Vadbe, ki so najbolj učinkovite v boju z utrujenostjo
sreda, 10. maj 2023 @ 05:02 CEST
Uporabnik: Sonce
So tudi vaši dnevi neznosni zaradi spomladanske utrujenosti? Morda vas zamika, da bi še malce več počivali, vendar vam to najbrž ne bo pomagalo … Pravzaprav bi morali storiti ravno nasprotno in dneve preživljati še bolj aktivno, da se znebite spomladanske utrujenosti. Prinašamo vam 5 vadb, ki so najbolj učinkovite v boju z utrujenostjo.
Spodaj predstavljamo nekaj vadb, ki običajno najbolj pomagajo pri spomladanski utrujenosti. Najbolje je, da jih kar vse (ali pa skoraj vse, ker vam vse zagotovo ne bodo všeč) umestite na tedenski urnik telesne aktivnosti, saj boste tako najhitreje dosegli največji učinek.
#1: Joga
Raziskave so pokazale, da joga poleg dodatne energije v telesu poskrbi tudi za boljšo koncentracijo in samozavest – oboje je seveda ključnega pomena za dobro počutje. Ukvarjanje z jogo enkrat tedensko za 45 do 60 minut bi že naj prineslo pozitivne rezultate, seveda pa je še bolje, če se z njo ukvarjate redno, vsaj trikrat tedensko (čeprav veliko ljudi joga sčasoma tako ali tako zasvoji in se ji posvečajo kar vsak dan).
#2: Pilates, tai chi, lahkotna aerobika in podobne vadbe
Podobno kot joga tudi vse naštete vadbe učinkovito stimulirajo telo, da proizvaja še več energije, hkrati pa je same ne porabijo prav veliko, kar seveda pomeni, da lahko nekaj te dodatne energije namenite »zdravljenju« tipičnih simptomov te velike spomladanske tegobe: brezvoljnosti, depresiji, kronični utrujenosti in tistemu neprijetnemu občutku, ki vam govori, da boste vsak čas zboleli.
#3: Hoja
Hoja (ali celo lahkoten tek) je prav tako lahko odlična rešitev za poživljanje telesa in duha, le paziti morate, da z njo ne pretiravate. V splošnem velja pravilo, da bolj kot smo v formi, več aktivnosti potrebujemo za proizvajanje dodatne energije, strokovnjaki pa menijo, da je za večino povprečnih ljudi za preganjanje spomladanske utrujenost povsem dovolj 15 do 30 minut hoje naenkrat.
#4: Vaje za moč
Vaje za moč se na prvi pogled sicer ne ujemajo najbolje s konceptom nizko intenzivne vadbe, vendar pa lahko prav tako povzdignejo raven energije v telesu, če jih izvajamo na pravi način. Upornostna vadba za moč s počasnimi, premišljenimi gibi in ne preveč ponovitvami je za večino ljudi najbolj učinkovita pri preganjanju utrujenosti.
#5: Ples
Kakršnakoli telesna vadba, ki vključuje ples, je prav tako zelo učinkovita v boju s spomladansko utrujenostjo, saj je ravno dovolj lahkotna, da ne porabi preveč energije in preveč ne obremenjuje telesa, hkrati pa vključuje tudi glasbo, ki je sama po sebi zelo učinkovita pri izvabljanju skritih zalog energije iz globin telesa. Vsekakor pa izberite energično, poskočno glasbo in ne preveč nežnih zvokov, saj vas bodo ti le spodbudili k nadaljevanju zimskega spanja …
Morda vas zamika, da bi še malce več počivali, vendar vam to najbrž ne bo pomagalo … Pravzaprav bi morali storiti ravno nasprotno in dneve preživljati še bolj aktivno, da se znebite spomladanske utrujenosti. Prinašamo vam 5 vadb, ki so najbolj učinkovite v boju z utrujenostjo.
