Ko se naučimo brati etikete in označbe na živilih, se naučimo brati recepte do našega zdravja. Nič nam ne bo pomagalo na zdrav način izgubiti kilogramov in obdržati vitke linije, če se ne bomo izogibali zdravju škodljivih živil, polnih t.i. praznih kalorij.

Če so sestavine, ki jih bomo našteli, navedene med prvimi petimi sestavinami, se teh živil izognite na daleč.

Sladkor
Ko užijemo sladkor, nenadnemu dvigu energije, ki ga doživi naše telo, sledi dvig inzulina, ki nenadoma zniža krvni sladkor. Zaradi tega se dve uri po zaužitem sladkorju počutite lačne in utrujene. Da bi uravnovesili nihanje krvnega sladkorja, uživamo manj preprostih ogljikovih hidratov in več kompleksnih. Sladkor naj bi namreč jedli le, če je v živilu tudi maščoba ali elementi, kot so vlakna, ki omogočajo, da se sladkor počasneje absorbira, zaradi česar je sadje dober prigrizek.

Ostati v dobri zdravstveni formi, medtem ko sodelavci okrog vas kihajo in kašljajo se zdi skoraj nemogoče. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je priporočljivo vnesti v svojo dnevno delovno rutino.

Redno in pogosto si umivajte roke
To pomeni vsakič po uporabi toaletnih prostorov, pred jedjo, po vsakem kihanju ali kašljanju in vedno, ko so roke umazane. Na pisalni mizi je koristno imeti osvežilne robčke za primere, ko ne morete do umivalnika.

Praktično vsakdo ga je že imel. Večina se nas ga je lotila z veliko vnemo, praskanjem in stiskanjem. Govorimo seveda o tako imenovanih podkožnih mozoljih, ki pa kljub splošnemu prepričanju to sploh niso. Podkožni mozolji so pravzaprav nodulocistične akne oziroma nodusi. Gre za hudo obliko aken, ki nas večino na srečo prizadene zgolj tu in tam s kakšno podkožno izboklino, ki prej ali slej izgine.

Manj srečni se s temi aknami spopadajo vsak dan in v večjem obsegu. Nodulocistične akne so nekakšne majhne ciste, ki sicer niso ciste v pravem pomenu besede, saj niso neobičajne kožne tvorbe, vendar gre za podkožna vnetja.

Vsi vemo, da hrana vpliva na našo težo in da se bomo zelo verjetno zredili, če je pojemo več, kot je pokurimo. A kako pojasniti dejstvo, da se redimo kljub zdravi in uravnoteženi prehrani ter dovolj gibanja?

Kot da odvečna teža ne bi bila že tako dovolj nadležna, je še huje, če ne vemo, zakaj se nabira. Na našo težo vpliva nešteto stvari, zato običajno govorimo o kombinaciji faktorjev, ki odločajo o naši vitkosti oziroma debelosti.

Po ulicah večjih mest se že širi vonj po pečenem kostanju. Čas je, da se odpravite v bližnji gozd in naberete polno košaro te zdrave in hranljive poslastice, ki je uporabna v svoji osnovni obliki, v slanih jedeh in posebej žlahtnih sladicah.

Pravi kostanj (Castanea sativa Mill.), je včasih v Sloveniji predstavljal pomemben vir prehrane v jesenskih in zimskih mesecih. Pogosto je nadomeščal krompir. Kostanj so poznali že Etruščani in Rimljani, ki so snovali kostanjeve gaje. Najstarejši kostanji v okolici vulkana Etna so stari več kot 1000 let. Tako so pridobivali kostanj za prehrano in kostanjev med.

Michelangelo Chiecchi je študiral medicino in športne vede. Na začetku svoje poti je imel kar nekaj svojih klinik za rehabilitacijo različnih obolenj, mongoloidnih otrok, športnih poškodb. Prav tako je predaval na raznih univerzah in klinikah, kjer so spoznavali njegov pristop do bolezni in bolečine. Imel je ogromne uspehe, vendar vseskozi mu je pri svojem tedanjem delovanju nekaj primanjkovalo.

V življenju so mu začeli nasproti prihajati razni strokovnjaki iz alternativnega področja, od katerih se je učil in vse to znanje je začel povezovati med seboj. Treniral je borilne veščine, učil se je refleksologije stopal, iridiologije, akupunkture, ortobionomije, osteopatije, kiropraktike in še mnogo drugih veščin in starodavnih znanj. Chiecchi je tudi velik zagovornik naravnih porodov oziroma porodov na domu, katerim medicinska doktrina v Sloveniji ni naklonjena.

Piše: N. P. v novi Vivi www.viva.si

Prebavne težave, ki imajo lahko številne vzroke, spremlja vrsta neprijetnih občutkov v trebuhu; lahko pride do zgage, trebušnih bolečin, driske, napenjanja, spahovanja … Preberite, kako omiliti nekatere najpogostejše prebavne težave, ki so največkrat posledica neprimernega prehranjevanja.

Bolečine v trebuhu
Navadno nastanejo zaradi uživanja premastnih, presladkih ali težko prebavljivih živil (stročnice, zelje, banane, polnozrnati kruh …). Težave omilijo juha iz zelenjavne juhe in ovsenih kosmičev, beli riž z mehko kuhanim korenčkom ali nastrganim jabolkom.

Piše: Regina S. Rant v novi reviji Karmaplus

Barve so nasmeh narave
(Hunt)

Prvi namigi na namensko uporabo barv sežejo v leto 2500 p.n. š., ko so v Egipčani v svojih templjih urejali majhne prostore in jih pobarvali z različnimi barvami. Ko je padla sončna svetloba v prostor, je barvna kopel služila kultnim in terapevtskim namenom. Mnogo kasneje je alkimist in filozof Avicenna razvil svojo terapijo z barvami. Okenska stekla je pobarval z različnimi barvami, in ko je sonce posijalo skozi barvno steklo v prostor, je napolnilo prostor z zdravilno energijo, ki naj bi pozitivno vplivala na različna počutja.

Do popolnosti so to metodo kasneje razvili s pomočjo čudovitih barvastih svinčevih stekel v cerkvah in samostanih. Cerkve in samostane so od samega začetka uporabljali kot kraje za zdravljenje duha. Leonardo da Vinci, ki velja za enega največjih umov človeštva, je zapisal v svojo beležko, da rad meditira za barvastim oknom in ugotavljal, da ga vijoličasta svetloba navdihuje na poseben način.

Piše: Andreja Paljevec v novih Misterijih www.misteriji.si

Duško Praštalo trdi, da je vsako bolezen moč ozdraviti z metodo Zdenka Domančića

»Pošiljanje bioenergije, prane, svetega duha, kija ali čija je dajanje življenja. Bolj uspešne so bioenergijske terapije, ki potekajo brez vpletenosti možganov in seveda s čisto namero. Pri terapiji moramo mož­­gane iz­klopiti in se priklopiti na tisto, kar nas je ustvarilo, na stvarni­ka, iz­vor, brezmejno uni­ver­zal­no zavest.

To je bog ali narava. Vsi smo del tega sistema, gre sa­mo za zgoščeno svetlobo, ki deluje na različnih frek­ven­cah,« pojasnjuje bioenergetik Duško Prašta­lo (041/734 939), eden prvih učen­cev in diplomantov Zdenka Doman­čića, ki po uspeš­no­sti te­rapij sledi svojemu velikemu uči­te­lju.

V teh dneh se mnogi pritožujemo, da nas zebe. Je res kriv hladen september ali pa smo morda osamljeni? Raziskava kanadskih znanstvenikov namreč ugotavlja, da lahko družbena osamitev povzroči dejanski občutek hladnosti.

Raziskovalci poudarjajo, da osamljenost lahko vodi do delovanja dela možganov, ki je vključen v doživljanje telesne bolečine. Proučevali so odzive na mraz skupine 65 študentov in ugotovili, da so osamljeni bolj dovzetni za občutek hladnosti in da pogosteje izberejo vročo juho, čaj ali kavo, namesto hrane ali napitkov sobne temperature.

Že v preteklih študijah so dokazali, da je osamljenost povezana z večjo verjetnostjo za depresijo iin anksioznost.

Vir: rtvslo.si

Ljudje vedno več vemo o vzrokih za nastanek gub in o učinkih fotostaranja, s tem pa so na priljubljenosti pridobile alfa hidroksi kisline (AHA). AHA kisline se že stoletja uporabljajo kot izdelek za pomladitev kože. Tako se je na primer Kleopatra kopala v kislem mleku (laktična kislina), da bi polepšala svojo kožo.

Danes AHA najdemo v mnogih izdelkih za nego kože, kot so kreme, mila, toniki in maske. Prav jesen in zima pa sta najprimernejša letna časa za uporabo AHA, saj te povečujejo občutljivost kože na sonce, ki pa ga je v hladnejših letnih časih najmanj.

Kaj so alfa hidroksi kisline?
AHA so sadnega ali mlečnega izvora. Najpogosteje uporabljeni AHA sta glikolna in laktična kislina, saj ti še posebej dobro prehajata v kožo. Prav tako je bilo o njima izvedenih največ raziskav. Najpogostejših pet AHA je tako: glikolna kislina - sladkorni trs latična kislina - mleko malična kislina - jabolka in hruške citronska kislina - pomaranče in limone tartarična kislina - grozdje.

Piše: T. K. v novi Vivi www.viva.si

Skoraj vsa živila imajo svoje dobre in slabe strani. Tako je na primer čokolada dober antioksidant, a lahko povzroči migreno in ima visok odstotek kalorij. Enako je z jajci, rdečim mesom in kavo, ki imajo prav tako svoje dobre in slabe plati. Pri nekaterih boleznih bi jih morali jesti, pri drugih spet poslabšujejo stanje.

V nadaljevanju ponujamo pregled nekaterih priljubljenih živil skupaj z njihovimi slabimi in dobrimi platmi, da boste lahko sami ocenili, kaj lahko jeste, kaj pa bi morali vsekakor omejiti.

Čokolada

Iz nove revije Karmaplus

Znanstvene raziskave vedno bolj dokazujejo, da je hrana neposredno povezana z zdravjem oziroma z boleznimi in zdravstvenimi težavami, ki vedno pogosteje pestijo sodobnega človeka.

Strokovnjaki so se dokopali do spoznanja, da v biološko pridelani hrani vlada določen red, ki daje človeškemu organizmu življenjsko energijo in krepi njegovo naravno odpornost. Telo zaznava, ko se prehranjujemo s pravo in zdravo hrano, zdravstvene težave pa se kar odbijajo od nevidnega imunskega ovoja. S pravilno prehrano je mogoče celo ozdraviti določena bolezenska stanja v telesu. Poglejmo si najnovejša odkritja znanstvenikov.

Migrena – čokolada, sir agrumi, črno vino in kava povzročajo migreno. Pri njenem nastajanju lahko sodeluje tudi alergija na pšenico, morske sadeže ali pomaranče. Tudi izpuščanje obrokov lahko povzroči napad migrene, saj povzroča zmanjšanje ravni sladkorja v krvi.

Piše: Zoran Milivojević, dr. med., psihoterapevt in seksolog v novi Vivi www.viva.si

TREMO IMAM. PA KAJ!

Zgodba iz ordinacije
Mladi inženir se je za psihoterapevtsko svetovanje odločil na pobudo svoje žene. Razlog za to je bil, da je več kot leto dni prestavljal opravljanje strokovnega izpita, ki bi mu omogočil razširitev delovnega področja in s tem tudi višje dohodke. Že večkrat se je prijavil na izpit, a ga je vsakič v zadnjem trenutku prestavil. V vmesnem času se je dodatno pripravljal za izpit, toda na koncu je vedno ocenil, da se ni dovolj dobro pripravil, da se bo »osramotil« in da bo še najbolje, če odstopi.

Podobne težave je imel že kot študent, vendar ne v tako hudi obliki. Dan ali dva pred izpitom je čutil precejšen strah, imel je »luknjo v trebuhu«, suha usta, občasno tudi drisko. Prestavil je nekaj izpitov, toda študij mu je uspelo dokončati v roku. Razliko med strahom pred izpiti, ki ga je čutil kot študent, in večjim strahom, ki ga je mučil zdaj, ko je starejši, je razlagal z dejstvom, da je »starejši in resnejši«, zaradi česar nima pravice, da bi pokazal neznanje in se osramotil pred kolegi. Jasno mu je bilo, da je takšen strah pred izpiti pravzaprav pretirana trema.

Pravijo, da je smeh pol zdravja, dokazano pa naj bi koristil tudi sladkornim bolnikom tipa 2. Japonski znanstveniki so namreč izvedli raziskavo, ki je pokazala, da smeh pri sladkornih bolnikih sproža gene, ki vplivajo na naravno obrambo organizma, in da zmanjšuje raven glukoze v krvi po obroku.

Bolniki so en dan gledali šaljive filme ter se zabavali skupaj z zdravniki in medicinskimi sestrami, naslednji dan pa so poslušali dolgočasna predavanja o sladkorni bolezni.

Nadležne akne so, predvsem pri najstnikih, danes precej razširjen problem, ki se ga ni enostavno znebiti. Nastanek aken na koži povezujejo s prekomernim delovanjem žlez lojnic, ki s tem prekomerno proizvajajo snov, imenovano sebum.

Ta zamaši kožne pore in skupaj z odmrlimi kožnimi celicami ustvari idealno okolje za razvoj bakterij, ki povzročijo infekcijo in posledično vnetje kože. Ni točno jasno, zakaj so akne dedne v nekaterih družinah ter zakaj se pri nekaterih posameznikih pojavljajo v obilju, pri drugih pa se sploh ne razvijejo.

Akne lahko sprožijo tudi nekateri zunanji faktorji, kot so prehrana, stres, nekatera zdravila, klor ter alergične reakcije. Ni treba poudarjati, je treba pri nakupu izdelkov za odpravljanje akenpogosto seči precej globoko v žep. Vendar si lahko tegobe blažite tudi na drugačen način - s prepsrostimi domačimi rešitveami. Razglejte se po svojemjem domu in prav mogoče boste našli uporabne alternative za pomoč pri boju s to pogosto kožno nadlego.

Poleti je več kot dovolj možnosti, da ohranjate svoje telo v kondiciji: rolanje, tek, kolesarjenje, plavanje, odbojka na plaži in še bi lahko naštevali. A ko se dnevi začnejo krajšati in postajajo vse hladnejši, se je prijetneje preseliti notri.

Dvorane za aerobiko in fitnes se septembra pridno polnijo. Takrat je namreč začetek nove sezone in marsikje vam ob vpisu ponujajo takšne in drugačne ugodnosti ali popuste. Izbira rekreacije je ogromna in ponujamo vam nekaj možnosti, da boste za začetek vedeli, kje iskati.

Aerobika
Je najbolj klasična vadba za ženske, športni centri pa imajo različne programe in težavnostne stopnje. Izbirate lahko med preprostim TNZ (trebuh, noge, zadnjica), step aerobiko in težjih zvrsti: body pump, body jam ali body attack. Med spodnjimi naslovi boste zagotovo našle pravo vadbo zase.

Znanstveniki so ugotovili, da pretirana higiena lahko poveča tveganje za diabetes. Število otrok z diabetesom tipa 1 narašča. Gre za bolezen, pri kateri lastni imunski sistem uničuje celice trebušne slinavke, danes v članku, ki je objavljen na njihovi spletni strani, piše britanski Daily Mail.

Znanstveni so ugotovili, da je bolezen povezana tudi s preveč sterilnim okoljem oziroma pomanjkanjem „pozitivnih“ bakterij v prebavilih. Število otrok z diabetesom tipa 1 je petkrat večje kot pred tridesetimi leti.

Študija je pokazala, da lahko vsakodnevno uživanje kamiličnega čaja pripomore pri preprečevanju zapletov, ki jih povzroča diabetes tipa 2 (izguba vida ter poškodbe živčevja in ledvic).

Britanski in japonski raziskovalci, ki so rezultate študije utemeljili na podganah, diabetike opozarjajo, da gre samo za uvodne raziskave. Kljub temu upajo, da bodo raziskave v prihodnosti prispevale svoj delež k razvoju novih zdravil proti diabetesu.

Če ste že imeli suho, srbečo kožo, veste, kako neprijetna je. Do suhe kože privede več faktorjev. Suh zimski zrak, toplota iz radiatorjev, zunanji vplivi in groba mila so najpogostejši zunanji povzročitelji suhe kože, a vendar je lahko suha koža tudi posledica nepravilnega delovanja vašega telesa.

Koža na veliko načinov odraža dogajanje v naših telesih. Zdrava koža odraža zdravo telo, zato nikar krivde za suho kožo ne pripišite povsem zimskemu vremenu.

Suha koža je znak neuravnovešenosti maščobnih kislin
Vaše kožne celice potrebujejo zdrave membrane, ki preprečujejo izgubo vlage, zadržujejo hranila in preprečujejo vstop toksinom. Prav za to pa naše telo potrebuje maščobne kisline, ki ohranjajo celice močne ter spodbujajo njihovo pravilno delovanje. Če ne jeste dovolj pravih maščob se lahko zgodi, da vaša koža postane suha.

Kaj je bolj idealno za sprostitev in krepitev duha kot skodelica toplega čaja v prijetni družbi? Pa ste se kdaj vprašali, kaj je razlog, da je čaj tako blažilen in vedno poskrbi za dobro počutje? Že stoletja je čaj človekova priljubljena pijača. Zeliščni, sadni ali pravi, vedno je ravno tisto, kar potrebujemo za boljše razpoloženje.

Vendar - koliko nas je seznanjenih z zdravilnimi učinki, ki jih ima za naše telo zeleni čaj? Kitajska, Japonska, Cejlon, Vietnam in predeli v Indiji, kot sta Darjeeling Assam, so kraji, kjer se izdela največja količina zelenega čaja. Eden najbolj znanih na svetu je kitajski zeleni čaj 'xi hu longjing', pridelan v provinci Zhejiang.

Piše: N. P. v novi Vivi www.viva.si

ZAGRABI TUDI NAJMLAJŠE

Skoraj vsak odrasel človek se vsaj enkrat v življenju sreča z bolečinami v križu. Čeprav pri otrocih bolečine v križu niso pogoste, do tega vseeno lahko pride. V ortopedsko ambulanto najpogosteje pridejo zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v križu, redkeje v vratu. Pogovarjali smo se s prim. Boštjanom Baeblerjem, dr. med., spec. ortopedije, z Ortopedske klinike v Ljubljani.

V otroško ortopedsko ambulanto prihajajo otroci tudi z nujno napotnico, od tega četrtina z bolečinami v vratu ali križu. Specialisti so pri pregledu še posebno pozorni, če gre za dolgotrajno bolečino ali nevrološke izpade, potem pa skušajo poiskati vzrok za bolečine in ugotoviti njen razvoj (ali je nastala nenadoma ali postopoma).

V vsakem od nas je nekaj avtističnega. Ne zavedamo se tega dela sebe. Morda ga zanikamo, odrivamo stran od sebe kot nekaj slabega, nekaj, kar ni sprejemljivo v družbi, nekaj čudnega bolnega, norega ali neumnega.
Morda imamo kup negativnih predstav o avtizmu, negativna čustva do avtizma ali pa predstave in prepričanja o njem.

Se morda pozibavate nazaj in naprej ali levo desno, ali pa morda samo tresete nogo pod stolom, ali jo zibate v kolenu ko ste nervozni ali pod stresom, ko se srečujete z neznanim, novim?
Morda to počnete zelo kratek čas, ne da bi se tega zavedali.