pri tem verjetno mnogo bolj zabavali, kot če bi šli na vaš ustaljen sprehod. V roke vzemite močnejšo vrv in jo en konec podajte svojemu psu. Ta bo takoj vedel, kaj mora z njo narediti. To pa je vlečenje. Zdi se, kot da so bili psi narejeni zato, da nam pomagajo pri vsakodnevnih aktivnostih. Če je vaš pes zel močan, bo ta vaja idealna za vaše ročne in hrbtne mišice.

Te igre pa se izogibajte, če si lastite majhnega psa, saj mu lahko na takšen način tudi izpulite njegove zobe ali pa ga pripravite do tega, da bo poletel v zrak. Verjemite, da vaša draga ne bo ravno zadovoljna, ko bo njena ljubka čivava pristala na nosu.

Obstaja še mnogo drugih dejavnosti, ki jih lahko počnete skupaj s psom. Če imate veliko časa, ali pa nimate nikogar, s katerim bi se lahko zabavali in telovadili, morda ne bi bilo ravno najbolj neumno, da bi si omislili psa. Presenečeni boste tudi nad tem,  koliko veselja in dobre volje bo prinesel v vašo življenje.

Vir: www.liveactive.si/