Ali ste že siti vsakodnevnega obiskovanja telovadnice? Morda vas je vaša rutinska telovadba začela dolgočasiti? Ali iščete nove načine, kako lahko kar najbolje poskrbite za svojo telo? Če je vaš odgovor na ta vprašanja pritrdilen, za vas obstaja še ena možnost. Lahko si omislite psička.

Vemo, kaj si vas večina misli. Pes zahteva veliko dela in odgovornosti. To je vse res, a vendar postane tudi vaš dober prijatelj in navdušen spremljevalec pri vaših vsakodnevnih aktivnostih.

Starši, naj vam prišepnemo, da se vaš otrok že rodi genialen. Naša naloga pa je, da to v svojem otroku zbudimo. Postanite razsvetljeni starši. 

V današnji dobi super hitrih informacij naše spretnosti hitro postanejo nepotrebne. Ko bo vaš otrok končal srednjo šolo, bo večina informacij, ki se jih je naučil, že zastarela. Matura lahko pomeni konec šole, vendar učenja ne sme biti nikoli konec. Uspeli bodo samo tisti, ki so učljivi in se bodo lahko spopadli z nenehnim tokom novih informacij. Hipnoterapija lahko pomaga zbuditi genija v vašem otroku saj izboljša koncentracijo in spomin.

Piše: Anja Jurko v novi Vivi www.viva.si

Nasmeh je naš najlepši dodatek, saj spada k našemu izražanju, zato pomembno pomaga pri navezovanju stikov in prispeva k ustvarjanju dobrega prvega vtisa, povrhu pa veliko pove o našem življenjskem slogu.

Za zdravim nasmehom se namreč skriva veliko več: zdrava usta in zobje ter dobra ustna higiena. To je tudi osnova za naše zadovoljstvo in zdravje celotnega telesa. Kako si lahko pomagamo pri ustnih razjedah, slabem zadahu – in kako negujemo celotno ustno votlino?

Zdravljenje bolečine mora biti del celovite obravnave bolnika
Nevropatska bolečina prizadene več deset tisoč ljudi v Sloveniji, a je kljub temu pogosto prezrta. Veliko bolnikov z njo molče trpi, čeprav je pomoč na voljo. Vsa zdravila prve izbire proti nevropatski bolečini glede na mednarodne smernice smejo predpisovati vsi zdravniki v Sloveniji, kar je med državami prava redkost.

Žal pa nevropatske bolečine tudi zdravniki pogosto ne prepoznajo. Kronična bolečina kmalu postane bolezen sama po sebi in velikokrat gre za kombinacijo nevropatske, nociceptivne in psihogene bolečine, zato jo je treba obravnavati z različnih vidikov, so na tiskovni konferenci o izzivih zdravljenja nevropatske  bolečine povedali slovenski strokovnjaki s tega področja.

Leta 1959, sta kardiologa Mejer Frajdman in Rej Rosenmen, objavila novico, da obstajata dva osnovna tipa ljudi od katerih je en tip bolj nagnjen k srčni kapi kot drugi tip človeka.
Ljudje tipa A so bili nestrpni, tekmovalno nastrojeni, ambiciozni in nagnjeni k nagli jezi; ljudje tipa B so bili sproščenejši in živeli so bolj lagodno življenje.

Vsekakor je večja verjetnost, da bodo ljudje tipa A postali srčni bolniki. Glavna skupna značilnost ljudi tipa A je, da so "sovražno nastrojeni". V bistvu je odkrito, da ljudje, ki so cinični, polni nezaupanja in predsodkov do drugih ljudi, spadajo v osebnost tipa A.

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Pri današnjem hitrem življenjskem tempu vse bolj cenimo čas, ki si ga lahko vzamemo samo zase, saj si tako oddahnemo od stresnost dela in obveznosti, upočasnimo ritem in si naberemo sveže energije. To je čas, ki si ga vzamemo, da se posvetimo dejavnostim, ki nas osrečujejo, navdajajo z notranjim zadovoljstvom in nas izpopolnjujejo.

Prosti čas mnogi izkoristijo za združevanje prijetnega s koristnim – v njem lahko veliko postorimo za svoje zdravje, izobraževanje in/ali osebnostno rast. Če si ne izborimo teh svobodnih trenutkov, je naše znatno življenje manj kakovostno. Zakaj je tako pomembno, da se posvetimo tudi prostemu času?

To soboto so Pogačarjev trg preplavili radovedneži, ki jih je zanimalo, kaj v resnici pomeni beseda vegan. Tam se je namreč odvijal festival veganstva in trajnostnega načina življenja - Vegafest. Pred stojnicami s hrano so se vile dolge vrste ljudi, obiskovalci so z bučnim aplavzom pozdravljali vsak nastop na odru, predavalnica na stopničkah je bila premajhna za vse, ki so hoteli poslušati predavatelje. Mimoidoči so si začudeno ogledovali bogato vegansko izložbo, otroci so se lahko zabavali na otroški delavnici, štirinožni prijatelji pa so se okrepčali v pasjem kotičku.

Zjutraj se je začelo z delavnico joge, nadaljevalo s predavanjem Jadranke Juras o našem odnosu do živali, potem pa sta vse obrnila na glavo akrobata Flipping Art. Veganski športniki so razbijali stereotipe o pomanjkljivostih veganske prehrane, enako pa je na podlagi znanstvenih raziskav v svojem predavanju prikazal mag. Marko Čenčur. Vmes je na prizorišče priteklo 51 veganov, ki so pred tem sodelovali na teku trojk, za tem pa je Andrej Težak – Tešky obiskovalce izzval k tekmovanju v jedenju banan – zmagovalec jih je pokončal 17!

Mnogokrat si za vikend (nedelovni seveda) privoščimo več vsega. Daljši obedi, večje porcije in ponavadi tudi več alkohola. Torej, če je za vami težek vikend, je pred vami 5 nasvetov za priprave na srečnejši in bolj zdrav ponedeljek brez depresije.

1. PRESKOČITE SVOJO JUTRANJO KAVO
Kako? Če ne zmorete brez svoje zveste jutranje prijateljice, se vsaj odločite za pol manj močno kavo ali pa se vsaj uprite drugi kavi. Ta vas bo namreč preveč dehidrirala, zato se boste počutili še bolj utrujeni. Raje izberite bolj zdravo in milejšo alternativo, kot je zeleni čaj.

Raztezanje telesa ima pozitivne učinke na telo in tudi um.
Nekateri se zjutraj takoj odpravijo pod tuš, nato pa v službo ali po opravkih. Če vprašate psihologinjo s Harvarda Amy Cuddy, je to velika napaka. Strokovnjakinja svetuje, da bi si bilo treba takoj zjutraj vzeti dve minuti in se postaviti v "pozo moči“.

Gre za položaj, pri katerem noge in roke maksimalno raztegnemo. Poze moči naj bi še zlasti koristileosebam z nizko samopodobo. Dve minuti raztezanja v tem položaju naj bi aktivirali hormon testosteron in zmanjšali raven kortizola, hormona, ki povzroča stres. In ravno ta kombinacija – nizkaraven kortziola in višja raven testosterona – naj bi bila za samozavest ključnega pomena.

Da je redna fizična rekreacija nujna za dobro psihofizično počutje, je znano vsem, žal pa še vedno prednjači teorija kot pa sama vadba v praksi. Razlogi za tako stanje so navadno pri vsakem posamezniku različni, zagotovo pa velja, da tak človek ni okusil pravih dobrobiti redne vadbe.

Ta naj bi se ob začetku izvajala vsaj dvakrat tedensko, srednje do visoke intenzivnosti. Da vadimo primerno in s pravo intenzivnostjo, nam pove že samo telo: dihanje in srčni utrip se povišata, um pa postaja čedalje bolj jasen. Navkljub obremenitvi lahko pri vadbi vztrajamo in se počutimo dobro. Ko začutimo, da smo utrujeni, počivamo in se sproščamo.

Indijski datelj. Najbrž vam ime ni znano. Gre za kislo-sladki sadež, ki je pri nas še vedno čista eksotika, je pa denimo v vzhodni, bližnjevzhodni in afriški kulinariki nujna sestavina številnih jedi. V tradicionalnem zdravilstvu indijski datelj ali tamarindo uporabljajo tudi za cel kup tegob, med drugim za spodbujanje prebave. 

Indijski datelj raste na drevesu tamarinda, ki mu prija tropsko podnebje in je izjemno trpežno. Niti suša niti sol mu ne prideta zlahka do živega. Snovi, ki ohranjajo drevo tako trdoživo, pa prehajajo tudi v sadež. Ta navzven spominja na neoluščene arašide, navznoter pa najdemo v gel oziroma pulpo ovita semena (od 6 do 12).

Kar date v usta, mora prej ali slej priti na drugi strani ven. Kdaj pa je za to najbolj primeren čas?

Za večino ljudi je najboljši čas zjutraj, saj je črevesje ponoči opravilo svojo nalogo in predelalo hrano, ki ste jo prejšnji dan zaužili. Večina bo v 30 minutah po tem, ko se zbudi, že sedela na školjki. 
Za črevesje je pomembna rutina. Če zjutraj oddrvite v službo in si ne vzamete čas za veliko potrebo, se lahko pojavijo težave. Ni pravila, kolikokrat greste na veliko potrebo. Vse od enkrat na teden do trikrat na dan je normalno. 

Verjetno vas bomo nekoliko presenetili, toda vitamini iz hrane so boljši kot vitamini iz prehranskih dopolnil. 

Vendar takšna trditev postane posplošena v trenutku, ko vzamemo v obzir naslednja vprašanja:

• Kako raznovrstno se prehranjujemo?
• Kakšno je razmerje naših obrokov med predelanimi in svežimi živili?
• Kako kakovostna živila kupujemo in na kakšen način so bila pridelana?
• Zmoremo s hrano zadovoljiti vse povečane potrebe po posameznih hranilih?
• Kakšen je naš življenjski slog?
• V kakšnem okolju živimo?
• Se prehranjujemo ustrezno naši starosti?

Ste že dopolnili 30 let? Čas je, da začnete razmišljati o preventivi!

Ko smo v dvajsetih, se nam zdi, da bomo živeli večno in tako se tudi obnašamo. Dejstvo pa je, da bodo slabe navade na našem zdravju slej kot prej pustile posledice, na primer v obliki previsokega srčnega tlaka ali sladkorne bolezni. Nad svojim načinom življenja in razvadami se zato čim prej zamislite ...

Česa se čim prej odvadite ...

Piše: Maja Južnič Sotlar v Vivi www.viva.si

Vroča tema slovenske pediatrije
Prvo leto je eno od najintenzivnejših obdobij v življenju, saj sta rast in razvoj človeka v tem obdobju najhitrejša. Dojenček zato potrebuje več beljakovin, vitaminov in mineralov na energijsko enoto kot odrasla oseba. Uravnotežena zdrava prehrana je izrednega pomena v celotnem obdobju rasti, zlasti med nosečnostjo in v prvem letu otrokovega življenja. Vegetarijanstvo v tem obdobju – da ali ne, to je bila vroča tema letošnjih Derčevih dni, podiplomskega izobraževanja za pediatre. Kakšni so odgovori?

Mlajši ko je otrok in bolj ko je omejen nabor živil v njegovi prehrani, večje je tveganje, da pride do pomanjkanja posameznih hranil. Zato slovenska pediatrična stroka v smernicah za prehrano zdravih dojenčkov odsvetuje vegetarijansko prehrano, staršem, ki se vseeno odločijo za tovrstno prehranjevanje, pa svetuje lakto-ovo vegetarijansko prehrano in redne kontrolne preglede pri izbranem pediatru. Po oceni delovne skupine za nutricionistiko, ki je pred dvema letoma oblikovala te smernice, sta vegansko in makrobiotično prehranjevanje za otroke škodljiva.

O Skandinavcih že vsakdo ve, celo nepismeni ljudje v Afriki, Aziji in na Bližnjem vzhodu, da imajo zelo visoko življenjsko raven. Zakaj bi si torej nekdo, ki živi v deželi, v kateri minimalna neto plača presega 2500 evrov, sam pletel pulover?

Morda zato, ker so ljudje dovolj bogati, da so si kupili na kupe industrijskih puloverjev in spoznali, da si z njimi ne morejo ogreti duše. Naša oblačila so le še zaščita pred mrazom ali vročino. Lahko so tudi izraz našega statusa. Še najlepše je, če pomenijo priložnost za osebni razvoj, izražanje svojega značaja in neponovljivosti. Zato imajo tisti, ki vedo, za kaj gre, raje samo nekaj kosov, v katerih resnično uživajo, kot polno omaro cenenih cunj.

Ob omembi rjave morske alge se nikomur ne pocedijo sline, a vendar je ta alga izredno popularna v številnih kuhinjah. Alga je postala znana zaradi dveh študij, ki sta prikazali neverjetno učinkovitost te alge - na izgubo telesne teže!

1. Študija: znižanje telesne teže in zvišanje adiponektina
V tej študiji je sodelovalo kar 43 žensk in moških. V obdobju 6 tednov so udeleženci brez diete ali spremembe življenjskega sloga, v svojo prehrano vključevali 2 kapsuli ekstrakta rjave morske alge dnevno.

Pričela se je nova sezona nacionalnega projekta Slovenija v gibanju 365, ki s spodbujanjem zdravega in aktivnega življenjskega sloga v gibanju povezuje različne generacije. Prav tako je v novo sezono zakorakal projekt z dolgoletno tradicijo, namenjen otrokom in mladim, Veter v laseh. V Športni uniji Slovenije, ki je nosilec in koordinator omenjenih projektov, so zavezani k spodbujanju gibanja prav vseh generacij, vsak dan in povsod. Tudi zaposlene nagovarjajo, da poskrbijo za svoje zdravje na delovnem mestu in se z 28. aprilom, svetovnim dnevom varnosti in zdravja pri delu odločijo, da svoje zdravje postavijo na prvo mesto.

Slovenija v gibanju 365 združuje športno-rekreativne prireditve in vadbe, ki jih športne organizacije organizirajo širom Slovenije. Projekt ima dobrodelno noto, saj bo Športna unija zbrane športne ure s pomočjo partnerja pretvorila v finančna sredstva in z njimi razveselila otroke iz socialno ogroženih družin. Športna unija kot nacionalni nosilec projektov Slovenija v gibanju 365 in Veter v laseh, športnim društvom nudi strokovno, informacijsko in organizacijsko podporo.

Možganska kap je eden od vodilnih vzrokov smrti v razvitem svetu, ki čedalje pogosteje prizadene tudi ženske. Že dolgo je znano, da lahko kalij zmanjša tveganje za nastanek kapi, zelo malo pa je bilo podatkov o njegovem vplivu na starejše ženske, piše strokovna revija Stroke. 

V okviru raziskave so enajst let spremljali več kot 90.000 žensk v pomenopavzi, starih od 50 do 79 let. V tem času so nadzirali njihovo uživanje kalija ter spremljali število možganskih kapi in smrtnost. Ženske so v povprečju vnašale premalo kalija: samo 17 odstotkov jih je namreč uživalo priporočljivo količino (najmanj 3510 mg).

Iz Karme plus

Znano je dejstvo, da prehod na inzulinsko terapijo v veliko primerih pomeni neželeno povečanje telesne teže. Če vam je predpisana terapijo z inzulinom, morate vedeti, da pridobivanje kilogramov ni nujno. Najprej moramo razumeti, kako inzulin deluje, in nato napraviti vse potrebne korake, da bi se pridobivanju telesne teže izognili.

Kakšna je povezava med inzulinom in prekomerno težo? Inzulin je hormon, ki uravnava raven glukoze v krvi, in ki je zadolžen za čim boljši izkoristek presnove sladkorja, kar pomeni, da telo prejema več sladkorja, oseba pa z inzulinom pridobiva telesno težo. Preden ste začeli uporabljati inzulin, ste lahko jedli skoraj neomejeno, saj se je odvečni sladkor izločal z urinom. Po uvedbi terapije se zaužit sladkor bolje izkorišča, kar pomeni, da potrebujete manj hrane.

Škodljiva raba alkohola v Sloveniji predstavlja velik javnozdravstveni problem, ki pa je tudi družbeni problem, saj posledice nosi tako posameznik kot njegovi svojci, pa tudi lokalna skupnost in celotna družba. Zato na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje menimo, da je za zajezitev problematike in učinkovitejše spopadanje z njo potreben širši družbeni konsenz glede ukrepov.

Registrirana poraba alkohola v letu 2014 je v Sloveniji znašala 10,9 litrov čistega alkohola na prebivalca, starejšega od 15 let. Istega leta smo v Sloveniji zabeležili 804 primere smrti, izključno zaradi alkohola, izgubili smo vsaj 4.367 let potencialnega življenja zaradi prezgodnjih smrti ali 10 let potencialnega življenja na vsako umrlo osebo. Skupaj je bilo 3.545 primerov bolnišničnih zdravljenj, 184 primerov je bilo pri mlajših od 19 let.

Uvodno posvetilo
Pričujoče besedilo posvečam spominu na svojo mamo Ivo Kristan (1925 – 2009), upokojeno medicinsko sestro, ki je zapustila svoje fizično telo 22.12.2009.

1. Naravno in alternativno zdravljenje oči

Svoje oči lahko učinkovito pozdravimo v mnogih primerih z naravnimi načini brez obiska zdravnika. Seveda pa se ne bomo odrekli uslugam šolske medicine kadar je to neobhodno zaradi teže in narave bolezni oči. Zdrave oči so tudi osnovni predpogoj za dober in oster vid. O načinih za izboljšanje vida bo govor v točki 2.

Piše: R. M. v novih Misterijih www.misteriji.si

K nam prihaja izročilno rusko čebelje zdravilstvo
Umrle čebele so naše superzdravilo. To povzemamo iz knjige Čebele nam dajejo zdravje. Napisal jo jeRus Valerij Nikolajevič Korž. Zbral je ljudsko znanje, kako si lahko s pripravki (doslej v Sloveniji še nepoznanimi) iz umrlih čebel, z izvlečkom ličink voščenih vešč, trotovih ličink … poboljšamo svoje zdravje. Vse, kar je opisano v knjigi, je mogoče najti na policah ruskih čebelarjev. Kot kaže, bo kmalu nekaj tega dosegljivo tudi v Sloveniji.

Zdravljenje z umrlimi čebelami, znano predvsem po prostranstvih Rusije, je veljalo za »čarovnijo«. Šele pred nedavnim so dokazali, da lahko, tako kot vsi biološki aktivni pridelki iz panja, tudi umrle čebele – telesa čebel in trotov, ki so končali svoje življenje na naraven način, takemu umiranju čebelarji pravijo osip čebel – izjemno poboljšajo naše zdravje. Prah, kapljice, mazila … iz umrlih čebel sicer niso medicinski izdelki, a je njihova učinkovitost nedvomna in njihova praktična uporaba potrjena.