Vedno več je govora o duševnemu zdravju in depresija je ena izmed oblik bolezni, ki lahko popolnoma ohromi človeka ter v skrajnem primeru vodi celo do samomora. Še nikoli v zgodovini človeštvo ni bilo podvrženo takšnemu stresu in pritisku, kot je danes. To je povzročil vedno hitrejši način življenja, kjer se vsi bolj ali manj grebemo za materialne stvari, za stvari, za katere nam družba pravi, da jih moramo imeti.

Pozabimo pa nase, na svoje želje in cilje, zato trpi naše duševno zdravje. Depresija je ena izmed bolezni, ki danes teži ogromno ljudi. V ZDA  za njo trpi okoli 10 % ljudi, Evropejci pa ne zaostajamo veliko, in vsako leto se številke strmo vzpenjajo. Depresija vzame ljudem voljo do življenja, do dela, do ustvarjanja. Ostanejo brez ciljev in le preživijo življenje ne da bi ga zares živeli, v najhujših oblikah pa celo pomislijo na smrt.

Depresija pride do izraza še posebej v obdobju, ki je pred nami. Čas praznikov, božiča in novega leta. V tem času je še izrazitejši pomen topline, bližine ljudi, obdarovanja, sreče, kar še poglobi težave depresivnih ljudi. Ti se tako počutijo še bolj osamljene, še bolj nesrečne, še bolj nerazumljene. Temu pritrjuje tudi podatek, da se v tem času poveča število samomorov, tudi pri nas v Sloveniji.

Zato sem se odločil, da začnem projekt POZDRAVI DEPRESIJO, ki bo pomagal ljudem v boju proti tej težki in neprijetni bolezni. Namreč tudi jaz, Rudi Kirar, sem šel skozi globoko depresijo, ki pa sem jo uspešno premagal in to želim tudi vsem ostalim, ki trpijo za to boleznijo. Več o tem projektu lahko izveste na spletni strani www.pozdravidepresijo.si

Depresija po domače povedano pomeni: Izguba motivacije za skoraj karkoli. Človek izgubi zanimanje za večino stvari. To je eden izmed bistvenih pokazateljev

Ali je možno da se oseba ne zaveda da je v depresiji?
Seveda. Tudi sam se nisem zavedal tega. Zato pa je potrebno ljudi obveščati o tem, da se ljudje pričnejo o tem pogovarjati. To je prvi korak…

Velikokrat se ljudje sploh ne zavedajo, da so v depresiji, dokler ne pridejo do točke, ko so čustveno povsem na dnu in imajo občutek popolne nemoči.

Kako sem jaz premagali občutek nemoči, ko sem se začel zavedati da sem v depresiji?
Ko sem se zavedel, da sem v depresiji, je bilo vse skupaj precej enostavno. Težava pa je bila v tem, da mnoga leta tega nisem vedel. Ko veš, takrat imaš na voljo strokovnjake, ki ti pomagajo, prav tako pa imaš na voljo dovolj literature, da si lahko pomagaš sam.

Najprej je potrebno pospraviti stvari v glavi, urediti misli in poiskati žarke pozitivnosti. A kaj hitro se lahko zgodi, da to ni dovolj. Kaj storiti potem, ko vse tiste težko pridobljene pozitivne misli zadušijo občutki nemoči in negativne misli, ki prihajajo iz tvoje podzavesti ter te ponovno potisnejo na dno? Vzemi si čas in razmisli o tem, kaj si resnično želiš. Pobrskaj po otroških sanjah, postavi si nove cilje in se spravi v akcijo! Samo TVOJA trdna odločitev te lahko spravi na pot, ki te bo popeljala iz depresije.

Kako dolgo je trajal spopad z depresijo?
Saj sploh ne vem, če se je depresija že končala pri meni haha :) Sicer pa traja to leta in leta...zato je nujno potrebno nekaj narediti in ne si zgolj zatiskati oči in se zgovarjati, da je to samo situacijska slaba volja.

Kako si lahko sami pomagate pri spopadanju?
Rekreacija, rekreacija, rekreacija. Začnite samo s tem. Ne bom preveč filozofiral okoli tega. Ampak najprej je treba telo spraviti v pogon - šele nato lahko rešujemo um.

Ali menim da bi prej premagal depresijo, če bi mi kdo pri tem pomagal?
Sigurno. Tukaj se ne gre toliko za to, da bi mi nekdo pomagal. Bolj se gre za to, da ti nekdo pomaga UGOTOVITI, da depresijo sploh imaš. Mislim, da je to bistvena težava, da ljudje sploh ne vedo.

Pustite drugim blizu in jim dajte priložnost. Nikoli ne veste, kako vas lahko presenetijo.  Naj bo to oseba, ki vam je blizu, ki ji zaupate. Če nimate takšne osebe, lahko pokličete na anonimne številke in se pogovorite z zato usposobljenimi osebami. Ko enkrat priznate te negativne občutke in jih spravite iz sebe, vam bo lažje. Bistvenega pomena je, da jih ne zadržujete v sebi.

Kako potem vztrajati na poti ko pridejo težave da ne pademo nazaj na dno?
Ponovil bom še enkrat: Rekreacija, rekreacija, rekreacija. Rudi Kirar pač prisegam na rekreacijo. Mogoče zgleda, da nimam kaj več za povedati, pa ni res. Lahko bi pisal ure in ure. Ampak v kolikor oseba ni redno fizično aktivna (skoraj vsak dan) potem ne bo pomagalo nič drugega.

Ta pot ne vodi le strmo navzgor. Ko že misliš, da si se rešil okov depresije, lahko zaideš v težave, tvoji načrti se ne uresničijo, zdi se ti, da nizaš neuspeh za neuspehom in občutek imaš, da zopet stojiš na robu prepada, nevarnost, da se vrneš na dno, pa se zdi neverjetno blizu. Takrat moraš vztrajati, najti drugo pot, mogoče malo preoblikovati cilj, spremeniti metodo.

Včasih pomaga, če se obrnemo na svojega vzornika, nekoga, ki ga občudujemo in nas navdihuje, in se vprašamo, kaj bi storil on, če bi se znašel v našem položaju. Tako dobimo čisto nov pogled na našo situacijo. Toda med vsem tem je najbolj pomembna vztrajnost. Sam sebi moraš dokazati, da si zmožen, in več ovir kot boš premagal, bolj samozavestno in navdušeno se boš počutil, strah bo postopoma izginjal in počutil se boš osvobojenega.

Ko se človek ne prepusti negativnim občutkom in je trdno odločen, da bo opravil začrtano pot, postane neustavljiv in dosega izjemne uspehe, uspehe, za katere si nikoli ni mislil, da jih je sposoben doseči. Pogosto je za to treba prehoditi trnjevo pot, a rezultat, ki ga na koncu dosežemo, je tega zagotovo vreden.

Vse tehnike, ki sem jih pri svojem boju z depresijo preizkusil na lastni koži in so mi v tem boju pomagale do zmage, sem zbral tudi v svoji knjigi NEVROLOGIČNA MOTIVACIJA.

In na koncu vam Rudi Kirar želi: POZDRAVI DEPRESIJO!

Rudi Kirar