Ste si kupili popolne tekaške copate, nato pa hitro ugotovili, da vam ti povzročajo žulje? Te lahko poleg obutve, ki se ne prilega vašemu stopalu, povzročijo tudi drugi razlogi, predvsem trenje obutve in nogavic ob vašo kožo stopal, na kar vplivata povečana vlaga in toplota v čevlju.

Ko je stopalo zaradi potu vlažno, je trenja več, noge pa ob teku zaradi povišanja temperature v čevlju ter delovanja mišic tudi nekoliko otečejo. Telo se na trenje odzove z nabiranjem tekočine pod kožo, to pa povzroči pritisk ter bolečino. Kako lahko to preprečite in kako ravnati, da bodo žulji čim hitreje izginili?

Uživate v redni telesni aktivnosti? Potem vas trenutne vremenske razmere verjetno ne veselijo preveč, saj pošteno omejujejo vaše možnosti za redno vadbo. Če si nikakor ne predstavljate, da bi se v času vročinskega vala odpovedali svoji redni vadbeni rutini, se seveda pogumno lotite vadbe - a pri tem upoštevajte naslednje nasvete, ki bodo poskrbeli za varno vadbo.

Kako do svoje doze redne telesne vadbe v času poletne vročine

Pametno izberite čas svoje vadbe
Poletni dnevi so resda vroči, obenem pa tudi izjemno dolgi, kar vam omogoča, da svojo vadbo opravite zjutraj ali zvečer, ko temperature vsaj malo padejo. Prve jutranje ure so navadno še precej prijetne, pa tudi pozne večerne ure, ko se sonce skrije, so pogosto malce bolj osvežilne.

Nekaterim gre v slast ohlajen in tekoč, ki poleg tega, da nasiti, tudi odžeja. Drugim tekne sadni, nekateri prisegajo na grškega, kdor ima laktozno intoleranco, prisega na tiste brez laktoze in tako dalje. O njem, kot o »zgoščenem mleku z všečno kislo snovjo«, je pisal že Plinij starejši, njegovo uživanje pa so beležili tudi srednjeveški turški pisci. Kot zdravo živilo je bil jogurt prvič omenjen v začetku 20. stoletja, ko je bil v njem dokazan obstoj mlečnokislinskih bakterij.

Najboljši je navadni, polnomastni
»V tako imenovanem navadnem, polnomastnem jogurtu ni nič drugega kot mlečnokislinske bakterije. Vsebuje vse, kar vsebuje vhodna surovina - mleko. Zaradi fermentacije z mlečnokislinskimi bakterijami pa vsebuje celo manj sladkorja kot mleko.

Ognjiču pravijo tudi babji prstanec, meseček in vremenar, saj s cvetovi naznanja, kakšno bo vreme
Ognjič zacveti junija, nabirate pa ga lahko vse do prvega mraza. Opazili ga boste na vrtovih kot okrasno rastlino, čeprav ga v ljudskem zdravilstvu uporabljajo za številne zdravstvene težave.

Prepoznali ga boste po približno 60 cm visokem steblu z drobnimi dlačicami, podolgovatimi listi, živo oranžnimi cvetovi in ostrem vonju. Celotna rastlina je rahlo lepljiva. Cvetje in listje nabirajte ob sončnem vremenu, sušite ga v senci. Rastlino dobro posušite in shranite na suho v zaprto posodo.

ZPStest sredstev za zaščito pred soncem: Na navedbe se (še) ne moremo zanesti

Potrošniške organizacije ob vsakem testu sredstev za zaščito pred soncem ugotavljamo, da proizvajalci navajajo trditve, ki v praksi ne držijo. Letos sicer med desetimi preizkušenimi sredstvi, ki so naprodaj tudi v Sloveniji, ni takšnih, ki bi zavajale glede vrednosti zaščite poudarjajo na ZPS, a na embalaži je mogoče najti še marsikaj drugega, kar pritegne potrošnike, a ne drži nujno.

Tudi med letošnjim preizkusom so se pri zaščiti dobro izkazale tako najcenejša kot dražja sredstva za zaščito pred soncem. »Na naših testih smo preverili zaščiti UVA in UVB (zaščitni faktor), pri čemer nobeno sredstvo ni bistveno odstopalo od označenih vrednosti,« je na kratko predstavil rezultate testiranja Boštjan Okorn iz Zveze potrošnikov Slovenije.

Zanositev danes ni tako samo po sebi umevna, žal ima vse več žensk in moških težave z zanositvijo. Vzroki za te težave so različni in jih je seveda več, od toksinov (v zraku, zemlji, hrani.....), do stresa, hitrega življenjskega tempa, čustev...... zelo veliko ima pri tem tudi nepravilna prehrana. Nepravilna prehrana in nespoštovanje našega bioritma telesa in organov, ki pomenijo praktično nespoštovanje narave. Vsi smo del narave in če je ne spoštujemo in ne upoštevamo njenih ciklov potem nosimo tudi posledice.

Do narave smo se skozi zgodovino obnašali precej mačehovsko in posledice so tu: okolje je onesnaženo, ogromno je gensko spremenjene hrane na trgu, v ospredju je kapital ( prodati čim več izdelkov in ustvarjanje potreb, da te izdelke res nujno potrebujemo) in ni tako pomembno zdravje ljudi - vemo več bolnih bo povečalo prodajo zdravil...

Zdaj imate odličen razlog za uživanje visoko beljakovinskega zajtrka: uživanje zajtrka, bogatega z beljakovinami, vam bo pomagalo, da boste zadostili svojim potrebam po beljakovinah. In to enakomerno čez ves dan.

Nekateri ljudje zjutraj le utegnejo pojesti kaj malega, drugi pa še vedno redno izpuščajo zajtrk. Ni presenetljivo, da je teh največ med najstniki in mladimi odraslimi. Številni med njimi pravijo, da zjutraj preprosto ne utegnejo pojesti zajtrka. Tisti, ki pa ga pojejo, uživajo zajtrk, ki ne vsebuje prav veliko beljakovin. Med najpogostejšimi živili za zajtrk so kosmiči za zajtrk, kruh in banane.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Izvirske vode pripomorejo pri raznih težavah
Najbolj zdravilna voda med vsemi slovenskimi izviri je Grofova voda v Tolminu. Presega tudi slavljeni zdravilni vodi v Lurdu in Fatimi. To je izmeril radiestezist Jože Munih iz Tolmina. Premeril je več kot tri tisoč izvirov pri nas in v tujini, a boljšega, kot je Grofova voda, ni.

Prednamci so vedeli, da različne vode pomagajo pri različnih težavah. A ta vedenja vse bolj tonejo v pozabo. Da ne bi povsem poniknila, je poznavalec učinkovanja izvirskih voda napisal knjigo Zdravilni izviri. V njej v besedi in sliki opisuje 283 izvirov s Tolminskega, Kanalskega, Kobariškega, Bovškega, Cerkljanskega in Idrijskega ter posamične druge izvire v Sloveniji in tujini. Obhodil je že več kot tri tisoč izvorov. In še vedno meri, raziskuje ter pravi, da v Sloveniji kar dobro vemo, da čisto in zdravilno vodo lahko pijemo iz številnih izvirov na vseh koncih domovine.

Ko gre mama po porodniškem dopustu v službo, lahko partnerstvo zaide v krizo.

"Utrujenost, porušeno ravnovesje, pogostejše bolezni in nočno vstajanje pogosto prispevajo k temu, da partnerja ne najdeta časa drug za drugega. S svojimi stiskami tako ostajata sama in jih ne delita v odnosu, to pa povzroči odtujenost. Težave dodatno poglobi precej stresno življenje mlade družine. Vse skupaj pa vodi k novim konfliktom," o obdobju, ko se mama vrne v službo po porodniškem dopustu, pravi Andreja Poljanec, specialistka zakonske in družinske terapije.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Kaj, pridobljeno iz rastline z najbolj zdravilnimi snovmi, je moč kupiti v Sloveniji
Predlog zakona o konoplji nas je podpisalo dovolj, da so ga predložili v Državni zbor. In kaj imamo od konoplje na Slovenskem danes? Kako naj uporabimo jedilno konopljo? Kako lahko sami uporabimo medicinsko konopljo za svoje zdravje? Prepričani smo, da je medicinska konoplja, ki ji pravijo tudi indijska konoplja ali marihuana, zdravilo za tisoč in eno bolezen. A tudi navadna jedilna, uradno ji pravijo industrijska konoplja, ni od muh …

Iz semena industrijske konoplje Cannabis sativa L. var. sativa je mogoče pridobiti več prehranskih izdelkov. Semena so naprodaj neoluščena, oluščena ali pražena. Iz njih stiskajo jedilno konopljino olje. Ostanek semen, ko iz njih iztisnejo olje, je naprodaj kot konopljina moka, znana po odličnih beljakovinah. Iz nje lahko spečemo kruh, pecivo, piškote … Iz konoplje pa znajo narediti tudi čokolado, testenine, čips, omake, čaj, mleko, pivo in še kaj.

V teku je vseslovenska akcija Ustavi se!, ki bo ljudi spodbujala k razmisleku o tempu sodobnega življenja. Izgorelosti, stresa, depresije in bolniških odsotnosti je vse več, je opozoril Tomaž Oplotnik.

Zato želijo ljudi povabiti, naj se ustavijo in pomislijo nase ter pogledajo, kaj bi želeli narediti drugače. "Ustavimo se, preden bo kdo ali kaj ustavilo nas," je dejal Tomaž Oplotnik, direktor zavoda Med.over.net, ki je zasnoval akcijo. "Če se bomo mi ustavili, bomo lahko pomagali tudi drugim," je dejal.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) so v Sloveniji vsak dan z dela odsotni štirje odstotki delovno aktivnih prebivalcev. Med dnevi bolniške odsotnosti pa se je v zadnjih letih precej povečal delež duševne in vedenjske motnje. Pri tem so na NIJZ-ju opozorili, da se posledice stresa, izgorelosti na delovnem mestu in druge posledice prekomerne delovne obremenitve kažejo s simptomi vrste bolezni.

ZVD Center za medicino športa prvi prejemnik naziva Olimpijski referenčni športnomedicinski center
ZVD Center za medicino športa je z današnjim dnem postal prva ustanova, ki ji je Olimpijski komite Slovenije (OKS) podelil naziv Olimpijski referenčni športnomedicinski center. Vzpostavitev mreže olimpijskih referenčnih športnomedicinskih centrov pomeni pričetek sistemskega reševanja zdravstvenih težav športnikov. Pripomogla bo k strokovni, celostni in hitri medicinski obravnavi športnikov in prispevala k njihovemu dolgoročnemu uspehu.

»Veseli me, da poglabljamo sodelovanje z ZVD Centrom za medicino športa, ki je ugledna institucija na področju medicine športa z dolgoletno tradicijo,« je ob podelitvi naziva dejal predsednik Olimpijskega komiteja Slovenije Bogdan Gabrovec.

Ljudje na več načinov zapravljajo več, kolikor si lahko privoščijo. Ponujamo nekaj nasvetov, kako pri nakupih privarčevati. Depresivni ljudje in ljudje z nizkim samospoštovanjem veliko bolj zapravljajo, saj mislijo, da s tem kupujejo ljubezen, in imajo občutek pripadnosti. Nakupovanje v možganih sprošča hormone, ki povzročajo veselje in navdušenje ter lahko škodujejo nakupovalnim navadam.

Psiholog James Dion pojasnjuje, da ljudje, ki preveč kupujejo, svoje trofeje velikokrat pokažejo prijateljem, da se počutijo pomembne. Velike težave z nakupi imate, če vam v omari visi kos oblačila, ki ima še vedno etiketo, ali pa kuhinjega pripomočka, ki ste ga kupili prejšnji božič, še niste uporabili.

Otroško spanje. Navade, povezane z uspavanjem, prilagoditi posameznemu družinskemu ritmu. "Na spanje dojenčkov vplivajo značaj, naravni telesni ritem in stopnja razvoja posameznega malčka. Zato ima vsak dojenček samosvoj cikel spanja, vsako primerjanje pa je pravzaprav neprimerno,"poudarja Damijana Medved, oblikovalka in koordinatorka programov Mamazofa.

Ne prehitevajte

Si želite vzpostaviti red spanja, da bi lažje zadihali in skupaj z otrokom uvedli neko rutino v vsakdanjik? Medvedova opozarja: "Pri vzpostavljanju tega reda predvsem ne bodite preveč neučakani. Reda namreč ni smiselno vzpostavljati prezgodaj – približno pri treh ali štirih mesecih začne dojenček ločevati med dnevnim in nočnim spanjem, ki takrat postane daljše. In to je šele začetek."

Včasih so vroči dnevi lahko tudi malo naporni, saj visoka temperatura preprečuje, da bi bili predolgo aktivni. Poznamo rešitev - preklopite na poletni način vadbe!

Nevarnosti poletne vadbe
Poletje seveda ponuja številne možnosti rekreacije, žal pa zaradi visokih dnevnih temperatur pogosto ne moremo biti tako aktivni, kot bi si želeli. Zakaj? Ker lahko visoke temperature in prevelika izpostavljenost soncu povzročijo zelo neprijetne telesne težave - dehidracijo, utrujenost, opekline, sončarico, vročinski udar in še resnejše zdravstvene težave. Kako se torej izogniti tem pastem poletne vadbe?

Poletje je tu in gotovo boste tudi vi večino svojih dni preživeli na plaži. Kaj storiti, ko se naveličate plavanja in ležanja na soncu? Predstavljamo vam 9 najbolj razburljivih aktivnosti na plaži ...

Zabavna aktivnost #1: Gradnja peščenih gradov
Grajenje peščenih gradov je zelo zanimiva aktivnost za otroke, kajne? Vsekakor, vendar je tudi zelo zabavna za odrasle! Zgrabite lopatko in ustvarite peščene mojstrovine kot jih svet še ni videl. Potrebujete nekaj idej? Poleg običajnih gradov s stolpi, vodnimi jarki in obzidjem lahko poskusite zgraditi še piramido, Eifflov stolp, Babilonske viseče vrtove ali pa celo Triglav!

Piše: Nives Pustavrh v novi Vivi www.viva.si

S kemikalijami se doma srečujemo vsak dan. Množica izdelkov – od lakov za lase, dezodorantov in odstranjevalcev laka za nohte do čistil, detergentov, barv, lakov in razredčil – vsebuje različne količine nevarnih kemikalij. Nanje opozarjajo znaki, ki opominjajo na nevarne lastnosti izdelkov. Veste, kaj pomenijo označbe?

V Evropski uniji morajo biti od leta 2010 izdelki, ki vsebujejo nevarne kemikalije, označeni z mednarodno dogovorjenimi in zakonsko predpisanimi znaki, besedami in stavki, ki potrošnike opozorijo na nevarne lastnosti kemikalije v izdelku. S tem je tudi EU postala del poenotenega sistema označevanja nevarnih kemikalij v izdelkih, ki velja v svetu.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Vojna z mikrobi
Že dolgo je znano, da za naše zdravje ni nič pomembnejšega od dobrega delovanja imunskega sistema. Od stopnje njegove pripravljenosti je namreč odvisno, kako jo bomo odnesli v spopadu z običajnimi okužbami, kakršen je prehlad, pa tudi v vojni s hudimi boleznimi, kot je rak. Poznamo številne načine, kako ga okrepiti, naravnost osupljivo pa je, kako deluje ta čudovito dovršeni stroj.

Naše telo živi sredi številnih nevarnosti in sovražnikov, kot so bakterije, virusi in drugi mikroorganizmi, ki živijo vsepovsod: V zraku, ki ga dihamo, v vodi, ki jo pijemo, v hrani, ki jo jemo, v okolja, v katerem živimo … Mnogi od njih so stalni prebivalci našega telesa in samo vprašanje časa je, kdaj bodo premagali imunski sistem in povzročili okužbo.

V zadnjem času iz številnih držav poročajo o povečanem številu okužb z virusom hepatitisa A. Tveganje za okužbo z virusom hepatitisa A je sicer visoko pri potovanju v države s slabšimi higiensko sanitarnimi razmerami, vendar pa je zaradi obsežnega pojavljanja virusa hepatitisa A v razvitih zahodnoevropskih državah tveganje za okužbo sedaj povečano tudi pri potovanju po Evropi.

Zato na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje potnikom svetujemo, da na potovanjih vzdržujejo ustrezno higieno, upoštevajo pravila varnega uživanja hrane in imajo varne spolne odnose. Priporočamo pa tudi cepljenje proti hepatitisu A, ki je najučinkovitejša zaščita. Za dolgotrajno zaščito sta potrebna dva odmerka cepiva, zaščita pa se vzpostaviti že v nekaj tednih po prvem cepljenju.

Z varno spolnostjo in ustrezno informiranostjo lahko preprečimo spolno prenosljive okužbe
Čas dopustov oziroma počitnic je pogosto povezan z večjim tveganjem za prenos spolno prenosljivih okužb in z nenačrtovanimi nosečnostmi. Spolno prenosne okužbe, kot so HIV/aids, virusni hepatitisi, gonoreja, sifilis, humani papiloma virusi, klamidijske okužbe in druge, po vsem svetu in tudi pri nas naraščajo. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) ugotavljamo, da se kljub temu še vedno veliko ljudi ne zaščiti, zato svetujemo ustrezno zaščito in varno spolnost.

Pomembnost varne spolnosti in ustrezne informiranosti
Za prebivalce Slovenije je značilno, da radi potujemo. Ker podatki mednarodnih raziskav kažejo, da je čas počitnic in dopustov oziroma novih poznanstev, avantur in intimnih stikov povezan z večjim tveganjem za spolno prenosljive okužbe, je potrebna previdnost. »Zdrava spolnost ni pomembna zgolj s stališča preprečevanja spolno prenosnih okužb in neželenih nosečnosti, ampak je pomemben element zdravega načina življenja in duševnega zdravja,« je povedala Evita Leskovšek z NIJZ in poudarila zaskrbljujoč podatek, da pri nas beležimo povečano stopnjo odkritih okužb s HIV/aidsom.

Če ste brali naše novice iz februarja 2015, potem že veste, da pomanjkanje spanja preprečuje procese razstrupljanja in s tem obremenjuje jetra enako kot alkohol. 
Po navedbah instituta National Institutes of Health otroci, najstniki in odrasle osebe spimo precej manj, kot bi bilo treba.

V večini primerov gre za kronično pomanjkanje spanja. Obstaja velika razlika med dolžino spanja, ki ga lahko uporabimo, in dolžino, ki jo dejansko potrebujemo za optimalno delovanje.

Piše: L.F. v Vivi www.viva.si

OD ČETRTKA DO ČETRTKA
David pravi, da ima že od otroštva velik tek. Testenine, krompir, kruh … Sledi globok vzdih, potem pa pove, da se je hujšanje po izgubljenih štiriindvajsetih kilogramih nekako ustavilo. Po načrtu naj bi jih namreč izgubil še trinajst.

David je eden tistih, ki mu k uspešnemu hujšanju ves čas prigovarjata razum in dejstvo, da se zdaj veliko bolje počuti. Kljub mladosti mora že nekaj časa jemati zdravila proti visokemu krvnemu tlaku, ki pa se še ni umiril. Hujšanje mu je svetovala zdravnica endokrinologinja. "Potem sem si rekel, saj nimam česa izgubiti, samo pridobim lahko." Tako se je odločil za obisk v Medicu.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) izvajamo nacionalno prehransko raziskavo EU Menu Slovenija.

Poziv za sodelovanje v raziskavi je v prvem kvartalu (od 4) prejelo 245 naključno izbranih prebivalcev Slovenije, od katerih se jih je odzvala že skoraj polovica (46 %). Vsem, ki ste se že odzvali, se zahvaljujemo za sodelovanje.

Vse ostale pa vabimo, da izkoristijo priložnost sodelovanja in sooblikujejo našo skupno prihodnost! S svojimi odgovori bodo bistveno prispevali h kakovosti zbranih podatkov in zanesljivosti rezultatov, na podlagi katerih bomo pripravili ukrepe za boljše zdravje vseh prebivalcev Slovenije.