Preutrujenost telesa zaradi pretiravanja s treningi lahko vodi do padca imunskega sistema in poškodb.

“Poleg uravnotežene prehrane telo potrebuje tudi počitek, ki je eden izmed najpomembnejših dejavnikov pri doseganju ciljev,” pravi Rok Korošec, športni trener s ŠUS Eurofitnessa. Regeneracija mišic po treningu je po njegovih besedah odvisna od posameznikovih regeneracijskih sposobnosti in intenzivnosti treninga: “Če je trening lahkoten tek, praviloma niti ne potrebujemo daljšega počitka in s treningom lahko nadaljujemo že drugi dan.”

Piše: Snežana Zabukovec v novi Vivi www.viva.si

Recept za sanjsko pedikuro
Z našim receptom za lepa stopala boste lahko opravili domačo pedikuro, odpočili utrujene noge, stopala in nohti bodo negovani, koža pa prijetno mehka. In še dober občutek boste imeli, ko si boste obuli poletne natikače.

Za: vse, ki imajo radi negovane noge
Čas priprave: 5 minut
Čas negovanja: 20 minut
Potrebujete (ne nujno po tem vrstnem redu in ne nujno vseh sestavin):

O konoplji in konopljinem olju, semenih in moki se govori in piše šele zadnjih nekaj let, saj je bilo gojenje konoplje - industrijske, da ne bo pomote - dolga leta prepovedano. Zaradi politične gonje in drugih interesov (tudi farmacevtskih lobijev) je bilo gojenje konoplje v ZDA in tudi marsikje drugje po svetu prepovedano že pred drugo svetovno vojno, večina ostalih držav pa je sledila zgledu, pa čeprav so mnogi strokovnjaki pravzaprav vedeli, da ima konoplja toliko dobrih lastnosti, da bi jih težko našli pri kakšni drugi rastlini. Šele v zadnjih letih tako prihajajo na dan prednosti in koristi konoplje, ki nam jih prikrivajo že več kot 70 let. 

In katera je največja skrivnost, zaradi katere bi konoplja morala biti del prehrane vsakega, ki želi res poskrbeti za svoje zdravje? Konopljino olje je edino jedilno rastlinsko olje, ki vsebuje gamalinolesnko maščobno kislino (GLA). GLA in nedavno odkrita omega-3-stearidon sta nujno potrebna za uravnoteženo delovanje hormonov, živcev, mišic ter krvnega pritiska.

Sodobni starši še kako dobro vedo, kako težko je otrokom privzgojiti zdrave prehranjevalne navade, še težje pa jih pripraviti, da bi zdravo hrano tudi vzljubili.

Slednje je pravzaprav že prava znanstvena fantastika, ki se je ne bomo lotevali v tem članku. Predstavili vam bomo le 7 zvijač, kako enostavno doseči, da bodo vaši otroci bolj zdravo jedli, ne da bi oni pravzaprav sploh opazili, da ste jim pravzaprav 'podtaknili' zdrava živila (ki jih morda niti ne marajo, vsaj po njihovem prepričanju ne).

Piše: Suzanne Somers v novih Misterijih www.misteriji.si

Ne pričakujmo raka, Alzheimerjeve bolezni, srčnih obolenj ali življenja v domu za ostarele
»Odkar sem zavezana medicini prodora, se še nisem počutila bolje, bila bolj zdrava ali imela takega izobilja energije. Vsako jutro se zbujam navdušena nad pričetkom novega dne; vedno sem optimistično naravnana, ostrega uma in aktivnega libida. Tako kvalitetno življenje izkušam zaradi znanja, pridobljenega od zdravnikov, predstavljenih v tej knjigi. Sprejela sem nov pristop k zdravju, ki temelji na preventivi in ne na čakanju na izčrpavajočo diagnozo,« je v svoji knjigi Prodor medicine čez meje mogočega napisala v svojem šestinšestdesetem letu Američanka Suzanne Somers. Na podlagi lastnih izkušenj, premagala je raka, in ob sodelovanju šestnajstih ameriških zdravnikov.

V Sloveniji sta dostopni dve zdravnici, ki sta se šolali med temi kolegi. Iz knjige povzemamo: Lahko se postaramo odličnega zdravja. Lahko se staramo z neokrnjenimi možgani in mladostno ravnjo energije. Ni potrebno, da je vzorčni model današnje osebe, ki se stara, del naše prihodnosti. Nobenega razloga ni za počasno propadanje, kakršnega danes doživljajo starejši ljudje. Našim kostem se ni potrebno spremeniti v prah ali možganom postati pozabljivi. Rak in srčna obolenja niso neizogibni del naše prihodnosti. A začeti moramo zdaj!

Bi se tudi vaš mali nadebudnež rad naučil rolanja? Samo brez strahu. Rolanje je odličen šport, sploh če ste doma v mestu, z njim pa se otrok lahko rekreira in uri svoje motorične sposobnosti od pomladi do jeseni. 

Najprimernejši čas za začetek učenja rolanja je po četrtem letu starosti. Približno do tega leta otrok osvoji (pridobi z razvojem) zasuke (rotacije) svojega telesa, ki so pri tovrstnih športnih aktivnostih ključnega pomena,svetujejo fizioterapevti. Veliko staršev se učenja rolanja loti samih, a pozor - tudi če ste odlični na rolerjih, to ne pomeni, da boste otroka naučili pravilno rolati.

Želite prenehati kaditi, pa ne veste, kako se lotiti tega za mnoge težavnega podviga? Kajenje je sicer odvisnost, ki se je ni lahko znebiti, a z nekaj majhnimi spremembami življenjskega sloga (in vztrajnosti), vam lahko uspe.

Tu je 10 načinov, kako si z majhnimi spremembami lahko enostavno pomagate prenehati kaditi:

1. Razmišljajte pozitivno - morda ste že večkrat poskusili prenehati kaditi, pa ste se potem vedno znova vrnili k tej slabi razvadi; verjemite, da vam bo tokrat res uspelo!

V zadnjem času kuhano maslo ali ghee postaja vse bolj popularno. A če mislite, da je to neka eksotična novost in zato kaprica privržencev zdrave hrane, se motite. Kuhano maslo so pripravljali že naše babice (in ga imenovale žonta). Sicer bolj za primer bolezni kot za vsakdanjo uporabo, a dejstvo je, da smo tudi v našem koncu sveta in ne le v Indiji, kjer je ghee znano ayurvedsko zdravilo, poznali njegove prednosti.

Ghee se sicer originalno imenuje samo kuhano maslo, narejeno iz mleka vodnih bivolov, danes pa tako imenujemo kuhano maslo iz kateregakoli nesoljenega masla. Najbolje je seveda uporabiti maslo iz mleka eko pašnih živali (ekološko neoporečna vzreja skladno z nutrigenomičnim profilom dotične živali, brez dodatkov žit, soje, kostne moke, hormonov, antibiotikov in drugih kemikalij). To v Sloveniji in Evropi pozimi ni izvedljivo. Čez zimo naj bi zato kuhano maslo pripravljali iz zamrznjenega masla, pridobljenega od eko pašnih živali v pozno-spomladanskem, poletnem in jesenskem času.

Vsi otroci imajo radi sladko. Zakaj? Prva hrana dojenčkov je sladko materino mleko. zato jim je sladek okus tako zelo domač in ljub. Nekateri starši se ne zavedajo, da številna živila, ki jih zaužije otrok, že vsebujejo sladkor. predvsem so problematične sladkane pijače. Nič ni narobe, če otrok vsak dan poje nekaj sladkega, v njegovo dobro pa je, če mu starši omejijo uživanje sladkarij na še sprejemljivo količino sladkorja dnevno.

Sladkor je strup za telo
Znano je, da beli oziroma rafinirani sladkor deluje na naše telo kot droga. Ne samo, da nas zasvoji, temveč tudi močno škodi našemu organizmu, saj so iz njega s postopkom rafiniranja odstranjene vse nezaželene, posledično pa tudi hranilne snovi. Obdelan sladkor tako vsebuje kar 99,9 odstotka saharoze, ki je zdravju škodljiva. Ker nas oskrbi s tako imenovanimi praznimi kalorijami, se po njegovem zaužitju hitro počutimo siti, vendar kmalu spet posežemo po njem.

Če se zgodi, da smo na soncu preživeli preveč časa, kot naša koža lahko prenese, bomo deležni opeklin. Če se opekline takoj sanira, nam le te ne bodo pokvarile dopusta ali kakšnih drugih aktivnosti. Pri oskrbi opeklin si lahko zdravilne preparate izdelamo kar sami.

• Jogurt

Pori opeklinah se ne umivajte z vročo vodo, saj bo koža samo bolj razdražena. Raje se stuširajte z mlačno vod, po tem pa si pomagajte z jogurtom. V tankem sloju je izjemno učinkovit in blaži posledice, ki so jih na koži pustili močni sončni žarki.

Ravnokar končujam študij v Angliji, ki je povezan z naravnim zdravljenjem, v okviru tega študija sem bila trenirana limfno drenažo in pa refleksologijo.
Ker sem komaj to zaključila, bi rabila prakticirati na čim več ljudi.

Kontaktirajte me preko emaila
nkastelic52@gmail.com

Kaj je limfa?
Naloga limfe je da odstrani odpadne snovi iz telesa, do zastoja pride zaradi fizicne neaktivnosti, sedenja, drze telesa, stresa.

Piše: Alma M. Sedlar v Vivi www.viva.si

Posvetite nekaj svojega dopustniškega časa svojim otrokom in poskrbite da bodo v polni meri uživali na počitnicah. Vendar pa ob tem ne pozabite na svojega partnerja in na vajin odnos.

Dokler je Zarja še majhna, bomo na počitnice hodili kar z barko," je rekla prijateljica Urša. "Zanjo bo pravo doživetje, če bo zaspala na enem otoku in se zbudila nekje drugje. Ko ji bo barke dovolj, se bomo izkrcali, vsekakor pa se bomo med plovbo veliko pogovarjali o življenju na morju, marsikaj pa bo spoznala tudi sama."

Včasih je bilo kakavovo maslo ena od najbolj cenjenih stvari za nego kože poleti, saj naj bi prinašalo lepo čokoladno porjavelost. A to ne drži čisto dobesedno. Kakavovo maslo sicer poskrbi za lepo, enakomerno zagorelost, kot čokolada pa ne boste postali.

Sicer boste najverjetneje precej zagoreli, kar je po mnenju sodobnih dermatologov prej zaskrbljujoče kot ne. Močna zagorelost namreč kaže, da je koža bolj poškodovana, zato tudi tvori toliko melanina. In v primeru, da se boste mazali le s kakavovim maslom, ki navadno nima zaščitnega faktorja, je to zelo verjetno.

Cene turističnih zavarovanj so na prvi pogled dokaj ugodne, sklenitev pa je enostavna – zavarujete se lahko le z nekaj kliki na spletu ali celo s SMS-sporočilom tik preden greste na pot. A splača se preveriti, kaj vam turistično zavarovanje sploh zagotavlja in kakšne so omejitve, poudarjajo na ZPS. Le z izbiro zavarovanja po meri vaših aktivnosti in počitniške destinacije, boste v primeru težav ustrezno zavarovani.

Turistična zavarovanja ponudniki prodajajo v paketih, kar  pomeni, da se z enim produktom zavarujete za primer bolezni, poškodb in drugih zdravstvenih težav v tujini, hkrati pa lahko paket vključuje tudi zavarovanje prtljage, nezgodno zavarovanje, zavarovanje odgovornosti, zavarovanje pravne zaščite in podobno.

Piše: Ivan Soče v novi Karma plus

Bolnišnice so prepolne ljudi, ki so zboleli zato, ker so verjeli, da njihova najljubša hrana, ki so jo priporočali prehranski in zdravstveni strokovnjaki, ne bo uničila njihovega zdravja in pahnila v trpljenje njih in njihove najbližje in pomembno okrnila nujno zdravstveno pomoč drugim.

Morda so koga presenetili izsledki najnovejše znanstvene raziskave, ki je bila objavljena v skoraj vseh medijih, v kateri so dvajset let spremljali 6381 oseb in ugotovili, da je uživanje živalske hrane morda celo nevarnejše kot kajenje.

Razlogi, zakaj ženske ne zaspijo ali spijo tako kot moški, so posledica več dejavnikov. Ženske potrebujejo več časa, da zaspijo. Pravijo, da so sicer večkrat zaspane, pri njih je večja verjetnost za nespečnost, v primerjavi z moškimi pa dlje spijo v globokem spancu. Obstaja razlaga, zakaj med spoloma, kar se tiče spanja, obstajajo razlike.

Monica Mallampalli, direktorica znanstvenega programa na združenje za raziskavo zdravja pri ženskah (Society for Women's Health Research), je za The Huffington Post povedala, da ko nanese beseda na žensko in spanec, pri tem ni nobene "posebnosti“. Vendar v upanju, da bi le dognali razlike, so se na razpravi zbrali vsi večji strokovnjaki, ki preiskujejo spanec pri ženskah.

Vse imate pripravljeno za težko pričakovan dopust, a vas, preden odidete, udarijo boleče grlo, slab počutje, kašelj itd. Brez skrbi, dopustu se ni potrebno odpovedati, saj se lahko s pomočjo domače lekarne postavite nazaj na noge.

Žajbelj je zelišče, ki bi moral rasti v vsakem gospodinjstvu. Je za vsestransko uporabo, zato ga lahko vzamete tudi sabo na počitnice. Žajbelj uživa ugled najpomembnejšega ljudskega zdravila. Z grgranjem pozdravimo vnetja žrela. Odpravlja ustne razjede, vnetju dlesni, uporablja se tudi kot razkužilo, prav tako zdravi rane in zaustavlja kri.

Da v poletnih, toplih dneh ne bomo dehidrirani, za žejo popijmo zadostno količino vode, ki je osnovna sestavina našega telesa. Potreba po vodi ni pri vseh ljudeh enaka, saj je odvisna od številnih dejavnikov, a ne glede na to, se v vročih poletnih dneh bistveno poveča potreba po tekočini. Naj bo steklenica z vodo vaša zvesta spremljevalka.

Varnostni mehanizem, ki nas ščiti pred dehidracijo, je občutek žeje
Dehidracija je posledica nezadostnega nadomeščanja izgubljene vode. Varnostni mehanizem, ki nas ščiti pred dehidracijo, je občutek žeje. Potrebna pa je previdnost, saj je pri otrocih in starejših občutek žeje običajno nekoliko zmanjšan. »Prav zato je treba še posebno skrb za zadosten vnos tekočine nameniti našim najmlajšim, ki so običajno preveč »zaposleni« z igro in drugimi dejavnostmi, da na pitje preprosto pozabijo.

O pozitivnih vplivih omega-3 maščobnih kislin na človeško telo smo že veliko pisali. Omega-3 maščobne kisline so v organizmu pomembne za delovanje srca in ožilja, omogočajo pa tudi normalen razvoj ter delovanje možganov in živčevja. Zato se vsekakor priporoča, da poskrbimo za kar največji vnos omega-3 maščobnih kislim v telo.

Še bolj pomembne kot za odrasle pa naj bi bile omega-3 maščobne kisline za zdravje in počutje ter razvoj otrok, so pokazale nedavne raziskave. Vsakodnevno uživanje le-teh, kot dodatek k prehrani, naj bi izboljšalo vedenje in učenje otrok.

Zavod 112 dobil podporo Olimpijskega komiteja Slovenije

Spodbuditi moramo ljudi, da pijejo manj in si po potrebi poiščejo strokovno pomoč

V Hiši Športa v Ljubljani je bila novinarska konferenca, na kateri so predstavniki Zavoda 112 predstavili projekt PIJ MANJ – IMEJ SE FAJN. Projekt je namenjen osveščanju javnosti o problematiki prekomernega in tveganega pitja alkohola in seznanjanju ljudi, da se lahko imajo dobro, tudi, če popijejo manj. Pomemben del akcije bo ozavestiti ljudi, da v kolikor sami ne morejo zmanjšati ali omejiti količine zaužitega alkohola, da si lahko poiščejo strokovno pomoč.

Komar prileti na vašo kožo in vas piči. Ko se zavedate, da se je na vaše telo prisesal krvoločnež, je že prepozno, saj veste da bodo posledice hude. Srbečica, oteklina in rdečina na koži so neizogibne in so v veliki meri zelo neprijetne. Posledice so še hujše pri pikih žuželk kot so ose in čebele.

V lekarnah imate na voljo veliko izdelkov, ki komarjeve pike ublažijo, vendar si lahko pomagate tudi sami. Učinki aloe vere na kožo so pri tudi pri nas že dobro poznani, pomaga pa tudi pri odpravljanju posledic pikov komarjev. Če je le mogoče, si pomagajte kar z odrezanimi listi rastline, sicer pa z naravnim gelom iz trgovine.

Piše: Sandra Kocijančič v novi Karma plus

Ste si že kdaj postavili katero od teh vprašanj:

* zakaj jeste, ko niste lačni?
* katera sila vas odpelje k hladilniku?
* zakaj ne jeste, ko ste sestradani?
* zakaj se tehtate 2 do 5-krat na dan?
* zakaj se kljub optimalni teži ne počutite dobro in zadovoljno?
* kaj si želite izbruhati?
* česa v življenju ne sprejemate?
* zakaj vaše razpoloženje niha?
* zakaj ste do sebe (pre)zahtevni?
* zakaj se ne sprejemate takšne/ga, kot ste?

Motnje hranjenja postajajo vse pogostejša bolezen, za katero trpijo predvsem dekleta v osnovni šoli

Motnje hranjenja so zunanji izraz globoke duševne in čustvene vznemirjenosti ter nesprejemanja samega sebe. Oseba, ki trpi zaradi motenj hranjenja, izraža svoje čustvene težave s spremenjenim odnosom do hrane in hranjenja. Navidezni problem s hrano v globini skriva trpljenje, ki je nastalo zaradi cele vrste različnih razlogov. Hranjenje ali zavračanje hrane postane izraz osvoboditve bolečih in neprepoznanih notranjih čustev.

V osnovi to niso motnje v hranjenju, marveč motnje v sprejemanju samega sebe. Mladostniki, ki imajo motnjo hranjenja, se doživljajo grde, nesposobne, neuspešne. Nikoli niso zadovoljni s seboj, čeprav določeno, zadano si nalogo, še tako dobro opravijo. Ker niso zadovoljni sami s seboj, so nesamozavestni, se ne spoštujejo in imajo slabo samopodobo.