“Čez petdeset let bomo imeli epidemijo slepih, čezmerno debelih in manj kognitivno sposobnih,” pravi Manfred Spitzer, raziskovalec možganov in psihiater, ki preučuje vpliv digitalnih naprav na razvoj možganov. Prepričan je, da bi morali otrokom do vsaj 14. leta prepovedati uporabo pametnih telefonov.

Manfred Spitzer je nevroznanstvenik, vodja Univerzitetne psihiatrične bolnišnice v Ulmu. Je tudi avtor tudi v slovenščino prevedenih del, med njimi knjige Digitalna demenca, v kateri obravnava škodljiv vpliv digitalnih naprav predvsem za otroke. Seveda razume uporabo računalnikov pri delu odraslih, nikakor pa ne more sprejeti dejstva, da že majhnim, komaj enoletnim otrokom v roke tiščimo pametne naprave.

V Sloveniji vlada t. i. »mokra kultura«, v kateri je pitje alkohola postalo samoumeven del našega vsakdana. Po porabi čistega alkohola na prebivalca spadamo v sam svetovni vrh, to velja tudi za mlade. Mladi pogosto uživajo alkohol iz različnih razlogov, med drugim zaradi radovednosti, eksperimentiranja in zato, da bi se vključili v izbrano skupino.

Medtem ko so faze raziskovanja za najstnike normalne, pa lahko tvegano pitje vodi tudi do resnih posledic. Najstnikom je težko preprečiti eksperimentiranje z alkoholom, vendar lahko starši in skrbniki s svojim zgledom naredimo veliko, dodatno pa je treba stremeti k okolju, kjer alkohol ni preprosto dostopen, in ozaveščati o problematiki pitja alkoholnih pijač.

Se še spomnite starih trabantov in wartburgov? Ti avtomobili so bili sopomenka za slabo izgorevanje in potratno porabo goriva. Čeprav se jih veliko ljudi ne spomni več, ima večina zahodnjakov podobno težavo. Imamo preveliko porabo, naš motor »cuka«, iz izpušne cevi pa nam izteka dragoceno gorivo.

Seveda, govorimo o slabi in neučinkoviti presnovi, ki kljub čedalje bolj naloženim krožnikom naše celice pušča vse bolj lačne.

Vzrokov za slabo prebavo in presnovo je iz dneva v dan več. Naš mikrobiom uničuje množica kemikalij v vodi, zraku, zdravilih, živilih … Ko je ta najpomembnejša linija obrambe prebita, se vse več strupenih in dražečih snovi ter patogenov loti tudi naših sluznic in črevesnih sten.

Poletna vročina ne povzroča le globokih razpok v zemlji in težav rastlinam, pač pa to velja tudi za nas. Če smo vsaj malce pozorni, lahko opazimo, da se v pregretih mestih tako mladi kot stari pogosto omotično opotekajo po vročih ulicah. 

Toda za vrtoglavico, slabšo koncentracije in negotov korak ni kriv alkohol, marveč zgolj nezadostno pitje vode. Kako dehidracija vpliva na pojav nekaterih težav z možgani in kaj lahko storimo?

Vzpostavljeni mobilni timi strokovnjakov za izvajanje psihosocialne pomoči prebivalcem na terenu
Zaradi posledic obsežnih poplav, ki so nedavno prizadele Slovenijo, so številni prebivalci utrpeli hude posledice in se soočajo s številnimi stiskami. Da bi potrebna psihosocialna pomoč resnično prišla do vseh, ki jo potrebujejo, smo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje (MZ) vzpostavili sedem mobilnih timov strokovnjakov za izvajanje psihosocialne pomoči prebivalcem na terenu. Delo mobilnih timov bo na rednih srečanjih koordiniral NIJZ.

Ob takšnih izrednih dogodkih se ljudje odzivamo zelo različno. Mnogi naravne nesreče zaradi svoje psihološke odpornosti preživijo brez večjih posledic, nekateri pa lahko ob tovrstnih dogodkih doživijo hude duševne stiske in občutke negotovosti. V okoliščinah, ki nas prizadenejo, potrebujemo podporo sočloveka, razumevanje in sočutje. Potrebujemo psihosocialno podporo.

Namakanje v jezerih, rekah in v morjih ter poležavanje na soncu pogosto spremljajo tudi težave s kožo. Kako lahko s krepitvijo mikrobioma v črevesju in na koži pozdravimo razdraženo ali poškodovano kožo?

Zdrava črevesna flora ne le odpravlja prebavne motnje in krepi telo, pač pa je v pomoč tudi koži. Tako kot drugi organi, tudi koža nujno potrebuje hranila za zaščito in hitro obnovo po poškodbah, ki nastajajo prav ob pomoči pravilne prebave v črevesju. Koža je poleti toliko bolj podvržena učinkovanju močnih sončnih žarkov, zato potrebuje močno podporo antioksidantov, ki jih v telo vnesemo tudi s hrano. To pomeni, da so optimalna prebava, razgradnja in vsrkavanje hranil nujne tudi za optimalno zaščito kože pred poletnimi sončnimi žarki.

Prijetno brezskrbnost lahko kaj kmalu uničijo razdražena koža, osipi, mozoljčki ter do nevarno rdečega opečeni deli telesa. Soncu izpostavljena koža se tudi hitreje stara, pri tem pa ne gre pozabiti na možnosti nastanka resnejših zdravstvenih težav. Napočil je čas, da se pravočasno pripravimo na poletne dni! 

Poleg obvezne sončne kreme z ustrezno visokim faktorjem, lahko kožo zaščitimo, zboljšamo njeno strukturo in upočasnimo njeno staranje tudi s posameznimi antioksidanti.

Za lepo in sijočo polt se napolnimo z antioksidanti!

Odžejanje s pivom, z umetno obarvanimi in aromatiziranimi »izotoniki« ali s sladkimi pijačami bilanco dehidracije zgolj hitro poslabša. Tako alkohol kot umetne snovi in sladkor zahtevajo še večje uživanje vode. Poleg tega, da zaradi vročine, klimatskih naprav in telesnih naporov izgubljamo tekočino, z njimi telesu naprtimo še eno obremenitev več.

Najkrajša pot do naravne hidriranosti
Najkrajša pot do naravne hidriranosti je uživanje vode oziroma vode z dodatkom elektrolitov (kakovostna sol). Edini napitek, ki mu lahko rečemo izotonični, je kokosova voda, saj ima enako elektrolitsko ravnovesje kot naša kri. Če pa uživamo več vode, moramo paziti, da obenem zaužijemo tudi nekoliko več soli, saj bo preprečila, da bi začela voda »izpirati ledvice«. Urin dobro hidriranega človeka je svetlo rumen - ne pretemen in ne brezbarven!

Včasih je bila zima obdobje počitka, poletje pa obdobje intenzivnega dela v naravi. Dandanes je nasprotno. Pozimi se izčrpavamo z delom, poleti pa si želimo čim več brezdelja.

Poletje je za večino ljudi čas, ko je treba potovati, kolesariti, zaužiti čim več dogodivščin, sonca, morja, druženja … Spotoma bi želeli še odpraviti celulit, shujšati, »dobiti barvo«, prevzgojiti otroke, se zaljubiti ali vsaj doživeti kako bežno poletno avanturo. Se vam vse to ne zdi malce preveč?

Zadnjih šestdeset let je veljalo prepričanje, da maščobe škodujejo zdravju. Zdravniki so nas svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami ter priporočali uživanje rastlinskih maščob in živil z nizkim deležem maščob. Prehranska priporočila so temeljila na prehrani, bogati z ogljikovimi hidrati.

Zdravje ljudi pa je iz leta v leto slabše. Število obolelih za vnetnimi boleznimi še nikoli ni bilo tako visoko. Zato se upravičeno postavlja vprašanje, kje tiči razlog. Najnovejše znanstvene raziskave dajejo odgovore, da smo zadnjih šest desetletij živeli v popolni zmoti.

Že Stari Slovani in drugi narodi so brezo častili kot sveto drevo. Njena skrivnost se vam razkrije, ko si ogledate njene veje. Vsa drevesa imajo trde, le njene so vedno gibke, ker filtrira kalcij in nekatere druge rudnine, ki vejam dajejo trdnost.

Zato je breza zdravilna rastlina, ki telesu pomaga odpravljati mineralne usedline in presnovne ostanke.

Šentjanževka je še ena mogočna zdravilna rastlina, ki pa je ne uporabljamo kar vsepovprek, kot to velja za kakšno bolj blago. S pretirano in nepravilno uporabo šentjanževke si lahko tudi škodimo, zato je pomembno, da jo pred uporabo dobro spoznamo.

Najbolj raziskana in potrjeno učinkovita je šentjanževka vrste Hypericum perforatum. Večina šentjanževk ima značilne sončno rumene cvetove, ki nam prste obarvajo rdeče, če jih pomencamo. Vrsto Hypericum perforatum pa bomo ločili predvsem po njenih zelenih listih, ki imajo drobne luknjice (najlažje jih opazimo, če podržimo list proti svetlobi).

Črna ali travniška detelja je najbolj pogosta deteljica naših travnikov in jo takoj prepoznamo po šopastih rožnatih cvetovih. Bogata je s fitosteroli, pa tudi minerali in celo beljakovinami.

Fitosteroli so spojine podobne estrogenu, zato črno deteljo pogosto uporabljamo za lajšanje menopavzalnih simptomov (vročinski oblivi ipd.). Zaradi njene izjemne hranilne vrednosti pa si s čaji in namoki lahko pomagamo tudi pri uravnavanju kostne gostote.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

»Bioresonanca je vedno bolj prepoznavna kot naravna metoda zdravljenja in ni več le modni trend, saj je v Sloveniji prisotna že trideset, v tujini pa petinštirideset let. Zdravnik, ki pozna alternativne in komplementarne oblike zdravljenja, prepozna v bioresonanci združitev znanj tradicionalne kitajske medicine, akupunkture in homeopatije, zapeljane v sodobni čas elektronike. Združevanja teh znanj dodobra uporabljamo v naših centrih za pomoč bolnikom,« pravi zdravnica Antonina Rome, dr. med., ki vodi Center komplementarne medicine Bioresona.

Bioresonanca je res že dobro uveljavljena v našem prostoru, čeprav ni del uradne medicine. Zdravljenje z zdravili ima veliko stranskih učinkov. Bioresonanca pa je metoda, ki pri obravnavi bolnikov uporablja frekvence, ki ljudem ne škodujejo. Odlična je za preventivo in odkrivanje povzročiteljev bolezni, ki jih medicina težje odkrije ali jih sploh ne more.

Veš, kaj ješ: Tudi sendvič je lahko uravnotežen obrok. Vse je odvisno od sestavin, ki jih vsebuje.
Prihaja čas toplih in sončnih dni, ko bomo večino svojega prostega časa preživeli zunaj, na izletih in v naravi. Za premagovanje lakote na poti je priporočljivo, da si prigrizke predhodno pripravimo doma.

Kos sadja, žitna ploščica, pest oreškov ali narezane palčke zelenjave in namaz iz čičerike so vedno dobra izbira, vendar za marsikoga količinsko pogosto premalo. Je sendvič lahko zdrava in uravnotežena izbira? Da. Odvisno je od tega, po katerih sestavinah boste posegli pri njegovi pripravi. Doma pripravljen sendvič je torej lahko priročna, nasitna in hkrati zdrava ter uravnotežena izbira za malico na poti, v službi ali na fakulteti.

Vsako leto 31. maja obeležujemo svetovni dan brez tobaka, ki letos v Sloveniji poteka pod geslom »ZA Slovenijo brez tobaka in nikotina 2040«. S strani Vlade RS potrjena Strategija za zmanjševanje posledic rabe tobaka Za Slovenijo brez tobaka 2022-2030 vključuje dolgoročno vizijo, da bo Slovenija v letu 2040 družba brez tobaka. To pomeni, da delež prebivalcev, starih 15 let in več, ki bo uporabljal tobačne, povezane izdelke in druge nikotinske izdelke, ki niso registrirani kot nikotinska nadomestna terapija, ne bo presegal 5 %.

V predlogu sprememb Zakona o omejevanju uporabe tobačnih in povezanih izdelkov se uvajajo zaostritve zakonodaje, katerih cilj je zmanjšanje uporabe tobačnih povezanih izdelkov. Medtem ko se odstotki uporabnikov tobačnih izdelkov za kajenje znižujejo, se višajo odstotki uporabnikov povezanih izdelkov, to je elektronskih cigaret in ogrevanih tobačnih izdelkov, tako med mladostniki kot odraslimi, a med mladostniki izraziteje.

Nekadilci se velikokrat počutijo bolj varne od kadilcev. A tudi oni imajo zelo nevarne 'razvade'.

Dolgotrajno škodo lahko povzročijo tudi navade, za katere ne bi niti pomislili, da so nevarne. Nekateri nekadilci menijo, da so bolj zdravi od kadilcev. Odvisno kateri nekadilci. Nekateri se predajajo drugačnim 'razvadam' in s tem ogrožajo svoje zdravje. Spodnje navade so enako nevarne kot kajenje.

O jodu se vse več piše. Vsakič, ko nori voditelji tega planeta zarožljajo z jedrskim orožjem, na lekarniških policah zmanjka prehranskih dopolnil z jodom. Namesto da ga hranimo za »težke čase«, bi lahko veliko »težkih dni« preprečili s tem, da že zdaj povečamo vnos joda.

Jod - najbolje v naravni obliki, ki jo zagotavljajo morske alge - je odlična pomoč naši ščitnici in hkrati preventiva proti raznovrstnim zdravstvenim zapletom.

Če želimo zagnati kolesje v celicah, odplakniti odvečne strupe in povečati raven energije, ki je med drugim pogoj za zanositev in zdravo nosečnost, ne moremo mimo joda. Pri ženskem zdravju je vpliv joda najopaznejši.

Ameriški slamnik je rastlina, ob omembi katere večina praktično v hipu pomisli na imunski sistem - in to povsem upravičeno. Pripravki, ki vsebujejo izvlečke ameriškega slamnika, so lahko namreč odlični imunoregulatorji, kar pomeni, da pomagajo pri uravnavanju imunskega odziva. Posebno dobra izbira je zdravilo Echinaforce.

Tinkturo je davnega leta 1955 prvič izdelal legendarni švicarski zeliščar in naturopat Alfred Vogel. Po njegovi recepturi izdelana tinktura se danes uporablja za izdelavo peroralnih kapljic in tablet, ki se lahko pohvalijo tako s protivnetnim in protibakterijskim kot s protivirusnim delovanjem.

Bil je mesec marec 2022. Čutila sem, da je nujno potrebno nekaj storiti in izgubiti odvečne kilograme. Ovirali so me pri delu, v službi, v vsakdanjem življenju, pri igri z otrokoma, skratka vsepovsod. Postajala sem zelo brezvoljna (čeprav sem sicer visoko motivirana oseba), večkrat brez energije, hitro razdražljiva, hitro utrujena, zelo zaspana in z svojim razmišljanjem na robu, da bi si vzela življenje.

Vseeno sem zbrala še zadnje kančke moči in si poiskala pomoč. Kmalu sem na družabnem omrežju v eni izmed skupin za hujšanje videla objavo terapevta Marjana Rijavca, kot se jo spomnim še danes: Hujšanje brez diet, telovadbe in pripravkov? Spomnim se, da je šlo za program »Stop sladkorju«. Takoj sem pomislila to bi bilo potrebno poskusiti. Rekla sem si: « Še tole poskusim, pa naj bo kar hoče«.

So tudi vaši dnevi neznosni zaradi spomladanske utrujenosti? 
Morda vas zamika, da bi še malce več počivali, vendar vam to najbrž ne bo pomagalo … Pravzaprav bi morali storiti ravno nasprotno in dneve preživljati še bolj aktivno, da se znebite spomladanske utrujenosti. Prinašamo vam 5 vadb, ki so najbolj učinkovite v boju z utrujenostjo.

Spodaj predstavljamo nekaj vadb, ki običajno najbolj pomagajo pri spomladanski utrujenosti. Najbolje je, da jih kar vse (ali pa skoraj vse, ker vam vse zagotovo ne bodo všeč) umestite na tedenski urnik telesne aktivnosti, saj boste tako najhitreje dosegli največji učinek.

Vsak tretji zaposleni v Sloveniji meni, da je na delovnem mestu izpostavljen tveganjem do te mere, da bi ta lahko imela škodljiv vpliv na njegovo duševno zdravje. Slabo duševno zdravje pomembno vpliva na varno in učinkovito opravljanje dela ter povečuje tveganje za napake in nesreče pri delu. Vsi, ki jih zanima, kako se izogniti izgorelosti in kako skrbeti za dobro duševno počutje na delovnem mestu, so v četrtek, 18. maja 2023, vabljeni na predavanji v okviru prireditve Festival duševnega zdravja na Gospodarsko razstavišče v Ljubljani.

V okviru prireditve bosta kar dve predavanji posvečeni preprečevanju izgorelosti in krepitvi duševnega zdravja na delovnem mestu. Udeležba na prireditvi in predavanjih je za vse obiskovalce brezplačna.

Piše: Jože Vetrovec

Pogovor s profesorico medicine in kvantne diagnostike dr. Eleno Parigin
Pomlajevanje ljudi z reprogramiranjem njihovega genoma, o tem smo pisali v marčni števili Misterijev v članku Odkrito podaljšanje življenja, se začenja v Zagrebu. V Molekuli. To je hrvaški center za kvantno medicino in diagnostiko, predstavništvo Inštituta kvantne genetike Ruske federacije, katerega ustanovitelj je Peter Garjajev, doktor bioloških znanosti Ruske akademije medicinskih in tehničnih znanosti ter član Newyorške akademije znanosti.

O pomlajevanju z matrično medicino pa se je v zagrebški Molekuli s profesorico medicine in kvantne diagnostike dr. Eleno Parigin pogovarjal urednik Jože Vetrovec.