Sol je največji zaveznik celulita, spodbuja zastajanje vode in zvišuje krvni pritisk. Že malo discipline pri dodajanju soli jedem lahko pomaga v boju proti celulitu. Predstavljamo vam enostaven in okusen jedilnik.
Čeprav je natrij, ki se nahaja v soli, za organizem zelo pomemben mineral, nam lahko zelo hitro škoduje, če ga v telo vnašamo v prevelikih količinah. Zato moramo omejiti vnos soli in narediti kompromis med okusom in zdravjem.
Veste, koliko soli potrebujete?
Dnevno naj bi zaužili do šest gramov kuhinjske soli, kar je manj kot ena čajna žlička, ki vsebuje približno 2,4 grama natrija. Ta količina je tista, ki zadovolji tako potrebe po okusu in hkrati preprečuje pojav zgoraj omenjenih težav. Raziskave pa so pokazale, da ljudje v povprečju zaužijemo deset gramov soli na dan (kar je štiri grame natrija), torej skoraj dvakrat več, kot bi ga potrebovali.
Prednosti diete z manj soli
Lahka dieta vsebuje približno 1500 kalorij in od 3,5 do pet gramov soli na dan. Z njeno pomočjo telo najprej prečistite, če pa se odločite za nadaljevanje in jedilnik upoštevate ves mesec, lahko izgubite okoli štiri kilograme. Dieta preprečuje zastajanje vode v telesu, dobro vpliva na prekrvavitev, znižuje krvni pritisk, se bojuje proti celulitu in je dober uvod v bolj zdravo prehranjevanje, z manj soli.
Nekaj koristnih namigov
vsak dan popijte vsaj dva litra oligomineralne vode, ki vsebuje manj kot 20 mg natrija na liter;
med pripravo hrane ne dodajajte soli, ampak okuse popestrite z začimbami in dišavnicami;
uporabljajte ekstradeviško olivno olje;
kavo in čaj sladkajte s sladili brez kalorij;
jejte kruh brez dodane soli;
za zajtrk posezite po lončku nemastnega jogurta ali pa na prepečenec namažite malo marmelade;
postanite pozorni na prehrambene vrednosti, ki so napisane na embalažah živil.
Sladkanje je dovoljeno
Tisto zdravo sladkanje, zato za malico ali sladico posezite po nemastnem sadnem jogurtu, sadni solati ali osvežujočem frapeju, seveda pa ni prepovedana niti tablica temne čokolade. V vročih dneh se osvežite s sveže stisnjenim sadnim sokom, jutra pa popestrite s skodelico kapučina.
Sol je največji zaveznik celulita, spodbuja zastajanje vode in zvišuje krvni pritisk. Že malo discipline pri dodajanju soli jedem lahko pomaga v boju proti celulitu. Predstavljamo vam enostaven in okusen jedilnik.
