Prihaja čas bolj hladnih dni, ko se telo navaja na nov letni čas in odpornost lahko pade. Ker je zdravo telo naša primarna skrb, podajam izjemno učinkovito jogijsko sekvenco, ki spodbuja naše telo k regeneraciji, prekrvavitvi, posledično prenosu kisika po našem telesu. S tem ga hranimo in mu dajemo moč pri borbi z virusi, bakterijami in potenciramo svojo odpornost, tako fizično kot psihično.

Imunski sistem je neposredno povezan s priželjcem (latinsko thymus), organom, ki izobražuje naše T-celice, ki za imunski sistem skrbijo, da se prilagodijo trenutnim okoliščinam.

Vitamin C je že dolgo cenjen spodbujevalec odpornosti in velja kot močan antioksidant. Raziskave zadnjih let pa dokazujejo, da je vitamin C močan borec proti številnim boleznim in težavam, kot so vnetje dlesni, gniloba zob, boleči sklepi, utrujene mišice, utrujenost, nepravilnosti na koži in različne oblike raka. 

Limona je poznana zakladnica vitamina C. 1 limona vsebuje priblično 17 kalorij, 30 mg vitamina C, 1,6 g vlaken in 1,5 g sladkorja. Hkrati pa je poleg vitamina C priporočljivo uživati tudi ostale vitamine in minerale. Njegova učinkovitost se tako povečuje.

”Hitim, pred mano je rok za oddajo materiala in šef je že tretjič spremenil idejo kaj bi. Ni časa za kosilo, vendar mi kava pomaga, da me dvigne. Težko se koncentriram in skrbi me, kako bom lahko vse izpeljala. Doma me čaka še kup obveznosti, zato šele zvečer uspem pojesti krožnik mešane solate. Sem pa zjutraj spila velik super smoothie, kateri mi da energijo.

Imam suho kožo, pogosto me zebe v roke in noge. Saj to ni nič nenavadnega, navsezadnje je zunaj mrzlo in piha. Zadnje čase sem večkrat doma pozabila mobitel, tudi ključe vedno iščem. Časa mi primanjkuje in počutim se tesnobno. V glavi imam tisoč in eno misel. Želim biti fit in se sprostiti, zato tečem.

Ste vedeli, da vas lahko vitamin C tudi pogreje? Ko boste iz omare izbrskali svoja najtoplejša oblačila, si zagotovite tudi zadostno količino tega vitamina. Potrebovali ga boste!

Pred nami so jesenski meseci, ko zunaj začne zavijati veter in dež pokvari tiste prijetne jesenske izlete. To je tudi obdobje, ko pričnemo šteti prehlade in iz omare vleči najtoplejše puloverje, šale, kape in rokavice.

Seveda, topla oblačila in hrana, ki pogreje, so najbolj očitna pomoč, ko se srebro spušča proti nuli. Pa veste, da vas lahko pogreje tudi vitamin C? Ja, ne bo vas branil le pred prehladi, dejansko vas bo grel, ko se bo shladilo.

Majhne spremembe, ki jih vnesete v vaš življenjski slog, vam lahko prinesejo velike koristi. Preberite, zakaj je pomembno, da spite na hrbtu in pijete čaj. Počutili se boste bolje in videti boste bolje, če boste poskrbeli za nekaj drobnih stvari. 

Prej v posteljo
Ko ste utrujeni, je vaše telo pod stresom, ki vpliva na delovanje vaših ledvic, posledično vaše telo zadržuje vodo, vi pa ste videti bolj polni. Le v spočitem telesu bodo organi delovali učinkovito, kar se bo odražalo na vašem počutju in videzu. Ko smo neprespani, večkrat posegamo po hrani in kavi, saj tako dobimo potrebno energijo, kar lahko pomeni tudi dodatne kilograme.

Le kako bi lahko na zdrav način uživali v opojnem okusu čokolade in se pri tem ne ukvarjali z odvečnimi kilogrami in mozolji?

Malo je tistih, ki ne marajo preveč za čokolado, če ste tudi sami čokoladoljubci, potem vsekakor morate prebrati članek do konca!

Obstajajo zdravi načini, da uživate v čokoladi
Če ste strastni ljubitelji čokolade, potem zagotovo že dlje časa iščete načine, da bi čokolado brez večjih nevšečnosti v čim večji meri vključili v svoje življenje. Obstajajo številni izdelki iz čokolade, ki vsebujejo manj sladkorja in so veliko bolj zdravi od običajne mlečne čokolade.

Piše: Biba Jamnik Vidic v Vivi www.viva.si

Sedite na pomembnem sestanku, ko nenadoma prejmete sms-sporočilo, da je vaš otrok zbolel. Vaša pozornost se v trenutku razdeli. Enako je, kadar se doma igrate z otrokom, v mislih pa premlevate službene težave.

V obeh primerih kradete čas, pozornost in energijo, v prvem primeru službi, v drugem zasebnosti. Če se v takšnih situacijah znajdete večkrat na dan, boste prej ali slej postali nezadovoljni, nezadovoljstvo pa vpliva na učinkovitost, ne nazadnje pa vam lahko celo načne zdravje.

Piše: Iz nove številke Karme plus

Kdor čaka, dočaka. Končno je tudi AHA (American Heart Association), ki sicer vedno le promovira zdravila, enkrat v življenju povedala nekaj pametnega. Ko gre za srčne napade in srčno zdravje nasploh, nam  radi pridigajo o dejavnikih tveganja, kot so debelost, visok krvni tlak, povišani holesterol, genetika itd.

To naj bi bili po mnenju strokovnjakov primarni vzroki. Seveda to kaže le, da se tem domnevnim strokovnjakom ne sanja kaj dosti. Debelost in povišani krvni tlak (pa tudi hiperinsulinemija, povišani trigliceridi itd.) so le posledica istih dogajanj v telesu, ki vodijo tudi v srčni napad, ne pa vzroki srčnega napada. Trditi, da ta stanja povzročajo srčni napad zato, ker se pojavljajo sočasno, je podobno, kot če bi trdili, da sivi lasje povzročajo staranje …

Ajurveda priporoča različno hrano glede na letni čas. Jesen in zima prinašata mraz in veter ter s slednjim suho, lahko, mobilno in grobo kvaliteto. Ko govorimo o kvalitetah, ki so v našem okolju in katere tudi s prehrano vnašamo v telo, moramo poznati princip, da enako povečuje in nasprotno zmanjšuje.

Jesensko zimski čas ima kvalitete podobne ajurvedskemu principu odgovornemu za mobilnost v telesu in umu - vata doši. Če v telo vnašamo hrano kvalitete mrzlega, suhega, lahkega in grobega značaja, bomo vata došo še dodatno povečali.

Rjava rešuje težave z reproduktivnimi organi, modra pomirja in ustvarja ravnovesje, zelena pa celi in spodbuja nastanek novih celic. V stari kitajski praksi feng šuj je vsak del telesa povezan z določeno barvo. In če imate težave na določenem delu telesa, bolečine ali probleme s posameznim organom, potem poglejte, katera barva vam lahko prinese olajšanje oz. vam pomaga do zdravja.

Zdravilno moč barv lahko dobite preko hrane, oblačil ali dekoracij v domu. Bolj ko se boste osredotočili na terapevtsko moč barve, lažje boste dosegli optimalno dobro počutje.

Piše: Bern Jurečič v novi številki Karme plus

Se v množici ljudi, ki se drenja na avtobusu, počutite nelagodno? Vas moti vsiljivo dotikanje neznanca?

Odgovor na obe vprašanji je seveda pritrdilen. Vsako živo bitje si lasti prostor okoli svojega telesa, pri čemer pa ne gre toliko za lastnino, kot za občutek varnosti. Nekakšen prenosljiv zračni obod okoli telesa silastita tako žival kot človek, le da si žival poleg osebnega prostora lasti še območje, v katerem živi. Velikost oboda – prostora okoli telesa - je odvisna od gostote naseljenosti in civilizacije, v kateri je odrastel.

Da bi zmanjšali obolevnost otrok v vrtcih, morajo vzgojitelji poskrbeti za varno, čisto in zdravo bivalno okolje ter ohranjati higienski režim. Otroci, ki začnejo obiskovati vrtec obolijo bolj pogosto kot drugi. To je v veliki meri odvisno od imunskega stanja otroka in od načina in ukrepov vzgojiteljev ob pojavu prehladnega in nalezljivega obolenja.

Vstop v vrtec je za otroka velika sprememba in zato je potrebno postopno uvajanje otrok skupaj s starši. Na vstop v vrtec in odsotnost staršev otroci zelo različno reagirajo: jokajo, zavračajo hrano, se držijo staršev, tudi doma slabo ali manj spijo in pogosto tudi zbolijo.

Nad gripo s svežim sadjem, zelenjavo, prehranskimi dopolnili in predvsem veliko vročega čaja in počitka. Najpogostejši obolenji v teh jesenski dneh sta seveda prehlad in gripa. Tokrat se bomo posvetili gripi in kako jo se z njo boriti na naraven način.

Da pa jo boste lažje prepoznali so simptomi naslednji:

• vročina, ki je visoka nad 38°C,
• kašelj, ki je izrazito suh in se pogosto razvije v hujšo obliko,
• glavobol, ki je zelo pogost in izrazit,
• tipičen znak so tudi bolečine v mišicah,
• velika utrujenost, ki traja 2-3 tedne
• ekstremna izčrpanost
• vsi bolezenski znaki nastopijo skupaj in nenadoma.

V vrtincu rdeče, oranžne, rumene, rjave barve gozda lahko jesen pričaramo tudi v naših domovih. Ker večinoma časa preživimo v udobju lastnega doma, je prav da nekaj jesenskega vzdušja preselimo v naše sobane. Za okrasitev ni potrebno zapraviti kupe denarja, saj ni lepše dekoracije kot nekaj čudovitega jesenskega listja in ogromna oranžna buča.

1. Storži
Ustvarite jesensko steno iz jesenskega listja, ki ga okvirite. Dodajte nekaj papirnatih dekoracij v jesenskih barvah in vaša dekoracije nebi mogla biti lepša. Ker pa so najmanjši detajli najlepši, lahko preproste okvirje okrasite z majhnimi storžki.

Gluten je trn v peti vse več ljudem. Nekaterim zaradi resnih zdravstvenih težav, drugim zato, ker je postalo »pljuvati« čez gluten popularno, zadnji se poslužujejo brezglutenske diete zgolj zato, da bi izgubili nekaj kilogramov. Pa je res tako slab? Nekateri strokovnjaki se nagibajo k možnosti, da ljudje nismo popolnoma razvili sposobnosti prebavljanja te beljakovine v žitih. Podobno, kot je z laktozo.

Gluten je namreč razmeroma nova substanca v hrani. Preden se je razvilo poljedelstvo – približno 10.000 let nazaj, so naši predniki jedli sadje, oreške, zelišča in meso živali, ki so jih ujeli. S poljedelstvom smo začeli uživati tudi žita, človeško telo pa nima vseh encimov, ki so nujni za razgradnjo glutena.

Jesen je čas za počitek  in uživanje v sadovih našega dela, ne za pretiravanje z delom in naporno rekreacijo. Če bi se držali starih napotkov kitajskih modrecev, ki so skriti v tradicionalnih modrostih urejanja doma, imenovanih feng šuj, bi jeseni živeli povsem v nasprotju s tem, kar sicer pričakujejo od nas. Jesen je čas, ko se narava umirja, se pripravlja na počitek.

In tudi mi morali počasi ustavljati ritem, se umirjati, potegniti vase ter na ta način hraniti energijo za zimo. Žal nam v jesenski hektiki to ni naklonjeno, saj sodobni svet narekuje povsem nasproten ritem od tistega, ki nam ga namenja narava. Nič čudnega torej, da je ravno jesen tisti letni čas, ko je največ bolezni in utrujenosti.

V dneh, ko so se temperature drastično spustile, marsikdo opazi, da se ga nekaj loteva. Preverite recepte proti prehladu, ki jih lahko pripravite kar v domači kuhinji.

Napitek naših babic

V mešalniku zmešajte:

• Sok ene limone
• 1 jušna žlica jabolčnega kisa
• 1 čajna žlička naribanega ingverja
• Ščepec kajenskega popra
• 1 dcl mlačnega bezgovega čaja

Človeško telo je narejeno tako, da neprestano proizvaja »smeti« oz. odpadne snovi, zato je čiščenje ali detox izjemnega pomena za zdravje organizma; ravnovesje duha in telesa.

Sama vsak dan, če nič drugega, spijem tale izjemni napitek, ki na telo in duha vpliva čistilno, uravnava krvni tlak, deluje bazično, manjša apetit in požene kri po žilah :)

Vsak letni čas našo kožo, lase in nohte postavi pred nov izziv. Spremenljivo vreme, veter in centralno ogrevanje lahko vodijo do suhe, grobe kože, na kateri se pojavijo madeži, lišaji in mozoljčki.

Čeprav trenutno uživamo toplo vreme, naj bi se v zelo kmalu stanje močno spremenilo.»Mrzlo vreme na kožo vpliva drugače kot toplo. Kolagenska struktura začne takrat pospešeno razpadati,« pravi dr. Wilma F. Bergfeld, vodja dermatološkega oddelka v Cleveland Clinic v Ohiu.

Zaradi razpada kolagenske strukture, koža postaja manj čvrsta, zato se takrat gubice pojavijo hitreje, koža je videti utrujena, pojavijo se vnetja.

Vzrokov za glavobol je lahko več, a pogosto se zgodi, da smo zanj krivi prav sami, ker pozabimo na eno ključno stvar. Čeprav se vsi zavedamo, kako pomembno je, da zaužijemo čim več tekočine, pa se nam vse prepogosto zgodi, da enostavno pozabimo piti. Če svojemu telesu namenimo nekaj pozornosti, bomo kaj hitro opazili znake dehidriranosti. 

Glavobol
Telo nenehoma izgublja tekočino, razen če ne pijete brez prestanka. S tem ko telo izgublja tekočino, se izločajo tudi pomembne soli, kot sta natrij in kalij. Izguba omenjenih soli vpliva na vašo kri, na kar se odzovejo tudi možgani. Posledica je glavobol. Bolj kot ste dehidrirani, močnejši je glavobol.

Ob duševnem dnevu zdravja 2014
Duševno zdravje je poleg telesnega zdravja nujen pogoj za uspešno delovanje posameznika in tudi družbe kot celote. Svetovna zdravstvena organizacija tako 10. oktobra že 22. obeleževala Svetovni dan duševnega zdravja. Letos  ga je posvetila starejšim, ki so z zdravstvenega vidika posebej ranljiva skupina, za katero je značilna večja obolevnost.

Tudi pred kratkim objavljena raziskava o stopnji družbene vključenosti ljudi z duševno motnjo v Evropi, ki sta jo izvedla Economist Intelligence Unit (EIU), enota podjetja The Economist Group, in podjetje Janssen prispeva k ozaveščanju o pomembnosti duševnega zdravja.

Samskim ženskam od nekdaj prijazni sorodniki ali znanci želijo priskrbeti partnerja. Pred 76 leti so jim pripravili cel seznam napotkov, ki naj bi jim zagotavljali uspeh. V reviji Click Photo-Parade so hoteli samskim ženskam olajšati iskanje partnerja. Sestavili so zbirko nasvetov, ki bi se jih ženske morale držati in uspeh bi bil zagotovljen. In kaj so zapisali?

Ne oblačite se pred moškim
Če želite ohraniti čar, bodite urejene pred njegovim prihodom. Poleg tega najbrž ne želite, da bi vas moral čakati. Ključ do uspeha se skriva tudi v tem, da ga pričakate z nasmehom na obrazu.

Ali veste, da vam lahko pomanjkanje spanca konkretno uniči shujševalni plan? Raziskave kažejo, da tudi 6 ur na noč ni dovolj. Če želimo poskrbeti za vitko linijo, si moramo vsako noč privoščiti 8 ur kakovostnega spanca.

Hujšate, čeprav vam urnik ne dopušča dovolj spanca? Morda morate spremeniti urnik, da boste pri hujšanju bolj uspešni. Evropski in ameriški strokovnjaki so se lotili raziskovanja na tem področju in prišli do zanimivih ugotovitev: Pomanjkanje spanja lahko drastično vpliva na povečanje apetita.