Znano je, da ima športna aktivnost dobrodejne učinke tako na človeško telo kot na um. Redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na duševno zdravje, na odganjanje stresa, ki velja za bolezen našega časa.

Telesna aktivnost ima pozitivne učinke tako na človeško telo kot na um. Ko se gibamo, hodimo, tečemo, plavamo ali počnemo karkoli, kar nas telesno aktivira, se sprošča hormon endorfin ali tako imenovani »hormon sreče«. Endorfin nam namreč pomaga nadzirati stres in tesnobo in s tem blagodejno vpliva na splošno počutje. Če se ukvarjamo s skupinskim športom, je ta učinek še toliko večji, saj gre za vzpostavitev čustvenih vezi.

Piše: Lucija Fatur v Vivi www.viva.si

Gospa Sabina je mamica štirih otrok, starih od 2 do 9 let. Rojena na Švedskem slovenskim staršem je pred desetimi leti našla svoj dom v Sloveniji. "Če bi mi nekdo pred enajstimi leti rekel, da bom živela v Sloveniji na kmetiji z veliko družino, bi se samo zasmejala", sva sproščeno začeli pogovor. In če bi ji nekdo rekel, da bo imela tako malo kilogramov, kot še nikoli v odrasli dobi, bi se ji zdelo prav zares neverjetno.

A natanko tako je danes. Vse življenje je bila bolj okrogla, a kilogrami so jo začeli motiti zdaj, pri igri z otroki. Opazila je tudi, da se je včasih nehote primerjala z drugimi mamicami v vrtcu ali šoli. "Prej se z videzom nisem ukvarjala," pravi, "mislila sem si, če koga kaj moti, naj me ne gleda. Potem pa sem imela po padcu z lestve težave z bolečinami v križu in zdravnik mi je svetoval, naj malo shujšam."

Ali veste, da se naš metabolizem z leti upočasnjuje? Od 25. leta dalje hrano presnavljamo počasneje in jo slabše izkoriščamo, zato je počasno a konstantno pridobivanje telesne teže pogost problem.

Metabolizem je proces, ki spremeni zaužito hrano v energijo, ki jo lahko uporabimo – za življenje, telovadbo, razmišljanje.  Kar telo ne porabi, spravimo v obliki maščobnih zalog. Ker se metabolizem z leti upočasnjuje, sčasoma energijo manj učinkovito porabljamo in maščobne zaloge začnemo skladiščiti hitreje.

Vsako leto malce težji?
Ženske se po 25 letu zredijo v povprečju za 700 g na leto. To je 2 kilograma vsake 3 leta, 7 kg vsakih 10 let! Metabolizem se namreč vsako leto malce upočasni, maščobe skladiščimo hitreje, shujšamo težje. Zveni znano?

Piše: Darja Zgonc v novi Vivi www.viva.si

prim. Andrej Možina, dr. med.: Zdravstvo je kot ožeto jabolko

»Zdravniki smo zahtevni individualisti. Močan ego je v tem poklicu, v katerem so pogosto nujne hitre odločitve, dobrodošel, vendar le, če je znotraj določenih meja. Toda če seže onkraj teh meja, ima lahko negativno konotacijo in pripelje tudi do skrajnih dogodkov. Prav zato so zdravniki dolžni medsebojne spore reševati sproti in hitro,« opozarja predsednik Zdravniške zbornice Slovenije prim. Andrej Možina.

Akcija Znanilci upanja 2015 kot zahvala tistim zdravstvenim delavcem, katerih delo presega zgolj zdravljenje

Svojega najbolj srčnega onkološkega zdravstvenega delavca lahko nominirate na www.znanilci-upanja.si

Ponovno se pričenja nacionalna akcija Znanilci upanja, s katero bolniki z rakom in njihovi svojci izbirajo najbolj srčnega onkološkega zdravnika/co, medicinsko sestro/tehnika ter drugega zdravstvenega delavca/ko. Nominacijo je mogoče oddati na spletni strani www.znanilci-upanja.si, in sicer do 31. maja, zloženke z obrazcem za nominacijo pa bodo na voljo tudi v Društvu onkoloških bolnikov Slovenije, na Ustanovi Mali vitez, v Slovenskem združenju bolnikov z limfomom in levkemijo ter na EuropaColon Slovenija.

Piše: Maja Južnič Sotlar v novi Vivi www.viva.si

Stara ljudska modrost pravi, da nosečnost vsaki ženski vzame en zob in ji pusti en žolčni kamen. Kak zob naj bi odnesla tudi naraščajoča starost. Delno brezzob nasmeh na stara in – resnici na ljubo – tudi manj stara leta je razmeroma pogost spremljevalec marsikaterega od nas.

Rešitvi za to sta bili dolgo praviloma dve: v primeru enega samega manjkajočega zoba je zobozdravnik navadno vstavil mostiček, če je v čeljusti manjkalo več zob, je človek dobil protezo. Obe rešitvi imata svoje prednosti in slabosti, nobena pa ni idealna.

Opustite kajenje - prijavite se v novo, izboljšano ter še bolj uporabniku prilagojeno aplikacijo iCoach

»Kampanja Evropske komisije, Ex-Kadilci so zmagovalci uspešno spodbuja kadilke in kadilce po vsej Evropski uniji k opuščanju kajenja in sicer s sodobnim digitalnim zdravstvenim orodjem iCoach. V letošnjem letu je ta edinstven pripomoček doživel preobrazbo in bo lahko z novimi in izboljšanimi funkcijami, prenovljeno spletno stranjo in mobilnim orodjem, pomagal še več kadilcem do zadnje cigarete.

Do sedaj se je namreč več kot 431.000 kadilcev odločilo za uporabo orodja iCoach, med katerimi jih je več kot 2.905 iz Slovenije. O uspešnosti kampanje priča podatek, da je v povprečju eden od treh registriranih uporabnikov prenehal kaditi po treh mesecih.

Namen in oris raziskave
Multipla skleroza je kronična neozdravljiva napredujoča avtoimuna bolezen centralnega živčnega sistema, ki ji še ne poznamo vzroka. Bolezen v večini prizadene mlade odrasle in sčasoma pripelje do popolne invalidnosti. Poteka v zagonih, z obdobji boljšega počutja, ki mu sledijo ponovna poslabšanja. Napredovanje bolezni se z zdravili lahko občutno upočasni, na kar pa pomembno vpliva njihovo redno in pravilno jemanje.

Ker podatkov o tem, kako natančno bolniki upoštevajo navodila za zdravljenje, pri nas ni bilo, so Ana Ožura, Lea Kovač in Saša Šega iz nevrološkega oddelka Univerzitetnega kliničnega centra v Ljubljani izvedle raziskavo, v kateri so se posvetile ravno temu področju, torej adherenci pri zdravljenju multiple skleroze.

"Naše gube so medalje življenja. Prikazujejo, kaj smo pretrpeli, in kaj želimo biti,“ je o gubah nekoč izjavila velika Lauren Hutton, ki jih za razliko od mnogih drugih zvezdnic ne želi skriti s pomočjo lepotne kirurgije.

Pravijo, da so gube tudi zemljevid našega življenja in da veliko povedo o osebnosti, zdravju in izkušnjah posameznika. 
Kako torej razvozlati skrivnosti svojega in tudi sogovornikovega obraza.

Piše: Nives Pustavrh v novi Vivi www.viva.si

Predstavljamo EMF Balancing Technique – tehniko uravnovešanja človekovega elektromagnetenega polja
Predstavljamo vam novejšo zdravilsko tehniko v slovenskem prostoru – EMF Balancing Technique – tehniko uravnovešanja elektromagnetnega polja človeka (na kratko EMF), ki temelji na novo odkritem energetskem sistemu človeka.

Srečo imam, da lahko ob tem spregovorim tudi o svoji osebni izkušnji, do katere me je popeljala naša sogovornica, terapevtka Oli Lukner, ki pravi, da je EMF metoda, ki lahko osvobodi človeka vseh spon preteklosti in prepričanj ter aktivira njegovo notranjo moč in njegovo resnično, ljubeče bistvo.  

Pivski trebuh večinoma ponagaja moškim, včasih tudi ženskam. Čeprav zanj ni kriv samo alkohol, le-ta igra bistveno vlogo pri povečanju maščobnih oblog okrog pasu. Ni le pivo tisto, ki povzroči pivski trebuh. Pravzaprav lahko okrivimo ves alkohol.

Kalorični presežek zaradi tekočih kalorij
Alkoholne pijače so kalorične, vsak dnevni presežek kalorij pa uskladiščimo kot maščobne obloge. Poleg tega s pitjem alkohola obremenimo jetra. Ko spijemo alkohol, morajo jetra najprej predelati alkohol, šele nato se lahko posvetijo metabolizmu maščob.

Nizozemska raziskava je pokazala, da aktivno spolno življenje pripomore k boljšemu spominu v starosti, tudi v poznejših letih.

Spolno življenje je s pravim partnerjem zabavno tako za mlade kot tudi za starejše, a kar se tiče spomina, je najbolj koristno za starejše ljudi. Nizozemska raziskava je pokazala, da redni spolni odnosi starejših ljudi pomagajo pri ohranjanju vitalnosti možganov. Bolj ko bodo starejši spolno aktivni, bolj bodo njihovi možgani mladi in pripravljeni na zapletene uganke.

Četudi ne spadate med jutranje tipe, se potrudite in budilko nastavite 15 minut prej.
Predstavljamo vam 10 razlogov, zaradi katerih se splača zjutraj vstati nekaj minut prej. 

1. Manj hitenja. Da dneva ne bi začeli s slabo volje, vstanite prej in se izognite jutranjemu stresu. Zjutraj nihče ne potrebuje panike.

2. Zavestno dihanje. Preden se dvignete iz postelje, se osredotočite na svoje dihanje. Privoščite si krajšo meditacijo, med katero izklopite vse misli na nadaljnji potek dneva.

Ste predani svoji dieti pa kar ne opazite želenih rezultatov? Preverite, ali morda ne delate ene izmed ključnih napak, ki nam dejansko lahko preprečijo, da bi shujšali ali izgubili tiste zadnje 2, 3 kilograme.

1 Kombinirate principe nekompatibilnih diet

Ste eden tistih, ki je na dieti že leta in leta, preizkusili ste že vse diete in shujševalne trike, shujšali, pa se spet zredili nazaj, ali pa ste shujšali 2/3 teže, zdaj pa vaša teža ne gre ne dol ne gor? Čeprav ste mojster hujšanja? Morda ste uporabili določene elemente diet, ki v resnici ne gredo skupaj.

• Če recimo hujšate s ketozo, potem pa čez nekaj dni pojeste le malce sadja več – češ, »saj še vedno jem večinoma beljakovine in maščobe,« - potem ketozo prekinete enkrat na par dni.
  
  
• Podobno je, če nekaj časa izkoriščate Paleo dieto, nato pa se spet poslužujete klasične beljakovinske diete.

Piše: Tili Kojić v novi Vivi www.viva.si

Naravna lepota znova osvaja Hollywood
Neverjetno, vendar resnično. Zdi se, da "plastik fantastik" kljub vsemu počasi odhaja v ropotarnico zgodovine. Celo v Hollywoodu, najbolj nečimrnem mestu na svetu, se začenja uveljavljati nov trend, in sicer naravni videz. Vse več zvezdnic namreč od svojih plastičnih kirurgov zahteva, naj jim silikonske vsadke – odstranijo.

Naravne prsi se vračajo v modo
Videz Barbike izgublja privlačnost tudi po zaslugi nekaterih strahotnih primerov ponesrečenih estetskih posegov. Heidi Montag, zveznica nadaljevanke The Hills, si je dala v prsi vsaditi toliko silikona, da so ji zdravniki iz medicinskih razlogov prepovedali njihovo nadaljnje povečevanje, Amy Winehouse pa so morali zaradi zapletov z vsadki z rešilcem pripeljati v bolnišnico.

Ste že slišali za termogeni učinek živil? Le-ta močno pospeši metabolizem zaužite hrane in maščobnih zalog, zato je eden najpomembnejših elementov zdravega hujšanja. Spoznajte, kako ga lahko izkoristite v svojo korist.

Za termogeni učinek vedo znanstveniki že od leta 20. stoletja. Njegov učinek so dokazale že številne raziskave.

Kaj je termogeni učinek
Gre za stanje presnove, ki je idealno za delovanje encimov in porabe energijskih zalog – tistih iz maščobe ali hrane. Po domače povedano – takrat kalorije porabljamo hitreje.

Če srečamo vitkega človeka, ki še danes lahko nosi kavbojke, ki so mu bile prav na začetku srednje šole, nam na vprašanje, kako skrbi za svojo vitko postavo, običajno odvrne, da ima dober metabolizem in da se nikakor ne zredi. Spoznajte skrivnost dobre presnove in oblecite »tasuhe« kavbojke tudi vi.

5 nasvetov za hiter metabolizem
Čas je za minuto znanosti. Metabolizem ali presnova je fizični proces, ki zaužito hrano presnavlja v gorivo za življenje. Koliko kalorij lahko »predela« vaš metabolizem? Izračunajte:

Hrana, bogata z antioksidanti, beljakovinami in vlakninami, lahko pomaga oklestiti vašo linijo. Kopičenje maščob okoli pasu velja za enega izmed najpogostejših razlogov za razvoj resnih obolenj, ki so pri nas zelo pogosta in potrebujejo posebno pozornost. Hkrati vitek pas pripomore k privlačni postavi.

Če želimo doseči ploščat trebušček, moramo spremeniti stare prehranjevalne navade in na jedilniku narediti poudarek na hrani, bogati z vlakninami, antioksidanti in beljakovinami.

• Vlaknine namreč pomagajo izločati pline,
• antioksidanti povečujejo učinek vadbe trebušnjakov,
• beljakovine pa so nujne za zdrav metabolizem.

Ameriška vlada naj bi umaknila opozorilo pred uživanjem hrane z veliko holesterola. Ameriška vlada je iz osnutka svojih najnovejših priporočil na področju prehrane umaknila svarilo pred uživanjem hrane z visoko vsebnostjo holesterola, kar predstavlja velik premik, poroča francoska tiskovna agencija AFP.

Doslej priporočeni največ dve jajci na dan
Doslej je bilo Američanom priporočeno, naj vnos holesterola iz hrane omejijo na 300 miligramov na dan, kolikor ga je najti v denimo dveh manjših jajcih. Zdravstveni strokovnjaki so namreč verjeli, da uživanje preveč holesterola lahko poveča možnosti za srčni napad ali kap, s tem ko prispeva k nalaganju oblog v arterijah.

Piše: Ivan Soče v novi številki Karme plus

Zdravje ne prihaja s tekočih trakov farmacevtske industrije, ne najdemo ga v zdravstvenih čakalnicah. Zdravja tudi ni na bioenergijskih polnilnicah, kamor pogosto bolniki zahajajo, da se napolnijo z zdravilno ali pozitivno energijo.

Kje pa je zdravje? Zdravje je na istem mestu, kjer je bolezen.  Kje pa je bolezen? To pa vsak ve: bolezen je v nas! Že, že, a kje točno?
Če iščemo, kje nas boli, kateri organ trpi ali je poškodovan, smo na pravi poti, da dešifriramo simptome in poiščemo globlje vzroke: zakaj je ravno ta organ prizadet, je bil neposredno ogrožen (npr. pljuča zaradi kajenja ali jetra zaradi alkohola), morda pa je bil le najšibkejši člen ...
Iskati moramo tako dolgo, da dobimo odgovor, s čim in kako smo si pridelali bolezen, da bi odkrili resnični vzrok, pravo mesto domovanja bolezni.

Piše: Maja Južnič Sotlar v novi Vivi www.viva.si

VAŽNO, DA JE VLAŽNO
Slina je tekočina, ki jo vsi najraje skrivamo na varnem v ustih. Ni ravno priljubljena, čeravno je zelo pomembna in koristna. Poskusite si predstavljati, da bi prežvečili kos kruha brez pomoči sline …

Ali veste, kakšen bi bil jezik, če ga ne bi ves čas močila slina? Tudi govor bi se nam zelo zatikal. Slina pa krepi tudi odpornost zob pred kariesom, pospešuje prebavo in varuje pred številnimi sistemskimi boleznimi, ki bi sicer v telo vstopile prek ust. Dobrih plati sline se zavemo šele, ko se srečamo z njenim pomanjkanjem.

Zveza študentskih klubov Slovenije aprila pripravlja Škisove dneve zdravega življenja, v okviru katerih bo od 10. marca do 8. aprila potekala nagradna igra za študente, od 13. do 16. aprila pa se bodo na različnih lokacijah v Ljubljani odvijale brezplačne delavnice, izobraževanja, vadbe in zdrav zajtrk.

Bliža se pomlad, z njo pa spomladanska utrujenost. Marsikdo v pomladnih mesecih občuti utrujenost, pomanjkanje energije in brezvoljnost, ki pa jih s kombinacijo zdrave prehrane, gibanja in sprostitve lahko hitro odpravi. Zveza ŠKIS zato od 13. do 16. aprila na različne lokacije v Ljubljani prinaša brezplačne aktivnosti in dogodke: boddy attack, jogo, predavanje o prilagoditvi prehranjevanja za ljudi z različnimi zdravstvenimi omejitvami, delavnico priprave hitrega in zdravega obroka, rekreacijo v športni dvorani, za študente pa pripravlja tudi zdrav zajtrk.

Kin-jo predstavlja sodoben način gibalne vadbe. Davne tradicije postavlja v danjašnji čas in jih prilagaja ritmu modernega življenja. Deluje na principu telurologije – energij iz jedra zemlje, ki aktivirajo energijske centre oz. meridijane v našem telesu in tako v empatiji z naravo in univerzumom doseže ravnovesje in dobrobit v fizičnem telesu.

V Sloveniji je Kin-jo še malo poznan vendar se lahko že vključite v vadbe. Izhaja iz Francije in Španije kjer so njegovo delovanje, gibe in efekte strokovno testirali več desetletij s pomočjo strokovnjakov iz različnih področjih; za akupunkturo, medicino, kiropraktikov, osteologov. Zaradi drugačnega zahodnega načina življenja se je pojavila potreba po celostnem načinu vadbe, ki bi blagodejno vplival na telo in duha in tako prispeval k ravnovesju in dobrem počutju posameznika.