Prava stran je tista, na kateri se najbolje naspite!

Ali veste, da stran telesa, na kateri najraje spite, vpliva na vaše zdravje? Preberite, zakaj bi morali spati na levem boku.

Strokovnjaki so v raziskavi dokazali, da je spanje na levem boku najbolj zdravo in da se telo v tem položaju najbolj spočije. Zakaj?

Izboljša se delovanje limfnega sistema
Limfni sistem opravlja ključno nalogo v našem telesu, saj odpravlja strupene toksine. Strokovnjaki pravijo, da se največja žila limfnega sistema nahaja prav na levi strani telesa in če spite na njej, veliko učinkovitejše odpravlja strupe. Prav tako je limfni sistem zadolžen za pretok maščob, proteinov in drugih pomembnih snovi za življenje. Vse poteka lažje in hitreje, če spimo na levem boku.

Razmišljate o tem, da bi prenehali obiskovati telovadnico (ali telovaditi doma)? Sicer boste tako poskrbeli za kar nekaj dodatnega prostega časa, vendar pa se morate vprašati tudi, kako bo to vplivalo na vaše telo. Koliko časa bo minilo, preden vaše telo postane opazno šibkejše? In koliko časa boste porabili, da se po pavzi spet vrnete v dobro formo, če se odločite za to?

Kako hitro izgubimo pridobljeno formo?
Ne vemo natanko. Tega pravzaprav nihče ne ve natanko. Zakaj? Ker vsako telo drugače odreagira na aktivnost ali pomanjkanje le-te. V splošnem pa velja pravilo, da v boljši formi kot smo bili pred prenehanjem z vadbo, dlje časa bo trajalo, da fizična pripravljenost povsem upade. Temu je tako zaradi dejstva, da je telo navajeno na porabo kalorij in tvorbo mišic, zato potrebuje nekaj časa, da zazna spremembo. Če ste torej v preteklih letih intenzivno telovadili, vam tudi nekaj tednov neaktivnosti ne bo popolnoma uničilo prejšnjega garanja.

Piše: Marko Kovač v novih Misterijih www.misteriji.si

Borov pelod ohranja zdravje prostate, zdravi raka na prostati in dojkah
Borovci vsako pomlad ob sušnem in vetrovnem vremenu spustijo v zrak rumeno prašno meglico. Nekateri se pritožujejo nad umazanimi okni, drugi imajo težave z alergijami, le redki pa vedo, da se v tem prahu skriva pravi zaklad narave. To je borov pelod, ki se usuje iz rumenih mačic borovih dreves. Borov pelod vsebuje mnogo koristnih snovi, v zadnjem času pa postaja znan predvsem zaradi androgenih lastnosti, to je sposobnosti, da dvigne raven testosterona v krvi.

Testosteron je v zahodni civilizaciji na slabem glasu. Res je, da ima lahko preveč testosterona tudi negativne posledice, kot so težave s kožo, pretirana impulzivnost in spolna sla, vendar imamo danes več negativnih posledic zaradi nizkih kot zaradi visokih ravni testosterona v krvi. Simptomi nizke ravni testosterona so neodločnost, čustvena nestabilnost, nespečnost, pomanjkljiva koncentracija in spomin, debelost, zmanjšana fizična moč, manjša kostna masa in sposobnost regeneracije ter tudi zmanjšan libido in sposobnost erekcije.

Dviganje težkih predmetov in izmensko delo, vse to vpliva na plodnost žensk.
Ameriški raziskovalci so ugotovili, da bodo ženske, ki se zdravijo zaradi neplodnosti, še težje zanosile, če bodo dvigovale ali potiskale težke predmete. Podobno povezavo so strokovanjaki harvardske univerze ugotovili tudi pri tistih ženskah, ki ponoči hodijo v službo.

"Naše raziskave kažejo, da bi se morale ženske, ki nameravajo zanositi, še kako zavedati morebitnih negativnih učinkov nočnih izmen, pa tudi tega, da dvigovanje težkih predmetov vpliva na njihovo reporduktivno zdravje," je dejala vodilna raziskovalka Lidia Minguez Alarcon.

Sedem let svetovalnice Tu smo zate v Celju, več kot 2600 svetovalnih ur
Pred sedmimi leti, 4. marca 2010, so na Območni enoti Celje Nacionalnega inštituta za javno zdravje (na tedanjem Zavodu za zdravstveno varstvo Celje) odprli Svetovalnico za prvo psihološko pomoč Tu smo zate. Danes je svetovalnica, ki je namenjena zagotavljanju opore odraslim posameznikom, parom in družinam pri razreševanju čustvenih stisk, Celjanom in prebivalcem iz okoliških krajev dobro znana kot dostopen vir pomoči.

Od leta 2015 imajo prebivalci celjske regije na voljo še dodatni svetovalnici v Laškem in v Sevnici, vse tri svetovalnice na Celjskem pa so del širše mreže svetovalnic Centra za psihološko svetovanje Posvet in delujejo od junija 2016 pod okriljem Slovenskega združenja za preprečevanje samomora. V svetovalnici Tu smo zate v Celju, ki je v celjski regiji največja in najstarejša, je v sedmih letih pomoč poiskalo več kot 1000 ljudi. Svetovalci so jim v tem obdobju zagotovili približno 2600 svetovalnih ur.

Če se vam zdi, da težko izgubite kilograme, morate povečati vaš metabolizem. Ko jemo se hrana pretvori v energijo. Izraz “metabolizem” se nanaša na način - na hitrost, kako vaše telo predeluje in uporablja hrano - Namesto “hitrejši” ali “počasnejši” metabolizem, je presnovo najbolje opisati z učinkovita ali neučinkovita presnova oz. metabolizem.

Z naslednjimi koraki, boste temu naredili konec, saj obstajajo živila, ki odlično vplivajo na zdravje, pospešijo vaš metabolizem in vam odlično pomagajo pri izgubljanju nadležnih kilogramov.

Program Svit, državni program presejanja in zgodnjega odkrivanja raka na debelem črevesu in danki, je z letom 2017 zakorakal v 5. presejalni krog, ki traja dve leti. V tretjem presejalnem krogu je bila odzivnost v program 59,7 %, doseči pa bi želeli, da se v program odzove vsaj 70 % vabljenih. K temu močno pripomore sodelovanje na lokalni ravni, kjer z različnimi pristopi spodbujamo ljudi k pomembnemu koraku za ohranjanje njihovega zdravja.

V letu 2016 se je na vabilo v Program Svit odzvalo dobrih 64 % ljudi, kar je največ doslej. »Veseli smo, da se ta odstotek zvišuje, saj se je po zaslugi Programa Svit že 17.000 ljudi izognilo morebitnemu nastanku raka zaradi dovolj zgodnjega odkritja in odstranitve predrakavih sprememb na debelem črevesu ali danki. Po podatkih Registra raka je od leta 2010 do 2013 upadlo število novih primerov raka (incidenca) za 349, kar lahko pripišemo prav odkrivanju in odstranjevanju predrakavih sprememb v okviru Programa Svit,« je povedala vodja Programa Svit Jožica Maučec Zakotnik z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) in nadaljevala:

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Zadostne in pravilne higiene najbolj intimnih predelov ne gre podcenjevati, na kar moramo biti ženske še posebno pozorne med mesečnim perilom, saj tako najobčutljivejše predele obvarujemo pred neljubimi nevšečnostmi. 

Intimni predeli se ščitijo pred okužbami z nizko vrednostjo pH vaginalne flore. Nizek pH zavira razvoj škodljivih bakterij in glivic, saj v kislem okolju težko preživijo. Toda če se ravnovesje te naravne zaščite poruši, utegne priti do draženja in okužb. Tovrstne težave lahko preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi.

Veliko ljudi raje telovadi doma kot pa v fitnesu, saj je pogosto ceneje in bolj udobno, omogoča pa tudi več svobode. Razmišljate, da bi se tudi vi pridružili tej skupini ljudi? Torej vas čaka gradnja majhnega fitnes kotička v svojem domu, mi pa vam bomo pri tem pomagali z nasveti v 4 preprostih korakih!

1. korak: poiščite popolno lokacijo
Prava lokacija je vse - ampak to ste zagotovo že vedeli, kajne? Pa veste tudi, katere faktorje je treba upoštevati pri izbiri lokacije domačega telovadnega kotička?

Piše: doc. dr. Mojca Matičič, dr. med. v novi Vivi www.viva.si

POJAVI SE NEVIDNO
Herpes je nalezljiva bolezen, ki jo povzroča virus herpes simpleks (HSV). Poznamo dva tipa virusa herpesa simpleksa (HSV): tip 1 (HSV-1), ki najpogosteje povzroča herpes na ustnici, in tip 2 (HSV-2), najpogostejši povzročitelj herpesa na spolovilu.

V zadnjem času narašča okuženost s HSV-2, saj ocenjujejo, da je npr. v ZDA s HSV-2 okužen že vsak peti Američan, starejši od 12 let. Značilnost HSV je doživljenjska okužba in možna reaktivacija virusa, ki vztraja v obhrbteničnih živčnih pletežih in lahko povzroča ponavljajoče se izbruhe bolezni.

Še vedno ne veste, če je za redno vadbo res nujno, da plačate članarino v fitnes centru? Ni! Še niste povsem prepričani? Predstavljamo vam 7 dobrih razlogov, zakaj je vadba v udobju lastnega doma še vedno najboljša izbira za vas.

#1: Zahteva manj denarja
Le pomislite - koliko vas vsako leto stane članarina in občasen najem fitnes trenerja? Temu dodajte še strošek bencina, da pridete tja, in strošek oblačil, ki jih kupujete posebej za fitnes - koliko znaša končni strošek? Zagotovo več kot pa če bi preprosto telovadili doma.

Vsi vemo, da sta za razstrupljanje bistvenega pomena zdrava prehrana ter veliko gibanja, spremljati pa ju mora uživanje dovolj vode, a glede na to, iz kakšnega razloga se želite očistiti, se lahko odločite še za posebno dieto - ta bo očistila vaše črevesje, razmastila vaša jetra ali vam hkrati s čiščenjem pomagala izgubiti odvečne kilograme.

Kljub temu, da je naše telo neverjetno in zna samo poskrbeti  za marsikaj, mu včasih želimo pri procesih v njem pomagati. Tako se marsikdo odloči za očiščevalno dieto, ki naj bi telesu pomagala odstraniti strupe in tako poskrbela za nov, bolj zdrav življenjski slog.

Zgodnji večeri prinašajo prej željo po dremanju kot po telesni aktivnosti, zato je povsem razumljivo, da v tem času marsikdo preneha z vadbo in se prepusti zimskemu lenarjenju. Preverite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste tudi ob krajših dneh držali svojih načrtov in ostali v formi.

#1: Ne stavite na vse ali nič
Bi želeli petnajst minut posvetiti ogrevanju, tri četrt ure teku, nato pa še pol ure raztezanju, pa nimate ure in pol ali dveh ur časa? To naj ne bo razlog, da nazadnje ne naredite nič. Če imate kakšen dan na voljo samo 30 minut, bo tudi to v redu. Bodite odkriti sami s seboj in vadbi vsak dan posvetite toliko časa, kot si lahko privoščite. Kadar ga je na voljo več, pa lahko svojo načrtovano aktivnost izpeljete v celoti.

Vsako sekundo vsaj en Zemljan obišče telovadnico, izvaja jogo na domačem parketu ali pa odide na tek v naravo. S povečevanjem števila športnih navdušencev pa narašča tudi število mitov o telovadbi, ki mnoge odvrnejo od rekreacijo. Čas je, da jih razbijemo!

Mit št. 1: Vadba je učinkovita le, če imamo po njej nenormalno bolečino v mišicah.

Resnica: Bolečina v mišicah je posledica mikrotravme mišičnih vlaken. Je opozorilo telesa, da smo šli pri vadbi predaleč.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Rastlina je sveta, od korenin do cveta
Knjiga Vlaste Mlakar* Rastlina je sveta, od korenin do cveta predstavlja tradicionalno znanje in verovanje o rastlinskem svetu na Slovenskem. Etnologinja je knjigo napisala, da bi obudili starodavna znanja in modrosti prednikov ter zaživeli srečnejše življenje, ki je mogoče le v sožitju z naravo. Pravi, da so se tega zavedali tudi naši predniki, zato je njihov odnos do naravnega okolja temeljil na sožitju in skrbi za naravo. Narava in vsa živa bitja so jim bili sveti.

Vaša knjiga je zelo debela, torej je znanja naših prednikov o rastlinah veliko?
Znanja je ogromno, še več pa se ga je za vedno izgubilo. Znanje, ki so ga imeli naši predniki o rastlinah za različne namene, od zdravilnih do obrednih, se je dolga tisočletja prenašalo z ustnim izročilom, prvič so ga zapisovali v šestnajstem stoletju.

Grozdne peške so precej grenkega okusa, jih marsikdo prežveči in poje skupaj z grozdjem. Zato že obstajajo gojene vrste, ki sploh nimajo pešk. Vendar bi si peške zaslužile več spoštovanja, saj vsebujejo več zdravilnih sestavin, kot bi si mislili.

Kaj vsebujejo?
Grozdne peške vsebujejo zalo visoko koncentracijo vitamina E, flavonoidov, linolske kisline, in sestavin, imenovanih procianidini (poznanih tudi pod imenom kondenzirani tanini, piknogenoli in oligomerični proantocianidi oz. OPC-ji). Enake sestavine se v nižji koncentraciji nahajajo tudi v koži grozdnih jagod, zato je ta substanca do nižje mere prisotna tudi v vinu in grozdnem soku.

Ste se končno odločili, da fitnes centre, polne prepotenih ljudi, zamenjate z domačo telovadnico? Odlična izbira! Pa ste prepričani, da imate vse, kar potrebujete za ta korak?

Predstavljamo vam nekaj osnovnih vaj in opreme za učinkovito vadbo v udobju lastnega doma ...

Vaje v domači telovadnici
Za izbor najboljših vaj v domači telovadnici se morate najprej seveda odločiti, katere dele telesa bi sploh radi malce utrdili in polepšali. Če ne veste, vam lahko ponudimo nasvet -  kar celo telo! Vadba, ki zajema celo telo, je najboljša izbira, zato kar začnimo, kaj pravite?

Zmanjšanje izpostavljenosti otrok oglaševanju nezdrave hrane za zaustavitev otroške debelosti
Danes živimo v debelilnem okolju - to je v okolju, v katerem je človek izpostavljen številnim možnostim prevelikega energijskega vnosa in obenem premajhne energijske porabe. Tudi zaradi agresivnega trženja hrane.

Spodbujanje in omogočanje dostopa do visoko mastne, sladke in slane hrane in pijače prispeva k ustvarjanju debelilnega okolja. Z namenom  zaščite otrok in mladostnikov in skladno z Zakonom o avdiovizualnih medijskih storitvah je zato Ministrstvo za zdravje RS v sodelovanju z Biotehniško fakulteto Univerze v Ljubljani, Inštitutom Jožefa Štefana, Zvezo potrošnikov Slovenije, Agencijo za komunikacijska omrežja in storitve RS in Nacionalnim inštitutom za javno zdravje (NIJZ) ter v sodelovanju s Svetovno zdravstveno organizacijo pripravilo prehranske smernice glede omejevanja oglaševanja živil med predvajanjem televizijskih otroških vsebin, katerih prekomerno uživanje otrokom ni priporočljivo.

Ni pomembno koliko je receptura stara, pomembno je ali nam lahko pomaga. Ljudstva ob Nilu so alojo uporabljala v zdravilne in magične namene. K umrlim so jo polagala kot popotnico v svet duš. Zapise o poznavanju aloje najdemo tudi pri Majih in Egipčanih. Kleopatra je poleg medicinskih lastnosti aloje znala ceniti tudi kozmetične. Gel iz svežih listov aloje so namreč dajali v njene lepotilne kopeli.

Tudi v ne tako davni zgodovini so se na moči aloje močno zanašali. Aleksander Veliki jo je nujno potreboval za svoje osvajalne pohode proti Indiji. Aloja je namreč služila tudi kot odlično sredstvo za celjenje vojnih ran. Zelo pa je rastlino cenila tudi Hildegarda. Uporabljala jo je tako pri zunanjih težavah, recimo v obkladkih pri alergijah in suhem trdovratnem kašlju, kot pri notranjih, denimo proti mrzlici in zlatenici.

Brez skrbi, že zdaleč niste edini, ki občasno podleže čarom sladke čokolade, krepčilnih sendvičev ali vabljive hitre prehrane! Je pa res, da se po tovrstnih pregrehah tudi vi najbrž počutite nezadovoljno, ker ste spet pozabili na skrb za svoje zdravje in videz. A tega je končno konec!

Predstavljamo vam 7 majhnih trikov, ki vam bodo pomagali, da se uprete velikim slastnim pregreham ...

Trik #1: Načrtujte vnaprej
Največ prehranskih pregreh se zgodi, ko doma ugotovite, da je hladilnik prazen, zato se takoj zatečete k najpreprostejši zasilni rešitvi - tablici čokolade, skledi sladoleda ali pici, ki vam jo dostavi prijazni dostavljalec. Pregrehe so tako le posledica slabega načrtovanja, dobra novica pa je, da to zlahka odpravite, če nakup prehranskih sestavin začnete načrtovati že takrat, ko je hladilnik še poln. Ker bodo doma vedno na voljo izbrane sestavine, iz katerih boste brez težav ustvarili hranljive in zdrave jedi, potreb po pregrehah enostavno ne bo več ...

Spoštovana gospa ministrica,

ob svetovnem dnevu raka, ki ga vsako leto obeležujemo 4. februarja, želimo slovenske organizacije bolnikov z rakom, ki se povezujemo v skupnem krovnem združenju ONKO NET, sporočiti nekaj pomembnih dejstev in ponuditi svoje aktivno sodelovanje v razpravi Zakona o zdravstvenem zavarovanju in zdravstvenem varstvu.

Predlog zakona smo pregledali in v njem prepoznali nekaj nerazumljivih in zaskrbljujočih novosti, ki lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja bolnikov z rakom, njihov socialni položaj in ne nazadnje na uspešno zdravljene in preživetje.

Danes, 31. januarja 2017, smo obeležili Dan brez cigarete, ki lahko vsem kadilcem pomeni priložnost in spodbudo za opustitev kajenja.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) smo prepričani, da so bolezni in smrti, povzročene s kajenjem,  preprečljive in nepotrebne, in podpiramo predlog novega zakona, ki prinaša celovit program sodobnih in učinkovitih ukrepov za zmanjševanje razširjenosti in posledic kajenja. 

Kadilci imajo na voljo različne vrste pomoči pri opuščanju kajenja
Več kot polovica kadilcev želi prenehati s kajenjem, veliko jih v prvih nekaj poskusih ni uspešnih, zato jim je na voljo pomoč pri opuščanju kajenja. »Opustitev kajenja je koristna za zdravje v kateremkoli obdobju življenja, največje koristi za zdravje pa prinaša opustitev kajenja pred 40. letom,« je pojasnila mag. Tadeja Hočevar z NIJZ in navedla oblike različnih programov pomoči od odvajanja od kajenja:

Piše: Maja Južnič Sotlar v Vivi www.viva.si

Če statistični podatki veljajo, tudi vi spadate med veliko večino ljudi, ki jih je vsaj enkrat v življenju uščipnilo v križu, kot temu pravimo v pogovornem jeziku. Bolečina lahko traja le hip, več dni ali celo tednov, pri nekaterih ljudeh pa se sprevrže v kronično. Vzroki zanjo so resnično raznoliki, eden od pogostejših in bolečinsko zelo izrazit pa je posledica zdrsa medvretenčne ploščice oziroma hernije diska, kot se imenuje strokovno.

Kot pravi doc. dr. Rok Vengust, dr. med., spec. ortopedije, vodja oddelka za kirurgijo hrbtenice na Ortopedski kliniki v Ljubljani, gre za degenerativni proces v hrbtenici. Medvretenčna ploščica je blažilnik med dvema vretencema in hkrati največja neožiljena struktura v telesu, ki je podvržena zgodnjim obrabnim degenerativnim spremembam.