Pomlad je spet tu! Hura! Sicer bo sedaj ogromno priložnosti, da prosti čas preživite ob aktivnostih na prostem, vendar vas morda zanima, če lahko še vseeno kako izkoristite svoje fitnes pripomočke. Seveda jih lahko! Predstavljamo vam, kaj lahko uporabite in kako …

Kolebnica
Kolebnica je tudi odličen pripomoček za vadbo na prostem! Uporabljate jo lahko prav tako, kot jo sicer znotraj, vendar za preskakovanje poiščite ravna tla. S kolebnico lahko tudi še izboljšate svoje tekaške treninge (če ste dovolj spretni, da med tekom še skačete), vsekakor pa bodite previdni, saj lahko tako hitro pride do poškodb. Ko pa se naveličate preskakovanja ali teka, jo lahko še vedno uporabite kot nadomestek mreže za hitro igro badmintona na vrtu za hišo...

Elastični trakovi
Pri vadbi, kjer elastične trakove uporabljate samo s telesom (ne da bi del pritrdili na nek predmet), sploh ni pomembno, če ste zunaj ali v zaprtih prostorih, tako da tu ne bo problemov. Če pa potrebujete nekaj, kamor lahko zataknete en del traku, boste v naravi zagotovo našli dovolj tovrstnih pripomočkov. Drevesa so običajno najbolj pripravna za tako nalogo, le pazite, da trakov ne boste preveč drgnili ob grobo površino debel, saj se lahko hitro poškodujejo.

Uteži za gležnje/zapestja
Uteži za gležnje in zapestja so doma na prostem! Zlahka jih boste uporabljali med tekom, kolesarjenjem, pohodništvom ali vadbo joge na domačem vrtu. Edini problem, ki vas morda čaka, je prekomerno potenje na predelih, ki jih prekrivajo uteži. Izberite takšne materiale trakov, ki odlično dihajo, pa vam ne bo hudega. Poleg tega pa malce potenja še nikomur ni strašno škodilo, ni res?

Ročne uteži
Velike težke uteži bodo sicer precej naporne za prenašanje sem in tja, prav gotovo pa lahko manjše ročne uteži spravite v nahrbtnik, se odpravite do svojega najljubšega naravnega kotička, nato pa jih uporabljate za vadbo prav tako, kot bi jih v fitnesu ali doma. Možnosti uporabe so skoraj neomejene …

Telovadna žoga
Prenašanje telovadne žoge med tekom po naravi sicer ni najboljša ideja (kar ste najbrž že vedeli), vsekakor pa jo lahko postavite na travnik za hišo in z njeno pomočjo izvajate sklece, počepe, trebušnjake in raztezne vaje ali pa se za njo preprosto podite s svojimi otroci. To pa bo zabaven spomladanski trening na prostem!

Trampolin
Trampolin za vrtu na hišo je prav tako odlična ideja za spomladansko družinsko rekreacijo. Sami ga lahko uporabljate, da po obilnem kosilu pokurite nekaj odvečnih kalorij (seveda ne takoj po kosilu, saj vam bo na trampolinu hitro slabo), ali pa pustite otrokom, da pokurijo odvečno energijo pod toplim spomladanskim soncem.

Steper za aerobiko
Radi obiskujete aerobiko v fitnes centru ali pa se ob njej sproščate kar doma, pred televizijo? Pomislite, kako prijetna bo šele, če se je lotite na svežem zraku! Steper lahko vtaknete v nahrbtnik, poiščete prijeten kotiček v bližnjem parku, nato pa preplešete celo popoldne v objemu čudovite narave. Če potrebujete še glasbo, lahko s seboj brez zadržkov vzamete tudi svoj pametni telefon.

Rokavice za fitnes
Zakaj pa bi kdo med spomladanskim preživljanjem časa na prostem potreboval rokavice za fitnes? No, morda boste med sprehodom naleteli na lepo drevo z debelimi vejami, pa se vam bo zahotelo, da na njem izvedete nekaj hitrih dvigov trupa – groba površina vej vam lahko hitro poškoduje dlani ali pa vsaj precej oteži vajo. Seveda pa za vas to ne bo težava, ker boste odslej v žepu vedno imeli spravljen par rokavic za fitnes, kajne? Prav vam bodo prišle tudi, če se odločite za skleco (ali nekaj njih) na grobi podlagi …

Merilne naprave
S pridom jih boste uporabljali za merjenje srčnega utripa in štetje porabljenih kalorij med tekom, kolesarjenjem, plavanjem (v tem primeru močno priporočamo vodoodpornega), rolanjem, osvajanjem visokih gora ali katerokoli drugo aktivnostjo na prostem. Večina ljudi takih naprav sicer ne uporablja pri vrtnarjenju na domačem vrtu, vendar pa morda tudi to ni slaba ideja, kaj pravite?

Naprava za trebušne mišice z elektromagnetno stimulacijo
Naredili boste tole: najprej boste na vrt za hišo zvlekli udoben ležalnik (in ga namestili v kotiček, obsijan s soncem), se ulegli, odprli revijo in pustili, da inovativna elektromagnetna tehnologija krepi vaše trebušne mišice, medtem ko vi sproščeno uživate v toplih pomladnih dneh …

Telovadna podloga
Seveda pa lahko na travnik za hišo položite tudi telovadno podlogo in ujamete nekaj nežnih sončnih žarkov. No, če ste podlogo že ravno vlekli ven, pa jo lahko izkoristite tudi za nekaj trebušnjakov, medtem ko se sončite, kajne?

Vir: www.liveactive.si