Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Tajča je bolezni rekla: »Ne!«
Multipla skleroza, v Sloveniji jo ima kakih tri tisoč petsto ljudi, ni razlog, da bi se vdali. Svojo usodo lahko vzamete v lastne roke in premagate to »neozdravljivo« bolezen. Tako kot Tajča Pavček, katere življenje predstavljamo v nadaljevanju.

Multipla skleroza je najpogostejša avtoimunska bolezen osrednjega živčnega sistema. Najpogosteje prizadene ljudi med dvajsetim in štiridesetim letom starosti. Zbolijo lahko tudi otroci. Med bolniki je dvakrat več žensk. V nekaterih državah je najpogostejši netravmatski vzrok invalidnosti med mladimi. Kako se ji je uspešno uprla enainštiridesetletna Tajča Pavček, mama treh otrok, je opisala v knjigi Dobro jutro, zdravje - kako sem pozdravila multiplo sklerozo.

Piše: Snežana Zabukovec v Vivi www.viva.si

Bolj ko drvimo skozi dneve in bolj ko smo izpostavljeni stresnim dejavnikom, kot so obremenjujoče službene ali šolske obveznosti, neurejeni družinski odnosi, strah pred izgubo delovnega mesta … manj energije imamo. Takrat začnejo odpovedovati funkcije, ki za naše telo niso življenjskega pomena. V primeru kroničnega stresa prvi odpove imunski sistem, zato nas hitreje napadejo bolezni.

Najpogosteje pa občutimo bolečine in napetost v mišicah, nastopijo prebavne težave (driska, zaprtost, bolečine v želodcu …) ali spremembe téka (neješčnost, siljenje na bruhanje …), nemalokrat slabše spimo. Zato je dobro ukrepati takoj ter ob prvih znakih napetosti "ustaviti konje" in si vzeti čas za sprostitev.

Videz vaše kože izjemno natančno priča o zdravju vašega celotnega telesa - nenazadnje je zdravje predpogoj za sijoč in mladosten videz. Če opažate, da imate nesijočo polt, da se vam pojavljajo na obrazu gube, da se koža lušči, vse to pa spremljajo morda še suhi in razcepljeni lasje ter krhki nohti, potem se gotovo ne gre hudovati nad tem, da imate težave zaradi »neznanega« ali »krivičnega« razloga - raje se zamislite.

Telo vam preko kože, ki je naš največji organ, sporoča, da nekaj ne počnete prav. Sprva vas opomni tu in tam, nato bolj opazno, in če še vedno ne ukrepate, se pojavi bolezen. Torej velja koži in simptomom, ki vam jih posreduje, prisluhniti ter pravočasno ukrepati. Za vaše zdravje gre!

Piše: dr. Bara Hieng v Karma plus

Ginseng (Panax ginseng, Panax quinquefolius), imenovan tudi ženšen, prvotno izvira iz Kitajske, Koreje in severovzhodne Amerike, čeprav so ga kot izvor življenja že pred tisočletji častili predvsem ljudje na Daljnem vzhodu, kjer je cesar, kot najdragocenejše Budino darilo, svojim zvestim podanikom podaril prav korenino ginsenga.

Takrat so ljudje ginseng cenili kot simbol pravičnosti in vsega dobrega oziroma kot simbol ravnotežja, ustvarjalnih sil narave in razvoja. Korenina ginsenga spominja na človeško telo – in tudi sicer v kitajskem jeziku beseda ginseng pomeni "človek korenina".

Pomlad je že pred vrati in z njo tudi bolj razgaljena telesa. Nič več se ne bomo mogli skrivati za debelimi plašči in puloverji. Vsi kilogrami, ki smo jih dobili čez zimo, bodo postavljeni na razstavo. Da se ne boste obremenjevali, vam ponujamo 7 rešitev, ki vam bodo korak na tehtnico olajšale.

Ne lotite se hitrih diet, ki niso nikoli dolgotrajno uspešne. Že ime pove: hitra dieta, hitro dol in hitro zopet gor. Tu bomo razkrili nekaj trikov, ki ne povzročajo nevšečnosti, kot ostale diete, in se jih z lahkoto izvede.

Piše: Lina Eržen v novi Vivi www.viva.si

ZA DOBRO POČUTJE IN ZDRAVJE
Ni treba živeti tik ob tovarni, da nas dosežejo strupene snovi in nam povzročijo skrbi. Verjetno ste na spletu že videli fotografije desetletja starih hamburgerjev, ki se še vedno zdijo povsem okusni. Naravna hrana se razkroji precej hitro, zato lahko samo upamo, da bodo takšen recept proti staranju znanstveniki iznašli tudi za nas. Poleg tega pogosto polepšajo in izboljšajo celo sicer povsem zdravo hrano.

Strupi nas začnejo napadati še pred rojstvom, pozneje pa ne prihajajo več samo iz okolja (pesticidi na primer poškodujejo možganske celice, ki nam dajejo energijo), ampak jih s slabimi mislimi in turbulentnimi čustvi dodatno proizvajamo še sami. Telo je resda opremljeno tako, da prepozna slabe stvari in jih izloči, toda hkrati s staranjem in z veliko obremenjenostjo sistema ta proces poteka čedalje počasneje, strupi pa se začnejo kopičiti v telesu.

Evropski in svetovni teden cepljenja 2018: Cepljenje je pravica posameznika in odgovornost vseh
Evropski in svetovni teden cepljenja letos potekata od 23. do 30. aprila 2018 in izpostavljata pravico do cepljenja vsakega posameznika ter odgovornost do družbe, ki jo s cepljenjem izraža. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) cepljenje priporočamo, saj gre za enega najučinkovitejših javnozdravstvenih ukrepov za zmanjšanje bremena nalezljivih bolezni, pred katerimi lahko zaščitimo sebe in svojo okolico.

Cepiva pred nalezljivimi boleznimi ščitijo tako posameznika kot družbo. Ko je dovolj veliko število ljudi  v skupnosti cepljenih, ni dovolj občutljivih za ohranitev prenosa nalezljive bolezni. Skupaj ščitijo tiste, ki so najbolj ranljivi, vključno z dojenčki. Vsaka oseba ima zato pravico do lastne zaščite in deljenja družbene odgovornosti za zaščito tistih, ki sami ne morejo biti cepljeni.

Francoski raziskovalci: Uživanje visokoprocesirane hrane povezano s tveganjem za raka

V študiji je sodelovalo 105.000 ljudi, največ žensk v srednjih letih
Francoski raziskovalci so objavili izsledke študije, v kateri so nakazali povezavo med visokoprocesirano hrano in pojavnostjo rakavih obolenj.

Študija, v kateri je sodelovalo 105.000 ljudi, med njimi največ žensk v srednjih letih, ki so jih spremljali pet let, razkriva, da več kot ljudje pojedo visokoprocesirane hrane, večje je tveganje, da bodo zboleli za rakom. Študijo so izvedli strokovnjaki Universite Sorbonne Paris Cite, izsledke pa so objavili v reviji British Medical Journal.

Piše: Anja Drašler v novih Misterijih www.misteriji.si

Že eno cepivo lahko okrni živčni razvoj
Cepljenje velja za največji dosežek medicine. Da to še zdaleč na drži, je poglobljeno analizirala doktorica znanosti dr. Mateja Černič. Nedavno je izšla druga, dopolnjena izdaja njene knjige Ideološki konstrukti o cepljenju.

V njej analizira splošno sprejete dogme, da so cepiva najboljša zaščita pred okužbami, da zdravniki dobro poznajo lastnosti posameznih cepiv, da se stranski učinki vestno spremljajo in beležijo, in tako naprej. V članku povzemamo izsledke njene obsežne doktorske študije. Naj spregovorijo dejstva.

Kadar je potrebno najti izgovor, da nebi trenirali, ljudje postanemo zelo iznajdljivi in predvsem kreativni. To v hladnejših mesecih niti ni tako čudno in nenavadno, saj zelo težko izstopimo iz svoje cone udobja  ali da bi morali početi nekaj, kar bi morali pa nam to res ni po godu. V članku boste tako našli venček najpogostejših izgovorov in odgovore nanje. Za konec pa si boste lahko prebrali nekaj najbolj zabavnih izgovorov, ob katerih se upravičeno vprašamo, kako se jih lahko ljudje spomnijo.

1. »Nimam časa.«
Koliko časa preživite pred televizijskim ekranom? Kaj pa na socialnih omrežjih? Če vam oboje predstavlja velik del dneva, je ta izgovor enostavno brez realne osnove. V primeru, da imate družino in se vaš delovnik pogosto zavleče dolgo v noč, je zgodba popolnoma drugačna. Tukaj se držite pravila, da je nekaj vadbe boljše kot nič. Že nekaj hoje, sklec, zgibov ali poskokov je bolj koristnih kot nič aktivnosti.

Piše: Maja Južnič Sotlar v novi Vivi www.viva.si

"Še enkrat bi šla skozi vse"
"Rak se mi je zgodil, čeprav sem vedno verjela, da tako huda bolezen lahko doleti samo druge. Bil je strahoten šok, ne le zame, ampak za vso mojo družino. Nikoli ne bom pozabila joka svoje hčerke, ko sem ji povedala za diagnozo. Bila sem v stanju hkratnega šoka, zanikanja in sprejemanja.

Toda rak, kot vidim zdaj, mi je prinesel tudi dobre stvari. Spoznala sem veliko čudovitih ljudi, ki me spodbujajo in mi konkretno pomagajo," pogumno in mirno pripoveduje gospa Marija, s katero smo se pogovarjali natanko mesec dni po rekonstrukciji dojk.

Piše: L.E. v Vivi www.viva.si

• Intimnih predelov ne smete drgniti ali umivati z močnimi mili. Uporabljajte samo mila, namenjena tem predelom. Tudi protibakterijska sredstva so nepotrebna. Umivajte se vsak dan, in sicer s toplo, lahko tudi slano vodo. Po kopeli se ne pozabite temeljito zmiti.

• Nožnični izcedek je normalen pojav. Z njim je pokrita nožnica, zaradi gravitacije pa vsakodnevno konča tudi na naših hlačkah, zato je priporočljivo, da jih zamenjamo večkrat na dan. Na izcedek bodite pozorni le, če dobi vonj ali spremeni barvo; v takih primerih se obvezno posvetujte z ginekologom.

Iz Vive www.viva.si

PREBUDITE SE IZ ZIMSKEGA SPANCA
Prvi pomladanski dnevi so tu, narava se prebuja, zeleni in brsti, vi pa se še niste zbudili iz zimskega spanja in lahko le lenobno in brezvoljno opazujete rast energije. Skrajni čas je, da sledite ritmu narave ter pomagate telesu, da oživi in se napolni z energijo. Preberite, kako lahko preženete posledice zaspane zime in se prepustite spomladanski svežini.

Izkoristite prve sončne žarke
Če je kaj resnice v teoriji, da gre vzrok za spomladansko utrujenost iskati v hormonskih spremembah, povezanih tudi z letnimi časi, izkoristite prve sončne žarke in daljše dni. Pozimi je v telesu višja raven hormonov, ki slabo vplivajo na počutje, sončna svetloba pa spodbuja nastajanje serotonina, hormona sreče.

Narava se počasi zbuja in nam ponuja fenomenalne razglede po cvetočih travnikih in gozdovih. Čas je, da poiščete v omari svojo športno obleko in  popihate prah iz športnih copat. Čas je za tek!

Za vse tekaše začetnike - Zakaj teči?

Razmere včasih in danes
Še ne dolgo časa nazaj smo se sprehajali po gozdnih poteh in zelo redko srečali kakšnega tekača, ki je brez kakršnegakoli napora švignil mimo nas. V tistem času je bil tek še šport za posebneže, zato se je le malo ljudi odločalo zanj. Le malokdo pa je tudi priznaval pozitivne učinke teka na zdravje.

Piše: Polona Cimerman v novi Vivi www.viva.si

Kako se izogniti cvetnemu prahu?
Sezona cvetenja rastlin tistim s sezonskim alergijskim rinitisom precej otežuje uživanje v prebujajoči se naravi. Kihanje, smrkanje, kašljanje in solzne oči so njihovi neljubi vsakodnevni spremljevalci, vendar zaradi tega ni nujno takoj poseči po zdravilih – pomagate si lahko tudi sami.

Alergiki morajo najprej ugotoviti, katere rastline oziroma cvetni prah jim povzroča težave, kar razkrijejo alergološki testi.

Zagotavljanje primerne količine popite tekočine na dan je najenostavnejše, če imamo vodo vedno s seboj v za to primerni embalaži, številni se zato odločijo za nakup bidona. Na trgovskih policah in v spletnih trgovinah je izbira pestra, tako glede velikosti, barve, oblik in tudi materiala. Velikost prilagodite svojim potrebam, barvo in obliko svojemu okusu, glede materiala pa na ZPS svetujejo, da se izogibajte se plastičnim in aluminijastim bidonom.

Izbiro med nerjavnim jeklom in steklom pa prepuščajo vam. Svetujejo naj bo odločitev odvisna predvsem od načina uporabe in želje posameznika. In ne pozabite - bidon, ne glede na material, vsaj enkrat mesečno temeljito operite z detergentom in krtačo, vsakodnevno pa mu privoščite kopel v pomivalnem stroju in pazite, da vam ne pade iz rok.

Piše: Iz Vive www.viva.si

Za nekatere je razstrupljanje tabu, za druge nujen spomladanski ritual. Ali res razumemo pomen razstrupljanja telesa?

Gre za primarno telesno funkcijo
Naše telo razstrupljanje potrebuje za nevtralizacijo in odplavljanje strupov. Ko zmanjšamo splošno strupene obremenitve telesa, mu nudimo potrebno podporo za odpravljanje posledic in pomladitev sistemov – še posebno po uživanju visoko kalorične, mastne in sladke hrane. Postopki razstrupljanja so temelj učinkovitega delovanja organizma, obnove in pomlajevanja. Večji del razstrupljanja opravljajo jetra in črevesje, pri tem pa imajo vlogo tudi ledvice, pljuča, limfni sistem in koža.

Piše: Brina Gruber v Vivi www.viva.si

Ko človek ne zmore več nadzirati svojega vdajanja snovem ali posameznim vedenjem, s katerimi sprošča napetost in stres, govorimo o odvisnosti. Gre za kronično bolezen, ki ima – če ni pravočasno zdravljena – katastrofalne posledice za človekovo življenje. Abstinenca je prvi pogoj treznosti, vendar jo lahko dosežemo le s korenito spremembo življenja.

Ta obsega vnovično vzpostavitev življenjskega ravnovesja ter telesnega, duševnega in duhovnega zdravja. Trezno življenje je ustvarjalno, napolnjeno z namenom in smislom. Doseže ga lahko vsakdo, če se le trdno odloči in mu sledi vsak dan posebej. Številni ljudje se zaradi življenjskih izkušenj, ki v njih sprožajo strah, tesnobo, jezo, občutke manjvrednosti in druga negativna čustva, znajdejo v hudi življenjski stiski.

Piše: Ingrid Požar, dr. med. v Vivi www.viva.si

Intervju: prof. dr. Matthew Clark, psiholog s klinike Mayo
Ob hitrem življenjskem ritmu je le malo verjetno, da bo v prihodnje stresa kaj manj, ker pa gre za pomemben dejavnik pri nastanku številnih bolezni, je pomembno, da se ga naučimo obvladovati. Bolj ko bomo sposobni brzdati stres, bolj bomo zdravi in zadovoljni. Na drugi strani je nekaj stresa, ki spremlja izzive, tudi dobrodošlo.

Prof. dr. Matthew Clark, ki se s stresom ukvarja že več kot dvajset let, pravi, da je cilj v pravem ravnovesju, pri čemer nam je v pomoč, če smo predvsem odkriti do sebe. Z njim smo se pogovarjali ob njegovem obisku v Ljubljani, kjer je predaval na simpoziju o obvladovanju stresa, ki se je tudi v naši raziskavi o zdravstveni pismenosti v Sloveniji izkazal kot pomembno področje.

Piše: Anja Drašler v novih Misterijih www.misteriji.si

Po svetu vsako leto vstavijo na milijone prsnih vsadkov

Počeni prsni vsadek žre telo
Moda se obrača. Nekoč so ženske hodile k lepotnim kirurgom po vsadke, da bi imele večje prsi. Zdaj jih obiskujejo, da jim vsadke odstranijo. Da bi ostale žive oziroma da ne bi zbolele. O tem največ ve ameriška zdravnica, plastična kirurginja dr. Susan E. Kolb, avtorica knjige Gola resnica o prsnih vsadkih (The Naked Truth About Breast Implants).

K njej na odstranitev prsnih vsadkov prihajajo ženske z vsega sveta. Ker jih razume, saj je tudi ona šla čez vso kalvarijo zaradi prsnih vsadkov, kar v njeni knjigi v pretresljivih zgodbah opisuje osem žensk. V Sloveniji o teh težavah ne boste slišali veliko, sploh pa ne od tistih, ki bi vam resnico morali povedati, če sploh verjamejo vanjo.
Prsni vsadki so tiktakajoča tempirana bomba v telesih milijonov žensk.

MEDNARODNI MESEC OZAVEŠČANJA O RAKU DEBELEGA ČREVESA IN DANKE - LETOŠNJE GESLO JE #ČAS JE ZA SPREMEMBO#

Začel se je mednarodni mesec ozaveščanja o raku debelega črevesa in danke, ki smo ga pred natanko desetimi leti začeli obeleževati na pobudo evropskega združenja EuropaColon (izg. Evropa 'kolon). 

Združenje, v katerem je ta hip več kot 40 članic, med njimi tudi Slovenija, si ves ta čas prizadeva izboljšati stanje na področju obravnave raka debelega črevesa in danke, od lanskega leta pa tudi na področju vseh ostalih rakov prebavil, zlasti raka trebušne slinavke. Geslo letošnjega meseca je Čas je za spremembo.

Obraz zaščitimo s kremo
Polarni mraz, temperature ostajajo pod lediščem tudi čez dan, predstavlja določeno nevarnost za kronične bolnike, opozarja zdravnica Nena Kopčavar Guček in hkrati rekreativcem svetuje, naj ne pozabijo na kapo.

V zelo mrzlih dneh izhodi na prosto niso najboljša ideja za ljudi, ki imajo gripo, prehlade ali kakšna virusna obolenja. Visoke temperaturne razlike, ko stopimo iz ogrevanih bivalnih prostorov z od 20 do 24 stopinj Celzija na deset stopinj pod ničlo, so za organizem izjemno velik izziv. Organizem, ki je že obolel oz. okužen, pa se še teže prilagaja in takšni toplotni šoki lahko pripomorejo k zapletom. Navaden prehlad se lahko sprevrže v pljučnico ali pa še v kaj drugega, je opozorila zdravnica družinske medicine Nena Kopčavar Guček.

Iz Karme plus

Zdravje iz narave
Chia semena izahajajo po večini  iz Južne in Srednje Amerike. Uporabljali so jih že Maji in Inki. Semena so zmleli v moko, iz jih so stiskali olje in ga med drugim uporabljali kot osnovo barv za telesne poslikave. Chia semena povečujejo fizično vzdržljivost in splošno zdravje človeškega telesa.

Dolgo časa so za edini vir omega-3 maščobnih kislin veljale ribe, a se je izkazalo, da ga prav toliko vsebujejo nekateri rastlinski viri, npr. laneno seme, še bogatejša pa so z njimi semena chia. Vsebujejo kar 60% omega-3 maščobnih kislin. Semena vsebujejo dvakrat več beljakovin od katerihkoli drugih semen, trikrat več antioksidantov kot robidnice, dvakrat toliko kalija kot banane, trikrat več železa kot špinača in petkrat več kalcija kot mleko! Za piko na i semena rastline, ki sicer izhaja iz družine mete, vsebujejo tudi neverjetno bogastvo vitaminov in mineralov kot so : fosfor, mangan, kalcij, magnezij, cink, vitamine A, D, E,K in vitamine B-skupine, z izjemo B12. Ker ne vsebujejo glutena, so primerna tudi za ljudi z celiakijo.