Pravilna izvedba povzroča občutek, kot da bi hoteli stisniti in dvigniti področje okoli zadnjika, nožnice in sečnice.

“Za dobro zmogljivost mišic medeničnega dna je treba skrbeti vse življenje, še zlasti po porodu. Zakaj? V nosečnosti povečana teža maternice in hormonske spremembe obremenjujejo mišice ter vplivajo na njihovo slabšo zmogljivost,” razlaga Darija Šćepanović, višja fizio-
terapevtka.

Bodoča mamica  v pričakovanju zdravega (?) otroka 
Podati želim nekaj nasvetov za zdravo nosečnost in s tem posledično  pričakovanega  zdravega otroka. Če ima vaše telo na voljo veliko energije in dobrega »gradbenega materiala«, lahko zgradi prvovrstno novo življenje, kar je v bistvu zelo logično. Torej vse kar ponesete v usta, vpliva v psihičnem in fizičnem smislu na otroka, ne samo kot hranilo, temveč tudi kot  informacija, ki jo hrana posreduje. 

Posredujem vam nekaj nasvetov po načelu naravnega zdravilstva:
V nosečnosti je pomembno veliko gibanja na svežem zraku, izpostavljanje soncu, pozimi med 10h in 14h, poleti med 8h in 16h, poskusite biti vsaj 1 uro brez sončnih očal in večkrat pogledati v sonce. Potem počitek, sprostitev, spanec, nujno pred polnočjo, kajti ob določenih urah od 22h naprej se po posameznih 1 ali 2 urnih obdobjih pričnejo obnavljati notranji organi in če zamudite to obdobje, se posamezen organ ne razstrupi in ne obnovi.

Iz revije Karmaplus

Meditacija - magična beseda, odrešitev, pomirjanje ali le utvara?
Nekateri meditirajo vsakodnevno, nekateri že dolga leta, drugi pa se meditacije nikakor ne lotijo. Danes vam predstavljamo nekaj misli o meditiranju in koristih, ki vam jih prinaša, pa tudi nekaj preprostih načinov, kako se zadeve lotiti. Za svoj notranji mir, za svoj boljši danes in jutri.

Ko govorimo o dolgoročnih vplivih različnih vrst meditacij, moramo spoznati naravo razsvetljenja v različnih tradicijah in različne stopnje, ki vodijo do razsvetljenja. Če povzamemo vpoglede večine meditativnih mojstrov, so telesne in umske koristi zgolj korak do razsvetljenja.

Piše: Regina S. Rant v Karmaplus

Naš problem je v tem, da imamo po lastnem mnenju zelo dobro predstavo o tem, kaj je v določeni situaciji najbolje. Resnica pa je, da nimamo pojma. V vsakem posameznem trenutku je naš svet morje, polno vzrokov in posledic.

Vsak današnji vzrok je rezultat neštevilnih, v medsebojni odvisnosti stoječih učinkov, ki segajo neštevilna obdobja nazaj, do tiste prve misli, iz katere izhaja stvarstvo. Kako je mogoče poznati izvor za vse tisto, katerega posledica je misel, ki jo mislimo ravno v tem trenutku. Ali veste, kaj vas je navedlo na to, da mislite točno to misel ali pa prejšnjo?

Aerobni in anaerobni trening se praviloma izključujeta. Večja mišična časa in posledično večja telesna teža sta pri teku na daljše razdalje obremenitev. Izrazito anaerobni tipi športnikov so močni, vendar manj vdržljivi pri kardio vadbi in dolgotrajnih obremenitvah. Trening za moč in trening vzdržljivosti sta si nasprotna. Vendar pa trening za moč lahko pripomore h boljšemu rezultatu pri vzržljivostni obremenitvi, če ga znamo pravilno uporabiti in zapeljati vodo na svoj mlin.

K izboljšanju rezultata pri teku, kolesarjenju, plavanju ipd., pripomore tudi izvajanje krepilnih vaj. Pri teku, ki na dolge razdalje predstavlja veliko obremenitev sklepov je izvajanje pravih krepilnih vaj še posebej pomembno.

Pričela se je Simbioza Giba, gibalo bo več kot 20.000 ljudi na več 300 lokacijah po celotni Sloveniji. Akcija poteka v tednu med 14. in 21. oktobrom po celotni Sloveniji za vse generacije.

Svoja vrata odpira več kot 300 lokacij po vsej Sloveniji - sodelujejo vrtci, osnovne in srednje šole, različna društva in klubi ter drugi ponudniki lokacij. Simbioza Giba letos poteka pod sloganom »Vse življenje se gibamo!«.

Piše: Anja Drašler v novih Misterijih www.misteriji.si

Za vsako bolezen je »kriv« kak duševni konflikt
Nemški zdravnik dr. Ryke Geerd Hamer (1935-2017) je maja 1991 na Dunaju predaval o novi nemški medicini. Po predavanju mu je zdravnik prinesel CT posnetek bolnikovih možganov. Prosil ga je, da opiše stanja, ki jih je imel bolnik v telesu, ter duševne konflikte, ki so jim botrovali. Za analizo je imel dr. Hamer na voljo le eno raven - računalniški posnetek bolnikovih možganov, o njegovi psihi ni vedel nič. V dvorani je bilo prisotnih dvajset kolegov, med njimi mnogo radiologov in specialistov za CT.

Ob pregledu posnetka CT-ja je dr. Hamer diagnosticiral svežo krvavitev zaradi raka mehurja v ozdravitveni fazi, zastaranega raka prostate, sladkorno bolezen, zastaranega raka na bronhijih in senzorično paralizo določenih območij v telesu. Za vsako zdravstveno težavo je tudi povedal, kakšen duševni konflikt, šok je moral bolnik doživeti, da je imel oziroma ima tovrstne zdravstvene posledice na telesu.

Konec letošnjega leta bo končana gradnja dunajske bolnišnice Krankenhaus Nord, v katero se bo preselilo tudi več manjših mestnih bolnišnic. Gre za največji zdravstveni projekt v državi, vreden milijardo evrov.

V dunajskem okrožju Floridsdorf na 110.000 kvadratnih metrih površine gradijo eno najmodernejših bolnišnic v Evropi. V njej bodo vsako leto stacionarno oskrbeli 46.000 bolnikov, ambulantno pa 250.000 oseb. V visoko tehnološko opremljeni bolnišnici bo na voljo 785 postelj. Sobe bodo skoraj izključno eno- in dvoposteljne. Vsi prostori v bolnišnici bodo imeli naravno svetlobo, stavbo pa bo obkrožal ogromen vrt za sprostitev.

Mnogi menijo, da je za možgane najbolje, če čim več delajo. Če jih nimate s čim zaposliti, vsaj rešujte križanke, svetujejo. Pa bo nenehna dejavnost v resnici ohranjala možgane v dobri formi? 

Zdravje se skriva v ravnovesju med dejavnostjo in počitkom, in to velja za vsa telesna tkiva in organe. Pretirano obrabljanje možganov, ki je značilno za sodobno družbo, nas po bližnjici pripelje do hitrejšega pregorevanja živčevja in pešanja možganov.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Strah, da te bodo dobili, lahko poslabša bolezen
Tjaša Zupančič, štiriintridesetletna Ljubljančanka, diplomirana ekonomistka, si je možganski tumor pozdravila s konopljo. Njeno zdravljenje je bilo celostno. Vključevalo je spremembo hrane, prehranske dodatke, izključitev stresa … Bolezen so ji odkrili pri enaintridesetih letih. Ugotovili so, da ima multiformni glioblastom IV. To pomeni tumor četrte stopnje ali zadnji stadij, ko medicina ne vidi več možnosti ozdravitve …

Multiformni glioblastom je ena naj­agresivnejših rakavih bolezni sploh, za katero znanost nima pravega odgovora. Do zdaj je bolezen veljala za neozdravljivo in se je preživetje merilo v mesecih. Tjaši so dali še največ 14 do 16 mesecev življenja. Najmanj leto in pol bi tako morala biti že pod rušo ...

Odcepljeno podjetje Tehniške univerze na Dunaju je razvilo bralno napravo z Braillovo pisavo, ki je dovolj majhna za v žep. Zaslon, ki ima obliko kroga, lahko uporabnik priključi na pametni telefon in tablico.

Model bralne naprave, ki so ga nekdanji profesor Tehniške univerze na Dunaju Wolfgang Zagler in njegova dva nekdanja študenta v podjetju Tetragon razvili za uporabnike, prinaša številne novosti, ki bodo slepim ljudem olajšale branje.

Posledice spolnih zlorab spremljajo žrtve vse življenje - žrtev je zlorabljena, med zlorabo posneta in z vsakim razširjanjem posnetka ponovno zlorabljena

Na Fakulteti za družbene vede je potekal 7. posvet na temo zlorab otrok na internetu. Letošnja rdeča nit posveta je E-zlorabe otrok: včeraj, danes, jutri.

V pozdravnem govoru je dr. Vasja Vehovar, vodja Centra za varnejši internet Slovenije, izpostavil da je prijavna točka Spletno oko v desetih letih delovanja prejela 5100 prijav domnevnih posnetkov spolnih zlorab otrok, malce manj kot 1400 jih je posredovala policiji.

Piše: Dr. Vojka Bole-Hribovšek v novi reviji Karmaplus

V okviru prireditev Novo mesto – zdravo mesto je svami Čitanand, eden prvih učencev Nj. Sv. Mahamandaleshwarja Paramhanse Swamija Maheshwaranande - Svamidžija, govoril na temo Joga in sodobni človek. Navedel je podatke Svetovne zdravstvene organizacije, da je prvo mesto med najpogostejšimi boleznimi zasedla depresija in da je najuspešnejše zdravilo proti njej vadba joge.

Ugotovitev je za marsikoga presenetljiva. Dejstvo pa je, da se je v zadnjih stotih letih naše življenje tako spremenilo, da tega naša "biologija" preprosto ne dohaja več. Prav zato je edina rešitev za človeštvo vrnitev k svojemu izvoru.

O strupih kač in pajkov iz džungle
Spoznajte strastnega avstrijskega farmacevta, lastnika podjetja Remedia, ki proizvaja homeopatska zdravila, ki bi mu lahko rekli kar Indiana Jones med farmacevti. Začelo se je iz želje po avanturi in iz ljubezni do narave, nato pa je kaj kmalu ugotovil, da lahko svoja potovanja v tropske gozdove združi še z eno ljubeznijo, in sicer s homeopatijo.

Prijatelj iz Belgije ga je prosil, naj mu iz Brazilije prinese posebno homeopatsko sestavino, maščobo amazonskega soma. »Uspelo mi je dobiti ribo, potencirati sestavino na mestu in nato sem jo poslal prijatelju nazaj v Belgijo,« pripoveduje Robert Muentz.

Teh simptomov nikar ne ignorirajte!
Včasih je dobro biti hipohonder, še zlasti, če opazite, katerega od spodaj naštetih simptomov, ki so lahko znak za resnejše zdravstvene težave.

1. Kožne spremembe
Suhi ali rdeči madeži na koži, nenadna srbečica ali izpuščaji? Če niste ravnokar zamenjali kreme ali mleka za telo, se o teh spremembah raje pogovorite z zdravnikom. Nenadne spremembe na koži so namreč lahko posledica težav z ledvicami, visokim krvnim tlakom ali ščitnico. Tovrstne spremembe se sicer lahko pojavijo tudi zaradi avtoimunske bolezni.

Piše: R. M. v novih Misterijih www.misteriji.si

Pomaga z refleksoterapijo, shiatsujem in djotišem
Nekdaj je Lojze Škerjanec* večer za večerom s podplatov obiskovalcev razbiral njihovo zdravje in jim ga z refleksno masažo tudi popravljal. Čez dan je dobra tri desetletja popravljal inkubatorje za nedonošenčke, dihalno opremo, monitorje, sterilizatorje … v domala vseh slovenskih bolnišnicah.

Sedaj se je tem obiskom bolnišnic odrekel in se kot refleksoterapevt z nacionalno poklicno kvalifikacijo ves čas posveča ljudem, ki prihajajo k njemu zaradi najrazličnejših težav. »Popravlja« jih z refleksoterapijo, shiatsujem in djotišem. O svojem delu je pripovedoval za našo revijo.

Bi radi začeli teči, pa ne veste, kako bi se zadeve sploh lotili? Brez skrbi, za vas smo pripravili 7 osnovnih zapovedi za tekače začetnike, ki vam bodo olajšale prve korake v čudoviti svet teka. Ste pripravljeni, da izboljšate svojo formo, začnete z bolj aktivnim življenjskim slogom in prevetrite svoje možgane s tem čudovitim športom?

Zapoved #1: Vsak vložen evro se dvakrat povrne
Ena največjih napak tekaških začetnikov je, da ne investirajo v dobro tekaško opremo. Sicer je res, da vas bo prava oprema malce udarila po denarnici, vendar se bo vsak vložen evro kmalu povrnil, saj boste lahko brezskrbno in varno uživali v novem hobiju ter tudi napredovali hitreje, kot bi sicer. Posebno pozornost namenite tekaškim čevljem, saj bodo postali vaš najboljši prijatelj ali pa vaš najhujši sovražnik - odvisno od denarja, ki ste ga pripravljeni vložiti.

10. september 2017 - Svetovni dan preprečevanja samomora: "Vzemi si trenutek, reši življenje"

Zaradi samomora vsako leto umre več kot 300 oseb, približno 25-krat toliko pa jih samomor poskuša narediti. Za takšno statistiko se skrivajo zgodbe posameznikov, ki so zaradi različnih razlogov podvomili o vrednosti oziroma smislu lastnega življenja. Življenje je dragoceno in včasih negotovo, tudi težko.

Če si vzamemo trenutek časa in svojo pozornost namenimo tistemu, ki ga potrebuje - popoln tujec, družinski član ali prijatelj - mu s tem lahko spremenimo življenje. Že četrto leto zapored je v sklopu obeležitve svetovnega dneva preprečevanja samomora potekala simbolična akcija Prekolesarimo svet, katere pobudnik je Mednarodna zveza za preprečevanje samomora, v Sloveniji pa poteka v organizaciji Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ), Slovenskega združenja za preprečevanje samomora, Slovenskega centra za raziskovanje samomora - Inštituta Andrej Marušič (UP IAM) in Slovenskega združenje za kvaliteto življenja - Ozara.

Kadar nam primanjkuje energije, se vse zdi težko … 

Takrat nas utruja že megleno in deževno vreme, kaj šele hoja po stopnicah ali vzpon na bližnji hrib. Tudi možgani v takem stanju kaj radi stavkajo. Želimo nekaj prebrati, vendar nemudoma zadremamo – ali pa petkrat preberemo isti stavek, ne da bi vedeli, kaj smo prebrali. Hitro se vznemirimo, prizadenejo nas že malenkosti, ne zmoremo več mirno reševati vsakodnevnih konfliktov … Sprva blago pomanjkanje energije se utegne že kmalu preleviti v hujše težave, kot so sindrom kronične utrujenosti, umska izčrpanost, depresija ter druge motnje in obolenja, povezane s pomanjkanjem energije.

Veliko se nas je v življenju že trudilo, da bi vsako noč spali osem ur, saj domnevamo, da je to idealen čas. Pa ste vedeli, da nekateri strokovnjaki menijo, da je osem ur zgornja meja zdrave dolžine spanca? Menijo celo, da je več kot osem ur spanca preveč in da lahko škodi našemu zdravju, piše BBC.

Vsi vemo, da je pomanjkanje spanca slabo za nas in našo okolico. Ko smo neprespani, smo razdražljivi, smo slabši vozniki, manj produktivni, poleg tega pomanjkanje spanca vodi v težave kot so debelost, visok krvni tlak, diabetes, bolezni srca in tako dalje. Raziskava, ki so jo strokovnjaki opravljali v zadnjih desetih letih kaže, da so tisti odrasli, ki spijo manj kot šest ali več kot osem ur na noč, v nevarnosti, da umrejo prej kot ostali.

EUROPA DONNA IN NAJPOPULARNEJŠA ŽENSKA SKUPINA V REGIJI »THE FRAJLE« ZDRUŽILE MOČI V VELIKI HUMANITARNI AKCIJI

Europa Donna, Slovensko združenje za boj proti raku dojk, je ob svoji 20. obletnici delovanja in prihajajočem rožnatem oktobru začela svojo veliko humanitarno akcijo skupaj z novosadsko skupino »The Frajle«.

Letošnji rožnati oktober bo tako še bolj slavnosten. Ob reprezentančni nogometni tekmi in vseevropski konferenci zveze Europa Donna bo prvič organiziran še humanitarni koncert, na katerem bo nastopila najbolj popularna ženska skupina v regiji »The Frajle«. Članice skupine so izjemne vokalistke, znane po vrhunskih glasbenih izvedbah. 
»The Frajle« so dobitnice številnih glasbenih nagrad in avtorice nepozabnih koncertnih nastopov.

Da bo britje ali voskanje bikini predela učinkovito, je treba slediti nekaterim zapovedim.

Izogibajte se ravnih britvic z enojnim rezilom in britvic, ki so že tope. V izogib razdraženi koži in urezninam uporabite britvice z gibljivo glavo, z več rezili in s trakci, ki negujejo in pomirjajo občutljivo kožo na bikini predelu. 

Britvico vlečite v smeri rasti dlak. Ne povlecite britvice na istem mestu več kot trikrat. Tako se bo zmanjšala možnost, da bi koža na tem področju postala občutljiva.

Vsaka ženska, ki uporablja tampone, je verjetno že kdaj naredila katero od spodaj naštetih napak.

1. Roke si umijete le po vstavljanju tampona.
Če si rok ne umijete preden tampon vstavite v nožnico, bodo v vašo vagino prišle bakterije.

2. Tampona ne vstavite dovolj globoko.
Če je tampon dovolj globoko v nožnici, ga ne boste čutili.