Če je še pred časom veljalo, da je naša življenjska doba predvsem odvisna od genetike in sreče, danes strokovnjaki dokazujejo, da dolžina življenja v veliki meri v naših rokah. Od nas samih je namreč odvisno, koliko si bomo s svojim (škodljivim) življenjskim slogom življenjsko dobo skrajšali. Tudi če s prakticiranjem zdravega življenja začnemo pozno, je to še vedno bolje kot nikoli.

Po zadnjih raziskavah naj bi pravilno oziroma zdravo prehranjevanje in izogibanje nepotrebnim razvadam (kajenje, alkohol ...) ljudem, starejšim od 75 let, življenje podaljšalo tudi za dobrih pet let.

Novo leto prinaša tudi nove trende v interierju in če si želite osvežiti ali spremeniti svoj dom, preberite kaj je ta hip najbolj vroče med oblikovalci notranjega prostora.

Glazirane keramične luči
Luči so postale modni dodatek za dom, tako kot se ženske okrasijo z nakitom, sobo okrasite z lučmi. Ne boste zgrešili, če boste v dnevno sobo postavili stoječo ali namizno luč svetlih barv, še najraje v beli ali modri barvi.

Filtrirana svetloba
Ni vsaka svetloba ustvarjena enako in kaj je lepšega, kot filtrirana svetloba, ki da sobi posebno atmosfero in razpoloženje. S filtrirano svetlobo lahko predmete v sobi nabijete s čustvi ali pa jih diskretno skrijete.

Okrepite mišice in pospešite metabolizem ter s tem zdravo in uspešno nadzorujte telesno težo in telesni sladkor.

Preden pričnete, preberite navodila o varnosti:

–    Ne zadržujte sape med tem, ko delate vaje za moč. To lahko vpliva na vaš krvni pritisk.
–    Ko uporabljate uteži, naj bodo vaši gibi mehki in nežni, ne vadite sunkovito in na silo.
–    Pazite, da sklepov na nogah in rokah ne boste 'zaklenili' v nenaravne položaje. Izdihnite, ko dvignete ali potisnete utež, in vdihnite, ko se sprostite. 
–    Rahle bolečine v mišicah, ki trajajo nekaj dni, in rahla utrujenost po vadbi so normalni in običajni spremljevalci mišične vadbe.
–    Izčrpanost, boleči in vneti sklepi in hude bolečine v mišicah niso normalne. 
–    Pri svojem zdravniku se pozanimajte, ali so spodnje vaje za vas varne. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom tudi o jakosti vadbe. 
–    Če imate kakršnekoli zdravstvene posebnosti ali zadržke, se o vajah posvetujte z zdravnikom. 
–    Vaje priporoča Ameriški inštitut za zdravje.

5 preprostih in učinkovitih vaj

Depresija, izgorevanje, strahovi in tesnoba, prav vsakemu se kdaj v življenju podre psihično ravnovesje. Nenehni stres in psihične obremenitve lahko poskrbijo za to, da se naša duša spravi iz ravnovesja. Če bomo hitro ukrepali nam bodo v veliko pomoč mnoge rastline.

Nenehna žalost in potrtost, občutek, da nas nič več ne osrečuje, da se nam vse zdi nesmiselno so znamenja depresije. Vzporedno imamo težave z jutranjim vstajanjem, pomanjkanjem apetita, muči nas napetost in glavobol. Pri zdravljenju se zelo dobro obnesejo izvlečki šentjanževke. Poleg tega je zelo pomembno, da smo čim več na svežem zraku in na dnevni svetlobi.

Tisočletja že ljudje poznajo zdravilne lastnosti medu. Uporabljali so ga stari Egipčani, Grki in Rimljani, vse do danes pa je med ostal med najbolj priljubljenimi sladili. Med je uporaben tako v kozmetiki kot tudi v preventivnih zdravilskih pripravkih, znanstveniki pa dobesedno vsak dan znova odkrivajo nove in zdravilne in drugače blagodejne učinke tega čebeljega daru narave. Večina od nas se je z medom srečala že v otroštvu, ko so nam ga dajale mame ali babice - predvsem ko smo zboleli ali nas je zabolelo grlo oz se nas je lotila kakšna viroza ali gripa.

Seveda se verjetno spomnite tudi besed, da se medu nikoli ne sme dati v vrel čaj, ampak se mora voda najprej nekoliko ohladiti. ''Razen v ...,'' bi dodala kakšna stara teta, nemara zeliščarica, ki je veljala že za skoraj čarovnico. Obstaja namreč prekuhani medeni sirup, ki ga lahko uporabljate za zdravljenje različnih virusnih infekcij, vključno z gripo.

Sporočamo vam, da smo, 21. 12. 2012 ob 15. uri, uspešno zagnali novo spletno stran www.sos-cepiva.si, varno točko za neodvisno informiranje o cepljenju.

Spletna stran je zatočišče za starše, bodoče starše, mlade in vse, ki potrebujejo neodvisne slovenske informacije o cepljenju otrok. Kdo smo? Poučeni starši in aktivisti. Zakaj smo? Da razkrijemo pristransko obveščanje in manipulacije. Da objavimo študije, ki jih plačani ideologi skrivajo pred javnostjo. Kako delujemo? Javno, prostovoljno in zaradi zakonske represije anonimno. Nimamo sponzorjev, nihče nas ne plačuje.

Božič prinaša veselje, pozitivno energijo in nove začetke tudi v naš dom. Praznična dekoracija ima odličen vpliv na feng šuj našega doma, pomembno je le, da izbiramo prave barve in postavitev božičnega drevesa. Poleg dekoracije pa imajo na naše življenje zelo dober vpliv tudi eterična olja, ki polepšajo že tako čudovite praznike.

Eterična olja namreč vplivajo na energijo in ravnovesje slednje v našem domu ter lahko povsem spremenijo naše razpoloženje. Da bi tudi zrak zadišal po praznikih, uporabite sezonske vonje, kot so sladka pomaranča, limona, topel cimet ali začinjene nageljnove žbice.

Če se pojavijo težave s čezmerno težo, najprej obiščite pediatra.

“Osnovno znanje o prehrani v naših zdravstvenih domovih vodi organizacija Cindi, pri kateri boste lahko dobili osnovne informacije, kakšno naj bi bilo pravilno prehranjevanje vašega otroka,” pravi nutricionistka Mojca Cepuš. Osnovne smernice za uravnoteženo prehrano lahko najdete tudi na spletni strani Cindi-slovenija.net, a se zmanjševanja teže pri otroku raje ne lotevajte na lastno pest in prej obiščite pediatra.

Cepljenje proti invazivnim pnevmokoknim okužbam, ki je še v fazi testiranja v državah tretjega sveta, namerava Slovenija – brez ustrezne javne razprave – čim prej uvrstiti v obvezni program cepljenja otrok. Kot kaže, hočejo odgovorni pritisniti ob zid in kaznovati še večje število staršev, ki bodo to cepljenje zagotovo množično odklanjali, saj ima porazne rezultate. Bodo kot korejski in filipinski zdaj tudi slovenski dojenčki poskusni zajčki farmacevtske industrije? Bomo oblasti dovolili samovoljno uvedbo novih obveznih cepiv brez vsakršnega soglasja staršev?

Odgovorni na inštitutu za varovanje zdravja (IVZ) in drugi vodilni v slovenski zdravstveni politiki se že več kot leto dni intenzivno pripravljajo na uvedbo novega obveznega cepljenja za dojenčke – proti pnevmokokom. V sedanjo shemo (29 doz obveznih cepiv do 6. leta) bodo skušali dodati 4 nove doze enega od dveh cepiv: Prevenar 13 (Wyeth/Pfizer) in Synflorix (GlaxoSmithKline). Z njima se sicer že cepi, a samoplačniško (v določenih okoliščinah tudi brezplačno). Če to cepljenje postane obvezno, naj bi zdravstveno blagajno olajšalo za okoli dva milijona evrov na leto.

Tudi vi komaj čakate, da z družino postavite božično drevo? S pomočjo feng šuja mu določite pravo mesto v vašem domu in si pričarajte mirne ter srečne praznike. Feng šuj ničesar ne prepušča naključjem in isto velja tudi za božično dekoracijo. Po tem, ko ste izbrali prave barve in elemente v svoji okrasitvi, zato temeljito razmislite, preden postavite božično drevo.

Pri postavitvi si pomagajte z bagua mrežo, ki vaše stanovanje razdeli na 9 pravokotnikov, vsakega s svojimi lastnostmi, elementi in energijo. Ker drevo simbolizira element lesa, ga umestite v del stanovanja, ki je kompatibilen s tem elementom ali mu ta pomaga ojačati energijo.

Z današnjim dnem bi morali trgovske police zapustiti vsi izdelki, ki se kitijo  z znanstveno neutemeljeno zdravstveno trditvijo oz. trditvami, saj se je zaključilo 6 mesečno prehodno obdobje, v katerem so morali proizvajalci živil ustrezno popraviti takšna sporočila. Na ZPS so prepričani, da je bil narejen velik korak naprej pri zaščiti potrošnikov pred zavajajočimi trženjskimi prijemi, kar znanstveno nepodprte zdravstvene trditve zagotovo so.

Po aktualni  uredbi o zdravstvenih trditvah na živilih je od 14. decembra 2012  na embalažah, kakor tudi v vseh drugih sporočilih, vključno z oglasnimi, na živilih in prehranskih dopolnilih dovoljenih le 222 zdravstvenih trditev, ki jih je na podlagi znanstvene ocene  Evropske agencije za varno hrano (EFSA) odobrila Evropska komisija. Po oceni EFSA kar 80 odstotkov predlaganih trditev, ki so jih do včeraj proizvajalci uporabljali na embalažah svojih izdelkov in v drugih sporočilih, ni bilo znanstveno utemeljenih.

Antioksidanti so snovi, ki ščitijo naše celice in tkiva pred oksidativnimi procesi oziroma pred kisikovimi radikali, ki jih laično imenujemo prosti radikali. V bistvu so lovilci teh kisikovih radikalov, ki sicer nastajajo neprestano, a če se ne nevtralizirajo, povzročajo prehitro staranje in sodelujejo pri različnih boleznih.

Ljudje s previsoko telesno težo imajo v svojem telesu več kisikovih radikalov kot tisti, ki so vitke postave, ob predpostavki, da oboji relativno enako stresno živijo in so v približno enakem fiziološkem stanju in okolju. Zato je zdravo imeti primerno telesno težo. Sicer pa ima posameznik v telesu še več kisikovih radikalov, če kadi, se preveč sonči, je telesno neaktiven, kar naprej v stresu, premalo spi in počiva itd.

Preden se lotite okraševanja božičnega oz novoletnega drevesca, se najprej odločite, kam jelko oz smrečico postaviti. Najboljše mesto je blizu okna, saj bo tako zaradi dnevne svetlobe najbolj prišlo do izraza.

Če je vaša dnevna soba premajhna, potem postavite praznično drevesce na hodnik, da bo lepo okrašena jelka pozdravila obiskovalce takoj, ko stopijo v vaš dom. Dnevno sobo pa potem okrasite nekoliko drugače - primerna je namizna dekoracija s svečami in kroglami.

Tako kot za trening mišic nikoli ni prepozno, tako lahko kadarkoli spravimo v višjo prestavo tudi možgane. Ni jih malo osemdesetletnikov, ki so tako bistri in dojemljivi za vse novo, da prekašajo marsikaterega petdesetletnika. Kako pokrpati luknje v spominu in preprečiti Alzheimerjevo bolezen in demenco?

Eno najvznemirljivejših spoznanj 21. stoletja je bilo, da so se naši možgani sposobni spremeniti, se popraviti in celo rasti. Da pa bi ohranili ali nadgradili bistro glavo, je najpomembnejše urjenje spomina, ki pri večini zakrni, brž ko televizijski sprejemnik nadomesti knjige, družabne stike in potovanja oziroma ko vsakodnevne izzive zamenjamo za rutino, kar se navadno primeri v službi.

Sobota, 8. december - Predavanja

13:00 - 14:30 KOLOIDNO SREBRO - NARAVNI ANTIBIOTIK

Koloidno srebro je močan antibiotik. Za nekaj tisoč let nazaj obstajajo dokazi o uporabi srebra v
medicini. V našem telesu uničuje samo enocelične organizme-bakterije , viruse in glivice brez stranskih
učinkov. Tudi v Sloveniji je o tem že izšla prva knjiga.

Predava: Boris Pokorn, univ.dipl.inž.kem.tehn., prispevek 5€.

Celoten program pa si lahko ogledate na sledeči povezavi >>>

ZPS podpira dajatve na živila z nezdravim profilom, saj številne raziskave, ki potekajo v državah, ki tovrstne obdavčitve že imajo, kažejo, da sistem deluje in ljudje kupujejo manj takih izdelkov. Na ZPS hkrati poudarjajo, da bi morala biti sredstva zbrana iz tovrstnih dajatev, obdavčitev vsaj delno, če ne v celoti, namenjena konkretni promociji zdravega prehranjevanja in življenjskega sloga, lahko tudi za šolsko prehrano otrok iz socialno šibkejših družin. Pri dvigu trošarin na elektriko predlagajo zaščito ranljivih skupin odjemalcev.

»ZPS že od leta 2009 dejavno podpira pobudo za uvedbo dajatev na "nezdrava" živila in pijače. Prepričani smo, da z uvedbo predlagane dajatve na sladkane pijače lahko dosežemo vrsto pozitivnih učinkov, torej ne zajezimo le kratkoročnega zmanjšanja uživanja tovrstnih pijač, kjer so po aktualnih raziskavah naši mladostniki v samem evropskem vrhu, ampak dolgoročno vplivamo na oblikovanje bolj zdravih prehranjevalnih navad.

Moških, ki se radi lotijo tudi gospodinjskih opravil, je vse več. Seveda so ženske nad njimi navdušene, a raziskava je pokazala, da večja delitev dela v gospodinjstvu hkrati poveča možnosti za ločitev. Je srečen zakon res mogoč le tako, da ženska poskrbi čisto za vse?

Vsaj tako je pokazala raziskava, ki so jo naredili na inštitutu za sociološke raziskave v Oslu. Ugotovili so, da je število ločitev v gospodinjstvih, kjer si moški in ženska delita gospodinjska opravila, za 50 odstotkov višje kot v gospodinjstvih, kjer večino del opravi ženska.

Društvo študentov medicine Slovenije bo letos že petnajstič organiziralo akcijo Prvi december – Svetovni dan boja proti aidsu, katere glavni cilj je ozaveščanje ljudi o spolno prenosljivih boleznih. Akcija, ki se bo pričela 1. decembra 2012, z glavnino dogajanja na Prešernovem trgu v Ljubljani, bo potekala vse do 5. decembra.

Društvo študentov medicine Slovenije je združenje vseh študentov medicine, ki nova znanja pridobivajo z dodatnimi izobraževanji, le-ta pa nato uspešno uporabljajo pri povezovanjih z drugimi zdravstvenimi organizacijami in organiziranju različnih projektov.

Piše: Peter Topić v Vivi www.viva.si

V iskanju omame in užitka
Kadar ljudje pri prijateljih, družinskih članih ali javnih osebah opazijo kompulzivno in škodljivo vedenje, pogosto menijo, da je težava v uživanju snovi oziroma v vedenjskih vzorcih. Toda ti vedenjski vzorci so po novi opredelitvi Ameriškega združenja za medicino zasvojenosti ASAM (American Society of Addiction Medicine), ki se ukvarja z zdravljenjem in s preprečevanjem zasvojenosti, samo pojavne oblike bolezni, ki obsega različne predele možganov.

Posledica bolezni so motnje v mišljenju, čustvovanju in zaznavanju, kar lahko prisili ljudi, da izberejo vedenjske vzorce, ki jih okolica ne razume in težko sprejme, nemalokrat tudi obsoja. Povedano preprosto, zasvojenost ni izbira. Ker za zdravljenje zasvojenosti ni zdravila v obliki tablet, je izbira zdravih namesto nezdravih vedenjskih vzorcev nujna in ima še vedno zelo pomembno vlogo pri iskanju pomoči.

Če se v vašem stanovanju ali na dvorišču okoli vaših nog mota kosmat štirinožni prijatelj, potem veste koliko veselja pa tudi gorja vam lahko pripravi pes.

A več kot slabih vam domač kosmatinec prinaša dobrih stvari. Ko božate psa, vaše telo preplavi hormon oksitocin, imenovan tudi 'hormon ljubezni', ki se med drugim sprošča tudi med spolnim odnosom ter moškim in ženskim orgazmom. Hormon vam daje občutek ljubljenosti in povezanosti, prav tako pa se lahko ob njegovem sproščanju rane prej zacelijo, bolečine pa so blažje oz jih lažje prenašamo.

Stres lahko premagate v minuti, če redno vadite, da je vaše telo blagodejnih endorfinov, če se izogibate hrane, ki vas spravlja v slabo počutje, če jeste takšna živila, ki osrečujejo vaše možgane in če morda celo redno meditirate.

Kljub temu so občasni napadi stresa neizbežni. Ko udari, imate na razpolago samo, da se mu vdate ali pa se znebite odvečnega bremena. V Huffington Postu navajajo sedem preprostih in učinkovitih tehnik, ki vam pomagajo pri razbremenitvi, in delujejo menda tudi, če imate na razpolago komaj kakšno minuto časa.

Prehlad ponavadi ne pride kar tako, ampak nam hoče povedati, da smo šli čez rob. Torej si privoščimo počitek in to temeljito - vsa hrana, pijača, vitamini in tako naprej pridejo šele potem.

Medtem se malce razglejmo po prvi pomoči v kuhinji. Kajti kuhinja je tudi lekarna. Ne le zelišča in čaj, tudi semena, oreški, olja, sadje, zelenjava, žita in sploh vse. Celo vroča kokošja juha ni tako 'za lase privlečena', toda priporočljivo je, da je kokoš za časa življenja spoznala nebo in zobala polnozrnato hrano.

Vaših vsakodnevnih težav ne odpravljajte z goro zdravil. Oborožite se s hrano, ki bo blagodejno vplivala na vaše zdravje.

Borovnice
Raziskave kažejo, da nas lahko skodelica borovnic ubrani pred 60 odstotki okužb sečil. Skrivno orožje so antioksidanti, ki ubijajo proste radikale, zaradi katerih se vnamejo stene prebavil.

Grozdje
1 skodelica grozdja dnevno nam lahko pomaga premagati bolečino v hrbtu, saj grozdje vsebuje hranila, ki spodbujajo prekrvavitev v spodnjem delu hrbta.