Piše: Anja Drašler v novih Misterijih www.misteriji.si

Objem sonca je premalo
Če se dalj časa počutimo slabo, smo nerazložljivo potrti in brez energije, nenehno prehlajeni ali se nam že kažejo znaki kake bolezni, naš zdravnik bržkone ne bo pomislil, da nam morebiti primanjkuje pomembnih vitaminov. A zdravje lahko vzamemo tudi v svoje roke. Za začetek nam v laboratoriju izmerijo, koliko imamo v sebi vitamina D, vitamina B12 in magnezija.

O vitaminu B12 in magneziju smo v Misterijih pisali že večkrat, tokrat vam predstavljamo vitamin D. V Sloveniji nismo našli zdravnika, ki bi nam natančneje pojasnil, kdaj in koliko tega vitamina priporoča svojim bolnikom. Slovenec Ivan Soče je izdal knjigo Moč vitamina D (izšla je že tudi v hrvaščini) in dregnil v slovensko »spanje«. V zagrebški bolnišnici Rebro je bila naša sogovornica zdravnica dr. Martina Matovinović, dr. med., ki ima z vitaminom D v svoji vsakdanji zdravniški praksi obilo izkušenj.

Informacija o sestavinah in hranilna tabela na izdelku sta njegova osebna izkaznica. Jo preberemo, jo razumemo?
Sodoben potrošnik v borbi s časom pogosto izbira le s pogledom na sprednjo stran izdelka, torej na embalažo, ki je pravzaprav v veliki meri oglasni prostor izdelka, manj pogosto pa preveri sestavine in hranilno tabelo. Razumljivo? Da. Priporočljivo? Ne, saj potrošnika pogled na slike na embalaži in ime izdelka lahko pogosto privedeta do napačnih sklepov o sestavi živila.

Na Zvezi potrošnikov Slovenije bodo preko praktičnih primerov potrošnikom predstavili prednosti branja in razumevanja hranilne tabele in seznama sestavin na živilih. Gre za aktivnost v okviru s strani Ministrstva za zdravje RS sofinanciranega programa »Inovativne rešitve za informirane odločitve", ki ga skupaj izvajajo Inštitut za nutricionistiko, Institut »Jožef Stefan« in ZPS.

Usmerjenost v krepitev mladostnikove osebnostne čvrstosti
Strokovnega srečanja ob 16-letnici programa za duševno zdravje mladih To sem jaz se je v Celju udeležilo več kot 50 strokovnjakov iz različnih organizacij in strok. Interdisciplinarna in medinstitucionalna mreža strokovnjakov je ena od značilnih prednosti preventivnega programa, ki ga že od leta 2001 izvajajo na Območni enoti Celje Nacionalnega inštituta za javno zdravje.

V mreži je trenutno 73 strokovnjakov - prostovoljcev (psihologi, zdravniki in drugi strokovni delavci), ki se vključujejo kot spletni svetovalci v mladinsko spletno svetovalnico www.tosemjaz.net. V tej spletni svetovalnici so strokovnjaki anonimnim mladostnikom v šestnajstih letih odgovorili na več kot 40.000 vprašanj, povezanih s težavami odraščanja.

Tudi vi sodite med tiste, ki so neprestano na dieti, jeziček na tehtnici pa jim nikakor noče pokazati tako zelo zaželene nižje številke? Kakor hitro se kalorije lahko nabirajo, se jih da tudi znebiti. Moramo biti le previdni in pozorni na napake, ki jih delamo pri dietah. Preverite o katerih napakah govorimo.

Ljudje se niti ne zavedamo, kako hitro se kalorije lahko nakopičijo. Že dodatna žlica solatnega preliva doda od 75 do 100 kalorij, dodatna žlica masla doda 102 kalorije, vrečka čipsa pa tudi več kot 162 kalorij. Spoznajte najpogostejše shujševalne napake in enkrat za vselej recite ne začaranemu shujševalnemu krogu.

Pljučni rak ima statistično najslabšo možnost petletnega obdobja preživetja. Je težka, pretresljiva bolezen in skorajda ni človeka, ki ne bi poznal nekoga, ki se je srečal z njo. Si predstavljate, da je vsaki 2,5 minute nekdo diagnosticiran s pljučnim rakom?

Zakaj se na tej strani lotevam te teme? Ker pa vendar lahko sami veliko naredimo v izogib temu. Kaj ni pravi luksuz zajeti zrak v zdrava pljuča in jo mahniti proti goram? Na portalu www.luksuz.net skušamo ozaveščati o tem, da je luksuzno življenje tudi zdravo življenje.

Tako Slovenija kot ostale države Evropske skupnosti se soočajo z demografskim staranjem populacije. Ljudje sicer živijo dlje, vendar starost mnogim prinaša odvisnost od drugih, starostno krhkost, oslabljenost in eno ali več kroničnih bolezni. Izziv, s katerim se soočamo, je poleg podaljševanja življenjske dobe tudi čvrsta (ne-krhka), zdrava in samostojna starost.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje (MZ) in Svetovno zdravstveno organizacijo (SZO) organiziral mednarodno konferenco Obvladovanje krhkosti danes za jutri. Na konferenci smo spregovorili o izzivih staranja s poudarkom na krhkosti, kot pogosti spremljevalki kronično bolnih in multimorbidnih oseb in med drugim predstavili tudi prve rezultate projekta skupnega ukrepanja ADVANTAGE, ki bodo služili za pripravo enotnega evropskega modela preprečevanja krhkosti.

Piše: Bern Jurečič

"Vsako noč se okoli moje postelje zbirajo sence." S tem tesnobnim stavkom svojo knjigo začenja dr. John Virapen, farmacevt, Šved indijskega porekla in nedvomno eden izmed najbolj osovraženih znanstvenikov na svetu ta čas. Kar je pred desetletjem za napad na New York in za "ameriški sen" pomenil kontroverzni čudak iz filmskega sveta, Michael Moore, to dandanes dr. Virapen pomeni za farmakomedicinski lobi, katerega sporno početje že desetletja prinaša bajne dobičke, ne da bi prebivalstvo to vedelo.

INFORMACIJE ZAOKROŽIJO
Tudi če odštejemo ljudi, ki jih poročila ali strokovna literatura sploh ne zanima, ni veliko tistih, ki bi brskali za senzacijami in odkrivali ducate spletnih strani, kjer so nekatere "resnice" predstavljene nekoliko drugače, če podamo olepšan izraz. Tako verjetno večina populacije spregleda informacije, ki presenečajo ali šokirajo, a so še kako stvarne, žive in vredne vse naše skrbi.

Človek ni le fizično telo, ki živi zaradi bolj ali manj kvalitetne hrane, ki jo vnaša vase, temveč je tudi ali predvsem energijsko bitje. Naše bioenergijsko telo, ki prežema fizično podobo, je pomemben dejavnik fizičnega počutja, ali z drugimi besedami: če ni ravnovesja v energijskih pretokih znotraj etrskega telesa, se to nujno pozna tudi na fizičnem počutju. Fizično življenje, zdravje in počutje je namreč odvisno od količine, kvalitete in ravnovesja oziroma pretočnosti energij v naši bioenergijski strukturi.

Temeljna življenjska energija, ki nas oživlja, prihaja od Sonca in jo na Vzhodu imenujejo prana. V resnici se ves čas nahajamo v nekakšnem energijskem morju. Sprejemanje in razporejanje življenjske energije zaradi različnih razlogov ni vedno usklajeno z našimi potrebami. Za dodatno vzpodbujanje energijskih pretokov, vzpostavljanje energijskega ravnovesja ter dodatno prežemanje s prano so že od nekdaj predvsem na Vzhodu v uporabi energijske vaje. Če jih izvajamo redno, bistveno prispevajo k odpornosti našega telesa in bolj vitalnem življenju.

V zdravstvenem sistemu so najbolj problematični (neodgovorni) tisti bolniki, ki se vzdržijo zdravljenja, ne jemljejo zdravil pravočasno ali pa sploh ne jemljejo predpisanih zdravil. S tem pa bolniki ne ogrožajo le lastnega zdravja, ampak zaradi svojega neodgovornega ravnanja zdravstveni blagajni letno povzročijo za več milijard evrov izgube.

Njihovo zdravje se namreč zaradi neupoštevanja navodil pogosto poslabša, kar posledično pomeni dodatne preglede, zdravljena ter predvsem nova in dražja zdravila. Zaradi tega so ameriški raziskovalci pripravili prvo pametno tableto za sledenje, ki zdravnike in skrbnike pacienta obvesti, ali bolnik jemlje zdravila po predpisanem urniku.

Ali ste vedeli, da je lahko osteoporoza tudi posledica nepravilnega delovanja prebavil, denimo želodca? Ker so dandanes poleg drugih civilizacijskih težav vse pogostejše tudi želodčne težave, kot so zgaga, spahovanje po kislem, razmah bakterije Helicobacter pylori in razjede na želodčni sluznici, tega ne gre zanemariti.

S pravočasnim prepoznavanjem pravih vzrokov za želodčne težave in z njihovim odpravljanjem boste namreč preprečili tudi nastanek ali poslabšanje osteoporoze. Kako so želodčne težave povezane z osteoporozo?

V jesenskem času nekateri hitro spet zavijejo v dvorane, fitnes centre ali se lotijo vadbe doma, tisti najbolj vztrajni pa še v pozno jesen trenirajo zunaj. Prehodno obdobje, ko temperature padejo in naraste vlažnost, pa pri marsikomu porodi vprašanje: a je v jesenskem in zimskem času sploh primerno trenirati zunaj?

V spomladanskem in poletnem času rekreativci dvoranske športe, fitnes in vadbo v zaprtih prostorih zamenjajo za aktivnosti na svežem zraku. Lepo sončno vreme, prijetne temperature, pridih narave, ki ga v jesenskem in zimskem času še tako pogrešamo nas kar kliče, da se opravimo v hribe, na kolo, teči, plavati ali se pridružimo kakšno skupinski vadbi na prostem.

BREZ SAPE, A NE BREZ MOČI!

15. november 2017 - Svetovni dan kronične obstruktivne pljučne bolezni - KOPB

Vas muči težka sapa? Težko dohitevate prijatelje, ko se odpravite na skupni sprehod? Morda vam že hoja v drugo nadstropje predstavlja izziv? Vas ob tem muči še kašelj? So vam v zadnjem letu zdravniki že izmerili pljučno funkcijo? Potem bi bil čas za to!

Oskrba bolnikov s sladkorno boleznijo je zahtevna, saj vključuje številne zdravstvene delavce in druge strokovnjake v zdravstvenih domovih, specialističnih ambulantah, terciarnih centrih in lekarnah. Pomembno je, da so njihove dejavnosti usklajene, povezane in bolniku na različnih ravneh zdravstvenega varstva zagotavljajo enaka in razumljiva navodila ter da pri načrtovanju zdravljenja v kar največji meri upoštevajo bolnikove želje in želje njegovih bližnjih.

Le integrirana oskrba namreč zagotavlja optimalne izide zdravljenja in bolniku pomaga, da prevzame nadzor nad svojim zdravjem. Z vidika zdravstvenih strokovnjakov so največje ovire za dobro integrirano oskrbo sistemske in organizacijske narave, zato sta komunikacija in sodelovanje v timih, med strokovnjaki, institucijami in med ravnmi zdravstvenega varstva še vedno neorganizirana in odvisna predvsem od prizadevanj posameznikov.

Nova raziskava med Slovenci in Slovenkami ...
Slovenci neizmerno cenimo svoje zdravje. Tako zelo, da ga postavljamo najvišje na lestvici vrednot, kljub temu pa zdravju ne posvečamo dovolj pozornosti, kaže nova raziskava, ki jo je za Zavarovalnico Sava izvedel Valicon.

Vsak peti Slovenec sodeč po raziskavi pravi, da v zadnjih treh letih ni bil na nobenem preventivnem pregledu, vsak četrti pa pravi, da se še nikdar ni samopregledal. Vsak tretji oenjuje, da njegovo zdravstveno stanje ni najboljše in da bi za svoje zdravje lahko poskrbel bolje.

40 milijonov ljudi po svetu na leto potrebuje paliativno oskrbo, 18 milijonov jih še vedno vsako leto umira z bolečinami in v stiski. Pri nas paliativna oskrba s storitvami in kadrovskimi normativi še ni umeščena v sistem financiranja v obsegu, kot bi si ga zaslužila. Ta oskrba je še marsikomu tako nedostopna.

Letošnji svetovni dan hospica in paliativne oskrbe poteka pod geslom Paliativna oskrba in splošna zdravstvena pokritost - poskrbimo za tiste, ki trpijo. 40 milijonov ljudi po svetu na leto potrebuje paliativno oskrbo, 18 milijonov jih še vedno vsako leto umira z bolečinami in v stiski.

Zelo jasna meja je med tem, ali odrasli goloto doživljamo in izražamo spoštljivo in ločeno od spolnosti ali ne.

“Goloto sprejemam kot nekaj naravnega. Doma se ne skrivamo in ne prekrivamo. Telo je moje in takšno, kot je, ga spoštujem in negujem ter poskušam tak odnos privzgojiti tudi hčerki,” nam je na vprašanje o tem, kako se z goloto spoprijemajo med domačimi stenami, odgovorila mamica sedemletne deklice. Tudi drugi odgovori vprašanih so bili podobni: “V naši družini smo goli od vsega začetka. V kopalnico se ne zaklepamo, tudi po stanovanju se sprehodimo goli. Ne zakriva se niti starejša hčerka, ki se telesno že razvija. Pred nama je gola brez kakršnihkoli pomislekov.” Kaj pa pravijo strokovnjaki?

Skrivnost vitkih ljudi se skriva v spanju in zgodnjem vstajanju. Če ste med tistimi, ki jih pesti presežek kilogramov, vas pri njihovi izgubi morda ovira spanec. Če gre verjeti najnovejši ameriški raziskavi, naj bi bili uspešnejši pri izgubi kilogramov tisti, ki vstajajo zgodaj.

Dober spanec je nuja
Če želite izgubiti nekaj kilogramov, dobro izkoristite nočni spanec; številne raziskave so namreč pokazale, da ima spanje pomembno vlogo pri izgubi telesne teže. Poleg dolžine spanca pa na kilograme vpliva zgodnje vstajanje, ki ponuja več časa za dejavno preživljanje vsakdana in več priložnosti za uživanje na jutranjem soncu.

Otroka je treba že zgodaj začeti navajati na stalno uro večernega uspavanja in jutranjega prebujanja. Treba mu je urediti ritual pred spanjem, ki bo za otroka pomenil neki prijeten dogodek in mu naznanjal pot k spanju.

Poskrbite, da bo otrok spal v ustreznem spalnem okolju s primerno temperaturo, vlago in osvetljenostjo, brez hrupa. Postelja naj ne bo prostor za igro in hranjenje, ampak naj bo namenjena izključno spanju. Barbara Gnidovec Staržišar je v publikaciji Spanje in motnje spanja pri otrocih naštela zapovedi za zdravo spanje.

Pravilna izvedba povzroča občutek, kot da bi hoteli stisniti in dvigniti področje okoli zadnjika, nožnice in sečnice.

“Za dobro zmogljivost mišic medeničnega dna je treba skrbeti vse življenje, še zlasti po porodu. Zakaj? V nosečnosti povečana teža maternice in hormonske spremembe obremenjujejo mišice ter vplivajo na njihovo slabšo zmogljivost,” razlaga Darija Šćepanović, višja fizio-
terapevtka.

Bodoča mamica  v pričakovanju zdravega (?) otroka 
Podati želim nekaj nasvetov za zdravo nosečnost in s tem posledično  pričakovanega  zdravega otroka. Če ima vaše telo na voljo veliko energije in dobrega »gradbenega materiala«, lahko zgradi prvovrstno novo življenje, kar je v bistvu zelo logično. Torej vse kar ponesete v usta, vpliva v psihičnem in fizičnem smislu na otroka, ne samo kot hranilo, temveč tudi kot  informacija, ki jo hrana posreduje. 

Posredujem vam nekaj nasvetov po načelu naravnega zdravilstva:
V nosečnosti je pomembno veliko gibanja na svežem zraku, izpostavljanje soncu, pozimi med 10h in 14h, poleti med 8h in 16h, poskusite biti vsaj 1 uro brez sončnih očal in večkrat pogledati v sonce. Potem počitek, sprostitev, spanec, nujno pred polnočjo, kajti ob določenih urah od 22h naprej se po posameznih 1 ali 2 urnih obdobjih pričnejo obnavljati notranji organi in če zamudite to obdobje, se posamezen organ ne razstrupi in ne obnovi.

Iz revije Karmaplus

Meditacija - magična beseda, odrešitev, pomirjanje ali le utvara?
Nekateri meditirajo vsakodnevno, nekateri že dolga leta, drugi pa se meditacije nikakor ne lotijo. Danes vam predstavljamo nekaj misli o meditiranju in koristih, ki vam jih prinaša, pa tudi nekaj preprostih načinov, kako se zadeve lotiti. Za svoj notranji mir, za svoj boljši danes in jutri.

Ko govorimo o dolgoročnih vplivih različnih vrst meditacij, moramo spoznati naravo razsvetljenja v različnih tradicijah in različne stopnje, ki vodijo do razsvetljenja. Če povzamemo vpoglede večine meditativnih mojstrov, so telesne in umske koristi zgolj korak do razsvetljenja.

Piše: Regina S. Rant v Karmaplus

Naš problem je v tem, da imamo po lastnem mnenju zelo dobro predstavo o tem, kaj je v določeni situaciji najbolje. Resnica pa je, da nimamo pojma. V vsakem posameznem trenutku je naš svet morje, polno vzrokov in posledic.

Vsak današnji vzrok je rezultat neštevilnih, v medsebojni odvisnosti stoječih učinkov, ki segajo neštevilna obdobja nazaj, do tiste prve misli, iz katere izhaja stvarstvo. Kako je mogoče poznati izvor za vse tisto, katerega posledica je misel, ki jo mislimo ravno v tem trenutku. Ali veste, kaj vas je navedlo na to, da mislite točno to misel ali pa prejšnjo?

Aerobni in anaerobni trening se praviloma izključujeta. Večja mišična časa in posledično večja telesna teža sta pri teku na daljše razdalje obremenitev. Izrazito anaerobni tipi športnikov so močni, vendar manj vdržljivi pri kardio vadbi in dolgotrajnih obremenitvah. Trening za moč in trening vzdržljivosti sta si nasprotna. Vendar pa trening za moč lahko pripomore h boljšemu rezultatu pri vzržljivostni obremenitvi, če ga znamo pravilno uporabiti in zapeljati vodo na svoj mlin.

K izboljšanju rezultata pri teku, kolesarjenju, plavanju ipd., pripomore tudi izvajanje krepilnih vaj. Pri teku, ki na dolge razdalje predstavlja veliko obremenitev sklepov je izvajanje pravih krepilnih vaj še posebej pomembno.