Žvečite žvečilne gumije, plešite po stanovanju, pijte veliko vode, ne pojejte vsega, kar imate na krožniku, in boste z lahkoto izgubili kakšen odvečen kilogram.

Ni težko, ampak čisto zabavno in lahko bi vam poomagalo k čudoviti postavi pred poletnimi počitnicami. Za dobro postavo ni nikoli prepozno. Ker številni sovražijo naporne diete in izčrpavajočo telovadbo, vam predstavljamo malo lažje in zabavnejše načine, s pomočjo katerih se lahko otresete nadležnih kilogramov.

Med kuhanjem žvečite žvečilko
Da bi preprečili napad okušanja hrane, medtem ko pripravljate večerjo, dajte v usta čigumi. Vsakič, ko boste želeli dati v usta hrano, boste morali iz ust dati žvečilko in tako boste najbolje videli, koliko pravzaprav pojeste med kuho. 

Pogosto pijte
Pri tem ne mislimo, da lahko voda ublaži lakoto. Voda pospešuje metabolizem. Dieta pred poletjem bi tako morala vsebovati veliko nizkokaloričnih pijač, kot so voda, zeliščni čaji, zeleni čaj in kava. Kljub temu pa količino kave omejite na maksimalno dve na dan.

Jejte rozine in uničite več kalorij
Se želite pred treningom na hitro napolniti z energijo? Pred vadbo so izvrstna hrana rozine, ki so tudi veliko bolj priporočljive kot kakšna energijska pijača? Pojejte nekaj rozin,  lahko jih dodate k solati, žitaricam, če pa jih želite speči s kakšno hrano, jih je dobro prej vsaj 15 minut namakati, da se ne izsušijo.

Plešite, medtem ko se oblačite
Majhne stvari, ki jih počnete skozi ves dan, lahko zelo vpilvajo na izgubo odvečnih kilogramov. Svoji vsakodnevni rutini dodajte malo plesa in tako boste porabili več kalorij.

Ne pojejte vsega, kar imate na krožniku
Pojejte samo 75 odstotkov tistega, kar ste si dali na krožnik. Čeprav se vam to še takšna malenkost, vedite, da lahko tudi najmanjše stvari vplivajo na vaše kilograme. Raje se naučite puščati kalorije na krožniku, kot pa pod izgovorom, da se hrana ne sme metati stran, basati vse vase.

Preskočite drugi koktejl
Ko pijete alkohol, se vaš metabolizem upočasnjuje, zato po prvem koktejlu spite kozarec vode in pospešite njegovo delovanje.

Naredite svojih deset tisoč korakov dnevno
Skrivnost lepe postave je tudi v hoji. Potrudite se hoditi, kolikor je le mogoče. Idealno pa bi bilo, če bi se število korakov vrtelo okoli deset tisoč.

Jejte zdrave maščobe
Hrana, ki vsebuje zdrave maščobe, kot so ribe, orehi, lešniki in čokolada, vam bo pomagala, da ublažite lakoto in ne bo pospešila rasti neestetskega trebuha.

Naredite pico z manj sira
Da bi se znebili odvečnih kilogramov, morate v telo vnesti vsaj sto kalorij na dan manj in narediti dva tisoč korakov več. Majhne spremembe, kot na primer manj sira na pici, bodo prispevale k izgubi kilogramov. Torej odgovor za vitko postavo tiči v več gibanja in manj kalorij.  Vsak dan jejte tudi vlaknine.

Ko vas zagrabi lakota, jo poskušajte brzdati s hrano, ki je bogata z vlakninami, kot so zelenjava, sadje in žitarice, ta vsebuje manj kalorij in daje občutek sitosti. Hrana, bogata z vlakninami, oskrbuje organizem s pomembnimi vitamini, minerali in minerali. Torej, namesto kruha in testenin pojejte raje porcijo žitaric ali pest oreščkov.

Nehajte s fitnesom in vadite zunaj
Potenje v fitnesu je bilo zabavno v hladnejših dneh, z lepšim vremenom pa je rekreacija zunaj postala veliko privlačnejša in zanimivejša. Tek zvečer, sprehod, rolanje ali vožnja s kolesom so izvrstni načini za povečevanje kondicije in izgorevanje kalorij.

Naučite se kontrolirati čustva
Številni ljudje žalost premagujejo s prekomernim vnosom hrane v organizem, zatekajo se celo k alkoholu. Da bi ohranili lepo postavo in zdravje, je zelo pomembno najprej rešii čustvene težave, ki so krive za prenajedanje.  l

Jejte krompir
Začnite jesti to zdravo zelenjavo, za katero mnogi mislijo, da je nezdrava. Kuhan ali pečen krompir, bogat s škrobom in vlakninami, vam lahko pomaga pri izgubi kilogramov.

In še nekaj - začnite takoj, ne odlašajte na jutri. Kajti zna se zgodite, da ta jutri potem nikoli ne pride!

Vir: lifestyle.enaa.com