Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Poletje je čas počitnic, osvežilnih pijač, sladoleda, potovanj ter prehranjevanja po restavracijah, hotelih in na stojnicah. Veliko razlogov za uživanje, vendar zadostuje že malce nepazljivosti, da nam prebavne motnje, ki lahko segajo od prehodne nevšečnosti do prave bolezni, vse skupaj pokvarijo. Naj gre za zaprtje ali zgolj neredno iztrebljanje, za blago ali pa trdovratno in močno drisko – prebavne težave nam zanesljivo pokvarijo zasluženi dopust, zato si preberite, kako se jim lahko izognete.

K sreči obstaja kar nekaj preprostih načinov, kako na poletnih potepanjih zaščititi zdravje prebavil. Ključ do zdravega in mirnega dopusta je okrepitev črevesne flore oziroma zdravo ravnovesje med "prijateljskimi" črevesnimi bakterijami. Takoj ko je to ravnovesje porušeno, se v črevesju naselijo "sumljivi" prebivalci, ki nam lahko povsem uničijo zasluženi dopust.

Za hujšanje je zdrava prebava ključnega pomena. Kako jo pospešiti, da bomo telesu pomagali izločiti nezdrave snovi in topiti maščobe?

Običajen obrok se prebavlja približno dve uri v želodcu, nato pa še štiri do šest ur v črevesju, da se izločijo vse hranilne snovi. Hrana spodbudi nekatere hormone, ki sporočijo možganom, da smo siti. Večji ko je delež maščob v našem obroku in obilnejši ko je obrok, počasneje gre hrana skozi želodec in več časa porabijo možgani, da dobijo sporočilo o naši sitosti.

Prav nič se ne šalimo! Spomladansko čiščenje vam ne bo prineslo le bolj prijetnega in zdravega doma, temveč vam bo pomagalo pokuriti tudi nekaj odvečnih kalorij, ki so se na telesu zagotovo nabrale v mrzlih zimskih dneh. Vas zanima, koliko kalorij boste pokurili pri različnih opravkih?

Pometanje / brisanje / čiščenje tal
Pa začnimo na dnu vaše umazanije, kaj pravite? V uri pometanja tal lahko porabite okoli 270 kalorij, v uri brisanja tal okoli 150 kalorij, pri uri živahnega drgnjenja in natančnega čiščenja z vodo pa skoraj 400 kalorij. Če imate srečo, bodo vaša tla zares umazana, kar pomeni, da boste pri vseh treh opravkih porabili več kalorij kot bi jih pri povprečnem obisku v fitnesu!

Večina ljudi se zaveda, da vse brezalkoholne pijače niso zdrave, a da so nekatere tako nevarne, da bi po mnenju strokovnjakov morale biti označene z opozorili, da škodijo zdravju, vedo le redki.

Včasih so sladke gazirane pijače uživali samo ob posebnih priložnostih, saj so jih dojemali kot razkošje. Danes jih veliko ljudi uživa vsak dan. Poraba tovrstnih pijač se je po osebi od leta 1985 do danes povečala za dvakrat, in sicer z 38 litrov na 100 litrov na leto. Tako ni nenavadno, da imajo sladke pijače vedno večji učinek na naše zdravje.

Mnogi trpijo za nespečnostjo, ki je lahko zelo trdovratna težava. Ko vse drugo odpove, vam bo morda hipnoterapist pomoagal s svojo razlago. Ne morete zaspati, ker ne morete izpustiti kontrole nad spanjem. Sprašujete se, ali boste lahko zaspali, kar odvzame vse zaupanje, da boste lahko zaspali. Tako si sami sabotirate spanje. Prepustiti kontrolo v prenesenem ponazarja moč podzavesti.

Povezati se moramo s svojim notranjim dobrim duhom, ki nam lahko kot duh iz zgodbe o Aladinu podari vse, kar si zaželimo, vendar moramo igrati po njegovih pravilih.

Poznate novodobno bolezen, za katero nas zdravijo sodobne farmacevstke družbe, na kateri porabimo milijone evrov? V obdobju, v katerem živimo, je to bolezen nove dobe. Ko sem se prvič srečala z depresijo oziroma paničnimi napadi in tesnobo, sem bila prepričana, vsaj tako so me naučili, da je ta bolezen dedna. Kasneje, ko sem oddelala zdravljenje s farmacijo, se odločila, da ne bom več jedla antidepresivov, sem začela drezati v globine.

Preučevanje dednosti, prehrane, ki preprečuje depresivna vedenja, kitajske medicine in na koncu študij psihoterapije, so mi dali nov uvid v tovrstna stanja. Verjemite, kot vedno poudarjam, v življenju je nujno učenje, saj samo tako širimo zavest in prepoznavamo čudeže, ki se nam lahko zgodijo. Tisti, ki spremljate moje članke, ste opazili, da je v vsakem en delček razlage za vsa naša stanja.

Želite oblikovati in utrditi svoje telo, še preden ponovno nastopi čas kratkih majic, kratkih hlač, kril in kopalk? Predstavljamo vam najboljše spomladanske vadbene pripomočke...

#1: Trenažer za oblikovanje trebušnih mišic
Enodelne kopalke in drugi staromodni kopalni kostumi so že zdavnaj zastareli, zato boste tudi vi najbrž želeli poskrbeti za čvrste in lepo oblikovane trebušne mišice, preden se odpravite na zaslužen spomladanski ali poletni dopust. Običajni trebušnjaki in sorodne vaje pogosto niso dovolj, da bi v razmeroma kratkem času pridobili zavidanja vreden trebušni predel, vendar si lahko učinkovito pomagate s posebnimi trenažerji. Trenažerji za oblikovanje trebušnih mišic so skrbno zasnovani tako, da med vadbo podpirajo pravilno držo telesa, s tem pa treninge olajšujejo in jih delajo veliko bolj učinkovite.

Slovenija je s sprejetjem Zakona o omejevanju porabe alkohola (ZOPA) iz leta 2003, ki je med drugim prepovedal ponudbo in prodajo alkoholnih pijač na športnih prireditvah, sledila mednarodnim dokazano učinkovitim ukrepom in priporočilom za zmanjševanje škodljivih posledic rabe alkohola.

Za doseganje najboljših učinkov zakonodaje usmerjene v omejevanje porabe alkohola ter preprečevanje škodljivih posledic je treba ukrepe nadgrajevati in zagotavljati njihovo ustrezno izvajanje. Zato Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) podpira ohranjanje in uvajanje dokazano učinkovitih dodatnih ukrepov omejevanja dostopnosti do alkohola zaradi razširjenosti rabe alkohola v Sloveniji.

Piše: J. Tina Sentočnik, dr. med., spec. interne medicine v Vivi www.viva.si

VODA NI DOVOLJ!
Pogosto razpravljamo o najprimernejši prehrani pri posameznih športnih dejavnostih in o idealnih jedilnikih, ki naj omogočijo čim boljše rezultate rekreativcev in vrhunskih športnikov.

Toda na primerno hidracijo med dejavnostjo radi pozabimo, podobno kot pogosto pozabimo na ustrezno preskrbo s tekočino pri zdravih odraslih med običajnimi vsakodnevnimi dejavnostmi. Seveda ni treba, da pijemo na litre vode in se silimo s tekočino, vseeno pa si je pametno zapomniti, da vsaj 70 odstotkov odraslih žensk živi na robu dehidracije!

Kar je pri meni edina stalnica je učenje, vedno znova in znova. Znanje je tisto kar nas dela močnejše, nas izpopolnjuje in nam nudi nove priložnosti. Veselim se jih. Danes so v življenju tudi zelo prisotne spremembe take in drugačne, naj se jih veselimo ali ne- vsaka sprememba prinese konec nečesa starega in rojstvo novega.

Kako se spopadamo z vsakodnevnimi izzivi je vprašanje...nismo popolni in včasih nam gre to bolje od rok drugič malo slabše.... prav tako je s prehrano. Niso nas učili pravih kombinacij, niso nas naučili pravih ur za določeno hrano . Ampak tudi naši starši, babice tega niso znali saj so živeli v časih pomanjkanja hrane in so imeli druge izzive kot jih imamo mi. Prej so imeli premalo hrane, kot je danes pojav večinoma preveč hrane.

Najnovejše raziskave so pokazale, da je hujšanje veliko učinkovitejše, če vključite v vadbo tudi dvigovanje uteži. Ob vadbi z utežmi bodo vaše odvečne maščobe pospešeno izgorevale, pridobljena mišična masa pa po sama od sebe porabljala več energije in posledično se bo vaša maščobna masa zmanjševala.

Najnovejše raziskave so pokazale, da je hujšanje veliko učinkovitejše, če vključite v vadbo tudi dvigovanje uteži. Za to obstaja več razlag:

1. Ob vadbi na utežeh hitreje izgorevajo maščobe
Z vadbo na utežeh učinkovito porabimo večji del glikogena v mišicah, zato telo veliko hitreje pride do stanja, ko začne trošiti maščobne zaloge.

Kje se začne in kje konča luksuz? Kaj si lahko privoščimo in kaj mislimo, da si ne moremo? Je danes že sanjati o najlepših bazenih na svetu recimo prepovedano? Kateri bazeni so tisti, ki vzamejo dih in ki se zdijo za običajnega smrtnika nedosegljivi?

O tem tokrat razglablja https://www.luksuz.net/. Za bazen, ki vam ga bom predstavila lahko rečem, da mati narava vedno znova navdušuje. Geotermalni izvir v Modri Laguni se nahaja blizu mesta Grindavik na Islandiji in je znan po svoji nebeško modri barvi, ki se skozi leto zaradi načina odboja svetlobe spreminja.

Z uvedbo eNaročanja za starejše ni bistvenih sprememb.

Z 10. aprilom 2017 se je eNapotnica izenačila z do sedaj poznano papirnato napotnico. Že izdane napotnice bodo še vedno veljavne, pacienti pa bodo lahko za naročanje uporabljali vse do sedaj obstoječe načine naročanja (telefon, osebni obisk). Razlika je v tem, da v 5 dneh ne bo več potrebno predložiti papirnatega originala napotnice (zeleni obrazec).

Z uvedbo eNaročanja se za starejše torej nič ne spremeni, razen tega, da prejmejo namesto prejšnje papirnate (zelene) napotnice potrdilo, na katerem so podatki o tem, kako se naročijo (naročijo se na način, kot so se do sedaj).

Ali zjutraj postiljate posteljo?

Študija, ki je bila objavljena na Hunch.com, razkriva, da so ljudje, ki takoj zjutraj pospravijo posteljo, srečnejši. V raziskavi je sodelovalo 68 tisoč oseb. 

Raziskovalci so ugotovili, da 59 odstotkov ljudi zjutraj svoje postelje ne pospravi, 27 odstotkov to stori takoj, ko se dvignejo iz nje, 12 odstotkov vprašanih pa ima zaposleno hišno pomočnico, ki to stori namesto njih.

»Daj Se Na Seznam«: kampanja za zgodbe bolnikov s krvnim rakom s srečnim koncem

POZIV MLADIM, DA SE VPIŠEJO V REGISTER POTENCIALNIH DAROVALCEV KMC

Slovensko združenje bolnikov z limfomom in levkemijo, L&L,  in Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino sta VČERAJ, 13. 4. 2017 združila moči v kampanji »Daj Se Na Seznam«. Pobuda želi državljane Slovenije spodbuditi k vpisu v  Slovenija Donor, register nesorodnih darovalcev krvotvornih matičnih celic (KMC), ki so za bolnike z najtežjimi oblikami krvnih rakov mnogokrat edina možnost za preživetje.

V avstrijski prestolnici so v začetku letošnjega aprila zagnali pilotski projekt "Ko boli! 1450" z brezplačno telefonsko številko, kjer bodo lahko uporabniki 24 ur na dan vse dni v tednu dobili nasvet glede svojih zdravstvenih težav. Na ta način se bo lahko marsikdo izognil nepotrebnemu obisku pri zdravniku.

Neredko smo v dilemi, kaj storiti, ko nas sredi noči začne boleti zob, v nedeljo dobimo močne bolečine v trebuhu ali ko se pri otroku po piku žuželke pojavi oteklina. Ne vemo, ali bi morali obiskati zdravnika ali pa si lahko pomagamo sami. Zato je Sklad Socialni Dunaj po zgledu nekaterih evropskih držav na Dunaju in še v dveh drugih zveznih deželah v okviru avstrijske zdravstvene refome začel s projektom brezplačne zdravstvene telefonske številke 1450.

Saj poznate tako pogosto zapisane stavke in izrečene ugotovitve, da se dandanes z bolečinami v predelu hrbtenice srečuje že vsaka druga odrasla oseba. Ljudje, nekoč pokončni in navajeni gibanja, se danes sede pehamo za zaslužkom.

V Čatežu lahko pod vodstvom visoko usposobljenih fizioterapevtov Centru za hrbtenice in na napravah Dr.Wolff preverite, kakšno je stanje vaših mišic. Podrobno so se razpisali na www.luksuz.net. To je edini tak center v Sloveniji in na tem delu Balkana.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Vstop v hipnozo je zgolj stvar namere
S hipnozo spremenimo tiste dele življenja, ki nam niso pogodu; izboljšamo lahko skoraj vse v življenju, od boljšega učenja, hujšanja, prenehanja kajenja … do brezbolečinskega obiska pri zobozdravniku. Skoraj ni področja v življenju, kjer ne bi mogli izkoristiti prednosti hipnoze. Za dolgotrajno vplivanje na naše spreminjanje je primerna samohipnoza. Iz povsem praktičnih razlogov: ni nam treba obiskovati terapevta. Terapijo opravljamo kar doma. Sami.

Z enakim učinkom, kot da bi bili pri hipnoterapevtu. O hipnozi in samohipnozi, ki nam pride prav na mnogoterih področjih vsakdanjega življenja, smo se pogovarjali z Božidarjem Grilcem, mednarodno priznanim hipnoterapevtom, mojstrom hipnoze.

William E. Gray je bil izjemno uspešen energetski zdravilec, rojen 1895 v Minnesoti, ZDA. Pri svojem delu je bil takó uspešen, da so mu ameriške zvezne države Nevada, Kalifornija in verjetno tudi Arizona ter Utah podelile zdravniško licenco, čeprav je svoje šolanje končal že v četrtem razredu in imel težave z branjem. A leta 1940 je kalifornijsko zdravstveno združenje pregovorilo državo, da so proti njemu sprožili kazenski pregon zaradi prevare.

Senzacionalno sojenje v Valleju je pregnalo novice o drugi svetovni vojni s prvih strani časopisov, dokler ni bil odmevno oproščen, potem ko so njegovi odvetniki prejeli številne pisne izjave njegovih bivših bolnikov, v katerih so pričali o rešitvi njihovih težav z njegovo pomočjo in želeli pričati na sodišču njemu v bran.

Se tudi vam zdi, da cel dan presedite na stolu? Dolgi delovniki nam pogosto še prekrižajo aktivne popoldanske načrte, stres pa nas vodi do želje po sladkarijah. Ste opazili, da so malice v menzah in okoliških restavracijah postale sumljivo kalorične? Z majhnimi triki lahko tudi med delovnim časom poskrbimo za fit postavo, ki jo bomo lahko oboževali v popoldanskem času. 

Malce telovadbe ne škodi
Že res, da nimamo pisarn, v katerih bi lahko naredili 3-minutni set počepov, zasukov in poskokov, ki pospešijo presnovo in izboljšajo počutje.

Niste edini. Ne mine predavanje ali delavnica, ne da bi nam ljudje poročali o tem, da se ponoči znojijo ali prebujajo brez razloga, da imajo lahen spanec, da so zjutraj utrujeni ali da se pogosto prebudijo z glavobolom. 

Razlogov za nespečnost je toliko, kolikor je ljudi. Bolj skrbi, da pesti tudi ljudi, ki v preteklosti niso imeli težav s spanjem. O tem smo pisali tudi v e-novicah in prosili bralce, naj nam zaupajo svoje izkušnje. Nabralo se je kar nekaj podobnih opisov težav. Obenem nam je uspelo zbrati tudi številne rešitve, do katerih so prišli tisti, ki so se srečali s tovrstnimi težavami in se resno lotili njihovega reševanja.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Tesnobo in panične napade premagala brez zdravil in bolnišničnega zdravljenja
»Če ste tesnobni in doživljate panične napade, je to opozorilo telesa. Dar, ki ga je treba izkoristiti, da začnete s seboj lepše ravnati. Prisluhnite telesu, ker vam pripoveduje, da pot, po kateri hodite, ni prava. Ne bežite pred tesnobo, ker bo tako le večja, postala bo gromozanska in grozljiva, nemogoča. Sprejmite jo in jo povabite k sebi, brez strahu.

Ko jo boste sprejeli, bo postala vaša prijateljica,« v knjigi Na tesnobi piše novinarka Damjana Bakarič. Tesnoba in panični napadi so jo držali v primežu več let, a jih je naposled premagala povsem brez zdravil in bolnišničnega zdravljenja. Kako je uspela, razgalja v knjigi, v kateri piše tudi o stresu, izgorelosti, izčrpanosti in o čustvenih stiskah, ki jih doživljamo vsi.

Leta 2013 smo na podlagi koncentracij arzena v doma pridelanih vrtninah iz občine Zagorje ob Savi ocenili nekoliko povečano tveganje za zdravje malčkov pri dolgotrajni izpostavljenosti arzenu iz prehranskih virov. Da bi preverili to oceno tveganja, ugotovili še druge morebitne vire izpostavljenosti arzenu ter potrebo po nadaljnjih ukrepih za zmanjšanje izpostavljenosti in spremljanju tveganja za zdravje, smo leta 2016 izvedli epidemiološko presečno raziskavo.

V raziskavo smo nameravali vključiti 80 otrok starih 3-5 let. V njej smo izpostavljenost arzenu ugotavljali z določanjem arzena v urinu pri otrocih in nismo potrdili povečanega tveganja za zdravje otrok z opazovanih območij. Na NIJZ zato ocenjujemo, da dodatni ukrepi za zmanjševanje tveganja niso potrebni, hkrati pa svetujemo nadaljnje upoštevanje že priporočenih higienskih ukrepov za vzdrževanje ugotovljene nizke izpostavljenosti arzenu.