Sezona prehladov je pred vrati. Zato v vsakdan ne bo v prav nič odveč integrirati nekaj naravnih načinov za ohranjanje naše odpornosti na optimalni ravni.

Pogosto umivajte svoje roke
Nobena skrivnost ni, da si je roke priporočljivo umivati kar se da pogosto. Prehlajeni človek kihne, prime telefon, kljuko ali tipkovnico in tako lahko le ob dotiku slednjih nase prevzamemo vse viruse, ki so tam ostali. Celo ure kasneje ... 

Izvajajte aerobne vaje
V svoje življenje integrirajte čim več aerobnih vaj, ki bodo povišale utrip vašega srca. Povišana frekvenca gibanja bo brez dvomov povišala vašo odpornost. Nasvet: tovrstna vadba naj bi trajala med 20 in 40 minut. Bolj priporočljivo jo je izvajati pred zajtrkom, kot če bi pred njo nekaj pojedli. S tem se namreč poviša poraba maščob v krvi, raven sladkorja v krvi pa je v jutranjem času najbolj nizka. Telo posledično hitreje kuri maščobe. 

Ne kadite
Iz svojega življenja izločite kajenje, saj težki kadilci v povprečju doživijo bolj močne in bolj pogoste prehlade. To velja tudi za pasivne kadilce, ki jim cigaretni dim iz okolice niža njihovo naravno odpornost. Kajenje namreč poškoduje celice v pljučih, kar pripelje do tega, da se naše telo težje bori pred prehladom."Če se boste cigaretom lahko odrekli za 24 ur, se lahko naučite nekaj pomembnega, kar vam bo pomagalo takrat, ko boste načrtovali, da s kajenjem prenehate za zmeraj," meni  Scott McIntosh, direktor pri 'Raziskovalnem programu kajenja' na oddelku za javno zdravje Univerze v Rochesterju.

Vir: www.zurnal24.si