Opazili in slišali smo že kar nekaj dezinformacij o dieti, ki je osnovana na nizkem vnosu ogljikovih hidratov. Nekateri menijo, da je to edini optimalen način prehranjevanja za vsakega med nami, medtem ko drugi trdijo, da je škodljiva za človeka.

Kaj je res in kaj ni? Je škodljiva ali zdrava izbira s katerim lahko izgubimo tudi višek kilogramov.

1. Takšne diete se težko držimo
Splošno prepričanje pravi, da se je takšnega prehranjevalnega načrta skoraj nemogoče držati, saj omejuje skupino živil, brez katere si s težavo predstavljamo vsakdan. Takšno prepričanje naj bi vodilo ljudi v predčasno opustitev diete in hitro povrnitev že izgubljenih kilogramov. Do neke mere to drži, toda vse diete omejujejo. Največkrat kaloričen vnos.

Danes se starši ne ukvarjajo več zgolj s tem, ali se jim bo rodila zdrava deklica ali deček, temveč ali se bo sploh rodil otrok, ki bo imel jasno razvite znake, ki so značilni za fantka oziroma za punčko. Možnosti, da se rodi otrok z motnjo v razvoju reproduktivnih organov, ki prav tako določajo spol otroka, namreč niso več neznatne. 

Eden od 100 otrok se namreč rodi s telesom, ki se razlikuje od izrazitega telesa, ki je značilno za ženski oziroma moški spol. Eden na 770 dečkov ima nepravilno razvito uretralno odprtino – ta se lahko, na primer, nahaja tudi na mošnji mod. Povečuje se število dečkov, katerih moda se ne spustijo, in eden na 1.500 otrok je celo dvospolnik.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Kako porabiti kalorije?
Ljudje krivdo za svoje odvečne kilograme pogosto valijo na počasno presnovo, toda ali je to v resnici razlog za debelost? Nemara je še zanimivejše vprašanje, ali je mogoče "prepričati" presnovo, naj porablja več kalorij? Odkrijte, kako presnova vpliva na hujšanje, resnico o počasni presnovi in kako porabiti več kalorij.

Dejstvo je, da je hitrost presnove povezana s telesno težo, toda verjetno ne tako, kot bi pričakovali. V nasprotju s splošnim prepričanjem je počasna presnova le redko vzrok za preveliko telesno težo. Presnova vpliva na osnovne potrebe telesa po energiji, vendar si odvečne kilograme naberemo predvsem zato, ker preveč jemo in se premalo gibljemo, kar v telesu, ustvarja energetski presežek, ki se kaže v obliki maščobnih oblog.

Ogromno teorij, ogromno knjig, člankov, nasvetov, izdelkov, zdravil, toda še vedno mnogi zasvojeni od nikotina. V čem je srž težave? Zakaj je tako težko prenehati s kajenjem? Je morda treba iskati razloge v načinu razmišljanja, globoko »reprogramirani« odvisnosti? Pri odvajanju si pogosto pomagamo z zdravili na recept, obliži in ostalimi pomagali. Pa vemo kakšne so njihove dolgoročne posledice na telo? 

Odločili ste prenehati s kajenjem, kaj pa zdaj?

1. Način razmišljanja
Ogromno število teorij in delavnic, ki pomagajo pri odvajanju od kajenja, pričajo o tem, da je za prvi korak najpomembnejša vaša resnična odločitev. Težava se pogosto skriva v načinu našega razmišljanja. Z drugimi besedami povedano, pomembno je preiti od »Joj, to je tako težko, nikoli mi ne bo uspelo, gotovo se bom zredila/zredil« na »Odločila/odločil sem se prenehati s kajenjem, ne želim biti več suženj nikotina!«

Večini predstavlja hujšanje zahteven proces. Vemo tudi, da hitre diete niso zdrav in dolgoročen način za izgubo odvečnih kilogramov. V zadnjem času se morda ravno iz tega naslova hujšanje povezuje z detoxom ali čiščenjem organizma. Vendar, redko se govori, da detox ni muha enodnevnica, ampak koristen proces, ki mora vključevati tudi čiščenje jeter. 

Čiščenje jeter spodbuja topljenje maščob in s tem povezano zdravo izgubljanje kilogramov ter dolgoročno izboljšanje našega metabolizma in počutja.

Jetra - filter našega telesa

Piše: Sandra Cvetkovič v Vivi www.viva.si

Poleti je potrebno zaradi vročine, sonca pa tudi morja, vetra in klora, še več pozornosti nameniti negi kože in las. Kamorkoli že se odpravljate na poletni oddih, ne pozabite na najnujnejše pripomočke, brez katerih preprosto ne gre …

Zelo pomembno je, da poznate svoj tip kože in mu prilagodite zaščito pri izpostavljanju soncu. Izberite kremo z zaščitnim faktorjem med 20 in 30. Bodite pozorni, da zagotavlja UVB- in UVA-zaščito. Za obraz lahko uporabite posebne kreme z višjim zaščitnim faktorjem, ki so namenjene občutljivejši koži. Tudi sredstva, obstojna v vodi, ne ščitijo neomejeno, zato se po 20-minutnem kopanju znova namažite.

Brez kančka dvoma je trenutno ena od bolj vročih tem v svetu zdrave prehrane in zdravega načina življenja sladkor. Verjetno ste že sami naleteli na kakšen naslov, ki svari pred belo smrtjo številka ena - sladkorjem! 

Dejstvo je, da sladkor v večjih količinah predstavlja grožnjo za zdravje. Strokovnjaki nas že leta opozarjajo, da je pravzaprav vsaka skupina živil v ogromnih količinah nevarna in lahko povzroči debelost in z njo povezane zdravstvene težave, med katere sodi tudi diabetes.

V Združenih državah Amerike se je nedavno zaključil največji svetovni kongres s področja onkologije American Society of Clinical Oncology (ASCO). Udeležilo se ga je preko 30.000 onkologov iz več kot 100 držav sveta. Udeleženci so se strinjali, da smo v izjemno vznemirljivem obdobju izrednega napredovanja znanosti tako na področju razumevanja bolezni, kot na področju zdravljenja rakov.

V nadaljevanju predstavljamo nekaj pomembnih izsledkov raziskav pri zdravljenju raka dojk, melanoma, pa tudi pljučnega raka in ne-Hodgkinovega limfoma. Ključno vlogo v teh raziskavah imajo zdravila in zdravila v razvoju farmacevtske družbe Roche, ki je največje svetovno biotehnološko podjetje, ki raziskave usmerja na področje zdravljenja raka in na druge bolezni.

Vse, kar (po)jemo, vpliva na naš videz in zdravje. Ponujamo vam seznam 7 živil, ki vam lahko pomagajo, da se znebite težave napihnjenosti in odvečnih maščob okoli trebuha.

Za napihnjenost so največkrat kriva živila, ki jih pojemo, kombinacija le teh ali nezdrav ritem prehranjevanja. Napihujejo obroki, ki so bogati z ogljikovimi hidrati, če ob njih ne zaužijemo dovolj tekočine. Vzrok za napihnjenost so lahko tudi preveliki neredni obroki, kar lahko rešimo tako, da jemo večkrat na dan manjše obroke. Pomembno je tudi, kako in kaj jemo. Naša prebavila ne marajo hitrega požiranja, velikih obrokov, alkohola, premastnih in preveč začinjenih jedi.

Zadrževanje vode v telesu je pogosta težava, ki vpliva na telesno težo in povzroča nastanek nevšečnih simptomov, kot so: zatekle roke in noge, zabuhel obraz in zadebeljeni gležnji. Omenjene simptome lahko povzroči: slaba prekrvavljenost, težave z delovanjem limfe, ledvične težave, neoptimalno delovanje mehurja in jeter, neaktiven način življenja, prevelik vnos slane hrane ter premajhen vnos tekočine. Vzrok velja iskati tudi v pomanjkanju posameznih hranil, kot so vitamini in minerali. 

Pomembno je razumeti, da pri zadrževanju odpadne oz. odvečne vode ne gre zgolj za estetsko težavo, ampak, da lahko takšno stanje privede do resnejših zdravstvenih težav.

Vsem so predobro znani tisti dnevi, ko bi tudi »ubijali« za sladki prigrizek. Le redkim med nami se uspe vedno odpovedati dobrotam, ki so nam pogosto ponujene ali nas vabijo s trgovinskih polic (saj veste tistih pri blagajni). 

Umirjenost, zdrava prehrana in aktiven način življenja so verjetno najboljši načini za vzdrževanje zdravega in fit telesa. Vendar kaj, ko imamo mnogi tiste dneve, ko bi »ubijali« za čokoladico. Le redkim med nami se uspe vedno odpovedati dobrotam, ki so nam pogosto ponujene ali nas vabijo s trgovinskih polic (saj veste tistih pri blagajni).  In tako je tudi popolnoma ok. Nismo stroji in vsi se imamo pravico posladkati in pocrkljati s sladkimi prigrizki.

Piše: Nives Pustavrh v Vivi www.viva.si

… ČE IZGUBITE ŽIVAL
• Pri sosedih, prijateljih in povsod drugje, kamor bi žival utegnila zateči, preverite, ali je kdo videl vašega ljubljenca.
• V časopisu, na lokalnih radijskih postajah, na forumih ljubiteljev živali in drugih spletnih skupnostih objavite oglas s podrobnim opisom svojega psa ali mačke.
• Izdelajte plakate s fotografijo, z opisom kosmatinca, s krajem in datumom izgube ter s svojim naslovom in številko, na katero vas lahko najditelj pokliče. Plakate izobesite na javnih mestih.
• Pokličite bližnja zavetišča za najdene živali in veterinarske ambulante. Če se vaš ljubljenček znajde v zavetišču, vi pa v zakonsko določenem roku osmih dni ne pridete ponj, ga imajo upravitelji zavetišča pravico oddati komu drugemu.

Ste pogosto utrujeni, trpite zaradi trebušnih bolečin, glavobolov, bolečin v mišicah in alergij? Bili ste pri zdravniku, ampak vam niso znali pojasniti vzroka za nastanek naštetih simptomov. Morda so vam povedali, da nastajajo kot posledica stresa, napetosti in depresije, ki jim pogosto podlegate? Da, res je, pa veste, da je tudi za stres, napetost in slabe misli lahko kriva kronična kandidaza?

Ni si težko razlagati, zakaj mnogi v sodobnem tempu in načinu življenja trpimo za zgoraj naštetimi simptomi.  

Kandida je kvasovka, naravno prisotna v našem organizmu in lahko s čezmernim razraščanjem postane vzrok mnogoterih nevšečnosti in zdravstvenih težav. Razraščena kandida je bolezen sodobnega človeka, ki ima slabe prehranjevalne navade, se zdravi z antibiotiki, dnevno zaužije (pre)veliko sladkorja, sintetičnih hormonov in je pogosto pod stresom. 

Vsem nam je poznana fraza: »Vse je energija.« Toda resnično – vse v naših življenjih je energija, in če se tako izrazim – upravljanje z energijo. Če znamo z njo pravilno postopati in je naše telo čustveno in energijsko uravnoteženo, potem nam stvari, situacije in odnosi v življenju stečejo hitro, lahkotno in v pravo smer.

Pred dnevi sem dobil preblisk glede energije in pojavila se mi je enačba:
MALO ENERGIJE = VELIKO PROBLEMOV
VELIKO ENERGIJE = MALO PROBLEMOV

Roko na srce – veliko nas jé tudi, kadar nismo lačni. In ravno take prehranjevalne navade so najpogostejši razlog za povečanje neželenih kilogramov, nastanek prekomerne teže in debelosti.

Se prepoznate v naslednjih trditvah?

• Jem, kadar sem pod stresom
• Jem, kadar sem slabe volje, žalosten/žalostna
• Jem, kadar čutim tesnobo
• Včasih jem iz dolgčasa (npr. ob gledanju televizije)
• Ne razumem, zakaj se ne morem ustaviti, kadar gre za kos pizze ali sladico

Velikokrat v življenju ne jemo zgolj zato, da bi pogasili lakoto, ampak tudi zato, da bi zapolnili »prazna čustva« ali se sprostili. In ravno take prehranjevalne navade so najpogostejši razlog za povečanje neželenih kilogramov, nastanek prekomerne teže in debelosti. Nekateri pravijo, da gre pri takem prehranjevanju za tolažbo, čeprav je treba priznati, da nas lahko tudi dobro razpoloženje in pozitivne emocije spodbudijo v prekomeren vnos hrane.

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

V toplejših dneh je skrb za zdravje nožnice in zaščito pred okužbami še pomembnejša kot sicer. Tako kot drugi deli telesa ima tudi nožnica svoj značilen pH, ki se giblje med 3,5 in 4,8. Okolje v njej je torej nekoliko bolj kislo kot pri koži na drugih predelih, kjer pH znaša 5,5. Prav zato lahko umivanje nožnice z običajnimi mili povzročiti draženje, srbenje in celo okužbo nožnice.

Navadna mila imajo namreč previsok pH, ki utegne zmotiti ravnovesje v nožnici, zaradi česar se v njej razvijejo nevarne bakterije in glivice, ki v okolju z nizkim pH le težko preživijo. Če je ravnovesje v nožnici normalno, bakterije v njej pripomorejo k zaščiti pred okužbo, kadar pa je porušeno, se začnejo nenadzirano množiti, kar pripelje do različnih težav (draženje, srbečica, bolečina, neprijeten vonj, nenormalno odvajanje ter glivične in bakterijske okužbe).

Znanstveniki verjamejo, da kofein pomaga pri sproščanju arterij v moškem spolnem udu, kar poveča pretok krvi, kavo pa odsvetujejo diabetikom.

Moški, ki na dan popijejo med 85 in 170 miligramov kofeina, imajo 42 odstotkov manj možnosti, da jim bodo življenje otežile težave z erekcijo. Znanstveniki na univerzi v Teksasu pojasnjujejo, da bi to znašalo okoli dve do tri skodelice kave na dan. Seveda pa poudarjajo, da ni potrebe bo sklepanju, da večja količina kave dela čudeže v postelji.

Velike količine sadja in zelenjave lahko vplivajo na volumen maščobnih celic in s tem odpravljajo odvečno maščevje iz telesa. Izguba teže ne pomeni nujno izgube kilogramov, ampak gre največkrat za odstranjevanje celičnega maščevja. To pa lahko dosežemo z izbiro močnega prehranskega dopolnila, ki zmanjšuje volumen maščobnih celic, ustreznim prehranjevalnim načrtom, sestavljenim iz proteinov (beljakovin), sadja, zelenjave in nizkim deležem ogljikovih hidratov. Ne pozabimo na ustrezen vnos nesladkanih tekočin. 

Velike količine sadja in zelenjave lahko vplivajo na volumen maščobnih celic in s tem odpravljajo odvečno maščevje iz telesa.

Ko so v nekaterih ameriških zaporih ukinili sladkor in belo moko, so se najbolj agresivni kriminalci v kratkem prelevili v jagenjčke. Še več, po prestani kazni je bilo med temi kaznjenci najmanj povratnikov. 

Neverjetno, vendar resnično!  
Presežek sladkorja v krvi poskuša telo umiriti tako, da spremeni naše notranje „nastavitve“. Tako kot mi na termostatu nastavljamo temperaturo v prostoru, ima tudi telo podoben način, s katerim poskuša omejiti količino sladkorja, ki plava po naših žilah.

Strah je negativno čustvo, ki ga doživljamo, ko se počutimo ogrožene. Gre za osnovni mehanizem preživetja, ki se sproži kot odgovor na določene dražljaje, kot so bolečina ali nevarnost. Strahovi povzročajo stres. Vsaka misel v možganih spremeni bio-kemično reakcijo.

Možgani nato pošljejo specifičen kemični signal v vsako celico našega telesa. Bolj kot so naše misli negativne, bolj specifične kemične reakcije se oblikujejo v možganih in večji stres doživljamo. Ko je telo v stresu, se celice ne obnavljajo, ampak je telo takrat v šoku in se pripravlja na borbo za življenje.

Kaj je pravzaprav celulit, zakaj do zdaj še nič ni pomagalo in ali se ga je sploh mogoče v popolnosti znebiti?

Celulit nastaja v vezivnem maščobnem tkivu. Ne gre za t.i. navadno maščobo, ampak zaželatini podobni snovi, ki je sestavljena iz maščobe, odpadne vode in toksinov v telesu. In ko se le ta snov prične gostiti, nastaja na površini kože tisto čemur pogovorno rado rečemo »videz pomarančne kože«.

Celulit ne pomeni debelosti, temveč nalaganje maščobnih celic v podkožju, ki se večajo zaradi neustreznega izločanja toksinov in odpadne vode iz telesa in pomanjkanja normalne prekrvavitve. Videz pomarančne kože lahko doleti vsakogar, čeprav pogosteje predstavnice nežnejšega spola. Največkrat se pojavi na zadnjici in bedrih, redkeje okrog trebuha, rok, gležnjev, pri ekstremnih primerih tudi na obrazu.

Ali veste, da se naš metabolizem z leti upočasnjuje? Od 25. leta dalje hrano presnavljamo počasneje in jo slabše izkoriščamo, zato je počasno a konstantno pridobivanje telesne teže pogost problem.

Metabolizem je proces, ki spremeni zaužito hrano v energijo, ki jo lahko uporabimo – za življenje, telovadbo, razmišljanje.  Kar telo ne porabi, spravimo v obliki maščobnih zalog.

Ker se metabolizem z leti upočasnjuje, sčasoma energijo manj učinkovito porabljamo in maščobne zaloge začnemo skladiščiti hitreje.

Pivski trebuh večinoma ponagaja moškim, včasih tudi ženskam. Čeprav zanj ni kriv samo alkohol, le-ta igra bistveno vlogo pri povečanju maščobnih oblog okrog pasu. Ni le pivo tisto, ki povzroči pivski trebuh. Pravzaprav lahko okrivimo ves alkohol.

Kalorični presežek zaradi tekočih kalorij
Alkoholne pijače so kalorične, vsak dnevni presežek kalorij pa uskladiščimo kot maščobne obloge. Poleg tega s pitjem alkohola obremenimo jetra. Ko spijemo alkohol, morajo jetra najprej predelati alkohol, šele nato se lahko posvetijo metabolizmu maščob.