Za dobro formo potrebujete redno, organizmu prijazno gibanje brez prevelikih naporov, ustrezno prehrano, spanje in sprostitev. Posamezniki, ki želijo postati in ostati maksimalno osredotočeni, učinkoviti in uspešni pri delu, naj bi v odločilnih, najbolj kritičnih trenutkih posnemali vrhunske pilote.

Ti morajo biti pri svojem poklicnem udejstvovanju popolnoma zanesljivi, stoodstotni, kar zahteva od njih maksimalno telesno, duševno (čustveno in intelektualno) ter socialno pripravljenost. Skupina strokovnjakov (zdravniki, psihologi, sociolog, ergonom, andragog) je v okviru študije Vacation Gap, ki jo je sponzorirala letalska družba Air New Zealand, v sodelovanju z iniciativo Alertness Solutions, vzela pod drobnogled skrivnost življenja in delovanja vrhunskih pilotov.

Iz nove revije Karmaplus

Dieta je zgolj beseda - tujka za način prehrane, ki naj bi se ga posameznik držal. V zadnjem desetletju postaja sinonim za nove in nove pristope k hujšanju, ki seveda vsi po vrsti obljubljajo čudežne rezultate in večina ljudi, ki si želi shujšati, jim znova in znova podleže. Nič nenavadnega, želja je velika, navadno pa tudi občutki krivde in sramu po vsaki neuspeli "dieti".

Kje smo skrenili s poti? Kako to, da smo izgubili motivacijo za zdrav način življenja, ob katerem se dobro počutimo in prekipevamo od zdravja in zadovoljstva. Je vzrok v obupu in nezdravem življenjskem slogu, v katerega nas pehajo vedno večje zahteve v službi, družini ali celo naše lastne predstave o tem, kaj je za nas dobro?

Britanski znanstveniki so z najnovejšo raziskavo ponovno potrdili dejstvo, da je debelost neposredno povezana z malignimi spremembami v organizmu in s posledičnimi rakavimi obolenji.

Po poročanju britanskih onkologov in epidemiologov ter strokovnjakov svetovne banke naj bi debelost do leta 2010 povzročila kar 12.000 primerov pojavov rakavih obolenj.

Lovor poznamo predvsem po njegovi uporabnosti v kulinariki, vendar ima rastlina tudi nekaj zdravilnih lastnosti. Lovorjev čaj, ki ga vlijemo v kopalno kad, predstavlja odlično kopel proti revmatizmu.

Lovorove liste, ki jih za nekaj tednov namočimo v alkohol, lahko uporabljamo za obkladke pri zvinih, nategnjenih kitah in ohromelosti.

Posluh za telo

Človek ima vsaj tri vrste inteligence, prvobitno telesno inteligenco, socialno inteligenco in razumsko inteligenco. K temu lahko prištejemo še duhovno inteligenco. Duhovna inteligenca temelji na človekovem specifičnem čutu za religioznost, torej čutu za obstoj nečesa višjega, svetega in občega, kar ni zgolj energijsko polje, temveč je tudi vrhunsko bitje, nekaj, kar daje življenju smisel in cilj. Iz te zavesti izhaja bolj poglobljen način vrednotenja drugih ljudi in drugih bitij ter s tem tudi bolj široka etika, ki presega lastno vrsto in se širi na cel svet ter vso naravo.

Večvrstnost inteligence pri človeku je njegova prednost, hkrati pa njegova pomanjkljivost. Prednost, ker mu daje možnosti za bolj bogato doživljanje sveta; vzpostavljanje globljih in pretanjenih odnosov na široki ravni; izjemno razumevanje življenja in zmožnost vsestranskega ustvarjanja. Lahko bi rekli, da ta večvrstnost inteligence omogoča, da je človek "božji sodelavec".

Regrat (Taraxacum officinale) spada v družino nebinovk (Asteraceae). Zgodaj spomladi požene pritlične liste, ki tvorijo listno rožico. Listi so šiljasti ali obrnjeno jajčasti, rob je cel ali pogosto močno nazobčan. Steblo je enostavno okroglo, votlo in nosi po en cvetni košek z rumenimi cvetovi.

Po cvetenju ostanejo na cvetišču številna semena, ki jih veter raznaša. Na ta način se rastlina zelo razmnožuje. Regrat cveti aprila in maja. V nadzemnih delih rastline in v koreninah najdete izjemno zdravilen mlečni sok, čeprav je med ljudmi precej razširjeno napačno mnenje, da je sok strupen. Regrat nima značilnega vonja, je pa grenkega okusa. Najdete ga po travnikih, pašnikih, po poteh, ob ograjah, na zelenicah, opuščenih vrtovih in njivah.

Priznati moram, da je tudi mene prevzela ta čudežna vadba, ki se je pri nas pravzaprav najbolj uveljavila po pojavu televizijske reklame, ki oglašuje neverjetne rezultate v kratkem času. Z mislijo 'še ena potegavščina' sem takrat spregledala tisto, čemer se danes ne bi odrekla za nobeno ceno.

Le jezim se lahko, da v to vadbo nisem dobila zaupanja že takoj. Danes je moje telo utrjeno, drža zravnana – o učinkih pa sem prijateljem navdušena razlagala že po nekaj dneh. In nisem edina – mnogo jih je z velikim zanimanjem pritrjevalo mojim ugotovitvam.

Ameriški znanstveniki so povedali, da bi bilo s pomočjo proteinov najdenih v krvi aligatorjev možno razviti nova antibiotična sredstva za zdravljenje bakterij, vključno z MRSA. Prav tako so prepričani, da bi odkritje lahko privedlo do novih načinov zdravljenj opeklin in čirov.

Telo aligatorjev, ki med mnogimi hudimi spopadi za teritorij utrpi težke rane, se je sposobno hitro zaceliti, ne glede na stik z bakterijami, virusi in gobami.

Eno urno vdihavanje izpušnih plinov lahko sproži glavobol, kar pa je še huje, lahko spremeni funkcioniranje možganov, ugotavljajo nizozemski raziskovalci. Ko dihamo onesnažen zrak pridejo mali delci, ki jih raziskovalci imenujejo nano delci, do možganov. Kar pa znanstvenikom do sedaj ni bilo znano je, da vplivajo na način, kako mi obdelujemo informacije.

Raziskovalci so za poizkus ustvarili podobne pogoje, kot če bi nekdo delal v garaži ali ob zelo prometni cesti. Na univerzi Zuyd na Nizozemskem so 10 prostovoljcev prepričali, naj ostanejo v sobi s čistim zrakom in prav toliko v sobi z izpušnimi plini. Povezani so bili na EEG, napravo, ki beleži električne signale v možganih.

Ena najodmevnejših diet v preteklem času je vsekakor dieta glede na glikemični indeks. Na njej temelji tudi knjižna uspešnica South Beach Diet, mnoge pa je dieta tako prepričala, da se tudi po izgubi odvečnih kilogramov še vedno prehranjujejo v skladu z njenimi načeli.

Kaj je glikemični indeks?

Glikemični indeks določa, kako hitro se zaužita hrana v telesu razgradi na raven glukoze. S tem nam tudi pove, kako hitro se bo v telesu po določenem obroku dvignil krvni sladkor. Hrana z visokim glikemičnim indeksom se razgradi hitro in vas pusti v pričakovanju naslednjega odmerka, hrana z nizkim glikemičnim indeksom pa se razgradi počasneje in vas naredi site za dlje časa.

Raziskava, ki jo je izvedla britanska dobrodelna ustanova Cancer Research UK, je pokazala, da uporaba solarija pred 35 letom močno poveča tveganje za rakavim obolenjem, in sicer kar za 75 odstotkov. Več kot štiri petine vseh anketiranih pa solarij uporablja že pred 35 letom.

"Upamo, da bodo rezultati prepričali mlade o nevarnostih umetnega sončenja. Posledice, ki jih povzročajo UV žarki, se ponavadi nalagajo in so vidne šele čez več let," je povedala Rebecca Russell z organizacije Cancer Research UK, kjer pripravljajo kampanjo SunSmart. Ta bo opozarjala, da je prevelika izpostavljenost umetnim UV žarkom prav tako škodljiva kot izpostavljenost soncu.

Potrebne so majhne spremembe, da naše psihično in fizično zakrnelo telo zažari v polni moči. Prihod pomladi in pogledi v zrcalo nam odkrivajo, kako smo se do svojega telesa obnašali v preteklih zimskih mesecih. Dobro zakriti z debelo zimsko garderobo smo pridno mleli hrano v toplih domovih, imeli smo ogromno časa za pripravo okusnih jedi ter njihovega nemotenega okušanja.

Za nabiranje odvečnih kilogramov sta dva osnovna razloga. Pomladansko gibanje v naravi na svežem zraku s povečano telesno aktivnostjo pomaga telesu, da se osvobaja škodljivih snovi, nasprotno pa zaradi hladnega, mračnega in vlažnega vremena v zimskih mesecih večji del dneva preživimo v zaprtih prostorih, kjer poteka minimalna aktivnost.

Vsaka ženska se nekoč sreča z vprašanjem kdaj – če sploh – oditi na prvi ginekološki pregled. Večino ob tem spremljajo občutki strahu, tesnobe in sramu, ki pa jih njene že "iniciirane" prijateljice in ginekologi z usmerjenimi propagandnimi akcijami prej-ko-slej preglasijo. Pa vendar: se lahko dekle suvereno odloči tudi drugače kot to danes narekuje stroka in javno mnenje? Je argumentiran ugovor, izhajajoč iz ženske intuicije in notranjega občutja enako upravičen, kot odločitev za ginekološki pregled?

Pričujoče besedilo je namenjeno predvsem tistim dekletom in ženskam, ki navkljub vsem kampanjam, s katerimi posamezniki in interesna združenja razširjajo skrb glede reproduktivnega zdravja žensk, vendarle še vedno dvomijo o smiselnosti ginekološkega pregleda; ni pa namenjen spreminjanju utrjenega prepričanja o njegovi potrebnosti in koristnosti, čeprav se utegne dogoditi tudi to.

Piše: Matej Pirtovšek, dr. dent. med v novi Vivi www.viva.si

PO NASMEH ČEZ MEJO
Ena od turističnih agencij ponuja neverjeten aranžma. Čudovito sedemdnevno potovanje v Bolgarijo, v klimatiziranem avtobusu in z bivanjem v klimatiziranem hotelu, med vračanjem v Slovenijo pa klimatsko napravo v avtobusu izključijo, da se pravkar nameščeni zobje ne bodo "prehladili". To je, dragi bralci, stvarnost današnjega časa. Tudi nasmeh in zobje so postali del turističnih ponudb. Glavni motiv in razlog: DENAR.

Toda tega nikakor ne smemo zamenjati z omejenimi finančnimi sredstvi. Dejstvo, da lahko za manj denarja postaneš lastnik novega nasmeha, je vsekakor privlačno. Potreba po lepem nasmehu je pri ljudeh čedalje večja in še narašča. "Zakrivile" so jo zahteve sodobnega časa: človek mora biti lep, privlačen, pameten in prilagodljiv. Vsaj za prvega od teh atributov lahko deloma poskrbijo tudi tovrstni aranžmaji.

Iz nove revije Karmaplus

Če imamo težave s težo, pogosto postanemo ujetniki "jo-jo" diet. V želji, da bi hitro shujšali, padamo v skrajnosti, se odločamo za zahtevne izključevalne diete, težke fizične vadbe ... Začetnemu uspehu kmalu sledi razočaranje, motivacija popusti, začnemo spet jesti, teža se vrne. Naslednji poskus je še bolj skrajen, še bolj krut. Ujeti smo v začarani krog.

Program uravnavanja telesne teže, ki ga izvajajo na Inštitutu za preventivno medicino, je izobraževalni program na dolgi rok. Udeležijo se ga tudi ljudje, ki so preizkusili že veliko načinov hujšanja in spoznali, da na hitro težko kaj trajno spremenimo. Ne moremo pritisniti na stikalo in spremeniti svojih življenjskih vzorcev, vedenja, čustvovanja. To je proces, ki zahteva svoj čas.

Raziskave so pokazale, da bi kava lahko zmanjševala nevarnost demence. Napitek so predhodne študije že povezovale z zmanjšanjem nevarnosti obolenja za Alzheimerjevo boleznijo.

Kot kaže je uživanje kave mogoče povezati tudi z preprečevanjem demence, saj njene sestavine preprečujejo škodo, ki jo lahko holesterol povzroči na človeško telo. Britanski znanstveniki so povedali, da študija predstavlja doslej »najboljše dokaze« o koristih kave na človeško telo.

Luštrek, močno dišeča trajnica, ki v višino zraste do dva metra, je koristna pri odvajanju urina in čiščenju krvi. Luštrek je bolj kot zdravilna rastlina znan kot začimba.

Napitek, ki ga pripravimo s posušeno in narezano korenino, pomaga pri zamašenih dihalnih poteh, pospešuje menstrualno krvavitev in blago pospešuje izločanje urina.

Nekega večera se je vnuk pogovarjal o aktualnih zadevah s svojim dedkom in ga naenkrat vprašal:
- Dedek, koliko let pa imaš?

Dedek je odgovoril:
- Naj pomislim malo. Rodil sem se pred televizijo, cepivom proti otroški paralizi, fotokopirnim strojem, kontaktnimi lečami in kontracepcijskimi tabletami.

Ni bilo še radarja, kreditne kartice, laserskih žarkov in rolerjev. Niso še izumili klimatske naprave, pralnega stroja ali sušilnega stroja (obleke sopreprosto izobesili sušiti na sveži zrak).

Človek še ni stopil na luno in niso še obstajala reaktivna letala. Poročila sva se s tvojo babico in živela skupaj ter sta v vsaki družini bila očka in mama.

Raziskava francoskih znanstvenikov je pokazala, da lahko podaljšanje povprečnega časa spanca vpliva na zmanjšanje telesne teže. Podaljšanje spanca naj bi tako predstavljalo učinkovito metodo za izgubljanje odvečnih kilogramov.

Francoski znanstveniki so proučili 30 prejšnjih raziskav in ugotovili, da je povezanost med premalo spanja in povečano telesno težo, ki je še posebej očitna pri malih otrocih in mladostnikih. To ugotovitev razlagajo s tem, da se med spanjem tvorita dva hormona, ki nadzorujeta tek.

Bolezni, katerih pojav je v tesni povezavi s podnebjem, so eden najpomembnejših razlogov za umrljivost v svetu. Vsako leto več milijonov ljudi umre zaradi driske, malarije in beljakovinsko-energijske podhranjenosti.

Bolezni, katerih pojav je v tesni povezavi s podnebjem, so eden najpomembnejših razlogov za umrljivost v svetu. Prav zato je letošnji svetovni dan zdravja, ki ga obeležujemo danes, posvečen podnebnim spremembam.

Čudežna krema, ki naj bi ljudem preprečevala staranje, kar pomeni, da bi ljudje lahko bili vedno lepi, brez gubic in mladi. Krema deluje na podlagi preprečevanja odmiranja posameznih celic v človeškem telesu.

Strokovnjaki so prepričani, da lahko krema, poleg tega da zadržuje proces staranja, pripelje tudi do številnih novih zdravil pri modernih boleznih, kot je na primer rak.

Predstavljamo vam esencialna pravila o prehranjevanju, ki bodo vaše telo usmerila v celodnevno izgorevanje maščob. Vsak laik ve, da se metabolizem z leti upočasnjuje, nekateri pa imajo že od nekdaj počasnejši metabolizem.

Povprečna ženska se v odraslem življenju zredi za okrog 700 g na leto; to pomeni, da lahko do svojega petdesetega leta pridobi okrog 18 kg, če se ne upre podivjanim hormonom, izgubi mišičnega tkiva in stresu, ki počasi upočasnjujejo njen metabolizem. Vendar pridobivanje teže v odraslosti ni neizogiben problem! Z veliko vaje in pravilno prehrano se kopičenju kilogramov lahko izognemo.

Pisanje je namenjeno v prvi vrsti zakonskim parom v poznih zrelih letih za pravočasno spoznanje njihovih eventualnih prihajajočih težav, ki se po predlogih, ki so tu napisani lahko še odpravijo, če le ni prepozno. Se pa bistveno omilijo, če se zaradi prepoznega spoznanja povsem odpraviti več ne morejo.

Ali 10, 15 in več let daljšega življenja ne odtehta sram in predsodek? Seveda pa lahko tudi mlajši, kakšno korist izvedo brez soljenja pameti. V Sloveniji je v zadnjih letih strahovito poraslo število ljudi obolelih za rakom. In to sedaj, ko je znanost odkrila vzroke zakaj nastane ta bolezen.