Posvet o psihičnem zdravju, Stanford, 2012

Zadnje predavanje je bilo posvečeno odnosu med telesom in duhom, povezavi med stresom in boleznijo. Vodja oddelka za psihiatrijo v Stanfordu je, med drugim, poudaril, da je najbolje, kar lahko moški stori za svoje zdravje, to, da ima sopotnico, medtem ko je najbolje, kar lahko stori ženska za svoje zdravje, to, da ima prijateljice. Kljub temu da se je celoten avditorij zasmejal, je gospod ostal resen.

Ženske imajo med sabo različne odnose, iz katerih se gradi podporni sistem, ki jim omogoča in pomaga premagovati stresne situacije in težave v življenju. Fiziološko gledano: gre za to, da druženja žensk s prijateljicami povzročajo večje proizvajanje serotonina. To je posrednik (nevrotransmiter), ki pomaga v boju z depresijo in zaradi katerega se človek dobro počuti.

S Heidemarie Schwermer se je pogovarjala Andrea Bistrich.

Heidemarie Schwermer je dvajset let delala kot psihoterapevtka in učiteljica, preden se je leta 1996 odločila, da se loti eksperimenta živeti brez denarja. Poskus, ki naj bi trajal eno leto, je medtem postal način življenja te sedemdesetletnice. O življenju brez denarja je napisala tri knjige, imela številna predavanja in bila gostja v pogovornih oddajah.

Njena prva knjiga The Star Money Experiment, ki je prevedena v številne jezike, je dobila leta 2008 nagrado za mir Tiziano Terzani, leta 2010 pa je bil premierno prikazan dokumentarni film italijansko-norveške produkcije o njenem življenju. S svojim načinom življenja brez uporabe denarja želi spodbudno vplivati na razvoj bolj pravične in enakopravne družbe.

Stres je postal eden izmed najbolj pogostih in razširjenih zdravstvenih  težav 21. stoletja. Stres ima močan vpliv na vsak aspekt našega dne in noči - od motenj presnove, občutkov tesnobe in depresije do fizične bolečine in nespečnosti. Vendar pa je doživljanje stresa tako naravno kot je doživljanje sreče ali žalosti.

Kako stres zaznavamo in doživljamo določa način, na katerega reagiramo. V situacijah, ko je ogroženo naše življenje, je naš odziv na stres ne le zaželen, temveč nam lahko celo reši življenje. Pod takšnimi pogoji zaznavamo naš odziv na stres kot nekaj  pozitivnega in smo presenečeni nad našimi reakcijami. Postavljeni smo bili pred oviro in znali smo odreagirati na zdrav način ter se z oviro primerno spopasti.

Glasba dejansko ni skakalna palica, s katero lahko preskočimo široki tok med navidezno in resnično izpolnitvijo hrepenenja, kljub svoji lepoti, ne more zagotoviti trajne tolažbe. Resnica in svet sta za to prevelika in nedojemljiva.

V srednjem veku so melanholijo imeli za nekaj pozitivnega. V srednji in vzohdni Evropi so jo cenili. Danes gledami na melanholijo kot na čustveno stanje, ki ga moramo premagati. Še v času renesanse so tak značaj imeli za zank duhovne kvalitete.

Pred nekaj meseci mi je na vrata pozvonil moj najboljši prijatelj. Ves neurejen, medlega pogleda in popolnoma bled je vstopil, ne da bi me sploh pozdravil in se je vrgel naravnost na zofo.
»Ravnokar sem storil največjo napako v svojem življenju,« je izdavil v enem dihu.
»Zdi se mi, da bom zato izgubil Martino in resnično potrebujem tvoj nasvet.«

»Povej mi in poskusil ti bom pomagati,« sem mu rekel.

'Invalid' ali 'oseba s posebnimi potrebami'? 'Kreten' ali 'oseba z vseživljenjskimi motnjami v delovanju ščitnice'? 'Butelj' ali 'oseba z motnjami v duševnem razvoju'? Kripelj' ali 'oseba z oteženim gibanjem zaradi poškodbe'? 'Mutec' ali 'nema oseba'? 'Špeglar' ali 'slabovidna oseba' (moja kategorija, da mi ne bo kdo očital, da sem pameten glede drugih)? 'Pritlikavec' oz. 'liliputanec' ali 'oseba majhne rasti'?

'Norec' ali 'duševno bolna oseba' in 'norišnica' ali 'bolnišnica za duševne bolezni'? 'Bolnik' oz. 'pacient' ali 'hospitalizirana oseba' oz. 'klient'? 'Peder' oz. 'lezbijka', 'homoseksualec' ali 'oseba s spolnim nagnjenjem do oseb istega spola'? 'Črnec' ali 'podsaharski Afričan'? 'Indijanec' ali 'ameriški staroselec'? 'Kurba', 'prostitutka' ali 'oseba, ki spolno občuje za denar'? 'Izdajalec' ali 'domobranec'? 'Terorist' ali 'partizan'? …

Pomembno vprašanje za začetek – če so spremembe dobre za nas, zakaj se večina ljudi boji spremeniti? Zavedati se moramo, da se vse spreminja, prav vsak trenutek.
Mnogi se zaprejo vase, ko gre za velike spremembe, ki jih dojemajo kot negativne. Vedeti bi morali, da si ob vsaki spremembi, ki jo povzročamo sami ali ne, lahko izboljšamo življenje.

Ko se z njo soočamo, imamo dve možnosti. Lahko sprejmemo spremembo in vstopimo v novo poglavje življenja ali pa se ji odrečemo in ostanemo v preteklosti. V redu je, če si ne želimo spremembe, vendar mora biti za to zavestna odločitev.

Se kdaj zalotite, da vas iste situacije vsakič znova  spravljajo ob živce, prizadenejo ali jemljejo veselje? Na primer: partner ne naredi tistega, kar je obljubil da bo, vam pa ob tem vsakič zavre kri in nanj v jezi zlijete ploho očitkov? Ali pa v družbi nekdo nekaj pripomni na vaš račun, vi pa ste ob tem tako prizadeti, da se zaprete vase in se nehate družiti s temi ljudmi?  Se vam dogaja, da se zelo veselite srečanja z nekom, a vas vse mine, ko ugotovite, da bo spet pol ure zamudil?

Ljudje mi pogosto pravijo, kako jih v takšnih situacijah prepravijo tako silovita čustva, da jih ne morejo obvladati. Zato vsakič odreagirajo negativno, čeprav bi si želeli drugače. Pa ni treba, da je tako. Ne glede na to, kolikokrat ste že »padli ven« zaradi iste situacije, vaš odziv ni nič drugega kot navada.

Piše: Ula v novi Hani www.revija-hana.com

Vsi vemo, da obstajajo različne ljubezni. Ključnega pomena pa je ljubezen do samega sebe!
Rada bi vam predstavila, kako se naučiti ljubiti samega sebe. Ko se boste odločili za to pot, se zavedajte, da se boste s temi vajami začeli poglabljati v svoj odnos do sebe in spoznavati, kakšna čustva sploh gojite do sebe.

Opisala vam bom nekaj vaj, ki vas bodo popeljale na pot učenja ljubezni do sebe. Če boste pri prvi vaji imeli probleme z občutenjem čustev, vam bo pomagala druga. Poskusite z vsemi vajami in si potem izberite tiste, ki so vam najbolj všeč. Vsak dan si vzemite petnajst minut za aktivno ljubezen s sabo zjutraj in enako storite tudi zvečer. Druga možnost je, da temu vsako uro namenite minuto ali dve.

Morda včasih ni največjega pomena svoboda zunaj nas, temveč v nas.

Svobodni smo, če se tako počutimo, še bolj če dovolimo to drugim. Prav gotovo je ta beseda za vsakega drugačnega pomena.

Ni nujno, da smo fizično zadržani proti svoji volji; huje je, ko se čustveno in duševno omejujemo.

Ne, nismo svobodni!

Seveda lahko trdimo, da smo svobodni. Svoja mnenja in prepričanja o naši svobodi lahko delimo z ostalimi posamezniki, vendar pa v resnici nismo svobodni. Naša ujetost je celo znanstveno potrjena.. Nismo samo osebe, smo tudi mikrokozmos v velikem zaporu.

Mnogo ljudi svojo ujetost, svoj zapor mnogokrat prekrivajo s kulturo. Taki ljudje so kulturno zelo aktivni. Mnogi svojo ujetost prekrivajo z ideali, možnostmi v prihodnosti, z religijo in raznovrstnimi oblikami različnih magij.

Življenje - tako dragoceno, a včasih tako grenko. Le kam nas vodi, kaj nam prinaša? Morda srečo, ljubezen ali samo pogubo? Kdo ve.

Vendar vsak si ga kroji sam po svojih načelih in vrednotah. Vsakdo izmed nas je lahko snovalec svojega življenja. Za to ni potrebno veliko, kanček dobre volje, samostojnosti in poguma. A nekateri žal tega ne zmorejo, so le opazovalci, ki spremljejo kako dobri in uspešni so drugi, se sprašujejo zakaj sami ne morejo imeti vseh teh dobrin, ko pa si jih vendarle zaslužijo. Življenje jim ne predstavlja užitka in radosti, izgubljeni so namreč v krogu lastnih destruktivnih misli, iz katerega ne morejo oziroma ne znajo izstopiti. So ujetniki lastnih misli.

Zadnje zatočišče človeka je njegova misel. In če ta temelji na zdravem razumu, ti to zatočišče nudi vsaj dostojanstvenost, če ga že ne moreš pojesti ali si z njim kupiti klobaso. In prav zdrav razum se človeku spodnaša skozi dogme, religijo, tradicijo in še z vrsto stvari s skaljenim razumom, ki jih neusmiljeno podpihujejo religija, mediji, politika, žal tudi znanost.

Dobro in zlo je že ena od stvari, ki jo je človek sprejel kot neispodbitno dejstvo. Pa je temu, namreč, da v osnovi obstajata dobro in zlo, res tako?

Torej, sedaj točno veste, kaj si želite od vesolja. Prebrali ste vse knjige, poslušali predavanja in razumete ta proces. Tudi predstavljate si lahko scenarij svojega idealnega življenja v živih barvah. Samo ena stvar vam še leži na srcu – to je, da ste še daleč od uresničenja svojih sanj in povzroča dvome in strah. V resnici si želite vedeti, kako dolgo bo trajalo, da boste dosegli svoj cilj. Samo vaša intuicija pozna ta odgovor, zato se boste morali poglobiti vase.

Vendar morate pred tem vedeti še nekaj. Vaš cilj bo sledil naravnem vzorcu kjer mu vladajo določeni zakoni (to velja za vse ljudi). Veliko ljudi nikoli ne doseže svojih sanj, saj pozabijo, da zakon privlačnosti vedno dela za njih.

Diamant je idealna prispodoba za pritisk in stres, ki ga vsak dan doživljamo. Včasih nam gre vse narobe v življenju, takrat pa lahko pokažemo iz kakšnega testa smo.

Diamanti se naredijo samo pod pritiskom
Ko se nam vse podre, imamo pravzaprav odlično priložnost, da se izkažemo. Težki izzivi v življenju so lahko pokazatelj, da lahko začnete iskati svoje notranje odlike – svoje diamante. Ko začnemo na izzive v življenju gledati s strani priložnosti, pridobimo moč in jo odvzamemo ljudem, okoliščinam ali usodi.

Jaz sem SVOJ LASTEN DOM in kar je zunaj mene, je znotraj mene.
Vse moje projekcije krivde in strahu, ki jih ustvarim proti dejanjem drugih ljudi, so pravzaprav proti meni. Jaz sem tisti del sebe, ki ga tam zunaj ne maram. Edini način, da se osvobodim, je, da odpustim. Ali bi kdajkoli obsojal svoje brate in sestre, ki so ‘jaz’? Ni izjeme k tej resnici. Vse sovraštvo na tem svetu je pravzaprav klic k ljubezni, tako lahko ljubim tisto, kar ‘mislim’, da vidim, tako da temu odpustim.

Skozi odpuščanje spreminjam cel svet. Majhno dejanje odpuščanja nekomu bo povzročilo valovanje v večnem SEDANJEM trenutku skozi vse ‘časovne linije’. Moje duhovno prebujenje je v tem, da izstopim iz časa, tako da izberem odpuščanje in da spoznam, da ni nikogar tam zunaj, ki je naredil karkoli narobe, da bi ga moral obsojati.

(Vprašanje: Trudim se, da bi svojo partnerko ljubil brez strahov in pričakovanj, vendar ugotavljam, da kljub temu, da druge lahko ljubim brez strahu, nje ne zmorem ljubiti na ta način.)

Ljubezen in strah se izključujeta. Ne morete hkrati ljubiti in se bati. Kot tudi ne morete se bati in hkrati ljubiti. So trenutki, ko ljubite svojega partnerja. To so trenutki, ko ga želite podpirati. Veselite se njegove rastoče moči. Njegova ranljivost v vas zbudi najbolj ljubečo skrb. Takšni bi naj bili drug z drugim. Naravno je ljubiti.

So pa tudi trenutki, ko ste prestrašeni. Bojite se, kaj bo rekel ali naredil, ali kaj boste vi rekli ali naredili. Želite ostati skupaj z njim in bojite se, da se bosta ločila. Bojite se, da mu ne boste mogli dati tega, kar potrebuje, ali da on tega ne bo mogel storiti za vas.

Rigidnost pomeni nezmožnost elastično ali vsaj približno prožno razmišljati ali dojemati odnose in okoliščine.
Poenostavljeno po mojem mnenju rigidnost v starševstvu pomeni, da starš popolnoma brez razmišljanja ali želje po spremembi vsajenih vzorcev ponavlja vzgojni vzorec svojih staršev.

Naj navedem primer, ki zagotovo ni edini te sorte. Upam, da se bo kdo od vas, dragi starši zamislil nad lastnimi starševskimi vzorci. To bo zagotovo prineslo večji mir v družinske odnose, kajti današnji otroci se rojevajo z neko njim lastno informacijsko opremljenostjo, ki je mi, starejše generacije, nismo imeli.

Čistoča je taka fajn reč. V naši civilizaciji je nekako pričakovano, da se redno umivamo, se pravi skrbimo za osebno higieno, ščetkamo zobe vsaj dvakrat na dan, sesamo in glancamo stanovanje, avto, vikend, pospravljamo in čistimo garažo, klet in podstrešje. To je zunanja čistoča. Kako pa nam gre z notranjo čistočo misli, namenov, ciljev, prepričanj, želja, energij?

Pride gospod zaradi propadlega zakona v katerem se mu je rodila hči. Od mene želi slišati kako naj triletnico vzgaja, ko je na stikih pri njemu. Ob tem mu predlagam tudi, da greva skozi proces žalovanja, v katerem bo lahko predelal izgubo družine, kar na videz ni tako problematično, saj je racionalno znal razložiti po korakih kdaj se je začelo lomiti med njima z bivšo soprogo in zakaj. Sem videla, da je emocionalni šok potlačil in je trdil, da je z njim vse v redu.

Se preveč razdajate? Ne znate reči 'ne'? Nimate dovolj časa zase? Potem so te vrstice namenjene prav vam!
Če ste oseba, ki ima težave s postavljanjem mej, morate vzroke poiskati v sebi.

Zavedite se svoje odgovornosti.
Najprej se zavedite lastnih prepričanj. Predvsem ženske pogostokrat mislijo, da se morajo odreči lastnim potrebam in da morajo nenehno upoštevati potrebe drugih in skrbeti za njih. Če tako razmišljate, na nezavedni ravni drugim sporočate, da vas lahko izkoriščajo brez slabe vesti. Drugi se na vaše usluge hitro navadijo in te postanejo same po sebi umevne, v vas pa se začenjajo kopičiti utrujenost, jeza, nezadovoljstvo ali zamere, ker vas drugi izkoriščajo in vas ne cenijo dovolj. Ko se na druge jezite ali ko jim zamerite, pozabljate, da ste jih pravzaprav vi sami naučili, kako naj ravnajo z vami.

Boris si je zelo želel obiskovati drage glasbene tečaje. Pravzaprav ni bil prepričan, ali je res glasba to, kar ga vleče, ali morda denar, ki je z njo povezan, ali pa dekleta, ki prihajajo na koncerte. Posebnega talenta za glasbo resda ni imel. Tudi določenega cilja v življenju ni imel in tako si je rekel, da bo pač poskusil z glasbo.

Toda po enem letu dragih tečajev in naporne vadbe je bil še zmeraj na začetku, še zmeraj ni bil virtuoz, kakršen bi želel biti. Prej je nameraval v tem času ustanoviti udarno skupino in začeti nastopati, sedaj pa je ugotavljal, da s tem ne bo nič. Inštruktor mu je odkrito povedal, da bi potreboval še vsaj tri leta pridnega dela, da bi prišel do ustreznih rezultatov. To ga je povsem potrlo.

Piše: Natalija Pavlin v Karma plus

Ženska energija predstavlja življenjsko silo, ki ustvarja novo življenje. V današnjih časih je ta energija vse pogosteje zlorabljena in zmanipulirana, zato ima čedalje več žensk težave s sprejemanjem svoje ženske energije (jin) in s tem tudi svoje ženskosti, kar se odraža v vsakodnevnem življenju.

Pri "moškemu" načinu delovanja ženske velikokrat prihajamo do navzkrižja s svojim ženskim bistvom in ne delujemo v skladu s sabo. Posledice takšnega delovanja pa se kažejo kot bolezni rodil, neplodnost, v blažji obliki pa kot notranje nezadovoljstvo ali konflikti z okolico, partnerjem.

Ste se kdaj zalotili, da razmišljate o tem, zakaj se vam je nekaj zgodilo? Verjetno večina vas zamahne z roko in si v brado zamomlja, da se je nekaj pač naključno zgodilo. Se baje kar zgodi, brez večjega vzroka ali namena. No, sama se s tem ne strinjam.

Vedno bolj, ko raziskujem odnose na vseh ravneh in med različnimi udeleženci, bolj močno ugotavljam, da smo vsi nekako povezani, sama temu kar rečem, da smo v matriki življenja in nekako moje in vaše življenje ter izbire, ki jih vsakodnevno sprejemamo, vplivajo na življenja tudi drugih ljudi, ne zgolj vaših domačih ali partnerja, sodelavca ali morebiti prijateljice. Mnogo več je od tega.