Bili bi presenečeni, če bi vedeli, koliko škode vam lahko naredijo nedolžne vsakodnevne navade, za katere morda celo menite, da vam prinašajo koristi in da so celo zdrave.

Uporaba telefona pred spanjem

Zakaj je slabo: Sevanje mobilnih telefonov lahko povzroča nespečnost in glavobole, kar so pred kratkim potrdili tudi švedski znanstveniki. Ugotovili so, da ljudje, ki pred spanjem uporabljajo mobilnik, potrebujejo več časa, da odjadrajo v globok spanec, ki je nujno potreben za obnovo celic. Sevanje se prav tako lahko vmeša v izdelavo hormona melatonina, ki skrbi za uravnotežen spanec.
Rešitev: Zvečer raje uporabljajte stacionarni telefon, svojega mobilnika pa čez noč ne puščajte na nočni omarici.

Umivanje zob takoj po obrokih

Zakaj je slabo: "Čeprav si morate zobe umivate dvakrat na dan, ni dobro to početi takoj po obrokih," pravi dr. Nigel Carter, izvršni direktor britanske zdravstvene ustanove. "Sladkor v hrani ustvari zobno oblogo in kislino, ki zmehča zobno sklenino, zato lahko krtačenje takoj po obrokih prej škoduje kot koristi," je dodal.
Rešitev: "Počakajte eno uro, preden si umijete zobe, zjutraj pa si jih skrtačite pred zajtrkom." Carter še dodaja, da se slabega zadaha po obrokih lahko rešite z žvečilnim gumijem brez sladkorja.

Obremenjevanje s težo

Zakaj je slabo: Vzdrževanje teže je dobro, a nepotrebno obremenjevanje vam ne bo prav nič koristilo. "Indeks telesne mase ne pokaže, kakšno količino mišic imate in kje se nahaja vaša maščoba. Veliko ljudi ima lahko zdrav indeks telesne mase, a če imajo veliko maščobe, imajo lahko težave z zdravjem," je pojasnil dr. David Haslam, ki se ukvarja s prekomerno telesno težo.
Rešitev: Osredotočite se na svoj pas, stremite k temu, da je njegov obseg manjši od 80 centimetrov, svetuje Haslam. To zmanjšuje tveganje srčnih bolezni in diabetesa.

Pitje tablet z napačnimi pijačami

Zakaj je slabo: Splakovanje tablet denimo s sokom od grenivke lahko pri nekaterih zdravili spodbudi nezaželjene stranske učinke. Alkohol zviša učinek uspavalnih tablet, prav tako lahko v kombinaciji z aspirinom povzroči krvavenje želodca.
Rešitev: Pozorno preberite navodila na vseh zdravilih, pozorni pa bodite tudi na to, da jih vzamete ob pravem času. Pomembno je tudi, če jih morate zaužiti ob hrani ali na tešče. Če ne piše drugače, morate zdravila poplakniti z vodo.

Preveč stvari v vaši torbici

Zakaj je slabo: Pretežka torbica lahko povzroči neravnotežje mišic in bolečine v vratu, ramenih, ter hrbtu. Lahko, da bolečin ne občutite takoj, a to še ne pomeni, da ne morejo postati resne. 
Rešitev: Porazporedite težo; to boste najbolje storile s torbico preko rame. Še najbolje pa je, da v torbici nosite manj stvari, le tisto, kar res potrebujete.

Predvidevanje, da je solata vedno najboljša rešitev

Zakaj je slabo: Ta zdrava izbira hrane je lahko včasih vse prej kot to. Dodatki k prelivu, kot so smetana, sir in slanina so pravi potencial za kalorijsko bombo. Neka raziskava je pokazala, da le šest od 270 solat, kupljenih v trgovinah in hitrih restavracijah, vsebujejo manj soli kot vrečka čipsa.
Rešitev: Prosite za preliv v posebni posodici, ki ga ne prelijte na solato. Vilico občasno namočite vanj in si tako popestrite okus z manj kalorijami.

Začetek dneva s toplo vodo in limono

Zakaj je slabo: To je morda dobro za vaše telo, a je slabo za vaše zobe. Topla voda v kombinaciji z limono namreč povzroča sklenino, zato se skušajte tej mešanici izogibati. 
Rešitev: Raje pijte mentolov čaj, saj ta pomaga okrepiti zobno sklenino.

Izpuščanje zajtrka

Zakaj je slabo: Eden od osmih odraslih ljudi preskoči zajtrk, čeprav raziskave kažejo, da kasneje v dnevu ne bodo več dobili enake količine vitaminov in mineralov kot pri zajtrku.
Rešitev: Na zalogi imejte sveže in posušeno sadje, oreščke, žitne ploščice in saden kruh. Ta živila vas bodo dobro nasitila, poleg tega so zdrava in jih lahko jeste tudi na poti.

Odrekanje mlečnim izdelkom

Zakaj je slabo: Za ženske v 20-ih in 30-ih letih je pomembno, da zaužijejo dovolj kalcija za kosti, ki se kopiči v telesu. V kasnejših letih lahko telo jemlje iz zalog, če pa teh ne bo, ga bo jemal kostem. To pa lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav, kot je denimo osteoporoza.
Rešitev: Uživajte več zelenjave, več rib s kostmi, kot so sardine, in seveda več mlečnih izdelkov.

Izbiranje izdelkov z manj maščobe

Zakaj je slabo: Veliko izdelkov, na kterih piše "lahko" ali "z manj maščobe" imajo dodan sladkor za izboljšanje okusa, pravi nutricionistka Zoe Harcombe. Ti dodatki pa velikokrat povzročijo padec sladkorja v krvi, zaradi česar boste imeli občutek, da ste še bolj lačni.
Rešitev: Vsekakor je bolje, če uživate izdelke z več maščobe, a v manjših porcijah. Tako bo občutek sitosti trajal dlje.

Vir: www.zurnal24.si