Pomlad je že pred vrati in z njo tudi bolj razgaljena telesa. Nič več se ne bomo mogli skrivati za debelimi plašči in puloverji. Vsi kilogrami, ki smo jih dobili čez zimo, bodo postavljeni na razstavo. Da se ne boste obremenjevali, vam ponujamo 7 rešitev, ki vam bodo korak na tehtnico olajšale.
Ne lotite se hitrih diet, ki niso nikoli dolgotrajno uspešne. Že ime pove: hitra dieta, hitro dol in hitro zopet gor. Tu bomo razkrili nekaj trikov, ki ne povzročajo nevšečnosti, kot ostale diete, in se jih z lahkoto izvede.
1. Zajtrk
Že pregovor pravi, da naj se »zajtrkuje kot kralj«, in tega gesla se je potrebno držati. To, kar pojemo zjutraj, vpliva na naš celoten dan. Bolj ko je le-ta uravnotežen, manj bomo občutili lakoto in bolje se bomo počutili.
Eden izmed primernejših zajtrkov so kosmiči z jogurtom. Vendar poskusite namesto tistih že pripravljenih mešanic ustvariti svojo. Tako imate lahko vsako jutro nekaj novega. Nam najljubša kombinacija je z ovsenimi kosmiči, bučnimi semeni, svežo banano in lahkim jogurtom. Vsak dan, ki ga začnemo s takim zajtrkom, je srečen dan.
2. Sveži sokovi
Namesto sladkanih kupljenih sokov si raje naredite sveže iztisnjenega. Priporočamo citruse, pa naj bo to pomaranča, limona, grenivka ali pa vse skupaj. Sok je hitro iztisnjen in že en kozarec na dan pomaga pri kurjenju maščobnih celic. Celo nekateri slovenski znanstveniki so pripomogli k tej ugotovitvi.
3. Solate
Kakor se sliši stereotipno, ko ženska na zmenku za večerjo naroči solato, je to odlična rešitev za obrok v pomladnem času. Solata te nasiti in ima pridih svežine, poletja. Med drugim pa je lahko pripravljena na tak način, da tudi izgleda odlično.
Recept, ki bo navdušil še tako zahtevne brbončice, je pečen piščanec, z malo praženimi, neslanimi arašidi in rukolo. A ne pretiravati z oljem, lahko pa mirne volje začinite meso, kakor želite. Malo čilija in timijana doda jedi potrebno piko na i.
4. Kisle kumarice
Nekateri jih obožujejo, drugi ne. Je pa dejstvo, da kisle kumarice pomagajo pri zmanjševanju apetita in preprečujejo napade požrešnosti. Verjetno to ni samo zasluga kumaric, vendar bolj njihove druge komponente, kisa. Tako bo v prihodnje dobrodošel tudi kakšen kozarec vode z dodatkom žličke jabolčnega ali vinskega kisa.
5. Topinambur
Marsikdo še ni slišal zanj, vendar je to eden izmed najboljših nadomestkov krompirja, ki ima čisto drugačne lastnosti. Medtem ko po krompirju vseeno radi občutimo lakoto, jo topinambur zatira. Tudi pripravljen je hitro in enostavno. Jemo ga lahko celo surovega, tako da ni bojazni, da ga ne bi dovolj dolgo kuhali.
6. Telovadba
Verjetno se je marsikdo izogiba, vendar je lahko prijetno opravilo. Ni potrebno telovaditi do izčrpanosti, vendar je tu par navodil, ki se jih je primerno držati.
Kdor želi izgubiti maščobno podlogo, se bo moral gibati vsaj pol ure in se udejstvovati v aerobnih vajah, kot so tek, kolesarjenje, hitra hoja in plavanje. Dober namig je tudi, kdor želi izgubiti kilograme, mora držati svoj utrip med 130 in 160.
7. Zmernost
Najbolj pomemben trik, ki pomaga k vitki liniji, je zmernost. Kdor bo jedel in živel z razumom, bo dosegel, kar si želi. Vsak se lahko kdaj pregreši in si privošči kakšno sladkarijo ali čips, vendar mora potem malo več pomigati ali paziti, da za večerjo ne poje cele štruce kruha.
Pomlad je že pred vrati in z njo tudi bolj razgaljena telesa. Nič več se ne bomo mogli skrivati za debelimi plašči in puloverji. Vsi kilogrami, ki smo jih dobili čez zimo, bodo postavljeni na razstavo. Da se ne boste obremenjevali, vam ponujamo 7 rešitev, ki vam bodo korak na tehtnico olajšale.
