'Če bo šlo tako naprej, bo čez 12 let polovica Zemljanov pretežka'
V obilju živeči Zemljani bomo morali spremeniti svoje prehranjevalne navade, ugotavljajo znanstveniki. Ob takem tempu in hrani bi bila lahko do leta 2035 namreč več kot polovica prebivalcev predebela. Epidemija prekomerne teže pa vodi v zdravstvene težave, te pa vplivajo tudi na politične in gospodarske odločitve.

"Če bo šlo tako naprej, bo čez 12 let polovica Zemljanov pretežka." To so ugotovitve raziskave združenja za spremljanje debelosti. V poročilu navajajo tudi druge zaskrbljujoče podatke: Da je na Zemlji trenutno pretežkih že več kot 38 odstotkov ljudi. Če se bo trend nadaljeval, bi bilo lahko v naslednjih 12 letih prekomerno težkih več kot štiri milijarde ljudi, kar je več kot polovica Zemljanov. Za prekomerno težko velja oseba, katere indeks telesne mase presega številko 25. 

Državni program presajanja in zgodnjega odkrivanja predrakavih sprememb in raka na debelem črevesu in danki - Program Svit je v Sloveniji prisoten že od leta 2009.

Po podatkih Registra raka je pomembno doprinesel k znižanju števila novih primerov raka debelega črevesa in danke in s tem k boljšemu zdravju prebivalcev Slovenije. V programu je bilo doslej odkritih 3.800 primerov raka, pri 29.800 osebah je bil odstranjen napredovali adenom, ki predstavlja večje tveganje za raka. Na dosežene rezultate smo v Sloveniji upravičeno ponosni.

ZPS in Focus: Mesa Slovenci pojemo preveč. Pa je vsaj kakovostno?!
Po podatkih Statističnega urada RS je 2021 povprečen prebivalec naše države porabil 89 kg mesa na leto (1,71 kilograma mesa na teden, od tega 1,04 kilograma rdečega). Z izjemo mesa drobnice smo Slovenci pri vseh kategorijah mesa po porabi nad evropskim povprečjem. Številke nedvoumno kažejo, da zaužijemo preveč mesa.

Spoznanja o škodljivih učinkih uživanja rdečega mesa in izdelkov iz rdečega mesa so pripeljala tudi do revizije prehranskih priporočil. Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) tako uživanje več kot 0,3 kg rdečega mesa oziroma mesnih izdelkov na teden označuje kot tveganje, količine nad 0,5 kg na teden pa kot resno tveganje za zdravje.

Če želite uporabljati homeopatska zdravila, je dobro, da ste seznanjeni z nekaj informacijami, ki javnosti v splošnem niso poznane.

Niso skrivnost. Niso raketna znanost. So zdrava kmečka logika podprta z znanstvenimi dokazi.

Če se torej želite zdraviti na ta alternativni način, ki naj bi bil naraven in učinkovit, vam priporočam, da si vzamete nekaj minut in preberete tale članek do konca.

Svetovna zdravstvena organizacija je prejšnji teden na tajnem zasedanju Odbora za pregled Mednarodnega zdravstvenega pravilnika dokončala predlagane spremembe Mednarodnega zdravstvenega pravilnika.

Odbor za pregled Mednarodnega zdravstvenega pravilnika (IHRRC) Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) je 9. januarja 2023 začel tajno zasedanje, ki je trajalo do petka, 13. januarja 2023. IHRRC si je prizadeval dokončati zdaj že 46 strani dolg dokument, ki vključuje predlagane spremembe Mednarodnega zdravstvenega pravilnika (IHR).

Dan brez kajenja naj postane življenje brez kajenja
Vsako leto 31. januarja obeležujemo dan brez cigarete, ob katerem želimo kadilce spodbuditi k opustitvi kajenja. Opustitev kajenja prinese številne koristi za zdravje v vsakem starostnem obdobju. Mnogi posamezniki težko prenehajo s kajenjem, še posebej, če poskušajo nehati sami, brez pomoči.

Vsem kadilcem, ki želijo opustiti kajenje in pri tem potrebujejo pomoč, svetujemo, da se vključijo v številne programe za opuščanje kajenja, ki so v Sloveniji brezplačno na voljo vsem. Za opuščanje kajenja priporočamo preizkušene, učinkovite in varne vrste pomoči kot so svetovanje, nikotinsko nadomestno zdravljenje ali zdravila na recept, ne priporočamo pa elektronskih cigaret ali drugih novih tobačnih in nikotinskih izdelkov, ki niso registrirani v te namene.

Če so sluznice naših dihal izsušene, so lahka tarča mikrobov. Do izsušitve pa še posebej pogosto pride v kurilni sezoni, ko je zrak v notranjih prostorih bolj suh. Vlažne sluznice so spolzke in se jih patogeni mikroorganizmi ne morejo oprijeti - preprosto padejo v želodec, ki jih s svojo kislino uniči.

Naša sluz pa ni le mehanska, temveč tudi kemična meja, saj s svojimi snovmi razkraja ovojnice patogenov in jih uničuje, še preden pridejo do želodca. Zato je za našo zaščito pred prehladi in drugimi jesensko-zimskimi obolenji res izredno pomembno, da poskrbimo za zdravje svojih sluznic.

8 razlogov, zakaj je Sončnični Lecitin tako priljubljen
Lecitin je naravna maščobna zmes, ki se lahko pridobi iz različnih virov. Najbolj priljubljen je sončnični lecitin, ki se ga ekstrahira iz semen sončnic(Helianthus) in vsebuje kombinacijo številnih fosfolipidov, antioksidantov in drugih hlapnih spojin. Najpogostejši fosfolipidi, ki so prisotni v sončničnem lecitinu, so fosfatidilholin, fosfatidilinozitol in fosfatidiletanolamin. Predvsem je bogat z vitaminom B4 (holin) in B8 (inozitol).

Zakaj je sončnični lecitin pomemben?
Lecitin je v različnih oblikah prisoten v vseh telesnih celicah. V večjih količinah se nahaja v jetrih, kjer skrbi za boljšo absorpcijo vitaminov, ki so topni v maščobah. Prav tako lecitin kot naravni emulgator v telesu pomaga zmanjšati prisotnost drugih maščob.

Zrak je najpomembnejša hrana za možgane. Že zgolj nekaj minut brez zraka jim lahko povzroči nepopravljive poškodbe, zato tako trepetamo od strahu pred kapjo in smo pripravljeni početi (in zaužiti) marsikaj, da do tega ne bi prišlo. Na najpomembnejše pa praviloma pozabimo - dihanje!

V naši kulturi dihanje ni na seznamu veščin, ki bi se jih bilo treba naučiti. Ko ste se rodili, so vas udarili po ritki, da so pljuča sprejela kisik prvega vdiha … in s tem so se inštrukcije končale. S tem, kako ste dihali od takrat naprej, se ni ukvarjal nihče - dokler ni morda prišlo do kakšnih težav z dihali.

Veš, kaj piješ: Kako (ne)odvisni ste od alkohola? Je čas za »suhi« januar?
Slovenci smo narod, ki vse pomembne življenjske dogodke, druženja, praznovanja, zabave izkoristi za zdravice z alkoholnimi pijačami. Številni posegajo po alkoholnih pijačah tudi za sprostitev, ko so v stresu ali jim je preprosto dolgčas. Ker je bilo v preteklih mesecih veliko »priložnosti«, naj bo januar »suhi« mesec, torej mesec brez alkohola.

Leta 2021 je bila po podatkih NIJZ registrirana poraba alkohola 10,62 litra čistega alkohola na prebivalca Slovenije, starejšega od 15 let, kar nas uvršča med države z zelo veliko porabo alkohola. V Sloveniji redno potekajo številne preventivne kampanje, ki opozarjajo na posledice pitja alkoholnih pijač, za katero je značilna tako imenovana »mokra kultura«.

Piše: Ajša Kranjc

Melatonin, ključ do polne starosti
Dr. Walter Pierpaoli, dr. med., je prepričan, da je odkril telesno uro, po kateri se odvija življenje in staranje. Nahaja se v za grah veliki žlezi globoko v možganih – češeriki. Ta žleza nadzira naše cirkadialne ritme, ritme dneva in noči, ki povedo, kdaj je čas za spanje in kdaj za delovanje. Toda ne le to, pomembna žleza po njegovih besedah nadzira ritme življenja samega. Ko njeno delovanje usahne, nastopi staranje.

Češerika je nadzornik vseh nadzornikov v našem telesu, saj kot glavna žleza z notranjim izločanjem uravnava delovanje vseh drugih žlez. Zato njeno delovanje čuti prav vsaka celica človeškega telesa. Pomaga uravnavati hormonske ritme, imunsko odpornost, popravilo celic ter vpliva na našo rast in razvoj od otroštva do odraslosti. Vsebuje pigmentne celice, podobne tistim v naših očesih, in se odziva na obdobja svetlobe in teme, ki jih zazna in sporoči oko.

Starejši še pomnijo rek, »živeti kot bubreg v loju«, s katerim opisujemo življenje, v katerem nam ničesar ne manjka. Od kod se je vzela ta ljudska modrost? Očitno so ljudje nekoč fiziologijo poznali bolje, kot jo dandanes. Vedeli so, česa posamezni organi ne marajo, prav tako, kaj jim dobro dene. Tako je že Hildegarda vedela, da za trdno zdravje možganov in živčevja, pa tudi ledvic in rodil potrebujemo kakovostne maščobe.

Telo iz maščob izdeluje hormone, brez katerih ni rodnosti in varne nosečnosti. Tudi v menopavzi nekaj rezervne maščobe zagotavlja manj burno hormonsko dogajanje, saj telo z dovolj hormoni lažje proizvaja in »prepakira« potrebne hormone.

Dolga leta so bila jajca na seznamu prepovedanih živil, saj vsebujejo holesterol. Zdravniki so nas svarili, da lahko pojemo največ dve jajci na teden, če ne želimo ogroziti svojega zdravja. Najnovejše raziskave pa so pokazale, da holesterol iz živil ne vpliva na krvni holesterol. Tako jajca končno dobivajo vlogo najpopolnejšega vira beljakovin. Mnogi jajca imenujejo celo super živilo, spet drugi jim nasprotujejo. Kakšna je torej resnica o jajcih?

Mit o škodljivih učinkih nasičenih maščob in holesterola iz živil živalskega izvora se počasi, a vztrajno umika. Sodobna znanost zagotavlja vedno več dokazov, da nasičene živalske maščobe ali holesterol nimajo nobene veze z značilnimi bolezni sodobnega človeka, kot so bolezni srca in ožilja. Številni znanstveni dokazi namreč kažejo, da kronična vnetja v arterijah izhajajo iz prekomernega uživanja rafiniranih ogljikovih hidratov (sladkorja in moke) in prekomernega uživanja rastlinskih olj, bogatih z  maščobnimi kislinami omega-6.

Čas za nove smernice glede izpostavljanja sončni svetlobi?
Sončna svetloba je lahko neprecenljiv dar in prekletstvo obenem - še posebej z vidika našega zdravja. Po eni strani je izpostavljenost sončnim žarkom zelo koristna. To namreč omogoča tvorbo vitamina D v telesu, obenem pa imajo lahko sončni žarki pozitiven vpliv na počutje. Vendar je izpostavljanje soncu povezano tudi s številnimi tveganji.

Sončni žarki lahko seveda povzročijo precej hude opekline, hkrati pa so povezani z nevarnostjo za kožnega raka. Tako je pomembno, da poiščemo zlato sredino. Toda kje natančno poteka meja med koristnim in škodljivim izpostavljanjem sončnim žarkom? Raziskovalci, ki so se podpisali pod študijo, objavljeno v znanstveni reviji PNAS, menijo, da so trenutne smernice zastarele in da je čas za posodobitev …

V dolgih zimskih večerih si radi privoščimo toplo odejo, dobro knjigo in dišeč čaj. Kakšna čajna mešanica nas bo podprla, pa ni vseeno, saj si z njo lahko resnično ogrejemo telo in dušo ali pa tudi povzročimo telesu več škode kot koristi.

Če želimo uživati res kakovostne čaje, je dobro najprej vedeti, kako naša domača zelišča za čaje pravilno shraniti, da bodo ohranila največjo moč.

Ko se odločimo, da jih bomo med seboj mešali, pa moramo biti pozorni predvsem na naslednje: različni čaji so kot različna glasbila v orkestru in morajo biti med seboj čim bolj uglašeni.

Veš, kaj piješ: Čas je, da alkoholne pijače opremimo z zdravstvenimi opozorili
Alkohol pije več kot dve milijardi ljudi po vsem svetu, največjo porabo alkohola na prebivalca pa ima Evropska regija. Leta 2016 je zaradi rabe alkohola umrlo približno 3 milijone ljudi po vsem svetu, kar predstavlja 5,3 odstotke vseh smrti.

Tudi v Sloveniji pitje alkohola predstavlja resen javnozdravstveni problem, tako med mladostniki kot odraslimi. Registrirana poraba čistega alkohola na prebivalca v Sloveniji je nad povprečjem EU, prav tako pa je nad povprečjem umrljivost zaradi alkohola.

Moja izbira = Veš, kaj ješ izbira: Študent, tudi sam lahko pripraviš dober obrok
Prvi kolokviji na fakultetah so že za študenti. Ob tem kljub stiski s časom, ne pozabite na ustrezni prehrana, Ta vpliva na splošno zdravje in počutje, s tem pa se poveča tudi naša delovna storilnost in motivacija za učenje.

Čeprav se študentje pogosto, tudi zaradi stiske s časom, prehranjujejo ne študentske bone, je priprava obroka doma lahko prijeten in koristen odklop.

Ozkolistni trpotec jeseni ponuja drugačen nabor zdravilnih učinkovin, kot tisti, ki ga nabiramo spomladi.

Trpotec je sicer zelo vsestranska rastlina, vendar jeseni ni primeren za pripravo sirupa. V tem času je zelo bogat z rudninami, zato ga moramo zaužiti v celoti - v poparkih in precejenih sirupih namreč ne bomo dobili vsega.

Jesenski trpotec nam bo precej okrepil imunski sistem in nam pomagal tudi, če smo že zboleli, saj bo ublažil potek bolezni.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Slike, ki nam ostrijo intuicijo in nas duhovno prebujajo
»Pogled usmerite v središče mandale. Umirite ga in jo opazujte pet minut ali več. Sprožil se bo proces harmonizacije. Mandala ima enak učinek kot magnet. Na neharmonične dele duše deluje tako, da v njej sproži ritmični proces in s tem vzpostavi ponovno ubranost v duši, kar je ugotovil že Carl Gustav Jung. Temu pritrjujejo tudi izkušnje ljudi, ki uporabljajo mandale,« pravita njihovi ustvarjalki Vanda Omejc in Gabrijela Železnik. Ustvarjata jih že štiriindvajset let, in to skupaj.

Njuna umetniška dela navdušujejo otroke, mladostnike in odrasle (Mandalavaga.si). Pojasnili sta nam, kako jih ustvarjata in kaj sploh so mandale.

Piše: T. S. v novih Misterijih, www.misteriji.si

Laserska ura uravnava tlak, sladkor, holesterol, lajša bolezni srca in ožilja …
Kar smo nekoč lahko le videli v znanstvenofantastičnih filmih, je zdaj lahko na naši roki. Na levo zapestje si zapnemo oddajnik hladne laserske svetlobe v obliki ure. Ko nastavimo čas in moč svetlobe, začne s spodnje strani, ki je v stiku s kožo, svetiti laserska svetloba v rdeči, modri, zeleni in rumeni barvi.

Vsaka na svoj način deluje blagodejno na telo. Na naši roki tako hkrati potekajo tri obravnave. Akupunktura energijskih meridianov brez igel. Protibolečinsko delovanje brez katerih koli učinkovin. In delovanje od zunaj na kri. Vse to pa povsem neslišno in neboleče. Pa naj kdo reče, da to ni vesoljsko …

Zmanjšajte račune za ogrevanje - tudi manjši ukrepi prinesejo prihranke
Burno dogajanje na svetovnih trgih (ne samo na energetskem) se odraža tudi na položnicah za ogrevanje. Vlada določa najvišje dovoljene cene več energentov, kar pomeni, da so zneski nižji, kot bi bili brez regulacije.

Ker pa dobavitelji cene skoraj brez izjem postavljajo na najvišjo dovoljeno raven, razlik in manevrskega prostora za prihranke z zamenjavo dobavitelja trenutno ni. Vseeno lahko z določenimi ukrepi privarčujemo.

V tednu med 24. do 28. oktobrom obeležujemo Evropski teden varnosti in zdravja pri delu. Ob tej priložnosti v okviru Programa Mira, Nacionalnega programa duševnega zdravja, opozarjamo na pomen psihosocialnih tveganj za duševno zdravje pri delu in s tem povezanimi zdravstvenimi in finančnimi posledicami. Psihosocialna tveganja izhajajo iz neustreznega načrtovanja, organizacije in vodenja dela ter slabih odnosov na delovnem mestu in lahko vodijo v prekomerni in kronični stres.

Psihosocialna tveganja predstavljajo največje izzive na področju varnosti in zdravja pri delu. Po podatkih Evropske agencije za varnost in zdravje pri delu (EU- OSHA) lahko od 50 % do 60 % izgubljenih delovnih dni pripišemo stresu in posledicam neobvladanih psihosocialnih tveganj v povezavi z delom. Po podatkih Organizacije za gospodarsko sodelovanje in razvoj (OECD) znašajo letni stroški z delom povezanega stresa in težav v duševnem zdravju v EU več kot 4 % bruto družbenega proizvoda.

Piše: Ivan Soče v novi številki

Po definiciji je vitamin snov, ki je nujna za življenje in je telo samo ne tvori. Po tej definiciji vitamin D pravzaprav ni vitamin, saj ga telo sintetizira, ko smo izpostavljeni sončnim žarkom, zato ga imenujemo tudi "vitamin sonca". Čeprav gre bolj za hormon, ga iz zgodovinskih razlogov še vedno uvrščamo med vitamine.

V zadnjem desetletju znanstveniki ugotavljajo, da so s pomanjkanjem tega vitamina povezane številne bolezni in ne zgolj rahitis, kot je veljalo doslej. Število raziskav drugih vitaminov v enem letu se skoraj ne spreminja, število študij o koristnosti vitamina D pa se je v zadnjih letih potrojilo: v letu 2000 je bilo opravljenih 1142 raziskav, v letu 2012 pa 3877. Zdi se, da je "sončni vitamin" postal najpomembnejši vitamin pod soncem, in mnogi prisegajo, da upravičeno.