Dandanes se veliko govori o zdravem prehranjevanju. Kar naenkrat je vsak, ki je kdaj prebral kakšen članek o prehrani, strokovnjak. Vendar temu ni tako – ljudje kljub vsem člankom in priročnikom še vedno delajo ključne napake, zaradi katerih se ne morejo znebiti odvečnih kilogramov. Zbrali smo nekaj napak, na katere vas tudi »strokovnjaki« ne bodo opozorili. 

1. PREMALO BELJAKOVIN
Kadar govorimo o zdravem prehranjevanju na dolgi rok, moramo v mislih na kosilo najprej imeti beljakovine. Dodajanje beljakovin v svojo prehrano je enostavno, poleg tega tudi najhitreje in najučinkoviteje deluje na vašo dieto.

Ker živimo v zelo stresnih časih, je poznavanje načinov, kako po naravni poti podpreti jetra, zelo dobrodošlo. Jetra, ki so naš glavni čistilni organ, nam bodo za tovrstno pomoč nadvse hvaležna. To bomo vsekakor občutili tudi v obliki boljšega telesnega in duševnega počutja.

Zelišča z grenčinami
Znano je, da grenčine vplivajo na zdravje jeter in žolčnika, saj jih spodbujajo, čistijo in ščitijo. Nemške raziskave razkrivajo, da zelišča v grenkih tonikih ne spodbujajo le izločanje žolča in želodčne kisline, temveč tudi živčni in imunski sitem. Poleg tega pomagajo premagovati utrujenost in izčrpanost. Zelišča, ki s svojimi grenčinami podpirajo jetra in žolčnik, so regrat, artičoka, pegasti badelj, encijanova korenika …

Povzetek študije o značilnostih respiratornih virusov pri predšolskih otrocih
Virusne okužbe spodnjih dihal so vodilni vzrok hospitalizacij pri predšolskih otrocih, zaradi tega pa težave občuti celotna družina. Natančne mikrobiološke preiskave za dokaz virusov do nedavnega niso bile dostopne v klinični praksi, zato tudi klinične značilnosti in morebitne razlike med virusnimi povzročitelji še niso jasno opredeljene.

Zato so na Kliniki za pediatrijo (UKC Maribor) izvedli študijo z namenom ugotavljanja značilnosti in primerjave med različnimi respiratornimi virusi. V raziskavi so ugotovili, da sta respiratorni sincicijski virus (RSV) in coronavirus pogosteje povezana s prisotnostjo pljučnice.

31. januarja vsako leto obeležujemo Dan brez cigarete. Ob tem na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) spodbujamo vse kadilce, da preživijo dan brez cigaret in naj opustijo kajenje. Bolezni in smrti, povzročene s kajenjem, so nepotrebne in se jih da preprečiti. Kajenje tobaka povzroča veliko breme bolezni in prezgodnjih smrti ter s tem velike stroške za posameznika, zdravstveni sektor in družbo.

Pri nas vsak dan zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje tobaka, umre 10 oseb, to je 3.600 letno, kar je več kot letno beležimo smrti zaradi vseh nezgod (vključno s prometnimi), zaradi samomorov, alkohola, prepovedanih drog in AIDS-a skupaj. Tobak še vedno kadi vsak četrti odrasli prebivalec Slovenije in delež kadilcev se ne zmanjšuje, zato na NIJZ predlagamo sprejem učinkovitih zakonskih ukrepov za zmanjšanje razširjenosti kajenja ter s kajenjem povezane obolevnosti in umrljivosti.

Piše: Ana Švigelj v novih Misterijih www.misteriji.si

Preizkušanje biološke aktivnosti polarixa na rakave celice in vitro
Z mikrobiologom dr. Bratkom Filipičem* z Inštituta za mikrobiologijo in imunologijo Medicinske fakultete v Ljubljani smo se srečali, ko se je vrnil z 19. evropskega kongresa o alternativnih oblikah testiranja na živalih v Linzu. Že vrsto let raziskuje vplive različnih snovi na celice, ena njegovih zadnjih raziskav je bila preizkušanje biološke aktivnosti polarixa na rakave celice in vitro.

Dr. Filipič se je na kongresu predstavil s plakatom o vplivu elektromagnetnih polj različnih frekvenc na biološko aktivnost transformiranih oziroma rakavih celic CaCo-2. Pri tem je uporabil aparat Defender (dosegljiv je tudi na Misteriji.si kot naprava za frekvenčno zdravljenje, ki onesposablja povzročitelje bolezni, kot so bakterije, virusi in glivice), ki deluje z izbranimi, točno določenimi štirimi frekvencami delovanja. S temi frekvencami je obdeloval rakave celice CaCo-2 in ugotovil, da njihovo rast najbolj zavira Defenderjeva frekvenca »nizko 2«, ki znaša 1,1 kiloherca. V poskusih je uporabil še matični mleček, 5-Fluorouracil in beljakovino interferon.

Izsledki zadnje študije kažejo, da je glavni krivec za rakave bolezni okolje, ne naključne mutacije DNK-ja. A med strokovnjaki ni konsenza, saj tudi študij, ki kažejo na dednost, ne manjka. Ekipa raziskovalcev je v študiji, objavljeni v sredni izdaji revije Nature, izzvala razvpite sklepe in hkrati izpodbijala ugotovitve ekipe, ki je v januarja objavljenih izsledkih v reviji Science ugotovila, da naj bi bile glavni vzrok obolevnosti za rakom neizogibne napake v genskem zapisu.

Zadnja študija, ki temelji na številnih matematičnih analizah podatkov o raku, po besedah raziskovalcev razkriva trdne dokaze o tem, da imajo naključne napake, ki se pojavijo med mutacijami DNK-ja, le majhen prispevek k razvoju številnih oblik raka. Od 70 do 90 odstotkov rakov povzročijo okoljski dejavniki, kot je ultravijolično sevanje, tobačni dim in druge kemikalije ter strupi, ugotavlja ekipa.

Zakaj imamo prav pozimi več težav z dihali? Nas res napadejo virusi in mraz – ali pa gre za nekaj drugega? Obstaja »skrivna« povezava med vitaminom D, stanjem jeter in dovzetnostjo za bolezni dihal. 

Vse več raziskav namreč kaže, da igra vitamin D zelo pomembno vlogo pri zaviranju razvoja prehladnih bolezni. Hkrati z upadanjem njegove ravni v telesu se povečuje tveganje, da nas bo podrla kaka okužba.

Poskrbite za glas s pitjem dovolj tekočine in primerno hrano
Pozimi pogosto tožimo zaradi bolečin v grlu, pojavijo se težave s hripavostjo, ki jo spremlja še kašelj. Na naštete težave vpliva več dejavnikov, ki se jim lahko ognete, če le poznate vzroke za vaše bolečine.

Veliko smo v zaprtih prostorih, zunaj pa vdihavamo hladen zrak, kar je tudi eden izmed razlogov, da hitreje zbolimo. Vsaj manjše težave lahko omilite že z nekaj spremembami življenjskega sloga, medtem ko se pri resnejših in dolgotrajnejših bolezenskih znakih oglasite pri otorinolaringologu.

Telo nam pošilja znake, ki jih mnogokrat spregledamo ali ignoriramo. Če opazite katerega od teh, pa le obiščite zdravnika.

Omotičnost po telovadbi
Da smo po telovadbi utrujeni, je normalno. Ni pa normalno, če se nam začne po telesni aktivnosti vrteti. Morda ste dehidrirani ali pa ste telovadili pri previsoki sobni temperaturi. Omotica pa je na žalost lahko tudi znak, da imate težave s srcem in je zato motena prekrvavitev.

Zaradi različnih družbenih, tehnoloških, gospodarskih in drugih sprememb, ki se posredno kažejo tudi na telesnem in duševnem zdravju posameznikov, se vedno več zaposlenih sooča z duševnimi težavami.

To ima vpliv tako na posameznika, njegovo učinkovitost pri delu, posledično pa tudi na njegovo družino, delovno organizacijo, sodelavce in širšo družbo. Zato je Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) pripravil priročnik v elektronski obliki z naslovom Duševno zdravje na delovnem mestu, ki prinaša opise posameznih duševnih motenj in duševnih bolezni, predvsem pa nakazuje izhodišča za preprečevanje in spoprijemanje s stresom in depresijo, ki sta najpogostejši težavi.

Dogajalo se je in se dogaja še zmeraj. Polaganje dlani pred oči ne pomaga, ne pomagajo tudi vprašanja ali pogovori. Ne pomagajo antidepresivi. Dejstvo je, da nasilje v kakršnikoli obliki zaznamuje otroka za vse življenje. Dejstvo je tudi, da nasilje v osnovnih šolah že desetletja ostaja kot graviran simbol, enako kot začudeni pogledi odraslih. Učitelji prelagajo odgovornost na ravnatelje, ravnatelji na starše, starši spet na šolo in tako že več kot trideset let. Enaka zgodba, pa vendar še zmeraj brez zaključka.

Če nasilje ni dopustno, zakaj ga potemtakem dopuščamo? Zakaj glave obračamo stran, zakaj smo vedno prepozni ? Zakaj mora otrok najprej postati žrtev, da se o nasilju sploh spregovori ?

Po prazničnem se je začel službeni stres. S to držo ga lahko v hipu odpravite ...
Nimate časa za toplice, savno, masaže, a nujno nekaj sprostitve? S prav posebno mudro, sveto držo rok, lahko stres zelo hitro odpravite.

Mudre poznamo iz joga. Gre za posebne geste ali držo, ki naj bi, ob redni vadbi, po telesu usmerjale pretok energije in blagodejno vplivale na različne bolezni. Poznamo več različnih muder – vsaka ima drugačen vpliv na telo in duha. Najbolj učinkovita proti stresu in strahovom je "vayu mudra“.

Misel je energija in kamor jo usmerimo se nekaj zgodil. Ni rečeno, da se nekaj »premakne«, ni nujno, da je časovno opredeljeno, ne vemo niti kaj in kako bi bilo, če ne bi s svojimi mislimi posegali vmes.

Če je misel negativna in jo gojimo dolgo časa, postanejo te energije veliko bolj goste, kot, če le včasih pomislimo slabo. Ravno tako je s pozitivnimi mislimi, ki imajo moč glede na jakost našega negovanja in dolžine časa, ki jih gojimo. Misli, se udejanijo, ko postane njihova frekvenca podobna frekvenci nihanja materije, ko je tako gosta, da se že skoraj »vidi«.

Statistike pravijo, da bo čez trideset let vsak drugi šestdesetletnik dementen.

V Sloveniji smo gostili dr. Vermo Vinod, nevrobiologinjo, in mikroimunologinjo. Doktorirala je na Sorboni, delala na Inštitutu Max Planck in nazadnje dojela, da se zahodni znanstveniki preveč ukvarjajo s proučevanjem bolezni, ne vedo pa, kako te nastajajo in kako jih je mogoče preprečiti.

Zato se je obrnila k svojim koreninam in poskuša skozi izkušnje ajurvede ozaveščati o tem, kako lahko povrnemo zdravje s celostnim pristopom. 

Tudi njeno predavanje o demenci, ki smo mu prisluhnili v Ljubljani, je ponudilo popolnoma drugačen pogled na to težavo, kakršnega smo vajeni spremljati v večini naših medijev. Objavljamo povzetek njenega predavanja.

Piše: Maja Debeljak v novi številki Karme plus

"Sonce je objelo zemljo in z radostjo občutim, kako se vrača moja moč."
(indijanski pregovor)

Sončenje je starejše od zapisane človeške zgodovine. Že stoletja je človek uporabljal svetlobo za zdravljenje duše in telesa. Stare civilizacije in ljudstva so globoko verjela, da so sončni žarki naravno zdravilo, neprecenljiv vir naravne lepote, življenjske moči, zadovoljstva in notranje harmonije. Uporabo sonca v zdravilne namene najdemo skoraj v vseh zgodovinskih obdobjih.

Svetloba prihaja od sonca in omogoča življenje vseh bitij, zato ga je človek povezoval z božanskim. Stara ljudstva so sonce imenovala za "sveto", častila so ga kot Boga, zato so mu posvečala obrede, molitve in rituale. V "večni" tradiciji pa sonce simbolizira boga Očeta.

Prihajajo hladnejši meseci, s tem pa tudi prehladi, smrkanje, kašljanje in druge bolezni. Pa res mora biti tako, da zbolimo vsako jesen ali zimo? Vam je poznan stavek:”Takoj ko pridemo v vrtec zbolimo.” Zmotno mislimo, da je vrtec kriv za bolezen naših otrok. Res je, da je v vrtcu več otrok ter tudi večja izpostavljenost virusom, vendar zato še otroci ne zbolevajo.

Starši v strahu pred boleznijo otroke zavijamo v vato. Otroke izoliramo stran od smrkavih in prehlajenih otrok, misleč, da potem pa otrok ne bo zbolel. Ključ do zdravja pa ni v izolaciji,ampak v močnem imunskem sistemu otroka. Otroci so neprestano izpostavljeni bakterijam virusom in parazitom, ampak to še ne pomeni, da bodo zboleli. Močan imunski sistem otroku pomaga, da se naravno bori proti boleznim. Če je otrokov imunski sistem šibak je hitreje dovzeten za prehlad, gripo in druge težave.

Dvanajst let trajajoča raziskava je pokazala, da je neaktivnost kriva za dvakrat več smrti Evropejcev kot prekomerna teža. Raziskovalci univerze Cambridge pravijo, da neaktivnost letno zahteva 676 tisoč smrti, medtem ko zaradi prekomerne teže umre 337 tisoč Evropejcev. Raziskovalci zato svetujejo, naj vsak v svojem natrpanem urniku najde vsaj 20 minut časa dnevno za hitrejšo hojo. Že toliko aktivnosti naj bi precej izboljšalo zdravstveno stanje.

Čeprav gresta prekomerna teža in neaktivnost pogosto z roko v roki, raziskovalci opozarjajo, da so posledicam neaktivnosti močno izpostavljeni tudi suhi. Slednji so v primeru neaktivnosti precej bolj izpostavljeni zdravstvenim težavam kot sicer. Precej boljšega zdravja pa so tudi težji, ki telovadijo.

Bili bi presenečeni, če bi vedeli, koliko škode vam lahko naredijo nedolžne vsakodnevne navade, za katere morda celo menite, da vam prinašajo koristi in da so celo zdrave.

Uporaba telefona pred spanjem

Zakaj je slabo: Sevanje mobilnih telefonov lahko povzroča nespečnost in glavobole, kar so pred kratkim potrdili tudi švedski znanstveniki. Ugotovili so, da ljudje, ki pred spanjem uporabljajo mobilnik, potrebujejo več časa, da odjadrajo v globok spanec, ki je nujno potreben za obnovo celic. Sevanje se prav tako lahko vmeša v izdelavo hormona melatonina, ki skrbi za uravnotežen spanec.
Rešitev: Zvečer raje uporabljajte stacionarni telefon, svojega mobilnika pa čez noč ne puščajte na nočni omarici.

Piše: TU v Vivi www.viva.si

Pogosto je prepričanje, da so dojenčki bolj podobni očetom, vendar nedavne raziskave tega ne potrjujejo. Za to ljudsko tezo bi se utegnila skrivati razumna evolucijska razlaga – ker očetje nimajo pravega zagotovila, da je otrok njihov, vložijo vse razpoložljive vire, da bi to dokazali. Človeška evolucija torej utegne namenjati prednost podobnosti dojenčkov z očeti, vsaj v zgodnjih fazah, ko gre za potrditev očetovstva. 

Leta 1995 je ljudsko prepričanje dobilo potrditev v raziskavi, ki je pokazala, da so naključni prostovoljci enoletne otroke veliko pogosteje povezali s fotografijami očetov kot s fotografijami mater. Toda poznejše študije so to izpodbijale in dokazovale, da so otroci enako podobni obema staršema.

V Sloveniji je približno 150.000 oseb z okvaro sluha, od katerih jih ima le približno polovica ugotovljeno okvaro. Stroka ob mednarodnem dnevu skrbi za sluh opozarja predvsem na škodljive posledice nepazljivega poslušanja glasbe pri mladih. Brez sluha je trenutno okoli 360 milijonov ljudi, do leta 2025 pa bo po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije imelo težave s sluhom že okoli 900 milijonov ljudi.

V Evropi se blaga okvara, torej izguba sluha na ravni 25 decibelov, pojavlja že pri 16 odstotkih odraslih. V Sloveniji je približno 70.000 uporabnikov slušnih aparatov, po podatkih Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije pa se letno izda 13.000 novih slušnih aparatov.

Evropska komisija navdihuje kadilce, da bodo lažje izpolnili novoletno zaobljubo – za vedno prenehali kaditi

Pridružite se iCoachu in obenem prižgite iskrico zase ali za svoje bližnje v znak novoletne zaobljube ter razsvetlite Evropo

Novo leto je nov začetek - in Evropska komisija bo priskočila na pomoč kadilcem po vsej Evropski uniji, da postanejo zmagovalci in začnejo na novo ter dokončno opustijo kajenje in užijejo boljše življenje. Nekatere raziskave so namreč pokazale, da se skoraj 80% ljudi ne uspe držati svojih novoletnih zaobljub, predvsem zaradi izgube motivacije in osredotočenja na razočaranje, ker niso dosegli zadanega cilja.

Z inovativnim in brezplačnim orodjem za pomoč pri opustitvi kajenja iCoach, ki ga najdete na spletni strani kampanje, lahko navdihnete sebe in motivirate osebe okoli vas, ki se trudijo opustiti kajenje in na ta način dosežete cilj – prenehate kaditi. Ta edinstveni pristop k prenehanju kajenja je poziv k razmisleku o koristih opustitve kajenja, med katerimi so boljše zdravje, več denarja in seveda bolj kakovostno življenje.

Sezona prehladov je že v polnem teku. Kaj storiti, da ne boste predolgo trpeli …
Kihanje, bolečine v grlu, glavoboli in povišana telesna temperatura. Prehladu se je v tem času težko izogniti, lahko pa skrajšate njegovo trajanje.

Trije nasveti

1. Dovolj spanca.
Raziskave so pokazale, da pomanjkanje spanca slabi imunski sistem, kar pomeni, da se telo težje bori proti virusom. Verjetnost, da boste zboleli za prehladom, naj bi bila zaradi pomanjkanja počitka kar štirikrat višja kot sicer! Če ste že začutili, da se vas nekaj loteva, poskrbite, da boste v naslednjih dneh spali vsaj sedem ur na noč. Telo si bo tako hitreje opomoglo.

Ok, iskreno ne vemo, ali deluje, toda recept kroži po internetu že precej časa, predvsem v Španiji. Če se nekdo med vami odloči za to 5 dnevno dieto pa naj nam le sporoči rezultate!

Če želite na hitro izgubiti nekaj kilogramov, ne da bi pri tem posebej stradali, poskusite tale recept. Posamezniki pričajo o odličnih rezultatih! Sok velja piti vsaj 5 zaporednih dni za rezultate.