NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 
Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.

Vpiši se ali pošlji email na: soncna@pozitivke.net.
Več o sončni pošti >>
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 20.000 bralcev.

 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 NOVO PRI NAS  

ČLANKI

1 novi Članki v zadnjih 24 urah

KOMENTARJI BRALCEV
zadnja 2 dni

  • Imajo pravico vedeti
  • Svobodna izbira [+2]
  • Iskrenost
  • Zdravje, dolgo, k... [+2]

  • TRACKBACKS zadnja 2 dni

    Ni novih trackback komentarjev

    POVEZAVE zadnja 2 tedna

    Ni nedavnih novih povezav

     Aktualno  


     Mesečni koledar  
    Dogodki te strani

    sobota 29-apr
  • Ustvarjalne delavnice: Žabica

  • nedelja 30-apr
  • Jurijev pohod in postavitev ˝majpama˝
  • Živel 1 pika maj - koncert Slat'nskega Big banda

  • sreda 03-maj
  • Srečanje z Bracom v Rogaški Slatini

  • četrtek 04-maj
  • Vabilo za javnost - predstavitev projekta Zagovornik - Glas otroka s strani Varuhinje človekovih pravic
  • Zvočna gong kopel

  • petek 05-maj
  • Vabljeni na kozmološko interaktivno predavanje v Ljubljani
  • Predavanje - Odstiranje znanj prednikov

  • sobota 06-maj
  • Dvodnevna delavnica - Čuječno vzpostavljanje odnosov

  • nedelja 07-maj
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  • petek 12-maj
  • Predavanje - Odstiranje znanj prednikov

  • ponedeljek 15-maj
  • Šola naravnega zdravljenja v Ljubljani: NOVA ŠOLA, razpisuje vpis za terapevte naravnega zdravljenja – reikist za šolsko leto 20

  • petek 19-maj
  • Predavanje - Odstiranje znanj prednikov

  • petek 26-maj
  • Predavanje - Odstiranje znanj prednikov

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo?   
    torek, 14. marec 2017 @ 20:25 CET
    Uporabnik: Sonce

    Razmišljate o tem, da bi prenehali obiskovati telovadnico (ali telovaditi doma)? Sicer boste tako poskrbeli za kar nekaj dodatnega prostega časa, vendar pa se morate vprašati tudi, kako bo to vplivalo na vaše telo. Koliko časa bo minilo, preden vaše telo postane opazno šibkejše? In koliko časa boste porabili, da se po pavzi spet vrnete v dobro formo, če se odločite za to?

    Kako hitro izgubimo pridobljeno formo?
    Ne vemo natanko. Tega pravzaprav nihče ne ve natanko. Zakaj? Ker vsako telo drugače odreagira na aktivnost ali pomanjkanje le-te. V splošnem pa velja pravilo, da v boljši formi kot smo bili pred prenehanjem z vadbo, dlje časa bo trajalo, da fizična pripravljenost povsem upade. Temu je tako zaradi dejstva, da je telo navajeno na porabo kalorij in tvorbo mišic, zato potrebuje nekaj časa, da zazna spremembo. Če ste torej v preteklih letih intenzivno telovadili, vam tudi nekaj tednov neaktivnosti ne bo popolnoma uničilo prejšnjega garanja.

    Kratkoročne in dolgoročne posledice
    Ne glede na to, v kakšni formi ste, se boste ob prenehanju z vadbo prej ali slej morali soočiti z neprijetnimi posledicami. Pravzaprav se bo to zgodilo prej in slej, saj se bodo prve spremembe v fizični pripravljenosti začele že po nekaj dneh, po nekaj tednih pa bo težko pridobljena fizična kondicija močno ogrožena. Kaj se torej zgodi po nekaj dneh neaktivnosti, po približno 2 tednih neaktivnosti in po mesecu ali več neaktivnosti?

    Kaj se zgodi po nekaj dneh?
    Pravzaprav ne prav veliko! Kar je dobra tolažba za vsa tista obdobja, ko boste prisiljeni spustiti redne treninge zaradi krajše bolezni, delovnih obveznosti ali preprosto zato, ker si želite nekajdnevne sprostitve na plaži. V prvih dneh neaktivnosti telo ne bo doživelo nič šokantnega, zato boste obdržali praktično vse mišice in vzdržljivost. Pri nekajdnevni odsotnosti od vadbe navadno najbolj trpi le um, ki je navajen običajne rutine.

    Nekaj dni počitka je v bistvu dobra stvar

    Pri ljudeh, ki so fizično aktivni 5 ali 6 dni na teden, je občasen premor pravzaprav zelo dobrodošel, da se telo malce spočije in obnovi. Zaradi tega si celo profesionalni športniki občasno privoščijo krajše obdobje počitka – in se kasneje praktično vedno tudi vrnejo v vrhunsko formo!

    Kaj se zgodi po 2 tednih?
    Nekaj dni (ali celo poln teden) neaktivnosti torej ne prinaša posebnih negativnih učinkov – kaj pa, če se odločite (ali pa ste prisiljeni zaradi poškodbe, bolezni, potovanja ali podobnega) počivati dlje časa, denimo vsaj 2 tedna? Vaše fizične sposobnosti se bodo zagotovo zmanjšale, kako občutno se bodo zmanjšale pa je odvisno predvsem od aktivnosti, ki se ji sicer posvečate.

    Vzdržljivost proti moči

    V splošnem je trening moči bolj občutljiv na daljša obdobja neaktivnosti kot pa trening vzdržljivosti, kar je posledica tipa mišic, ki jo določena vrsta treninga aktivira. »Vzdržljivostne mišice« kljub obdobju brez vadbe še vedno vsakodnevno uporabljamo, medtem ko »močnih mišic« običajno ne, zato tudi hitreje propadejo. Dobra novica za vse tekače in kolesarje, slaba novica za vse dvigovalce uteži.

    Kaj se zgodi po mesecu dni?
    Po mesecu dni neaktivnosti boste zares občutili negativne posledice. Zelo verjetno boste opazili, kako mišice izginjajo oziroma kako močno se je poslabšala vaša vzdržljivost, saj boste precej manj uspešni pri vsakodnevnih oblikah fizične aktivnosti. Vendar še ni vse izgubljeno ...

    Lažje boste spet prišli v formo, če ste nekoč že bili v formi

    Raziskave kažejo, da posamezniki, ki so nekoč že bili v dobri formi, lažje spet izboljšajo svojo fizično pripravljenost kot pa ljudje, ki se tega lotevajo prvič v življenju. Telesa tistih, ki so nekoč že redno trenirali, so seveda oblikovana povsem drugače, zato bolje in hitreje reagirajo na intenzivno fizično aktivnost. Zaradi »mišičnega spomina« boste po obdobju neaktivnosti relativno zlahka spet prišli v formo, saj se bodo mišice še vedno spomnile vsega gibanja in tako omogočile boljšo koordinacijo od samega začetka.

    Vir: www.liveactive.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • www.liveactive.si
  • Več od avtorja Sonce
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Aktivnosti-Vadba-Forma-Telo-Vaje

    No trackback comments for this entry.
    Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo? | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2017 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 0,31 seconds