Sodobni starši še kako dobro vedo, kako težko je otrokom privzgojiti zdrave prehranjevalne navade, še težje pa jih pripraviti, da bi zdravo hrano tudi vzljubili.

Slednje je pravzaprav že prava znanstvena fantastika, ki se je ne bomo lotevali v tem članku. Predstavili vam bomo le 7 zvijač, kako enostavno doseči, da bodo vaši otroci bolj zdravo jedli, ne da bi oni pravzaprav sploh opazili, da ste jim pravzaprav 'podtaknili' zdrava živila (ki jih morda niti ne marajo, vsaj po njihovem prepričanju ne).

1. Ne pospremite vsakega obeda s pridigo o zdravem prehranjevanju. Se spomnite, kako zelo ste sovražili, ko so vaši starši 'modrovali' o tem, zakaj je dobro jesti špinačo? Sicer je dobro vsake toliko omeniti, zakaj sladkarije in ocvrt krompirček ni ravno najboljši, vendar ne počnite tega s pridigarskim tonom ali kot da bi bili v učilnici. Tako boste le povezali čas kosila ali večerje s stresom oz pritiskom, kar bo dolgoročno povsem neučinkovito.
   
   
2. Bodite dober zgled, saj nikakor ne morete nekoga prepričevati, da mora jesti več zelenjave, če si vi posrežete s čokolado, sladoledom ali vrečkami čipsa. Uživajte v skupnih obedih ob dobri atmosferi in pokažite, kako z užitkom jeste brokoli in cvetačo. Če vi ne jeste zajtrka, ampak le spijete kavo in pokadite cigareto, zraven pa pomalicate kakšno čokoladico, kako lahko pričakujete, da bodo otroci jedli ovsene kosmiče brez sladkorja in pili zeliščni čaj?
   
   
3. Skupaj z otroki pripravite zdrave obroke, naj sekljajo zelenjavo, režejo sadje, ribajo in mešajo. Potem skupaj aranžirajte krožnike in postrezite. Če bodo hrano sami pripravili in bo na krožniku izgledala lepo, jo bodo tudi veliko bolj z veseljem jedli. Dovolite jim, da solati dodajo najljubšo zelenjavo ali pa izberejo sadje za sladico. 
   
   
4. Ko so najbolj lačni, jim ponudite nekaj, česar še niso jedli. Takrat bodo vsaj poskusili, pa čeprav se jim bo nekaj na videz zdelo 'sumljivo'. Seveda se potrudite, da je jed okusna in da lepo izgleda. 
   
   
5. Vedno imejte pri roki zdrave prigrizke, ki jih otrokom ponudite takoj, ko bi radi nekaj za pod zob. Surova zelenjava, lično narezana na koščke, koščki sira, narezano sadje naj bodo nekaj, s čimer jim postrežete tudi med tem, ko gledajo film in nezavedno grizljajo.
   
   
6. Otroci obožujejo sladkarije, a sladkor je najslabše, s čimer jim lahko postrežete. Hrana in pijača z dodanim sladkorjem je grožnja za zdravje, povzroča pa tudi propad zob in debelost. Otrokom mimogrede pojasnite, zakaj se je dobro sladkorju izogibati, brez olepševanja. Naj bodo informirani. To ne pomeni, da sladkarij ne bodo jedli, ko jih ne gledate, a to niti ni pomembno. Dejstvo je, da se bodo zavedali, da je sladkor zanje škodljiv in ga bodo pojedli precej manj, kot pa če jih glede tega ne bi izobrazili.
   
   
7. Telesna aktivnost naj postane del vašega življenjskega sloga, saj ni zdravega življenja brez gibanja. Spet morate biti vi dober zgled. če boste nenehno sedeli pred računalnikom ali televizijskim zaslonom, potem od njih ne morete pričakovati česa drugega, kot prav to. Spodbujajte jih, da čim več časa preživijo na prostem in uživajte skupaj!

Kaj mislite, vam lahko uspe?

Vir: druzina.enaa.com