V Sloveniji je po nekaterih statističnih podatkih 50% ljudi, ki se bori s prekomerno telesno težo. Če želite pripadati 50%, ki teh težav nima, so lahko spodnje vrstice ene prvih korakov na tej poti. V ta namen je nastal intervju s Tomažem Kocjanom. Zame je eden največjih strokovnjakov in praktikov na področju wellnessa v Sloveniji, ki je pomagal že mnogim bistveno izboljšati njihov življenjski slog in s tem tudi pot do idealne telesne teže.

Na človeka, ki se želi znebiti odvečnih maščobnih zalog, gleda kot na edinstveno bitje, zato je velik zagovornik individualnega pristopa, in vsakemu človeku ponudi točno to, kar potrebuje, ker se poslužuje celostnega pristopa. Ne samo, da ljudem pomaga doseči idealno telesno težo, na tej poti jim prebuja tudi radost do življenja, vrača jim nasmeh na ustnice in ogromno mero upanja, da je prav vse možno doseči s pravim pristopom.

1. Tomaž, kaj lahko naredi wellness za ljudi, ki bi se radi znebili odvečnih kilogramov? Kaj sploh je wellness?

Besedna skovanka izhaja iz dveh besed. Beseda well-being je izvzet iz definicije zdravja Mednarodne zdravstvene organizacije in fitness, ki je kot gibanje promoviranja zdravja nastalo v šestdesetih letih pod sloganom *sport for all*.

Mnogi si wellness predstavljajo kot prostor različnih savn, masaž, neg telesa in obraza, torej kraj uživanja in sprostitve. A vendar je wellness veliko več. Je gibanje, ki človeka uči zdravih navad, spreminja njegov življenjski slog. Wellness je pot do boljše kvalitete življenja.

Sama besedna skovanka je stara že več kot 300 let, saj jo kot dobro počutje, dobro zdravje opisuje že druga izdaja Oxfordskega angleškega slovarja. Idejni oče wellnessa kot gibanja pa je dr. Dunn, ki je v svojih predavanjih in člankih zagovarjal, da je zdravje moč doseči le z obravnavo človeka kot celote in ne le poškodovanega dela, da obstaja velika povezava med telesom, duhom in mislijo, ter da je zdravje veliko več kakor odsotnost bolezni. Na teh temeljih je s pomočjo somišljenikov (John Trevis, Donald Ardell in William Hetller) zraslo v preventivno-kurativno gibanje, ki se je razširilo po vsej Ameriki.

2. Vedno poudarjaš, da je treba upoštevati pri pridobivanju idealne telesne teže wellness principe. Kateri so ti principi?

Osnovna ideja wellness-a je promocija zdravega načina življenja za vse ljudi. Človek se danes bori proti številnim civilizacijskim boleznim, ki so posledica preveč materialno usmerjenega razvoja. V vrtincu vsakdana se oddaljujemo od samih sebe, se zanemarjamo in uničujemo svoje zdravje. Wellness vidim kot izvrstno preventivo pred boleznimi moderne dobe, in tudi kot proces zdravljenja, vračanja zdravja. Področja, s katerih obravnavamo človeka v procesu spreminjanja življenjskega sloga, so naslednja:

o Prehrana

Miselnost, da lahko dolgotrajno zdravje dosežemo brez upoštevanja zdravega načina prehranjevanja, je danes že prava redkost. A v praksi se človek le s težavo sprijazni z zamenjavo jedilnega lista; to lahko potrdimo z dejstvom, da so le redki tisti, ki po končanem zdravljenju vztrajajo pri predlaganem jedilniku. Lažje je pojesti kakšno tabletko več, ali si vbrizgati kakšen dodaten ml inzulina, in ze lahko veselo jemo naprej. A pri tem se nihče ne vpraša, ali se s temi postopki resnično zdravimo, ali je to samo potuha, tolažba in odklanjanje procesa zdravljenja. Če pogledamo z ekonomskega vidika potrošniške družbe, je ta način pravi; prodajajo se zdravila in še naš najboljši sosed ni ob dobiček, saj lahko *normalno* jemo vse, kar se ponuja v akciji, če smo lačni ali nismo.

Sprememba prehrambenih navad se ne zgodi naenkrat, je proces, ki raste v nas in se razvija z vsakim člankom, ki ga preberemo, s predavanjem, ki ga poslušamo in po njem napravimo obnovo, ter seveda z načrtovanjem individualno pripravljenega programa prehrane, ki se ga bomo držali vse življenje.

o Telesna aktivnost

Bog je ljudi ustvaril za gibanje! Samo poglejte vrhunske baletnike, plesalce, česa vsega so sposobni. Človeško telo je narejeno, da se giblje, pri tem verjetno ni treba posebej poudarjati vseh pozitivnih vplivov, a moramo se zavedati, da čeprav je gibanje naravna človeška potreba, ne prinese vsako gibanje pozitivnih učinkov na zdravje in tudi na psiho ne. Večkrat slišim "Ah sem prestar za šport, to je za mlade!" Pa ni res!!! Vsak človek je sposoben premagati petkilometersko razdaljo, razlika je le v hitrosti. Vadbo moramo prilagoditi našemu trenutnemu počutju, saj se le-to dnevno spreminja.

o Sprostitev

Vsako telo potrebuje počitek, da obnovi svoje energetske rezerve in da poveča svojo pripravljenost na takšne dražljaje kot je telesna aktivnost. Če je čas sprostitve kvaliteten (masaža, obred v savni, namakanje v masažni kadi, .), se čas počitka lahko skrajša. Ponavadi govorimo o zgoraj navedenih postopkih kot o postopkih sproščanja, le malokdo pa ve, da je tudi pravilno načrtovana in izpeljana telesna aktivnost lahko sproščanje, a o tem več kdaj drugič. Torej tudi kvaliteten vsakodnevni počitek je sestavni del zdravega načina življenja.

o Duševna aktivnost

*Zdrav duh v zdravem telesu!* je grški pregovor. Ljudje smo bitja z dušo, in ko govorimo o wellness elementih, ne smemo pozabiti na duhovno komponento, ki pa ne sme izostajati. Brez nje ne moremo doseči preobrazbe svojega življenja, brez nje je wellness le enkratno doživetje in ne postane stil življenja. Zato je potrebno izobraževanje ljudi na vseh nivojih, kar ima za posledico duhovno rast, ki pa prinese spremembe.

o Samoodgovornost

Je najpomembnejši element wellness-a, saj odloča o tem, ali bomo sploh začeli wellness proces v svojem življenju ali ne. Velikokrat sem se srečal ljudmi, ki so bili pripravljeni plačati veliko denarja, a svojega načina življenja niso želeli spremeniti. Njihova samoodgovornost je bila premajhna. Gre za željo po spremembi, po zdravju, kvalitetnejšem življenju, a kadar ne tli niti majhna želja, tudi wellness ne pomaga.

3. Kaj delajo ljudje narobe, ko se lotevajo hujšanja? Katere so najbolj pogoste napake?

Ko se vprašamo, kaj je z nami narobe, zakaj nam ne uspe shujšati, je prav, da se najprej zazremo vase. Kakšen je naš dnevni ritem? Koliko časa na dan imamo zase? Kaj jemo, pijemo in kako se po zaužitju počutimo? Ali smo telesno aktivni?

- Živimo hitro, dinamično življenje, želimo si, da bi hujšanja potekalo prav tako. Pričakujemo, da bomo z enim tednom stradanja izgubili odvečne kilograme maščobe, ki so se nabirali leta.

- Za hujšanje si ne vzamemo časa. Hujšanja se lotevamo ob službi in vseh ostalih obveznostih, ki jih dnevno opravljamo.

- Iščemo lažje poti, namesto da bi zbirali moč, rešiti težke. Pripravljeni smo investirati veliko denarja za praške, tablete, čaje, a nismo pripravljeni investirati v spremembo našega življenjskega sloga.

- izpostavljanje različnim kratkoročnim dietam. Drastične, kratkoročne spremembe v prehranjevanju, ki imajo za rezultat vračanje na star prehrambeni vzorec, so zdravju škodljive. Povzročijo kratkotrajno znižanje telesne teže, a te ne moremo zadržati za dolgo.

4. Opazil sem, da si tudi na tem področju velik zagovornik individualnega pristopa. Zakaj?

Malo provokativno, zakaj ne bi vsi ljudje hujšali na isti način z isto prehrano, z istim načinom vadbe in z istim načinom izobraževanja?

Vsak človek je edinstven, poseben, unikaten. Ne nosimo enakih oblačil, ne vozimo enakih avtomobilov, ne uživamo enake hrane, zato se tudi hujšanja ne moremo lotevati na enak način.

Zavedati se moramo, da je hujšanje proces spoznavanja in spreminjanja samega sebe, in pri tem ni enotne formule. Že samo pri telesni aktivnosti so omejitve zaradi preteklih poškodb, slabe gibljivosti in želje posameznika, in pri izboru telesnih aktivnosti moramo vse to tudi upoštevati. Enako je pri prehrani.

avtorja: Kojcan Tomaž in Robert Lisac

(vir: www.robertlisac.com - blog)