Nacionalni inštitut za javno zdravje, Slovenski center za raziskovanje samomora Inštitut Andrej Marušič Univerza na Primorskem, Nacionalno združenje za kakovost življenja OZARA Slovenija in Slovensko združenje za preprečevanje samomora bodo v Sloveniji že tretje leto zapored ob svetovnem dnevu preprečevanja samomora organizirali akcijo Prekolesarimo svet.

V akciji lahko sodelujemo od 10. avgusta, do 10. septembra 2016, ko uradno obeležujemo svetovni dan preprečevanja samomora. Sicer bodo v mednarodni akciji sodelovali udeleženci z vseh celin in iz številnih držav. Prekolesarjeni kilometri simbolizirajo povezanost celega sveta v prizadevanjih za preprečevanje samomora.

Vas bolijo sklepi, vratna vretenca, bolečine v križu, hrbtenici, ramenih, prstih rok-nog, kosti..itd?

Obstaja način, da se bolečine znebimo z preprosto metodo vizualizacije. Ta način je najuspešnejši v primerih kroničnih bolečin ali bolečine, ki so prisotne že nekaj časa ali celo let.

Kaj je bolečina?
Bolečina je način s katerim nam fizično telo sporoča, da je nečemu potrebna pozornost. Ta metoda se lahko uporabi tudi v primeru, ko jemljete zdravila. Ključ te preproste a učinkovite metode je vizualizacija. V tem ni nobenega rituala ali celo magije.

Ko si ravno dobro oddahnete od prehladov in izcedka iz nosu, vas lahko poleti doleti ženskam dobro znana nadloga: vaginalno vnetje. Vlaga na bazenih in na morju, združena s toploto, omogoča hiter razrast nadležne glivice Candide albicans. Toliko bolj, če si ne preoblačite kopalk. Najlažja in najhitrejša rešitev za preprečitev srbenja in vnetja so vaginalni geli in losijoni, ki pa lahko imajo dolgoročno tudi kontraproduktivni učinek.

Vaginalna glivična vnetja ali kandidiaza so po pogostosti številka ena med vaginalnimi težavami. Kar 75 odstotkov žensk se vsaj enkrat v življenju sreča z glivičnim vnetjem, od tega kar polovica doživi ponovitve.

Marsikdo nima časa, da bi si vsak večer pripravil hrano, ki bi jo odnesel s seboj v službo. Na preprost način si lahko v nedeljo pripravite obroke za cel teden.

Ker vsi stremimo k čim bolj zdravemu načinu prehranjevanja, je solata idealen obrok, ki si ga lahko vsak pripravi. Če sledimo nekaj pravilom, si lahko v nedeljo pripravimo solato za več dni. Prihranili boste čas in denar. Vse, kar rabite, je več plastičnih posod ali steklenih kozarcev, v katere boste shranili solato.

Nepojasnjeno pridobivanje teže, izjemna utrujenost, občutljivost na mraz, mrzle okončine, suha koža in lasje, obilne menstruacije, ginekološke težave, zaprtje … to so lahko znaki, da vaša ščitnica ne deluje najbolje. V večini primerov gre za premalo dejavno ščitnico, ki ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov.

Ščitnični hormoni so ključni pri presnovnih procesih vseh celic v telesu, torej pri proizvodnji celične energije. Če jih ščitnica ne proizvaja v zadostnih količinah, se vse telesne funkcije upočasnijo, tudi presnova maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin - zato začnemo med drugim pridobivati kilograme.

Negativne plati sušenja oblačil v zaprtih prostorih.
Če imate balkon ali vrt, vam polagamo na srce, da perilo sušite zunaj in ne v hiši oziroma stanovanju. Med sušenjem se namreč v prostoru poveča odstotek vlage, kar lahko pripelje do težav s plesnijo.

Do tega zelo pogosto pride pozimi, ko prostore ogrevamo in jih ne zračimo dovolj pogosto. Plesen največ težav povzroča otrokom in osebam, ki imajo oslabljen imunski sistem ali astmo. Mnogi, ki so izpostavljeni plesni, poročajo o oteženem dihanju, alergijah in boleznih pljuč.

Slaba novica: skozi kožo v naše telo vstopi veliko strupov. Dobra novica: skozi kožo gredo lahko tudi ven!

Številni naturopati vedo, da je lahko koža v veliko pomoč pri razstrupljanju telesa. Prečiščevalne kopeli, obkladki, savnanje … vse to so sestavni deli številnih naravnih oblik zdravljenja. Z njimi zelo razbremenimo notranje poti razstrupljanja, ki so v primeru različnih obolenj zelo obremenjene. Oglejmo si nekaj oblik čiščenja telesa prek kože.

Jetra so naš drugi največji organ v telesu in so neizmernega pomena za naše zdravje. Skorajda vsako hranilo, ki vstopi v naše telo, mora skozi jetra in šele nato se lahko preoblikuje v drugo biokemijsko obliko. So največja prebavna žleza v človeškem telesu in kot majhen laboratorij opravljajo številne naloge, nujno potrebne za življenje. Pomembna so za presnovo, sprejemanje in predelovanje beljakovin, tvorijo pa tudi žolčne barvine iz krvnega rdečila.

Kaj pravzaprav škodi jetrom?
Jetra so del prebavil, zato nanje vpliva vse, kar pojemo ali popijemo. Največjo težavo predstavlja »moderen način prehranjevanja«, tj.  nepravilna prehrana, kot so premastna hrana, hitra in industrijsko predelana hrana in pogreta hrana, ter prekomerno uživanje alkohola.

Portal Čakalne dobe, ki se nahaja na naslovu www.cakalnedobe.si, nudi informacije o zdravstvenih storitvah, izvajalcih zdravstvenih storitev, okvirne čakalne dobe, poleg tega pa nudimo tudi koristne informacije o aktualnih temah s področja zdravstva in alternativnega pristopa v zdravstvu.

Kaj ponuja portal Čakalne dobe?

Informacije o zdravstvenih storitvah in izvajalcih zdravstvenih storitev
Kot smo že omenili, je portal v osnovi namenjen pridobitvi vseh informacij, ki so potrebne za rezervacijo zdravstvene storitve na napotnico.

Detox, ali razstrupljanje telesa še vedno mnogi razumejo kot nekaj, kar počnejo ljudje, ki imajo ali veliko denarja ali vsaj veliko časa, da se lahko ukvarjajo sami s seboj, s superživili in sestavinami za katere niste še nikoli slišali! Pa je res tako?

Detox ali razstrupljanje ni nič drugega kot prepotrebni reset za telo, ki ga velikokrat zanemarjamo. Priznajmo si, četudi se trudimo čez leto živeti relativno zdravo, paziti na vnos živil in se redno gibati, nam to ne uspeva vedno. Zato je detox naravnost odlična pot za temeljito čiščenje telesa, tudi strupov, iz okolja v katerem živimo.

Včasih so bile težave z zanositvijo redka izjema. Dandanes je to domala reden pojav. Bo zanositev po naravni poti že kmalu čudež? Pri težavah s spočetjem velja pomisliti na naslednje možne vzroke za neplodnost, ki jih v svoji praksi najpogosteje opaža Dietrich Klinghardt, zdravnik, ki je že številnim parom pomagal do spočetja. 

1. Toksini
Po izkušnjah dr. Klinghardta med zelo pogoste vzroke za neplodnost tako moškega kot ženske sodi zasičenost telesa s strupi (v hrani, kozmetiki, okolju, zdravilih …). Zato kot nujen ukrep na poti k uspešnemu spočetju svetuje čiščenje telesa (s klorelo, fosfolipidi, z EDTA, s savnanjem, z limfno drenažo, odstranjevanjem amalgamskih zalivk …). 

Svetovni dan hepatitisov, ki ga je Svetovna zdravstvena organizacija določila na rojstni dan nobelovca profesorja Blumberga, odkritelja hepatitisa B, obeležujemo že deveto leto zapored. Njegov namen je osveščanje ljudi o virusnih hepatitisih. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) želimo ob tem dogodku dvigniti zavedanje o tem pomembnem javnozdravstvenem problemu in poudariti pomen testiranja. Globalni cilj je do leta 2030 eleminirati okužbe z virusomom hepatitisa B in C za 90 odstotkov.

»Virusni hepatitis je vnetje jeter, ki ga povzročajo virusi, med njimi so najpogostejši virusi hepatitisa A, B, C, D in E , ki se med seboj razlikujejo po načinu prenosa. Posledica  bolezni je okvara jeter, ki lahko vodi v jetrno cirozo ali raka jeter,« je povedala Evita Leskovšek z NIJZ in opozorila, da na NIJZ zbiramo podatke o prijavljenih primerih virusnih hepatitisov, ki pa ne izražajo realne slike, saj se testira premalo ljudi.

Če se želimo znebiti maščob na telesu, ne bo zadostovalo delo na zgolj enem sloju. Zato je odstranjevanje maščob okrog trebuha eden od najtrših orehov pri izgubi telesne teže.

Celo pri liposukciji lahko zdravnik »obdela« zgolj en sloj, t. i. podkožni maščobni sloj.

3 tipi maščob okrog trebuha

Svetovni teden dojenja, ki ga obeležujemo od 1. do 7. avgusta 2016, letos poteka v znamenju premisleka o pomenu dojenja za trajnostni razvoj. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) smo že leta 2014 ob Svetovnem tednu dojenja opozorili, kako je ob osredotočanju na materino mleko kot dragocenega vira za dobro otroka, pomembno osvetliti dojenje tudi z vidika blagostanje planeta.

Številni sodobni znanstveni izsledki govorijo o pomembnosti dojenja za zdravje otroka in matere, pomen dojenja pa sega onstran individualnih zdravstvenih koristi. Če govorimo o okoljski pravičnosti, o tem, da naj človeštvo zmerno, učinkovito in smiselno rabi vire, ki so na voljo vsem živim bitjem, velja, da je človeško (materino) mleko namenjeno človeškim otročičkom. Da bi matere dojile svoje otroke, potrebujemo ozaveščenost o pomenu dojenja za sonaraven razvoj zdrave skupnosti v zdravem okolju.

Številnim mladim staršem je žal, da se niso bolj posvetili pripravi na spočetje. S tem bi se namreč lahko izognili številnim težavam med nosečnostjo, otroku pa zagotovili trdnejše zdravje vse od spočetja naprej.

Naj otrok ne bo koš za smeti
Vsaka ženska bi morala še pred odločitvijo za spočetje opraviti s telesnimi strupi. Kar tretjina vseh toksinov, ki jih ima ženska v telesu, namreč preide na otroka že med nosečnostjo in tudi pozneje, v času dojenja.

Najbrž ste že ugotovili, da za dolgoročno hujšanje ne obstaja univerzalen recept. To pride še posebno do izraza, ko se hočete znebiti trdovratnih maščobnih blazinic na prav določenih mestih – zadnjici, stegnih, trebuhu, bokih … Zato je dobro razumeti, kje tičijo razlogi za nabiranje maščobnih oblog na prav določenih mestih. Tako se jih boste tudi lažje znebili.

Zbrali smo 6 najpogostejših tipov debelosti in nasvete, kako se jih najlažje znebiti

1. Debelost zaradi hrane
Gre za najpogostejši tip debelosti, ko je maščoba porazdeljena po različnih delih telesa. Razlog te debelosti je uživanje preveč hrane, predvsem tiste s preveč sladkorja in nezdravimi maščobami. Kako premagamo ta tip debelosti? Z mantro, ki jo slišite od vseh strokovnjakov: manj hrane in več gibanja. Za dolgoročne učinke pa z izbiro uravnotežene in polnovredne prehrane. Seveda je za večino to težko dosegljiv dolgoročni cilj, zato se ga je treba lotiti sistematično, korak za korakom, in po možnosti s strokovno podporo.

Piše: NP v Vivi www.viva.si

Ko se odpravljajo na počitnice, se bolj organiziranim usta zavihajo v nasmeh, saj že vedo, da bodo lahko sestavljali (neskončen) seznam stvari, brez katerih bi bilo potovanje nemogoče. Seveda se tudi bolj lahkomiselni in spontani ob misli na seznam nasmehnejo, saj vedo, da je prav povsod mogoče dobiti še toliko pozabljenih nogavic …

Vseeno pa velja, da se lahko na pot odpravimo resnično brezskrbno, če smo brez tistega neprijetnega občutka, da smo nekaj pozabili … Ker nam to brezskrbnost utegnejo porušiti še druge dopustniške nevšečnosti, je edini resnično pomemben seznam, ki ga lahko sestavimo – seznam vseh zdravil in drugih zdravstvenih pripomočkov, ki lahko te tegobe preprečijo ali jih vsaj olajšajo.

Piše: NP v Vivi www.viva.si

POD POLETNIMI SONČNIMI ŽARKI

Za vas smo zbrali priporočila in odgovore dermatologov ter zdravstvenih organizacij na najpogostejša in najpomembnejša vprašanja o primerni zaščiti pred poletnim soncem.

• Kdaj v senco?
Ko je sonce najmočnejše, torej med 10. in 16. uro, se zadržujemo v senci. Lahko sledimo tudi pravilu sence: sončnim žarkom se izogibamo, kadar je naša senca krajša od telesa.

Nekateri pravijo, da velike dojke nikoli ne bodo iz mode, spet drugi raje pogledajo za okroglo ritko, dolgimi nogami, ljubkim obrazom ali iskrenim nasmehom. Če ste med prvimi, se pripravite, da se v odnosu z obdarjenko ne cedita le med in mleko.

Navadite se pogledov mimoidočih. Če ste ljubosumne narave, se boste pač morali utrditi, saj bo bujni dekolte vaše izbranke pač vedno privlačil moške poglede … in tudi ženske.

Zaužijemo preveč soli in se premalo gibljemo
Povišan krvni tlak ima že skoraj polovica odraslih Slovencev, veliki težavi, na kateri opozarjajo zdravniki, pa sta, da se večina ljudi sploh ne zaveda, da imajo visok krvni tlak, tisti, ki to vedo, pa ne jemljejo zdravil v skladu z navodili.

Povišan krvni tlak je zelo nevaren, saj se brez zdravljenja možnost za možgansko kap poveča kar za sedemkrat, a ker bolezen nima simptomov, se večina ljudi sploh ne zaveda, da ima visok krvni tlak. Letošnji svetovni dan hipertenzije zato poteka pod geslom Poznaj svoje številke - spoznaj svoj krvni tlak, s čimer želi stroka ozavestiti nujnost spremljanja krvnega tlaka.

Vročina v okolju lahko povzroči številne škodljive vplive na zdravje, zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v času visokih temperatur lahko škodljive vplive preprečimo.

Koga  lahko vročina najbolj prizadene?

• starejše in otroke,  
• bolnike: bolj ogroženi so  bolniki z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, na mobilnost in sposobnost presojanja (npr. bolniki s   srčno žilnimi  obolenji in obolenji dihal, diabetiki, bolniki z obolenji ledvic, bolniki z duševnimi  motnjami, nepokretni;  na uravnavanje toplote vpliva tudi uživanje nekaterih zdravil),
• osebe s socialno-ekonomskimi problemi  (ljudi z  nizkim  socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane, prebivalce, ki imajo slabši dostop do zdravstvenih ustanov),
• osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (onesnaženemu zraku; imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v podstrešnih stanovanjih, v slabše prezračenih ali prenatrpanih prostorih, brez naprav za klimatizacijo; delavce, ki delajo  na prostem in prebivalce mest).

Piše: Nives Pustavrh v Vivi www.viva.si

OPERACIJA, DA ALI NE?
Miomi so najpogostejša tvorba v mišični steni maternice, saj jih ima kar tretjina žensk. Dobra novica je, da so benigni, torej nenevarni, kljub temu pa lahko povzročajo številne težave.

»Miomi ležijo tik pod površino maternice, v steni ali pod sluznico maternične votline. Lahko imajo obliko vozla, bule ali kepe, včasih se pojavijo tudi kot zadebeljena maternična stena. Najpogosteje se začnejo pojavljati med 35. in 45. letom starosti, do menopavze (dokler delujejo hormoni) pa se utegne njihovo število povečati, pri čemer lahko tudi rastejo.

Letos mineva 30. let od predstavitve Ottawske listine o promociji zdravja. Dokument je opredeljeval aktivnosti, potrebne za doseganje boljšega zdravja prebivalstva. Slovenija ni imela težav pri sprejemanju temeljnih opredelitev listine. Dejavnost preventive in krepitve zdravja je v Sloveniji že dolgo uveljavljena, zlasti to velja za zdravstveno dejavnost na primarni ravni.

Prizadevanja so bila v preteklosti usmerjena tudi v nadgradnjo in posodobitev preventivne dejavnosti, ki je usmerjena v posamezne skupine prebivalstva ter povečevanje pomena ohranitve in krepitve zdravja. Dober primer take prakse je tudi projekt Aktivno in zdravo staranje v Sloveniji (AHA.SI) – predvsem glede vključevanja deležnikov. Ta je bil predstavljen v sklopu študijskega obiska EuroHealthNet-a, ki ga je gostil Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ).