Piše: Snežana Zabukovec v Vivi www.viva.si

Čeprav je v naši dedni zasnovi zapisano, kakšne lastnosti bo imela naša koža ter kdaj in kje se bodo na njej pokazale prve gubice, smo že od rojstva naprej izpostavljeni zunanjim vplivom, poleg tega na zdravje kože vplivamo tudi s svojimi navadami. Zato tokrat predstavljamo deset največjih prekrškov, ki jih ne smemo zagrešiti, če naj bo naša koža dlje in lažje ostala lepa in zdrava.

1. Ne ostanite doma
Nekatere spremembe na koži so naravne, nenevarne in se jim ne moremo izogniti. Druge povzročajo srbečico ali bolečino, nekatere med njimi, denimo kožni rak, pa so resne in zahtevajo zdravniško pomoč. Na resnejše probleme kažejo nekateri znaki, ki jih ne smemo prezreti.

Piše: T. S. v novih Misterijih www.misteriji.si

Najbolj zdrava je grča kočevske jelke ali hoje
Slovenski znanstveniki pod vodstvom prof. dr. Boruta Štruklja, mag. farmacije, z ljubljanske fakultete za farmacijo so ugotovili, zakaj rečemo, da je nekdo zdrav kot grča. In zakaj je najbolj zdrava grča jelke ali hoje (Abies alba Mill.). Na fakulteti skupaj z drugimi ustanovami že dobrih osem let raziskujejo izvleček iz vej tega iglavca.

Izvleček Belinal pomlajuje kožo, varuje srce in povečuje elastičnost ožilja, zmanjšuje nastanek plakov v intimi (notranji plasti žilne stene), raven sladkorja v krvi se hitreje normalizira, telo varuje pred oksidativnim stresom … Izsledke slovenskih raziskovalcev povzemamo iz predavanja dr. Štruklja.

Svetovni dan brez tobaka 2017: Tobak je grožnja razvoju
31. maja 2017, obeležujemo Svetovni dan brez tobaka, ki letos poteka pod globalnim geslom »Tobak - grožnja razvoju«. Na ta dan po vsem svetu opozarjamo na hude posledice uporabe tobaka in spomnimo na ukrepe, ki zmanjšujejo uporabo tobaka in tako varujejo zdravje ljudi. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) se pridružujemo opozorilom po vsem svetu glede hudih posledic kajenja in želimo spomniti na učinkovite ukrepe, ki varujejo zdravje ljudi.

Uporaba tobačnih izdelkov vodi v bolezen in prezgodnjo smrt - v Sloveniji zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje, vsak dan umre 10 prebivalcev. Letos smo v Sloveniji sprejeli nov Zakon o omejevanju uporabe tobačnih in povezanih izdelkov, ki predstavlja sodoben in celovit program ukrepov za zmanjševanje uporabe in posledic teh izdelkov. Zakon postavlja osnove za okolje, ki spodbuja nekajenje. Tako okolje zmanjša verjetnost poseganja po tobačnih in povezanih izdelkih, kar je še zlasti pomembno za otroke, najstnike in mlade, ki običajno začnejo s kajenjem.

Zavod RS za presaditve organov in tkiv Slovenija-transplant je v tednu med 15. in 19. majem gostil tričlansko delegacijo strokovnjakov s področja transplantacijske medicine iz Moldavije. Primarijka Danica Avsec, dr. med., direktorica Slovenija-transplant, je ob tem izrazila »veselje in ponos, da smo država z dobro urejenim sistemom in da smo lahko za zgled drugim, ter imamo možnost svoje izkušnje in znanje deliti z drugimi, ki so še na poti«.

Poleg dragocenih slovenskih izkušenj na področju uveljavitve dobro delujočega sistema transplantacijske koordinacije ter donorskega in transplantacijskega modela so strokovnjaki iz Moldavije domov odnesli tudi nova spoznanja na področju ozaveščanja ljudi o pomembnosti darovanja organov in tkiv. Kot primer dobre prakse so namreč spoznali tudi družbeno odgovorno kampanjo »Ne čakaj, postani darovalec«, s katero se je povečalo število opredeljenih darovalcev v Sloveniji. Ne glede na povečanje števila darovalcev pa ostaja sprememba zakonodaje glede opredelitve za darovanje organov, poleg ustanovitve tkivne banke, eden glavnih izzivov slovenskega sistema.

Ne spreglejte ga - in preberite, kako in zakaj je nastal:
Na Inštitutu za trajnostni razvoj smo osnovne in srednje šole povabili k sodelovanju v video natečaju v okviru projekta EAThink2015, ki globalno učenje povezuje s šolskimi ekovrtovi. Učenci in dijaki so lahko sodelovali s 30-sekundnim amaterskim videom na eno ali več sledečih tem: izobraževanje o izbiri živil in o kritični potrošnji, pravica do hrane in ekološko kmetijstvo.

Strokovna žirija je prejela 21 videov in soglasno izbrala video dijakov iz Gimnazije Ilirska Bistrica - družbeno angažiran rap s kritičnim sporočilom in jasno izraženo poanto.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Ozdraveli bi lahko milijoni ljudi
Ker je zaradi vse manjšega in manjšega učinka antibiotikov vse bolj ogroženo zdravje in življenje milijonov ljudi, je ponovna raba koloidnega, nekdaj učinkovitega antibiotika vse bolj nujna. Vsako odlašanje je neodgovorno. Tako pravi šestinosemdesetletni inženir elektronike in magister organizacijskih ved Štefan Požlep s Ptuja, ki je sam živ dokaz blagodejnosti in neškodljivosti pravilnega uživanja koloidnega srebra.

Toda to je pri nas in v Evropi prepovedano kot zdravilo; »ilegalno« je tudi kot prehransko dopolnilo. Čeprav bi lahko z njim rešili tako blažje kot najhujše sodobne zdravstvene stiske milijonov in milijonov ljudi. Od prask, da se te ne zagnojijo, pa morebiti celo do preprečevanja in zdravljenja ponorelih rakavih celic, kot pričajo izsledki najnovejših znanstvenih raziskav.

Mladi inovator Eric Kim je predavanja obiskoval v družbi slepega sošolca. Ta pri študiju ni mogel izkoristiti prednosti, ki jih ponujajo nove tehnologije. Kima je to zelo ujezilo. Nekaj let kasneje je s svojo inovacijo presenetil svet.

Eric Kim je v času študija na fakulteti v Washingtonu spoznal, kaj pomeni slepota. Predavanja je namreč obiskoval v družbi slepega sošolca, ki zaradi izgube vida pri študiju ni mogel izkoristiti vseh prednosti, ki jih ponujajo nove tehnologije. Jezen, ker sošolec ni imel enakih možnosti za izobraževanje, je sklenil, da bo svojo energijo usmeril v iskanje rešitve.

Potovanja so zanimive izkušnje. Bogatijo nas z novimi informacijami, širijo obzorja, povezujejo in pokažejo kakšne stvari z drugačnega zornega kota. Na www.luksuz.net je objavljena serija člankov neverjetnih izkušenj potovanja v Barcelono. V mesto Gaudija, ki nikoli ne spi. Del članka objavljenega v nadaljevanju.

Jutro na dan odhoda se je zdelo običajno. Polno veselega pričakovanja. Saj veste, kako je, ko se odpravljate nekam, kamor greste radi. Na obisk k prijateljem, punci, na dopust, k tašči (no, to včasih ne). S kovčki v prtljažniku sem jo mahnila proti Italiji, saj so leti iz Trsta, Benetk ali Trevisa recimo lahko ugodnejši ali pa trajajo manj časa oziroma je let direkten.

Pomlad je spet tu! Hura! Sicer bo sedaj ogromno priložnosti, da prosti čas preživite ob aktivnostih na prostem, vendar vas morda zanima, če lahko še vseeno kako izkoristite svoje fitnes pripomočke. Seveda jih lahko! Predstavljamo vam, kaj lahko uporabite in kako …

Kolebnica
Kolebnica je tudi odličen pripomoček za vadbo na prostem! Uporabljate jo lahko prav tako, kot jo sicer znotraj, vendar za preskakovanje poiščite ravna tla. S kolebnico lahko tudi še izboljšate svoje tekaške treninge (če ste dovolj spretni, da med tekom še skačete), vsekakor pa bodite previdni, saj lahko tako hitro pride do poškodb. Ko pa se naveličate preskakovanja ali teka, jo lahko še vedno uporabite kot nadomestek mreže za hitro igro badmintona na vrtu za hišo...

S saharskim prahom v Evropo prihajajo tudi združbe mikroorganizmov, ki lahko dosežejo območja vse do Alp. Ti mikrobi so še posebej odporni, zaradi podnebnih sprememb pa postajajo tudi dejavni.

Znanstveniki iz Italije in Avstrije so proučevali biološko sestavo oblakov, ki prenašajo saharski prah. Pozimi so v visokogorju mikrobi, ki pridejo v Evropo s takimi oblaki, "zamrznjeni" v snegu in ledu, in tam bi tudi ostali, če ne bi bilo podnebnih sprememb in z njimi višjih temperatur. S taljenjem ledu in snega pa ti mikrobi lahko znova postanejo dejavni.

Spoznajte skrivnosti, ki jih nobena ženska ne bi smela razkriti svojo slabši polovici.

Vsem je pregovor molk je zlato še kako poznan. Obstajajo nekatere stvari, ki jih ženske ne bi smele razkriti niti svojemu možu ali partnerju. Morda bi se narobe razumelo, vendar z zamolčanjem ni nič narobe. 

Stvari, ki bi jih morale zadržati samo zase, so:

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Poletje je čas počitnic, osvežilnih pijač, sladoleda, potovanj ter prehranjevanja po restavracijah, hotelih in na stojnicah. Veliko razlogov za uživanje, vendar zadostuje že malce nepazljivosti, da nam prebavne motnje, ki lahko segajo od prehodne nevšečnosti do prave bolezni, vse skupaj pokvarijo. Naj gre za zaprtje ali zgolj neredno iztrebljanje, za blago ali pa trdovratno in močno drisko – prebavne težave nam zanesljivo pokvarijo zasluženi dopust, zato si preberite, kako se jim lahko izognete.

K sreči obstaja kar nekaj preprostih načinov, kako na poletnih potepanjih zaščititi zdravje prebavil. Ključ do zdravega in mirnega dopusta je okrepitev črevesne flore oziroma zdravo ravnovesje med "prijateljskimi" črevesnimi bakterijami. Takoj ko je to ravnovesje porušeno, se v črevesju naselijo "sumljivi" prebivalci, ki nam lahko povsem uničijo zasluženi dopust.

Za hujšanje je zdrava prebava ključnega pomena. Kako jo pospešiti, da bomo telesu pomagali izločiti nezdrave snovi in topiti maščobe?

Običajen obrok se prebavlja približno dve uri v želodcu, nato pa še štiri do šest ur v črevesju, da se izločijo vse hranilne snovi. Hrana spodbudi nekatere hormone, ki sporočijo možganom, da smo siti. Večji ko je delež maščob v našem obroku in obilnejši ko je obrok, počasneje gre hrana skozi želodec in več časa porabijo možgani, da dobijo sporočilo o naši sitosti.

Prav nič se ne šalimo! Spomladansko čiščenje vam ne bo prineslo le bolj prijetnega in zdravega doma, temveč vam bo pomagalo pokuriti tudi nekaj odvečnih kalorij, ki so se na telesu zagotovo nabrale v mrzlih zimskih dneh. Vas zanima, koliko kalorij boste pokurili pri različnih opravkih?

Pometanje / brisanje / čiščenje tal
Pa začnimo na dnu vaše umazanije, kaj pravite? V uri pometanja tal lahko porabite okoli 270 kalorij, v uri brisanja tal okoli 150 kalorij, pri uri živahnega drgnjenja in natančnega čiščenja z vodo pa skoraj 400 kalorij. Če imate srečo, bodo vaša tla zares umazana, kar pomeni, da boste pri vseh treh opravkih porabili več kalorij kot bi jih pri povprečnem obisku v fitnesu!

Večina ljudi se zaveda, da vse brezalkoholne pijače niso zdrave, a da so nekatere tako nevarne, da bi po mnenju strokovnjakov morale biti označene z opozorili, da škodijo zdravju, vedo le redki.

Včasih so sladke gazirane pijače uživali samo ob posebnih priložnostih, saj so jih dojemali kot razkošje. Danes jih veliko ljudi uživa vsak dan. Poraba tovrstnih pijač se je po osebi od leta 1985 do danes povečala za dvakrat, in sicer z 38 litrov na 100 litrov na leto. Tako ni nenavadno, da imajo sladke pijače vedno večji učinek na naše zdravje.

Mnogi trpijo za nespečnostjo, ki je lahko zelo trdovratna težava. Ko vse drugo odpove, vam bo morda hipnoterapist pomoagal s svojo razlago. Ne morete zaspati, ker ne morete izpustiti kontrole nad spanjem. Sprašujete se, ali boste lahko zaspali, kar odvzame vse zaupanje, da boste lahko zaspali. Tako si sami sabotirate spanje. Prepustiti kontrolo v prenesenem ponazarja moč podzavesti.

Povezati se moramo s svojim notranjim dobrim duhom, ki nam lahko kot duh iz zgodbe o Aladinu podari vse, kar si zaželimo, vendar moramo igrati po njegovih pravilih.

Poznate novodobno bolezen, za katero nas zdravijo sodobne farmacevstke družbe, na kateri porabimo milijone evrov? V obdobju, v katerem živimo, je to bolezen nove dobe. Ko sem se prvič srečala z depresijo oziroma paničnimi napadi in tesnobo, sem bila prepričana, vsaj tako so me naučili, da je ta bolezen dedna. Kasneje, ko sem oddelala zdravljenje s farmacijo, se odločila, da ne bom več jedla antidepresivov, sem začela drezati v globine.

Preučevanje dednosti, prehrane, ki preprečuje depresivna vedenja, kitajske medicine in na koncu študij psihoterapije, so mi dali nov uvid v tovrstna stanja. Verjemite, kot vedno poudarjam, v življenju je nujno učenje, saj samo tako širimo zavest in prepoznavamo čudeže, ki se nam lahko zgodijo. Tisti, ki spremljate moje članke, ste opazili, da je v vsakem en delček razlage za vsa naša stanja.

Želite oblikovati in utrditi svoje telo, še preden ponovno nastopi čas kratkih majic, kratkih hlač, kril in kopalk? Predstavljamo vam najboljše spomladanske vadbene pripomočke...

#1: Trenažer za oblikovanje trebušnih mišic
Enodelne kopalke in drugi staromodni kopalni kostumi so že zdavnaj zastareli, zato boste tudi vi najbrž želeli poskrbeti za čvrste in lepo oblikovane trebušne mišice, preden se odpravite na zaslužen spomladanski ali poletni dopust. Običajni trebušnjaki in sorodne vaje pogosto niso dovolj, da bi v razmeroma kratkem času pridobili zavidanja vreden trebušni predel, vendar si lahko učinkovito pomagate s posebnimi trenažerji. Trenažerji za oblikovanje trebušnih mišic so skrbno zasnovani tako, da med vadbo podpirajo pravilno držo telesa, s tem pa treninge olajšujejo in jih delajo veliko bolj učinkovite.

Slovenija je s sprejetjem Zakona o omejevanju porabe alkohola (ZOPA) iz leta 2003, ki je med drugim prepovedal ponudbo in prodajo alkoholnih pijač na športnih prireditvah, sledila mednarodnim dokazano učinkovitim ukrepom in priporočilom za zmanjševanje škodljivih posledic rabe alkohola.

Za doseganje najboljših učinkov zakonodaje usmerjene v omejevanje porabe alkohola ter preprečevanje škodljivih posledic je treba ukrepe nadgrajevati in zagotavljati njihovo ustrezno izvajanje. Zato Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) podpira ohranjanje in uvajanje dokazano učinkovitih dodatnih ukrepov omejevanja dostopnosti do alkohola zaradi razširjenosti rabe alkohola v Sloveniji.

Piše: J. Tina Sentočnik, dr. med., spec. interne medicine v Vivi www.viva.si

VODA NI DOVOLJ!
Pogosto razpravljamo o najprimernejši prehrani pri posameznih športnih dejavnostih in o idealnih jedilnikih, ki naj omogočijo čim boljše rezultate rekreativcev in vrhunskih športnikov.

Toda na primerno hidracijo med dejavnostjo radi pozabimo, podobno kot pogosto pozabimo na ustrezno preskrbo s tekočino pri zdravih odraslih med običajnimi vsakodnevnimi dejavnostmi. Seveda ni treba, da pijemo na litre vode in se silimo s tekočino, vseeno pa si je pametno zapomniti, da vsaj 70 odstotkov odraslih žensk živi na robu dehidracije!

Kar je pri meni edina stalnica je učenje, vedno znova in znova. Znanje je tisto kar nas dela močnejše, nas izpopolnjuje in nam nudi nove priložnosti. Veselim se jih. Danes so v življenju tudi zelo prisotne spremembe take in drugačne, naj se jih veselimo ali ne- vsaka sprememba prinese konec nečesa starega in rojstvo novega.

Kako se spopadamo z vsakodnevnimi izzivi je vprašanje...nismo popolni in včasih nam gre to bolje od rok drugič malo slabše.... prav tako je s prehrano. Niso nas učili pravih kombinacij, niso nas naučili pravih ur za določeno hrano . Ampak tudi naši starši, babice tega niso znali saj so živeli v časih pomanjkanja hrane in so imeli druge izzive kot jih imamo mi. Prej so imeli premalo hrane, kot je danes pojav večinoma preveč hrane.

Najnovejše raziskave so pokazale, da je hujšanje veliko učinkovitejše, če vključite v vadbo tudi dvigovanje uteži. Ob vadbi z utežmi bodo vaše odvečne maščobe pospešeno izgorevale, pridobljena mišična masa pa po sama od sebe porabljala več energije in posledično se bo vaša maščobna masa zmanjševala.

Najnovejše raziskave so pokazale, da je hujšanje veliko učinkovitejše, če vključite v vadbo tudi dvigovanje uteži. Za to obstaja več razlag:

1. Ob vadbi na utežeh hitreje izgorevajo maščobe
Z vadbo na utežeh učinkovito porabimo večji del glikogena v mišicah, zato telo veliko hitreje pride do stanja, ko začne trošiti maščobne zaloge.

Kje se začne in kje konča luksuz? Kaj si lahko privoščimo in kaj mislimo, da si ne moremo? Je danes že sanjati o najlepših bazenih na svetu recimo prepovedano? Kateri bazeni so tisti, ki vzamejo dih in ki se zdijo za običajnega smrtnika nedosegljivi?

O tem tokrat razglablja https://www.luksuz.net/. Za bazen, ki vam ga bom predstavila lahko rečem, da mati narava vedno znova navdušuje. Geotermalni izvir v Modri Laguni se nahaja blizu mesta Grindavik na Islandiji in je znan po svoji nebeško modri barvi, ki se skozi leto zaradi načina odboja svetlobe spreminja.