Hoja je idealna in najpreprostejša oblika vzdržljivostnega športa za vse, ki želijo narediti nekaj več za svojo postavo in boljše počutje. Preberite ostale benefite hoje, kako hoditi na pravilen način in kdaj je najprimernejši čas za hojo.

S hojo proti maščobam
Hoja je idealna in najpreprostejša oblika vzdržljivostnega športa za vse, ki želijo narediti nekaj več za svojo postavo in boljše počutje.

• Razen dobrih športnih copatov ali pohodnih čevljev ne potrebujete nobene druge opreme. Hodite lahko povsod in niste odvisni niti od vremena niti od obratovalnega časa fitnes studia.
• Hoja je odlično sredstvo za zgorevanje maščob in v nasprotju s klasičnim tekom zahteva manjšo telesno pripravljenost. A nikar ne pretiravajte in pazite, da med hojo ne boste presegli optimalne frekvence srčnega utripa.
• Hoja tudi veliko manj obremenjuje sklepe in hrbtenico kot tek, zlasti če imate nekaj kilogramov preveč.
• In ker so pri hoji obremenjene predvsem nožne in zadnjične mišice, je hoja tudi izvrstno sredstvo proti celulitu. Poleg tega pri hoji ne prihaja do sunkov in tresljajev, ki slabo vplivajo na šibko vezivno tkivo in celulit lahko še poslabšajo.

Z več hrane do manj kilogramov? To pa se sliši za lase privlečeno, kaj? Pa ni. Pravzaprav je to pristop, ki ga vse več nutricionistov svetuje svojim strankam, ki ne morejo shujšati po običajni poti kljub dietam in potenju v fitnes centrih. Vas zanima, kako hujšanje z več hrane zares deluje?

Kako je to sploh mogoče?
Z več hrane do manj kilogramov ni le mit. Tudi nobenih dodatnih stroškov ne zahteva (kot denimo prodati dušo hudiču ali kaj podobnega). Deluje po preprostem motivacijskem principu, ki manjšo količino nezdrave hrane zamenja za večjo količino bolj zdrave hrane.

Kje se skrivajo vzroki ponavljajočih se vnetij mehurja in kako jih odpraviti po naravni poti? 

Cistitis oziroma vnetje mehurja je zelo pogosta težava žensk. Obolenje ni le moteče, lahko je tudi zelo boleče, poleg tega kaj hitro postane kronično. Posledično je vsakič potrebno antibiotično zdravljenje, in še preden se dobro zavemo, se znajdemo v začaranem krogu pretirane uporabe antibiotičnih sredstev, na katera bakterije dokaj hitro razvijejo odpornost. Vnetja ne moremo več zaustaviti dovolj učinkovito, škoda, ki jo je antibiotik povzročil črevesju in posledično imunskemu sistemu, pa je velika, zaradi česar je možnost ponovitve vnetja toliko večja.

Vabilo k akciji Prekolesarimo svet 2017
Že četrto leto zapored simbolična podpora kolesarjev ob svetovnem dnevu preprečevanja samomora 2017.

Nacionalni Inštitut za javno zdravje, Slovenski center za raziskovanje samomora, Slovensko združenje za preprečevanje samomora in Nacionalno združenje za kakovost življenja OZARA Slovenija vas vabimo, da se nam pridružite in sodelujete v simbolni akciji Prekolesarimo svet ob svetovnem dnevu preprečevanja samomora 2017.

Pobudnik akcije Prekolesarimo svet je Mednarodna zveza za preprečevanje samomora. Ker so bile pretekle akcije uspešne tudi v Sloveniji, se ji letos zato pridružujemo že četrtič zapored. Z akcijo, v kateri se simbolično poveže ves svet (sodelujejo udeleženci iz vseh celin), nam pomagate razširjati zavedanje, da samomore lahko preprečujemo.

Surovina, ki med Slovenci žanje vse več uspeha, so beta-glukani iz ječmena. Namreč na naraven način znižujejo holesterol, uravnavajo krvni sladkor in urejajo prebavo obenem in ponujajo odgovor na vprašanje, kako naj res živim zdravo in se znebim holesterola.

Poiščite celoten članek o slovenskih uspehih na https://www.luksuz.net/jecmenovi-beta-glukani-izjemno-uspesni/.

Medicinski pripomočki so sredstva potrebna za zdravljenje ali medicinsko rehabilitacijo. Pravico do medicinskih pripomočkov določata Zakon o zdravstvenem varstvu in zdravstvenem zavarovanju (Zakon) in Pravila obveznega zdravstvenega zavarovanja (Pravila). Na osnovi teh predpisov ZZZS zagotavlja zavarovanim osebam uresničevanje pravic do medicinskih pripomočkov v breme obveznega zdravstvenega zavarovanja.

Natančneje so vrste pripomočkov ter bolezni in zdravstvena stanja zavarovanih oseb, pri katerih jim je zagotovljen posamezni medicinski pripomoček, s pooblastili, postopki za uveljavljanje pravic in cenovnimi standardi in pogodbenimi cenami opredeljeni v Seznamu s šifrantom, medicinskimi kriteriji, pooblastili, postopki in cenovni standardi.

Otrok se prek igre uči, razvija in pripravlja na življenje. Prilagodite jo razvojni stopnji.

"Z otrokom se lahko začnemo igrati že v pozni nosečnosti, tako da potrkamo po trebuhu in počakamo na njegov odziv. Sicer pa počakamo na prvi trenutek, ko pride na svet. Seveda nam je pri načinih igranja v veliko pomoč tudi osnovno vedenje o otrokovem razvoju," pravi Damijana Medved, oblikovalka in koordinatorica programov Mama Zofa. Otrok se prek igre uči, razvija in pripravlja na življenje. Igra namreč omogoča spoznavanje sebe in drugih, spodbuja razvoj ter pripomore k popolnemu razmahu otrokovih sposobnosti.

1. Za ljudi, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, je koristno vsakodnevno pitje soka granatnega jabolka, saj je to dobro za srce.

2. Žvečenje nekaj listov bazilike po obroku pomaga nevtralizirati kislino in telesu absorbirati hrano ter preprečuje vračanje želodčne kisline in nastanek razjed.

3. Sesanje nageljnove žbice (klinčka) po obroku pomaga uravnavati kislino.

4. Vnos koščka česna z vodo na prazen želodec pomaga odpravljati številne želodčne težave.

Raziskava britanskih znanstvenikov
Britanski znanstveniki opozarjajo, da so zdravniki več let napačno svetovali, da je treba zaužiti vse predpisane antibiotike. Po njihovih ugotovitvah je krajši čas zdravljenja z antibiotiki enako učinkovit.

V študiji, objavljeni v znanstveni reviji The BMJ, so avtorji zapisali, da se odpornost proti antibiotikom razvije zaradi nepotrebnega uživanja zdravil. "Politike, profesorje in zdravnike pozivamo, naj prenehajo oglaševati 'uživanje celotnega predpisanega odmerka' v javnosti . Dodatno bi morali javno in dejavno ponoviti, da za to ni dokazov in je nepravilno," je zapisala ekipa raziskovalcev, ki jo je vodil britanski strokovnjak za nalezljive bolezni Martin Llewelyn.

Kalij je ključni element, ki pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. V zadnjem času je na različnih forumih in spletnih straneh mogoče zaslediti pogovore o kalijevem askorbatu, ki naj bi lajšal številne težave. Informacije o kaliju smo poiskali pri prehranski terapevtki.

Odnaša toksine iz telesa
"Kalij je ključni element, ki pomaga pri odstranjevanju neprebavljenih živilskih proizvodov in toksinov iz telesa ter preprečuje njihovo kopičenje in zastrupljanje telesa. Njegovo pomanjkanje pa poleg mišičnih krčev, slabosti in glavobolov povzroča druge zdravstvene težave," pravi Alja Dimic, prehranska terapevtka iz Centra Holistic.

Zdravniške organizacije enotne: »Nedavno sprejet  Zakon o zdravniški službi prinaša številne negativne posledice«

Koordinacija zdravniških organizacij, katere članice so Zdravniška zbornica Slovenije, Slovensko zdravniško društvo, Fides in Strokovno združenje zasebnih zdravnikov in zobozdravnikov Slovenije, nasprotuje spremembam, ki jih nedavno sprejet Zakon o spremembah in dopolnitvah Zakona o zdravstveni službi prinaša na področje zdravstvenega delovanja. Kljub žalostnemu dejstvu, da je zakon sprejet, pa želimo izpostaviti njegove slabosti in pričakovane negativne posledice, ki jih zakon prinaša.

Krovne zdravniške organizacije ob tem ponovno opozarjamo na nespametno sprejemanje zakonov brez sodelovanja strokovne javnosti, kar se bo v prihodnosti gotovo pokazalo v negativnih posledicah pri samem izvajanju. Ne le za stroko, temveč posledično tudi za posameznika, ki bi pri sprejemanju vseh zdravstvenih zakonov, moral biti v središču. To je seveda bolnik.

V prostorih Ministrstva za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti je potekala novinarska konferenca, na kateri je bila javnosti prvič predstavljena evropska kartica ugodnosti za invalide. V okviru projekta, ki ga podpira Evropski socialni sklad, sta kartico zasnovala Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Nacionalni svet invalidskih organizacij Slovenije. Kartica je od danes upravičencem na voljo na vseh upravnih enotah po Sloveniji.

Zbrane je najprej nagovorila ministrica za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti Anja Kopač Mrak, ki je poudarila, da je kartica projekt EU, Slovenija pa je od vseh sodelujočih držav članic - poleg nje so vanj vključene še  Belgije, Cipra, Estonije, Finske, Italije, Malta in Romunija - prejela največ finančnih sredstev in bo projekt tudi edina zaključila v roku.

Ste si kupili popolne tekaške copate, nato pa hitro ugotovili, da vam ti povzročajo žulje? Te lahko poleg obutve, ki se ne prilega vašemu stopalu, povzročijo tudi drugi razlogi, predvsem trenje obutve in nogavic ob vašo kožo stopal, na kar vplivata povečana vlaga in toplota v čevlju.

Ko je stopalo zaradi potu vlažno, je trenja več, noge pa ob teku zaradi povišanja temperature v čevlju ter delovanja mišic tudi nekoliko otečejo. Telo se na trenje odzove z nabiranjem tekočine pod kožo, to pa povzroči pritisk ter bolečino. Kako lahko to preprečite in kako ravnati, da bodo žulji čim hitreje izginili?

Uživate v redni telesni aktivnosti? Potem vas trenutne vremenske razmere verjetno ne veselijo preveč, saj pošteno omejujejo vaše možnosti za redno vadbo. Če si nikakor ne predstavljate, da bi se v času vročinskega vala odpovedali svoji redni vadbeni rutini, se seveda pogumno lotite vadbe - a pri tem upoštevajte naslednje nasvete, ki bodo poskrbeli za varno vadbo.

Kako do svoje doze redne telesne vadbe v času poletne vročine

Pametno izberite čas svoje vadbe
Poletni dnevi so resda vroči, obenem pa tudi izjemno dolgi, kar vam omogoča, da svojo vadbo opravite zjutraj ali zvečer, ko temperature vsaj malo padejo. Prve jutranje ure so navadno še precej prijetne, pa tudi pozne večerne ure, ko se sonce skrije, so pogosto malce bolj osvežilne.

Nekaterim gre v slast ohlajen in tekoč, ki poleg tega, da nasiti, tudi odžeja. Drugim tekne sadni, nekateri prisegajo na grškega, kdor ima laktozno intoleranco, prisega na tiste brez laktoze in tako dalje. O njem, kot o »zgoščenem mleku z všečno kislo snovjo«, je pisal že Plinij starejši, njegovo uživanje pa so beležili tudi srednjeveški turški pisci. Kot zdravo živilo je bil jogurt prvič omenjen v začetku 20. stoletja, ko je bil v njem dokazan obstoj mlečnokislinskih bakterij.

Najboljši je navadni, polnomastni
»V tako imenovanem navadnem, polnomastnem jogurtu ni nič drugega kot mlečnokislinske bakterije. Vsebuje vse, kar vsebuje vhodna surovina - mleko. Zaradi fermentacije z mlečnokislinskimi bakterijami pa vsebuje celo manj sladkorja kot mleko.

Ognjiču pravijo tudi babji prstanec, meseček in vremenar, saj s cvetovi naznanja, kakšno bo vreme
Ognjič zacveti junija, nabirate pa ga lahko vse do prvega mraza. Opazili ga boste na vrtovih kot okrasno rastlino, čeprav ga v ljudskem zdravilstvu uporabljajo za številne zdravstvene težave.

Prepoznali ga boste po približno 60 cm visokem steblu z drobnimi dlačicami, podolgovatimi listi, živo oranžnimi cvetovi in ostrem vonju. Celotna rastlina je rahlo lepljiva. Cvetje in listje nabirajte ob sončnem vremenu, sušite ga v senci. Rastlino dobro posušite in shranite na suho v zaprto posodo.

ZPStest sredstev za zaščito pred soncem: Na navedbe se (še) ne moremo zanesti

Potrošniške organizacije ob vsakem testu sredstev za zaščito pred soncem ugotavljamo, da proizvajalci navajajo trditve, ki v praksi ne držijo. Letos sicer med desetimi preizkušenimi sredstvi, ki so naprodaj tudi v Sloveniji, ni takšnih, ki bi zavajale glede vrednosti zaščite poudarjajo na ZPS, a na embalaži je mogoče najti še marsikaj drugega, kar pritegne potrošnike, a ne drži nujno.

Tudi med letošnjim preizkusom so se pri zaščiti dobro izkazale tako najcenejša kot dražja sredstva za zaščito pred soncem. »Na naših testih smo preverili zaščiti UVA in UVB (zaščitni faktor), pri čemer nobeno sredstvo ni bistveno odstopalo od označenih vrednosti,« je na kratko predstavil rezultate testiranja Boštjan Okorn iz Zveze potrošnikov Slovenije.

Zanositev danes ni tako samo po sebi umevna, žal ima vse več žensk in moških težave z zanositvijo. Vzroki za te težave so različni in jih je seveda več, od toksinov (v zraku, zemlji, hrani.....), do stresa, hitrega življenjskega tempa, čustev...... zelo veliko ima pri tem tudi nepravilna prehrana. Nepravilna prehrana in nespoštovanje našega bioritma telesa in organov, ki pomenijo praktično nespoštovanje narave. Vsi smo del narave in če je ne spoštujemo in ne upoštevamo njenih ciklov potem nosimo tudi posledice.

Do narave smo se skozi zgodovino obnašali precej mačehovsko in posledice so tu: okolje je onesnaženo, ogromno je gensko spremenjene hrane na trgu, v ospredju je kapital ( prodati čim več izdelkov in ustvarjanje potreb, da te izdelke res nujno potrebujemo) in ni tako pomembno zdravje ljudi - vemo več bolnih bo povečalo prodajo zdravil...

Zdaj imate odličen razlog za uživanje visoko beljakovinskega zajtrka: uživanje zajtrka, bogatega z beljakovinami, vam bo pomagalo, da boste zadostili svojim potrebam po beljakovinah. In to enakomerno čez ves dan.

Nekateri ljudje zjutraj le utegnejo pojesti kaj malega, drugi pa še vedno redno izpuščajo zajtrk. Ni presenetljivo, da je teh največ med najstniki in mladimi odraslimi. Številni med njimi pravijo, da zjutraj preprosto ne utegnejo pojesti zajtrka. Tisti, ki pa ga pojejo, uživajo zajtrk, ki ne vsebuje prav veliko beljakovin. Med najpogostejšimi živili za zajtrk so kosmiči za zajtrk, kruh in banane.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Izvirske vode pripomorejo pri raznih težavah
Najbolj zdravilna voda med vsemi slovenskimi izviri je Grofova voda v Tolminu. Presega tudi slavljeni zdravilni vodi v Lurdu in Fatimi. To je izmeril radiestezist Jože Munih iz Tolmina. Premeril je več kot tri tisoč izvirov pri nas in v tujini, a boljšega, kot je Grofova voda, ni.

Prednamci so vedeli, da različne vode pomagajo pri različnih težavah. A ta vedenja vse bolj tonejo v pozabo. Da ne bi povsem poniknila, je poznavalec učinkovanja izvirskih voda napisal knjigo Zdravilni izviri. V njej v besedi in sliki opisuje 283 izvirov s Tolminskega, Kanalskega, Kobariškega, Bovškega, Cerkljanskega in Idrijskega ter posamične druge izvire v Sloveniji in tujini. Obhodil je že več kot tri tisoč izvorov. In še vedno meri, raziskuje ter pravi, da v Sloveniji kar dobro vemo, da čisto in zdravilno vodo lahko pijemo iz številnih izvirov na vseh koncih domovine.

Ko gre mama po porodniškem dopustu v službo, lahko partnerstvo zaide v krizo.

"Utrujenost, porušeno ravnovesje, pogostejše bolezni in nočno vstajanje pogosto prispevajo k temu, da partnerja ne najdeta časa drug za drugega. S svojimi stiskami tako ostajata sama in jih ne delita v odnosu, to pa povzroči odtujenost. Težave dodatno poglobi precej stresno življenje mlade družine. Vse skupaj pa vodi k novim konfliktom," o obdobju, ko se mama vrne v službo po porodniškem dopustu, pravi Andreja Poljanec, specialistka zakonske in družinske terapije.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Kaj, pridobljeno iz rastline z najbolj zdravilnimi snovmi, je moč kupiti v Sloveniji
Predlog zakona o konoplji nas je podpisalo dovolj, da so ga predložili v Državni zbor. In kaj imamo od konoplje na Slovenskem danes? Kako naj uporabimo jedilno konopljo? Kako lahko sami uporabimo medicinsko konopljo za svoje zdravje? Prepričani smo, da je medicinska konoplja, ki ji pravijo tudi indijska konoplja ali marihuana, zdravilo za tisoč in eno bolezen. A tudi navadna jedilna, uradno ji pravijo industrijska konoplja, ni od muh …

Iz semena industrijske konoplje Cannabis sativa L. var. sativa je mogoče pridobiti več prehranskih izdelkov. Semena so naprodaj neoluščena, oluščena ali pražena. Iz njih stiskajo jedilno konopljino olje. Ostanek semen, ko iz njih iztisnejo olje, je naprodaj kot konopljina moka, znana po odličnih beljakovinah. Iz nje lahko spečemo kruh, pecivo, piškote … Iz konoplje pa znajo narediti tudi čokolado, testenine, čips, omake, čaj, mleko, pivo in še kaj.

V teku je vseslovenska akcija Ustavi se!, ki bo ljudi spodbujala k razmisleku o tempu sodobnega življenja. Izgorelosti, stresa, depresije in bolniških odsotnosti je vse več, je opozoril Tomaž Oplotnik.

Zato želijo ljudi povabiti, naj se ustavijo in pomislijo nase ter pogledajo, kaj bi želeli narediti drugače. "Ustavimo se, preden bo kdo ali kaj ustavilo nas," je dejal Tomaž Oplotnik, direktor zavoda Med.over.net, ki je zasnoval akcijo. "Če se bomo mi ustavili, bomo lahko pomagali tudi drugim," je dejal.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) so v Sloveniji vsak dan z dela odsotni štirje odstotki delovno aktivnih prebivalcev. Med dnevi bolniške odsotnosti pa se je v zadnjih letih precej povečal delež duševne in vedenjske motnje. Pri tem so na NIJZ-ju opozorili, da se posledice stresa, izgorelosti na delovnem mestu in druge posledice prekomerne delovne obremenitve kažejo s simptomi vrste bolezni.