Grozdne peške so precej grenkega okusa, jih marsikdo prežveči in poje skupaj z grozdjem. Zato že obstajajo gojene vrste, ki sploh nimajo pešk. Vendar bi si peške zaslužile več spoštovanja, saj vsebujejo več zdravilnih sestavin, kot bi si mislili.

Kaj vsebujejo?
Grozdne peške vsebujejo zalo visoko koncentracijo vitamina E, flavonoidov, linolske kisline, in sestavin, imenovanih procianidini (poznanih tudi pod imenom kondenzirani tanini, piknogenoli in oligomerični proantocianidi oz. OPC-ji). Enake sestavine se v nižji koncentraciji nahajajo tudi v koži grozdnih jagod, zato je ta substanca do nižje mere prisotna tudi v vinu in grozdnem soku.

Ste se končno odločili, da fitnes centre, polne prepotenih ljudi, zamenjate z domačo telovadnico? Odlična izbira! Pa ste prepričani, da imate vse, kar potrebujete za ta korak?

Predstavljamo vam nekaj osnovnih vaj in opreme za učinkovito vadbo v udobju lastnega doma ...

Vaje v domači telovadnici
Za izbor najboljših vaj v domači telovadnici se morate najprej seveda odločiti, katere dele telesa bi sploh radi malce utrdili in polepšali. Če ne veste, vam lahko ponudimo nasvet -  kar celo telo! Vadba, ki zajema celo telo, je najboljša izbira, zato kar začnimo, kaj pravite?

Zmanjšanje izpostavljenosti otrok oglaševanju nezdrave hrane za zaustavitev otroške debelosti
Danes živimo v debelilnem okolju - to je v okolju, v katerem je človek izpostavljen številnim možnostim prevelikega energijskega vnosa in obenem premajhne energijske porabe. Tudi zaradi agresivnega trženja hrane.

Spodbujanje in omogočanje dostopa do visoko mastne, sladke in slane hrane in pijače prispeva k ustvarjanju debelilnega okolja. Z namenom  zaščite otrok in mladostnikov in skladno z Zakonom o avdiovizualnih medijskih storitvah je zato Ministrstvo za zdravje RS v sodelovanju z Biotehniško fakulteto Univerze v Ljubljani, Inštitutom Jožefa Štefana, Zvezo potrošnikov Slovenije, Agencijo za komunikacijska omrežja in storitve RS in Nacionalnim inštitutom za javno zdravje (NIJZ) ter v sodelovanju s Svetovno zdravstveno organizacijo pripravilo prehranske smernice glede omejevanja oglaševanja živil med predvajanjem televizijskih otroških vsebin, katerih prekomerno uživanje otrokom ni priporočljivo.

Ni pomembno koliko je receptura stara, pomembno je ali nam lahko pomaga. Ljudstva ob Nilu so alojo uporabljala v zdravilne in magične namene. K umrlim so jo polagala kot popotnico v svet duš. Zapise o poznavanju aloje najdemo tudi pri Majih in Egipčanih. Kleopatra je poleg medicinskih lastnosti aloje znala ceniti tudi kozmetične. Gel iz svežih listov aloje so namreč dajali v njene lepotilne kopeli.

Tudi v ne tako davni zgodovini so se na moči aloje močno zanašali. Aleksander Veliki jo je nujno potreboval za svoje osvajalne pohode proti Indiji. Aloja je namreč služila tudi kot odlično sredstvo za celjenje vojnih ran. Zelo pa je rastlino cenila tudi Hildegarda. Uporabljala jo je tako pri zunanjih težavah, recimo v obkladkih pri alergijah in suhem trdovratnem kašlju, kot pri notranjih, denimo proti mrzlici in zlatenici.

Brez skrbi, že zdaleč niste edini, ki občasno podleže čarom sladke čokolade, krepčilnih sendvičev ali vabljive hitre prehrane! Je pa res, da se po tovrstnih pregrehah tudi vi najbrž počutite nezadovoljno, ker ste spet pozabili na skrb za svoje zdravje in videz. A tega je končno konec!

Predstavljamo vam 7 majhnih trikov, ki vam bodo pomagali, da se uprete velikim slastnim pregreham ...

Trik #1: Načrtujte vnaprej
Največ prehranskih pregreh se zgodi, ko doma ugotovite, da je hladilnik prazen, zato se takoj zatečete k najpreprostejši zasilni rešitvi - tablici čokolade, skledi sladoleda ali pici, ki vam jo dostavi prijazni dostavljalec. Pregrehe so tako le posledica slabega načrtovanja, dobra novica pa je, da to zlahka odpravite, če nakup prehranskih sestavin začnete načrtovati že takrat, ko je hladilnik še poln. Ker bodo doma vedno na voljo izbrane sestavine, iz katerih boste brez težav ustvarili hranljive in zdrave jedi, potreb po pregrehah enostavno ne bo več ...

Spoštovana gospa ministrica,

ob svetovnem dnevu raka, ki ga vsako leto obeležujemo 4. februarja, želimo slovenske organizacije bolnikov z rakom, ki se povezujemo v skupnem krovnem združenju ONKO NET, sporočiti nekaj pomembnih dejstev in ponuditi svoje aktivno sodelovanje v razpravi Zakona o zdravstvenem zavarovanju in zdravstvenem varstvu.

Predlog zakona smo pregledali in v njem prepoznali nekaj nerazumljivih in zaskrbljujočih novosti, ki lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja bolnikov z rakom, njihov socialni položaj in ne nazadnje na uspešno zdravljene in preživetje.

Danes, 31. januarja 2017, smo obeležili Dan brez cigarete, ki lahko vsem kadilcem pomeni priložnost in spodbudo za opustitev kajenja.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) smo prepričani, da so bolezni in smrti, povzročene s kajenjem,  preprečljive in nepotrebne, in podpiramo predlog novega zakona, ki prinaša celovit program sodobnih in učinkovitih ukrepov za zmanjševanje razširjenosti in posledic kajenja. 

Kadilci imajo na voljo različne vrste pomoči pri opuščanju kajenja
Več kot polovica kadilcev želi prenehati s kajenjem, veliko jih v prvih nekaj poskusih ni uspešnih, zato jim je na voljo pomoč pri opuščanju kajenja. »Opustitev kajenja je koristna za zdravje v kateremkoli obdobju življenja, največje koristi za zdravje pa prinaša opustitev kajenja pred 40. letom,« je pojasnila mag. Tadeja Hočevar z NIJZ in navedla oblike različnih programov pomoči od odvajanja od kajenja:

Piše: Maja Južnič Sotlar v Vivi www.viva.si

Če statistični podatki veljajo, tudi vi spadate med veliko večino ljudi, ki jih je vsaj enkrat v življenju uščipnilo v križu, kot temu pravimo v pogovornem jeziku. Bolečina lahko traja le hip, več dni ali celo tednov, pri nekaterih ljudeh pa se sprevrže v kronično. Vzroki zanjo so resnično raznoliki, eden od pogostejših in bolečinsko zelo izrazit pa je posledica zdrsa medvretenčne ploščice oziroma hernije diska, kot se imenuje strokovno.

Kot pravi doc. dr. Rok Vengust, dr. med., spec. ortopedije, vodja oddelka za kirurgijo hrbtenice na Ortopedski kliniki v Ljubljani, gre za degenerativni proces v hrbtenici. Medvretenčna ploščica je blažilnik med dvema vretencema in hkrati največja neožiljena struktura v telesu, ki je podvržena zgodnjim obrabnim degenerativnim spremembam.

V zadnjem tednu je število obiskov v ambulantah osnovnega zdravstva zaradi gripi podobne bolezni naraslo. Pričakujemo, da bo število obolelih v naslednjih dveh tednih doseglo vrh, zato želimo opozoriti na preventivne ukrepe, s katerimi se prebivalci lahko zaščitijo pred boleznijo.

Gripa je akutna virusna bolezen dihal, ki se zelo hitro širi. Pri nas se pojavlja predvsem v zimskih mesecih in ogroža celotno prebivalstvo, še posebno starejše ljudi, bolnike s kroničnimi srčnimi, pljučnimi, presnovnimi in drugimi boleznimi ter majhne otroke in nosečnice.

Naša slinavka v preteklosti ni imela težav z urejanjem sladkorja v krvi. Ljudje so zelo redko uživali živila z visokim glikemičnim indeksom. Bele moke skorajda niso uporabljali, belega sladkorja pa še pred sto leti večina prebivalstva sploh ni poznala. Za druge sladkorje in škrob, ki so jih ljudje zaužili s krompirjem, korenčkom, peso, medom … so odlično poskrbele začimbe. 

Od 50 začimb, kolikor smo jih opisali v knjigah Ščepec rešitve in Ščepec védenja, jih kar 27 pomaga urejati raven sladkorja v krvi. Še zanimivejše je, da različne začimbnice to počnejo na različne načine. Prav v tem se zrcalita ustvarjalnost in inteligenca narave, ki ne silita le v eno smer, temveč prepoznavata prednosti, ki jo prinašajo različni pristopi. 

Piše: Neža Žigon v Vivi www.viva.si

NOVO ŽIVLJENJE PO ŠTIRIDESETEM
Nosečnost je za vsako žensko in njenega partnerja izziv. Še posebej če se ji “zgodi” – načrtno ali ne – v letih, ki (stereotipno) ne veljajo več za tista, primerna materinstvu. Torej v začetku srednjih let, po 40. letu starosti.

Želja po otroku v tem starostnem obdobju je seveda popolnoma naravna. Sodobna medicina omogoča nosečnost vse tja do menopavze; številne ženske jo tudi po 40. letu prenašajo normalno in otroka donosijo brez zapletov. Vendar pa takšna nosečnost, po drugi strani, prinaša tudi nekoliko večja tveganja.

Če na Instagramu vpišete pojem #cleaneating, boste dobili več kot 27 milijonov objav, receptov, fotografij hrane, napitkov in solat. Prav vse pa bazirajo na zdravi prehrani. Pojem clean eating v prevodu pomeni čista prehrana, ki pa je obnorel svet. Ženske so navdušene!

Številne slavne osebe, poleg Gwyneth Paltrow in Katy Perry, so se navdušile nad to dieto, ena največjih promotork te diete pa je priljubljena food blogerka Deliciously Ella. Dieta, pravzaprav način prehranjevanja, je pritegnila pozornost medijske hiše BBC, ki snema dokumentarec (Clean Eating: The dirty truth) o tej, recimo, revolucionarni dieti.

EWG izdelala seznam sadja in zelenjave z najvišjo vsebnostjo pesticidov
V znanstvenih krogih narašča zavedanje, da že majhna količina pesticidov in preostalih kemikalij v sadju in zelenjavi, negativno vpliva na človekov razvoj, še posebej na razvoj zarodka in otroka. Izpostavljanje pesticidom ima lahko dolgoročne posledice.

Neprofitna okoljevarstvena skupina Environmental Working Group (EWG) je na podlagi rezultatov raziskav izdelala priročno tabelo, ki navaja »najbolj umazano« (in »najčistejšo«) zelenjavo in sadje.

Marsikdo ne zaveda, da z izbiro manj mastnih jedi ne skrbi ne za vitko linijo ne za zdravje. Resnica je kvečjemu nasprotna. Vas zanima, zakaj?

Izogibanje maščobam vodi v večje uživanje »sladkorjev« 
Po drugi svetovni vojni je kakor ledolomilec, ki ruši vse nasprotne dokaze, med ljudi prodrl mit o nevarnostih nasičenih maščobah in holesterola. Nasičene maščobe in holesterol naj bi mašili ožilje ter povzročali srčni infarkt, možgansko kap … Sprejeli smo ga brez možnosti, da bi se mu uprli, saj nismo poznali protiargumentov, s tem pa smo si nakopali tudi kup zdravstvenih težav, vključno z aterosklerozo! Zanimivo pri tem je, da naj bi nas pred njo varovalo prav izogibanje omenjenim živilom. Toda to ne drži kar razkriva, tudi naslednje dejstvo: včasih možganska in srčna kap nista bili pogosti, dandanes pa sta na prvih mestih seznama vzrokov smrti v »civiliziranem svetu«. Kaj je šlo narobe?

»Gospa oprostite, niste upravičeni do zavarovalnine, ker še niste dovolj bolni!«
Ne gre za šalo ali nesporazum, ampak odločitev Višjega sodišča v Ljubljani, ki je nedavno v eni izmed sodb pritrdilo argumentom zavarovalnice, da zavarovanki, ki je obolela za multiplo sklerozo, ne pripada zavarovalnina iz naslova zavarovanja kritičnih bolezni, ker ne izpolnjuje dodatnih pogojev, določenih v splošnih pogojih zavarovalne pogodbe.

Poenostavljeno: čeprav je zavarovanka zbolela za boleznijo, ki jo njeno zavarovanje krije, še ni dovolj bolna, da bi zavarovalnica odobrila izplačilo zavarovalne vsote. Zato na ZPS ponovno opozarjajo »Berite splošne pogoje!« in se vprašajte, če vam izbrano zavarovanje resnično zagotavlja varnost, ki jo oglašuje.

Piše: Maja Južnič Sotlar v Vivi www.viva.si

ODŠČETKAJTE VSE, KAR ŠKODI
Vnetje obzobnih tkiv je najpogostejša kronična bolezen, zanimivo pa je, da številni ljudje na začetku njenih znakov sploh ne prepoznajo. Ko dlesen začne krvaveti, je to znamenje, da je z njenim zdravjem nekaj že močno narobe, in obenem skrajni čas, da zanjo začnemo ustrezno skrbeti. Glavni krivec za vnetje dlesni in posledično krvavitev iz njih so bakterije; te se naselijo in množijo v zobnih oblogah, ki jih ne odstranjujemo sproti.

Vse preveč ljudi v vsakdanji skrbi za ustno higieno še vedno uporablja zgolj zobno ščetko, kar pa za temeljito obvladovanje zobnih oblog ni dovolj. Če hočemo vzdrževati dobro ustno zdravje, je uporaba medzobne ščetke in/ali zobne nitke nujna. Medzobni prostor je namreč mesto, kjer se vnetje dlesni začne.

Predstavitev knjige KULTURNA KOMPETENCA IN ZDRAVSTVENA OSKRBA: PRIROČNIK ZA RAZVIJANJE KULTURNIH KOMPETENC ZDRAVSTVENIH DELAVCEV

Kulturni nesporazumi predstavljajo eno od ovir za izboljšanje kakovosti javnega zdravstva v Sloveniji, zato smo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje izdali priročnik Kulturne kompetence in zdravstvena oskrba: priročnik za razvijanje kulturnih kompetenc zdravstvenih delavcev.

Živimo v družbi, ki jo sestavljamo posamezniki z različnimi pogledi, navadami, tradicijami in izkušnjami. Vsak od nas je edinstvena in neponovljiva oseba. Ima svoj način življenja, mišljenja, vrednote, prepričanja.

Jabolka (kot tudi ostalo sadje in zelenjava) na splošno izboljšajo telesno zdravje in ščitijo pred različnimi obolenji. Glede na študije vsebuje lupina jabolka najmanj dvanajst kemičnih sestavin, ki lahko preprečijo nastanek raka in upočasnijo rast rakastih celic.

“Flavonoidi v jabolku zmanjšujejo nevarnost pljučnega raka, fitokemikalije iz jabolčne lupine pa raka na črevesju.” Jabolka so se izkazala kot učinkovito sredstvo tudi pri raku dojk, preventivno bi naj učinkovala tudi proti Alzheimerjevi bolezni.

Čeprav se tega ponavadi ne zavedamo, se nam življenje v trenutku lahko obrne na glavo. Nepričakovano izvemo, da se nam izteka čas in za preživetje nujno potrebujemo presaditev organa. Marsikdo v Sloveniji je prav to že doživel, vendar se o tej življenjsko pomembni tematiki vse premalo govori. Slovenija-transplant in AV studio sta zato združila moči v družbeno odgovorni kampanji »Ne čakaj, postani darovalec« za ozaveščanje o pomembnosti darovanja organov in tkiv.

Vsak lahko nekomu reši življenje
Slovenci smo, tudi zaradi slabše informiranosti, podpovprečno opredeljeni pri darovanju organov. Število bolnih, ki čakajo na presaditev, vztrajno narašča, darovalcev po smrti ali za časa življenja je premalo. Na dan 3.1.2017 je bilo na čakalnem spisku za presaditev organov - in s tem za novo življenje – registriranih 181 bolnikov. Pacienti na srce v povprečju čakajo 177 dni, na jetra 77 dni in na ledvico 300 dni. Žal je to prepogosto predolgo.

Storitev eZdravja, ki bo v letu 2017 zagotovo prinesla znatne koristi za paciente in bo pomenila korak naprej, je polna uvedba eNapotnice in eNaročanja na nacionalni ravni. Čeprav storitev eNaročanje, ki omogoča elektronsko napotitev in naročanje pacientov na zdravstvene storitve s primarne na sekundarno in terciarno zdravstveno raven ali znotraj sekundarne oziroma terciarne zdravstvene ravni, še niso v celoti vzpostavili vsi izvajalci zdravstvenih storitev na sekundarni in terciarni ravni in je bilo v sistem eNaročanja do konca leta 2016 vključenih tri četrtine izvajalcev, pa podatki kažejo, da je glede na obseg naročanja do zdaj že ustrezno pripravljenih okoli 90 odstotkov izvajalcev.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je načrtoval uvedbo naslednjega koraka: izenačitve elektronske in papirnate napotnice od 15. januarja 2017 dalje, vendar storitev s tem datumom še ne bo na voljo pri vseh zdravstvenih izvajalcih.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

»Bolje je biti nelegalno živ kot legalno mrtev.«
»Konoplja ne zdravi. Le podpre imunski sistem, da telo sámo opravi z boleznijo. S katero koli. Desetletja trajajoča kriminalizacija konoplje in ljudi, ki so si pomagali z njo, je zločin proti človeštvu. Nihče mi nima pravice ukazovati ali prepovedovati, katero medicino bom uporabil, če zbolim jaz ali moj bližnji. Zdravljenje s konopljo mora biti svobodna odločitev vsakega posameznika.

Borite se za svoje pravice. Povejte svoji vladi, da imate dovolj teh neumnosti.« To je le nekaj poudarkov iz govora karizmatičnega Kanadčana Ricka Simpsona. Svetovno znani aktivist za konopljo in človekove pravice se je nedavno v Ljubljani srečal z bolniki, ki uporabljajo konopljo.

Če mislite, da lahko pretentate svoje telo - ne morete ga. Morda se vi več ne spomnite vseh dobrot, ki ste jih pojedli decembra, a telo se jih spomni. Še zlasti jetra, ki veljajo za pravi mali laboratorij v našem telesu. Če delo v njem ne poteka normalno, je na nitki naše zdravje. Zato: dobro delujoča jetra, zdrav človek!

Če v svoje telo nenehno vnašamo škodljive snovi (količina se poveča zlasti ob praznikih), se njihova sposobnost čiščenja in regeneracije precej zmanjša. Temu pojavu pravimo zamaščena jetra.

Da imamo težave, lahko opazimo na dnevni ravni, in sicer v obliki napihnjenosti in prebavnih težavah. Kakšen mesec pozneje nas preseneti tudi povečan trebušček, ki mu nadenemo novo misijo: do nastopa poletja bo izginil.

Vsi vemo, s katero hrano in pijačo si med prehladom pomagati. No, marsikdo ne ve, da določeni napitki in prigrizki prehlad poslabšajo.

Kupljeni sadni sokovi

Doma stisnjeni sokovi so polni vitaminov in na naše zdravje delujejo blagodejno. To pa ne velja za sadne sokove, kupljene v trgovini. Ti imajo prevelike količine sladkorja, ki se vežejo na krvne celice in 'kradejo' vitamine iz telesa in s tem oslabijo naš imunski sistem.