Če boste spili kozarec ene izmed teh pijač zjutraj ali preden se boste odpravili spat, se bodo maščobe na trebuhu začele počasi, a temeljito topiti – še preden boste to sploh zaznali. Izberite svoj najljubši okus!

Motor hitrejšega metabolizma - kava
Nekaj je prav gotovo res - kava ni le dobra, ampak pomaga tudi pri izgubljanju kilogramov. Če jo pijemo brez sladkorja, ima minimalno kalorično vrednost: skodelica kave, ki smo jo pripravili iz 5 gramov mlete pražene kave, ima samo okrog 7,5 kcal. Zato si poleti mirne vesti pripravite ledeno kavo, ki vam bo hitro zagotovila energijo in bo pomagala hitreje pokuriti odvečne maščobe.

Nacionalni inštitut za javno zdravje, Slovenski center za raziskovanje samomora Inštitut Andrej Marušič Univerza na Primorskem, Nacionalno združenje za kakovost življenja OZARA Slovenija in Slovensko združenje za preprečevanje samomora so ob svetovnem dnevu preprečevanja samomora na skupni novinarski konferenci osvetlili problematiko samomorilnosti in podatke o samomoru. Predstavili so tudi mednarodno akcijo Prekolesarimo svet.

Prekolesarjeni kilometri simbolizirajo povezanost celega sveta v prizadevanjih za preprečevanje samomora. Slovenija še vedno sodi med države, ki so zaradi samomora bolj ogrožene, a kljub temu smo na tem področju dosegli izboljšanje stanja. Od leta 1999 dalje namreč beležimo postopen upad samomora pri obeh spolih in skoraj za vse starostne skupine. Porast samomora pa zaznavamo pri ženskah, starih od 20 do 39 let, in med moškimi, starejšimi od 70 let. V letu 2015 je zaradi samomora v Sloveniji umrlo 425 ljudi (333 moških in 92 žensk).

Piše: Darja Potočnik Benčič, mag. farm., spec. v Vivi www.viva.si

"VEČ" PRI ZDRAVILIH NE POMENI TUDI "BOLJŠE"
Čeprav že nekaj let vodim Lekarne Ptuj, občasno še vedno stopim tudi za lekarniški pult. Farmacevti v lekarnah opažamo, da se ljudje vse bolj zanimajo za svoje zdravje in skrbijo zanj, ugotavljamo pa tudi, da marsikdo še vedno ne upošteva dosledno navodil za jemanje zdravil. Kljub temu lahko zapišem, da bolniki vseeno prevzemajo bolj aktivno in odgovorno vlogo pri zdravljenju.

Danes že vsi bolj ali manj vemo, da ni čudežne tablete, ki bi nam povrnila zdravje. Največ lahko naredimo samo z zdravim načinom življenja. Ko pride bolezen, poiščemo pomoč pri zdravniku ali pa se v nekaterih primerih, ko gre za manjše in že poznane zdravstvene težave, odločimo tudi za samozdravljenje.

Študija, objavljena ta teden v ameriškem pediatričnem zborniku, je spremljala navade sesanja palca in grizenja nohtov 1037 otrok, ko so bili stari pet, sedem, devet in enajst let.

Otroci, ki sesajo palec ali si grizejo nohte, so kot odrasli manj dovzetni za alergije, je pokazala študija novozelandskih znanstvenikov. Odkritje podpira teorijo, da izpostavljenost mikrobnim organizmom v zgodnjem obdobju življenja zmanjša tveganje za nastanek različnih alergij, so sporočili z univerze v Otagu.

Piše: Andreja Paljevec v novih Misterijih www.misteriji.si

Antipsihotična zdravila peljejo v javno zdravstveno katastrofo
Prof. psihiatrije Allen Frances, ki je pred petindvajsetimi leti vodil odbor za DSM-IV, četrto izdajo Diagnostičnega in statističnega priročnika mentalnih motenj Ameriškega psihiatričnega združenja, pravi, da nepotrebno predpisovanje antipsihotičnih zdravil vodi v javno zdravstveno katastrofo. Nobenega dokaza ni, da običajni antipsihotiki preprečijo psihotične epizode. Glede na peto izdajo tega priročnika, ki je izšel leta 2013, imate mentalno motnjo že, če ste sramežljivi.

Če se v otroštvu igrate z igračkami nasprotnega spola, imate motnjo spolne identitete. Če imate obsmrtno izkušnjo, se to imenuje disociacijska mentalna motnja. Če smo jezni, je to duševna motnja! Med drugimi novimi mentalnimi boleznimi pa je tudi kljubovalna motnja - negativno kljubovalno, neubogljivo, sovražno vedenje do avtoritet.

Štiri naravna sredstva, s katerimi boste zmanjšali znojenje.
Znojenje, ki znižuje temperaturo telesa, se ne pojavi le takrat, ko nam je peklensko vroče, ampak tudi, ko smo pod stresom. Obljube antiperspirantov, ki ponavadi vsebujejo škodljive snovi, kot je aluminij, da se po uporabi ne bomo znojili, so lažne. Poskusite raje s temi naravnimi sredstvi.

Jabolčni kis
Deluje kot naravni dezodorant, saj uničuje bakterije. Vsak večer pred spanjem si s krpico, ki ste jo prej pomočili v vodo s kisom (v razmerju 1:2) pobrišite tiste dele telesa, kjer se močno znojite.

Zaradi stresnega življenja, neuravnotežene prehrane, preobremenjenosti,pomanjkanja spanja, obremenitve s kemičnimi strupi in številnih drugih dejavnikov, se naše telo včasih ni sposobno samo očistiti in prenoviti. Da bi preprečili preobremenjenost telesa, je potrebno 2x letno opraviti detox oziroma razstrupljanje.

Zakisanost telesa ali acidoza, nastopi takrat ko imamo porušen kislinsko bazično ravnovesje v telesu. Velikokrat je ravnovesje porušeno zaradi slabše telesne zmožnosti odstranjevanja kislih odpadkov. Kisli odpadki nenehano nastajajo pri presnovnih procesih v telesnih celicah. Normalni pH telesnih tekočin je rahlo bazičen (alkalen) z vrednostjo 7,35-7,45. Že majhna odstopanja od te vrednosti vodijo do velikih motenj v presnovi.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Ne postarajte se v svojih vozičkih, hojicah in ob igranju tombole
Bi se radi tudi po štiridesetem letu počutili, kot da jih imate še vedno štirideset? Kako naj svojemu življenju dodamo leta in letom zdravje? In to brez strogih diet, brez prelivanja znoja v telovadnicah, brez kirurških posegov, brez kupa zdravil na recept in brez lepotnih posegov. In kako vse do odhoda na oni svet ohranimo zdrave in gibčne možgane?

Vstopamo v medicino enaindvajsetega stoletja. Po njej vas vodi dr. Richard Lippman, nominiranec za Nobelovo nagrado za medicino s področja upočasnjevanja staranja. Od nedavna je mogoče na slovenskih knjižnih policah kupiti njegovo knjigo Ostani pri 40-ih brez diet ali naporne vadbe.

Tek v naravi je odlična oblika rekreacije, ki je primerna tudi za tiste, ki se teka lotevajo prvič. Tek je namreč aktivnost, ki se je lahko lotite praktično kjerkoli in kadarkoli, zato se bo ta oblika vadbe odlično zlila z vašim urnikom, pa naj je ta še tako poln in razgiban. A tek v naravi ima nekaj zakonitosti, ki bi jih morali poznati in se jih držati; za vse, ki tek v naravi šele spoznavate, smo pripravili kratek vodič po osnovnih dejstvih.

Tek v naravi je stvar, ki se je moramo lotiti počasi in postopoma
Tek je aktivnost, ki se je nikakor ne smemo lotiti na hitro, saj lahko to s seboj prinese številne poškodbe in druge nevšečnosti. Ključ do uspeha je, da se teka lotite počasi in postopoma, saj boste le tako resnično uživali v teku in se izognili poškodbam.

Revolucija na področju zdravja žensk prihaja s Harvarda. V fazi razvoja je tampon, ki bo ženskam omogočil večjo kontrolo nad svojim zdravjem. Z rednim testiranjem v domači kopalnici bomo lahko še pravočasno odkrile spremembe, neplodnost in ustrezno ukrepale.

Znanstvenika s Harvarda Ridhi Tariyal in Stephen Gire sta izumila pametni tampon, ki bo ženskam pomagal do večjega nadzora nad svojim zdravjem. Tampon bo namreč zbiral kri za testiranje na spolno prenosljive in druge bolezni ženskih reproduktivnih organov. Družba, ki stoji za projektom je NextGen Jane in si nadeja, da bodo ženske s pomočjo tega tampona lahko pravočasno odkrile endometrioze, raka materničnega vratu in neplodnost.

Najbrž tečete predvsem za sprostitev, zdravje in dobro počutje. Želite svoj tek malo poživiti in spet izzvati sami sebe? Poskusite preteči polmaraton!

Razlog #1: Lahko se boste hvalili s svojim dosežkom
Vemo, da zveni malce nenavadno, vendar se boste prav gotovo lahko do konca življenja hvalili s svojim tekaškim dosežkom. Le pomislite, koliko ljudi, ki jih poznate, se lahko pohvali s tem, da so pretekli polmaraton. Najbrž ne prav dosti!

Razlog #2: Zadovoljni boste sami s seboj
Ne le, da se boste lahko s svojim dosežkom postavljali pred drugimi, temveč boste hkrati še zares zadovoljni sami s seboj. To zadovoljstvo bo izboljšalo vašo samopodobo in samozavest, kar vam lahko koristi tudi na številnih drugih področjih življenja. Zares koristen dosežek!

Strokovnjaki z Univerze Kobe z Japonske so naredili zelo zanimivo raziskavo, kjer so ugotavljali, kako strogost staršev vpliva na prihodnost otrok.

V raziskavo so vključili pet tisoč ljudi, ki so morali odgovarjati na vprašanja povezana z njihovim trenutnim stanjem, odnosi s straši in otroštvom. Pri razsikavi so bili ključni štirje dejavniki: zainteresiranost oziroma nazainteresiranost staršev na otroke, zaupanje, samostojnost in spoštovanje pravil, piše italijanska tiskovna agencija Ansa.

Koža naj bi bila naravna meja, na kateri naj bi imunski sistem preprečeval vdor patogenih organizmov. Težava je v tem, da je naša meja vse bolj podobna »šengenski«. Na njej je čedalje več ilegalnih prehodov, skozi katere prodirajo snovi, ki nam utegnejo zagreniti življenje. 

Bodeče žice v večji meri služijo temu, da zasužnjijo tiste znotraj njih, kot da bi preprečevale vstop tistim na drugi strani. Podobno ravna človek, ki verjame, da bo svojo kožo obvaroval s čedalje večjimi odmerki nafte. (Če morda sodite med tistih nekaj odstotkov ljudi, ki tega še ne vedo: večino sodobnih tkanin, s katerimi »ščitimo« svoje telo, pa tudi številne snovi v kozmetičnih sredstvih pridobivajo iz naftnih derivatov, ki onemogočajo naravne zaščitne funkcije kože.) 

Kaj sploh je nordijska hoja?
Nordijska hoja ni enaka hoji, kot smo je vajeni. Je oblika športne aktivnosti, ki postaja vedno bolj popularna v naših krajih. Izhaja iz Skandinavije, kjer živijo največji ljubitelji smučarskega teka. Glede na to, da tudi v teh višjih predelih ni snega čez celo leto, so strastni tekači tamkajšnjega dela Evrope razvili tako imenovano »smučarsko hojo« - poletno različico treh disciplin, in sicer smučarskega teka, biatlona in nordijske kombinacije.

Slednjega razgibavanja so se lotili profesionalci kot tudi ljubitelji, saj so športni strokovnjaki kot tudi fizioterapevti kmalu ugotovili, da ima nordijska hoja neverjetno zdravilno moč. Najprej so športno zvrst poimenovali po smučarskih palicah kar »hoja s palicami«, kar kmalu pa se je ta športna panoga uveljavila kot »nordijska hoja«.

Poletne počitnice, krompirjeve počitnice, božično-novoletne počitnice, velikonočni prazniki, prvomajske počitnice … Tako kot se jih veselijo šolarji, se jih veselimo tudi odrasli, saj si takrat večinoma vzamemo vsaj nekaj dni dopusta. A ta dopust običajno prinaša s seboj tudi obilico hrane in zanemarjanje fizične vadbe, zaradi česar se je treba nato kar potruditi, da ponovno najdemo svojo formo.

Aerobna vzdržljivost
Za rekreativce je najbolj pomembna aerobna vzdržljivost, ki je nujna tako za tek, kolesarjenje, ekipne športe in s plesom ter dinamično aerobiko povezane vrste vadbe, ki so priljubljene zlasti pri ženskah. Prav ti športi so seveda tudi najbolj razširjeni, saj naredijo za naše telo veliko več kot specifične vadbe, na primer dvigovanje uteži. Vendar pa je po počitniškem počitku, zlasti če je ta trajal nekoliko dlje, težko ponovno preteči 10 kilometrov, odigrati vse štiri četrtine košarke ali celo šolsko uro »zumbati«.

Uporaba začimb v nosečnosti je za marsikoga domala tabu, največkrat zaradi nezadostnega poznavanja te tematike. Drži, da v tem obdobju z njimi nikakor ne gre pretiravati, v običajnih količinah pa si je mogoče od večine obetati samo koristi.

Da se je treba v nosečnosti v največji možni meri izogibati strupom, ki v telo prihajajo s hrano, kozmetiko in čistili, slišimo le redko, kar se zdi nenavadno, sploh če pomislimo na tako zelo pogosta svarila pred uporabo začimb. So začimbe v resnici tak bavbav – ali pa si lahko od marsikatere obetamo le koristi? 

Pred leti sem zaradi težke kronične bolezni ležal v bolnišnici in se spraševal dneve in dneve, zakaj sem to zaslužil, kaj naj naredim... na nek način sem se počutil kot žrtev življenja. Po parih dneh analiziranja in »smiljenja sebi«, sem se predal. Nisem imel pojma o celi situaciji. Umiril sem se. Na nek način mi je postalo vseeno, če umrem.

Takrat se je zgodilo spoznanje, da sem ves ta čas bežal od situacije, ki je res bila vse prej kot rožnata. Videl sem, da sem vse to ustvaril sam, ne »Jaz Gašper« zavestno in to kar sem videl oz spoznal ni v sebi imelo nobene krivde ali obsodbe. To je bilo prekrasno spoznanje, da me življenjska sila vodi do spoznanja, ki se ga še ne zavedam v popolnosti.

Nacionalni inštitut za javno zdravje, Slovenski center za raziskovanje samomora Inštitut Andrej Marušič Univerza na Primorskem, Nacionalno združenje za kakovost življenja OZARA Slovenija in Slovensko združenje za preprečevanje samomora bodo v Sloveniji že tretje leto zapored ob svetovnem dnevu preprečevanja samomora organizirali akcijo Prekolesarimo svet.

V akciji lahko sodelujemo od 10. avgusta, do 10. septembra 2016, ko uradno obeležujemo svetovni dan preprečevanja samomora. Sicer bodo v mednarodni akciji sodelovali udeleženci z vseh celin in iz številnih držav. Prekolesarjeni kilometri simbolizirajo povezanost celega sveta v prizadevanjih za preprečevanje samomora.

Vas bolijo sklepi, vratna vretenca, bolečine v križu, hrbtenici, ramenih, prstih rok-nog, kosti..itd?

Obstaja način, da se bolečine znebimo z preprosto metodo vizualizacije. Ta način je najuspešnejši v primerih kroničnih bolečin ali bolečine, ki so prisotne že nekaj časa ali celo let.

Kaj je bolečina?
Bolečina je način s katerim nam fizično telo sporoča, da je nečemu potrebna pozornost. Ta metoda se lahko uporabi tudi v primeru, ko jemljete zdravila. Ključ te preproste a učinkovite metode je vizualizacija. V tem ni nobenega rituala ali celo magije.

Ko si ravno dobro oddahnete od prehladov in izcedka iz nosu, vas lahko poleti doleti ženskam dobro znana nadloga: vaginalno vnetje. Vlaga na bazenih in na morju, združena s toploto, omogoča hiter razrast nadležne glivice Candide albicans. Toliko bolj, če si ne preoblačite kopalk. Najlažja in najhitrejša rešitev za preprečitev srbenja in vnetja so vaginalni geli in losijoni, ki pa lahko imajo dolgoročno tudi kontraproduktivni učinek.

Vaginalna glivična vnetja ali kandidiaza so po pogostosti številka ena med vaginalnimi težavami. Kar 75 odstotkov žensk se vsaj enkrat v življenju sreča z glivičnim vnetjem, od tega kar polovica doživi ponovitve.

Marsikdo nima časa, da bi si vsak večer pripravil hrano, ki bi jo odnesel s seboj v službo. Na preprost način si lahko v nedeljo pripravite obroke za cel teden.

Ker vsi stremimo k čim bolj zdravemu načinu prehranjevanja, je solata idealen obrok, ki si ga lahko vsak pripravi. Če sledimo nekaj pravilom, si lahko v nedeljo pripravimo solato za več dni. Prihranili boste čas in denar. Vse, kar rabite, je več plastičnih posod ali steklenih kozarcev, v katere boste shranili solato.

Nepojasnjeno pridobivanje teže, izjemna utrujenost, občutljivost na mraz, mrzle okončine, suha koža in lasje, obilne menstruacije, ginekološke težave, zaprtje … to so lahko znaki, da vaša ščitnica ne deluje najbolje. V večini primerov gre za premalo dejavno ščitnico, ki ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov.

Ščitnični hormoni so ključni pri presnovnih procesih vseh celic v telesu, torej pri proizvodnji celične energije. Če jih ščitnica ne proizvaja v zadostnih količinah, se vse telesne funkcije upočasnijo, tudi presnova maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin - zato začnemo med drugim pridobivati kilograme.

Negativne plati sušenja oblačil v zaprtih prostorih.
Če imate balkon ali vrt, vam polagamo na srce, da perilo sušite zunaj in ne v hiši oziroma stanovanju. Med sušenjem se namreč v prostoru poveča odstotek vlage, kar lahko pripelje do težav s plesnijo.

Do tega zelo pogosto pride pozimi, ko prostore ogrevamo in jih ne zračimo dovolj pogosto. Plesen največ težav povzroča otrokom in osebam, ki imajo oslabljen imunski sistem ali astmo. Mnogi, ki so izpostavljeni plesni, poročajo o oteženem dihanju, alergijah in boleznih pljuč.