Glavobol je ena od tegob, ki se jih da v večini primerov rešiti na povsem naraven način.
Vas boli glava? Globoko dihanje, saj telo in možgane tako oskrbite s kisikom. Učinkovito je tudi olje poprove mete, evkalipta in tigrova mast, ki prav tako razširijo žile in poskrbijo za povečan krvni obtok. Če vas muči glavobol, lase spustite in jih ne spenjajte v čop, saj je tudi to lahko vzrok glavobola.

Proti glavobolu si lahko pomagate tudi s hitro telovadbo vratnih mišic. Glavo premikajte gor in dol ter levo in desno v smeri ramen. Prav tako pomagajo hladni obkladki, ki jih položite na vrat, saj hlad zmanjša intenzivnost glavobola. Poskusite pa lahko tudi s toplo vodo, tako, da stopala namakate v toplo kopel.

Dojenje ima mnogo zdravstvenih prednosti za novorojenčka in njegovo mamo, tako kratko- kot tudi dolgoročnih. Materino mleko je namreč zlati standard za hranjenje novorojenčkov, prednosti dojenja pa je poleg njegove popolne hranilne sestave še mnogo več.

Vse več je raziskav, ki dokazujejo povezavo med dojenjem in dolgotrajno zaščito pred kroničnimi boleznimi, izboljšanim razvojem kognitivnih funkcij, zaščito pred infekcijami, alergijami, celiakijo ter manjšim tveganjem za debelost. Poleg tega je tudi manj tveganja za pojav sladkorne bolezni tipa 1 in 2, zvišanega krvnega tlaka, srčno-žilnih bolezni, povišanih ravni lipidov v krvi in celo nekaterih vrst raka.

Gazirane pijače so za zdravje vse prej kot koristne in lahko povzročijo kar nekaj bolezni.

Gazirane pijače so za zdravje vse prej kot koristne in lahko povzročijo kopico bolezni. Danski znanstveniki so že pred časom ugotovili, da pitje gaziranih pijač povečuje količino maščob v organih. Posamezniki, ki so pili takšne pijače, so imeli močno povečano količino škodljivih skrivnih maščob, največkrat so se te nahajale v jetrih. Znanstveniki so ob tem še dodali, da imajo tisti, ki redno uživajo gazirane pijače, večjo možnost za razvoj sladkorne bolezni. Sicer so jih povezali tudi z rakom, neplodnostjo in staranjem.

V novi znanstveni študiji razkrili nov načrt prehranjevanja, ki naj bi zaščitil zemljo in naše zdravje.
Ljudje morajo pojesti več fižola in leče ter manj rdečega mesa, če želijo zaščiti zemljo in lastno zdravje, opozarjajo raziskovalci s področja okolja in javnega zdravja. Kot poudarjajo v študiji, se morata proizvodnja in potrošnja hrane drastično spremeniti, če se želimo izogniti milijonom smrti in katastrofalnim posledicam za zemljo.

Ekipa znanstvenikov je v študiji, ki so jo objavili v znanstveni reviji The Lancet, predstavila nov načrt prehranjevanja, ki bi ga moralo človeštvo upoštevati do leta 2050 in tako zmanjšati globalno breme, ki ga za Zemljo predstavljajo tri milijarde ljudi, ki so ali prekomerno hranjeni ali podhranjeni.

Pri večini okužb dihal gre le za nedolžen prehlad. Preverite, kdaj gre za težek potek bolezni, ko morate dojenčka nemudoma peljati na pregled.
" Okužbe dihal so pri dojenčkih zelo pogoste, zlasti od jeseni do pomladi, " pravijo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Da bi preprčili okužbo, si pred dotikanjem dojenčka operemo roke, dojenčka ne poljubljajmo, če smo prehlajeni, poskrbimo, da v bližini dojenčka niso ljudje z okužbo dihal in z dojenčki ne hodimo na mesta, kjer je veliko ljudi.
"Bratec ali sestrica naj ne hodita v vrtec vsaj do prvega meseca dojenčkove starosti, poskrbimo, da je dojenček redno cepljen po priporočilih pediatra, družinski člani dojenčka se cepimo proti gripi, poskrbimo, da dojenček ni izpostavljen cigaretnemu dimu in če je mogoče, dojenčka dojimo," še svetujejo.

Vsaka zima je izziv tudi za naše lase, kožo in nohte. Veter, sneg, dež, nizke temperature in ogrevani prostori so spremembe, ob katerih naše telo potrebuje dodatno nego.

Iz stanovanja z mokrimi lasmi 
Ne le, da si s takim početjem lahko nakopljete prehlad, temveč lahko tudi poškodujete lase. Vlaga na vaših laseh namreč zamrzne in lomi vaše lase, rezultat pa so poškodovani lasje. Lase preden se odpravite ven, na mraz, dobro osušite in celo počakajte uro ali dve, preden se odpravite iz stanovanja.

Piše: Sanja Lončar v Vivi www.viva.si

NADOMESTIMO JIH Z NARAVO
»Zelo sem se potrudila, da moj otrok ni zaužil antibiotikov vse do sedemnajstega leta starosti.« Če vam to pove zdravnica in priznana specialistka internistka, alergologinja in pulmologinja, kot je dr. Alenka Kafol, se nehote zalotite pri preštevanju, koliko antibiotikov je že zaužil vaš otrok.

Ko je dr. Kafol to izjavila pred avditorijem v Celju, na enem od predavanj o alergijah, ki smo jih pripravili v okviru projekta Skupaj za zdravje človeka in narave, je publika obnemela.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Matematična formula vitkosti
Z malce matematike boste zlahka izračunali, koliko kalorij potrebujete, koliko energije porabljate in kaj lahko jeste, da se ne boste zredili − in morda celo shujšali.

Obstaja na stotine strokovnih diet, na tisoče hitrih receptov, kako brez muke izgubiti odvečne kilograme, toda le redke med njimi veljajo – za vse večne čase.

Zato vam predlagamo »matematično formulo vitkosti« oziroma register kalorij za nabor nekaterih najbolj običajnih živil. Treba vam je samo sešteti kalorije in odšteti kilograme. Naredite jasen izračun prehrane, ki vam bo prinesla vitko linijo, ali take, ki vam jo bo pomagala ohranjati.

Primerjalno ocenjevanje nakupa prehranskih dopolnil preko spleta:  
Nedovoljene prostovoljne navedbe in trditve pogosto zavajajo in vabijo k nakupu

Zima je že krepko zakorakala v naše kraje in številni posežejo tudi po prehranskih dopolnilih z vitamini in minerali. Velja zmotno prepričanje, da bomo le z njihovo pomočjo čez zimo ostali zdravi. Marsikdo jih naroči prek spleta, kar z domačega kavča.

Na MIPORju so v primerjalno ocenjevanje nakupa prehranskih dopolnil preko spleta vključili osem spletnih trgovin, ki ponujajo prehranska dopolnila z vitamini in minerali ter preverili, kakšne možnosti nakupa nam spletne trgovine ponujajo, kako predstavljajo in oglašujejo izbrana prehranska dopolnila in, ali označba na spletu vsebuje vse obvezne in potrebne informacije.

Piše: Tomaž Gerdina med v Vivi www.viva.si

Veste, na koga se lahko obrnete?
Po rezultatih evropskih raziskav potrebuje pomoč v duševni stiski vsak dvajseti Evropejec, nekateri viri navajajo, da celo vsak peti. Le redki so, ki nikoli v življenju vsaj enkrat ne pridejo do točke, ko brez strokovne pomoči ne znajo razplesti duševne ali čustvene situacije, v katero so se zapletli, ali pa bi si pomoči vsaj želeli.

Tudi na Vivo vse več ljudi naslavlja vprašanje, kako poiskati pravega psihoterapevta, ki se mu bodo lahko zaupali. Dobra novica je, da se področje psihoterapije v Sloveniji razvija, slaba pa, da v primerjavi z naraščajočim povpraševanjem ta proces poteka znatno prepočasi.

Mnogo ljudi se ob besedi tantra zdrzne, kajti izraz povezujejo z nenavadnimi seksualnimi rituali in položaji. Resnica je drugačna. Pot tantre se je rodila iz spoznanja o združevanju energij. Ko se posameznikove energije združijo nastane moč, s pomočjo katere lahko dostopamo do ustvarjalnih sil vesolja.

Tantrična pot je bila pot, ki je spodbujala ravnovesje, ljubezen in krepost v vseh življenjskih pogledih. In kot afirmativna pot, je vzdrževala zdravo in celo sveto držo do spolnosti, kajti spolnost je vir življenja. Danes vsepovsod doživljamo prave poplave podob o spolnosti. Vprašanje pa je ali  nas preplavlja globoka dušna intimnost?

Čebula resda pusti nekoliko neprijeten okus v ustih in ni ravno najboljša izbira, če nameravate na zmenek, sicer pa je prava zakladnica zdravja in zato nepogrešljiva predvsem v hladnejšem delu leta, ko si z njo lahko olajšamo marsikatero zdravstveno tegobo.

Čebula vsebuje veliko vitamina C in številne antioksidante. Priporočljivo jo je zato uživati ob padcu odpornosti, za lajšanje simptomov gripe in prehlada, pa tudi za nižanje krvnega tlaka in holesterola. Zaradi vsebnosti kroma, ki pomaga vzdrževati nivo inzulina v krvi, je koristna tudi za sladkorne bolnike. Vsebuje tudi kalcij, magnezij, natrij, kalij in fosfor.

Vsi poznamo staro modrost, ki pravi, da "za vsako bolezen rožca raste", zelo malo pa je znanega o čarobni moči nekaterih rastlin. Čarobnost izhaja iz naravnih lastnosti rastlin. V davnih časih so takratna ljudstva uporabljala znanja čarobne moči rastlin za izdelavo talismanov in amuletov.
Oglejmo si nekaj teh rastlin z željo, da bi vam njihovo delovanje polepšalo vsakdanje življenje in pomagalo pri premagovanju težav v prihajajočem letu.

Praprot prinaša srečo v hišo in preprečuje vstop nezaželenim obiskovalcem, hkrati pa tudi nevtralizira negativno energijo, ki so jo obiskovalci že pustili v prostoru. Najbolje je imeti praprot posajeno v cvetličnem lončku in moramo jo negovati, da bi bila čim dlje bujna in zelena, saj le tako lahko ščiti dom pred negativnimi energijami.

Piše: Grega Žunič v Vivi www.viva.si

Ne dovolite, da bi vas nizke temperature in slabe vremenske razmere priklenile v naslonjač pred televizijo. Zimskega vremena ne moremo spremeniti, lahko pa se mu prilagodimo. Potrebujemo samo nekaj znanja in pravo športno opremo. 

Tudi pozimi se lahko ukvarjamo s številnimi oblikami rekreacije. Kljub njihovim posebnostim, ko gre za opremo, pa imajo vse pomembno skupno točko – primerna oblačila. Če želimo uživati na snegu in ledu tudi pri zelo nizkih temperaturah, se moramo ustrezno obleči.

Odkritje je presenetilo strokovnjake.
Smrčanje je najpogostejša motnja v dihanju, za katero trpi približno dvajset odstotkov populacije. Če je smrčanje hudo, takšna oseba zjutraj ni spočita, lahko se pojavi tudi jutranji glavobol. Seveda so tukaj še partnerji, ki cele noči poslušajo glasno žaganje, kar rado privede do prepirov in nočnih selitev na kavč.

Ko naenkrat skočijo v zrak
Pri približno dveh odstotkih ljudi se smrčanje stopnjuje do prekinitev dihanja - apnje - med smrčanjem pogosto prenehajo dihati. Gre za tako imenovani sindrom obstruktivne apneje (OSA), ko pride do zapore v zgornjih dihalnih poteh . "Dalj časa kot ta zapora traja, manj kisika je na voljo za organizem in oseba se za trenutek prebudi, običajno globoko zajame zrak in zasmrči ter takoj ponovno zaspi, "pojasnjujejo na Kliniki Golnik.

Tveganje bi lahko občutno znižali z zdravim načinom življenja.

Srčno-žilne bolezni so v Sloveniji že desetletja najpogostejši vzrok obolevnosti in umrljivosti odraslih. V Sloveniji so bolezni srca in ožilja leta 2013 predstavljale skoraj 40 odstotkov vzrokov vseh smrti. Po podatkih Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) je najvišja stopnja bolnišničnih obravnav zaradi srčne kapi na Pomurskem, najnižja pa v osrednjeslovenski regiji.

Na NIJZ poudarjajo, da lahko predvsem z zdravim načinom življenja nastanek, napredovanje in pojavljanje zapletov srčno-žilnih bolezni odložimo, zmanjšamo njihovo težo in podaljšujemo življenje.

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Jesenski dnevi so  najprimernejši čas, da okrepimo svoj organizem in življenjsko moč ter zatremo prve simptome prehlada ali gripe ter ju celo preprečimo.

Mraz ni glavni krivec za prehlad
Razlog za sezono prehladov v hladnejšem času se skriva v tem, da se več časa zadržujemo v zaprtih prostorih in v bližini bolnih. Zaradi hladnega vremena se izsuši tudi nosna sluznica, ki je tako dovzetnejša za virusne okužbe. Drži pa, da lahko telo doživi fizični stres, kadar vas dolgo zebe, saj porabi veliko energije, da se ogreje –takrat pa ste dovzetnejši za okužbe.

Kruh - in z njim gluten - so ljudje jedli, še preden so začeli žita sejati. Danes pa so žita vse pogosteje vir težav.

Gluten se je v zadnjih letih znašel na zelo slabem glasu. Število ljudi, ki prav v glutenu vidijo vzrok svojih zdravstvenih težav, se je močno povečalo. V državah, kot so Združene države Amerike, Velika Britanija in Avstralija, že več kot 10 odstotkov ljudi prisega na brezglutenske diete, število ljudi, ki bi se mu bili po lastnih zatrjevanjih pripravljeni odreči, je še veliko večje.

Tak obrat proti kruhu, ki je v večjem delu sveta v svojih najrazličnejših oblikah ena najbolj priljubljenih jedi, se zdi precej presenetljiv. Žita, ki vsebujejo gluten, in kruh smo glede na arheološke najdbe zagotovo jedli že vsaj pred 23 tisoč leti, najstarejši najdeni kruh je star več kot 14 tisoč let, kar je nekaj tisočletij več od začetka poljedelstva. Gojenje in udomačitev žit sta postavila temelje prvih civilizacij. Večino tega plodnega sobivanja človeka in žit kakšnih očitnejših težav ni bilo zaznati.

Sliši se pretirano, a vendar je tako, saj je koža dojenčkov neprimerno bolj občutljiva od kože odraslih ljudi in »se oglasi« ob vsaki najmanjši neprijetnosti – to pa lahko povzroči marsikaj.

Kot vemo, je koža naš največji organ, ki nas ščiti pred zunanjimi vplivi, hkrati pa je tudi čutilo, s katerim zaznavamo svet okoli nas. In to čutilo je za majceno človeško bitje, ki je pravkar prišlo na svet, izjemnega pomena, saj preko njega zunanji svet občuti, še preden ga lahko vidi skozi svoje oči. Njegov prvi (zunanji) stik z materjo je občutenje njene tople kože, ko ji ga po porodu položijo na trebuh, s čimer se med njima splete neprecenljiva vez.

To neumno vprašanje slišim vsakič, ko nekdo izve, da doma nimamo protibolečinskih tablet. 
Seveda me boli, in to pogosto, le da sem se z leti naučila, da lahko skoraj vsako bolečino stopim, zamrznem, pojém ali preglasim z nečim drugim.

Če še niste vešči ustvarjalnega ravnanja z bolečino, srčno upam, da boste po branju našega novega priročnika razumeli, da bolečina ni nekakšna strela, ki udari z jasnega, odžene pa jo lahko le tableta. Bolečina ne pade z neba – ustvari jo proces v telesu, in če veste, zakaj je nastopila, imate veliko možnosti, da jo hitro pošljete tja, od koder je prišla.

S pomočjo teh petih trikov boste videti bolj spočiti.

Manj kave, več vode! 
Kozarec tople vode bo zjutraj blagodejno vplival na zmanjšanje podočnjakov, medtem ko bo kava situacijo le še poslabšala. Če si želite še bolj spočitega videza, pa zajtrku dodajte omega-3 maščobne kisline, ki koži delajo čudeže. So v lanenem olju, oreščkih in semenkah. 

Korektor vam lahko naredi tudi škodo 
Pri prekrivanju temnih kolobarjev velja pravilo manj je več. Če boste področje okoli oči zadušili z debelimi plastmi korektorja, boste situacijo le še poslabšali, še posebno, če uporabljate korektor, ki je svetlejši od tena vaše kože. Ustrezni odtenek in ne prevelika količina korektorja lahko naredita čudeže!

Kam po 50. letu?
Stari rek pravi, da je bolje preprečevati kot zdraviti. Velja tako za ženske kot za moške, a vsi, ki se ukvarjajo z zdravstveno obravnavo moških, pravijo, da so moški v tem pogledu veliko trši oreh kot ženske. Zakaj? 

Na to vprašanje je težko dati enoznačen odgovor, dejstvo pa je, da moški ne govorijo radi o svojih zdravstvenih težavah, še zlasti, če so povezane s »privatnimi« deli telesa, in neredko odlašajo z obiskom pri zdravniku, dokler niso težave tako zelo izrazite, da jih preprosto ne morejo več ignorirati.
V nadaljevanju navajamo nekaj pregledov, ki so zelo priporočljivi za moške po 50. letu starosti, seveda z namenom preprečevanja večjih zdravstvenih zapletov.

Brez prehranskih dopolnil ne gre!
V nabiralniku številnih gospodinjstev ene odljubljanske četrtne skupnosti se je letošnjo pomlad znašlo vabilo, v katerem so krajane, starejše od petdeset let, obvestili, da jih čaka brezplačen zdravniški pregled v bližnji osnovni šoli. »Aha,« sem pomislila, »nekaj podobnega kot programa Dora in Svit, le da omejeno na lokalno skupnost.« Zmotila sem se!

Prodajalci prehranskih dopolnil iščejo ne samo »običajne«, reklamne poti do kupcev, ampak jih skušajo privabiti v svoj objem tudi mimo vogala, kot se reče.