Putika je vrsta artritisa, ki jo občutimo kot bolečino v sklepih. Kar okoli 75 odstotkov ljudi izjemno bolečino čuti tudi v palcu na nogi, zato je to eden izmed pomembnih kazalcev, da vas muči prav omenjena bolezen. Simptomi putike - otečeni in boleči sklepi - so posledica tvorjenja kristalov sečne kisline v sklepih, bolečino pa povzroča vnetje, ki nastane kot posledica tega procesa.

Večina ljudi, ki trpi za putiko, prične jemati neko vrsto zdravil, ki običajno delujejo protivnetno. Ta zdravila nižajo raven sečne kislina ali preprosto preprečijo telesu, da bi reagiralo z vnetjem. Kot vsaka zdravila pa imajo zdravila za putiko hude in dolgotrajne stranske učinke, sploh, ker gre za bolezen, ki nas bo spremljala vse življenje, kar pomeni, da bomo tudi zdravila jemali vedno.

Zdravila pa niso edina in niti ne najboljša rešitev za zdravljenje putike. Prva stvar, ki jo namreč moramo storiti, je, da pazimo na prehrano. Prehrana je še posebej pomembna pri vnetnih procesih, saj te običajno povzroča povečana raven krvnega sladkorja. Zato je vaš prvi cilj, da z ustrezno dieto znižate raven krvnega sladkorja. To storite tako, da uživate hrano z nizkim glikemičnim indeksom in se povsem izognete živilom kot sta sladkor in bela moka.

Raziskave namreč kažejo, da lahko putiko ublažimo za kar 85 odstotkov samo tako, da se izogibamo sladkorju. Ker sladkorja veliko zaužijemo med pitjem sokov, te nadomestimo z vodo in nesladkanimi čaji, ki bodo obenem telo čistili sečne kisline. Prav tako se izogibajte alkoholu, ki resno poslabša stanje putike.

Ljudje s putiko naj bi zaužili tudi čim manj hrane, ki vsebuje purine, snovi, ki nastanejo pri propadu celice, točneje jedra. Takšna hrana so alkoholne pijače, ribe kot so sardele in sardine, školjke, gobe, in rdeče meso. Odsvetuje se tudi uživanje kvasa in zmanjšanje vnosa mesa. Kljub temu pa ne podcenjujte pomembnosti uživanja ribjega olja, ki ga lahko uživate kot prehrambeni dodatek.

Za učinkovite pri lajšanju putike so se izkazale tudi višnje. Te namreč vsebujejo antocianine in bioflavonoide, ki na telo delujejo podobno kot aspirin in tako blažijo vnetja. Poleti si zato privoščite pest višenj dnevno, medtem ko se pozimi poslužite nesladkanega koncentrata soka.

Mnogi, ki so že poskusili naravne načine zdravljenja putike poročajo tudi o izjemno blažilnih učinkih tablet alfa alfe. Čeprav ne gre za raziskano zdravilo, pa ga je, glede na to, da nima stranskih učinkov in je naravno, vredno preizkusiti. Vašo hrano lahko tudi začinite z muškatnim oreščkom, ki je znano kot zdravilo za putiko.

Nikar pa ne pozabite tudi na redno vadbo. Ta na mnogo načinov izboljša naše zdravje in je še posebej priporočljiva za ljudi z različnimi vrstami artritisa. Pri putiki boste pozitiven učinek vadbe opazili, saj bo ta pomagala stabilizirati raven inzulina.

Vir: lifestyle.enaa.com