Le dobro obveščeni porabniki vedo, kaj kupujejo,ostali plačujejo davek na nevednost
Ob listanju nemškega Öko testa smo vedno žalostni, ko ugotovimo, da za toliko dobrih izdelkov v Sloveniji sploh še nismo slišali, varnost sestave tistih, o katerih oglasi pojejo hvalnice na vsakem koraku, pa je praviloma zelo slabo ocenjena.

Revija Öko test vsako leto naredi povzetek vseh opravljenih testov, prejetih dopolnil in proizvajalčevih razlag in izda letno knjigo priporočil, ki uživa takšen ugled, da ji pri nakupih sledi vsaj 10 milijonov Nemcev. Nekaj zanimivih ocen iz knjige za leto 2008, testirali so 1400 izdelkov, objavljamo na teh straneh.

Ker nekateri strokovnjaki opozarjajo na nevarnost stresa, ki dolgoročno prinaša slabe posledice za vaše zdravje, je tu nekaj nasvetov, kako se mu izogniti.

Stres povzročajo predvsem čedalje večji napori na delovnem mestu ali v šoli, ki pa jim morate biti kos, če želite dolgo in zdravo življenje. Proti stresu si lahko najbolje pomagate sami. Strokovnjaki svetujejo, da se naučite (primerno) obnašati v stresnih situacijah, saj boste s tem naredili velik korak naprej.

Faza trenj ali kot ji mnogi pravijo – kriza, nastopi po fazi zavedanja.
Za zasvojenega je to najtežja in najbolj občutljiva faza s katero se sooča. Sproži jo premočna realnost (zavedanje). Prav tako jo izzovejo velika pričakovanja, ki se ne realizirajo v času, ki si ga je bolna oseba zastavila kot zadnji možni rok za njihovo uresničitev. Nenazadnje jo lahko vzpodbudijo tudi osebe, s katerimi preživlja večji del dneva - ponavadi so to starši, negativne misli, negativna prepričanja o sebi, zaužita hrana izven njegovega urnika…itd.

V tej fazi se vojskuje s sabo. »Mi bo uspelo, mi ne bo uspelo?« Takrat zelo hitro, veliko govori, ponavlja stavke, je izjemno nervozen in nič mu ni prav. Iz njega prej ko slej bruhnejo: jeza, sovraštvo, bes, histerija.

Z zdravim prehranjevanjem, brez dodajanja soli živilom, bi dobili dovolj natrija za potrebe delovanja telesa, saj skoraj vsa hrana vsebuje nekaj le-tega. Podatki Svetovne zdravstvene organizacije kažejo, da ljudje zaužijemo prevelike/velike količine soli.

5 odstotkov je zaužijemo z nesoljeno hrano, 80 odstotkov je zaužijemo s predpripravljeno in konzervirano hrano, 15 odstotkov pa je dodamo ob pripravi hrane ter ob že servirani hrani pri mizi.

Eden izmed najstarejših in najbolj priljubljenih mlečnih izdelkov - jogurt - je res zelo koristno živilo, ki ga je priporočljivo uživati vsak dan. Jogurt namreč vsebuje 35 odstotkov več beljakovin kot mleko samo, poleg vsega pa še kalcij ter vitamina B in A.

Takoj ko zaužijete jogurt, se podvoji absorpcija kalcija, poleg vsega pa začnejo delovati tudi posebne bakterije, ki pomagajo želodcu prebavljati hrano. Kot zanimivost pa še to, jogurt tudi znižuje količino alkohola v krvi.

Ljudje smo del narave. Tisočletja smo živeli močno povezani z rastlinami, rekami, zemljo, živalmi. Stare kulture so s tem načinom življenja razvile veliko sočutja in ljubezni do narave. Ameriški indijanci so na primer živali imeli za svoje brate in sestre, zemlja je bila njihova mati, sonce njihov oče. Veliko povezanost in občutje narave so te kulture izražale skozi pozornost in skrb za okolje.

V letih tehnološkega napredka in velike rasti prebivalstva pa je bila narava velikokrat žrtev našega izkoriščanja in še vedno je tako. Kljub velikim sedanjim prizadevanjem vlad iz vsega sveta in raznih naravovarstvenih organizacij, smo priča vedno manjšim površinam gozdov, onesnaženim vodam, hrupu tudi že v manjših mestih, slabši kvaliteti zraka in drugim dejavnikom, ki zmanjšujejo kvaliteto našega bivanja.

Piše: Marija M. Kotnik v novi Vivi www.viva.si

POGOSTO ODKRITA NAKLJUČNO
Število bolnikovs kronično ledvično boleznijo (KLB) po svetu in v Sloveniji se vsako leto povečuje. Vzrok za to je v večjem številu bolnikov s sladkorno boleznijo in vse večjo populacijo starejših bolnikov. "Z nadvse skrbnim odkrivanjem ter zlasti z rednim spremljanjem in pravočasnim zdravljenjem smo v zadnjih dveh letih zmanjšali število novih bolnikov, ki so potrebovali nadomestno zdravljenje končne ledvične odpovedi," je povedal prof. dr. Marko Malovrh, dr. med., višji svetnik, z Nefrološke klinike v Ljubljani. Pojasnil je tudi zaplete KLB in oblike zdravljenja.

Kroničnaledvična bolezen lahko prizadene vsakogar, vendar so nekatere skupine ljudi bolj ogrožene. Vzrokov za kronično ledvično bolezen je veliko, najpogostejša sta sladkorna bolezen in zvišan krvni tlak. Poleg tega so pogosti tudi glomerulonefritisi, bolezni, ki jih povzročajo različna vnetje.

Študija je pokazala, da gre povprečna ženska letno dvakrat na dieto, vsaka pa traja približno pet tednov. V celotnem življenju to pomeni 104 diete med 18. in 70. letom, kar pomeni, da ženske kar 10 let življenja porabijo za to, da pazijo na to, kaj jedo.

V času vsake diete v povprečju izgubijo 3 kilograme, vendar četrtina žensk ne izgubi kilogramov, tiste, ki jih izgubijo, pa se počasi vrnejo na prejšnjo težo. Ena od 10 žensk na dieti preživi kar 25 let svojega življenja.

Poletje prinaša veselje in zabavo na soncu in v vodi. To pa še ne pomeni, da se morate popolnoma posloviti od ličil! Če se bolje počutite z vsaj kančkom maskare na očeh, s tem ni prav nič narobe – mi vas razumemo.

Prepričani pa smo, da si okoli oči ne želite imeti razmazane gmote črne barve po vsakem kopanju. Se že bojite vročine, vlage in potenja? Tukaj priskočijo na pomoč vodoodporna ličila.

Kosti potrebujejo posebno skrb!
Pri ženskah se po menopavzi zviša nevarnost obolenja za osteoporozo. Z nekaj preprostimi življenjskimi navadami lahko to nevarnost bistveno omilite.

Zmanjšajte možnost obolenja za osteoporozo in z nekaj preprostimi spremenjenimi življenjskimi navadami izboljšajte splošno kakovost svojih kosti.

V fazi zavedanja se dvignejo meglice. Temo nadomesti kričeča svetloba in v odvisnika bolšči jasnina resnic in laži. Zaveda se vsega in vsakogar. Zmožen je trezno razmišljati, se pogovarjati, sodelovati, se iskreno razveseliti, celo nasmejati; zmožen se je učiti, opravljati naloge, iskati primerne rešitve, se postaviti zase, biti samozavesten, ne verjeti vsem in vsakomur, ne verjeti lažem o sebi; zmožen je tudi sebe nagraditi s kakšno pozitivno, spodbudno mislijo in vanjo verjeti; zmožen je razveseliti druge, se družiti z ljudmi…itd.

V tej fazi je njegova družabnost na višku. Ne hrepeni po izolaciji in funkcionira pretežno kot zdrav človek. Zelo dobro se zaveda, kaj je zaradi odvisnosti izpustil, kaj je šlo mimo njega in obratno, kaj mu je spodletelo, česa bi se lahko udeležil, lotil, pa se ni, čemu se je spretno izognil, kaj vse bi lahko dosegel, koliko prijateljev je izgubil, koliko je sposoben; zaveda se tudi, da vsak njegov dan postaja vse bolj ožji, da postaja identičen prejšnjemu in da se strah pred življenjem vse bolj krepi.

Moč škodljivih UVB žarkov je na lestvici od 1 do 10 letos poskočil že na 8, kar je oznaka za izredno visoko stopnjo žarčenja, pišejo hrvaški mediji.

Nevarno izpostavljanje takemu žarčenju je lahko zelo nevarno, že več let opozarjajo strokovnjaki, število primerov kožnega raka pa je v zadnjih letih vse hitreje narašča.

Moški, ki se samozadovoljujejo, imajo manj možnosti, da bodo zboleli za rakom prostate. Redno samozadovoljevanje lahko zmanjša tveganje za nastanek raka prostate, so sporočili avstralski znanstveniki. Verjamejo, da je tveganje za razvoj smrtonosne bolezni večje pri moških, pri katerih je izliv prej izjema kot pravilo.

Pri raziskavi je sodelovalo na tisoče moških z rakom prostate in 1250 zdravih pripadnikov močnejšega spola. Znanstveniki so ugotovili, da redni izlivi pri ljubimcih, starih med 20 in 50 let, zmanjšajo možnost nastanka bolezni. Tveganje je namreč pri moških, ki se samozadovoljujejo več kot petkrat tedensko, kar za trikrat manjše.

Znanstveniki iz ZDA so odkrili, da tisti otroci, ki odraščajo na območjih z veliko dreves, veliko manj bolehajo za astmo.

V raziskavi, objavljeni v znanstvenem časopisu Journal of Epidemiology and Community Helath, znanstveniki trdijo, da je drevje zelo pomembno pri preprečevanju astme, za katero zboli okrog 5 odstotkov vseh otrok.

Iz čisto vsakdanje zelenjave in sadja lahko pridobimo zakladnico vitaminov, mineralov, vode najboljše kakovosti in encimov. Sokovi so zelo učinkoviti (tudi za bolnike), ker se tekoča hrana, potem ko smo mineralne sestavine in destilirano vodo ločili od vlaknin, prebavi že v nekaj minutah.

Za prebavljanje cele zelenjave in sadja potrebujemo veliko več časa in energije. Zelenjavni sokovi telo gradijo in prenavljajo, sadni sokovi pa so predvsem njegovi čistilci.

Moderno verzijo joge - vadbo pilates - lahko na zelo zanimiv način popestrimo z uporabo elastičnih trakov. Te so v preteklosti uporabljali predvsem v medicini in fizioterapiji, danes pa jih vedno pogosteje zasledimo tudi v športni in rekreativni vadbi.

Elastični trakovi spadajo med pripomočke, ki nudijo progresivno obremenitev in tako odlično stimulirajo in obremenjujejo mišice.

Dandanes nas obkroža vse preveč ljudi, ki si zaradi slabih izkušenj ne dovolijo ljubezni in ki se vsak dan znova prepričujejo, da nikoli več ne bodo čutili, da bodo odslej postali roboti. Verjamejo, da lahko. Kako zmedeno si želijo otopelosti.

Tako globoko so ranjeni in tako bolno so obsedeni s to nespametno mislijo, da ne opazijo, da se dejansko izgubljajo, da živijo v pomanjkanju, napetosti, da postajajo čedalje bolj osamljeni. A še kar mislijo, da je to edina pot, ki jih bo rešila. Iz česa le? Živeti in ne čutiti? Zakaj za vraga živimo, če ne zato, da čutimo, da ljubimo in da si konec koncev dovolimo biti ljubljeni?

Se mišice res spremenijo v mastno tkivo, bom shujšal, če bom jedel manj, in zakaj se ženske bojijo uteži? Razkrinkali smo nekaj najbolj pogostih mitov o hujšanju.

Ko nehamo telovaditi, se mišice spremenijo v mastno tkivo!
Je to vaš izgovor, zaradi katerega se ne odločite za telesno dejavnost? Mišice se nikakor ne morejo spremeniti v mastno tkivo, tako kot se odvečne maščobne blazinice nikoli čudežno ne spremenijo v mišice.

Študija je pokazala, da jabolčni in grozdni sok, prav tako tudi surova sadeža, nudita dodatno zaščito pred zamašenimi arterijami.

Raziskovalci iz Univerze Montpellier so do takšnih dejstev prišli na podlagi testov na živalih in sicer predvsem na hrčkih, ki so jih hranili z sadjem, sokovi ali vodo ter z maščobami bogato prehrano. Izkazalo se je, da živali, ki se hranijo z sadjem in sokovi v precej manj primerih utrpijo težave z arterijami.

Piše: N. P. v novi Vivi www.viva.si

Letošnji svetovni dan zdravja smo tudi v Sloveniji namenili temi, ki bo v prihodnosti velik izziv za svet in za Slovenijo.

Zaradi toplogrednih plinov (TGP) je temperatura na Zemlji primerna za življenje, v zadnjih 50 letih pa se je količina emisij TGP povečala, kar vpliva - in bo tudi v prihodnosti - na podnebne spremembe. Od leta 1850 se je povprečna svetovna temperatura povišala za 0,8 °C, vsako desetletje se namreč poviša za najmanj 0,2 °C.

Zaradi podnebnih sprememb bodo v Evropi pogostejše zimske poplave, količina poletnih padavin se bo zmanjšala, to pa bo povzročilo pomanjkanje pitne vode. Pogostejši bodo vročinski valovi, poplave, požari in suše. Podnebne spremembe pomembno vplivajo na celotno biosfero, a tudi na naše zdravje.

Mnogi starši menijo, da je za otroke dobro, če pojedo kar največ sadja, vendar strokovnjaki pri tem svetujejo previdnost.

"Pri otrocih, ki pijejo jabolčnik, morajo njihovi starši upoštevati, da je ta pogosto sladkan s sadnim sladkorjem in da otrok že pri enem samem obroku s sokom zaužije do 25 gramov sadnega sladkorja," je pojasnila prehranska svetovalka nemškega združenja za preučevanje alergij Sonja Laemmel.

Zgleda kot običajni obliž, pod njegovo površino pa se skriva senzor, ki - ko je prilepljen na kožo - meri sladkor v krvi, telesno temperaturo, alergijske reakcije in druge podatke, pomembne za zdravje in jih pošilja na mobilni telefon, oziroma tako imenovani smartphone, ki jih potem posreduje osebnemu zdravniku.

Izumili in naredili so ga v Gentagu, ameriškem podjetju, ki je specializirano za telemedicino, to poletje ga bodo začeli prodajati tudi v Evropi.

Vedno več ljudi je obremenjenih s hujšanjem, bodisi iz lepotnih ali zdravstvenih razlogov. Vendar pa se je treba zavedati, da ima veliko diet namesto pozitivnih prej negativne učinke. Izogibajte se modernim hitrim dietam in se raje odločite za uravnoteženo prehrano.

Pravilna izguba teže
Pri uspešnem hujšanju težo izgubljate počasi in jo po prekinitvi diete ohranite z zdravim prehranjevanjem in telesno aktivnostjo. Glavna cilja diete sta izguba teže z zmanjšanjem vnosa kalorij s hrano in pijačo ter izgorevanje energije s telesno aktivnostjo, ki jo izvajajte trikrat na teden po 20 minut.