Najbrž ste že ugotovili, da za dolgoročno hujšanje ne obstaja univerzalen recept. To pride še posebno do izraza, ko se hočete znebiti trdovratnih maščobnih blazinic na prav določenih mestih – zadnjici, stegnih, trebuhu, bokih … Zato je dobro razumeti, kje tičijo razlogi za nabiranje maščobnih oblog na prav določenih mestih. Tako se jih boste tudi lažje znebili.

Zbrali smo 6 najpogostejših tipov debelosti in nasvete, kako se jih najlažje znebiti

1. Debelost zaradi hrane
Gre za najpogostejši tip debelosti, ko je maščoba porazdeljena po različnih delih telesa. Razlog te debelosti je uživanje preveč hrane, predvsem tiste s preveč sladkorja in nezdravimi maščobami. Kako premagamo ta tip debelosti? Z mantro, ki jo slišite od vseh strokovnjakov: manj hrane in več gibanja. Za dolgoročne učinke pa z izbiro uravnotežene in polnovredne prehrane. Seveda je za večino to težko dosegljiv dolgoročni cilj, zato se ga je treba lotiti sistematično, korak za korakom, in po možnosti s strokovno podporo.

Piše: NP v Vivi www.viva.si

Ko se odpravljajo na počitnice, se bolj organiziranim usta zavihajo v nasmeh, saj že vedo, da bodo lahko sestavljali (neskončen) seznam stvari, brez katerih bi bilo potovanje nemogoče. Seveda se tudi bolj lahkomiselni in spontani ob misli na seznam nasmehnejo, saj vedo, da je prav povsod mogoče dobiti še toliko pozabljenih nogavic …

Vseeno pa velja, da se lahko na pot odpravimo resnično brezskrbno, če smo brez tistega neprijetnega občutka, da smo nekaj pozabili … Ker nam to brezskrbnost utegnejo porušiti še druge dopustniške nevšečnosti, je edini resnično pomemben seznam, ki ga lahko sestavimo – seznam vseh zdravil in drugih zdravstvenih pripomočkov, ki lahko te tegobe preprečijo ali jih vsaj olajšajo.

Piše: NP v Vivi www.viva.si

POD POLETNIMI SONČNIMI ŽARKI

Za vas smo zbrali priporočila in odgovore dermatologov ter zdravstvenih organizacij na najpogostejša in najpomembnejša vprašanja o primerni zaščiti pred poletnim soncem.

• Kdaj v senco?
Ko je sonce najmočnejše, torej med 10. in 16. uro, se zadržujemo v senci. Lahko sledimo tudi pravilu sence: sončnim žarkom se izogibamo, kadar je naša senca krajša od telesa.

Nekateri pravijo, da velike dojke nikoli ne bodo iz mode, spet drugi raje pogledajo za okroglo ritko, dolgimi nogami, ljubkim obrazom ali iskrenim nasmehom. Če ste med prvimi, se pripravite, da se v odnosu z obdarjenko ne cedita le med in mleko.

Navadite se pogledov mimoidočih. Če ste ljubosumne narave, se boste pač morali utrditi, saj bo bujni dekolte vaše izbranke pač vedno privlačil moške poglede … in tudi ženske.

Zaužijemo preveč soli in se premalo gibljemo
Povišan krvni tlak ima že skoraj polovica odraslih Slovencev, veliki težavi, na kateri opozarjajo zdravniki, pa sta, da se večina ljudi sploh ne zaveda, da imajo visok krvni tlak, tisti, ki to vedo, pa ne jemljejo zdravil v skladu z navodili.

Povišan krvni tlak je zelo nevaren, saj se brez zdravljenja možnost za možgansko kap poveča kar za sedemkrat, a ker bolezen nima simptomov, se večina ljudi sploh ne zaveda, da ima visok krvni tlak. Letošnji svetovni dan hipertenzije zato poteka pod geslom Poznaj svoje številke - spoznaj svoj krvni tlak, s čimer želi stroka ozavestiti nujnost spremljanja krvnega tlaka.

Vročina v okolju lahko povzroči številne škodljive vplive na zdravje, zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v času visokih temperatur lahko škodljive vplive preprečimo.

Koga  lahko vročina najbolj prizadene?

• starejše in otroke,  
• bolnike: bolj ogroženi so  bolniki z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, na mobilnost in sposobnost presojanja (npr. bolniki s   srčno žilnimi  obolenji in obolenji dihal, diabetiki, bolniki z obolenji ledvic, bolniki z duševnimi  motnjami, nepokretni;  na uravnavanje toplote vpliva tudi uživanje nekaterih zdravil),
• osebe s socialno-ekonomskimi problemi  (ljudi z  nizkim  socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane, prebivalce, ki imajo slabši dostop do zdravstvenih ustanov),
• osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (onesnaženemu zraku; imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v podstrešnih stanovanjih, v slabše prezračenih ali prenatrpanih prostorih, brez naprav za klimatizacijo; delavce, ki delajo  na prostem in prebivalce mest).

Piše: Nives Pustavrh v Vivi www.viva.si

OPERACIJA, DA ALI NE?
Miomi so najpogostejša tvorba v mišični steni maternice, saj jih ima kar tretjina žensk. Dobra novica je, da so benigni, torej nenevarni, kljub temu pa lahko povzročajo številne težave.

»Miomi ležijo tik pod površino maternice, v steni ali pod sluznico maternične votline. Lahko imajo obliko vozla, bule ali kepe, včasih se pojavijo tudi kot zadebeljena maternična stena. Najpogosteje se začnejo pojavljati med 35. in 45. letom starosti, do menopavze (dokler delujejo hormoni) pa se utegne njihovo število povečati, pri čemer lahko tudi rastejo.

Letos mineva 30. let od predstavitve Ottawske listine o promociji zdravja. Dokument je opredeljeval aktivnosti, potrebne za doseganje boljšega zdravja prebivalstva. Slovenija ni imela težav pri sprejemanju temeljnih opredelitev listine. Dejavnost preventive in krepitve zdravja je v Sloveniji že dolgo uveljavljena, zlasti to velja za zdravstveno dejavnost na primarni ravni.

Prizadevanja so bila v preteklosti usmerjena tudi v nadgradnjo in posodobitev preventivne dejavnosti, ki je usmerjena v posamezne skupine prebivalstva ter povečevanje pomena ohranitve in krepitve zdravja. Dober primer take prakse je tudi projekt Aktivno in zdravo staranje v Sloveniji (AHA.SI) – predvsem glede vključevanja deležnikov. Ta je bil predstavljen v sklopu študijskega obiska EuroHealthNet-a, ki ga je gostil Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ).

Če želite tudi v zrelih letih ohraniti zdravje kosti, dobro gibljivost in moč, potem je priporočljivo z redno vadbo za moč začeti že v mladosti ali vsaj čim manj odlašati. S tem tudi poskrbite za skladno oblikovano postavo in lepo držo. Če se že ukvarjate z vadbo za moč ali se je šele lotevate, je dobro upoštevati nekaj nasvetov, da bi želi čim boljše rezultate.

Močne mišice so pomembne za zdravo telo. Pri krepitvi mišic je pomembna vadba za moč, pri kateri z lastno težo ali z utežmi obremenjujemo in s tem razvijamo posamezne mišične skupine. Vendar napačna izvedba lahko povzroči več škode kot koristi.

Govornik Robert Franz (v Slovenijo je minuli petek 1.7.2016 prišel tretjič) prihaja iz Nemčije in razkriva dejstva o boleznih in zdravju, ki jih do sedaj še niste slišali.

Robert Franz ni zdravilec. Je praktik, ki izhaja iz dejstev in dokazov, ki jih poda na razumljiv način. Njegov način "upravljanja" z zdravjem je prevzelo že tisoče posameznikov, ki dokazujejo da deluje.

S svojim pristopom je pomagal do zdravja že ogromno ljudem, ki jim tudi sodobna medicina ni mogla pomagati in so preizkusili že vse. Nekatera spoznanja boste takoj prepoznali, saj ste jih venomer slutili. Predavanja Roberta Franza vsako leto obišče več tisoč ljudi širom Evrope in število se povečuje.

V državah Južne in Srednje Amerike ter Karibskega otočja se že več mesecev soočajo z virusom Zika. Epidemija je najobsežnejša v Braziliji, kjer bodo avgusta 2016 potekale poletne olimpijske igre. Ker bodo na ta velik dogodek odpotovali tudi slovenski potniki, na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) svetujemo preventivno ravnanje in primerno zaščito. Do sedaj smo v Sloveniji zabeležili dva primera okužbe z Zika virusom.

V zadnjem primeru se je obolela oseba okužila v Srednji Ameriki, klinični simptomi pa so se začeli in izzveneli še pred vrnitvijo v Slovenijo. Obolela oseba ne predstavlja tveganja za javno zdravje. Zaradi pogostejšega potovanja na omenjena območja lahko v prihodnjih dveh mesecih pričakujemo več vnesenih primerov okužb z virusom Zika. Vsem potnikom, ki potujejo v države, kjer je epidemija virusa Zika, svetujemo, da se natančno pozanimajo glede stanja v državi. Nosečnicam in tistim, ki načrtujejo nosečnost, odsvetujemo obisk olimpijskih iger in območij z epidemijo Zika virusa.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje smo v okviru projekta EU Cancer Control Europe (www.cancercontrol.eu) pričeli s kampanjo proti kožnemu raku Skinmama. Kožni rak je namreč najpogostejša oblika raka na svetu.

Njen namen je spodbujanje zgodnjega odkrivanja in diagnoze kožnega raka s pomočjo senzibilizacije mladih za primarno preventivo in samopregled kože. S kampanjo želimo mladim ponuditi podporo pri oceni lastnega tveganja, dostop do zanesljivih informacij o tveganemu vedenju glede kožnega raka in posredovanje navodil za samopregled kože. Mladi se lahko s pomočjo spletne strani, (nagradne) igre in testa seznanijo o dejavnikih tveganja in preverijo lastno vedenje, znanje in stališča.

S povečanim povpraševanjem po naravnih izdelkih, ki pomagajo pri hujšanju, odkrivamo tudi različne tropske sadeže. Ti imajo poleg spevnih imen tudi blagodejen vpliv na naše zdravje. Med njimi je tudi kamboška garcinija, ki je odlična pomoč za izgubo odvečnih kilogramov. 

Seveda garcinijo (strokovno poznano kot Garcinia gummi-gutta) nismo odkrili kar čez noč. Ta buči podoben sadež, velik kot pomaranča, je namreč v ajurvedski medicini poznan že stoletja, v azijski kuhinji pa je zaradi posebnega kiselkastega okusa izjemno popularna sestavina curryjev.

Iz revije Karmaplus

Čeprav za poletni čas radi pravimo, da je to čas za sprostitev, zabavo in počitek, pa ni vedno tako. Po eni strani po desetih ali enajstih mesecih stresnega življenja in pehanja kar naenkrat pademo v povsem drugačen ritem, ki zahteva prilagoditve, po drugi strani pa je ta novi ritem stresen na drug način.

Še posebej v primeru, če je naš poletni vsakdan obremenjen z napačno prehrano ali s čisto drugačnimi gibalnimi navadami, na primer z veliko več počitka, branja knjig ali poležavanja kot običajno, je treba sproti poskrbeti za ravnovesje.

Dva litra vode na dan? Potrudite se. Vaše telo vam bo zelo hvaležno. Vsak zdravnik vam bo potrdil, da je pitje vode za vaše zdravje bistvenega pomena. Na žalost pa mnogi na to pozabljajo ... 

Kakšne posledice ima na naše telo in počutje dehidracija?

1. Bolezni
Raziskave so pokazale, da je verjetnost nastanka ledvičnih kamnov, raka na črevesju in sečilih ter tudi srčnih bolezni pri tistih, ki na dan spijejo zadostno količino vode, manjša.

Preživljanje počitnic v senci borovcev in v spremstvu dobre knjige, medtem ko vaši otroci čofotajo po plitvini. Ne zveni slabo in vsekakor ima svoj čar - a zakaj ne bi preizkusili še kaj več? Aktivne družinske počitnice vas bodo še bolj povezale, vam razširile obzorja in vam dale nove, nepozabne izkušnje. Ste pripravljeni na nove izzive?

Ste prava družina za aktivne počitnice?
Prav vsaka družina je prava za aktivne počitnice, pomembno je le, da se zavedate svojih omejitev. Če doslej niste bili zelo aktivni, morda ne boste zdržali celotedenskega pohoda po zahtevnejših gorskih poteh. Če imate zelo majhne otroke, letos morda ni najprimernejši čas, da se preizkusite v deskanju na valovih.

Ker se otroška stopala še razvijajo, moramo nanje dobro paziti. Zato v Deichmannu svetujejo, kako pravilno kupiti čevlje za naše najmlajše. Kar desetim izžrebancem bodo podarili darilne bone za nakup najprimernejših čevljev.

“Kosti otroških stopal so mehke in se še oblikujejo, zato se lahko hitro pojavijo poškodbe, če otrok predolgo nosi premajhne ali prevelike čevlje,” opozarjajo pri Deichmannu.

Ni potrebe, da bi vam bilo nerodno. Niste edini. Večina med nami se je kdaj srečala s tako imenovano volčjo lakoto, nekateri pa imajo neustavljivo potrebo po določeni hrani vsak dan. Seveda se to pozna na tehtnici. Kaj lahko ukrenete?  

Po ugotovitvah raziskovalcev ameriške Univerze v Marylandu je 75 % prenajedanja povezanega s čustvi. Zato je najprej treba razumeti, da s hrano gasite neko potrebo. Mogoče vam ni treba povsem razkopati vaše duševnosti, da bi ugotovili, za kaj gre, je pa priporočljivo odpraviti stresne okoliščine. Ko je naše telo pod stresom, namreč hrepeni po ogljikovih hidratih, nasitni in škrobnati hrani, ki nas sprošča in umirja. Poleg tega z osredotočanjem na hrano preusmerimo misli proč od čustev.

Če bi vsakdo prisluhnil temu, o čemer bomo zdaj spregovorili kot o psihološkem ravnovesju, bi prej kot čez leto dni lahko ugotovili, da je popolnoma izginilo vsaj devetdeset odstotkov vseh bolezni človeštva.

Velika večina vseh bolezni izhaja ali iz izgube vitalne energije ali iz prenapetih in razdražljivih okoliščin, se pravi zaradi notranjih razprtij. A psihološko ravnovesje pomeni notranjo harmonijo in uravnoteženost. Zato ob vzpostavitvi notranjega ravnovesja izginejo vsi vzroki nevroz in vsakodnevne živčnosti ter razdražljivosti.

Naučite se zato živeti v stanju psihološkega ravnovesja in že samo s tem si boste lahko popolnoma pozdravili vsakršno bolezen živčnega sistema. To je izrednega pomena zato, ker bi trenutno na svetu le stežka našli več kot le nekaj posameznikov, ki niso odvisni od kakršnekoli oblike notranje napetosti.

Piše: Renata Košir in Nina Slabe v Vivi www.viva.si

Zaščitite se!
Spolno prenosljive bolezni so okužbe, ki jih povzročajo predvsem bakterije, virusi in paraziti. Navadno se širijo z vaginalnim spolnim odnosom ter analnim in oralnim spolnim odnosom, vendar je zmotno prepričanje, da je to edini možni način okužbe. Prenos je možen tudi med porodom in dojenjem z matere na otroka, z uporabljenimi injekcijskimi iglami, redkeje pa s transfuzijo.

Žal so okužbe vse pogostejše med mlajšo populacijo v starosti od 15 do 24 let. Zavedati se moramo, da se lahko okužimo, še pomembneje pa je, da vemo, kako bolezen preprečiti oziroma kako jo prepoznati in zdraviti v najzgodnejši fazi.

Piše: Ajša Kranjc v novih Misterijih www.misteriji.si

Zdravilo za astmo, kožna vnetja, sladkorno bolezen, raka in nevrološke bolezni
Na Nizozemskem so na Univerzitetnem medicinskem centru Leiden februarja odprli prvo donorsko banko človeškega blata v Evropi. V Združenih državah Amerike jo imajo že dobri dve leti. Vzorce blata zbirajo za postopek zdravljenja, v katerem zdravo črevesno mikrobioto prenesejo v črevesje bolnega človeka, da bi tudi v njem dobre bakterije lahko premagale slabe, kot je zloglasna povzročiteljica driske Clostridium difficile.

Črevesno mikrobioto sestavlja sto tisoč milijard (1012) bakterij, ki že samo tehtajo kar dva kilograma. Pomembno vlogo imajo pri dobri prebavi, presnovi, urjenju imunskega odziva telesa in zdravju nasploh. Njenega pomena se vse bolj zavedajo tudi v medicini.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) smo za obiskovalce letošnjih olimpijskih iger, ki bodo avgusta 2016 potekale v brazilskem Riu de Janeiru, pripravili osnovna zdravstvena priporočila in nasvete za zaščito in ohranitev zdravja.

Vsem obiskovalcem olimpijskih iger svetujemo, da se natančno pozanimajo glede stanja v državi. Zaradi epidemije virusa Zika odsvetujemo obisk dogodka nosečnicam in tistim, ki načrtujejo nosečnost. 

V večini večjih brazilskih mest je omogočen dostop do zdravstvene oskrbe. Javne in zasebne zdravstvene ustanove nudijo zdravstvene storitve ustrezne kakovosti. Tujci z zdravstvenimi težavami lahko poiščejo pomoč v javni zdravstveni mreži urgentnih ambulant, znanih kot »Sistema Único de Saúde - SUS«, ali v zasebnih zdravstvenih ustanovah. Svetujemo ureditev ustreznega zavarovanja. Brezplačna telefonska številka za nujno zdravniško pomoč v Braziliji je 192.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je maja 2016 začel z izvajanjem pete nacionalne raziskave Z zdravjem povezan vedenjski slog 2016, ki bo potekala predvidoma do konca junija 2016. Na podlagi naključnostnega vzorca je bilo izbranih 16.000 prebivalcev Slovenije, ki smo jim posredovali vprašalnik.

Tisti, ki vprašalnika še niso izpolnili, so prejeli tudi opomnik. Do sedaj je na vprašalnik odgovorilo skoraj 21 odstotkov izbranih v vzorec, pri čemer opažamo razlike v odzivnosti med posameznimi regijami. Z raziskavo, ki poteka pod okriljem Ministrstva za zdravje RS, želimo pridobiti nove podatke o tistih vedenjih in navadah, ki neugodno vplivajo na naše zdravje in ga ogrožajo. Vsi, ki bodo dogovorili na vprašalnik, imajo možnost osvojiti 8 denarnih nagrad v vrednosti od 100 do 500 evrov.