Piše: Dario Cortese v novi Vivi www.viva.si

Zgodi se, da utegnemo biti po sredozimskem slavju siti nekoliko preveč, v takšnem primeru pa se prileže nekaj prehranjevalnega oddiha. Privoščimo si ga tako, da se najprej gibljemo malo več oziroma sploh privzamemo gibanje za temeljno sestavino kakršnega koli že načina prehranjevanja. Poleg tega gibanje v zimskem času ogreje ter pospešuje presnovo in samočistilne procese v telesu.

Preostane nam le še to, da v sebi – s primernimi tekočinami in hrano – spodbudimo presnovno dogajanje, bodisi brez posebnega razloga in le zaradi lahkotnejšega počutja bodisi prav nalašč, da se nekoliko razbremenimo po slavnostnih pojedinah in kratkih oziroma dolgih nočeh. Obenem še spoznamo, da s primernim odmerkom gibanja ter ob pomoči tekočih "čistil" in podobno učinkujoče hrane, med katero prednjači naravno kisana zelenjava, kar mimogrede s sebe spustimo kak odvečni kilogram.

Ko se zabava in užitek prevesita v trpljenje, je vsekakor smiselno poiskati strokovno pomoč. "Slovenija glede na mednarodne primerjave spada med okolja z relativno dostopnimi igrami na srečo," je o rezultatih raziskave o družbenih stroških igralništva Fakultete za uporabne družbene študije (FUDŠ) povedala Nevenka Podgornik, predstojnica Nacionalnega inštituta za psihoterapijo na FUDŠ. "Zato celotna Slovenija ni bistveno drugačna od novogoriške regije, kjer je igralniška ponudba izrazito navzoča," dodaja.

Sem hazarder?
In kako ločiti med občasnim hazarderstvom in zasvojenostjo z igrami na srečo? "Izguba nadzora nad življenjem, nezadovoljujoči odnosi ali odsotnost pomembnih odnosov, fokusiranje na uničujoče ravnanje in podrejanje drugih interesov so ključna ravnanja posameznika, ki ima težave s čezmernim igranjem na srečo," pojasnjuje Podgornikova. "Ko se zabava in užitek prevesita v trpljenje, je vsekakor smiselno poiskati strokovno pomoč,'' dodaja.

Fizična aktivnost ima veliko dokazanih koristi, a po mnenju znanstvenikov ne odpravi debelosti. Učvrsti kosti in mišice, izboljša mentalno stanje in razpoloženje, zmanjšuje krvni pritisk, pozitivno vpliva na stopnjo holesterola in zmanjšuje možnost kardiovaskularnih bolezni, diabetesa, raka na prsih in črevesju, prav tako je razgibavanje dobro za možgane.

Vendar pa razgibavanje po mnenju strokovnjakov ni »zdravilo« proti debelosti. Kljub temu, da so zdravo prehrano in razgibavanje predpisovali vsem, ki želijo izgubiti telesno težo, je nova študija pokazala, da pri izgubi telesne teže ključno vlogo igra prehrana.

Vir: svarog.org

Post s prehranskim razstrupljanjem je najboljši način, kako spremeniti življenjski slog in način prehranjevanja. '' Najprimernejši trenutek za to pomembno odločitev je, ko nismo bolni, ampak zavestno sprejmemo sklep, da bomo živeli zdravo življenje," pravi primarij Tomislav Majić, idejni in strokovni vodja programa VitaDetox v Termah Šmarješke Toplice.

Težava je odrekanje
"Za mnoge sta nepoznavanje učinkov posta in strah, da se jim bo trenutno zdravstveno stanje poslabšalo, največji oviri pri odločitvi za postenje in razstrupljanje. Za nekatere pa je velika težava že odrekanje "dobri hrani", preveč odpovedovanja in nepripravljenost spremeniti hedonistični način življenja," meni Majić.

V Ameriki je v začetku leta med najbolj popularnimi temami izguba telesne teže. V medijih kar mrgoli nasvetov in ocen različnih diet. Izognili se niso niti predvidevanjim, katere diete bodo največkrat uporabljene v letu 2009.

Prvo opažanje je, da upada število redukcijskih diet, saj so utrujajoče, zahtevne in ne prinašajo dolgotrajnih rezultatov. Ljudje postajajo naveličani hujšanja, želijo si zmagati v bitki s telesno težo. Ampak kot vedno, se bodo tudi v letu 2009 take diete še ponavljale, nekatere morda celo uspešno.

Vaše zdravje trpi zaradi službe? Niste edini, mednarodna raziskava je pokazala, da se s podobnimi težavami ubada vsak peti zaposleni v svetu. Mednarodno kadrovsko podjetje Kelly Services je izvedlo raziskavo v 33 državah in na vzorcu 115.000 ljudi, rezultati pa so pokazali, da 19 odstotkov zaposlenih trdi, da služba neposredno in slabo vpliva na njihovo zdravje.

Tako menijo zaposleni prav povsod, ne glede na to, ali govorimo o Afriki, Evropi, Severni Ameriki, Aziji ali Pacifiku. Dodatnih 13 odstotkov anketiranih trdi, da je njihovo delo tako stresno, da zaradi tega ponoči ne morejo spati. V ekonomijah po vsem svetu ljudje vse več in več časa preživijo na delovnem mestu, pogosto pa gre to na račun njihovega zdravja in blagostanja, je eden od zaključkov študije Kelly's Global Workforce.

Britanske raziskave so pokazale, da bi lahko ljudje, ki zaužijejo velike količine kave, zagledali duhove in zaslišali neznane glasove. Ljudje, ki dnevno zaužijejo več kot sedem skodelic instant kave, imajo kar trikrat več možnosti za halucinacije v primerjavi z ljudmi, ki dnevno užijejo le skodelico kave.

Raziskovalna skupina z Univerze Durham je v namen študije proučila okoli 200 študentov in pod drobnogled vzela njihovo uživanje kave.

Piše: Tili Kojić v novi Vivi www.viva.si

KATERO ZDRAVILO DELUJE?

Lasje so eden od največjih simbolov ženske privlačnosti, nič manj pomembni pa se ne zdijo tudi moškim. Za številne pripadnike močnejšega spola, ki prestopijo določeno starostno mejo, se zaradi izpadanja las začnejo hude muke. Znanstveniki že dolgo, vendar z dokaj dvomljivim uspehom, iščejo način, kako ustaviti ali vsaj upočasniti izpadanje las, ki je za številne moške travmatičen telesni in duševni proces.

Plešavost ali alopecija je delna ali popolna izguba las, ki je lahko dedne narave, pa tudi posledica hormonskih dejavnikov, bolezni ali staranja. Obstaja več vrst in vzrokov plešavosti (prirojena, pridobljena, hormonska …), najpogostejša oblika izgube las (98 %) pa je androgena oziroma moška plešavost.

Prehlad povzroča več kot 200 virusov, širi pa se z izločki iz bolnikovih zgornjih dihal. Da bi se izognili okužbam, farmacevti svetujejo zdrav življenjski slog. Po Evropi se širijo prehladi in gripa. Prehlad spada med najpogostejše virusne okužbe, saj ga povzroča več kot 200 različnih virusov.

V času prehladnega obolenja stroka priporoča čim več počitka in toplega čaja, uživanje vitamina C, ki povišuje odpornost, ter lajšanje simptomov z analgetiki in kapljicami za nos. Prehlad se širi z neposrednim stikom, in sicer z izločki iz bolnikovih zgornjih dihal, ki pridejo na kožo zdrave osebe ali predmete.

Vas kaj zebe? V teh mrzlih zimskih dneh se prileže prav vse, kar nas pogreje, pa naj bo to skodelica toplega čaja, plamen v kaminu ali obisk savne. Prav slednji pa je, neglede na letni čas, nekaj, kar bi morali početi redno, saj ima izjemne vplive na naše zdravje.

Danes smo prav vsi izpostavljeni težkim kovinam in toksičnim kemikalijam. Predvsem tisti z lenobnim metabolizmom zato potrebujejo dober način razstrupljanja telesa, kot je na primer infrardeča savna. Njena suha in grelna energija se odlično ujame s človeškim telesom. Naše tkivo ogreje več centimetrov globoko in pospešuje njegove metabolične procese. Najbolje pri vsem pa je, da si lahko domačo savno postavimo že za 50 evrov.

Sestavine v energijskih napitkih, ki dajejo občutek energije, niso primerne za otroke, mladostnike in nosečnice. Primerne so le za občasno uživanje, opozarjajo na IVZ. Energijske pijače niso primerne za otroke, mladostnike, nosečnice, doječe matere, ljudi z visokim krvnim pritiskom ter bolnike z boleznimi srca in ožilja. Če spadate v omenjene skupine, se odpovejte pitju teh pijač.

Na Inštitutu za varovanje zdravja (IVZ) opozarjajo, da so energijske pijače primerne za občasno uživanje pri zdravih odraslih ljudeh v zmernih količinah. Mešanje z alkoholnimi pijačami ima lahko usodne posledice, saj kofein delno zabriše delovanje alkohola.

Jopič za življenje!

Starše ob različnih priložnostih, že vrsto let nagovarjam, da sebi in najbližjim preskrbijo odsevne jopiče. Prav tako vabim tudi podjetnike, da namesto buteljk ali skupaj z njimi, nabavijo tudi odsevne jopiče in jih potiskane z logotipi njihovih podjetij podarjajo kot poslovna darila.

Podobno nagovarjam tudi lokalne skupnosti in šole. Kar ponosen sem, da smo že pred leti oblekli v odsevne jopiče ne le otroke brezovških vrtcev, pač pa tudi njihove vzgojiteljice.

Za razliko od državne akcije »Kresničke za življenje«, ki je seveda tudi dobrodošla, pa spodbujam pešce, kolesarje, mopediste, motoriste, furmane, jezdece in vse druge šibkejše udeležence v in ob prometu, da se
za lastno varnost poleg previdnosti tudi oblečemo v odsevne jopiče.

Opisano pobudo je pred leti podprla tudi Žlendrova ekipa in seznamu naštetih dodala še motoriste. Tudi zaradi tega bi od njih pričakoval več spodbude, če ne že pobudo za zakonsko obvezo uporabe odsevnih jopičev.

Zato ponovno predlagam vsem, da za lastno varnost res poskrbimo tudi sami, če se že država tudi na tem področju ne zmeni za nas.

Mednarodno združenje za diabetes (IDF) je leto, ki se je pravkar končalo, razglasilo za leto otroka s sladkorno boleznijo. Zdravniki ocenjujejo, da je v Sloveniji med 120.000 bolniki z diabetesom približno 5000 tistih, ki imajo sladkorno bolezen tipa 1; kar dve tretjini jih zboli že pred 18. letom.

Tako pri nas vsako leto diabetes odkrijejo pri 50 do 60 otrocih in mladostnikih. Sladkorna bolezen se v otroštvu najpogosteje pojavi pri malčkih, mlajših od štirih let, pozneje pri otrocih ob vstopu v šolo ter pri mladostnikih. To obolenje se lahko sicer pojavi kadar koli - do 40. leta.

Piše: Maja Južnič Sotlar v novi Vivi www.viva.si

KAKO PREPREČITI NASLEDNJO?

Zaradi vse večjega števila bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi in vse starejšega prebivalstva lahko pričakujemo, da bo v prihodnje tudi vse več ljudi, ki bodo doživeli možganskožilni dogodek, zlasti ishemično možgansko kap. Zaradi hudih posledic, ki jih povzroči in zapusti možganska kap – kar dobra polovica bolnikov utrpi trajne posledice, tako da potrebujejo stalno nego in pomoč pri vsakodnevnih opravilih – je pomembno, da možgansko kap poskušamo preprečevati.

Ker je preživeta možganska kap največji dejavnik tveganja za novo kap, je treba bolnike, ki so jo že utrpeli, še posebno natančno spremljati in ustrezno zaščititi pred vnovičnimi dogodki, pravi prim. mag. Viktor Švigelj, nevrolog z Oddelka za vaskularno in nevrološko intenzivno terapijo UKC Ljubljana, in dodaja, da je to eden od najpomembnejših terapevtskih ciljev. Stopnja ponovitvenih dogodkov znaša od 4 do 17 odstotkov na leto, največ ponovitev pa nastopi nekaj dni po prvem dogodku.

29. maraton treh src

»Tekmuj sam s seboj – Vsak je zmagovalec«

Gesla, ki že devetindvajset let povezujejo udeležence in organizatorje maratonov treh src, jih bodo povezala tudi letos. Maraton treh src po številu  udeležencev raste iz leta v leto, tudi 28. po vrsti je minil v znamenju presežkov tako po številu udeležencev, kot po odmevnosti. Letošnja prireditev bo v soboto, 16. maja 2009, letos v Radencih državno prvenstvo Slovenije v polmaratonu - 21,098 km. Vse to v znamenju prvih 140 let Radenske.

Spremenjen start prireditve v dopoldanske ure je na start maratonov treh src privabil mnoge nove ljubitelje teka in aktivne atlete. Lanske prireditve se je udeležilo 6989 aktivnih udeležencev iz 10 držav, prav tako pa iz leta v leto raste število najmlajših tekačev, kot tudi pohodnikov pohoda treh src.

Piše: Jože Vetrovec v novih Misterijih www.misteriji.si

Znanje za vstop v območje odličnega telesnega in mentalnega zdravja
Dr. Vanja Grbac Gredelj in njen mož sta v poldrugem letu shujšala za šestdeset kilogramov ob prehranjevanju v coni. A osnov­ni namen njunega prehranjevanja ni bi­lo hujšanje, pri katerem se kilogrami ne vračajo, marveč popolno zdravje; življe­nje, v katerem je jemanje zdravil zmanj­šano ali celo odveč in v katerem prehran­ski dodatki, ki jih vse bolj pre­me­teno po­nuja vse več trgovcev, niso po­trebni. Z eno samo izjemo – ribjega olja.

Zdravnica, avtorica kuharske knjige, ki nas vodi po poti prehranjevanja v coni (v slovenščino je prevedena pod naslovom Kuharica v coni), je pulmologinja, a se je povsem posvetila le širjenju zna­nja o prehrani, katerega tvorec je ameri­ški biokemik dr. Barry Sears. »Nekajkrat sem ga obiskala v ZDA, potem ko sem po naključju prebrala njegovo knjigo Življenje v zoni zdravja.

Atkinsonova dieta je najbolj znana in najbolj uspešna dieta sodobnega časa, a večino ljudi odvrnejo stroga pravila. Sedaj je tukaj povsem nova Atkinsonova dieta, ki končno dovoljuje ogljikove hidrate, a vseeno obljublja hitro izgubo teže.

Dr. Robert Atkins je svetu pokazal, da ne rabimo stradati, da bi bili vitki, le ukiniti moramo ogljikove hidrate (OH) – ali vsaj tiste najbolj zloglasne. Na njegovi dieti tako telo maščobo kuri, namesto, da bi jo shranjevalo, zmanjša pa se tudi želja po nezdravi hrani, saj stabiliziramo krvni sladkor.

Piše: Boža Negovan v novi Vivi www.viva.si

Obrezani tam spodaj?
Naj gre za triletnika ali triinsedemdesetletnika, je obrezovanje varen kirurški poseg, čeprav je res, da prav vsak poseg prinaša določeno tveganje, da pride do okužbe, krvavitve ali škodljivega učinka anestezije. Najpomembnejša je izbira izkušenega in usposobljenega zdravnika, ki premore dovolj znanja in izkušenj za kakovostno opravljanje takšnega posega. Nestrokovni poseg lahko poškoduje spolovilo, sploh če zdravnik posname preveč kožice.

Rutinsko pri fimozi
Za začetek povejmo, da je fimoza vsako stanje, pri katerem kožice (prepucij) ni mogoče zlahka potegniti čez glavico (glans) penisa. To lahko povzroči številne težave, od estetskih in higienskih do funkcionalnih. Pri izraziti fimozi so erekcije boleče, saj kožica ni mogoče raztegniti čez ud, pod njo pa se nabirajo nečistoče (smegma), katerih čiščenje je oteženo. Seveda sodobna medicina učinkovito odpravlja to težavo z obrezovanjem, rutinskim posegom, ki skorajda ne prinaša tveganja, lahko pa pomembno izboljša spolno življenje.

Pri borbi proti celulitu sta pomembna predvsem pravilna prehrana in vnos zadostne količine tekočine v organizem, toda proti tej nadlogi, ki napada predvsem ženske, se je treba boriti tudi od zunaj. Za odpravljanje celulita vam ni treba plačevati dragih terapij v kozmetičnih salonih, znebite se ga lahko tudi sami doma. 

In to zelo preprosto. Mleto kavo zmešajte z losjonom za telo. Vsak dan vsaj eno minuto vtirajte zmes na kritična mesta, na koncu pa jo sperite z mlačno vodo. Zmešajte olje rožmarina, koromača in mandljev ter s to mešanico vsak dan masirajte kožo.

Po novem odkritju petminutno vdihavanje eteričnih olj sivke ali rožmarina zmanjšuje raven kortizola, hormona stresa, kar za 24 odstotkov. Mnogim je vonj eteričnih olj zelo všeč, zdaj pa so dokazali, da je tudi koristen.

Poleg zmanjšanja ravni kortizola, ki izzove visok krvni pritisk in oslabitev imunskega sistema, vonj rožmarina skupaj z eteričnim oljem cimeta in bora zmanjšuje utrujenost, medtem ko vonj mandarine vpliva na boljšo koncentracijo.

Centralno ogrevanje in decembrske zabave so zahtevale svoj davek. Predvsem pri ženskih laseh. Verjetno so uničeni in izsušeni, težko si jih razčesete in celo večnost traja, da stojijo tako, kot bi vi želeli. Če ne veste, kje začeti boj z uničenimi lasmi, vam ponujamo nekaj učinkovitih rešitev, ki vam bodo pomagale, da se bodo vaši lasje vrnili v normalno, zdravo stanje.

Phyto produkti delujejo na izključno rastlinski osnovi. Prav vsak izdelek je narejen na bazi skrbno izbranih rastlinskih izvlečkov, ki delujejo vzajemno in s tem zagotovijo specifično nego ter zaščito za vsak tip las.Rastline delujejo antibakterijsko in globinsko na epidermis, vzpostavljajo ravnotežje pri izločanju sebuma in čistijo lasišče.

Zabave so končane, prav tako pojedine in popivanje. Sedaj je čas za trezne odločitve. Naj bo leto 2009 tisto, ko boste naredili odločilne korake, da se izboljšate. Začnite pri skrbi za svoje telo. Odločite se za spremembo prehranjevanja, izgubite kakšen odvečen kilogram, postanite bolj aktivni.

Če ste med prazniki močno pretiravali in je vaše telo preveč zasičeno, je najbolje, da se lotite detoksikacije. Ne lotite se ekstremne diete, raje jejte zgolj toliko kot potrebujete, poskrbite, da bo na jedilniku le hranilno bogata in raznolika hrana, pijte neprimerno več vode ali nesladkanih čajev, predvsem pa se gibajte.

Ekcem (atopični dermatitis) in njemu sorodna luskavica spadata med zelo pogosti obolenji kože. Obe povezujemo z alergijami, ki jih sprožajo številni iritanti, kot so detergenti, mila, kemikalije, parfumi, živalski prhljaj in mila. Medtem ko luskavico ponavadi povezujemo z alergeni iz okolja, pa ekcem pogosto povzročajo alergije na hrano.

Kljub njunim razlikam pa obe nevšečnosti zdravimo zelo podobno. Ekcem je izpuščaj, ki se pojavi, ko se praskamo po določenem mestu. Zato je prva stvar, ki jo moramo storiti, da se nehamo praskati.