Tem stvarem se med menstruacijo izognite v velikem loku.

1. Napačni tamponi
Veliko žensk ne glede na moč krvavitve uporablja isto velikost tampona, kar je napaka. Če imate močno menstruacijo, uporabite velik tampon, pri šibkejši pa manjši. Tampon je pravilno vstavljen, če ga ne čutite.

2. Aspirin
Menstrualne krče lahko lajšate s protibolečinskimi tabletami, izogibajte pa se aspirinu, saj redči kri.

Pravica do smrti?
Spomnimo se Janka Pleterskega, zgodovinarja, ko je življenje zanj pri 95 letih postalo neznosno breme. Oglušel in oslepel je, opešalo je njegovo telo, um pa je bil v dobri formi. Lansko pomlad je na državni zbor naslovil pismo, v katerem je državni organ pozval, naj ljudem omogoči odločanje o koncu svojega življenja. Opozoril je, da mora demokratična država to vprašanje rešiti sistemsko in se tako javno zavzel za ureditev programa evtanazije v Sloveniji.

»Vsakdo bi moral imeti pravico, da v primeru neznosnega telesnega ali duševnega trpljenja lahko izbere smrt in pri tem dobi strokovno pomoč. Ni res, da je mogoče pri vseh boleznih z dobro nego odpraviti vse telesno in duševno trpljenje. Poleg tega marsikdo ne soglaša, da je vreden prav vsak dodaten dan življenja, pa čeprav sestoji iz polzavestnega ali nezavestnega stanja, infuzijskih steklenic in piskajočih aparatov.

Splav je tema, o kateri se ne govori rado. Pa naj gre za načrtovano, spontano ali umetno sproženo prekinitev nosečnosti. Roko na srce, to je tema, o kateri tudi sama nisem veliko govorila. Izkušnje s splavom nisem imela, prijateljic in znank, ki bi to izkušnjo imele in želele o njej govoriti, pa tudi ne. Vsaj tako sem mislila.

Nepremično zrem v monitor, ki prikazuje notranjost moje maternice in malo drobceno bitjece, ki raste v njej. Nestrpno čakam besede ginekologinje, ki bo potrdila, da ima to drobceno bitjece utrip in povedala, da nosečnost poteka tako, kot mora. A ona ne reče nič. Le obrača ultrazvočno sondo, zdaj levo, zdaj desno, povečuje sliko na monitorju, jo zmanjša, pa nato spet poveča in v tišini proučuje videno.

Spodbuja tek, znižuje maščobe in sladkor v krvi ter jedem izboljša okus
Kumino poznamo vsi in jo tudi pogosto uporabljamo, medtem ko kuminu ne posvečamo pretirane pozornosti.

Ponekod ga imenujejo tudi rimska kumina ali laški kumin oziroma laška kumina. Od kumine se razlikuje po barvi, saj je kumin karamelne, svetlozelene barve in ima obliko ovalnih semen, medtem ko je kumina temnejša v obliki srpa. Če kumine ne marate, poskusite kumin, ki je rahlo grenkega in pekočega okusa z vonjem po sladkem.

V letu 2018 je izšlo veliko število člankov o dokazani učinkovitosti kanabidiola, medicinske konoplje – cele rastline in celo o učinkovitosti »doma pridelane« konoplje za zdravljenje najtežjih oblik otroške epilepsije, cerebralne paralize, avtizma in nekaterih pridruženih motenj, zlasti vedenjske hiperaktivnosti. Vsi članki navajajo, da imamo danes na voljo prepričljive dokaze o učinkovitosti takih preparatov.

To dokazujejo študije na velikem številu otrok, mladostnikov in mladih odraslih, temelječih na trdnih dokazih stopnje 1 – tako imenovanih dvojno slepih, s placebom nadzorovanih kliničnih študij, kot tudi njihovo dologotrajno uporabnost in predvsem dolgotrajno jasno dokazano varno uporabo. Dokazano je bilo tudi, da se dopolnilna uporaba kanabinoidov pri zelo trdovratnih epilepsijah (encefalopatijah) odlično sklada z nekaterimi protiepileptičnimi zdravili, ki jih taki otroci jemljejo.

Virusi, ki so zelo pogosti tudi v Sloveniji ...
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) pojasnjujejo, da so humani (človeški) papilomavirusi (HPV) tisti virusi, s katerimi se pogosto okužijo ženske in moški, tako v Sloveniji, kot tudi drugje po svetu.
"Obstaja več kot 200 različnih genotipov HPV. Okužba s HPV je spolno prenosljiva, kar pomeni, da se širi pri različnih oblikah spolnih odnosov," opisujejo.

Okužba s HPV lahko po njihovih navedbah povzroča predrakave spremembe in raka materničnega vratu, genitalne bradavice (kondilome) in papilome grla: "HPV so glavni vzrok za nastanek raka materničnega vratu, povezani pa so tudi z nastankom drugih rakov, tako pri moških, kot pri ženskah."

(Tomaž:) Stari, veš česa me je v življenju najbolj strah? Sploh ne smrti. Najbolj se bojim trpljenja, bolečine. Bojim se, da bi moral umirati v hudih mukah. Daj razloži mi malo natančneje, kako deluje mehanizem bolečine.

(starec:) Bolečina je res zanimiv fenomen. Ima zelo pomembno vlogo pri razvoju zavesti. Zanimivo je, da je največji del bolečine nepotreben in bi se ji z manj blebetanja uma z lahkoto izognili. Bolečina je nujna vse dotlej, dokler se istovetiš s svojim umom oziroma dokler si nezaveden v duhovnem smislu. Bolj se istovetiš z umom, več je je. Pojavi se vedno, kadar obstaja kaka oblika nesprejemanja, nezavednega odpora proti temu, kar je. Na miselnem nivoju upor predstavlja obliko sodbe, na čustvenem pa negativnosti. Bolečina ustvarja sama sebe vse dokler nenadzorovani um upravlja s tvojim življenjem. Bolj ko spoštuješ in sprejemaš sedanji trenutek, manj si podvržen bolečini, trpljenju in egoističnemu umu.

Te dni razmišljam o ljudeh, o prehrani, o našem načinu življenja, kje smo iztirili?
Kako je postal denar bolj pomemben od človeškega življenja? Zakaj moramo zboleti, da se zavemo, da delamo nekaj zelo narobe...?

Primer: zdravila in farmacevtska industrija..., nerada sodim, ne gledam dnevnika, poročil, ne berem negativnih časopisov, ne gledam reklam itd...a zgodbe takšne in drugačen vseeno pridejo v naša življenja, preko znank, strank, prijateljev...... Tisti, ki me poznate oz. ste že bili pri meni na svetovanju oz. predavanju veste, da sem zagovornica naravnega, da priporočam razne dodatke res izjemoma, da želim da ozavestite in se naučite poslušati svoje, telo, da delujete in se prehranjujete po letnih časih, lokalno. Kar pomeni preprosto in enostavno. Moje vodilo - kot je rekel Hipokrat: »Hrana naj bo vaše zdravilo in vaše zdravilo naj bo hrana!«

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Varčujem za lepo in mirno smrt
Alenka Čurin Janžekovič, 61-letna upokojena učiteljica razrednega pouka in ravnateljica iz Zagorja pri Svetem Tomažu, s svojo življenjsko zgodbo odpira vprašanja, ki so, še posebej v slovenski družbi, najbolj tabuirana. Že šestdeset let živi z zelo redko boleznijo, za katero ni zdravila. Le skalpel in pritibolečinska zdravila.

Njeno telo se je počasi že izčrpalo in naveličalo življenja. A še vedno živi radostno, v kar smo se prepričali tudi sami in lahko vsakdo opazi že na daleč. Toda odločila se je, da bo, če bo vse to postalo preveč tudi zanjo, odšla na vodeni samomor v Švico - kjer tako rečejo evtanaziji. Evtanazija pomeni lepo, mirno smrt.

Oči nam lahko na različne načine sporočajo, da v našem telesu ni vse tako, kot mora biti.

Preveč stresa 
Trzanje vek je lahko znak, da smo pod stresom, lahko pa nastane zaradi pomanjkanja magnezija. 

Preveč sonca 
Če na beločnici opazite rumenkaste madeže, gre lahko za vnetje – pingueculo. To vnetje se pojavi, če smo dalj časa izpostavljeni soncu.

Precepljenost v Sloveniji še vedno prenizka.
Stroka je enotna, da s cepljenjem proti HPV in presejanjem v okviru programa ZORA lahko preprečimo skoraj vsak nov primer raka materničnega vratu v Sloveniji.  Vendar še tako dober preventivni program ne more doseči pričakovanega učinka, če mu ljudje ne zaupajo in se ga premalo poslužujejo. Sicer strokovnjaki pozivajo starše in dekleta, da se odločijo za cepljenje proti HPV ter s tem preprečijo okužbo z virusi, ki povzročajo raka materničnega vratu.

Prenizka precepljenost
"Preventivnih ukrepov za preprečevanje raka materničnega vratu v Sloveniji še ne izkoriščamo dovolj, precepljenost proti HPV je še prenizka," je na novinarski konferenci pred začetkom evropskega tedna boja proti tem raku opozorila Nadja Šinkovec z Nacionalnega inštituta za javno zdravje.

Opazovali so otrokovo povezanost in odgovornost do narave ...

Za otroke je najbolje, če preživijo veliko časa v naravi. Dokazano je, da se otroci, ki imajo manj stika z naravo in zelenjem, iz psihološkega vidika ne počutijo najbolje, so bolj žalostni in pod stresom.

To je dokazala tudi nova raziskava strokovnjakov z Univerze v Hongkongu, ki so jo objavili v reviji Plos One.

Glavobol je ena od tegob, ki se jih da v večini primerov rešiti na povsem naraven način.
Vas boli glava? Globoko dihanje, saj telo in možgane tako oskrbite s kisikom. Učinkovito je tudi olje poprove mete, evkalipta in tigrova mast, ki prav tako razširijo žile in poskrbijo za povečan krvni obtok. Če vas muči glavobol, lase spustite in jih ne spenjajte v čop, saj je tudi to lahko vzrok glavobola.

Proti glavobolu si lahko pomagate tudi s hitro telovadbo vratnih mišic. Glavo premikajte gor in dol ter levo in desno v smeri ramen. Prav tako pomagajo hladni obkladki, ki jih položite na vrat, saj hlad zmanjša intenzivnost glavobola. Poskusite pa lahko tudi s toplo vodo, tako, da stopala namakate v toplo kopel.

Dojenje ima mnogo zdravstvenih prednosti za novorojenčka in njegovo mamo, tako kratko- kot tudi dolgoročnih. Materino mleko je namreč zlati standard za hranjenje novorojenčkov, prednosti dojenja pa je poleg njegove popolne hranilne sestave še mnogo več.

Vse več je raziskav, ki dokazujejo povezavo med dojenjem in dolgotrajno zaščito pred kroničnimi boleznimi, izboljšanim razvojem kognitivnih funkcij, zaščito pred infekcijami, alergijami, celiakijo ter manjšim tveganjem za debelost. Poleg tega je tudi manj tveganja za pojav sladkorne bolezni tipa 1 in 2, zvišanega krvnega tlaka, srčno-žilnih bolezni, povišanih ravni lipidov v krvi in celo nekaterih vrst raka.

Gazirane pijače so za zdravje vse prej kot koristne in lahko povzročijo kar nekaj bolezni.

Gazirane pijače so za zdravje vse prej kot koristne in lahko povzročijo kopico bolezni. Danski znanstveniki so že pred časom ugotovili, da pitje gaziranih pijač povečuje količino maščob v organih. Posamezniki, ki so pili takšne pijače, so imeli močno povečano količino škodljivih skrivnih maščob, največkrat so se te nahajale v jetrih. Znanstveniki so ob tem še dodali, da imajo tisti, ki redno uživajo gazirane pijače, večjo možnost za razvoj sladkorne bolezni. Sicer so jih povezali tudi z rakom, neplodnostjo in staranjem.

V novi znanstveni študiji razkrili nov načrt prehranjevanja, ki naj bi zaščitil zemljo in naše zdravje.
Ljudje morajo pojesti več fižola in leče ter manj rdečega mesa, če želijo zaščiti zemljo in lastno zdravje, opozarjajo raziskovalci s področja okolja in javnega zdravja. Kot poudarjajo v študiji, se morata proizvodnja in potrošnja hrane drastično spremeniti, če se želimo izogniti milijonom smrti in katastrofalnim posledicam za zemljo.

Ekipa znanstvenikov je v študiji, ki so jo objavili v znanstveni reviji The Lancet, predstavila nov načrt prehranjevanja, ki bi ga moralo človeštvo upoštevati do leta 2050 in tako zmanjšati globalno breme, ki ga za Zemljo predstavljajo tri milijarde ljudi, ki so ali prekomerno hranjeni ali podhranjeni.

Pri večini okužb dihal gre le za nedolžen prehlad. Preverite, kdaj gre za težek potek bolezni, ko morate dojenčka nemudoma peljati na pregled.
" Okužbe dihal so pri dojenčkih zelo pogoste, zlasti od jeseni do pomladi, " pravijo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Da bi preprčili okužbo, si pred dotikanjem dojenčka operemo roke, dojenčka ne poljubljajmo, če smo prehlajeni, poskrbimo, da v bližini dojenčka niso ljudje z okužbo dihal in z dojenčki ne hodimo na mesta, kjer je veliko ljudi.
"Bratec ali sestrica naj ne hodita v vrtec vsaj do prvega meseca dojenčkove starosti, poskrbimo, da je dojenček redno cepljen po priporočilih pediatra, družinski člani dojenčka se cepimo proti gripi, poskrbimo, da dojenček ni izpostavljen cigaretnemu dimu in če je mogoče, dojenčka dojimo," še svetujejo.

Vsaka zima je izziv tudi za naše lase, kožo in nohte. Veter, sneg, dež, nizke temperature in ogrevani prostori so spremembe, ob katerih naše telo potrebuje dodatno nego.

Iz stanovanja z mokrimi lasmi 
Ne le, da si s takim početjem lahko nakopljete prehlad, temveč lahko tudi poškodujete lase. Vlaga na vaših laseh namreč zamrzne in lomi vaše lase, rezultat pa so poškodovani lasje. Lase preden se odpravite ven, na mraz, dobro osušite in celo počakajte uro ali dve, preden se odpravite iz stanovanja.

Piše: Sanja Lončar v Vivi www.viva.si

NADOMESTIMO JIH Z NARAVO
»Zelo sem se potrudila, da moj otrok ni zaužil antibiotikov vse do sedemnajstega leta starosti.« Če vam to pove zdravnica in priznana specialistka internistka, alergologinja in pulmologinja, kot je dr. Alenka Kafol, se nehote zalotite pri preštevanju, koliko antibiotikov je že zaužil vaš otrok.

Ko je dr. Kafol to izjavila pred avditorijem v Celju, na enem od predavanj o alergijah, ki smo jih pripravili v okviru projekta Skupaj za zdravje človeka in narave, je publika obnemela.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Matematična formula vitkosti
Z malce matematike boste zlahka izračunali, koliko kalorij potrebujete, koliko energije porabljate in kaj lahko jeste, da se ne boste zredili − in morda celo shujšali.

Obstaja na stotine strokovnih diet, na tisoče hitrih receptov, kako brez muke izgubiti odvečne kilograme, toda le redke med njimi veljajo – za vse večne čase.

Zato vam predlagamo »matematično formulo vitkosti« oziroma register kalorij za nabor nekaterih najbolj običajnih živil. Treba vam je samo sešteti kalorije in odšteti kilograme. Naredite jasen izračun prehrane, ki vam bo prinesla vitko linijo, ali take, ki vam jo bo pomagala ohranjati.

Primerjalno ocenjevanje nakupa prehranskih dopolnil preko spleta:  
Nedovoljene prostovoljne navedbe in trditve pogosto zavajajo in vabijo k nakupu

Zima je že krepko zakorakala v naše kraje in številni posežejo tudi po prehranskih dopolnilih z vitamini in minerali. Velja zmotno prepričanje, da bomo le z njihovo pomočjo čez zimo ostali zdravi. Marsikdo jih naroči prek spleta, kar z domačega kavča.

Na MIPORju so v primerjalno ocenjevanje nakupa prehranskih dopolnil preko spleta vključili osem spletnih trgovin, ki ponujajo prehranska dopolnila z vitamini in minerali ter preverili, kakšne možnosti nakupa nam spletne trgovine ponujajo, kako predstavljajo in oglašujejo izbrana prehranska dopolnila in, ali označba na spletu vsebuje vse obvezne in potrebne informacije.

Piše: Tomaž Gerdina med v Vivi www.viva.si

Veste, na koga se lahko obrnete?
Po rezultatih evropskih raziskav potrebuje pomoč v duševni stiski vsak dvajseti Evropejec, nekateri viri navajajo, da celo vsak peti. Le redki so, ki nikoli v življenju vsaj enkrat ne pridejo do točke, ko brez strokovne pomoči ne znajo razplesti duševne ali čustvene situacije, v katero so se zapletli, ali pa bi si pomoči vsaj želeli.

Tudi na Vivo vse več ljudi naslavlja vprašanje, kako poiskati pravega psihoterapevta, ki se mu bodo lahko zaupali. Dobra novica je, da se področje psihoterapije v Sloveniji razvija, slaba pa, da v primerjavi z naraščajočim povpraševanjem ta proces poteka znatno prepočasi.

Čebula resda pusti nekoliko neprijeten okus v ustih in ni ravno najboljša izbira, če nameravate na zmenek, sicer pa je prava zakladnica zdravja in zato nepogrešljiva predvsem v hladnejšem delu leta, ko si z njo lahko olajšamo marsikatero zdravstveno tegobo.

Čebula vsebuje veliko vitamina C in številne antioksidante. Priporočljivo jo je zato uživati ob padcu odpornosti, za lajšanje simptomov gripe in prehlada, pa tudi za nižanje krvnega tlaka in holesterola. Zaradi vsebnosti kroma, ki pomaga vzdrževati nivo inzulina v krvi, je koristna tudi za sladkorne bolnike. Vsebuje tudi kalcij, magnezij, natrij, kalij in fosfor.