PREBUDITE SE IZ ZIMSKEGA SPANCA Prvi pomladanski dnevi so tu, narava se prebuja, zeleni in brsti, vi pa se še niste zbudili iz zimskega spanja in lahko le lenobno in brezvoljno opazujete rast energije. Skrajni čas je, da sledite ritmu narave ter pomagate telesu, da oživi in se napolni z energijo. Preberite, kako lahko preženete posledice zaspane zime in se prepustite spomladanski svežini.
Izkoristite prve sončne žarke
Če je kaj resnice v teoriji, da gre vzrok za spomladansko utrujenost iskati v hormonskih spremembah, povezanih tudi z letnimi časi, izkoristite prve sončne žarke in daljše dni. Pozimi je v telesu višja raven hormonov, ki slabo vplivajo na počutje, sončna svetloba pa spodbuja nastajanje serotonina, hormona sreče.
Ustavite se in povonjajte rožice
Še posebno na začetku pomladi, ko je telo zaradi enoličnejše zimske prehrane oropano hranilnih snovi, je pomembno, da posvetite več pozornosti prehranjevanju. Ko pripravljate obroke in jeste, bodite pri stvari. Če boste k hrani pristopili z večjo pozornostjo, obstaja manjša verjetnost, da boste iz navade posegali po nezdravih prigrizkih ali preskakovali obroke. Bolj boste cenili sveže okuse, z opazovanjem svojih občutij pa tudi ugotovili, kaj je resnično dobro za vaše telo – raznovrstna prehrana iz kakovostnih in svežih živil.
Džusajte
Če še niste poskusili, je zdaj pravi čas. Uživanje sveže pripravljenih zelenjavnih sokov je odličen način za učvrstitev telesa z naravnimi hranili, ki pomagajo povrniti zaloge energije. S svežimi zelenjavnimi sokovi boste tudi čistili telo, še posebno črevo, ki mora biti dobro pripravljeno tudi zato, da lahko iz hrane vsrka vsa hranila. S sokovi pomagate črevesu, da lahko sprejme kar največ vitaminov in mineralov iz zelenjave.
Pijte vodo
Najmanj, kar lahko storite za očiščevanje telesa, je pitje vode, izpustite pa sladkane pijače, alkohol in kavo. Kitajci za naravno poživitev priporočajo zeleni čaj. Vodo zavrete in ga v njej pustite stati kratek čas, najbolje dve do tri minute, saj bo tako poživil telo. Če boste izbrali prvovrstne zelene čaje, boste uživali tudi v njihovih izbranih okusih.
Sveže za več svežine
V svoj jedilnik vnesite več svežih jedi, ki jih telo laže prebavi, prebavila pa vam bodo hvaležna, saj si bodo odpočila, nato pa s polno paro opravljala svoje delo. To pomeni, da z jedilnika črtajte čimveč procesirane oziroma industrijsko predelane hrane, ki vsebuje veliko aditivov in konzervansov, namesto nje pa uživajte polnovredna živila. Sestavite tedenski načrt prehranjevanja. Včasih je težko začeti, toda ko nastopi boljše počutje, ni več poti nazaj.
Dihajte!
Večkrat na dan se opazujte, kako dihate. Pravilno dihanje je ključno za zdravje. Večina ljudi uporablja le del dihalne zmogljivosti, zato izločijo samo polovico odpadnih snovi. Raven "dobrega" kisika, ki kroži po krvnem obtoku, je zato veliko nižja, kot bi morala biti. Počasno, globoko dihanje s trebušno prepono poveča vnos kisika, prispeva k učinkovitejšemu čiščenju telesa, krepi imunski sistem, povečuje raven energije in umirja čustva.
Pomoč iz rastlinskega sveta
V boju proti utrujenosti si lahko pomagate tudi z rastlinskimi pripravki. Ginseng ali ženšen vsebuje ginsenozide, snovi iz korenine, ki naj bi pomagale premagati brezvoljnost, oslabelost in napetost. Alge pomagajo telo očistiti strupov, zaradi bogate beljakovinske, vitaminske in rudninske sestave pa so primerne tudi pri pomanjkanju energije. Dragocena pomoč pri brezvoljnosti je tudi matični mleček, ki vsebuje obilo vitaminov, mineralov in aminokislin.
Zimsko spanje le za nekaj minut
Če ste čez dan utrujeni, vam lahko baterije napolni kratek spanec. Po dremežu v mirnem in ohlajenem prostoru boste kot prerojeni. Več kot polurni spanec pa vam že utegne zmotiti nočni spanec, zato si nastavite budilko.
Če ste utrujeni, brezvoljni in oslabeli več tednov zapored, je čas, da obiščete zdravnika, ki bo morda ugotovil fiziološki vzrok za vaše težave.
SPOMLADANSKO ČIŠČENJE
S pomočjo naravnih čistilcev si povrnite dobro počutje, vitalnost in prebudite energijo v telesu. Zbrali smo nekaj najbolj preverjenih postopkov za spomladansko očiščenje, ki se jih lahko lotite sami.
Limonin napitek
Da boste preprečili kopičenje škodljivih snovi v telesu, redno uporabljajte naravna čistila za telo. Med pomembnimi in najbolj znanimi naravnimi čistili za telo je vsekakor na limona: zvečer razrežete tri limone in jih prelijete s 300 do 400 g vrele vode. Zjutraj na tešče popijete tekočino. Sok nekaj limon lahko zmešate tudi z medom in mlačno vodo ter napitek pijete na tešče. Tudi med je odlično živilo za razstrupljanje.
Domač jabolčni kis
Spijte kozarec mlačne vode z dodatkom žličke ali dveh jabolčnega kisa in medu. Če jabolčnemu kisu dodate ščepec kajenskega popra, boste dobili napitek, ki čisti kri ter pomaga pri krčnih žilah, razširjenih venah in čirih. Jabolčni kis, zmešan z vodo in olivnim oljem, čisti jetra. Tudi sok iz surove pese učinkovito čisti kri.
Sveži sadni sokovi
Redno pitje sadnih sokov pripomore k razstrupljanju telesa. Sokove si pripravljajte sami, če je le možno, iz organsko pridelanega sadja, v nasprotnem primeru pa mu vedno odstranite lupino. Sokove razredčite z vodo v razmerju 1 : 1. Srkajte jih počasi. Priporočljivo je, da pri uživanju sadja in sokov ne mešate različnih vrst sadja.
Krepčilni koprivni napitek
Kopriva je že od davnine v rabi za čiščenje krvi, pri splošni slabosti, ter za pospeševanje prebave in izločanja seča. Zdaj jo največkrat uporabljamo za pripravo krepčilnega pomladnega čistilnega napitka, mlade liste pa kot osvežilno zelenjavo, bogato z železom.
Šopek svežih kopriv prelijemo s pol litra vrele vode, pokrijemo in pustimo stati deset minut. Nesladkan čaj pijemo čez ves dan. Lahko pa si pripravimo sok iz dveh pesti svežih kopriv. Koprive prelijemo z decilitrom vode, zmeljemo v mešalniku in odcedimo. Sok uživamo štirikrat na dan pri jedi.
PREBUDITE SE IZ ZIMSKEGA SPANCA
