Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Vstop v hipnozo je zgolj stvar namere
S hipnozo spremenimo tiste dele življenja, ki nam niso pogodu; izboljšamo lahko skoraj vse v življenju, od boljšega učenja, hujšanja, prenehanja kajenja … do brezbolečinskega obiska pri zobozdravniku. Skoraj ni področja v življenju, kjer ne bi mogli izkoristiti prednosti hipnoze. Za dolgotrajno vplivanje na naše spreminjanje je primerna samohipnoza. Iz povsem praktičnih razlogov: ni nam treba obiskovati terapevta. Terapijo opravljamo kar doma. Sami.

Z enakim učinkom, kot da bi bili pri hipnoterapevtu. O hipnozi in samohipnozi, ki nam pride prav na mnogoterih področjih vsakdanjega življenja, smo se pogovarjali z Božidarjem Grilcem, mednarodno priznanim hipnoterapevtom, mojstrom hipnoze.

William E. Gray je bil izjemno uspešen energetski zdravilec, rojen 1895 v Minnesoti, ZDA. Pri svojem delu je bil takó uspešen, da so mu ameriške zvezne države Nevada, Kalifornija in verjetno tudi Arizona ter Utah podelile zdravniško licenco, čeprav je svoje šolanje končal že v četrtem razredu in imel težave z branjem. A leta 1940 je kalifornijsko zdravstveno združenje pregovorilo državo, da so proti njemu sprožili kazenski pregon zaradi prevare.

Senzacionalno sojenje v Valleju je pregnalo novice o drugi svetovni vojni s prvih strani časopisov, dokler ni bil odmevno oproščen, potem ko so njegovi odvetniki prejeli številne pisne izjave njegovih bivših bolnikov, v katerih so pričali o rešitvi njihovih težav z njegovo pomočjo in želeli pričati na sodišču njemu v bran.

Se tudi vam zdi, da cel dan presedite na stolu? Dolgi delovniki nam pogosto še prekrižajo aktivne popoldanske načrte, stres pa nas vodi do želje po sladkarijah. Ste opazili, da so malice v menzah in okoliških restavracijah postale sumljivo kalorične? Z majhnimi triki lahko tudi med delovnim časom poskrbimo za fit postavo, ki jo bomo lahko oboževali v popoldanskem času. 

Malce telovadbe ne škodi
Že res, da nimamo pisarn, v katerih bi lahko naredili 3-minutni set počepov, zasukov in poskokov, ki pospešijo presnovo in izboljšajo počutje.

Niste edini. Ne mine predavanje ali delavnica, ne da bi nam ljudje poročali o tem, da se ponoči znojijo ali prebujajo brez razloga, da imajo lahen spanec, da so zjutraj utrujeni ali da se pogosto prebudijo z glavobolom. 

Razlogov za nespečnost je toliko, kolikor je ljudi. Bolj skrbi, da pesti tudi ljudi, ki v preteklosti niso imeli težav s spanjem. O tem smo pisali tudi v e-novicah in prosili bralce, naj nam zaupajo svoje izkušnje. Nabralo se je kar nekaj podobnih opisov težav. Obenem nam je uspelo zbrati tudi številne rešitve, do katerih so prišli tisti, ki so se srečali s tovrstnimi težavami in se resno lotili njihovega reševanja.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Tesnobo in panične napade premagala brez zdravil in bolnišničnega zdravljenja
»Če ste tesnobni in doživljate panične napade, je to opozorilo telesa. Dar, ki ga je treba izkoristiti, da začnete s seboj lepše ravnati. Prisluhnite telesu, ker vam pripoveduje, da pot, po kateri hodite, ni prava. Ne bežite pred tesnobo, ker bo tako le večja, postala bo gromozanska in grozljiva, nemogoča. Sprejmite jo in jo povabite k sebi, brez strahu.

Ko jo boste sprejeli, bo postala vaša prijateljica,« v knjigi Na tesnobi piše novinarka Damjana Bakarič. Tesnoba in panični napadi so jo držali v primežu več let, a jih je naposled premagala povsem brez zdravil in bolnišničnega zdravljenja. Kako je uspela, razgalja v knjigi, v kateri piše tudi o stresu, izgorelosti, izčrpanosti in o čustvenih stiskah, ki jih doživljamo vsi.

Leta 2013 smo na podlagi koncentracij arzena v doma pridelanih vrtninah iz občine Zagorje ob Savi ocenili nekoliko povečano tveganje za zdravje malčkov pri dolgotrajni izpostavljenosti arzenu iz prehranskih virov. Da bi preverili to oceno tveganja, ugotovili še druge morebitne vire izpostavljenosti arzenu ter potrebo po nadaljnjih ukrepih za zmanjšanje izpostavljenosti in spremljanju tveganja za zdravje, smo leta 2016 izvedli epidemiološko presečno raziskavo.

V raziskavo smo nameravali vključiti 80 otrok starih 3-5 let. V njej smo izpostavljenost arzenu ugotavljali z določanjem arzena v urinu pri otrocih in nismo potrdili povečanega tveganja za zdravje otrok z opazovanih območij. Na NIJZ zato ocenjujemo, da dodatni ukrepi za zmanjševanje tveganja niso potrebni, hkrati pa svetujemo nadaljnje upoštevanje že priporočenih higienskih ukrepov za vzdrževanje ugotovljene nizke izpostavljenosti arzenu.

Piše: Snežana Zabukovec v Vivi www.viva.si

»Če hočemo biti zdravi, se moramo vsak dan skopati v dišeči kopeli in si privoščiti masažo z dišavami,« je že pred več kot 2400 leti svetoval Hipokrat,oče alopatske medicine. Aromaterapijo je menda uporabil celo v času kolere v Atenah – s posebno mešanico aromatskih dišav je preplavil mesto. Eterična je uporabljal tudi za lajšanje posledic opeklin in za pospeševanje celjenja ran.

Od takrat pa vse do danes se je aromaterapija kot pomoč za premagovanje različnih težav ves čas razvijala. Prvizačetki moderne aromaterapije segajo v 20. stoletje prejšnjega stoletja, ko je kemik René-Maurice Gattefossé ponesreči povzročil požar v svojem parfumskem laboratoriju in si pri tem opekel roko. Najbližja tekočinaza ublažitev bolečine, ki mu je bila pri roki, je bilo sivkino olje. Ko je opazil, da se je opeklina nenavadno hitro zacelila in da po njej ni ostalo nobenih brazgotin, je začel raziskovati zdravilno moč eteričnih olj.

Pozornost ob letošnjem svetovnem dnevu zdravja, ki ga obeležujemo 7. aprila, usmerjamo v prepoznavanje, obravnavo in obvladovanje depresije v vseh življenjskih obdobjih. Depresija ni značajska šibkost ali pomanjkljivost, je bolezen, ki lahko prizadene vsakogar – otroke, mladostnike, odrasle, ženske med nosečnostjo ali po porodu, starejše … Mnogokrat je ne prepoznamo in posamezniki ne poiščejo ustrezne pomoči. Tudi zato nas letošnje geslo Svetovne zdravstvene organizacije ob svetovnem dnevu zdravja opogumlja Spregovorimo o depresiji.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje se je v Sloveniji v obdobju 2008-2015 število prvih obiskov pri zdravniku z zabeleženo diagnozo depresije znižalo, obenem pa se je v istem obdobju število obiskov z diagnozo reakcije na hud stres precej zvišalo. V zadnjih letih je v Sloveniji v porastu tudi število predpisanih antidepresivov (zdravil za zdravljenje depresije in nekaterih drugih bolezni).

Kar priznajte - kako pogosto razmišljate o tem, da bi prenehali z redno vadbo? Ne skrbite, prav vsi to občasno počnemo zaradi utrujenosti, pomanjkanja motivacije ali preobremenjenega vsakdana. Si želeti to preprečiti? Predstavljamo vam 9 hitrih nasvetov, ki vam bodo pomagali vztrajati pri redni vadbi!

Hitri nasvet #1: posvečajte se različnim aktivnostim
Vsi se hitro naveličamo enoličnih aktivnosti, ki jih ponavljamo vedno znova in znova - prav nič drugače ni pri vadbi. Če bi radi zadržali motivacijo še dolga leta, se posvečajte več aktivnostim! Vključite vse svoje najljubše športe v svoj tedenski urnik ali pa se preprosto posvečajte enemu nekaj tednov (ali mesecev), nato pa ga zamenjajte z drugim.

Rak na dojki: Gostota tkiva dojk celo pomembnejša od družinske zgodovine.
Ženske z večjo gostoto žleznega tkiva dojk, so izpostavljene večjemu tveganju za razvoj raka, je pokazala nova študija Univerze v San Franciscu, v katero je bilo vključenih kar dvesto tisoč žensk.  

Vzrok za to so celični dejavniki in dejstvo, da je zaradi večje gostote na mamografij težje odkrijejo manjše tumorje, so ugotovili.

Vam je znano? Imate občutek, da se vam dogaja krivica, saj skrbite za prehrano, ne jeste sladkarij, kazalec na tehtnici pa kljub temu kaže vedno bolj v desno? Nikar ne zapadite v popolno depresijo in nejevoljo, raje si preberite, kaj lahko storite. Najprej pa morate razumeti nekaj preprostih dejstev, kako nekatera neravnovesja v telesu vplivajo na to, ali se redimo ali hujšamo.

Človeško telo je uigran sistem
Naša telesa težijo k ravnotežju, k ohranjanju stabilnosti telesnih procesov v stalno spreminjajočem se okolju. Temu telesnemu ravnovesju pravimo homeostaza. Naše zdravje in preživetje sta odvisna od sposobnosti telesa, da zagotavlja homeostazo. In zato ima telo cel kup različnih mehanizmov, ki ves čas skrbijo za vzdrževanje tega ravnovesja. Naše telo je s tega vidika izvrstno uigran stroj.

Pomemben hormon pri hujšanju je adiponektin oziroma hormon suhih, saj ga imajo dokazano več posamezniki, ki so že po naravi suhi. Gre za hormon, ki nastaja v maščobnih celicah, ki ga med hujšanjem vsekakor ne želimo imeti premalo. Zakaj?

Glavna naloga adiponektina je izboljšati inzulinsko občutljivost. Inzulin skrbi za transport hranil v mišice in organe, kot tudi za shranjevanje preseženih hranil v maščobo. Kakšno bo razmerje med transportom hranil v mišice in organe v nasprotju s transportom v maščobne zaloge je odvisno ravno od inzulinske občutljivosti. Večja je ta, več hranil se bo uporabilo za mišice in organe in manj za kopičenje v maščobe.

Iz Vive www.viva.si

OSVOBOJENI TESNOBNIH OKOV
Zgodba iz ordinacije
Tamara, mlada ženska v zgodnjih tridesetih letih, je psihoterapevtovo pomoč poiskala zato, ker se je bala, da bo doživela napad panike. Še posebno jo je bilo strah, da bi panični napad doživela pred neznanimi ljudmi in bi se tako osramotila.

Pri tem se ji je najhujše zdelo to, da bi ljudje pomislili, da je duševno bolna in bi jo zato prezirali. Zato se je izogibala številnim družbenim situacijam (to jo moti v poklicnem življenju), na druge pa se je vsakič posebej pripravila: vanje je vstopala samo, če se je še posebno dobro počutila, če je bila z njo bližnja oseba ali je predtem vzela pomirjevalo.

Malčki lahko zbolijo tudi do desetkrat v sezoni, ki lahko traja do aprila ali celo maja
V Sekciji za preventivno medicino pri Slovenskem zdravniškem društvu (SPM) pozivajo, naj bomo kljub toplejšemu vremenu še vedno pozorni na preprečevanje okužb z respiratornimi virusi. Statistični podatki sicer kažejo, da je okužb z respiratornimi virusi manj kot v februarju, vendar je še vedno treba izvajati preventivne ukrepe. Sezona respiratornih virusov običajno traja do aprila ali celo maja. V eni sezoni lahko celo večkrat zbolimo zaradi popolnoma enakega virusa, saj se ne vzpostavi dovolj visoka imunost v telesu.

Bolezni, ki jih povzročajo respiratorni virusi, kot so virus influence, respiratorni sincicijski virus (RSV), adenovirusi, rinovirusi ..., se v zmernem podnebnem pasu najpogosteje pojavljajo v zimskih mesecih. Več primerov bolezni se pojavi že  v pozni jeseni, obsežnjše širjenje virusov pa lahko traja od 2 do 5 mesecev. Največ okužb tako lahko pričakujemo od novembra ali decembra in do aprila ali celo maja.

Prava stran je tista, na kateri se najbolje naspite!

Ali veste, da stran telesa, na kateri najraje spite, vpliva na vaše zdravje? Preberite, zakaj bi morali spati na levem boku.

Strokovnjaki so v raziskavi dokazali, da je spanje na levem boku najbolj zdravo in da se telo v tem položaju najbolj spočije. Zakaj?

Izboljša se delovanje limfnega sistema
Limfni sistem opravlja ključno nalogo v našem telesu, saj odpravlja strupene toksine. Strokovnjaki pravijo, da se največja žila limfnega sistema nahaja prav na levi strani telesa in če spite na njej, veliko učinkovitejše odpravlja strupe. Prav tako je limfni sistem zadolžen za pretok maščob, proteinov in drugih pomembnih snovi za življenje. Vse poteka lažje in hitreje, če spimo na levem boku.

Razmišljate o tem, da bi prenehali obiskovati telovadnico (ali telovaditi doma)? Sicer boste tako poskrbeli za kar nekaj dodatnega prostega časa, vendar pa se morate vprašati tudi, kako bo to vplivalo na vaše telo. Koliko časa bo minilo, preden vaše telo postane opazno šibkejše? In koliko časa boste porabili, da se po pavzi spet vrnete v dobro formo, če se odločite za to?

Kako hitro izgubimo pridobljeno formo?
Ne vemo natanko. Tega pravzaprav nihče ne ve natanko. Zakaj? Ker vsako telo drugače odreagira na aktivnost ali pomanjkanje le-te. V splošnem pa velja pravilo, da v boljši formi kot smo bili pred prenehanjem z vadbo, dlje časa bo trajalo, da fizična pripravljenost povsem upade. Temu je tako zaradi dejstva, da je telo navajeno na porabo kalorij in tvorbo mišic, zato potrebuje nekaj časa, da zazna spremembo. Če ste torej v preteklih letih intenzivno telovadili, vam tudi nekaj tednov neaktivnosti ne bo popolnoma uničilo prejšnjega garanja.

Piše: Marko Kovač v novih Misterijih www.misteriji.si

Borov pelod ohranja zdravje prostate, zdravi raka na prostati in dojkah
Borovci vsako pomlad ob sušnem in vetrovnem vremenu spustijo v zrak rumeno prašno meglico. Nekateri se pritožujejo nad umazanimi okni, drugi imajo težave z alergijami, le redki pa vedo, da se v tem prahu skriva pravi zaklad narave. To je borov pelod, ki se usuje iz rumenih mačic borovih dreves. Borov pelod vsebuje mnogo koristnih snovi, v zadnjem času pa postaja znan predvsem zaradi androgenih lastnosti, to je sposobnosti, da dvigne raven testosterona v krvi.

Testosteron je v zahodni civilizaciji na slabem glasu. Res je, da ima lahko preveč testosterona tudi negativne posledice, kot so težave s kožo, pretirana impulzivnost in spolna sla, vendar imamo danes več negativnih posledic zaradi nizkih kot zaradi visokih ravni testosterona v krvi. Simptomi nizke ravni testosterona so neodločnost, čustvena nestabilnost, nespečnost, pomanjkljiva koncentracija in spomin, debelost, zmanjšana fizična moč, manjša kostna masa in sposobnost regeneracije ter tudi zmanjšan libido in sposobnost erekcije.

Dviganje težkih predmetov in izmensko delo, vse to vpliva na plodnost žensk.
Ameriški raziskovalci so ugotovili, da bodo ženske, ki se zdravijo zaradi neplodnosti, še težje zanosile, če bodo dvigovale ali potiskale težke predmete. Podobno povezavo so strokovanjaki harvardske univerze ugotovili tudi pri tistih ženskah, ki ponoči hodijo v službo.

"Naše raziskave kažejo, da bi se morale ženske, ki nameravajo zanositi, še kako zavedati morebitnih negativnih učinkov nočnih izmen, pa tudi tega, da dvigovanje težkih predmetov vpliva na njihovo reporduktivno zdravje," je dejala vodilna raziskovalka Lidia Minguez Alarcon.

Sedem let svetovalnice Tu smo zate v Celju, več kot 2600 svetovalnih ur
Pred sedmimi leti, 4. marca 2010, so na Območni enoti Celje Nacionalnega inštituta za javno zdravje (na tedanjem Zavodu za zdravstveno varstvo Celje) odprli Svetovalnico za prvo psihološko pomoč Tu smo zate. Danes je svetovalnica, ki je namenjena zagotavljanju opore odraslim posameznikom, parom in družinam pri razreševanju čustvenih stisk, Celjanom in prebivalcem iz okoliških krajev dobro znana kot dostopen vir pomoči.

Od leta 2015 imajo prebivalci celjske regije na voljo še dodatni svetovalnici v Laškem in v Sevnici, vse tri svetovalnice na Celjskem pa so del širše mreže svetovalnic Centra za psihološko svetovanje Posvet in delujejo od junija 2016 pod okriljem Slovenskega združenja za preprečevanje samomora. V svetovalnici Tu smo zate v Celju, ki je v celjski regiji največja in najstarejša, je v sedmih letih pomoč poiskalo več kot 1000 ljudi. Svetovalci so jim v tem obdobju zagotovili približno 2600 svetovalnih ur.

Če se vam zdi, da težko izgubite kilograme, morate povečati vaš metabolizem. Ko jemo se hrana pretvori v energijo. Izraz “metabolizem” se nanaša na način - na hitrost, kako vaše telo predeluje in uporablja hrano - Namesto “hitrejši” ali “počasnejši” metabolizem, je presnovo najbolje opisati z učinkovita ali neučinkovita presnova oz. metabolizem.

Z naslednjimi koraki, boste temu naredili konec, saj obstajajo živila, ki odlično vplivajo na zdravje, pospešijo vaš metabolizem in vam odlično pomagajo pri izgubljanju nadležnih kilogramov.

Program Svit, državni program presejanja in zgodnjega odkrivanja raka na debelem črevesu in danki, je z letom 2017 zakorakal v 5. presejalni krog, ki traja dve leti. V tretjem presejalnem krogu je bila odzivnost v program 59,7 %, doseči pa bi želeli, da se v program odzove vsaj 70 % vabljenih. K temu močno pripomore sodelovanje na lokalni ravni, kjer z različnimi pristopi spodbujamo ljudi k pomembnemu koraku za ohranjanje njihovega zdravja.

V letu 2016 se je na vabilo v Program Svit odzvalo dobrih 64 % ljudi, kar je največ doslej. »Veseli smo, da se ta odstotek zvišuje, saj se je po zaslugi Programa Svit že 17.000 ljudi izognilo morebitnemu nastanku raka zaradi dovolj zgodnjega odkritja in odstranitve predrakavih sprememb na debelem črevesu ali danki. Po podatkih Registra raka je od leta 2010 do 2013 upadlo število novih primerov raka (incidenca) za 349, kar lahko pripišemo prav odkrivanju in odstranjevanju predrakavih sprememb v okviru Programa Svit,« je povedala vodja Programa Svit Jožica Maučec Zakotnik z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) in nadaljevala:

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Zadostne in pravilne higiene najbolj intimnih predelov ne gre podcenjevati, na kar moramo biti ženske še posebno pozorne med mesečnim perilom, saj tako najobčutljivejše predele obvarujemo pred neljubimi nevšečnostmi. 

Intimni predeli se ščitijo pred okužbami z nizko vrednostjo pH vaginalne flore. Nizek pH zavira razvoj škodljivih bakterij in glivic, saj v kislem okolju težko preživijo. Toda če se ravnovesje te naravne zaščite poruši, utegne priti do draženja in okužb. Tovrstne težave lahko preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi.

Veliko ljudi raje telovadi doma kot pa v fitnesu, saj je pogosto ceneje in bolj udobno, omogoča pa tudi več svobode. Razmišljate, da bi se tudi vi pridružili tej skupini ljudi? Torej vas čaka gradnja majhnega fitnes kotička v svojem domu, mi pa vam bomo pri tem pomagali z nasveti v 4 preprostih korakih!

1. korak: poiščite popolno lokacijo
Prava lokacija je vse - ampak to ste zagotovo že vedeli, kajne? Pa veste tudi, katere faktorje je treba upoštevati pri izbiri lokacije domačega telovadnega kotička?