Piše: Anja Jurko v novi Vivi www.viva.si

Nasmeh je naš najlepši dodatek, saj spada k našemu izražanju, zato pomembno pomaga pri navezovanju stikov in prispeva k ustvarjanju dobrega prvega vtisa, povrhu pa veliko pove o našem življenjskem slogu.

Za zdravim nasmehom se namreč skriva veliko več: zdrava usta in zobje ter dobra ustna higiena. To je tudi osnova za naše zadovoljstvo in zdravje celotnega telesa. Kako si lahko pomagamo pri ustnih razjedah, slabem zadahu – in kako negujemo celotno ustno votlino?

Samopomoč pri aftah
• Pri zdravljenju bolečih ustnih razjed si lahko pomagate z anestetiki in antiseptiki, kot so ustne vode, raztopine, pršila in pastile. Eterično olje čajevca ima protivnetno delovanje: z razredčenim z vodo izpiramo usta.
• Naravna pomoč: ustno votlino lahko izpirate s čaji iz kamilice, žajblja ali pa z izvlečki slezenovca, preslice ali rmana.
• Na ustne razjede lahko nanesete tudi propolis ali alkoholne izvleček arnike, žajblja, mire ali ratanije.
• Med zdravljenjem aft – in tudi sicer – se izogibajte zelo kisli, pekoči in vroči hrani, saj se bodo afte še bolj razbolele.
• Preprečevanje aft obsega redno skrb za ustno higieno, redne obiske zobozdravnika, izogibanje stresu in zdravo prehranjevanje. Uživajte probiotike, veliko sadja in zelenjave ter prehranske dodatke z vitamini in minerali. Ustvariti si morate trden imunski sistem, ki je osnovna preventiva proti nastanku aft.

Ustni zadah
•  Redna ustna higiena: Slabemu zadahu se boste izognili z vsakodnevno nego zob in ust in z rednim odstranjevanjem zobnega kamna. Če to ne pomaga, je treba ugotoviti bolezen, ki ga povzroča. Pri odpravljanju zadaha pomaga izpiranje ali grgranje čaja iz kamilice, poprove mete, žajblja ali pelina.
•  Ustrezna prehrana: poleg primerne in zdrave prehrane se je koristno izogibati jedem z močnim vonjem.
•  Več pozornosti namenite slini: če je slina neprijetnega okusa ali pa je imamo premalo, to lahko govori o težavah v notranjih organih. Slina neprijetnega okusa je lahko tudi posledica uživanja zdravil, alkohola, kave ali nikotina. Izločanje sline, ki jo na Vzhodu imenujejo zlati eliksir ali voda življenja, je treba spodbujati, saj vsebuje veliko naravnih zdravilnih sestavin. Izločanje sline biste spodbudili z rednim prehranjevanjem (hrano temeljito prežvečite), z žvečenjem žvečilk brez sladkorja in s pitjem zadostnih količin vode. Zdrava slina je sladkasta in vsebuje vse potrebne snovi in dobre hormone ter vlaži vse organe, poleg tega krepi imunski sistem.

Ne pozabite na jezik
Jezik je zemljevid našega zdravja, zato ustni pogled nanj ustnemu higieniku pove veliko o celotnem zdravstvenem stanju. Čiščenje jezika preprečuje ustni zadah, saj se na njem skriva veliko bakterij, ki so krive za neprijeten vonj iz ust. Pomembno je, da se s strgalom za jezik očistite predvsem zadnji del hrbtišča jezika.

5 zlatih pravil ustne higiene
•  Redna skrb za ustno votlino: k dobri ustni higieni spadajo čiščenje z zobno ščetko in zobno kremo, nitkanje ali čiščenje z medzobno ščetko ter uporaba strgala za jezik in ustne vode. Zobna krema in ustna voda naj ne vsebujeta preveč kemičnih sredstev.
•  Vsako okvaro zob je treba pravočasno sanirati: zobje morajo biti zdravi ali zdravljeni, saj granulomi lahko povzročijo bolezni srca, motnje v delovanje ledvic in jeter ali motnje v delovanje drugih organov. Vsaka okvara zob je lahko tudi razlog za nastanek aft in slabega zadaha.
• Trdna naravna (nepredelana) hrana je najboljši recept za ohranjanje zdravih in močnih zob: uživajte hrano, ki jo je treba dobro prežvečiti, saj bodo tako zobje ostali zdravi. Jabolka odlično ohranjajo funkcionalnost zob, jabolčni sok pa tudi čisti zobe.  
• Zdravi zobje in ustna votlina so pol zdravja: zdrave zobe potrebujemo tudi za dobro žvečenje, dobro prežvečena hrana pa pomembno prispeva k urejeni prebavi.
• Prepogosto uživanje ogljikovih hidratov pospeši razvoj kariesa: zobne bakterije za izdelovanje kisline, ki načenja zobno sklenino, potrebujejo prav ogljikove hidrate. Kisle hrane in pijače ne zadržujte dolgo v ustih. Po uživanju takšnih živil si je priporočljive sprati usta in uporabiti žvečilko.

Kako so si včasih umivali zobe?
Naravna in zdrava hrana naših prednikov, ki je vsebovala dovolj apnenca in fluora, je bila dovolj, da so ohranjali lepe zobe, saj je vsebovala vse potrebne snovi. Takratna prehrana ni bila tako predelana, kot je naša; zato so imeli zdravo zobno sklenino in okostje, njihov organizem je bil odpornejši, zato se bakterije v ustih niso mogle razvijati. Ker je naša naravna odpornost manjša, si moramo umivati zobe ter uporabljati zobno kremo in ustno vodo, s čimer mehanično odpravimo ustne bakterije. Hrana je torej zelo pomembna za ohranjanje zdravega zobovja. Trd kruh prispeva k boljši prekrvavljenosti žvekalk; izogibati pa se velja izdelkom iz bele moke in industrijskega sladkorja.