Piše: Snežana Zabukovec v Vivi www.viva.si

»Če hočemo biti zdravi, se moramo vsak dan skopati v dišeči kopeli in si privoščiti masažo z dišavami,« je že pred več kot 2400 leti svetoval Hipokrat,oče alopatske medicine. Aromaterapijo je menda uporabil celo v času kolere v Atenah – s posebno mešanico aromatskih dišav je preplavil mesto. Eterična je uporabljal tudi za lajšanje posledic opeklin in za pospeševanje celjenja ran.

Od takrat pa vse do danes se je aromaterapija kot pomoč za premagovanje različnih težav ves čas razvijala. Prvizačetki moderne aromaterapije segajo v 20. stoletje prejšnjega stoletja, ko je kemik René-Maurice Gattefossé ponesreči povzročil požar v svojem parfumskem laboratoriju in si pri tem opekel roko. Najbližja tekočinaza ublažitev bolečine, ki mu je bila pri roki, je bilo sivkino olje. Ko je opazil, da se je opeklina nenavadno hitro zacelila in da po njej ni ostalo nobenih brazgotin, je začel raziskovati zdravilno moč eteričnih olj.

Pozornost ob letošnjem svetovnem dnevu zdravja, ki ga obeležujemo 7. aprila, usmerjamo v prepoznavanje, obravnavo in obvladovanje depresije v vseh življenjskih obdobjih. Depresija ni značajska šibkost ali pomanjkljivost, je bolezen, ki lahko prizadene vsakogar – otroke, mladostnike, odrasle, ženske med nosečnostjo ali po porodu, starejše … Mnogokrat je ne prepoznamo in posamezniki ne poiščejo ustrezne pomoči. Tudi zato nas letošnje geslo Svetovne zdravstvene organizacije ob svetovnem dnevu zdravja opogumlja Spregovorimo o depresiji.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje se je v Sloveniji v obdobju 2008-2015 število prvih obiskov pri zdravniku z zabeleženo diagnozo depresije znižalo, obenem pa se je v istem obdobju število obiskov z diagnozo reakcije na hud stres precej zvišalo. V zadnjih letih je v Sloveniji v porastu tudi število predpisanih antidepresivov (zdravil za zdravljenje depresije in nekaterih drugih bolezni).

Kar priznajte - kako pogosto razmišljate o tem, da bi prenehali z redno vadbo? Ne skrbite, prav vsi to občasno počnemo zaradi utrujenosti, pomanjkanja motivacije ali preobremenjenega vsakdana. Si želeti to preprečiti? Predstavljamo vam 9 hitrih nasvetov, ki vam bodo pomagali vztrajati pri redni vadbi!

Hitri nasvet #1: posvečajte se različnim aktivnostim
Vsi se hitro naveličamo enoličnih aktivnosti, ki jih ponavljamo vedno znova in znova - prav nič drugače ni pri vadbi. Če bi radi zadržali motivacijo še dolga leta, se posvečajte več aktivnostim! Vključite vse svoje najljubše športe v svoj tedenski urnik ali pa se preprosto posvečajte enemu nekaj tednov (ali mesecev), nato pa ga zamenjajte z drugim.

Rak na dojki: Gostota tkiva dojk celo pomembnejša od družinske zgodovine.
Ženske z večjo gostoto žleznega tkiva dojk, so izpostavljene večjemu tveganju za razvoj raka, je pokazala nova študija Univerze v San Franciscu, v katero je bilo vključenih kar dvesto tisoč žensk.  

Vzrok za to so celični dejavniki in dejstvo, da je zaradi večje gostote na mamografij težje odkrijejo manjše tumorje, so ugotovili.

Vam je znano? Imate občutek, da se vam dogaja krivica, saj skrbite za prehrano, ne jeste sladkarij, kazalec na tehtnici pa kljub temu kaže vedno bolj v desno? Nikar ne zapadite v popolno depresijo in nejevoljo, raje si preberite, kaj lahko storite. Najprej pa morate razumeti nekaj preprostih dejstev, kako nekatera neravnovesja v telesu vplivajo na to, ali se redimo ali hujšamo.

Človeško telo je uigran sistem
Naša telesa težijo k ravnotežju, k ohranjanju stabilnosti telesnih procesov v stalno spreminjajočem se okolju. Temu telesnemu ravnovesju pravimo homeostaza. Naše zdravje in preživetje sta odvisna od sposobnosti telesa, da zagotavlja homeostazo. In zato ima telo cel kup različnih mehanizmov, ki ves čas skrbijo za vzdrževanje tega ravnovesja. Naše telo je s tega vidika izvrstno uigran stroj.

Pomemben hormon pri hujšanju je adiponektin oziroma hormon suhih, saj ga imajo dokazano več posamezniki, ki so že po naravi suhi. Gre za hormon, ki nastaja v maščobnih celicah, ki ga med hujšanjem vsekakor ne želimo imeti premalo. Zakaj?

Glavna naloga adiponektina je izboljšati inzulinsko občutljivost. Inzulin skrbi za transport hranil v mišice in organe, kot tudi za shranjevanje preseženih hranil v maščobo. Kakšno bo razmerje med transportom hranil v mišice in organe v nasprotju s transportom v maščobne zaloge je odvisno ravno od inzulinske občutljivosti. Večja je ta, več hranil se bo uporabilo za mišice in organe in manj za kopičenje v maščobe.

Iz Vive www.viva.si

OSVOBOJENI TESNOBNIH OKOV
Zgodba iz ordinacije
Tamara, mlada ženska v zgodnjih tridesetih letih, je psihoterapevtovo pomoč poiskala zato, ker se je bala, da bo doživela napad panike. Še posebno jo je bilo strah, da bi panični napad doživela pred neznanimi ljudmi in bi se tako osramotila.

Pri tem se ji je najhujše zdelo to, da bi ljudje pomislili, da je duševno bolna in bi jo zato prezirali. Zato se je izogibala številnim družbenim situacijam (to jo moti v poklicnem življenju), na druge pa se je vsakič posebej pripravila: vanje je vstopala samo, če se je še posebno dobro počutila, če je bila z njo bližnja oseba ali je predtem vzela pomirjevalo.

Malčki lahko zbolijo tudi do desetkrat v sezoni, ki lahko traja do aprila ali celo maja
V Sekciji za preventivno medicino pri Slovenskem zdravniškem društvu (SPM) pozivajo, naj bomo kljub toplejšemu vremenu še vedno pozorni na preprečevanje okužb z respiratornimi virusi. Statistični podatki sicer kažejo, da je okužb z respiratornimi virusi manj kot v februarju, vendar je še vedno treba izvajati preventivne ukrepe. Sezona respiratornih virusov običajno traja do aprila ali celo maja. V eni sezoni lahko celo večkrat zbolimo zaradi popolnoma enakega virusa, saj se ne vzpostavi dovolj visoka imunost v telesu.

Bolezni, ki jih povzročajo respiratorni virusi, kot so virus influence, respiratorni sincicijski virus (RSV), adenovirusi, rinovirusi ..., se v zmernem podnebnem pasu najpogosteje pojavljajo v zimskih mesecih. Več primerov bolezni se pojavi že  v pozni jeseni, obsežnjše širjenje virusov pa lahko traja od 2 do 5 mesecev. Največ okužb tako lahko pričakujemo od novembra ali decembra in do aprila ali celo maja.

Prava stran je tista, na kateri se najbolje naspite!

Ali veste, da stran telesa, na kateri najraje spite, vpliva na vaše zdravje? Preberite, zakaj bi morali spati na levem boku.

Strokovnjaki so v raziskavi dokazali, da je spanje na levem boku najbolj zdravo in da se telo v tem položaju najbolj spočije. Zakaj?

Izboljša se delovanje limfnega sistema
Limfni sistem opravlja ključno nalogo v našem telesu, saj odpravlja strupene toksine. Strokovnjaki pravijo, da se največja žila limfnega sistema nahaja prav na levi strani telesa in če spite na njej, veliko učinkovitejše odpravlja strupe. Prav tako je limfni sistem zadolžen za pretok maščob, proteinov in drugih pomembnih snovi za življenje. Vse poteka lažje in hitreje, če spimo na levem boku.

Razmišljate o tem, da bi prenehali obiskovati telovadnico (ali telovaditi doma)? Sicer boste tako poskrbeli za kar nekaj dodatnega prostega časa, vendar pa se morate vprašati tudi, kako bo to vplivalo na vaše telo. Koliko časa bo minilo, preden vaše telo postane opazno šibkejše? In koliko časa boste porabili, da se po pavzi spet vrnete v dobro formo, če se odločite za to?

Kako hitro izgubimo pridobljeno formo?
Ne vemo natanko. Tega pravzaprav nihče ne ve natanko. Zakaj? Ker vsako telo drugače odreagira na aktivnost ali pomanjkanje le-te. V splošnem pa velja pravilo, da v boljši formi kot smo bili pred prenehanjem z vadbo, dlje časa bo trajalo, da fizična pripravljenost povsem upade. Temu je tako zaradi dejstva, da je telo navajeno na porabo kalorij in tvorbo mišic, zato potrebuje nekaj časa, da zazna spremembo. Če ste torej v preteklih letih intenzivno telovadili, vam tudi nekaj tednov neaktivnosti ne bo popolnoma uničilo prejšnjega garanja.

Piše: Marko Kovač v novih Misterijih www.misteriji.si

Borov pelod ohranja zdravje prostate, zdravi raka na prostati in dojkah
Borovci vsako pomlad ob sušnem in vetrovnem vremenu spustijo v zrak rumeno prašno meglico. Nekateri se pritožujejo nad umazanimi okni, drugi imajo težave z alergijami, le redki pa vedo, da se v tem prahu skriva pravi zaklad narave. To je borov pelod, ki se usuje iz rumenih mačic borovih dreves. Borov pelod vsebuje mnogo koristnih snovi, v zadnjem času pa postaja znan predvsem zaradi androgenih lastnosti, to je sposobnosti, da dvigne raven testosterona v krvi.

Testosteron je v zahodni civilizaciji na slabem glasu. Res je, da ima lahko preveč testosterona tudi negativne posledice, kot so težave s kožo, pretirana impulzivnost in spolna sla, vendar imamo danes več negativnih posledic zaradi nizkih kot zaradi visokih ravni testosterona v krvi. Simptomi nizke ravni testosterona so neodločnost, čustvena nestabilnost, nespečnost, pomanjkljiva koncentracija in spomin, debelost, zmanjšana fizična moč, manjša kostna masa in sposobnost regeneracije ter tudi zmanjšan libido in sposobnost erekcije.

Dviganje težkih predmetov in izmensko delo, vse to vpliva na plodnost žensk.
Ameriški raziskovalci so ugotovili, da bodo ženske, ki se zdravijo zaradi neplodnosti, še težje zanosile, če bodo dvigovale ali potiskale težke predmete. Podobno povezavo so strokovanjaki harvardske univerze ugotovili tudi pri tistih ženskah, ki ponoči hodijo v službo.

"Naše raziskave kažejo, da bi se morale ženske, ki nameravajo zanositi, še kako zavedati morebitnih negativnih učinkov nočnih izmen, pa tudi tega, da dvigovanje težkih predmetov vpliva na njihovo reporduktivno zdravje," je dejala vodilna raziskovalka Lidia Minguez Alarcon.

Sedem let svetovalnice Tu smo zate v Celju, več kot 2600 svetovalnih ur
Pred sedmimi leti, 4. marca 2010, so na Območni enoti Celje Nacionalnega inštituta za javno zdravje (na tedanjem Zavodu za zdravstveno varstvo Celje) odprli Svetovalnico za prvo psihološko pomoč Tu smo zate. Danes je svetovalnica, ki je namenjena zagotavljanju opore odraslim posameznikom, parom in družinam pri razreševanju čustvenih stisk, Celjanom in prebivalcem iz okoliških krajev dobro znana kot dostopen vir pomoči.

Od leta 2015 imajo prebivalci celjske regije na voljo še dodatni svetovalnici v Laškem in v Sevnici, vse tri svetovalnice na Celjskem pa so del širše mreže svetovalnic Centra za psihološko svetovanje Posvet in delujejo od junija 2016 pod okriljem Slovenskega združenja za preprečevanje samomora. V svetovalnici Tu smo zate v Celju, ki je v celjski regiji največja in najstarejša, je v sedmih letih pomoč poiskalo več kot 1000 ljudi. Svetovalci so jim v tem obdobju zagotovili približno 2600 svetovalnih ur.

Če se vam zdi, da težko izgubite kilograme, morate povečati vaš metabolizem. Ko jemo se hrana pretvori v energijo. Izraz “metabolizem” se nanaša na način - na hitrost, kako vaše telo predeluje in uporablja hrano - Namesto “hitrejši” ali “počasnejši” metabolizem, je presnovo najbolje opisati z učinkovita ali neučinkovita presnova oz. metabolizem.

Z naslednjimi koraki, boste temu naredili konec, saj obstajajo živila, ki odlično vplivajo na zdravje, pospešijo vaš metabolizem in vam odlično pomagajo pri izgubljanju nadležnih kilogramov.

Program Svit, državni program presejanja in zgodnjega odkrivanja raka na debelem črevesu in danki, je z letom 2017 zakorakal v 5. presejalni krog, ki traja dve leti. V tretjem presejalnem krogu je bila odzivnost v program 59,7 %, doseči pa bi želeli, da se v program odzove vsaj 70 % vabljenih. K temu močno pripomore sodelovanje na lokalni ravni, kjer z različnimi pristopi spodbujamo ljudi k pomembnemu koraku za ohranjanje njihovega zdravja.

V letu 2016 se je na vabilo v Program Svit odzvalo dobrih 64 % ljudi, kar je največ doslej. »Veseli smo, da se ta odstotek zvišuje, saj se je po zaslugi Programa Svit že 17.000 ljudi izognilo morebitnemu nastanku raka zaradi dovolj zgodnjega odkritja in odstranitve predrakavih sprememb na debelem črevesu ali danki. Po podatkih Registra raka je od leta 2010 do 2013 upadlo število novih primerov raka (incidenca) za 349, kar lahko pripišemo prav odkrivanju in odstranjevanju predrakavih sprememb v okviru Programa Svit,« je povedala vodja Programa Svit Jožica Maučec Zakotnik z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) in nadaljevala:

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Zadostne in pravilne higiene najbolj intimnih predelov ne gre podcenjevati, na kar moramo biti ženske še posebno pozorne med mesečnim perilom, saj tako najobčutljivejše predele obvarujemo pred neljubimi nevšečnostmi. 

Intimni predeli se ščitijo pred okužbami z nizko vrednostjo pH vaginalne flore. Nizek pH zavira razvoj škodljivih bakterij in glivic, saj v kislem okolju težko preživijo. Toda če se ravnovesje te naravne zaščite poruši, utegne priti do draženja in okužb. Tovrstne težave lahko preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi.

Veliko ljudi raje telovadi doma kot pa v fitnesu, saj je pogosto ceneje in bolj udobno, omogoča pa tudi več svobode. Razmišljate, da bi se tudi vi pridružili tej skupini ljudi? Torej vas čaka gradnja majhnega fitnes kotička v svojem domu, mi pa vam bomo pri tem pomagali z nasveti v 4 preprostih korakih!

1. korak: poiščite popolno lokacijo
Prava lokacija je vse - ampak to ste zagotovo že vedeli, kajne? Pa veste tudi, katere faktorje je treba upoštevati pri izbiri lokacije domačega telovadnega kotička?

Piše: doc. dr. Mojca Matičič, dr. med. v novi Vivi www.viva.si

POJAVI SE NEVIDNO
Herpes je nalezljiva bolezen, ki jo povzroča virus herpes simpleks (HSV). Poznamo dva tipa virusa herpesa simpleksa (HSV): tip 1 (HSV-1), ki najpogosteje povzroča herpes na ustnici, in tip 2 (HSV-2), najpogostejši povzročitelj herpesa na spolovilu.

V zadnjem času narašča okuženost s HSV-2, saj ocenjujejo, da je npr. v ZDA s HSV-2 okužen že vsak peti Američan, starejši od 12 let. Značilnost HSV je doživljenjska okužba in možna reaktivacija virusa, ki vztraja v obhrbteničnih živčnih pletežih in lahko povzroča ponavljajoče se izbruhe bolezni.

Še vedno ne veste, če je za redno vadbo res nujno, da plačate članarino v fitnes centru? Ni! Še niste povsem prepričani? Predstavljamo vam 7 dobrih razlogov, zakaj je vadba v udobju lastnega doma še vedno najboljša izbira za vas.

#1: Zahteva manj denarja
Le pomislite - koliko vas vsako leto stane članarina in občasen najem fitnes trenerja? Temu dodajte še strošek bencina, da pridete tja, in strošek oblačil, ki jih kupujete posebej za fitnes - koliko znaša končni strošek? Zagotovo več kot pa če bi preprosto telovadili doma.

Vsi vemo, da sta za razstrupljanje bistvenega pomena zdrava prehrana ter veliko gibanja, spremljati pa ju mora uživanje dovolj vode, a glede na to, iz kakšnega razloga se želite očistiti, se lahko odločite še za posebno dieto - ta bo očistila vaše črevesje, razmastila vaša jetra ali vam hkrati s čiščenjem pomagala izgubiti odvečne kilograme.

Kljub temu, da je naše telo neverjetno in zna samo poskrbeti  za marsikaj, mu včasih želimo pri procesih v njem pomagati. Tako se marsikdo odloči za očiščevalno dieto, ki naj bi telesu pomagala odstraniti strupe in tako poskrbela za nov, bolj zdrav življenjski slog.

Zgodnji večeri prinašajo prej željo po dremanju kot po telesni aktivnosti, zato je povsem razumljivo, da v tem času marsikdo preneha z vadbo in se prepusti zimskemu lenarjenju. Preverite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste tudi ob krajših dneh držali svojih načrtov in ostali v formi.

#1: Ne stavite na vse ali nič
Bi želeli petnajst minut posvetiti ogrevanju, tri četrt ure teku, nato pa še pol ure raztezanju, pa nimate ure in pol ali dveh ur časa? To naj ne bo razlog, da nazadnje ne naredite nič. Če imate kakšen dan na voljo samo 30 minut, bo tudi to v redu. Bodite odkriti sami s seboj in vadbi vsak dan posvetite toliko časa, kot si lahko privoščite. Kadar ga je na voljo več, pa lahko svojo načrtovano aktivnost izpeljete v celoti.

Vsako sekundo vsaj en Zemljan obišče telovadnico, izvaja jogo na domačem parketu ali pa odide na tek v naravo. S povečevanjem števila športnih navdušencev pa narašča tudi število mitov o telovadbi, ki mnoge odvrnejo od rekreacijo. Čas je, da jih razbijemo!

Mit št. 1: Vadba je učinkovita le, če imamo po njej nenormalno bolečino v mišicah.

Resnica: Bolečina v mišicah je posledica mikrotravme mišičnih vlaken. Je opozorilo telesa, da smo šli pri vadbi predaleč.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Rastlina je sveta, od korenin do cveta
Knjiga Vlaste Mlakar* Rastlina je sveta, od korenin do cveta predstavlja tradicionalno znanje in verovanje o rastlinskem svetu na Slovenskem. Etnologinja je knjigo napisala, da bi obudili starodavna znanja in modrosti prednikov ter zaživeli srečnejše življenje, ki je mogoče le v sožitju z naravo. Pravi, da so se tega zavedali tudi naši predniki, zato je njihov odnos do naravnega okolja temeljil na sožitju in skrbi za naravo. Narava in vsa živa bitja so jim bili sveti.

Vaša knjiga je zelo debela, torej je znanja naših prednikov o rastlinah veliko?
Znanja je ogromno, še več pa se ga je za vedno izgubilo. Znanje, ki so ga imeli naši predniki o rastlinah za različne namene, od zdravilnih do obrednih, se je dolga tisočletja prenašalo z ustnim izročilom, prvič so ga zapisovali v šestnajstem stoletju.